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kingtong 發表於 2005-6-12 08:25 AM

[健康資訊]舒解壓力20招

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2m:m.NO(sH

+gY-uN%p(^ kw 1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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K,U*b9[6}a \"Y9{ 2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 GiUv b8J LR4]y:A
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 i(b/~4u N7FqM

V bdX {_5kB 4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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2JRR4U|7Ps 5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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aF4U;LtM 7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 cR'Lzw&dP^'o
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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5EY9dj8O9g 10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 :F9~}Z[
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 vE QCF iz*VL
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 UoWeB f)Z
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 3v/}#A0z7Fe9h0D
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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6`&y7{jXJ*D3y 15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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a3rF+{!w\'Ie 16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 P~;{i+p XM
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
c)f"Nj5gp&{3n 帶本雜誌打發時間。
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0yhRn`o'QP 17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 dm5p@K

O2eZyqG)N#N6s` 18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ]%v8Y`k9B,f
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong 發表於 2005-6-12 11:40 AM

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru 發表於 2005-6-12 07:17 PM

幾o岩聽,thx

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