|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01)
! K1 l5 T3 w0 @. U# |3 |( R失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。) {' k' W: V3 C# ~) C5 K
有用有用(02) 3 O) ~% ^6 b5 p( m: f
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
$ O1 q# w. B4 C- U0 z
( S* U U) ^4 L5 G9 u" Q(03)
" |5 ~# T! l5 E7 o4 K有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
% w0 L, C5 u9 X" W: @1 \( r心。 * }! k' J5 k4 Z+ N" h% A# j
) {# S' _: P) t6 {0 a
(04) " `& m E2 a/ S N. v
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
5 y# _# g1 [: V# V5 Z3 L/ n) h
$ [* p: B+ R. m5 Y; G" B(05)
) Q, }' ^2 v- ^% s0 `如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 9 R& `% p" ]4 |) Q" S1 A5 ?/ K
1 ]% u- J# e1 k4 U9 p2 N. c \& Z(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 d: C" S: |0 L/ s# I4 ~
6 y. q" e+ C. p4 v4 F(07)
# {9 K5 G( I3 g8 U7 k減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
: K3 z9 c$ J# x E+ w n! [$ I @* u4 N+ k& e' _1 [
(08)
. W, o* a. S$ ~4 Q, q美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
+ f& ]4 O i7 C: x6 W! w# s7 R2 J: {* \9 B6 {. C, e, ^
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
! q) u9 B' ` T
0 o, U8 j; e4 n. \" C; y: o% _! K' o1 v(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 $ B8 D+ ]/ H( F5 f& @! d
2 w5 p' q; |- g, x, E+ l
(11) 3 K) \" `+ j6 |/ U% ~
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
7 T) Y6 E, Z! o6 D9 g; K) M0 F. J# K% v% a7 j
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 $ h7 Z& ~ J( L: N( E
5 E5 V+ f6 F" O$ T3 ]/ f6 M(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
% G8 V7 K$ l) y h9 M& v7 d9 n1 f& m8 ~1 I
(14) . w L4 j& A( I! k' S) g8 `) R2 T
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
' r+ p- X/ @5 ^8 g# I
1 g, ~: }5 g4 U2 b a2 m( N8 x(15) 9 m* ~7 X+ ?: r4 Z
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ' O5 d# H8 o5 i8 J5 f! Z
0 t4 d8 S3 A" g6 p
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 : I: c- p& {: Q1 o! B# K
" h `. K" @) S0 Y: F(17) 4 h, T* t& V9 y
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 $ [; y* B: l/ B! Y* x
: j# y, n5 m0 i0 d4 ^
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
. G2 E! C4 g O( Q7 p
. ]- y: l9 v3 \6 o' ]' h(19)
7 Q+ h. J f+ @% o. \8 D一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
: H. Z8 W$ o* T1 o- B: P, [- }, V# j {/ G3 f
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
$ U6 [; D1 }6 X! Z9 o8 {1 L! p% L* m+ ?" ]* l% I
(21)
7 M. w9 E9 Q# K/ V9 O+ p成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ' K% F7 y6 y7 H! X1 y- h2 V* Y
1 y8 d D x2 g3 b(22)
* ~8 g% ]. `1 i! h! s7 G增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 3 _7 m- t- ?1 C% F
! ^0 l6 p( V0 p8 V3 c8 ^9 U# h(23)
! }/ d8 _: J- h0 s' D% P做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 3 g; q" v0 _* K ~* Z4 @
# B$ m$ u+ f/ h* X2 U& \ A. Q
(24)
/ o- |* }! k: ?% ~) V7 n2 Z早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
9 u+ W1 z5 p2 g, y/ }- K
5 P" h; s, f0 J& \(25) 0 D. n p ]) D% Q9 D2 P# ?
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 4 | T+ v- U4 V* @3 e) `+ n
: z4 p3 j% y+ E' V(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
. [" a# S" v) N2 p F4 Q
& ?5 T- K O; f% Z' w(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 7 Q- D* A% M+ _ I
. Z% b; @( u" e1 b5 V(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
