娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。4z#[DT&}$rL

0o/B:viGcOy.G5p 你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
bz#M1^p-r3h
/m0\"OI7H"N2` 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
iq$c8FW(p
X%^mliZ l*^ 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
q
g8QR9m'r u]
U_ Rq9Z'{v 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
+FZ1T
F"J0h:m (w0J&y@_~
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。 M2j+zCl%x
9h,y/q5|[X0i-l'y
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]Xl2NyX4C
,R2pD WP
&vP)F+{.jx
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
3R!`o;E+u3QZ}
l#W%di;@
L 7LE([S s:kR t

)O }!_L7G8q&O5v [b]如果有故事分享:]G\_?2J(r
加分double架:lol:[/b]
n)r7M&o$V | U'Yt}q0q'J7P3M

;x5Q-v,\1Sg*N6[2P1H
u2SY }8e 4\6{-[3^r6R

Ty0pO+a(I;| k [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定E2k"K2G!GC9~
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
8STm1hp-k O_
Hu*A4W7O/OU [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到p2I ]ka6E~ |zx
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢J:K;iSN
一訓到十幾廿個鐘架
0vux}3LP 唔夠訓個樣會好呆
-?C5L+[8| i 反應慢, 手震, 流冷汗
iz"@w&m^ 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8WU"wR
uu!@C 而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
:Kf$Ns5wi`t
X ovIr!t [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁l0C Z{I|,Z0oS
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
`)C,UcvB@e _;E_n|~
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....oy8_2B:J+pw,g
But now, I'm very busy ......>.<
X6@1@G(E2N`(f:{? I only got 6-8 hrs to sleep yr9W&y%s:Vp.q
feel very very sleepy when I am in lesson.t2z\I,]J|,V;R
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。2}MmSO(|-~+S

#MK2n Jw`u 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,
&P)[2{"C3q^&cK 好難個個有十個鐘時間去訓 ,
4J]y2}TA"N8K6O.R 第二日唔單只反應慢 ,*CpPm-i3C&Z(Nx:g
記憶力同反應差左 ,J|I![{H5t0H
返學同上課會好眼訓 ,
V2^dy U(z&\ 意識不清醒 ,I.Hu1b%?8i#O3G
身體機能受損等等 .
*m"G ``W 我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+^mn,_U,Lr2K {
\
第二日我要返工 ,
P3i` ?1F+T H(rwFg 做嘢會好眼訓 ,
!X4nD4K[ 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
SDH N;v @gh 日日都唔夠訓
ae ZHvx 唔夠訓都要繼續做野
o%V3nF1yo.D 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩 q0tB"]'K
日日都好精神 'q;p.w ]T cN"e
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
_d#v*TS,^ %n.NNo4e-y7x#\
我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間
x'M,i\;`6h4n 但......也會僅僅合格 真的只是僅僅
-bzqwn
Mxq !jh/}3ujI`4S/je"`%?
我在會考時 沒有通頂
R bL-jHu5A1m 又........過了關 我是文科 18分 順利過關[2VOUq`

3T?YS(Y/{&l1M5_ 到了高考 也沒有通頂
E|{U#M2x 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點:c)HnU9v
I#AD
乜都夠......._8s.q { g`f!{1r't
3c2dW!Nr/{5SIL
O]F8\(A%p
到了現在
isr1s G,gs1i9@up 去了外國留學
|]q:t/sD 我更加可以說....我是睡眠的貴族
\7O
J9K,HZ 每天12個hrs以上....==!E6Ip P)S:c0W~'A f
$O(p/do(_o ?2L
但我想說的是 善用時間[|L-`UG,d
24hrs 絕對夠用(\/k
xO
l] g"DcT
不要給自己太多的藉口
8[ W/C1J1ydR 把有效率地用時間+V|eu'E7|!c
睡眠就不會負責了.........5OIF(h+q~

%l/q+`
psglG 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓5N4_(i.i5^6w@;w
報讀資格：有睡眠習慣人士
.fW8l.dR$PS0V 授課語言：英文
U)b"Ht4m/b&d 收生數目：不限 IQ1LJ,[
功課要求：理性
6["HJI,]-d6YGm
!`boU1G[7? 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
{)s?ST`AwrT3f/u
FM,j"V4n]3f?k x`2XdY#T
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有H0d}/[m/@%z/G
2.確實會在開會時想睡覺d]M t-B_T
3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中bd;Gf;z+X
L
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？JK5JG9s\w#M
H?M
(e$Pf7[b `3r$T
如果咁講，冇人肯返夜更了。f N1rp"D%hB co

D6rh9Q2f}e 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界T!m&Q+H8kU!A|
hC#U+]!wd
理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
u8r-I8fHP /yC/V,s[)hs
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇$N9v&_'d,Brv2z
日日都好難不負債
S\KJ.}/SS"B"H 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!hq DM0DB"]ZF

8Io'm"o#p7]%Z 平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改! sJ:[+n,P
rK-j#kcN$m:QA
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!FVQtL.fQ
8P4u7V,n"M
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工:p J0Wc_GF(Tm)N6|

t'fm%b W]U&uYI 相信睡眠負債儡儡~~~

查看完整版本: [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？