有冇方法可以減肚腩 ?(頁 1) - 吹水版 - 娛樂滿紛 26FUN

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?#Z7\)Fh$\ @$v
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:;U"jJSNf8qh hdD
近排食完就坐，加上冇乜運動} xw}5C,i(p%l6|.s:W)U4@
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰 [/quote]Ph7IQ4XZK|2e9~

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得Z Kg k]`:S
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰 Bp'gJ[
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
(h!S@ h,@
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/v sY"`b
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量;L-zj1W6m6l6hm
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） w ONlMV.z
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0\}6EAA
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。

*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。M5QV~,i5vaSKs
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:!KU\6lLK

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪... [/quote]8uM9}_Pb rfp
X4beq;q`J3`r0s Q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:G pDm c-t#[
+{M ]'kTu

伸直腳點做sit up ? [/quote]

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.9XlP2dw"i$aj
"J*O \t%VRb0a~
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
U"J_"w,~(WaS
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦S} li*{zmoB
當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 "BOp [dtxs
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
:XxO K2tFLM8r I
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉,M)HTiS'd
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8O6Q+gNXK
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！HhO1HQ%WVe` A

/~*\)uI6z4^r[6Q
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）/Nl^;o-]8J
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:G8D!Zl'SY%e
係咁做sit up已經係一個好方法
唔駛搞咁多野 [/quote]5up9AaU o|4L0p!?

最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合自己做？'l p6u r9TV5x
因為某些人士，根本唔適合做 SIT UP !s7}eG8^t6x!Z~
4@&a[wL$nv
減肥, 第一會唔會需要選擇適合自己既方法會比較安全呢？!a N-rO4i)y/{t
/SZLhB
留返比樓主自己考慮嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:&]dtX/L*^
係咁做sit up已經係一個好方法5U+umSCw/~0yuM }
唔駛搞咁多野 [/quote]U#wfbc.Fbs
C9p+G1X#V4A1X4^,^
因人而異7^cf7gW? sR [Y
每一個人既體質係唔同
{i;Q/nF9j _R}
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
跑步 & 游泳 [/quote]J!_%|?!}-a8ZKb.B
v%zp'CB*m
p2}YEAJ"T9k%^
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:n7x"K[G$V+D
跑步 & 游泳 [/quote]
%rm/V#m&gAp
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧降低

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