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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！+ a5 u' V, Y$ u$ t# X
( y& ~. q0 M" I" W# [國外實驗證明：
9 W7 j. p% W+ |# m6 @" Y2 J9 _深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
0 a5 H9 D2 Z: a) L8 q/ [! p往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
+ ^' ?: S5 w, ?- _8 w9 x! L有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。' s9 f( L; q) S9 ~, G4 v
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。0 ~* g* j+ A% C' O9 B
, L: X7 Y$ I' t$ F' ~: |5 D
知道原因嗎？
8 P. \: f* Y- \! O4 M. i m因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 ! J, P7 W0 c5 L5 s# a/ ~
3 e' g I& P2 [: R* v- k3 P" K2 j要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：% _% F& T" w& k6 k a5 Q3 P$ E
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。7 q0 W3 S5 `5 O
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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) Q% z, u9 |. b+ f2 p9 ^% A) l1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
. Y) h r! m9 |8 a; T2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
1 _" T$ H6 Z' f2 Y, V
- }" ?* V) N! f4 |% ~! G所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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; M: f) q1 e8 r- V1 |- B2 ^每天三次，每次來十個深呼吸。
( w, v {& x$ o持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
( t' O" m; I- A6 ~1 L
# e: u; F3 @2 a7 q0 R4 u3 q9 B方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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