娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。1]s9?2Q b'K%nS:KV
tL)?0r1PyE,nZ7`0_
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
1~!s&U ~7S7?
_$_.]N C%w3b(~J e 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
d\AV(nq)l(N-z{,})j d z&UB P~
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
#l/vQ~!~ lLm WslY*I*`%E
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。[,OLW!Z

0N1[#EZ#B9F1G!^%pYZ 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
W;B:N J`x6W)Q*c xTQKHdyE)u
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]
#}wf)eYr X8o+Wux
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
uS|Z1sF
{noa{{ 1\?k/do"[J yR

;`8xeH"PZ]` [b]如果有故事分享
%l-ne YO+SS4v 加分double架:lol:[/b] s-ZF\9rx0wHh

M#j/r/`/D
+L/Z:fl(uJ4o*do P]x)J,ep U

@9},LN@d*R .o{zs&R B
[b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定COok]A^-y1F
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]:pd&D?4m$ck

BY\:m-rv? Z.A
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
)G-HMV^ weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5E3J#\w`^7I vD
一訓到十幾廿個鐘架
E3pxV#p;B~m 唔夠訓個樣會好呆
7u;hn$pBqQ 反應慢, 手震, 流冷汗 k`5Y5|,h
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂.Eox|pr
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
C'fv-kZ5s/u)B
#[+No"r9QZYO3m:` [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
:{[6[;w7F
n 晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
b1mc6{+]2{t 3wyH9ui
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
_ j0\Lt5\%J But now, I'm very busy ......>.< #oU(kSl!W!p)[~
I only got 6-8 hrs to sleep
L(c)FyEV feel very very sleepy when I am in lesson.
*Mg O-m^$|'L]V When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
[f#Hl7F1`-AQ WB2L)^)]3J1Wi
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,R c(V5E;D
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
Q!j_D_P 第二日唔單只反應慢 ,
I(@8F j-[r:w 記憶力同反應差左 ,
yE@6}A 返學同上課會好眼訓 ,
o K*IV,aW!j1v 意識不清醒 ,
KN,GN*u$t1\V 身體機能受損等等 .)vtW(fD
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,l d2sT-}IzXb W
第二日我要返工 ,
4xPr!l p$Y 做嘢會好眼訓 ,
}(Y9R le 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
)wA~r)[#k 日日都唔夠訓
sU$\?eI:qg 唔夠訓都要繼續做野FV!^*p8ru5r
慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
w&`'hf!D'k$Z(P?e 日日都好精神 *JA)Tx_7tM f#bC l
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼
x@8w EV4qR#Ly
5N `q!D{{+Ry 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間-?#Ai8e@&[`
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅X1Nu'Po3`ws
r!IG5Zr4Ls3e
我在會考時 沒有通頂
G!O6b#XhR6? 又........過了關 我是文科 18分 順利過關(p%_YxR:cJ

#Y7c|a1v0B V 到了高考 也沒有通頂
3c3Q!z uMq*x;d'? 是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點
)qnJO\{2C@2R 乜都夠.......
1U6M/tk9N'V
k 3c2dP/nf,\ J%W3YR$_6S
qV1hq6u5s(c
到了現在
'B:}!~;g1O6r] 去了外國留學lQ@bvx5DA+e8d
我更加可以說....我是睡眠的貴族vx k#yNb
每天12個hrs以上....==
"Kmm"vT1jXVY u&@+G_1o!K.X8l
但我想說的是 善用時間
d _7^Q5M8c L+?#L4e1B 24hrs 絕對夠用
$F^)oFJ:f2~yFj2yu z*g 不要給自己太多的藉口
6I(qs/i l{
~3cG 把有效率地用時間
mx$L j3y(}-O 睡眠就不會負責了.........
0i-fK
c~i
7]o.r;YxEp^3| 香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓}M)}]Hqe9`
報讀資格：有睡眠習慣人士
2]u#s!A7P&x7F'Va 授課語言：英文
:f,v G*B xx`@ 收生數目：不限
n;aMv]P^O'yw 功課要求：理性
Zlc)gN}
6{.hAI |)}L0D'iZx 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]
M LPc"kw1c
"r`Ak/gK^&ze#W h$I3l-||#D
See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有]TLW,ow@
2.確實會在開會時想睡覺
s-i^D7wQ2p%^ 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中
M3y3fa
nrc N J0|7g y 4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？ci\5U-Rr Wc

8A&Eey9uE9SZ 如果咁講，冇人肯返夜更了。lFg(\efyxiw

"i&_KmE(I_+KZ 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界
;Da.v#O9Ym
*P7F:Swl}/tG 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。NQ]S h\n(p oU u

],C V(N!}#B"D [[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
E~UY*Dn 日日都好難不負債
H lp D!o7]N$yo n 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
nA,?0MU+K-IV )} Xd"?A h,M%mi
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!s'Tgvv/]&OZ
qvqr0a
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!
-bKE:lv+AAJ
K)hD'm(M}3H 睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工'O5ponH'a w#xX
`7S$}{)WG-~e
相信睡眠負債儡儡~~~

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