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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的# s( r. c2 ?$ C" j" w; ]+ \
4 E2 d& F* D+ ~- j) n做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。: e4 |- h2 N1 m: W4 G
; p w7 D3 ^" p% W(1)餓了才吃：
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, B, h |& y1 D! b生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液) L1 A/ ~, a# b1 E# [
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 F: L+ \3 r: m$ E
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： |! p( }) t* b8 N9 P N# B
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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7 g2 M) W& {" k! L8 |$ i是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學8 l: |+ w5 P, j" |' Y% P- S: K
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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. }+ u; B5 d* m益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的# a; Z. w$ m5 M# r. h4 i8 i! P' A
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。0 i& Q! m2 e& p" l- {2 N
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(3)累了才歇：
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) W L% {7 n; V+ Z許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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) F6 g8 N G1 h息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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" y: W& v1 u& M0 O; A$ x腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。1 ]! S" v: V* h) f0 X/ e# k7 O9 B. p
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, ]8 O1 l+ o7 [/ p" F; T
6 x0 ?/ W# s' Y6 a3 P8 I! e腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠2 Q6 a7 b5 L- F' b, F
! A: E# J! H0 ]9 s3 G# p* v) \是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. C4 i! K" {; e- O6 @) Y% y(5)急了才排：6 E2 k' v: h! x/ y( _3 d
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。 W F0 k5 o- S8 {
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 r& u8 g; n. r: x5 ?4 L
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 E; \# k, C3 `6 y* [9 Q
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 `1 D8 }7 I0 [" @(6)胖了才減：
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1 K9 e% w' ]- | v. Z) v隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. E) N3 A1 R4 V" V# M) a
3 ~4 k' T) h# g暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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/ Q* `. M. ~, H M4 u5 i7 X* ~不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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6 Q5 v% f/ e# |/ m! _% W7 n0 k: l(7)病了才治：
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- d# \. }0 G5 A3 X8 E6 y H5 b8 Q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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2 V1 Y4 B" u) ^0 ^8 q4 H- ]6 Z的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 F( n" v4 p$ G8 e7 Z
}" e# s3 S2 D8 Z. l) C& v& M[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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