娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
5a;_.[9OWqJ-m "z"Xhj+k/w;`5T
因為之前放假日日都4,5點先訓
m8~wW%@S m)c/z 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
oI#h nV;AI} 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
+lws,cMw*P 有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下
R-|I2X|4q,D)T 係你想訓ＧＥ時候9o2K] R*Q$I"rvBSF
你合埋眼{[email protected]
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
@s"Op#|A(z 慢慢調整到呼吸慢而長X4gxoqX5^ d6I'WB
最重要係成個人都要放鬆(p f5c4e;[0l I3E(fP
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:2GF
d0Bd W8`:L!F
請問有咩辦法可以解決失眠?j#\:H8Zt;Czm$y
7y"y*X*DY!c8|K D;^/@
因為之... [/quote]:{Eu:j3B\
gz/t

d}GN#qK@ 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先??\+q$_Zy
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
NV_5],}Q
$Y lE(Pm0a mk+u!q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁j@~Ea?

K#HW]#t3a0`p 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
|#|6_;f.BeDR
5D$|S#U4Su-E 我好多時都係咁~
wQ o?Rfzpbm k5C.D`4^ D[
不過可能人人既反應都會唔同2t3]_7W h'Y_h

|1jD(H+L 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
} Z(yOoI 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
{,AX j#tk5`![\ 依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
(C
hDi
h Ui 咁去到個晚你應該會好易訓得著,
`q_vz5`-H2u!g 但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
{[_~$h2ZSP 呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2T$\
b]Z1n s6{ 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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