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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
#]6m(ViRe'WY 訂下一個戒煙日期；
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F NI3J 爭取家人和朋友的支持及幫助； e_yEL#F1qz
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
W8}B0B9|+m2D!G5q%e^ 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
Vx0oAW'^:}#}0S6]lFw 堅定意志； -]w;Xr"hA;^tR
多作深呼吸運動；
c1i8G6Z0D#t2H 多喝開水；
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x 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； l#d}"o+n8t;c[
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
"qg6]cnnc!P 少吃油膩食物，多吃蔬果。Wa X
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成功戒煙的第四步: 重整生活SZmU2S.x
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。|7cr$b0z'^%ZGH
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成功戒煙的第五步: 堅定不移&RE l1e7DnA
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。

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5b/z9k4keuK 成功戒煙的第六步: 樂觀人生a:J
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記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5@n
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A3Cj-Y@6o!U 成功戒煙的第七步: 持之以恒
H+oX5a3[&l$M k 堅持過無煙生活；
z4E o;e_ 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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