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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
K;A$k H Lh3O 訂下一個戒煙日期；
i7PO"{4Rd_6b 爭取家人和朋友的支持及幫助；
0gkA-K3kB!x#k 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
6c\)XD"Xj 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； *\l;K$_/K'[9\4O
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0T,yn3a0S5d7xJ-V
堅定意志； nwk(my3|AI
多作深呼吸運動；
YidZ,hK$\/Ew/} 多喝開水； }
{P/z,sh4Of D2o
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 1|\S"NNA
轉移注意力，例如打電話給朋友。bt"o#x`Q6U+Z
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食\1[vL1fD N
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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"oyo'?p*L's 成功戒煙的第四步: 重整生活:I#G8F$a;eZQ
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。6?)uc(q:VW1?@;I
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
K(`n;Z5q"az v!o 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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W1yw3iIr)@ 成功戒煙的第六步: 樂觀人生Y S*SX,PL
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 u3hcn&S^%k
$Lk8O&?8|?
成功戒煙的第七步: 持之以恒[&h5v8yNB@
堅持過無煙生活；
oQ6cBX 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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