戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心訂下一個戒煙日期； lz0v$D1\/?"y2M
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 w&Y$zqs\ pa'}
堅定意志； f$\9Z"i pb F'R6T^*_
多作深呼吸運動； kSrv Z9T l"c }
多喝開水；
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
轉移注意力，例如打電話給朋友。L5X*_ i i_\ ]x
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。
成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。\4G.z$~ [(k`
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成功戒煙的第五步: 堅定不移 e c};~2L!I
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 {#~ H c E A D
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生'BV4j$C0hSU8A.L3U
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
堅持過無煙生活； +P Px*b)x0a5r
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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