娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命

jennifer 發表於 2005-5-16 11:21 AM

【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命

[飲食] 端午節快到 介紹幾種包粽的做法[樂+]
&S&w}:IM
tG+uJN-R)C&|2^ 一、 台式粽子
B2eN~"z }FG
U"I#t'{N"unBN+@ 　　材料：長糯米、豬肉、香菇、鹹蛋黃、醬油、糖、五香粉、鹽、粽葉、粽繩。 Gv` t r&v+_*s7pb V
}`*K'E4p2f^3N
　　做法：將糯米洗淨，泡3小時備用；把豬肉切成長約4公分，寬2公分的長條；香菇泡軟後，去蒂切成條狀；再將豬肉、香菇以醬油、五香粉、鹽、糖等調味料醃2小時；鹹蛋黃切半備用。 i:BS'r*P$t
WJ'R:q&z7x B
　　洗淨粽葉及粽繩，取2張粽葉，在三分之一處折成漏斗狀，在漏斗中舀入一半糯米，放入豬肉、香菇、鹹蛋黃等餡料，再加上糯米填滿，接著將多餘的粽葉折回蓋住漏斗包裹好，用繩子在粽腰處紮緊打結，做好後放入鍋中，以水蓋過粽子，用中火煮2小時，熟透了便可食用。
1|8j$V+Qs xO/BOk.[f3`7A
　　二、綠豆鴨蛋粽
(kVp)h$cl.du !V/yl*L'~t
　　糯米、綠豆各750克，花生米25克，熟鹹鴨蛋黃5個。將蛋黃切碎與糯米、綠豆、花生拌勻即成餡。取泡過的粽殼葉折成斗狀，填入適量餡料，包好後入鍋加冷水浸沒粽子，煮沸1小時後，改文火煮1小時即可。
h'H ? UZF%v`
XB L1pH Z 　　三、陳皮牛肉粽 Gi}8LS

eZ9^V|#F b:t!J 　　泡過的糯米、綠豆各1000克，牛肉、陳皮各100克，豬肉末50克，蔥末、薑末、食鹽適量。用豬油將蔥末炒黃，依次放入牛肉、陳皮、豬肉末炒半分鐘後，淋上麻油即成餡。包時先填進拌勻的糯米、綠豆，將餡料夾在中間，再按上述方式煮熟。 /yi6K} gw/b
1X0[@s(Tv
　　四、百果粽子
OfOS.SI7r 2@+na7Z1X3d] L4p9a
　　糯米750克、青梅、菠蘿肉、冬瓜條各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄乾、紅絲各15克，白砂糖300克。先將青梅、菠蘿肉、冬瓜條各用白糖水煮，瀝干水分，然後用白糖醃漬24小時，即成餡。包成五角方底粽，煮50分鐘，離火燜4分鐘即成。
+fmVu*~x 9h w5~w
h.l
　　五、健康素粽
U*aBuw%w FN1?l 3vCU$B2M(]-A
　　材料：三寶米(煮熟)3碗、棉繩1米、蘿蔔乾1/2杯、香菇(中型)6朵、粉葉12片(大)、栗子6粒、水煮花生1/2杯、素蛋黃60g(1粒10g)、素肉鬆30g(1粒5g) C2Y?W9p M
O\,lz&M
　　調味料： +@?%YD(\N.k'y

B@h7Y.ChT 　　1、黑胡椒粉1/8小匙、糖1/8小匙、麻油1/4小匙、醬油1/4小匙。
x ` sT+} \ S F1O
RDe e2\_4g
　　2、鹽、白胡椒粉、素蠔油各少許。
J3\X`Yw{0w8R sJ:dX'Hy |(B5t
　　做法：
0Yy(~%dL@&Q {,t,b9n0_y1umyK
　　1、將粽葉以熱水煮8分鐘，洗淨擦乾水分備用。
:x"U^VyZ
5K&l^3?/TZ
C o5b(o 　　2、蘿蔔乾泡水10分鐘後切碎並擠干水分；香菇泡軟切塊；栗子泡水2小時，香菇、栗子蒸熟(約15~20分鐘)。
$|;T.FT4XT
(YS;l)@O 　　3、先將碎蘿蔔乾、香菇丁及調味料(1)炒香備用。 U d#w7f}
NY-h*Ha E:K
　　4、煮好的三寶米加入調味料(2)拌勻。 5c.JV#n/kTjF
Q`iUg#G`
　　5、粽葉2片重迭，捲成尖桶狀，放入2大匙做法(4)之三寶米，再放入1小匙碎蘿蔔乾、香菇丁、栗子、素蛋黃、素肉鬆，再放1大匙三寶米，稍壓一下，包成粽狀，用棉繩捆緊。 R4a G'{I3Iqy/w)k
+U:`;{6Y x;S0wg
　　6、置入蒸籠蒸10分鐘即可。
-h0Cp-sO,ID1K0}E
g&s
G)sh6C8BNh,ww 　　六、 稻香壽司(這是不要煮的粽子) K&P:Mw(G,H

8VM1u2_-S+r0G 　　材料：三寶米3/2杯、壽司米500克、熟芝麻1大匙、三角豆腐皮20個。 )N*](lh2d6d

#WC(R7YA1Ec 　　調味料：壽司醋3大匙。
0FL5_1_2Y0CI F4J6})g#]
　　做法：
9@#|!Z'tg q!y4j$t $F0h:^#x
ok
　　1、壽司米洗淨，濾干水分，加入三寶米及1杯水(8分滿)，外鍋1/4杯水，待煮熟後燜15分鐘，趁熱加入醋調味料快速攪拌，並以電風扇吹涼備用，即成三寶壽司飯。 wr6A}S'd
l6xb'Ji5K3z+m{
　　2、三角豆腐皮打開，將三寶壽司飯填入，最後將三寶壽司飯沾上芝麻即可。
/hb$A)YL_P-w#v]
}8@|)w uB 　　調理小法寶：
#i n'|o'm8w4l 'c!sp/[ T4R P"c
t,ha3R
　　製作壽司，白米洗淨後，最好浸泡水20分鐘，可使米粒更飽滿可口。　　 c6je5SJa2~2S
　　七、 魚香荷葉粽
\mR)|)F]z])|g 6em-gA:d-a7hI
　　材料：三寶米1杯、糯米1/2杯、魚肉80克、蘿蔔乾末20克、香菇2朵、蝦米5克、薑片3片。 'bV1\G!~ASgQ$m

3^
X#m b4P 　　調味料：醬油2大匙、米酒1大匙。
P
d+g8iN
c/t;I].q5{+[ 　　做法：
0S6{,U+sa&A q%dj
|f*A;w5b9k*~H 　　1、洗泡好的三寶米和糯米混合，加水1/2杯，置電飯鍋中蒸熟(非電子鍋，外鍋加水1/2)；荷葉泡水備用。
5k8}(g;RGmb %lSa_!C,G[)h
　　2、魚肉洗淨，切片；蘿蔔乾末洗淨，瀝干水分；香菇對切泡水至軟；蝦米洗淨備用。 g[,V+s;p:}u0@8z9c S
a1n/e1E WV
　　3、鍋燒熱，入油將蝦米炒香後，加入香菇炒香後取出備用。
` b)Q*T` a:j
wjZ}2di@S 　　4、鍋燒熱，入油將薑片炒香後，加入魚片及調味料以小火煮101分鐘。
0t`1xW G!Y
V,]gYjlQ-x]x7s 　　5、取小蒸籠鋪上荷葉，放入煮熟的三寶糯米飯，再放入做法(3)與(4)之材料，續加入三寶糯米飯，將荷葉包好，置電飯鍋蒸熟(外鍋加1/2杯水)即可。
#spuRjRi,BP| AA;^k%a(m?%E;q'f!B
[[i] Last edited by crap on 2005-6-5 at 05:28 AM [/i]]

wai81 發表於 2005-5-16 05:43 PM

[資訊]在港式茶餐廳, 有八樣東西千萬不要點[樂+]

