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waterfire 發表於 2005-4-25 04:40 PM

[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗) /F@Lt]vz w
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 g2{4W'_D]
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
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E5|Hn'vK 油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 #v%l&Z%{9Iu.G
肥的人的一個不錯的選擇。 `)@K7^$qD
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) JTkO2J5E)|5u

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
+CP X?Xa1gM}lS0`?#^ 長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ){ ]%Qg4Oq6J] hN$r
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 $mP*c!_ Q8u
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
`5Vd ATo x 營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) r.q9Uq/Iu:ZA
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) i&G6l-Xo.S9DE9TzG
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
Y6s(i~@C@ 類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
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手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ T {k YleE
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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]v;aiB6HX6g&Lq 西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
zl v[xn+U 所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ;hCT$d\
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
]n$N&gXCk} 熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ,i/m.zZOw#U`
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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c6?*dyCn%z$D 5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4cn0X-LiJ\
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
m5C;HP X,M!_{ 秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
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E4BFI 營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 &H_,]e0Z2Ry6G,c
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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N8e"Q1o#o3Z 紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
ZX'de-l+IS8E Q 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 V$oi|$s9[
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
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s 用， 可消水腫。
"u#Z3B.l JD`G9t3r 營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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-kis7JGGx5mp6C 它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
L"z-p1z+J:p1nD 路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
Cr9~jb3D 分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
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bxAl.Z2E*\ 營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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H2fs$HiR6WdT%| 芝麻糊(210Kcal/碗) -z1o~t4A7XA
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 B(ziI/y6QA?
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 l m?d6zxp
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
Jt0MW4P@D(^ 高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
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SWKP!i gF 營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) pUF9GMM+K }

Dzd7N~ 9) 湯圓(400Kcal/碗) ;h3Yb%j R._j'ur


t#r\9S*Ey 我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
"O#t\zP2}'n 60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
.rI:zit)}\%nh 甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
bs2C6I~"_%Kx%] 花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
9`!Lm#y,tEk-^8[ 營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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j%q,BA)nr2l 花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 rQa@+x
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
2}"Z5UZ\O B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
s0]dfu o3]:s 由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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\&Aj$l0CQ [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM [/i]]

neitly 發表於 2005-4-25 05:21 PM

thx

andychan4b 發表於 2005-4-25 07:30 PM

good post ...
~ l7hO-?
thx

左輪仔 發表於 2005-4-25 10:10 PM

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168 發表於 2005-4-25 10:11 PM

辛苦你啦!!!!

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