|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的9 q s6 I: x9 t5 f8 L
* C$ j3 d" O8 c) u" v$ |2 ]
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。5 f K r* P' S8 S! z; H
2 C: `5 h6 m- |0 v+ z(1)餓了才吃：4 Q8 [' f" c2 P7 e( M
1 D0 k0 w" {# n: }6 q% H- @' I生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
4 E8 H8 p$ C8 a1 d7 [3 g4 Y2 U0 p% H# v# M6 n9 [: N+ v
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液7 u2 |0 p4 i2 z, K$ I$ Y2 X
3 W: O0 C+ G) t$ s6 r7 A% O“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 }) ~% r+ V8 O" w1 D
: F, n+ V @" S
質基礎。粗糧好但不可多食。3 i( ^ L7 W* Z' i; `! Q8 H5 a
! e+ x+ t6 ~3 `* r" o(2)渴了才喝：
& L) t0 ~3 h) G8 e7 [* Q g _# b! h+ Z# C7 N6 u
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
2 ~" x: g( e$ }% e/ T5 V/ L: k# {/ b0 q7 {
, ^' Z; V. X k* \( z, O& c- l是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
3 e; {* Q) A: Q$ e! d& v0 k+ r
9 p" l) s/ t! f) Q家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有; s/ X) Z2 K! t5 s& W3 l
0 o$ M y* M7 N9 }% N, T" l
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
1 ^% d) E7 o$ }& d/ E. U/ H+ i! B( A1 q# |1 `' B- k. t) T' D
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 z& @1 F3 V5 x+ X4 e7 B* q3 F5 }% E
4 m" n0 @7 G" L+ J# h( ^" q& Q) v& E(3)累了才歇：
! B) n' y" @+ d; ~5 B. u
) t# h- N9 j$ z4 x7 O6 |. G8 v許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休/ a! y) ^" n- G
: H6 J" t! U. [$ p) X/ F% v
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是3 r1 }$ K% H3 @- n+ ~8 B
+ e1 A7 l4 ~! M; u2 z
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。$ b( @. P) ~* m! ^
" z0 h4 }8 v: T" R/ s( Z9 E7 Z$ m(4)睏了才睡：* u6 x. ?% K* h
1 c8 t' \0 X# {, K
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大( }8 Z& v" D! B/ B
z( R% C( }1 @ m
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ Q) t8 k; ^$ O4 |2 m7 Q
+ Y8 B) `1 h) _( z! `; h8 Q
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
4 a9 ?$ x& u* [0 o% X& B
6 W5 P0 `7 r) P: I3 O. u少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
1 Z9 P7 V0 p; N5 h% U6 N/ r! y7 x+ m: |* ^* y
(5)急了才排：/ s# l% p/ v Z
" L% M5 m' k4 ?3 B( S很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
" [% ?8 _7 R4 V6 u9 r2 p3 {
4 W( u7 c' d* Z& C. _7 T大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被8 B# @& _% l" v: C: k' \: t
" o" C9 m# ^6 o* o) m7 U) K0 P
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以4 t* z4 e# j9 N. _, G# d& J
0 C, Z! S& Z4 ]減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
( U3 U3 g1 t7 @6 N* c
! u m* E J3 U2 r! d3 G/ z; Q(6)胖了才減：7 C% V. f2 @! |+ E- U t
0 ^. J( x% O; O" W+ e
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
. s& Q m% ] e: G6 [: T1 W1 U9 @# w$ M( D* f- K& ?4 A
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
" a0 ~$ t# b5 Z) w4 o
) F2 l. J2 }9 P, L暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
/ L% p1 V+ Z+ K! N8 H- c
1 c' c: E; Q8 T不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
8 v4 p4 p* s' T# u
8 \$ g' t3 t1 U% E1 O, w(7)病了才治：- `: Z% W+ P8 q' `% j, n
7 O4 \, p9 @& ?7 U6 y, z" g疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
k. A0 Z; G! m1 _( c
9 Z. V0 H+ Z( {3 g* D7 z的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; H1 f) T/ i# k: ]% T! m
5 v9 {* P3 Z3 h4 I# H- F5 O
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
- I6 U$ [2 l: E$ D
7 J' P8 [, x6 T% j3 k% E& \[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