(1)不要求冰水 )KNpEX/G$eO
因為那只是自來水加冰，喝下去請自問勇氣。
uF6yd,RP0w ^5QU}V!u$V+o
(2)不要要求凍檸水走甜 #FQ
B"jZ5]
因為那是自來水加糖水再加檸檬，喝下去請自問你的胃。
e;s)D2Yi4j *k#_'T+Kb3_+a!B+I@
(3)不要喝變苦的凍檸茶 ^eV)x#C|
很多人以為檸檬茶變苦是因為檸檬浸了太久，你錯了！好的檸檬不會變苦，當你發現檸檬茶
%~,T[7fi4cW 苦了只有一個原因，檸檬變壞了。
JA k4W]fgD Hb+C\T F `.sG
(資料︰香港茶餐廳的檸檬多數為非洲的檸檬，大家都知道最好的檸檬是新奇士，很多時非Nvmrv
洲的檸檬一切開已經看見變壞了，品質很差。)
F].uFS'Z eX [p8lW C+YG
(4)不要在晚上點咖啡，尤其熱咖啡
'TR{q3e 因為那些咖啡都是早上或是下午泡的，懂得喝咖啡的人也知道咖啡一久了就會變黑，味道苦8j exr^#Z
，而且也不潔。
[l c ^jQz
^cE-K#aNlH#L (5)不要繁忙時間喝熱檸茶
2EK
U8O)?o*j.^ r.Z~g 港式的茶餐廳一般都會送上熱茶?A，其實那些茶正是檸檬茶裡的紅茶，有些無良的水吧，在
[8soo"s.ODF 繁忙時會把侍應收回來的茶倒在你點的熱檸茶裡，這樣……你就是喝別人的口水。)s4p'rH'M*|

,S#Uc'\A+aX (6)不要喝餐廳送來的水和茶 \5|2CI5X2e"lV*WG
因為那些杯絕對不潔，前一位客人喝過，侍應的手指插入過杯裡，水吧隨意洗洗，要喝真的zh*BT6n8aWZ`
要問你的勇氣。 UA0P&[j?M `)DQ

7U2sUZe fX#fi (7)不要問侍應取剪刀
1B lNqlLW 有些客人會嫌麵很長，會取剪刀，可是我可以告訴你那把只是十年都沒有洗過一次的剪刀，
%k4`\$BD R C 我誇張了，應該是由開張那天到此刻。/Bb@^({K.t(FX
Lw%GWe
(8)食物的配菜最好不要吃
g*Km1xAU'Dz 因為是翻用，哈哈……除了茶餐廳是這樣，美心，大家樂都是這樣
^DV3I8F1{%Y+{
HZ 我有一個朋友在大家樂的廚房工作，他話牛扒D配菜唔夠真係隨手係洗碗阿姐那裡取幾條，還kd Z*B;P.hB
有之前大家樂咪有冬瓜盅，D冬瓜盅是翻用，用到唔可以再用才唔用。還有波羅炒飯那個放 R U'fz,JM-z i o
炒飯的菠蘿都是咁翻用！
+ei}8Q%^H
KT[-a|3V;G*leb [[i] Last edited by crap on 2005-5-29 at 08:11 PM [/i]]

樂壇渣Fit人 發表於 2005-5-25 08:22 PM

幾好既資訊I;T9W W
DfpmR0]9M
等我都試下先:P

jennifer 發表於 2005-5-26 10:10 AM

[資訊] 常用藥物的忌口實錄 [樂+]

藥，吃了就完了，是你的習慣。但藥物參與消化的所有過程，可能和你抽的那支煙、喝的那種果汁、吃的那種食物相互作用。因此，你有必要瞭解你正在服用的藥物有哪些忌口，防止藥效打折甚至出現不良反應。6~ O&}K sSt

UW%Z IX6SA W{0p 　　任何藥物——煙
a&|F!x"|4M*{~
Z0J3fV1w g8lT7cX&S 　　服用任何藥物後的30分鐘內都不能吸煙。因為煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中藥物濃度不足，難以充分發揮藥效。試驗證實，服藥後30分鐘內吸煙，血藥濃度約降至不吸煙時的1/20。
Y;\-Ah0Dy(X
jep,Y"B"j6wB 　　阿司匹林——酒、果汁
*gK)V9Jrm
d0MP9v#G r3zo` 　　酒進入人體後需要被氧化成乙醛，再進一步被氧化成乙酸。阿司匹林妨礙乙醛氧化成乙酸，造成人體內乙醛蓄積，不僅加重發熱和全身疼痛症狀，還容易引起肝損傷。而果汁則會加劇阿司匹林對胃黏膜的刺激，誘發胃出血。
pr.gdqM/?
D!}S7?
0a
D@H_JL 　　黃連素——茶
$qzA6Q\:TL8v"W 4W:@R:@'V!~v!t
　　茶水中含有約10%鞣質，鞣質在人體內分解成鞣酸，鞣酸會沉澱黃連素中的生物鹼，大大降低其藥效。因此，服用黃連素前後2小時內不能飲茶。
/hjR{,^
9twMb0l!@+a 　　布洛芬——咖啡、可樂5G(z"T+c`

#m!] ha8X 　　布洛芬(芬必得)對胃黏膜有較大刺激性，咖啡中含有的咖啡因及可樂中含有的古柯鹼都會刺激胃酸分泌，所以會加劇布洛芬對胃黏膜的毒副作用，甚至誘發胃出血、胃穿孔。
l3i^}7q-nPY(Ps
1zO~k!S?L 　　抗生素——牛奶、果汁
3K_$woQq.z!Vq w &|w$Z7GxBR0C W
　　服用抗生素前後2小時內不要飲用牛奶或果汁。因為牛奶會降低抗生素活性，使藥效無法充分發揮；而果汁(尤其是新鮮果汁)中富含的果酸則加速抗生素溶解，不僅降低藥效，還可能生成有害的中間產物，增加毒副作用。V?IYEpU;i-|DDv
~;jdP$f
　　鈣片——菠菜F | @/a6f0^S

'g-w/e8}m 　　菠菜中含有大量草酸鉀，進入人體後電解出的草酸根離子會沉澱鈣離子，不僅妨礙人體吸收鈣，還容易生成草酸鈣結石。專家建議服用鈣片前後2小時內不要進食菠菜，或先將菠菜煮一下，待草酸鉀溶解於水，將水倒掉後再食用。
5@i.u}Wi*z!P]t J
2aGY%NH 　　抗過敏藥——奶酪、肉製品5c/G3lg@y

^@m L/Jz3Q yT l(n 　　服用抗過敏藥物期間忌食奶酪、肉製品等富含組氨酸的食物。因為組氨酸在人體內會轉化為組織胺，而抗過敏藥抑制組織胺分解，因此造成人體內組織胺蓄積，誘發頭暈、頭痛、心慌等不適症狀。
KD^z2q};gy9H

g;f^5Br @ ^&P 　　止瀉藥——牛奶F'D!{ uh(h
)BB8@ w"Ja
　　服用止瀉藥物，不能飲用牛奶。因為牛奶不僅降低止瀉藥藥效，其含有的乳糖成分還容易加重腹瀉症狀。NSn7XoA"s

9X$O^ x)K*s&Z4y 　　苦味健胃藥——甜食
yB p6A2P;B%y+v(Mb*b
9l;W&eD;m1b4KD 　　苦味健胃藥依靠苦味刺激唾液、胃液等消化液分泌，促食慾、助消化。,rz&m)U&cI ~ A2X

