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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的, t7 E/ n# C( A
! } H* X- H$ B+ f+ A做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。+ }; V; o$ i5 W$ X5 g
* ? n( k( K6 g9 a& [1 n9 q(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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/ H( l+ P) I& [! N; X( ~“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：/ O" C4 P- q' f4 ^7 ~
2 _! o) F/ l9 M0 T& T, d* _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: l% [$ |. N0 f4 t, h3 O
1 r% I$ y. H5 |+ d1 `) z家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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5 G D* M1 \0 L# A! I5 l1 T8 N益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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/ W- x4 Z- F7 y人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休 D( n2 r5 h; j& t' K
! V, T; i/ J7 i u$ n% y息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是5 k, w: c7 ~7 D0 S5 k7 |
" X R' B" _! N! n% _- e3 Q腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：/ n, ]5 N/ T) L6 x( Z4 X+ D4 F
1 ^1 `4 U& ?3 X8 R睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; }4 p) ^ E. @6 p
# S$ I6 q3 S o J2 O: A, @. N腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不; ~( l, D" }# l( W% `/ w* q, w
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. l' { T4 w2 Z- S# e) |(5)急了才排：, w4 X' @. [6 ~* m# j6 A) g
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。* n( n& `- {7 Z
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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+ T) p1 t' ~2 j: a& m人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ Q! @. J! ^. P5 [* A' w2 S
# x' y* \8 d* v7 S4 j8 |6 T減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。& g m; v% F, x
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(6)胖了才減：. E! L$ m- n- `1 A B: K7 h; F
* Q6 n$ c$ k8 d# l. k3 i# b7 [隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止4 L& F/ \6 Q7 h
R T. T4 s3 E$ e/ ]+ G2 f6 }# j暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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9 T$ @; P! y9 P6 z" b6 h- R2 m不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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|6 l4 u m0 {. A5 R% l! M; v+ M(7)病了才治：
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, N% J5 |# w' j' i# J& J疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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. ~% [ T* i9 c5 u疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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: t6 \* o3 P. s) Q, B[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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