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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！) N/ _8 r0 t8 A G6 u* L T
7 y! b( P3 J! a& E國外實驗證明：4 D) ^- t$ h! O: d& p# g. M T
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
2 `5 J" T/ o* u8 Y往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
& _: `7 q% c; |9 v: \. u有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。4 i, K8 m) c; T5 G: \4 N
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。1 Z8 H, i6 g2 }* K; Z
. B4 l- c) F1 q I ]* J K* Y; M知道原因嗎？7 [9 V# y7 {$ U5 k, d3 Z
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 " m8 m5 e! A0 T, F2 G9 N
4 C2 D3 Q" p* e; v要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：. x9 d3 a* w$ q: n3 T! |* a
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。# O3 I) f9 z$ U& ]6 Y. j" r
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
7 d- _3 `- e7 w r2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。6 G0 v$ j7 C, N/ f, a r% i
+ w* ~% _$ c+ a* z每天三次，每次來十個深呼吸。
" x/ ^, c' Z0 H: ^: H持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
& t) \. T: @/ V) ? O
2 P- C0 @2 T" x( m+ V' I方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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