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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！) O5 [4 ^" `2 C, W
/ \/ ~+ o$ t3 K0 a, |/ c+ s國外實驗證明：
& m1 U; Q& d1 e深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
! Y! b _0 y* r: C' u' C4 Z) L往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
: J6 c, u% B: D有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。+ N8 u- q- g5 i
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。6 D( X. D9 `9 o6 }) _
0 x/ `1 D" \1 G/ w0 J" N知道原因嗎？: y6 X; L r2 C& E: c0 z- M
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 3 ?$ l4 j/ H* k4 A8 }
+ c% ^& A6 V$ O. H0 P$ ^# Q; z- e要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
* G: C0 T2 r- G0 g8 J- u那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。4 W" \% ^8 A& B+ u) d& ?7 ]
5 y6 h. F4 c: U/ K9 e5 ?例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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7 m9 w7 t/ ^. r( w* N8 J" R) Y1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
4 w" C+ l% ^# a0 ?& f, D2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。+ f; v% N+ }' \+ G
& e) d) b5 }% W7 H" r
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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每天三次，每次來十個深呼吸。
9 ]: m* Q& ?3 Q: a2 S8 e3 F5 F持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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7 S% o* c3 k' Q" l8 H- k方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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