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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。. m1 w1 o7 e3 l h+ w l4 W' a
: y, r: R) A8 b8 [! A(1)餓了才吃：) i* Z) h1 k8 d' k1 f' _
' |3 Z! w' M1 J2 Q% }# m生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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; W0 Y) {! T' Q其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。2 m# {3 g7 J0 P7 S& y/ E
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(2)渴了才喝：( I5 Y2 P. d3 B$ G+ I+ J0 R& y6 P7 V1 s
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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9 ^4 O# M$ M9 {& Y% n/ M6 |家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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0 T! j0 {9 Q# e, f許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休2 O" k& S) m$ T/ X+ c& }5 r/ C4 }
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 T6 X$ U2 N# T: R
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。. F& H' c+ U$ f
+ U4 j& v) N" G8 P(4)睏了才睡：
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3 ~2 \3 K4 C# I5 b睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠9 D2 D2 S2 B$ k5 Q8 G) u7 C
* q; u! K& s" V$ r, K, ^是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 g# t6 x& f/ ~- ^* e, ~
7 w2 |5 J; Q+ q8 v! t少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：, O4 p, X- S4 d
8 L8 ?8 J. A& U0 I! M2 o很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以- q4 e$ e/ n# \+ j3 ~
# ?/ W! r& a S( ]減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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0 M* W. ~/ G, _# G(6)胖了才減：* J! s6 s$ d1 R0 |$ s, d/ @
) n2 m* C* A( n% G隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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, k, K: q1 Q B3 x6 L剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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$ C7 J t; J5 q+ ~, y暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥( R0 z- T& M5 k) L9 ?4 Y. Z1 ?
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , x2 E5 T* \9 ^/ X: R9 M% M- @: T9 n6 }
3 ]5 n( l8 W' a0 P(7)病了才治：
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, S8 x! d; N; J: r疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦- Q. Q; e1 `, A9 J) j
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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" y) L7 [$ d' q$ d[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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