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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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0 ]" m! t% m* \$ q1 _做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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9 ^9 ?- Q a0 a0 ?" A2 [0 L4 `5 y(1)餓了才吃：
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' k& t( g( t4 s' r2 ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。* O+ `0 O' T/ D, p" {
5 \0 I8 m: |. y. y: @4 y' P1 P其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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& s, T N$ ~" i0 w3 W“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( i" T+ u2 X w- A# n z. `1 d% V
$ d; ~4 M. S3 h. O9 K& n' q) z7 u, R質基礎。粗糧好但不可多食。! X. T F# ]% ~6 |4 s$ m0 G
4 T( L* K' G8 ?6 F% E4 g(2)渴了才喝：% a4 k' k& V" P' R
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學! t, N% J6 e3 N5 C) t
* Z: r3 `7 A5 W( A" ^0 n1 \家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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( l4 C' s" h) a. y, K益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ Q8 v6 B6 [) I" Z- w
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(3)累了才歇：6 O% m9 \. k8 O% u5 L- l0 v
) T. ?; B& K# g. g; |許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休2 Y S/ s$ {: y3 z- H6 B' g
# M+ Z8 E' v' v+ u [/ u: C) j4 v息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是 y% B5 s2 E2 ?1 r
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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6 ^" y1 Z/ Z. ]4 h(4)睏了才睡：
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. i: b$ r% y9 h+ h睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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6 H. _6 k" {6 }/ o/ I腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不: H: K8 F3 G* [1 S
- e! w5 q6 a( a: h少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。; k. {6 k! a) t5 X( q$ {
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(5)急了才排：/ E2 u0 {+ @: ^& ` z
0 t8 P2 v5 l4 G+ x很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以. p# p: z) {" h7 }/ p, }, @& x* y
+ I. s7 i" N# k( U: M/ K減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：' @2 ]6 T$ ^# c6 w: X% c9 r
) Q# n0 Y0 s0 T+ X# e& n" h隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過# s: P ?4 {- @; i1 z, S
6 J- y7 z9 q9 A- B4 ?剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止/ a# t' ?7 I0 t/ U& ?
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥2 u, C8 u7 H6 N) Q1 L- {
6 v8 d1 t; I7 b5 _) m Z不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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$ W% A/ |. T" h1 d+ e. R% s* r' k(7)病了才治：* I, w8 n* P# x1 l+ w: D4 [
* q' i& N0 y8 T( ]疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( Q1 j9 R6 `) O6 ]& g
# E; T5 X* v8 p9 Y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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) q/ i. S% |- H* o( ^[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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