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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) W& E& O+ N6 b- a! I
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。8 G% y# h* d; R; |: a
, Y. C+ s5 u" }3 h' w5 Y0 d(1)餓了才吃：
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8 C+ P- A* W( ~3 G# o( n' c生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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5 s' `8 ?: e$ ~4 A: \1 b6 F J: N其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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- e! S o% q* D! ^* j) Y“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。9 {9 `; a0 q$ s; Q5 ?- K5 S
2 m A5 ]0 O# G5 `; _1 E2 I(2)渴了才喝：
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: Z7 [8 Q, _( q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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" A3 b+ n8 m& j5 m8 m5 A是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學4 H4 ]- G& }- M9 S! @: E
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有, Z, l0 h- A$ }4 i1 l
1 A; i& J+ F& T; b益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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5 _% z* h) J5 ~ Q5 t% m人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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: u/ T# i2 t$ }: I0 q* m# k(3)累了才歇：/ o6 ]$ [% a) Y0 j1 V
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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2 A" n1 X. ^2 Z6 ]息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：6 k) |8 \4 l; r+ J2 @9 @
1 i& G# b2 s% j; g2 M5 V$ a睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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, ~- b* L8 p' m" N6 E2 r% G1 S腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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- E' A4 E, @ ]$ H& ?) R是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不; O7 e! u; ^: B8 z/ ]# o8 V. q
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。+ A# g1 K& l G( _! P
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" W; h# {% S S
! F5 N9 a5 m9 h" w9 F$ C) v& A/ ~: w大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以8 a: ?" y3 s+ b) f& y5 p4 K9 X& u
" d" R8 X* L3 l" y3 W! w; s$ _減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：- B+ z/ j( B1 _ E
* X. f4 ]3 H: A: x隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止0 W* S: a8 _0 t. l6 N1 i0 m1 L
+ `! v7 i" o$ M1 }8 T \2 S暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：3 v) `# B6 c1 R5 @5 X' A, Y
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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- Z- \. C0 ]% L, @的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: S+ Z) L5 ?( k0 _' r
# |+ _9 [' Q/ L i/ u( Y( F疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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