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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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. N* H( }5 @! M V# u, g- g* A做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。6 `4 ]6 ?9 f$ ?
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( b. ~5 @9 u8 W _' H
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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, O+ T( l. D/ J5 i" H& m質基礎。粗糧好但不可多食。% }6 G2 `; _. o2 @
' p7 _- c4 b+ @8 M(2)渴了才喝：
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3 l% H: T4 h6 Z( ?! G) H9 Q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- n1 P6 Q% d5 J$ N2 W- I
0 L$ H) ~# |* u3 f是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學2 ?, o* r' E; S( [3 K' M
. g9 O& c5 i x+ u& Z家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: j: f; k" [2 C6 l8 S, Z
; \/ `5 W- H g, V6 `2 [0 T, g益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 M7 c1 M h3 }* m) Q: Y/ W u" R3 j
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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. `& g; C0 O Q) {7 i& k# O腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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. L* k2 k& ?; S3 P+ q' z是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 Q c2 l& N h1 ` Q$ r
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- e; |. [4 s) D: k' V(5)急了才排：+ U$ _; G' y& w$ h: L% x3 J
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被% f' x( ~/ q9 x) _% A' |
5 D% C& Q8 U, g; L+ O/ \6 f+ t8 \人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以5 u8 b: T& F2 x0 {4 L) ?
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: ~* p/ }" R$ u
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過! |$ A: V4 ~5 b) f
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥3 D1 _; H( M& Z0 H6 Q* h
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 # j8 b5 `, B; j+ M
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦1 |" }( P% G5 f% |+ o
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。) i; U7 u" |% m' q
* H/ x q! z# A C$ A9 {% T9 V) u[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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