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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的& c; r9 M* s9 u6 W: V
& M, G6 e: p+ o0 g K0 A. L2 |* X% O做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 q$ |% e8 Q9 p% e, g
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& e& ?% f( c% @3 c# E7 \7 o
* ?& `' b! d( _; K) a5 |其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液/ J3 M6 @ _0 A7 H
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。2 H" o% z3 P% j
/ Y; R3 ~9 E) W6 N(2)渴了才喝：1 F- y2 q; ^- x# _$ l+ v
" w; f, I: z+ Y) n平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了3 m. c) D- v6 ]* i& M) r n+ T
0 u3 K, s f( X) J" _6 q. ~, |# C是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學$ T+ W. f: Y, F8 n
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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; C- Y/ s& p8 s `益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% Z0 \$ x) ]3 W& t' |9 T
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：' S* G7 ]. q0 `$ P4 ^1 J7 `
- D3 I8 h; x2 b0 R1 F; `! q. I許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是& o2 ]8 ~( i0 e2 b* r1 G/ G
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 }9 K5 P2 B: B& t# i2 W; \
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(4)睏了才睡：8 \" o5 Z% |6 a3 j3 m5 W$ p
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不; Q, Q* D' F/ z6 P; F6 _
2 w, `# q j* V1 p6 l少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6 S3 e( @$ X% f" @( M) B* _" O
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(5)急了才排：7 _- b! Y# a/ v* w8 f
' `7 {; `; I3 N2 Z6 h$ V很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 r. h# X; g+ c3 C' U
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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, R4 Z% D( E1 S. Z人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：& {2 G6 @% K" u1 s& ]' F
9 m5 \" Z/ `! |' c( B0 B: P隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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- p% i$ x6 a& H8 P1 I. Q不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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# F' v& c3 v4 r& ?7 b$ Q& f: @(7)病了才治：
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/ b) T5 d( X% a# s c疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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# L. U. W- Q K0 j+ ?疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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& b4 f' R9 L, D[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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