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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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國外實驗證明：# |" g, n8 [' O# ^! K
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
: k% K: q9 G# ^( E+ d# ~往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
3 t' g4 x) @# n; k" B( Z有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。 a% ^( Z7 B/ f1 `, l9 b
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。& U- w6 {, q( B4 K* o5 p+ y
6 E' V3 ?5 |' K; x: x知道原因嗎？) [3 P, Z0 w- N; B
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
" D8 L+ V5 w' r6 a1 a! b7 p. J那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。( b2 j' S) R( k& n2 @, u3 s
) _; W, p# f* v1 ]5 Q+ `. }9 F1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。4 k. L+ \9 C9 C
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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/ `5 p, H9 {9 s# Z所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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每天三次，每次來十個深呼吸。 ) F: r6 \% t$ G+ i% F
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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