I_A'\
FW?3f 　　甜味成分一方面掩蓋苦味、降低藥效，另一方面還與健胃藥中的很多成分發生絡合反應，降低其有效成分含量。
nL[*\2X'f&JWCl v9R.unwo FM5GT9`
　　利尿劑——香蕉、橘子2nysx%u
:ay)PP%l^j E
　　服用利尿劑期間，鉀會在血液中滯留。若同時再吃富含鉀的香蕉、橘子，體內鉀蓄積更加嚴重，易誘發心臟、血壓方面的併發症。`Sf*D]
nh
&xP2}7l6`2|6Ob u
　　維生素C——蝦
gOBOZ~x)J zkm5BNx q/n
　　服用維生素C前後2小時內不能吃蝦。因為蝦中含量豐富的銅會氧化維生素C，令其失效；同時，蝦中的五價砷成分還會與維生素C反應生成具有毒性的「三價砷」。
h j4Y6^&?+d&pG M
,KZu(F4ew X)D 　　滋補類中藥——蘿蔔w ]"U5RZ!T2C
gN.m`Q2q*W/\b
　　滋補類中藥通過補氣，進而滋補全身氣血陰陽，而蘿蔔有破氣作用，會大大減弱滋補功效，因此服用滋補類中藥期間忌食蘿蔔。e{P1oW;s-a

%E`[E)A,j"K.s 　　降壓藥——西柚汁 W h^1Ic$V_

"[Q'd"hAl9Z[K 　　服用降壓藥期間不能飲用西柚汁。因為西柚汁中的柚皮素成分會影響肝臟中某種酶的功能，而這種酶與降壓藥的代謝有關，將造成血液中藥物濃度過高，副作用大大增加。
7az4g+DLeRM7j8nO
%e8f|uV 　　多酶片——熱水&Y2?#\ k`Go

^q0? rJ&HU1y
g 　　酶是多酶片等助消化類藥物的有效成分，酶這種活性蛋白質遇熱水後即凝固變性，失去應有的助消化作用，因此服用多酶片時最好用低溫水送服。F#A"gf\V!u

I6xE7x%xc4u(`CQ [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-26 at 12:45 PM [/i]]

kingtong 發表於 2005-5-26 09:56 PM

[健康資訊] 把握三大喝水時間喝水 [樂+]

把握三大喝水時間喝水
3G~G2M?
(OY)HN;WRY2? 有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
+c$i/i)k n HtG3urI 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
C _/Ek e$bR 那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
#P\`z8pgz-B
_INA0y4lQ8d
（一） 三餐後喝水
:`U:s|*F7X:a7Y5q:V
E S}&fb6p 醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解
#d.s?D4J0^w 質相當適合的選擇。'] ycI%Ya*Y{X7E

-@cbUK7krH （二） 起床一杯水7E#n0N%zS$j

L GN R:Ya.VU_:o.nrA 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。? i*WD]EKY
%QC6T:eO
（三） 睡前一杯水
[email protected]oC ] Lj
3p8G3S'Z0f]+L;T'L7k 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
:z
P1I-[p,y+~3t
FTs icZH7n 關心自己也關心別人喔！q@#cL~n9_1sB)B

P8_2Hro8ZM [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-26 at 11:22 PM [/i]]

Preston_tron 發表於 2005-5-26 10:57 PM

wow so scary from past to now i had keep a good eating habit so i will not afriad

lalala 發表於 2005-5-26 11:15 PM

抗生素有好多種, 唔係隻隻食完都唔飲得奶~~~

jennifer 發表於 2005-5-27 12:11 PM

(轉)夏日美容50個火辣關鍵詞——女性必知 [月+]

夏日美容50個火辣關鍵詞 rDO(j LgUf Te
[;R"Y ma;G
夏天是什麼？在男人眼中，夏天是女人們性感的比基尼；而在女人眼中，夏天是比氣溫更火辣的美麗！如果這個夏天你不想讓自己表現得很乏味，就快來領教cosmo為你訂製的50靚招！
s:H4DM,K ?*})r:x6V
　　磨砂：短裙下露出的膝蓋，裸露的手肘，哪一點不能透露出你是不是個關愛自己的細心女人呢？定期地去除身體肌膚上的死皮，讓肌膚敢與新生baby比拚，不是你的夢想嗎？
vvdi&W t#~.vKSQ
;J Yq0}m3x\eMY 　　淺調薰衣草：什麼是這一季嬌唇上至in的唇彩？淺淺的薰衣草色。這將是統領整個夏天的唇色，如果再配上古銅色的腮紅和黑色的眼線，你將被每個男人的目光鎖定。
Y1@#x
daM
(HQ+{8ym%}p)T 　　免洗護髮素：你會給秀髮撐一把「陽傘」嗎？免洗型的護髮素就是這樣一把傘，它是秀髮最貼心又最輕透的陽光保鏢，幫助秀髮躲避熱浪的無情侵襲。卡詩的滋養理絲乳就可以讓頭髮保持光澤與順滑狀態，幫助抵抗紫外線的侵害。
(|~\B(Y ,}d
uDf8m2VZ_*EE
　　身體滋潤：陽光下，肌膚散發出的閃亮光彩映得人眩目，這就是身體乳的功勞！在剛剛洗浴而出的身體上厚厚地塗上一層身體乳，再披上柔軟的大浴巾，讓油分將水汽牢牢地鎖入每一寸肌膚中，這會讓你的肌膚分外光澤閃亮。 y2P gdZ!cf0F

X9G#WT*}zP+P mj&t 　　香氛：有哪個季節能比夏天更暴露？無論是薄而透的衣著，或者索性就是比基尼，都讓女人們的美麗變得充滿誘惑。那麼，沒有什麼可以比香氛更能增加這種誘惑的砝碼了。要提醒你的是，除了常規的部位，後背和大腿也不要忽視啊！
(e%YgT8S0Ta
;U6i^r,B#H'Wj 　　止汗：你是不是一到了這個季節就不敢再穿有袖子的衣服？是因為腋下的尷尬嗎？那麼具有長效止汗作用的滾珠止汗液必須成為你手袋中的秘密武器。 fU/a7k4E3I;w

'N Ggz5ju|
h 　　透明閃粉：想你的妝容艷而不俗？透明的閃粉將登場替代你的啞光散粉。啞光粉會讓妝容死板，雖然同樣可以實現對抗花妝的目的，但透明閃粉更容易讓妝容獲得閃亮的效果。 KKK@r@[2r
#{}zu+y2R6c)Q8t
　　發縷束髮：馬尾辮是夏天的最愛，如果覺得吊起來的髮辮用任何的束髮髮飾都會顯得平庸而沒有個性，那麼可以考慮用發縷來「束髮」。先將高高吊起的髮辮用皮筋束好，再從髮辮中抽出一縷繞在束髮的地方，雖然發縷起不到任何實質的作用，卻可以令髮辮擺脫俗套。
/W}B8} ye*k.c,[ &e-B:p7e8YQ$G
　　新鮮男人味：這個夏天，讓你的他身上的男人味發生革命性的變化！
2q v j"X-n5Se
gt 9b"`&k;I'Oj9e
　　迷人發卷：毫無疑問，卷髮是今年的時尚，有個簡單的方式能夠讓你單調的直髮在最快的時間變成迷人的卷髮：先把柔和發乳塗在干干的頭髮上，再把頭髮分成兩份，分別紮起來，各自盤好，一個小時後解開髮髻，原本的直髮就會呈現出自然而柔和的波紋狀。
r_4G h3Gw4u/|
A&g~
VW.Hw 　　粉色雙頰：亮麗的粉紅色依然主持著最為流行的腮紅色彩，不同的是今年的腮紅除了傳統的粉狀質地，還開始出現嗜喱狀或膏狀的腮紅，畢竟它們的保濕能力是有目共睹的，夏天嘛，保濕的功課很重要啊！ ad%G{[)x]2E0y

