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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：. ?" Z& ]( u) G) m; T* [
- f' I& K( h" ?$ M生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。! S8 Z, E- h* |: O6 V# O. ]0 @
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( o" Q* I$ N7 f% g1 i
4 q: @/ p6 h/ J/ V9 v- l1 D v質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：2 U2 \/ f! ^+ F) `
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了/ x3 E8 ?5 H; {+ _+ @
2 A* R2 a/ `) I是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學4 v/ z: T9 k& b5 D1 Q
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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$ }" {8 Y7 o6 D益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的# Z1 r+ E" Y- h4 u! m$ Q; k' P+ u7 R3 Q
# q: b! X& j8 y+ u. d6 Y# N人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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% k/ `$ Z% z N9 S: s1 `(3)累了才歇：7 l) ~& p' F6 ~( q. j* L. w
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休, U4 D+ k0 U" Z, |
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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2 j* A1 ~3 l7 V8 C腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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. l( P0 f2 J1 R# i s2 k5 S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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/ ]& j: [ D& I* \& F( Y少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：! _0 J2 ]$ \. p5 W( C8 ^" b
" }; o9 ]! k# l1 I- `7 H" q( B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' E [* K* Q4 t) o
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以! M6 | G5 J, z( p9 [
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- w- r$ U/ K7 ]6 _) @
4 E2 l3 _2 F- x( e) O+ e(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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/ _' J6 t8 Z* _7 U5 e" K- Q剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止- G* C* L' }! l) y) u. ?. T
( n, u r( T: H6 }* k暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; P$ H. l0 I5 w$ P% t
4 f# m+ G2 r& C _不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! @5 p Q. F! E& y1 l9 I: b
% B1 U7 u* ~5 n; K. E& x3 x(7)病了才治：/ @% N, K3 `& u- a
0 ^5 d J2 k% C- p+ G5 w1 z9 ?疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號 S; Q8 b- K! a' \3 v
( F: b3 O( c# L7 ^& Z5 W的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦' l4 S) Y( j m0 [1 @
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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B1 _: r. c4 G0 f3 g& w; z) F[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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