娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP 發表於 2007-4-9 12:35 AM

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
U0RH
f G7d)G 搞到有個肚腩
"nUM`,LC 有乜方法可以減個肚腩 ?
?X#pfi|4x 做sit-up會傷腰

kantang4910 發表於 2007-4-9 01:11 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 12:35 AM:
a.A}8{
hX 近排食完就坐，加上冇乜運動
&v$j
d!HKhz,r 搞到有個肚腩IIj:od3?
有乜方法可以減個肚腩 ?
v-ll t9v_` 做sit-up會傷腰 [/quote]
\5d6i N"a#j[]+XO WH'n1|b&b
你呢個問題犯了幾個錯誤:5e"dM!~+O/a2o
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5rr'\L5s*~*~Ud4v 2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
2|$Qd;Xr2M6EI,?*_ 3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰2N(|;E~)}$RY
Y$]dr\M-P~/d
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
o H6@s%{3q~oa+p|j o]}GMj5f\%vf
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv 發表於 2007-4-9 01:21 AM

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量NQ7Oh-k:YJ:c^d
Y C
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） D
e+u
w-Ob m9I
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
E*QF!q C:R5HJ （例如：45分鐘緩步跑。）
9tlQ1w.whT 計算 可 消耗 的 卡路里 。:{T5dp{k

`4Hp\Mr *注意：~u(kw9h2k&j/K%_*{
應注意均衡飲食。
:[
z coaV.\m 因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4u8C8me L
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP 發表於 2007-4-9 02:47 AM

[quote]Originally posted by [i]kantang4910[/i] at 2007-4-9 01:11 AM:I-TD
?]jb K

rcBAY,L8J I
-BS2z0SQE*W2]2p&o 你呢個問題犯了幾個錯誤:
!T*~| ^e#W7E-C6t 1)脂肪... [/quote]
| CfsK+c:A`E4Q
A&v[&mtQ 伸直腳點做sit up ?

vcrcan 發表於 2007-4-9 04:43 AM

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos 發表於 2007-4-9 10:43 AM

[quote]Originally posted by [i]ASPP[/i] at 2007-4-9 04:47:
dLMG j)s
3pLRF1r a;|i
JYj&Vu ,`+},WR,D5Tl @
伸直腳點做sit up ? [/quote]
&wl _jES-}-io
h6w&?HK;e,_(t 伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
kV+JA|IfO;D
5Q,`+x-s!O4xk If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2 發表於 2007-4-9 11:44 AM

有6J Rp/Qa+K:~&W+H/^

G(T weA!RQL8n\&YL 做運動

stefsun 發表於 2007-4-9 03:39 PM

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
*Id0B9o V6J9{X 當然飲食一定要低卡la:good:

織田信長 發表於 2007-4-11 04:04 AM

sit-up!!

vv1668vv 發表於 2007-4-11 06:52 AM

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
i ^y1BVd 每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
o`;NDJd"c UD:B 之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1L"x#}hv 不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。 V:eaG fw
8I:O~c2V%~
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉:Q4?l h&m
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
Y6l3so]*_#B 下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）jevOH0w}3p
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
%Tqe\:IS@
^)vc"Y/@ DR}!e;JR%]sGQ }
X0q,wIY{7dg3[a
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
pL[c&v 不過 由於每一個人體質不一樣的關係
G r\vFgM-|)P
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

cmchi 發表於 2007-4-12 12:09 AM

係咁做sit up已經係一個好方法
qD ` D6b 唔駛搞咁多野

vv1668vv 發表於 2007-4-12 02:51 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 00:09:
u.V,T9a$b*?J} 係咁做sit up已經係一個好方法
4A%k4iV:s)Q-M:jr 唔駛搞咁多野 [/quote]
3F3o;jDPAA)rE
V!^%Z;s2\,l L EjP.`I {Mq

k/WPYrj*h Am 最好就留意番。“SIT UP” 適唔適合 自己做 ？8b.IR@M|wj#G
因為某些人士 ，根本 唔適合 做 SIT UP R,~%u0RmDzE9_k

B'UY|$X^ [ 減肥, 第一  會唔會 需要選擇適合自己 既 方法 會 比較 安全 呢 ？!
$z/Y-FL.pz)K
e9Ae6uPr-x 留返比樓主自己考慮 嘞。

felixpo 發表於 2007-4-12 09:13 AM

[quote]Originally posted by [i]cmchi[/i] at 2007-4-12 12:09 AM:}'[/m{W7};sX{
係咁做sit up已經係一個好方法
)L8e*?:j)G `h/k 唔駛搞咁多野 [/quote]
!L.|q$t {#I"u3S #k.hx*op1_
因人而異
T&L,r"}z7P\ 每一個人既體質係唔同
/N P;U6yN| ~X9Fda mV?I f
不過我個人經驗就係做全身運動啦

sinatemp 發表於 2007-4-12 01:00 PM

跑步 & 游泳

zennjerry 發表於 2007-4-13 12:10 AM

跳舞掛...like 陳美和

零界點 發表於 2007-4-16 04:14 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 01:00 PM:]_Pju)z
跑步 & 游泳 [/quote]Y?i$x;y

Xr!HnI N%eHq0M ~3BH!L2Ln%O&ls9B
`w
還有YOGA雖然比較慢拉!!

trunks 發表於 2007-4-16 06:02 PM

其實你自己都知點ga....
(Qh)S)t m(w(Q 就係唔好食完就坐，加上要下運動囉....

loklok117 發表於 2007-4-16 07:28 PM

[quote]Originally posted by [i]sinatemp[/i] at 2007-4-12 13:00:7Moew~r.bi
跑步 & 游泳 [/quote]1WF ^A!P.MP^%L#IK
o)E4~ YL&p
DzC
:good:最健康而最有效既方法

wingboy2080 發表於 2007-4-17 12:02 AM

..............=.=食糧 降低

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