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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) M+ `1 {, h) I' E$ d( ^, C
" Z" _7 g! W( \3 i. A做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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; |, U! o+ J# `3 g/ l) F7 t(1)餓了才吃：
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0 e; `; L7 Y! T/ y3 M生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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1 |$ W2 X# V, L; r, l- n6 M, b其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液* z0 D6 H9 a5 A; m/ {2 L
- \/ `2 |. Y# e; E" u# D8 ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。$ Y0 D% o6 N6 V$ I9 r8 Z
3 G5 k9 z& N: t# D2 ~4 ]* N(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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" s5 `3 ] H# _, y( ?0 c% Y1 Y9 F0 Q家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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$ }4 e: Z7 n5 j9 O益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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0 B+ {' j7 B' y8 O0 ~# w* k7 C2 ^(3)累了才歇：& Y8 w( [8 r( t/ W7 ~% H
9 u8 O. x8 Y- W8 w許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是# }& m( u; m) C" y' l/ t1 ~
1 U8 l+ K/ i2 i腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" L% j# ~/ b1 g/ ~8 p% A
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(4)睏了才睡：! h) D+ G8 K: @/ t! F2 w
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大2 I6 e$ P$ q0 w8 A: O/ A* B# Z
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, G _- R* k& `- ]# O( Z
( U! v, A9 r7 T4 S* c$ ^是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不 w# d" d% H; R0 E/ J' L/ ^+ y
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：$ Y9 J5 X6 K/ H, \4 A5 x
: S5 @9 Q5 [4 m) z很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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- Q1 e" D; p1 u* b大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 K2 m/ v' D6 m H. \
5 s- ?1 U: z- O9 T% \人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ d8 k- H \" Q0 a
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 b$ |) o" q" W- C
6 T1 T1 x! _' d- f( i(6)胖了才減：* ^6 Y# V2 c: }3 d& A
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過7 F4 I" u* I3 N9 O
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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) Z2 U( L) F, {0 H& O( c/ I暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , n4 o& o: }" d0 Y
0 p8 M/ g A/ B, ^0 E0 g7 a(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( R9 J# ~4 d1 w; z: P0 X' L
/ }8 s7 y) b5 [; _; z% F) m. X的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ l# j. J7 `! a& y- G5 O3 v: \
8 w$ W3 u# i* t: o1 ]$ Q) K( `疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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: y- U' c* {7 B8 i* A[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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