娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。"p5pi|Mg1R
7c)f,OXt0rd
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
B1t2zu7C ar\] ^y-]s}Z Y1RA a
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
SG
G7d9x mNFD?B2n A\
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。DP*D(JK

{-ejq!D 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
*b6W+m/~Pc
?5Pj/z~b7DV{"o 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
Z8}*pcwO &GKH
[W,^
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]0EA.f6h#X

?B F@0u5WU9pE:u
+h/c bb `|4P 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
+qaqb I J(k}R 0v\)Yc5HY
9LQB,R8k8h`
J~_V,?q-JiZ
[b]如果有故事分享
-o*}f-_[4@^~ 加分double架:lol:[/b]
5@1Q"Cl,~K{Gg n0C2JB:@#[v(I"[;u

bPw E!|%JrHbIB
'im'? y"e eg;UF
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`5Z'S2mpp [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定u-KxJ.K,I*^eW|
_Z
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]s*MN-QwMy|#Z

`E%_!C+L [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到{h$g
me7D
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢7b*Z5xA*I!?5d @/}m U
一訓到十幾廿個鐘架
o-s+Zxi!wjf'I 唔夠訓個樣會好呆shZ_"{+C/d-mb
反應慢, 手震, 流冷汗 w&v_
?)M@1i] W
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂%\
?K&[/X
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到]%_/Vx nL;k w

5J;s r2lCPbS+DF? [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
z)C@"t$u 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓 LQjlC;a!p*g

g*eSr m"v 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
J)n ]]g2} But now, I'm very busy ......>.<
@Ba8Qo4L$g a I only got 6-8 hrs to sleep
m{7s1IHR[e feel very very sleepy when I am in lesson.
#p&^ X;z9n_.[9FyV'o H When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。oR:Zv6^
dV{5wa0|'@L
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,]0q6k9^G
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
MYY9]p3pq 第二日唔單只反應慢 ,
'IqB j ~0x M)cIE K(l 記憶力同反應差左 ,
;X JqA4YfN%Q 返學同上課會好眼訓 ,
"A2A9n"N%} 意識不清醒 ,
/d7cLX@y(f-Esvrm 身體機能受損等等 ..cq.ScBh
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,)T_ Y$U6AU
第二日我要返工 ,
2X
~
WK a^U 做嘢會好眼訓 , f+B0~Lwa@4Lh)G
反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要b8w'\R6a4L%A*_8t
日日都唔夠訓?{} P)L{Y}
唔夠訓都要繼續做野
3~r9M[x)eT/j 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
1k%|r)tjmM Jn Y 日日都好精神 0xIJ8k'V nl2I6T9z
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼U8lZz/t+k~R
zK\C-?ef4J
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間6U \Y;cr{j
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
`3p_ {Nccn{"t"RG
n)_g+O/P6^ 我在會考時 沒有通頂
)n7k
s3j4g 又........過了關 我是文科 18分 順利過關D{F4s"eA0{

Z2XV&P+U8Q_sl 到了高考 也沒有通頂w:?!QoJ
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
_-^ [Ckmh 乜都夠.......
;drZI)N-}9P 3c2d
'Fh+oNtTw'n
;m,Hlv|
@ 到了現在,r"oZK5WFj
去了外國留學-S%x{A+L
wzD
我更加可以說....我是睡眠的貴族
R
CFo G}"d 每天12個hrs以上....==#VD.|:k5nJxS u

I!~)F;KO7t| 但我想說的是 善用時間u7^GI0y2l T&U
24hrs 絕對夠用|1^t)h3MBxC,~
不要給自己太多的藉口\8~4aa#a d{m
把有效率地用時間
8T4U,SB[8R&A"A 睡眠就不會負責了.........:~%n+_U mG)q Vq)w
W8rHtzz7Z
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓 L(q a2\:i#Ck de
報讀資格：有睡眠習慣人士 \)X3g T9|u'Q
授課語言：英文/d Nk`!x1f DEt@
收生數目：不限9Ioa?|7NfE
功課要求：理性]{;_j1pS

(q:OK(J oEk 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]5o
F2X!i_TMi)@g
6U)NJX~
Q&@1?

`
~'o%bd See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有1_u*v_[&zW
2.確實會在開會時想睡覺
jSv N\N{ L%b9p B 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
\.l&Udh]7k7{ Mi 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？

b!@l Mgfh"p 1~Q+Vk,hC7a#y
如果咁講，冇人肯返夜更了。
nuZ5g,[/g,dRSw
x/t W1Z$u-Of
香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界N%de"[AW.B n
vp(I[&LaU
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
#{ivzRK z a3ot0V7Lr
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇fM7k'ku.Z
日日都好難不負債O&oY$h[5S-E|
欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
K2I8m3F;CKw *s)UHUd*u
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!
M.g3F(v#L;^ZZ$[;p
V6gX4is
l*L%\M| 我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎! Hb)?M O N(r
:qc-YHNf
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
T^'h6a@+N 8jfDf^Mx
相信睡眠負債儡儡~~~

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