娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111 發表於 2005-5-15 09:16 PM

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

[quote]現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。(Xa&M&mm}t2PFM
5\s!H i6b-j3v
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
}5X9y` BVZh NpY\2j1ls
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！H5MkS2nP.rq

z F~Sv
I 如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。-`*F` x3H*l

F#k4Ve5z PF:d.L 你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
:BM n\apL/ha
vwE/^P iB 如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
@FK-Qq a5V G m7S v9V dG0b/k#j
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！[/quote]w)Z:K};hr'jb6?5{

2I` HHAev
'v8u/r/E8?)c2GZ3s 朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
pK;B@'mo\U "nS(G*P4jic#n
^2OI^:f$Be"`e)Z8gU
f3O l/] W![K
[b]如果有故事分享V9yjX[LB
加分double架:lol:[/b]
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^ YQ,]m B0V )o%Vm7T Aqh2bi

`3?,hOMw7S [b][color=Maroon]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7D
MP,l@%J@
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)[/color][/b]
n$oKA-P-z{3n8m
Fc"v9Ma;} [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM [/i]]

c2h6ethane 發表於 2005-5-16 12:48 AM

香港人好難冇

Rika 發表於 2005-5-26 12:21 AM

我日日都訓四五粒鐘到
e2@R3]3Snf%j weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢[a3V#v^A?IX
一訓到十幾廿個鐘架Z,k/F-uv!G S}
唔夠訓個樣會好呆aAp~'@^*T8?\
反應慢, 手震, 流冷汗
'UZ/t.jvx 20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂mM0siz,Y5W
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
J:iJ
z5L TS]"u#]!m:cb
K8p4[6v;?SUIo [[i] Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM [/i]]

bigfish 發表於 2005-5-26 02:12 AM

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁(z]T7j|
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009 發表於 2005-5-26 04:47 PM

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
cQ2JU4k'C1g
.S4n0k{im;\)R 如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki 發表於 2005-5-26 05:12 PM

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....s RA`+uTX
But now, I'm very busy ......>.< 4O U;j,a8le D
I only got 6-8 hrs to sleep
G.aesB)E0R feel very very sleepy when I am in lesson.6v~M;t~JdW
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda 發表於 2005-5-26 07:42 PM

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。;E\V6V9_ S
{B3Lg

:aI5r7vWU)G_-po 加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬 發表於 2005-5-27 01:31 PM

e家讀中小學嘅學生 ,9F~a^%E
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
)kG4h)ei2}#}z@"X\ 第二日唔單只反應慢 ,5y6@YP6@gF:s2kZ
記憶力同反應差左 ,2[5A o2[H+O{j
返學同上課會好眼訓 ,
_9G-GH&Ac 意識不清醒 ,d#Z_.zs!F4Zp*s ^
身體機能受損等等 .[#x!KW4Z3]q(Y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,!K"V2s'`j-_c ~3u8z7f
第二日我要返工 ,
#['zAJ)|lO PG7n_c 做嘢會好眼訓 ,
g%Kl:y"x)\O*R_ Iu 反應慢 .

yming 發表於 2005-5-27 11:02 PM

工作需要
%`.Zs!p/x 日日都唔夠訓v}_&y7z/lf
唔夠訓都要繼續做野
a3y[t!L mlP 慢慢就變成習慣...

leolyk 發表於 2005-5-28 04:56 PM

都冇咩
8W9RyT7c#][ 日日都好精神 +RnnP+gVVDD
冇咩問題

szachary 發表於 2005-5-29 07:19 PM

不知是我懶 還是什麼%R1Exm ]

8{X cZnH J8^ h 我在平時的大考...也不會犧牲我的睡眠時間@R'sh*J`m
但......也會僅僅合格 真的只是僅僅 _1^B0rp3X

yaV*g.OA|6T 我在會考時 沒有通頂
BJU6CZ&b$F8F2] 又........過了關 我是文科 18分 順利過關 y1J,isAi'}A+h6v

+P0eGlg9?lY 到了高考 也沒有通頂IP+^0DO2In3u'`
pF*n
是因為一放學 就溫書 由5點non stop溫到10點'oI}:W+@ V
乜都夠.......
m4kf#}'a6[X 3c2d
2\%QiqT#]n,r.LC
WJoFq
Z 到了現在
(gc_
D8K%}Uk 去了外國留學0\.[sE$I%~~
我更加可以說....我是睡眠的貴族~AN8u1n*nA
每天12個hrs以上....==o8]#s+W6q*wN&K$P

t-C~b%X 但我想說的是 善用時間
(c5XU3i
DeiS.s 24hrs 絕對夠用f2c(yvT6_@5s|
不要給自己太多的藉口Z hP[5f
把有效率地用時間
8h&D2__ dLc 睡眠就不會負責了.........

