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迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :ZL THCd#E9_x
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,(H+RY.Cv#WK R6NM
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最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;#{~8K7F-j]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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5Y]9yo5z}g.t 我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
tFo.Zh)`z5W/Y8? 最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
vxs"{.p} 點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv 發表於 2010-8-20 01:43 AM

[i=s] 本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 [/i]OR^$B.A,z?k ur7i

"i ^/NF t#ppV] I [font=新細明體]計 “心率” 做 運動（跑步機[/font][font=Times New Roman, serif]...[/font][font=新細明體]等[/font][font=Times New Roman, serif]..[/font][font=新細明體]）可能 會 安全 [/font][font=Times New Roman, serif]D [/font][font=新細明體]播[/font][font=Times New Roman, serif].....[/font]
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$j~$H*P!`jS [font=新細明體]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下[/font]
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[url=http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm[/url]

d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

[quote]今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
t,@ xq]h{o$I2M 由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4t7?7a0i[/Xo 最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;| Y dz]Z(~dE
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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%H&H*G.TamB(N 我一共跑左3.5KM ...  ...
5h PW F2n9{&S [size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476174&ptid=234818][color=#999999]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM[/color][/url][/size][/quote]%}+f`(d,ff7},t3I
u

Ei_g;|bmGB 應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:

vv1668vv 發表於 2010-8-20 05:47 PM

[quote]
WQH4{`D8U8IHQv.[`o #w5~Nu^
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....:yy33:js9LG%T3N
[size=2][url=http://www.26fun.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=3476288&ptid=234818][color=#999999]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM[/color][/url][/size][/quote]*[I2M:}ag

$TI0y9[&r&cu%oZ s Su0fzp'KI'Ed']
[font=新細明體]笑[/font][font=Times New Roman, serif].[/font][font=新細明體]到[/font][font=Times New Roman, serif]........[/font][font=新細明體]咳左 [/font][font=Times New Roman, serif]32[/font][font=新細明體]秒................:D [/font]

迦樓羅女王 發表於 2010-8-21 10:24 PM

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
[G\'X2@}}g#Bj 我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~

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