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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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: q- S9 T5 ]# l, g4 Y" L國外實驗證明：! C& Z: }) K: h0 _8 T
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。) M, v# V5 _5 q( ~. \
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
1 G1 X; y8 n3 Z/ @有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。# z6 q: R1 N; g, p9 y
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。% D8 ?3 U7 h) p
/ G. ~0 N! D& ^, e知道原因嗎？& ]" {' ~7 {5 B* g# @3 B- H/ C0 e' @
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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/ H( N$ v2 v- @ V, g7 x# l4 `要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：& {, T# K; W2 u" H# w9 v& ?3 H
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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9 v) N$ D9 W- P$ x( B: o/ W: `1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
7 }% S E) ~8 e' Q2 o2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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3 ]/ o4 N8 b9 S2 T9 t3 |所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。' F/ O' j* ~+ L0 B6 {
& f# Q" J3 Q" z9 \3 N每天三次，每次來十個深呼吸。 3 {+ L$ d3 N' R& R9 M
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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b9 |* v6 Q1 ]9 O; g6 {2 G, Y方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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