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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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1 W* L0 H' _$ n' ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液2 J2 `9 I* N3 M' j. k5 p C
w/ h8 J I! e+ z1 B5 ^5 j8 e% Y“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物! E" {+ q6 z; S
- M% T$ m6 M h! Z+ v質基礎。粗糧好但不可多食。
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- {$ j- D) S3 H5 t! s9 ?# k: z+ F(2)渴了才喝：8 |, { f# |/ h3 h6 X0 Z6 v) e
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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, p% c/ }. B$ x( A是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' ?+ {8 w0 M" C2 X7 V( O3 E# u
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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! |' Y' C# V1 U q% U+ s% Q- O人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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. I+ d* G4 @3 H! A4 y(3)累了才歇：
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2 V' c" }( p9 |/ N g" f9 E6 w許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ K4 \0 K$ S6 S5 a6 C) f3 b
9 q. u" ]5 Y0 y# S7 r( t) y6 Q4 r息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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3 S% o2 s4 c# l; _! v! U# K/ H6 G腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：3 Q7 I# A% w! {7 d
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠7 _8 C! d }* C _* b
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不/ v, B y/ t! p0 |: P5 l
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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% w+ ]5 E4 n- \# W' N(5)急了才排：) i V9 ]0 E- Y
6 S, X/ n, ^" K; P. N很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。! u9 e: q9 h e
* `, t* H4 `% c: T( P& w0 h, O大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被4 j* s6 F' j2 u
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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% f9 s- W2 T9 E$ t: h7 P4 s6 v; m8 Z減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：1 `' Z$ j4 L8 Z- ]) [$ ^
1 k6 D5 E- }. P9 j# e/ x: [! w8 }- v隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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/ x: M9 Q( f! H# A9 P) C# h剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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: ~$ ^1 J; L9 p4 v+ m* X暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& ^' y$ k, A" t, r5 @ P) B
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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6 u* I/ d4 d( D% ?1 u* \疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號7 d- O( @1 q# S6 g
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦' T& p4 f! v# g( H6 k4 E4 X% w
1 S$ q% P s7 N' b9 E疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。" c2 ?7 \+ ~3 a' Z8 }1 f8 ]9 r$ J4 e! t
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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