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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
& u# X" q0 j2 E3 U# Q- }
! \. i: ]9 f4 u國外實驗證明：
6 O" j2 P u$ o/ J( v' j深呼吸會加速消除體內毒素的速度。 }9 y# J- L9 ?- I9 |6 i
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
9 L" _8 G: q' \8 E4 d有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
. D& I" i5 t& Y% j7 K0 F9 c: H* A% \7 f不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。: c: ^) Y6 h @* @
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知道原因嗎？+ x2 B9 p1 S" h& u% I" B. S
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：/ v& ^- m- M! U) r5 x
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。7 R0 W! d( U, `& i
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
6 n' Q N: h2 G; S8 m9 G2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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" x6 s7 b. c# E/ G! e( b" r4 ?所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。( D4 h" P$ W6 B$ T# F
6 X" G* o6 O# c f每天三次，每次來十個深呼吸。
% a# [, Y$ T& G2 b( p( O持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 v0 I1 ?% v' B5 J K
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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