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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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5 x) Z0 e, e/ m, F+ I# _) R. t9 M做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。" F, p5 s& p( V- G
3 x+ C" ^6 D, p" E, r(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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& b/ E- m" D# i6 L- h! Q$ R5 E6 ^其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。; N I4 ?+ B( w1 Q% e
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(2)渴了才喝：
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: y4 u7 r4 T. F8 \. f" _% n7 B5 p平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了" k6 c+ p% T! `. y/ ]: h* {9 S& D [- `
0 Z2 T; K1 Y1 e! l- E是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學/ A; X* w4 g4 {9 K- e, ]. e
; B; x; E( J6 X% W3 n+ b家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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5 r6 { E" _' `(3)累了才歇：
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7 ^# Z( o) }9 W許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休; J6 b" R' ?4 y
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是, t( u+ I: J" t& o& p1 Y f
& i" i e( \' p+ X+ c腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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8 i3 \9 q! O: N/ u(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 P# H7 z# F7 Y0 K+ d
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠' c4 s# |7 G8 |! o
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不; z% h* T& K) q9 R) X
8 Z2 \# a( D) D! K少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：, T- L2 U6 b! I# [; v, C. l. y0 f
0 B) l; s7 `( s+ M# j很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。3 K; ~$ v5 B* w5 }
- ?& ^' {# R* ?% C, C7 q1 e5 |大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被4 e4 q( j3 ~. m/ t
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以, [ x a5 l; A4 e- M5 B
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。9 Z z2 d! I+ Q; q) }+ z8 G+ p5 K8 b
. o2 Q' h3 ^2 O9 K; D$ P; Q(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 f; B n5 h+ W9 S" P0 J
: O/ W& s4 v9 ?* r+ Q' L剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥" {: j( I C0 Z+ ^7 F' l
2 c" Y- F$ C2 r$ M& |$ G/ J: D7 _不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! ]! a- X( ?5 e' r+ N3 d
3 y% a7 u3 ^% k; a; I# o- i: r(7)病了才治：8 x2 I5 A8 J( p" g, L# J
2 N0 [' L6 i+ x8 j# c0 s+ ]疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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, N4 Q" v3 X$ }7 |( ^的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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5 H2 m k0 q% u. t- t& U疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。; T/ Y" s2 ]/ W9 X% |* z6 D6 b2 _$ t
% _4 u* y* s/ @3 x[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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