娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..

n９ 發表於 2008-2-24 11:03 AM

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?y/Hxc*d
x mXhu
因為之前放假日日都4,5點先訓
0PZ}/_.o7]\ c*_%?_#Y%S 搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
D7T)B*_b'BF 晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦4m"cZ6HoP)iZXw
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E 發表於 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下Sbj]3`F
係你想訓ＧＥ時候
3\;L f~gG.m KlP.M X 你合埋眼FN3f*Q.Aijo
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
y&KI$V+H_:} 慢慢調整到呼吸慢而長&T%yRn`/O
最重要係成個人都要放鬆0aWo2wPE'o
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr 發表於 2008-2-24 04:30 PM

[quote]Originally posted by [i]n９[/i] at 2008-2-24 11:03 AM:
S2h rvQ&_;^;C C 請問有咩辦法可以解決失眠?
S Ne:Umd F!y%~.s :d]"MO(Q;B#?a {a7UUR
因為之... [/quote]
*iA*H.GEl+t:{0}
+VmUQn*`3m 咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?v},b7J7?.Ij
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎 :P

cgdmzlam 發表於 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
(v&G3b:E3J!BU ^5z3a
@f s;O Oe 挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
Lau&`hQ"TZ?
3P-Q;`/A;}`I#|~ 大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦QoCc
j+Na
} d*k)d#Ue2s
我好多時都係咁~%M| I4Uo7G{p

7e&h#~lp8G 不過可能人人既反應都會唔同
og#c.RE n;b |'o]n0YS3{)][
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man 發表於 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
w:q/HVU-A&[#y+C 我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,0F,Mj|:A)G*UYY
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,ju4i0l$_8d%g"P
咁去到個晚你應該會好易訓得著,/?9{4cG\ aU#E
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru 發表於 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,Kw/m-S0~E,n0M
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv 發表於 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......3X9hr5Kgc
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul 發表於 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑 發表於 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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