娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動,Z5MUA4W7FQ
i
搞到有個肚腩syurJ8Y.B
有乜方法可以減個肚腩 ?{Jv#Xe}+R{,S
做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
M3q9hy6NgR"U/S 近排食完就坐，加上冇乜運動
H.] I7k,\lH 搞到有個肚腩
`0lWdS X[#_Z$X%]l 有乜方法可以減個肚腩 ?X&ad3M0I&U7Kb
做sit-up會傷腰 [/quote]
(OQ7j/xp
a|,}.a/s 你呢個問題犯了幾個錯誤:0]{'_ggg ~Q:{
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得]~#D)H~;|5G Q w1C0N
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$|0I%Az(g1`O#V2O}?,s 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
NJ+q |I*gh
9lP6o(P2~3k0y&| 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止 W.j${*Q }?Rl2|
Z.dlNY6JX
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
m5rP]A/g(y7h （一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ?^i We,D
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動s's`_HK|3q6W
（例如：45分鐘緩步跑。）:Rkt)nt3? O/O
計算 可 消耗 的 卡路里 。C!lq#B0Ki.DxoC
jhZn4_r2a2oQ M
`
*注意：U+SX QPX
應注意均衡飲食。
8CN9pY(X
u 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
L1YqH,E 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:@k^7~7C
)g-R+l1i*O*gJ4LQGh
'R/t9N:W*].LQ
你呢個問題犯了幾個錯誤:dL0`$_$@+Cw*R F
1)脂肪... [/quote]
Fyg)`b`1d6e0x T 6M']j"G W4Ej9{
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:4n BTF@!m/l0X
0l}t/_H)Epv c
.m5s&K Op;i
伸直腳點做sit up ? [/quote]^/Y5a)CsH M

s)o%Ktb9M|H0M 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.r*RA]fQ
u!E4b;@^G4Idl-~
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有*c.[jf}|R
gZXw)`&j+Z
做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
]^!A-Fd+W 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 g
c9I QVx$Z
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
E)c*^` [+] I }VG H 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
Cphkw;Sl 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

g,A9k(PcJ&E 6^#\{9HySE
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
.@(D2be-Fe,\ 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）'CWHZX5lz'},dn
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
\6XP3u \sj Pc 晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4Zej g gQB

n.xD_x C*FaZ
9CyF)F K+}!c q8p （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
+cl1}0h:L2Uw9c^r(O 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
Y^}vT)S9}r 如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法j[mTf
唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:|{.{dQW7RX0Q
係咁做sit up已經係一個好方法
%bcq'u]WP]5N!} b 唔駛搞咁多野 [/quote]|}3[']rMp"n
F

(cFQXw4m'R+u#h,M
z1I+M.J6j t(@7KQ1W+B/V
j"\2B
最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？"j'?/Iv*FYb%@i W
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP
u!M#T0H?W djig
B~1_$E ?Qp)H+s R } 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!i'Rn[_K0N2~0c6t"n

&[(s N:}N1M]&F.z 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:C1z(D qe;X2U/\
係咁做sit up已經係一個好方法g.L-n%O$u$JDjt3X/O
唔駛搞咁多野 [/quote]
9P2H+N9~YP
qyqg~ 因人而異b6_UACj_(hJ@
每一個人既體質係唔同9J'G'@Ah

`Cn O
pS 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
L"~7i'BOw&yx 跑步 & 游泳 [/quote]fCo(ql&QP7V
FG(mG9o&p2?v

r| nkj.To@ 還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....1m!q+a J5TM5~1^TV
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
7@W8F+lAD%z 跑步 & 游泳 [/quote]
g/R7DK#v,c+^.xTE
M0IR%v l5RqaR :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

查看完整版本: 有冇方法可以減肚腩 ?