|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
5 n+ {( r+ j2 Z' [+ Z! X( v
& J, ]# O: H+ ~8 R- d做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& t: Q% }4 v8 q
! `: F- n7 F7 N- u0 ~(1)餓了才吃：
0 I# U8 C. r2 Y' \8 c9 t8 I! _1 Y$ Y. |6 s5 Q
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& \' a: f! J$ c0 e* o
8 i: }- d- O7 j5 X9 l. G* P其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
( t) I7 Z( E$ A2 Q2 L2 [4 b" _
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物) ^6 Q% a( X. ~ z; T3 h" z; ?7 Y4 n) b
- N# Y# N. r8 I3 a( c9 N: a
質基礎。粗糧好但不可多食。
7 e/ @$ u0 R9 y% D# q2 L$ z
0 r {, P: \* L* A& O(2)渴了才喝：/ ~# E0 r# \8 k( |0 U2 p
; x* z# j3 U7 h9 w) x, F
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了( `8 a! y0 ]* U3 L4 ]
. ~) A8 j/ o$ ^5 A, a
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 S- c/ f4 i( h$ C' P
3 n( i4 ~: I" R+ j% d家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
5 L" r5 v; |( ~0 h( U0 ?9 a k
. ~: ?1 \0 F, v2 }! y% J" D/ _益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
# }. N; a( C& z! U6 z9 ~3 L4 ~# [3 F$ X
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' p) t$ U3 v2 {9 _' L* s
. v) E7 G5 U) U: W% g2 Y3 O(3)累了才歇：) r6 H% f$ f" }7 s& E9 }9 U
. n3 {1 ?* P4 I! @5 x- o* q+ {0 J
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休+ @( ?* f( z% J4 V+ w2 x
' ^: ?5 l- o5 b: b( R
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
( F3 H6 h8 a: z1 P6 ^, s" \, V+ @; O- K$ M" I# u' m
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# v$ E0 L1 J/ c H7 ^
' s8 L& s. _! A$ W(4)睏了才睡：4 g/ f4 O+ d8 A; |0 a
, n/ C8 Y' m- N4 h# k2 E: [4 X
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
' N$ x5 {% D) P. u) o0 g9 G8 B8 E; G m' K! P
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ @/ q9 n. A: x; a
- l6 |7 k# S1 [0 I: b; k; m2 A是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
]4 Y! N3 X0 _2 P3 |6 i
* T2 B' d! D* N) l8 L$ V) ~; H# R( v少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
1 R: {& u& I% M' ^- U+ h* Y- x" ?, \) J, F) h
(5)急了才排：
! U' B; K6 t! V1 y( n7 {4 G x# q8 @* i. \& i
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
& _0 L$ ^" I7 e* K$ P8 ^4 A; X
6 f3 v8 m n; q8 G/ n( d; z |大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
" V( }7 `% x" k5 l( u6 ?% }+ e0 }3 `3 L, D# i1 p
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
: z- v; u1 Y+ j* M
& H) M1 Z9 x& L: [5 I減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
7 F3 \ k, r; e
& a: t# \' g* \$ Y( I M8 W(6)胖了才減：
/ Y+ x9 w$ k9 [1 J! `, w9 }1 ~0 {
[% t% D1 B" d3 l- ^$ P& i隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) @6 N* G2 \6 v
) v/ M d# Q: i7 p* F$ B剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
6 ]$ o1 o! C/ {( g+ f' j" {$ i \* }1 _, _/ _
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥- |: `! u. k/ W- y- O
' ^- {' y3 Z- o% b0 T
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 : g9 t9 G4 Z' k
/ {6 e4 D! w& Q0 X v(7)病了才治：7 F6 m* N3 @( \! u# f' Y
+ ]4 V& e! f( q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號# j' \& } \0 X& T! F
# W, L5 P+ Q# h! W$ H$ X* a
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
4 g5 m, z' a" f1 B* b( ?9 s9 x' v' O' b2 B8 ~: }: V
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
_* y. p# f+ N3 d. Z" @7 A: a4 o6 {4 O+ j! W, `' e3 a+ `9 p
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
