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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處,vOr.A!|*sr[

*C)N/z@6nQ     運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。4~mQ%lZZ v

W%W%G(Lgmd ＊運動好處說明 V(N_5TNT.r'e
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1、降低血壓、預防心臟病;AM(_er)as6N ]0[

7q`A7^y7m 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。JeQ1b0u;F
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。'`[BL,a;T
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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B*n `kz C8o&N 7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好*p-EWuTMA7[0N

iOo+zJ(|IS+J+v6Fi| 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會kr0C%R ^%mF m_

.[:DBX7D'j| 十種運動瘦身原則
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`*Ha7Y*[Xr uS 愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。'o$U)oF6}Uq

vm9wW mj9w 二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。H(h6z X!U*u![U

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L9n;Fd:mcDU#\ 四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。*T&[ApNjw

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ZJtL2ez 六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。U2I:gR?)asR2l
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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