0w5[aIE eMb 　　曬後膚色：一到夏天，就不能不提到蜜色肌膚，當然，即使不去海灘，也可以偽造成剛剛度假回來的樣子。每天早上用一點self-tanning的乳霜或古銅色的粉底，獲得健康膚色就變得輕而易舉了！
vd1} vW;s:_,U t .Mye;|5l1s
t9t(t
　　嗜喱蜜色：傳統的self-tanning產品多是霜質的，而最新的則是嗜喱狀的，它們的閃亮效果更卓越，還避免了霜質產品膩膩歪歪的麻煩。
(}@%w f2a
g{g6Un 　　圓刷：總是帶個帽子來抵禦陽光的傷害嗎？好習慣！可怎麼對付被帽子壓得「奄奄一息」的頭髮呢？摘下帽子以後，用一把圓刷從髮根把頭髮刷向髮梢，再噴上一點定型的發水，頭髮的生氣立刻恢復！
7m|O;F_:K
$o#pS!{*Eq-OW ^v2F 　　盛夏的果實：有沒有專屬夏天的香氛呢？所有的果香香調都是夏天的首選，比如椰子、柑橘、西瓜，有誰能夠在夏天抗拒水果的味道呢？
_$H"n'[pF lmiTR7h
　　橘子：橘子中的抗氧化物可以阻擋肌膚衰老的步伐，那麼不妨經常為眼睛做一些桔子的貼片護理。
v_?^*C ?/q
A `(X;rH ^C2_ ]8Btq
　　腳丫：這是涼鞋的季節，你的雙腳將以什麼樣的姿態示人呢？當然每天洗澡時別總把雙腳當成附屬物，重點呵護一下是一個必須的步驟！選擇含有油分的去角質霜來照顧你的腳踝、腳趾吧！ .c1_~3PD9ZN
uE4B u Nm
　　保濕：陽光下的土地是什麼樣子的？你不想你的肌膚也遭受同樣的命運吧！肌膚的雙倍保濕是你在防曬之前必須的功課。'm&q&`I
Z6l
r3@v
#z1^"Jo&zW
　　蜜桃：水果妝也是今夏的的流行趨勢，但這可不適合每天的裝扮，偶爾為之反倒會有意想不到的功效。選擇桃色的腮紅取代你每天的腮紅，把它塗在顴骨高高的部位，稍微濃一些，效果自然就會出來。 u8p_a0\;f
/i zw;RE3~d
　　變「發」戲法：從辦公室直奔party，多少會有點措手不及，那麼不妨選擇最簡單的方式--辦公桌裡放上一瓶飾發的閃光嗜喱，再加上一個漂亮的髮簪或是束髮棒，不需要5分鐘，你就可以閃亮登場了！ "pB`g+awdW(A

k.B.JEc!H]-Q:G#W9md 　　秀髮活力：上了一天班，空調對頭髮的折磨也不會輸給它給肌膚的傷害。你會發現每一根頭髮都變得漸漸沒了生氣。這個時候不妨走到洗手間，補妝的同時也可以順手打理一下頭髮，用雙手蘸了水輕輕地梳理頭髮。水可以「喚醒」早上你塗上的那些飾發品。 "k^b8J:]&T

z6{R|;G`nzpK,V 　　口香：走出辦公室，嚼上一片口香糖，或是噴上一些令口氣清新的噴霧，好吧，美好的夜晚生活開始了! 'va)e6j7sf

I8B
El.U.q/M 　　mini-spa：從游泳池或是海灘回來，你會習慣沖個澡，對嗎？那麼從今天開始，改成做個mini-spa吧，這是幫身體肌膚舒緩壓力的最好方式。在家裡點上自己喜歡的香氛，薄荷屬和柑橘屬的精油如歐薄荷、橙葉都可以降低血壓，讓你感受到清涼的感覺。之後再用心愛的浴鹽好好泡一個澡，心情會立刻舒爽起來！ v,zU\4[Y
:wmVtlWY
　　珍珠色：狂野的disco妝容應該是脫俗的，不妨在塗好眼影的眼瞼再塗上一點珍珠色的眼影，立刻就可以讓你的妝容更加魅惑。
1eAcqnpr+|g
^l!?m$Qml 　　酷閃：夏夜的燈光總是婆娑，你原本的唇彩怎麼能夠有很大作為？具有鑽石閃亮效果的唇彩唇膏會讓他忍不住要吻你的唇。Maybelline恆久炫金唇膏內含珠光亮彩成分，讓雙唇像金屬一樣閃亮。 -Us vOaCk
L8T)f{x-w D2j
　　紅暈：陽光的照射，晚宴上的雞尾酒都會讓你的雙頰緋紅，這會讓人誤以為你羞怯而不自信，那麼Clinique的晶瑩嫩白保濕潤膚乳中含有感光因子和甘草根精華，能對抗壓力和敏感，一定會幫上你的忙！ "U7J'c }}

1kd{_(C+_,i X 　　比基尼線：比基尼線下就是你脫過毛的肌膚了，為了不讓它們由於過紅而吸引男人們的目光，不妨在脫過毛以後，噴上一些具有鎮靜肌膚功效的噴霧，它還可以起到消炎的功效，避免感染而帶來的麻煩。
p\6j9Z(^.I
]blEM8Qia7I9J 　　防曬的革命：常常會覺得防曬霜油膩？那麼這個夏天你會有不同的防曬感受。最新的防曬產品已經有了革命性的配方，擔保你不會再因為油膩而嫌棄防曬了。L'oreal多重防曬隔離露SPF30+/PA+++雖然防曬指數較高，但塗抹時不會有油膩感覺。
XX0QkK6r b{2n#v
*D(@/xj,A^wO 　　閃效新打造：以前你為了加強閃亮的效果而選擇閃亮的膏質的產品，那麼對於眼影來說，閃亮的效果如果用閃粉效果會更持久。 &q5lG*kb%aT
A Z F

[e7Pb|7xyk 　　發蠟：總有那麼幾根不聽話的頭髮掛在你的額頭上，為什麼不用發蠟呢？特別是在沙灘上，發蠟還可以鎖住頭髮中的水分，避免水分的流失。
BcCjOj0mt b[ 3Q5tA,I:c7q_X
N2O
　　薄荷油：從海灘回來以後，受傷最重的要算是雙腳了。這時接上一盆溫水，滴上2-3滴薄荷油，將雙腳泡上20分鐘，這就是最好的呵護方式了。 c_REi*A%q2Q0EHZ
5kK:g'~ _;L~
　　補妝吸油紙：吸油紙仍然是夏天最好的清爽選擇，但切記一天使用不要超過兩次，否則可能會刺激肌膚天然油脂加速分泌！我們認為控油最好還是從平時的護理做起，Vichy的油脂調護保濕霜對於控油和改善膚質效果都不錯。 :ced}5o2|
Y|,Ql(h:G
　　甲油：沒什麼顏色是不能帶到沙灘的，即使是平時你看都不看的紅色、藍色、綠色。但有一點是不能忘記的，就是最好讓你的甲油顏色配合你的比基尼，這才是完美主義者的作為!HR的星光指甲油飽和度極高且閃亮奪目，特別適合夏天。
;}|+rzXy7a2o)c M7g/P(d2y
　　脫毛：最新的脫毛產品是乳液的質地，不僅可以脫毛，更可以滋潤脫毛後的肌膚。同時使用了這種脫毛的產品，還會阻擋新生毛髮的生長。 t$\f|#oZZNB1J

