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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！2 n5 E% I: e# [
& A/ Q- Q3 g- U5 W. X' U國外實驗證明：
7 X+ g( y2 Z* f/ H# D深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
! x. u! @; S- a2 u+ m往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。5 o: h8 @* r' c
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
6 b4 Y3 P6 n4 k6 b( B+ r不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。* L) B! @' |9 D( R7 x
4 u2 L- c" k8 x/ n9 r+ x% ^; `知道原因嗎？
r# O {: s/ C/ i8 m8 R9 e因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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. Y# b3 Y1 ?9 j" w. i要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
6 M3 q H3 c1 @6 u- }1 y2 ^& T那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。8 j& @' @1 l- V, N% }# g, i
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。& _# ?, F+ L8 C+ g7 e9 y% W, v
( f/ N( ~/ _4 E q& u; g3 a
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
! i9 ]& T& _/ V* j& U2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。3 B5 L- f. q' l) N1 M$ ]3 S
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每天三次，每次來十個深呼吸。
1 `5 [9 D, W/ @, a- x9 g& m持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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