七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的KE!S-tH1J9kx做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃:8N1j r HYT&N
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。h7GT8m*g-V8x
其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
質基礎。粗糧好但不可多食。
(2)渴了才喝:+o ZX}L;}|._ vS
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了-S`~*SJ9D_
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是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學
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家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的'HE7Sw G
人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇:
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休1vk;B@Se1S
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是-l0K(g&N0K+S
腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。