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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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6 S% m0 R" `4 `) w5 s# W' f/ c做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：3 `/ M7 l/ s9 j8 p' w9 D
' n1 u2 e i3 T生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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- B4 y: y' Y6 ]- q其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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2 S7 N/ u' C8 S: Y' J4 {質基礎。粗糧好但不可多食。& ~, g e. o$ h
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(2)渴了才喝：# C! o- \4 @* e0 ]' {
9 f& k0 S; p4 a- {! ~* }( _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% G3 X: Y. D8 F+ x* O' s
0 M. I9 R/ o; i3 l8 D+ c9 D人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：( h' s; U" H p9 w
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( ^( Y0 ?: ]8 P. T/ {! s! b
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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/ I1 r) |: C/ g& |% O腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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2 l* x. Y4 ` F/ |(4)睏了才睡：' X- n5 _' z- m
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& e& k/ F1 T# q6 m2 ]
6 s; h& {* Z7 S9 [(5)急了才排：7 E8 ?. ?) g' q6 o/ P% Q
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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; D6 p' K% l7 Y; r+ o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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9 d i. j, ~7 W人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 b- R# O$ |: Q% S
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 d1 p4 O) i5 k1 Q- _0 d- Q3 z(6)胖了才減：2 y6 m- E. y1 B, p% C/ S
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止+ u3 l% N# ^) J% S+ h; m" b
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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6 s: W$ K, o1 k5 B2 p' p不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ; r2 p( g4 x9 F" W% H
& s+ ? U' U! c2 O& N6 R9 p( ?(7)病了才治：
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+ D' n: Q) j, `. S) t0 M) Z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號0 j0 B+ p: Z3 V2 I$ O5 P. m' s6 h
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# {, d, n1 Z$ `0 H% L: {( B- x
1 X9 ]5 D8 @, x3 c/ v3 b: s疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 {' [0 h( I3 M% P+ r8 W. _
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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