|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 ^* A7 `3 D6 v
; r l2 i0 y+ e9 C9 x
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
?6 c8 q" @* V9 D/ ^5 A) e( M! q5 c' w% z4 c* s
(1)餓了才吃：% v: ^% x; g! y" q- y" n! `1 P" J
2 c; N* h F1 s5 Q生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
& ^5 V- a ?6 ?: y7 @# _4 p! O) C5 n2 S0 ]/ Y7 a% n4 Y
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液 d z1 j+ ] M
) j! {. o( q4 l6 S# N0 ?% M
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
4 e" X+ C/ N6 v% E8 ?8 W7 q1 O2 T9 f" y+ p: ^ Q: T
質基礎。粗糧好但不可多食。
3 K' b8 G% n1 G4 ?" o* s
( o3 R4 R* N2 O) ~ [- [4 K(2)渴了才喝：4 j$ ^/ v$ @) J- L+ \
- I B& Y6 B- R9 ]) G4 t) U( Q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了% R: Q4 J. S. t: C' E( e0 a
" M- Z" [2 i7 [- i& z, a6 y0 A
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
) t$ B F: Y6 g& H7 ~* q5 |" H+ N/ h; |- o
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有" V" L6 G) Z. h' r$ M- j3 M; o+ a
% `2 r7 I6 j* o
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
7 a l6 h0 v, v, b; p; f$ O P
% f. i+ B' W- O! K- z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
3 k7 v6 u( {0 s* u: g3 K' s9 q, D3 Z) ~
(3)累了才歇：
4 B, ^/ d8 t# m9 \+ o
% e' t$ ]4 h* I8 @許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休0 w j8 h8 Q$ `" ~( P, C4 L; p
4 |0 S1 G* s/ Q4 h) w: S息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
0 b# l' a1 M R( v! }
2 g2 b' _, g+ ?腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。7 q3 X5 y" l6 [
2 F8 m v# E$ H, _$ G6 D) m(4)睏了才睡：7 _: N: L: @% a# ^$ I
' p/ u& c1 H6 t/ _
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大6 s' v# t9 J8 L$ ^+ s# o
2 q! q$ \5 X% t' `! I
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
S7 P3 g2 Y6 w/ s4 B" R: B
4 r' [+ U- k8 h D. L# M& V$ {是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% j/ w! L+ E* r4 S4 y% P) a5 `
# ^/ [4 @8 ^7 L
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 U! D9 c" x% n* _3 D, m* c
9 ^1 K- x4 E: b0 f
(5)急了才排：
( ~4 q u% P; N& W! G z/ Q D* u* Y* X
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
( f. [% r6 b7 K; \8 q+ b) c \8 A9 B5 Y" ?3 A
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被- c5 [/ W3 \" W( Q4 b/ R8 S
2 I, _; | {5 Q" i8 k- d& K" n4 n4 x
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以) d2 \4 W4 z/ K! Z' x% {
6 O1 R, m) k* X減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
/ V. y; E/ u/ ^' ~
. b( P% b7 [2 c: P5 v(6)胖了才減：
?! j4 s; f9 h& S$ u
8 ^2 j, K+ W8 L+ u |$ x* _' f$ r隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過 R' `4 d7 I' e: h% ^
% S4 g. B6 O& u
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
4 E1 }) P |. P! s
4 {7 Z% T0 G8 R& O& [, S暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' Z! p5 Q+ }- Q
" z* w1 y% n. t7 c7 D6 V; e
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ( U T; x- a4 i8 A4 ]# d/ T- x
; X+ X* ]) O, ?(7)病了才治：; i. \$ G% T6 ]
& G$ N4 I. [. o7 Z% O* }疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% f/ w: A+ c2 S4 C; J% H6 P6 Z
$ \, a/ t0 _1 N的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" b/ ?& o: `8 z- P J6 S
! |' f5 y; O; ?, t' [2 ~7 Q% E
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
0 n% _' u/ B) J/ ]. E3 p
! h+ w8 j0 A( V6 W. {- y, m7 j[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
