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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的% | I1 d$ _- A2 {! R) k3 f
; M1 y+ N8 F. I! A4 J( }做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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! T4 S, q) k5 P2 t! |6 G0 x3 H" s(1)餓了才吃： J% P& v& c9 k( x8 u
& F9 B5 b2 L- b) A. \( p& y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。, p( d' E; A. o2 n
/ r5 o6 S7 _7 t7 S8 L3 B其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液! p0 q- f( g2 T$ z, l
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。8 I( U- B$ U# e3 I& `* s
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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H% Q1 G3 q. @6 {/ S. K- ~家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( h, Y* i+ J/ _& p2 E& ~
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的6 N6 A, y! o# N6 z/ Z. u& l
1 \& s* s# y6 E* s" ?3 M) W人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. M/ l# i4 q. l: {- ^! l) M
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休. H/ J3 B, T; _, R' Q
' m$ ?1 y, Z; U0 ]/ t- x) l息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是8 u( x) D8 a3 Z N& J! l
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# }$ d) R/ `$ {1 A
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(4)睏了才睡：1 h" [1 ~0 l. B9 I; y
0 L6 A; W& d/ E/ P4 k睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大- Y: I$ s) \. J! A0 t. o* p+ R
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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4 p$ R- }/ L- g5 d$ I5 e G, W8 G是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不1 D! M. F, n" x! t5 Z- J( Y+ p
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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9 z) e7 k2 ]+ n- w2 Y6 q# Q* P9 ~(5)急了才排：
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0 `6 J: z2 h5 H- O$ O, ]4 j3 @很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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' ]' j# x# x+ P6 t! p大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; |- Y5 A9 a: B/ H+ Z, s4 y
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過+ T: Y; v7 ]8 S( ^
8 r7 E* U J y& a. t( P剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止- v& W) E# c. h
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. Z f% b& C5 `5 S, T
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 * O0 Y7 C' o _6 {% Q
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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- ]* a) v u( T1 o# p疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。" e3 s9 \) c7 B/ W8 F) H8 N( y' t
5 u, S" E! L7 ?1 j1 u/ q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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