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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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7 X/ z$ v$ T; e) A" w V國外實驗證明：. ?1 x1 V1 P" Z4 O3 G/ L. S
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。+ @! l+ e8 x* P" D& ]$ g9 ?; ?
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
N; f' C% H8 W/ R% D: F L有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。) p4 n+ o, s+ [" P. [* ]3 S' e( K
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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; @- X8 ?' B# }知道原因嗎？
4 F4 L( @( y. G9 |3 z0 h因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
6 R7 ^5 e, H N2 N8 j1 c那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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2 F7 d, r, h3 e; `# ]7 e1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。1 C3 G& h6 ~+ {4 f+ s" _/ g
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。" Z, d- H8 p4 A& l6 s' n3 ]+ g
9 {5 I0 P1 f% W. m6 s ]; b每天三次，每次來十個深呼吸。
|' F( Z: l/ [' l& A# o持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。2 ~1 E( z2 l2 {9 Y) o+ s, ^$ f- `
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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