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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的+ q+ b* F8 N/ t/ e6 C
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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( U& O N; M2 m; ~生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。4 K' {7 K6 u1 r% I, Q- y
( J9 ^ C2 p- L }- @其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液8 {) I/ I5 w$ e- ]
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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" J; s. z, e9 D6 H3 O9 n5 N(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學! T! u( W/ L) I" m
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有. u7 Q( Y7 u" b1 ^: o( a/ [
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的, Z/ Y# X" a. S9 {% ~. l+ [: f& R
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. Q' D. w# C- j/ G
% M( R4 e. p1 [# P# s) K(3)累了才歇：
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, F4 I& ~& h( ^$ A8 N7 a( G; J許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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" L" X' U* J# N G息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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' ?' H# U R* G1 ?. L腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# j" T4 V- u9 z* x Q9 ]. P
; Z, w( a$ O& o. R% u0 x(4)睏了才睡：
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; t, R/ } `: J$ {/ d1 B& t睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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$ p6 C" B4 L1 n$ N- v! f" c1 H$ a是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. x J+ I$ V! _( J, C; r(5)急了才排：, c' T( ?! `0 O) q, M& c# B6 W
+ ^6 K+ q4 E1 B5 {很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 }& i& a' j) T5 z+ a
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* ~9 [1 t) B8 h4 V. H! Z% W
4 y7 k# x. x2 ^) v& t: E減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：0 P! z( |! Z# M2 s, |
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過& h6 Z" ]$ x+ q# D& p. P. y
0 Q: _+ @8 W3 S3 G% Y6 s/ P剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止6 L2 J: @2 b1 n- f
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' m8 x4 E3 O7 Z5 {, N5 v
6 U4 L( D' `3 j* s3 P) E不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; g" o/ A k F. r
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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! P5 F8 }9 V5 O, Q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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