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ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
vu"oe%Ar0D}1h2t 搞到有個肚腩'l9a"w,n6q
有乜方法可以減個肚腩 ?
Kgm \q\ h4B)G 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:.?Ij7x1B AGa3g
近排食完就坐，加上冇乜運動^Z%?]q&U7JXL
搞到有個肚腩
1R^-n6b6Tb 有乜方法可以減個肚腩 ?5IcCk
O
S
做sit-up會傷腰 [/quote]
*{Rm0X-Np w
2O*q$l-J X&Z
sx9G;B
G~ 你呢個問題犯了幾個錯誤:Ar!gA'j0MGm9_o
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
B D[a$|DG tju 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7D0i.ULW w1L
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰i(w'm[S_ e

vT2cPb8FK 一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止"uE,e r,du|bF:]9\H

'A Er5n"f&v 另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量L v7rMGf3`]i&W
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2w/] i;@{&A%^2X 按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
d
F8Z0m;b FX （例如：45分鐘緩步跑。）
tOKJR7A 計算 可 消耗 的 卡路里 。9_{"w,I
I%J
vZ.HeqP%G
*注意：
S1K,FN!~1M^#M+{E
應注意均衡飲食。 ?n!gx#aX \
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
gor9oEB 基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:N COk``

ig&qk
A8]
C
ZD
;SJ6FE-_ 你呢個問題犯了幾個錯誤:Lh{ D;?6k.Pf
1)脂肪... [/quote]+A+B ]h\0\Yx
$j9ms8q&rYH6bb
伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:cNB VF R"S,jf1|
O'X!x~g r sj
i-B0O-I0[E:on
伸直腳點做sit up ? [/quote]G,? ]D Ga7x4~:guY
8B&yX^9DlhNqx5T+I
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.G?\9P
b.z1a.suT

"nwh*V-mN-F0k If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有
lN*^4s V#~
(t!jn8c7Sp$P 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
ArW4RKQbo 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 {H!I-v$s`"VVOOA(W
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3h#ow$KR_^E
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）QZm/k Z
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/aF;`4@#} BXY

*UW\`m
iWR(B 早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
@4m H5}hg'X 午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）El)s-z:r/Y}!L
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）oWQ]F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
:~r~ JC y
N
I ]#M;Lv-Ah
g+\
XY-Z9^,e*p （如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
!G@*Jxdmn)] 不過 由於每一個人體質不一樣的關係&hB4u6R[m
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
*tw7s{v
x6f0y%p!d 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:/|:P/k-n |4\5b7nbU
係咁做sit up已經係一個好方法
.]S q1r wd-kW:Dn 唔駛搞咁多野 [/quote])t` Q.lCdRh*n

7CObQ!@iR N*j8~%f6Ad Xf

(iI#n;vn#N 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？
zs/~eI|FS 因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP o4KJK,G Ve{A(u

J8y f1}P$?TJ 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
{%FaB+p.K8r o I$c2I.Mf
留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM: Ssa2IM
係咁做sit up已經係一個好方法+k5t_3z3{-G!^
唔駛搞咁多野 [/quote]YK(E&N f/J
Q5b6l6`Kp5P EE
因人而異
J#B)PGxv8nG!_ 每一個人既體質係唔同
XD:k:nh/ATU7j
hW5}8d
Ax2{O 不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:
a9fC|;S&w(K3s 跑步 & 游泳 [/quote]1l5`I"fg{#P`!l

"eQ
S9?c$k .~6YmL)F
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....VJcO&k'Lj;]-z]
就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:
MWq/V,K3K9X 跑步 & 游泳 [/quote]BmT&C~-s;g

4BUi$rQqe1k :good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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