娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?#~(m!}7?U;?U

U3aB[y+bs P 因為之前放假日日都4,5點先訓#Z6E*`
\m.`8K-}
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著+qq4Z.j@4? {:s
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦e!c/Um"i|;]_
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下p qz\8yvf
係你想訓ＧＥ時候
w4Sqsa`m#}'\y|k
你合埋眼
!s-Ls:ltY.~ 之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
%M_n O'y 慢慢調整到呼吸慢而長$ry"^N/w%I6Y/R4|
最重要係成個人都要放鬆+XW4OFo8w
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
3e&r~F#^8BMG 請問有咩辦法可以解決失眠?
6gLXROIAL8?G] h+AFl E:u*`V
因為之... [/quote]3^\"d ni

$B!R?Y*A U V 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
O)^)o'C#D4eu 如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
t||7aQ;cRDy
(b qX'u&E 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
CxxN |;u?-^8g ? ^#W&w}"Xx3v$^/{
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
^:_ j}X,X!z ,`6}A!K-@7ZpcU
我好多時都係咁~
f7R!_9M&`i 4a#m3xp0wv
不過可能人人既反應都會唔同
j8M1Gj+rT9e
t
z|!~C(mTqrWh 希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況, t5f^:p:u
|!a
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好, \qX3{P
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/Z"t4z@'fn2P:X8w
咁去到個晚你應該會好易訓得著,"p'G"?^R3| z&Q4t7F^
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,:PO!|F2a nHT|
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
5o1d
zf-C-`9a 訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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