m/Y!gKS{ b
Kk{*a f{{f
香港人 加油啊

sohozhk 發表於 2005-7-17 04:50 PM

茄菲貓睡眠失調研究所，現正招生！

權威主持：茄菲貓Sc)PALF-|p/[[j _
報讀資格：有睡眠習慣人士f#bdZo,DJ
授課語言：英文
$T$GT}9X^K 收生數目：不限Ha;E'D-X~!U-Y
功課要求：理性uc5k0dH}$E?P o

h5moQb? 網上大學 [url=http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/starslp/]茄菲貓睡眠失調研究所[/url]ds x(w+IA
4}"[|2D-t3{D2K

Vz C
Y(]QW]N See also, [url=http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=50461&fpage=4]空間‧‧‧[/url]

0125summer 發表於 2005-7-17 06:31 PM

1.有l^Z-lR
2.確實會在開會時想睡覺
if%KF$\u8H"[/p 3.記憶力會比較差,因為專注力會不集中KV-C(g.Q2U_ W
4.一整天都會忘東忘西,或東西找不到

pkdonald 發表於 2005-7-18 12:42 AM

re

咁我返shift，有時要當夜更又點計呢？
9xI)vKcJm[
h%ZK~Y? 如果咁講，冇人肯返夜更了。
8J$Q*mv5Pa+x2^'d ~{
3[FkDYr 香港人好少可以好似上面咁講，有充足睡眠時間，有d人寧願唔訓去玩，去打機，但又有d人想訓都冇得訓，唉，咩世界|dYak|4v#?,`nZ/Y

L#cuww n7E 理論歸理論，如果個個都跟呢d理論、研究去做，一定乞食。
dSG9g4Tl*~1L*m`.A UXD{N^
[[i] Last edited by pkdonald on 2005-7-18 at 12:47 AM [/i]]

cool0079 發表於 2005-7-19 03:38 PM

返學訓5/6個鍾左右....放假9粒鍾啦...

dennis0330 發表於 2005-7-19 11:44 PM

我而家一係唔訓~一訓就4~5粒鐘......今日就係一個最好嘅例子lar~~~~今日同班fd去打籃球~~~~但係佢哋交波果陣猛係道叫我~~~~我都聽唔到(警覺性、注意力受損)........跟住射籃果陣我又唔知係邊道最好(判斷力受損).......最後搞到我比人打T~T(身體所有器官嚴重受損)........

whoirdke 發表於 2005-9-6 12:39 AM

香港人真的很難冇
%T)ba4|C:DQ 日日都好難不負債
v(|2^9|6u2MH"@ 欠債累累

gundamman678 發表於 2005-9-6 12:45 AM

我都係睡眠債仔喎!!
4L\!{w"|:VE ~
Ux$K;ZN9jL#Z&RW#~
平日就通常訓得六個鐘左右。其實都影響到工作效率架，不過習慣左夜訓真係好難改!J3u5~_t7I
:f3nfN.U5h%vU
我都係要訓八個鐘先至夠。有時我早訓少少，訓七個幾鐘，但第二日仍然係好眼訓同無厘精神架喎!bv:E1n6W
"AT,BgE
睇完你呢篇野......我都係即刻去訓啦～～

seaer 發表於 2005-9-20 07:03 PM

太極拳，具有治病健身，修身養性，健美益智等 功效，而且顯效迅速，適合於任何年齡、各種身體素質的人群鍛鍊。

treeman 發表於 2005-9-21 10:42 AM

工作需要~~每晚工作至2,3點先訓~~~~之後7點早起番工
l;Hd(M!r(jE+c
1W,hZ0lr2}$M&l8H5`@z 相信睡眠負債儡儡~~~

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