娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?` VC/e:|z
n9o

bI J;kY`r 因為之前放假日日都4,5點先訓
+^]8hO-lH$b 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著P7HI7V9bX"X
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
v"uk}caf 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
*@J$z#CK` x~u| 係你想訓ＧＥ時候
0cWKP3_jC3D0A 你合埋眼
\"k!q
aR&zV \ 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
4w_/N5KI9`Y*~/X \@ 慢慢調整到呼吸慢而長a.Qa*j R.~#C`|?
最重要係成個人都要放鬆
-up T$N9nq'{D~)P 咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:

]4k9y1@~7v 請問有咩辦法可以解決失眠?S\[X3u

|1R:^c| 因為之... [/quote]
(~!_ { ?'^y%L ~ w$r 7BY"B?w Ko{t
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
yTSj8J Wi7f 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦/~+{
KtRv1T*fDy


bO2C8[db 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
r;a L)I_
7y@{%s/ta 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦

l5{OgK
.Tj,PvW)J 我好多時都係咁~%nX~'D%_Hy
-C#t*_"K0C3I
不過可能人人既反應都會唔同
LM6b7MpK
WGQ5W Y6t:k)O*U 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
'}8f5B f5^*Q 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,:F&F9[I%NB.m
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
-srY#]8Kpa 咁去到個晚你應該會好易訓得著,:Uq*X5^+vx
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
'e+zr0h9]Q~ 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓...... k0zN8k`;? N
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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