|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
m1 e9 q% c, G0 R+ c, t5 \1 @6 H" Q3 P
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。$ N5 u# W8 i) s# G
/ y1 E( m0 W1 D8 w, ]+ L: I; {$ l(1)餓了才吃：
1 Q6 [0 [/ O, a2 l' \' T0 k' T3 u8 u2 A$ C. |4 |4 _
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。6 ?; J9 k0 |! d$ l. M7 B
+ I$ T5 E: A" Z+ @* F" D" e! A其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( Z( P3 Z3 R1 ]/ X6 c# {
5 }6 f& z& B2 |$ Y) G“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
% N% P+ l- n2 Z# p7 f3 q' W, B- ~* P [2 O/ h( `" K! W T8 T% t; m$ x
質基礎。粗糧好但不可多食。3 R* |' R; y" c* G- }
9 p% j- J: u, ]) L7 |
(2)渴了才喝：4 O) U( s3 I+ ~( w- S1 y3 o" P5 b
9 R( Y$ d2 k/ C平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 ` i8 _7 T1 y
9 y8 [: x1 Z7 {3 x& F$ ?是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
7 J9 ~, A. j. z& w( R$ x l# [9 s
7 I% ~1 ]& q. b家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# O: J/ a; w9 O, k
( z" ~$ T8 F: Y! v* i: W) r6 |+ H
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的6 o0 Y2 s1 ], `+ G1 m
. d- l+ Q% ]+ \4 m P3 G, ?. c
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) U9 ]. [3 }" R1 N2 N
8 o% ^- m4 K% n" S @! K! d
(3)累了才歇：. K4 ^7 X" Z! ]: T0 P J9 W" G
2 ~/ O+ D7 A4 [# c! q# z" l許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休; ~0 t c# O2 u
) [! d! ?8 N) A) X4 @2 ^# F息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是: c/ o, k1 E4 \, V1 s$ g/ e
+ c3 K8 |5 F# c \1 o腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
o4 s: _* P/ N X& m
4 ]8 X9 z7 U$ o2 N3 x(4)睏了才睡：
) i R; G2 P8 F) [3 m1 J4 k% Z& d
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, O' S6 G6 Q, c$ V$ @2 @
. ~( t! T* c+ o3 U* }* J' _腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠' A3 E# [: l/ k, U; a
. A% P- Z( f% {2 n- P是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 W) Z5 {$ `9 M) I( u/ d) @
7 h2 X! O* r* Q& T0 `
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
: a# w; u5 c [! Q6 N+ G2 w* n9 W& q8 c% p% @# r# e6 V
(5)急了才排：
+ ~: D; d: d) L7 P( w$ Q, q2 x
& J8 ]9 I. P+ d( b* D! z/ B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
% V" p7 @0 w6 f
/ N5 n+ u6 f# C- m; D大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 @5 h/ t$ ^! g# z. z
2 k7 `, |: O' \3 M/ T# W. I$ S/ U6 i
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
' u8 z4 n* G5 ~2 s* x. d0 y/ Y2 P
$ `3 @9 C8 g9 o2 q# {減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。# T; n. G9 t' |9 E' w; ~" r
" U6 [6 x# t! d) k( A6 g
(6)胖了才減：% d+ x: Y. ~ b& y7 v7 V
P/ i* F. x+ g2 L" r隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
- K& Q2 ~2 H+ X, n$ L
6 v; D- F/ T+ H) U) i剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
4 J3 |& C/ ]( i u- }+ d" x7 {" X! ~& T
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. i, ], z4 h" G
& t Y: B, B, o$ D- I8 x
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
4 Z0 z0 R. ?) a
4 x( [4 {. z0 J7 a; y(7)病了才治：. S% `# \7 n3 M, n/ e
& \# c% S9 G& Y4 j疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
5 k F( g) h( R6 c3 o/ a3 A( L+ z" x% Q
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
' y3 {" w$ P7 i B3 [4 U+ G& N: r- E. B
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 D' b; @6 i5 d% a% L
% N$ d" Q( B0 x: l* r[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