#U6bIF3Q7} 　　睫毛膏：如果你不敢塗睫毛膏去海灘或是游泳池，僅僅是擔心會變成熊貓眼，那麼不妨換用透明的睫毛膏，這樣既不會弄得花妝，還可以保證你的睫毛持久捲翹。 "G+F_Q;D(`1P I!su4H
n9es SL:u7mK
　　隨風飛上天的頭髮：隨著海風，頭髮也飛上了天，性感嗎？好麻煩！所以要提前作準備，趁著洗過的頭髮還沒有完全乾透的時候，噴上保濕的嗜喱，這樣頭髮就不會沒章法地滿天飛了！
|2S{Y9ed p sL9X cQ\Kj1u
　　偽裝：如果你用金棕色的粉底來偽裝太陽色，有個訣竅是不能忽略的：用透明感的粉底打底，這會讓你在白天看上去更自然，而在夜晚，只需要掃上一些閃亮的散粉就很完美了。YSL的煥采粉底液SPF15很適合夏天的肌膚使用，透明質地任何時候都能很自然。 (vh9ofn@L-p
w1jD!z2d/Q
　　唇線：習慣只用一種唇彩的你，現在要有所改變了--用透明的唇彩作為唇線，而用流行的淺薰衣草色作為唇彩，這樣透明唇線就可以成為唇彩的防禦線了。
(?H_e/Y8U b/XysN2~ 0q Sr4sOz$\.J/}j9t
　　腳趾細節：下次你在塗腳趾的甲油時，別忘了看看腳趾上是不是正有一些毛有礙觀瞻！美女在細節上也不能忽略啊！
8~!P w1{6f1X D@/p4b:b
　　眼線：描畫眼線的時候，用眼線液或是眼影膏沿著上眼線描畫好，然後用藍色的眼影粉重新再掃一下，這樣的眼線效果會更持久，而且更加具有夏日的涼爽氣息。植村秀shu uemura的藍色單色眼影飽和度極高，而且不易脫落。 (j GT/|5W @r
*v$Xa7G!^x!g \P
　　香蠟：想把你的睡房變成天堂嗎？點燃一些具有不同果香味道的蠟燭，你就可以有身處天堂的曼妙感受了。 7{#Z6@j G'?Q,X1B
9?UW:Y0b(Z:u
　　眼彩：把眼影粉變成具有防水功能的眼彩恐怕會更適合游泳池或海濱，當然防水效果再好的彩妝，也都不會完全省卻脫妝的尷尬。
A'_[u LkD ,{"]]J!]S-DtJ
　　假睫毛：在游泳池或海邊也想擁有長而捲翹的睫毛？那麼假睫毛是最好的選擇。那些自身具有粘合功效的睫毛膏比使用化妝膠水的效果更好。
B%`{
? c8dv
3XXV
S3? A$Y 　　性感雙唇：性感雙唇絕不能依靠單薄的一種唇彩。先塗上具有閃亮效果的唇彩，再在上面加上一層淡粉色的唇彩，特別是雙唇中間的部分，於是厚重的性感效果就營造出來了。 u)W:J/kX bq pO0a
,c K%z3FMKh
　　粉底：夏天的時候，隨著肌膚對陽光的接受日漸增多，膚色多少也會發生改變，而含有光線調節因子的粉底可以根據膚色的變化來調整膚色，保證膚色永遠處在最佳的狀態。nZ~
m%xw7[!vh

[_Uv3t,Q 　　果酸：這是最不適合用果酸的季節，所以商標成分中任何有「果酸」成分的東西都統統扔掉算了，畢竟用過果酸的肌膚是最怕太陽曬的。 r2BL&TuYg!N+s
2QI8R3o7lVZ}4b
　　面膜：曬後的肌膚，如果想要迅速恢復活力，補水的面膜可以稱作是最好的急救方式。但注意敷面膜的時間不要超過15分鐘。Biotherm的溫泉水元素面膜蘊含了高濃度的溫泉營養，可以快速為肌膚補充水分和營養。
9tTX1}x9K
O$v'C1q&j 　　花草皂：夏天，香皂應該換成花草皂。比如可以鎮靜心情的熏衣草、具有消毒殺菌及提振精神功效的鼠尾草、能有效舒緩肌膚酸痛的洋甘菊、預防老化的金盞花……想來場放鬆心情的花草浴，現在就去買幾塊花草皂吧！
n?oF/_]5kTJ
D*N"TI6Q6JNV 　　眼部強化護理：享受海灘假日的泳裝女郎，你是否知道你的眼睛是受陽光侵蝕最嚴重的部位？脆弱的眼部肌膚需要最好的眼霜來呵護。
8e w@NQ%Fe#|eq O+U-l3VaI.IG
　　防曬弱點：盛夏，保護眼唇同樣重要，在雙唇輕輕抹上防護用品，有助於減少唇部黯淡黑沉現象的發生。至於眼睛，同樣是防曬的重點。3j;[H+s:qN
O| Uj v6b
[[i] Last edited by 月月鳥 on 2005-5-27 at 01:21 PM [/i]]

jennifer 發表於 2005-5-27 12:29 PM

(轉/測)亞健康狀態自測

對照著下面這些症狀。測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什□狀態了？ 'O"F&k?Q
{[
　 如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘，如果累積分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好休息一段時間吧！ IXKm:O$z*w
　 （1）早上起床時，有持續的頭髮絲掉落。5分 %dp#S7{4mqZ!to
　 （2）感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分
Ub$FjJ 　 （3）昨天想好的某件事，今天怎□也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
+s9Le-P0VS j,c 　 （4）害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
v.y!oxK5dm 　 （5）不想面對同事和上司，有自閉症式的渴望。5分
5I@th FzI+B 　 （6）工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分 z:jJ(^/] ]2r
　 （7）工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分 /z^AY*iR:W5S*P
　 （8）工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
7i(RxQ{*l\ 　 （9）一日三餐，進餐甚少，排隊天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常嚼干蠟。5分 h(x5TLq]!vnn8X
　 （10）盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分。
1xaVEz+M~ 　 （11）對城市的污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。休息身心。5分 0`kfz(NZ
　 （12）一再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。2分
"k5XLq/G/sf#uW 　 （13）晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
UdI0kHFl~.r0l:c;P 　 （14）體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
xw%S#E4]$h^ 　 （15）感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃「流」運。5分
f)Y{7v:W 　 （16）性能力下降，昨天妻子（或丈夫）對你明顯地表現了性要求,但卻經常感到疲憊不堪,沒有什□性慾望.妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分

kingtong 發表於 2005-5-27 08:24 PM

[轉貼][健康資訊]飯後禁忌

以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然，最近在一篇報導中看到，報導內容是關於飯後不宜散步，看了這篇報導，覺得好驚訝，以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然...去找了幾項關於飯後的禁忌，提供給各位親愛的朋友參考：6~)~d7S1BlS
v$|dF} @
★不宜急於吸煙：據專家考証，飯後吸一支煙，中毒量大於平常吸十支煙的總和。
"juT0C?Vf*g "B O(dh
F,W7~W&|N
★不宜馬上吃水果：飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，所以吃水果最好在飯後1至2小時，或在飯前1小時x~*R hl F

[jx8M&d#dR ★不宜立即喝茶：因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
0kq,eF TJ?s
#|]c9qH8[,hm;S K ★不宜放鬆褲帶：飯後將褲帶放鬆，容易發生腸扭轉，引起腸硬阻，還容易引起胃下垂。\$K*Yl#g.`
5M(KHdAg3g _v*B
★不宜馬上洗澡：飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
!A+e%gw].i 1Y@kr"\m&U.X
★不宜百步走：人們常說：飯後百步走，活到九十九，其實不然“百步走會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。
xpay,K _)wy +K
w7rpm[xi
★不宜立刻睡覺：飯後立即睡覺，食物不能很好地消化，久而久之就會誘發胃病、腸炎等。

kingtong 發表於 2005-5-27 08:28 PM

[轉貼][健康資訊]養生睡眠7小時

養生睡眠7小時 [6~/s|8p3l^4R3_y
日本睡眠研究　7小時最養生　睡太多易死  　   
$zO4K[#S
$FgP
Hl*Iq'vH osJsKxO
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。&ah"na3y#Z?
'frUhR[
me6n
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
*yV/l1Z:D'Qx L6f1I
)`U&QsK8mNM#z 日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
e1|4h5^d4~+d#qe`^
cMa7TN6O||2q)g&Q 調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。)\a%\~ h&u
oFt%J.i

