娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。 T#v^.Z+\;u.K
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T E0H2LDW3v)}$d
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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s3S eT;__N'GYRvG
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
-bYk#G,q 0O%I(@ e8SMf
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
P7`j8]{1CO{8Feg
;m1Q)\6mI u8\ 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。 Ch2{&\#kddy
mh#_T&\,`6[ M
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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NC bH&@O6q 你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？)CL BbTg

y-u dH;] 1lA+U%`4O2Qh!g
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[b]如果有故事分享
!}I(Ju"] 加分double架:lol:[/b]
9@,H(UB(tdKg"u d%V x#q~

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&~si S/J_
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|cf;Ba._p6E [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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G9A}\(x5i (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
4U(\,?(Iz Je
A-i3S
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
u:q,V2A'H3CI-nbx weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
Xy)uywU 一訓到十幾廿個鐘架 T;Cu8\;o0K$R;p&}
唔夠訓個樣會好呆D2O(E
j.f5|:RJ1k
反應慢, 手震, 流冷汗WVFO7r D
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂b_:Z0sP!X~ O
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
R%n o6~:t^
+\Q:wd#MYM [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
!J8~ pB-X GC8~,{(D 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓4Wi"q8b%yegY

8{G`o~0Z0\} VQ 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
a$CK!o*UR3] But now, I'm very busy ......>.< A:`F1Dz9Q7U b
I only got 6-8 hrs to sleep
!h` w?j,Rn!`5_ feel very very sleepy when I am in lesson.
Y C[{s When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。J2?_o&J W0}8sn
{Kl-uz)_4af
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,J~1e(uF+F
好難個個有十個鐘時間去訓 ,#Z6y!r3ty*L2j
第二日唔單只反應慢 ,(|"OQkQ
記憶力同反應差左 ,
S*[0fpOMD 返學同上課會好眼訓 ,
"Uh2L4x`jN#A 意識不清醒 ,I!N[Ok,t
身體機能受損等等 .:g^%V:_!qY
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
"`&L
Rkp?1i@ 第二日我要返工 ,
6Ym%wv3s&fBh 做嘢會好眼訓 ,
'gG*a6C`Hdg`+r 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
Rm c2ED9n(OGa 日日都唔夠訓M+WV7dq+tq4s?
唔夠訓都要繼續做野"`hPm(ib@9f/K'G
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
G}~f?0` 日日都好精神
N&ja a{+FGW o#P~ 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼G7MUk2r.m
a;m
|n9`*}fRR
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間i|1e*x3W3Te+E8h[
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅Ue6JNf3i~

,T EWyN;T Ww2i-t6` 我在會考時 沒有通頂q$n*N0pqufK T
又........過了關 我是文科 18分 順利過關
'`x#[wdh%KB"f0@m @McxnSd
到了高考 也沒有通頂
7G2?'@{z BO:S?7MX3`2u 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點

l3QhV f {1s 乜都夠.......w0@6e ^Gn\M
3c2d

l3dF]uO,g
t/a8E/et%V%D 到了現在(a1x7pjW
去了外國留學
;cN#y,m*Fx|8`2A{ 我更加可以說....我是睡眠的貴族8Sqp$ui&j0f U
每天12個hrs以上....=={
[L2d6_w:B.Q
9L I$K#_!F$Hsa!m
但我想說的是 善用時間)|6y
KB_
24hrs 絕對夠用bGLk N![
不要給自己太多的藉口
K
? e:L|9Y*o9d 把有效率地用時間
QRSUab7ju 睡眠就不會負責了.........-?OZX,d(mtb
~~8Je w-yr
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓V!MH/Ur6B1n3|4Y
報讀資格：有睡眠習慣人士a*P5C5xoI
授課語言：英文9x;~9?!ge._ G
收生數目：不限9U5gM8y0\#d6P#_X s
功課要求：理性
:z,NP+LZA+sG cC $Bo:^@1B
網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]zN1UT+]9B

;G am^`H,X v5SU7P%C
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有G&YP^A;{^'a
2.確實會在開會時想睡覺
/Z%M] d
{7t$b 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中Fbr/g1m2G M
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？1H:lJCgr3RR)O

FuOhS&D$UB 如果咁講，冇人肯返夜更了。
-Y5U6SQ*LN m,o2[up1uq'xVG
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界J%R.U:t3Bu9E
(z"|:n[r(k:f
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
-e b]2xC[
4{V$O1x,P+Mz_\ [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
?!P(@@`4`4{/S 日日都好難不負債
^i T*Vf$QwzE*p 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!`^u@{8r vr]

S%rc7L$U,[r,J*~
t 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
5luB$f@_$r G4pf{W,b
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
VGz6\n1q}4| 0fT/X
Zt"w-G
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工-]tme0wS Mx!g.M

x(EQ*M;GE*eQ%\ 相信睡眠負債儡儡~~~

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