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七個小細節毀掉你身體[月+]

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的  d' C/ y6 K( h4 z  q4 K
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做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。3 w+ x; K$ W1 F- G; R
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(1)餓了才吃:- X: [/ a; v3 N

1 [! ]* E+ m3 B. \$ Y生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。: f- |2 _+ q2 D6 x1 c7 f, I

) @! G+ F+ Q8 U; A& t* ^6 R其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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2 P( l" o% M* D“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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2 m" h( }- v9 B$ [) A* W- q質基礎。粗糧好但不可多食。* g+ `$ v3 y2 i  h* p) J+ j9 U

* N2 ~0 R+ U. ~* w  Q(2)渴了才喝:  N( @# A4 i" ]
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學
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0 Y% b: Z* o7 x: N2 K- a7 ~家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有4 O! [3 S* t6 @

$ ]. l) p  h7 c" W2 n, `益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的
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0 j( s& _2 l. X* b3 O5 V人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇:! k! ^- g( B( K& C2 u
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是
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2 s; D6 {3 N" ]9 @& G! `' @  o: t腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。- Z3 n( f6 l" L$ i, l6 I" N; B& V
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(4)睏了才睡:& H5 q) X# a( W8 l

3 ~6 Y8 b  v5 M: l睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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, W& ^( s! Y. I' `- y) K腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不' ]) P8 c. F3 R& y5 K; w; T% j( a
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少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排:8 |5 v" [  l, l7 f( c8 W5 R
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以1 z! J: r4 X) s9 n. ?8 ]- K

+ J9 V) O) r3 B. h. ?減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* @9 h* m3 H. p  h

5 y4 |2 g: G+ K3 ?- ~- k(6)胖了才減:
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: p/ _$ P. a; x+ r# W隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過; z7 m0 J7 b- `- E# W9 o9 Z

5 n8 a; I$ H2 Q$ t: l8 D, \, f剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止
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暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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' ~- u1 F! x5 e0 k. |; x(7)病了才治:4 \  B! _/ h" @1 v' Y+ [; K
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號/ h' h+ ?& q7 l* |& _- u
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的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦/ ~" s" t2 t& [9 {4 s  N
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疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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$ e) B  \3 s  M6 t2 ^! O5 z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]
我中曬喎...
thx"...好好愛惜自己身體
thx!!! never know that b4!!!
多谢!多谢!!
* V: s0 i0 H6 |! B6 \1 \; c. \9 Y真系要好好照顾自己!!
愛情就像離境大堂,可喜可悲,帶你到另一個世界......
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