)gpq&KS8{r1U 然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
%B"e.S3msigC3o
C'|g6}"q+?*ZHW 睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
-bw&y_ Jya_7Ra2wG~
!gnK#x#LI 找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。 'K#e(Y(`*Nu Xg
eYu5n*K vM4i
健康之道V7^R2q u|P7d,\/?w,h
『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手！
2h#@W5`WyU %oZ&iE4u
一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。1_)qO)g-@)oY/G'nLq
~*y4U:w2@s4|
1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
|z)BB/R2|XG dH5]yL)Q9`
2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。
#Pea6x#wv.X .@BV)d8c*F
3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。s!s LF%@R8\

H5Wji%N | 4吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
IIQ$P:\6Ww
(?"XS1K2? 5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。;zi$?\t ^&I?Qy*J"D
$~fK1YmS
※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
v t(w5V.Q1J JE-p
i$vJ ~!]1O"d 二.排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
"_!s(SmbEl }Pr+]tK%s
1.排汗: 運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。 LX,EL8j
運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。
%](y@v1w8h^ |W }p@$c
D2S-rkY
2.排氣:
M"z|%D+q|9D2l5X 氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。 ^e/X e7P,{C%o{
ZS[ Cp~b
3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。 .aIlj;p*~
要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。f u7Qd[H
&@$x%\$}BJy6a
4.排便: 習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。
#H"AU.h^/k 要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。H AF9N&me%Ys6lE d"\

S\2O7Qgn$bI
(N|a.Ye8{3I{
}_,H*Dlq:gk `'k#Lz 飲食注意事項提醒：
*I5Tm)g:EE uo6aY{O
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 z}s+y-F:`
例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
3C'P\X;VTJ No
R!H7uT ]}v;b 2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, F2f qc nW
成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
?lr7f/bf&FrH U
'WH*Dc;{%B'[#r 3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者， w:^$j,Y1r }&m
腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。? h"^
y o r

5Bq(I#I,}j*^F*D^\ 4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
9B9n1N&YB!o4BEB
.n'v nXL ~C yc 5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。,y_1C-e@TV(aAH
g2Q3f rNv7K\5^
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 TK~'S6j5]ir
一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。
p-Sp1]&M,@KX:E9`k~h
'Rzp jj uML 7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
'_5D$qhlB Fq$h0bJ GP
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：
R[6UMW
|;T\:`Gy3h
;M,lY$d;}V:c*s'vW A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
4[,b_o(FH
B
u7t}2L8R B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。H_@3u1z

~zv#d1UJ0z C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
"fPM7ra!]
(n(Gc5z/LY D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
P
eiL2U H#pi"bk M` u"ARQ)r.jb"]~
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。
6C,kT
[j'o 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
-f]pT(M `"qUK
q~t3?|/r)O.P 10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分
W}
C9k|kq 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。 8gf(p7S`"\c
尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500
.J(I.?i*T$?
k CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。I?0M:zf4`z
.I};r$Jw3XR
※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。
Cf-I6WW5n0A
1RA:xJ$a!r` 三‧作息的習慣養成，早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。Q3G_tM,`E

'q+K3k R+c-t+S 作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。Y`x%dh*Z3~A
'gcm3dC
四‧持續的運動，運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。-b_-|:Yrx?
y U3ao};O
s&u'cv`1L
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。
KV't.I&sg6e&wq/d c ;jQ/{.Rp#Q
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。1akOn!Cv.wZ
X~x/w
D~
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在
yb,Wk`O,cT
.x;s/Ov.Ixr_ 不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
{jVv:U|!m
^Zr:ig/ubN ※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院。?W4v1kO0`4V,Dp%G
At}d)? Jz2D6pU
五‧適當的休閒：休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。
Q
Q(]/JvxK;V
f;oc8G?5`~u
v 壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。}kr0[4B{ dVZu_
&_V*A9yMzC#f2c+y
休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。 VN5q8fJ;|Z

Er$m Wvy)yt"iS 六‧不斷的學習：學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。

qweqweqwe 發表於 2005-5-27 10:00 PM

**** 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽 ****

jennifer 發表於 2005-5-28 09:45 AM

(轉)女性穿襪全新攻略+完全穿鞋守則

春夏季，女人雙腿的魅力將會得到最大程度的體現。作為惟一能夠炫在外面的貼身衣物，襪子無疑也為女性的腿部增加了不少魅力指標。所以可千萬別小看了它們，它們與整身服飾搭配的得當與否，在整體視覺效果上，能給人很大的影響。只要搭配適宜，襪子完全能做到「揚長避短」，使雙腿看起來挺拔修長。
bb.CZ1dm f3p!w -Lw"^FQ#N mC*SB5X'H P
u&D[4QTj
　　網眼襪性感、優雅與休閒_ gUM{F/c&Lom

l{,jnZU3C 　　網眼依然是本季襪子的主要流行要素，網眼的大小、顏色以及襪筒的長短都直接影響著整身服裝的定位，它的搭配顯得尤為重要。
;X4V/K%AdM
;d6d:W1XLOn-_y 　　TIPS：網眼的大小可以直接影響到整身服裝的定位，一般說來網眼越大越可以表現出性感多情的一面，而小網眼則可以作為通勤裝的一分子在辦公室中穿著，中等網眼襪可以搭配休閒裝。從顏色上講，黑色是最常見的顏色，而咖啡色、肉色則是最新的寵兒，至於紅色、粉色、藍色等則需要相當的勇氣進行嘗試，如果搭配不得法就會變成「妖艷」。
^n];w x2Y I%[;I
`OH;Kn
　　花紋絲襪青春、活潑c;|)R+~:ubuHMm

%R7_W^j+|j 　　這種絲襪在以前是「妖艷」的象徵，然而在今天花紋絲襪不同的圖案、花樣讓人目眩神迷，打破了套裝、裙子或褶裙的嚴肅感，儘管上半身穿得較為正式，花紋襪一樣可以在下半身製造活潑感。 O.I"y }9U(Z&M \5n,z

1E1m0cIB;E NS 　　TIPS：在購買長統襪時，要注意絲襪在包裝袋內所呈現的顏色，要比穿在腿上時的顏色深。因此，在挑選時要選擇比自己所喜歡的顏色略深一些的。 p3AE G
NLR ~~

*yDF t%VV8V'S 　　彩色絲襪俏皮、個性 ^)a2_k~8Z
!KX%[9db,eE
　　如果平時經常穿的裙子以休閒類為主的話，那麼就要多買一些中筒襪。眼下，這種襪子的花式最多，只要能注意顏色上的搭配，無論穿什麼樣的裙子都會十分出彩。不過，小腿偏粗的女性，就要避免穿中筒襪。 DTCt/a7W6{
Y$iH8I3s
　　TIPS：把桃紅、橙、紫、藍等極耀眼的彩色絲襪穿好看，要具備相當的服飾顏色搭配功力，不然就會適得其反。而速成的方法就是只須掌握以下三項法則:
0BzCyuy6w$R|2^ .Csk#u1n^$P
　　1、絲襪色調與上衣的顏色相呼應，不使絲襪太扎眼；
O;KT2Y$m_*c(IR/E Hk3G`._)aQ8f
　　2、絲襪與其他配飾的顏色盡可能一致，並且與裙裝是對比色； 6Q1en2G/O6D8f

