娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。#UCkx,\z3~PdF A
*|*NMg KQo8d
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！n ?P9AW,l7{
cZ~-t3r P8H
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！&U]*DDaB&rg
h[TY3wI
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
]0yx0G M5B-qs
+[n*y1p#P9\,r 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
)_G\'ud)`,^3O
aA0RM9Iq:N[3g 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
xW'F | W7?u"O7F 9g2Y9xP C PY&Y)t
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
C!?'ja6Rk

^;FWu1F+Ag&Y\ AC*J!AZ
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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[b]如果有故事分享 `ol%x+l
加分double架:lol:[/b],Eqm,T*G?[-d
QX0A GUT

"pf#Hr6p D,up b#RJ(\ v bJ1Cv

1z"a:KT+w i3l
4WsgTc9J#zf/a [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
4l6A^bx W@(H,L/IX2A (積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b].U"u#u qRuaN)T

3{ a2Y ES!S%^7G;E [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到{
WW_b`BD ~
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6n?v"Lq7Te$KM;~
一訓到十幾廿個鐘架
ME(rd R7B/o;T${nd 唔夠訓個樣會好呆a1Y _O
M
反應慢, 手震, 流冷汗'O%xZeQ?
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
aO$N)DL f 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
d4i6H;W(f;k'F -k0^ RD[;w e"M Y,A9eA
[[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
!i
p/ivr(P 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓+C;P2]7}t4z0wl
JhSk6k(K
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....:Z]h'YuY#QW
But now, I'm very busy ......>.<
p:Ci+VS XtG3Qv I only got 6-8 hrs to sleep }E
O3PV
feel very very sleepy when I am in lesson.0WTcF
Y"e+g1H
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
'ryRy!v W)yL
u2ay5}r 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
J`I
X{&vI$["[K 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
"J+V,u ZQwUX'E 第二日唔單只反應慢 ,4]4y6J%o\ WW
記憶力同反應差左 ,gsoW?l
返學同上課會好眼訓 ,
7Y#I9x:O!oWk l_L 意識不清醒 ,
hjb l ~I9Q2f5a 身體機能受損等等 .
$Oo{ `N5P 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,&r2oeAW|iQ
第二日我要返工 ,
/OL+YY+Bx 做嘢會好眼訓 ,
!G"qfe~bvI;} 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
6KGz)rJo#?t 日日都唔夠訓
$UM.c}Tow_,X|
i 唔夠訓都要繼續做野
:ls#Ux(v5CZA 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
]QZ xyi 日日都好精神
&E.L;N+x |d8o%q 冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
6P2[J,u+Rr#WJ%U Ng#i&SN#r
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間][(l I%X,a9WaX
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
Pj}s9kL%vH :hf}'Ny}2hj
我在會考時 沒有通頂
u r0Z\1A1z0sd 又........過了關 我是文科 18分 順利過關fz v*MpN

O+d Z5P
Y|r%p 到了高考 也沒有通頂WyCOi
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點.lk8kM9dmT
乜都夠.......
S]]9XQ`
3c2d
?YtUG$\PHR1f+I;m.E
&@]GSZ6`O3yJ 到了現在
_v&S c*D 去了外國留學~H1t-s(C?r H
我更加可以說....我是睡眠的貴族
B8LS4?f T4U"e 每天12個hrs以上....==
!lGIlYpm7y'V ,q)Jf)A!T
|?/W
但我想說的是 善用時間
&k&t`S0Q9U){ 24hrs 絕對夠用
i(H'~W.L2Q2~p
LRM 不要給自己太多的藉口
t\0S5C
V#_sH 把有效率地用時間8P4gPT y#`5m
睡眠就不會負責了.........@qS&QK@i

%iyt${LOH 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓)~+\(kR y#d$M\
報讀資格：有睡眠習慣人士|-\E+Mo(s?5sg
授課語言：英文)E/v8d-mj
收生數目：不限4FU SN/Z2pP+y
功課要求：理性;{uB E-e} a!P)W

6M4cg Ws/X'[i 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url],_Q0n m\q#I-~

(`aA] ttYt
%k$E7OQ m See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有
0|'C]4N6h {;n 2.確實會在開會時想睡覺2G:u4^.X[`Y5v*d
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
1I[@M7`lfe+zS 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
t)T-F|3}Qpg@f
em]fv7CRz 如果咁講，冇人肯返夜更了。#_
rT/{'g8nU v
}1q+}"q1k4]5si^8m
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界)Qx?1x!cz-k&ZC

s$x|;nmD.P 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
P*w,nAS+C&w i K:]9X
x W(ET'm
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇P?c2aI9L%U
日日都好難不負債
Z"Y1kYS T$Z6E} 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
AT!X1E9ty0wV5|
R;@\ }et6V*@ 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
&W0I{T*q2S /ZC%B` p%s m&iS
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
HCL6R.f&H
s6u
IN:R,A
i ePO`m 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工s]7{*Kpb
d:I.E*nL
相信睡眠負債儡儡~~~

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