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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的8 x+ G+ \3 ]; b1 \# D5 W l2 ?
; e+ a/ G+ i3 ]做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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& U3 S3 B9 R* o+ ]$ E, C/ A6 S L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液7 \* Y' P4 @% v' R
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物3 L! a3 X' b3 C
0 v* I3 [4 {# L5 }質基礎。粗糧好但不可多食。
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7 q) Z# D$ N/ Q3 F( } X6 q, Q(2)渴了才喝：" A! @7 M) f* m) M* q
3 D3 A* n& E% U+ v# H平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了6 |; _: X: @! `& x5 X
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: ^* S) i- I; x3 A8 k8 |9 W+ [9 f
1 S T6 c% ]9 N& B; r$ d. L家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 d$ R* x0 ?: @* e/ q
c1 t! b9 y4 G2 H1 }益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 _# n+ } K: u. M/ j
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 @& s9 M, A* V% R0 {: X" W
3 G' y, [* u& B+ R息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是, U9 w- g. z) b2 @7 ]
/ ?* a, g. C* @. H腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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% e5 E W: @2 a0 y7 l8 W睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大: G! L3 F, P) x$ e3 T0 D, P Y
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠4 E# K& e) z1 D: E5 v
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不2 }$ ?; O$ c8 I' J }0 k
0 e* X( T" F& d/ r1 b5 K9 j少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6 y. G* v7 s6 z* P7 M' m: {, p! Y
1 Q( R3 ^$ ~& T2 @! T' V" |( G(5)急了才排：$ E( ^7 D( V+ t7 K+ N3 H, n" |( Y
+ Z4 a8 m# W& j; S很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。% t# B5 \( x" d5 ~
1 S& u' q7 Z. R5 ~9 f( t: h大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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P0 s6 `7 f* A減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- E' W8 t) V+ s/ g Q% s d
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(6)胖了才減：$ K6 C2 R5 T! Q4 e
% @. g6 g% d8 ~: g" |! e% u, ?隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止$ q. M$ F* O& e
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 4 n. S4 Y g3 R4 I+ U. {
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(7)病了才治：
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, W- F( X: e4 ?+ e2 _疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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1 {! Y p9 q. R& C% w/ f" j! m; u的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦% r1 t' ]: k/ P
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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' B/ f) C9 O% t5 p; Q5 ?' l[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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