+lxQ\`JK 　　3、「色」到為止，全身色彩(包括配飾)絕不超過4種。
7f:S6x:oe3F
s(TnRVM9Er ~3}Iw)` 　　中筒棉襪嬌俏、動感
6Dr3aLU
E
zx9~AVG!S-Dq 　　棉質的襪子彈性和防磨擦性都很好，且柔軟舒適，適合在運動、野餐、度假時穿著。
Y[iK3r
y(oY!?A
(a.B4V/k {6?(xQ7|B 　　TIPS：一般來說，純棉的襪子彈性和防摩擦性都很好，很適合運動，展現出女性可愛、嬌俏、動感的一面。可以與及膝裙、短裙、短褲搭配，只要顏色配搭合理，就會組合出完美的出行著裝。
"j.hrO8R
q.[;ls(U3R [[i] Last edited by jennifer on 2005-5-28 at 09:54 AM [/i]]

jennifer 發表於 2005-5-28 09:54 AM

白領女性：完全穿鞋守則

職業女性，腳上的一雙鞋是絕對不容輕視的。鞋子面積雖小，對整體形象卻大有影響力。得體的鞋裝，能讓你的優雅風度無懈可擊。注意了以下幾項原則，更能讓你從頭美到腳。
Eb Mf2L#weY [/?un6[nfM
    1、舒適度優先 _%U)~[[Zt;s,f
t9R:{%x7x |%C
    長時間的工作，需要一雙舒服的好鞋相伴。當腳部不再受到壓迫束縛時，100%的自信就會油然而生。%E2P4q9X/~\O
)~4I&LW9u/\.jc
    建議在下午選購鞋子，因為雙腳在下午會略微膨脹，此時選購的鞋穿起來會最為舒服。
0x Yo_vKV !r+^2s(o[
v
    試穿時，相信「第一腳」的感覺，一定要感覺舒適、無壓迫。ot9{"tvZ&t
+]V t^!B
    另外，建議腳型比較特別的人，遇到舒適滿意的好鞋，不妨多買幾雙。w-W(Z)T:f0p
1R R
YiQt#I)Ot/d
    2、中性色首選
7udP@ NG ]s|z.V.V
    鞋子切忌成為全身顏色最鮮艷之處，中性色(如黑色、灰色、米色、咖啡色、土黃色)等，可與大多數顏色的服裝相配，永遠是上班族女性的最佳拍檔。
FgwE}oR8@O$}
,m7O6\1xwh8m     夏天，許多女性會穿著涼鞋去上班。殊不知，在嚴肅的工作場合中，露出腳趾的鞋款無疑會令你的公眾形象大打折扣。
9x%e`fE~1eE n%s Hfl`;OSM
    形象專家建議，鞋跟高度在1-2cm左右的包頭涼鞋，才是職業女性的最佳選擇。若想換換口味，穿雙平底鞋，最好搭配長褲。 ^*a?__wIh t

2A,Ql&i:z     3、鍾情真皮材質
~2}H5@F/K ieju
TT6P%W(BbtN}     皮面、皮裡加皮底的「真皮」鞋無疑是職業婦女的上上之選。真皮皮鞋吸汗、透氣，曲張度好，能給腳部足夠的呼吸空間，穿起來舒適自在，看起來也非常有質感，款型絕對優於布面、假皮等材質。
I*j-y8Ha)V1f1^
7qQAa3e     4、保持最佳款型
8iV/Y"D]Y!B7z Sm;`3Qz!|j%u
    在外忙碌了一天，鞋身難免沾染污垢。回家之後要立即清理，擦拭鞋油，並塞入鞋模或報紙來保持鞋型。
5]mI&Hvg!O-]d%t (Q/qM|8t6Sl
    特殊材質的皮鞋更需要加倍呵護，如麂皮皮鞋不能用濕布擦拭，而應用毛刷來清理。1VG V1P~P[RmF E


DhK|x"C     5、精心呵護愛鞋cP4A6v\DM~(u4@
7UY#B,L}W8ir:mZD
    鞋子和人一樣需要休息，不要每天都穿同一雙鞋去上班，建議至少準備2-3雙鞋輪流替換。
ashb)H4}jD Dc/A/VPG
    若鞋面、鞋跟已磨損，馬上「送醫急救」，設法修補或換新。千萬不要以為穿上長褲或長裙，就可以遮掩住鞋子的缺陷。其實，看不見鞋子污垢與磨損的人只有你自己，旁人都「歷歷在目」哦！%}%QT;^BI7S7n

U t;~a X\     最後建議你，鞋子買回後，可在鞋底貼上一層耐磨貼，或將塑膠鞋底換成皮底或橡膠底，不但防滑，還能延長鞋子的壽命。

jennifer 發表於 2005-5-28 09:57 AM

(轉)女性化妝十大不宜

一、不宜面部搽香水：
;N7c2SP
K
Yq 3Y5LlQ1Hd
　　搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。 5b$a-Y&ffU

q
pW+~
Th MP 　　二、不宜化妝拔眉毛： T!N+Gx'qfpz

E'V)f.b'w$npk 　　化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致局部感染。
J
J+@ \JO+U hfWm(g+@:TA)zN?
　　三、不宜多用口紅： F\YbqOQ:m
?Y#~1D-f
　　口紅中的油脂能滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起「口唇過敏症」。
{Sy rr(w]i M.H'\8z Sc6O
　　四、不宜用一種粉底： 3y!c~.Tqj'XM R

Jn4rC.\b&Dk3c2j 　　粉底的顏色比臉部的膚色過深或過淺，都會破壞你的容貌，因此，應該多備幾種粉底，隨四季膚色的改變而不斷調整。 ;Yn Z0|F(~
#N3S1[HD4[ ]3|!@
　　五、不宜眼圈重塗眼影粉： KV;G1Oe
9aI6D_kwm
I
　　尤其是熱天汗水多，汗水會將眼影衝入眼內，損害視覺器官，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。7}#?+]%f/nu)GH(e

/o Nw/qR)ie 　　六、不宜把面膜塗在眉和睫毛上：

aw`7y{-p.d i
a )n,V1^,M {\Df0V8C
　　面膜粘在眉毛和睫毛上，除去時容易將眉毛和睫毛一起拔掉。
u$}EE"Ec
N2Esb$EAb8| 　　七、不宜將臉抹得白裡透青：
$sp7`_:Y!gx
o8jH1`,^,sN@[
　　若臉上使用油脂化妝品，再搽上一層香粉，使之白裡透青，陽光中的紫外線就無法被吸收，影響體內維生素D的產生。 s(]*pV(w Ytm
9LgX^'R!C z
　　八、不宜用他人化妝品：
,tIVw"i9FV
GW+s0_&]8_Q 　　化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自已用過的化妝品隨意借給別人。 0A3Btz%S~OU
%J$gzu$U
aA'Q
　　九、磨面時手指用力不宜過大： :`+~ [CB qD%C

s;d3X+U#yu|h 　　天熱時人體毛孔放大，表皮較嫩，磨面用力過大，面皮被磨面膏中的「沙子」損傷，再經風吹日曬，反而變得粗糙。
KDU2h(} 'd@:m#Sso2L
　　十、不宜不斷補粉： @H:Ju2]uw#?c t
&rV+b9iD
　　如果終日不斷地在臉上補粉，胭脂之上敷胭脂，臉上就會出現很不雅觀的斑底，首先鼻子就會因不斷的油粉混合而發黑。

藍月亮 發表於 2005-5-28 02:21 PM

魔術胸罩穿戴要留心

魔術胸罩穿戴要留心
s{3g7p#?;?i nH$B(oJ ?
波霸當道，許多小女生只好藉助現代科技的幫忙，利用魔術胸罩，把胸部的外觀從荷包蛋變成山東大饅頭。這樣的變裝，真是連小褲褲穿在外面的超人也比不上。少年仔們，更是得拎著一包包衛生紙上街頭，免得因為過度興奮而身亡。Q`'~Y~d'j q6[/}2V V
可是小妹妹們千萬要注意，魔術胸罩並不適合每個人。對還在發育的青少年來說，選用適當大小、能夠支撐胸部的少女胸罩，才能展現青春自然的跳躍之美。對已經是婆婆媽媽的銀髮女郎來說，選用胸罩要同時留意體型的修飾，因此請內衣指導員幫忙選購全身型內衣，比較能夠讓身材重還當年窈窕模樣。
jG2|6N9nax"yrW 對愛用魔術胸罩的年輕女郎來說，千萬不要把胸部硬擠出來，否則在天氣這麼炎熱的台灣，反而會因為悶熱難耐 、而把皮膚病給逼出來。所以最好不要每天都帶魔術胸罩，只要勤練健胸祕訣，你會發現，吸引男人的祕訣還是要靠您的天生魅力。

