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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
h0t7t#De^W}s*J 訂下一個戒煙日期； .d:sTs%l5@H2G
爭取家人和朋友的支持及幫助； 'Lt#mf2} q)au"]
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
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c:~R 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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2X$Rr)]!v ~4G7Q^ q 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
_ Z#C!\8{ 堅定意志；
iO"@HxNON 多作深呼吸運動；
/Q+`+Q&ey(t 多喝開水； p g,Q?u8n ?:l~
y)n|
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； SY9s!QG%Zh
轉移注意力，例如打電話給朋友。EL})@1F"eZ

%Jk!kSygU 成功戒煙的第三步: 均衡飲食
T[}F \^4eM 少吃油膩食物，多吃蔬果。6\
x;E2RS e

7aM \-@[(y)X"N 成功戒煙的第四步: 重整生活k:W%G%mWee
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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#P6Z#_ ve%Vqb9e 成功戒煙的第五步: 堅定不移
KgQ,]l 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 `u)]3XgnU^
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
1Z{Be*J*fLw 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5F1M yo\
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n1Rkj6x 成功戒煙的第七步: 持之以恒,PY!T&\![
堅持過無煙生活；
&s*Z[5{_W&qd 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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