娛樂滿紛 26FUN's Archiver

不朽小痕星 發表於 2006-5-5 02:49 AM

七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的f;jOc@

T%Ya)t\%f'K 做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。/v(Rr DjA8E U ?
QO,u0bj(f
(1)餓了才吃:+j(hF7K#L~t1aq:bQ
:h3h;U$LnQ8^
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。 W"ptI'^(H3r:eQ
qXXD Uq4^2~
其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
+m#P TgU^*B
U9BL}7~z? “自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物 P7Ab"aro:x
{AM/O:WS@'Lf
質基礎。粗糧好但不可多食。
Z wH;rc %j8u9x.YI}
(2)渴了才喝:
kSD5@f"~&eC5aL
gl2G7Z&Ql,?.vb 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
,d6~$n'Y#x4UYy7a$L (FZSB&C
是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學
V] \+pD$}
{+\ C8o(to,VP 家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有.U c0[+DBn y
TY:yP5^1|&L
益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的
m}$hUU'e#~P.z
AavZxweZ N6K%uY | 人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
~.Y9MO1U v}
,`op5L%~z (3)累了才歇:&h;_t*I;JH.L}O8?#r
0a0q3r:s2zE3T ESy
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休
E P(u`.t'y
$w8{HD9Z`%m-O P2U 息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是 m#F!v:e0J!U-@'l
9W {0T#IZf
腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。`Y9Q:[ps

u E {5Yd YOy (4)睏了才睡:
r4fZ0_3rR3P .RO5Z:S@$?S
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1J,_ Br kij7}v

;O)r7w3do!P)u 腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠~^)GzN5A9vF)E

'{&]{T B1N'o'n)EJ5L} 是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不J6?ka7JOg&pF;|

D5IA:uH ? d-d 少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1vW8J i*rHXb8^

(SO8]6N'No (5)急了才排:
:R%wy x CB
v*n3O#Qs!fe%C 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
$t!|5Mg8f%{ d7ihx#`"c
大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被
!IU Oo:iL FqT%A
,}u[5Yj 人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以
N#A!rd_o dw0v 9b1^V4N jo2pA
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
1c/o&n-B*dM
N [{Mt (6)胖了才減: o1E:N*APsk!f2K|

)j%o _ p _$A EP"Wg 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過]| bD*@'a^
r [#NGDl
剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止
8@w2whG Y
]?tfnj 暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
6pV2LL(q]&\?\*l
$Ojt$m-`8aQ f]H 不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 n^ A?e
:N v6^m:n
(7)病了才治:V*g*m5aBB-gg;IW
1}t0yk.MV2u0L
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號L1Pf@v?+u

OR3m|:K&PI8yt| 的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦kpw,_ g)M8d+?

0a,b PIi(I9h 疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
4C7J5XF s2M&M q jb*k&{j7hV$o/^
[[i] Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM [/i]]

Pharaoh 發表於 2006-5-5 12:59 PM

我中曬喎...

香蕉仔OOOO 發表於 2006-5-6 03:29 PM

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock 發表於 2006-5-6 04:15 PM

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren 發表於 2006-5-6 08:35 PM

多谢!多谢!!
(em6e7cRq1p 真系要好好照顾自己!!

頁: [1]

Powered by Discuz! Archiver 7.0.0  © 2001-2009 Comsenz Inc.