藍月亮 發表於 2005-5-28 02:22 PM

我很重？我很肥？x

我很重？我很肥？
g;Klt$EO:O
d(G.E/HN 假如你的體重蠻標準的，但是看起來卻是一副「頭好壯壯」的健康寶寶樣，你可能只需要「塑身」的美體規劃。但是假如你已經躋身「胖胖一族」的行列，要蒙著眼睛才敢稱體重時，妳最好還是乖乖的加入減肥俱樂部吧。所以不論妳的體型如何，仔細地看看下面的解說，妳才會知道為什麼有必要量身製作個人專屬的減肥計畫，因為「過重」、「肥胖」根本就是不同的兩回事呢！ wC$@4B+|f
◆ 過重（Overweight）的定義：身體所有組成的總重超過理想體重值就稱之為過重；也就是說，要把全身上下的骨頭、肌肉、脂肪這些東東全部計算進去。 `,T7Q|0V2p1JW2T
◆ 肥胖（obesity）的定義：身體的脂肪總量超出標準比例就叫做肥胖。脂肪就是像豬油、沙拉油這種油膩膩的東西，知道吧。所以肥肥的就是表示油水很多的意思啦。專家說，男生的脂肪比例超過25%、女生超過30%時，就叫做肥胖。
+S@4of$t-~Z U"T-n
)x[yL^
K3{
*ZB @5H]7uc1V+` 我要減重？我要減肥？2z y0[5t)xD

dX*BM7a`GTYl%hz$p | 所以啦，過重的人不一定就是胖子。就拿舉重選手來說吧，雖然他們看起來孔武有力，體重也超過理想值，但是這些選手全身上下的脂肪可比一般人少得多，那就是因為他們苦心鍛鍊、讓肌肉變成瘦肉因此才會有一身超級堅韌強硬的 muscle，看不見任何肥油。W#tNsp ca]~,B
相對的，模特兒看起來雖然瘦瘦的，但是若是仔細了解她們的脂肪分佈，就可以發現很多模特兒的脂肪分配比例居然超出正常值，這種情形有一種專門的術語叫「瘦子型的肥胖」。但是因為模特兒的肌肉和骨頭都很輕，所以她們的體重才會很遠低於標準值。

藍月亮 發表於 2005-5-28 02:23 PM

安全、有效、又持久的減重減肥法

安全、有效、又持久的減重減肥法m;n'p`6pX

)N6iO_Od W 酷哥美女們，趕快下定決心吧！「每天少吃300-500 大卡熱量、一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎麼做才能輕輕鬆鬆達成這個目標？讓我們來看看一些省力又省錢的小祕訣吧。
6Nr8qSJ ◆ 祕訣一：設定攻擊目標、決定理想體重只想減輕體重的你，請選用Weight-for-Height Table：「身高、年齡、與體重對照的理想體重換算表」（1990年由美國農業部與衛生部共同研發製表） FD/]&|
MQ`
◆ 優點：直接由身高、性別、年紀就可對照出適當的體重。
N$^:Rx?U.D ◆ 缺點：對稍微過胖的人來說，體重減少以後，體型可能沒有太大的改變。想要魔鬼身材的你，請選用BMI：「身體質量指數Body Mass Index，體重與脂肪的理想含量比例計算公式」1993年由「美國糖尿病、消化道疾病、腎臟疾病研究國家研究院」研發製表優點：精確塑身，有效消滅不同部位的肥肉。
6}"oBE kq P ◆ 缺點：計算方式複雜，而且最好要配合量脂機才能找出肥肉的藏身之處。
d R!TQ0k/p)Y~.w ◆ 祕訣二：發揮求生本能、少吃多動多喝水一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎改變飲食習慣多樣化：不要偏食，經常改變菜色。
U3}W7nq$s2}D ◆ 均衡：六大類食物都要攝取。適量：吃到六分飽即可適度適量的運動：以能夠讓身體流汗，在休息五到十分鐘後即可恢復正常呼吸的運動最適宜。每週最好至少能做三到四次，每次運動時間為30至60分鐘。 a0^"vs-U0v
◆ 祕訣三：有錢能使鬼推磨、求助專家不用愁！ 0P e@W
RQq:Y
◆ 健康食品：通常是以減少熱量吸收為主要功效。標榜能夠減肥的健康食品種類繁多，但是為了確保您的消費及健康權益，選購時務必慎重考慮，才能避免花了大把銀子卻不見效的悲慘後果。
Pdgo-ndMQ"n ◆減肥藥：通常是以抑制食慾為主要的作用機轉。雖然歐美已經有不需依師處方即可自行購買的成藥，但是在使用前最好還是徵詢醫師及藥師的意見，以避免潛在的副作用。 $V+Z]*X\}ol
mL
◆專業的減重計畫：不論是利用減肥瘦身中心或醫院營養室所提供的計畫，最重要的就是要了解是否有專業人員的參與。
7Mgjc-]:v4d%x*f)z 一個完整的減肥減重計畫最好能有下列的專業顧問群： )F/r$n3ttq}"|/b|~
1.健身顧問：規劃運動減重的項目
{6Zc,HAYA#b9V0z 2.美容美姿顧問：提供坐臥行走的正確體態
Ax,a0uX
lm 3.醫師：監測身體是否有任何不適 6]d!d&`{8YE
4.藥師：指導減肥用藥的用量用法 4YRh ZKlks
5.營養師：建議食譜的搭配原則。

hamilton 發表於 2005-5-28 02:48 PM

Thank you.  I'll try it.

yming 發表於 2005-5-29 02:05 AM

體質與癌症之關係

關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質
2|-k?2W$L(Z^ ＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右 ＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
.AvZ'g]gC ＊成長期的成人有體質酸化的現象
D!|uL;E
uU{ 根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
*KB;oM;gp` \ 因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。[#\8n#A.C8Q+C:?
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～Y3NVCRo"Tjy4Y
酸性體質的生理表徵 *X:_qW-|u$kE
1.皮膚無光澤。
!^"qh`-Qr4B 2.香港腳。
|Iu1Q'm#rVo 3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想 睡覺。
$p
j
Z}-X+`l 4.上下樓梯容易氣喘。
[Yd F"WR 5.肥胖、下腹突出。J1^ U.B+z!i Bt|r}
6.步伐緩慢、動作遲緩。#v3W1|gQ5u.[*X
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
%HUS1K`j\ 為什麼會形成酸性體質？R5D H#?2H6C8l_
1.過度攝取乳酸性食品
&w.Zg ?E a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。c2Vw&H@Z

Mkg(z Lj\ b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
UG yKRfu c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。9XRw!` I
H;~
[
,nH&moHw?8V
2.生活步調失常會造成酸性體質N.Q'F;b!S~]
a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。4x8j_`+[$a0H
b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。I!aB2u@aMP9T
c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
"q7}{5s#K4C Y'f d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，就亦百病滋生。
I5Fn:{'c$rAi;\W
+|&F(dGj$_9Y 3.情緒過於緊張_V8`t%Qt!LZ)GU
a）文明社會會造成的壓力。
:I,~B\*v"e4P 工作上或精神上的壓力。 y:dW)I0k}`4r6A)Y
當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能
[Vs.C2S4F1[
:J+~1R ?B 4.肉體的緊張8z0vl.kysH(y
a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差， 或手4xy `dkYU(X
術力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。CqI2Nz*]
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者施以針灸要特別注意反應。)p.ww;RW
YH
c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。+rY h` nG

Q dsl
ZF'wj 附錄：常見食物的 酸鹼性
RfG%xxJ 1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
)OG2x:J_]n;Y 2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等。
g'@^KjZ 3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。 ;m:|J/hV#p-b
4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。"wiXQF5te
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓
+`XI@
Q 蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。#j%NoV^:KV2_
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素 ，不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

查看完整版本: 【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命