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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
'W;T'if$| kkRg 搞到有個肚腩
u!H1\}({Q{K"Yxb 有乜方法可以減個肚腩 ?
;@ Ay-ye
t,u\ 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:j-IZJehs
近排食完就坐，加上冇乜運動
6C"x `3?r#n/b 搞到有個肚腩0yKD d0e#G~9E'}
有乜方法可以減個肚腩 ?SfD.kb/G T
做sit-up會傷腰 [/quote]D5I"@x$~v_ dPU

-Gz,J/_-Z2_*C"~/J 你呢個問題犯了幾個錯誤:
a-eA;ct8t?U!X2f[/q 1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
D/a@*F9a,S 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
M*\^7Qs)lid'y 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9yw*o&g{;d*p(jT8d
m5O {K/WZv2^
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3b/W6\4f8J Z{bJ.M)}
EmU/o-Khp2?
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
t-L/vN5_yFh2dV （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） Jy|8e&uE1t&?
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
|%EC6G8|'K （例如：45分鐘緩步跑。）v@?3g;m#p
計算 可 消耗 的 卡路里 。 c9w5Jo
^&d ]
SO:_1w3w"a.R
*注意：
-hMIJ)LO 應注意均衡飲食。
;TQ'?
_6T-p5v0} 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。-X7MQ%M+?z
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:
1l#}xWX"^&S:v
|0R,o2B(Vc 6G j W&})Cd5Ni
你呢個問題犯了幾個錯誤:&Sb? UOJ)VvJ
1)脂肪... [/quote]
1R-it%pG G6zhu tFr8U-h
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:#h%T_'D.m$G

'zGT5O\&VWg

XtJ {.SaP8w 伸直腳點做sit up ? [/quote][,E~Z
Z/\3aNCDi`
W;m$Y#bKy`|,_JR
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8j_7S{ \F ,d+^:l:~/g O
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
8h` @5t;bC a 5p Jp0Q
f7v'Ep
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦cTTmEyW7L
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
f
R"C(d3t M6Z 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。|,oTGo;BW
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）s\}Q)|U
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。I)B:r M4? tECF.w
/O#Uw|bN2@
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉

s)Tu,Z8Dqn'kp V 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）#~L)Gd6X8i2p.Di"G
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
p2PK4S RAl 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！b9]&k I*@ I9B3k/h
{PQ'rad

os C.@$?h （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
0]&}c7t EXO+T$N D6| 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
A4A^ ET~:v GC 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法*yM7?2z~
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
+nQX(o?cL 係咁做sit up已經係一個好方法f(u6~d*IB9e
唔駛搞咁多野 [/quote]^U0Mx6Gd.Q
#t,D0Q o w
W,uVwMe\0Z{Cm
V6R^!R
F%L'q
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？0f6f+o9po Y
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP YR!d-L*b'O.ly a7D
.ML;X8n&L"}6E0r8P`|C
減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
;w9m|#Hw~,xn ^8T;^LN/x)Nx
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:)`P.f*W j q'o _
係咁做sit up已經係一個好方法/F7H2dTrl,h~
唔駛搞咁多野 [/quote]"_)E3X_.N&p"GG[ Q
Urf;}jhba
因人而異
0g)W7m:j8z2w%Lx] 每一個人既體質係唔同D xw*~W-Kw
/c2eM qz%ap
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
3e E m"h [$?LJZ 跑步 & 游泳 [/quote]
$`
m!a0W-YQ,g
wpcp*m-]-r W'hM2NVB
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga.... Q@E5Q3L N
U
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
!T~ p*W Ek2Of5q/y#N 跑步 & 游泳 [/quote]
.vIh/H$O U*u f
3kF0UD$h's/T :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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