[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!8J3pD z HJ8ng
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。8WOd^:tdW%g2N#E
◆ 維他命C、礦物質鋅VJj)\%m9Y
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。*b[.Kj$IR&@
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2.紅糖薑水
把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。Zh!fn"A+s~rf
3.蔥蒜薑餛飩湯
把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方 oYL(d&h2f#Z:Z(u
1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動!o6`4u-XIU}:V
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3.睡覺&HzH2hy*V
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部[:TDUA(O"O0X#v)A@G
7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸8r8Y4y5@$Q?}l
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉 @C%rN3E l:ar*p
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛D4`}}:c0U!]v
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13.不擦香水3qn}epe*ayz
14.勿施力過猛
15.避免吵雜S iQj E
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16.保護眼睛e1J;hse
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17.避免飲用過多咖啡6qn&c-f} wQ
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
19.少吃鹽