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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的 d' C/ y6 K( h4 z q4 K
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。3 w+ x; K$ W1 F- G; R
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(1)餓了才吃：- X: [/ a; v3 N
1 [! ]* E+ m3 B. \$ Y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: f- |2 _+ q2 D6 x1 c7 f, I
) @! G+ F+ Q8 U; A& t* ^6 R其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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2 P( l" o% M* D“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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2 m" h( }- v9 B$ [) A* W- q質基礎。粗糧好但不可多食。* g+ `$ v3 y2 i h* p) J+ j9 U
* N2 ~0 R+ U. ~* w Q(2)渴了才喝： N( @# A4 i" ]
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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0 Y% b: Z* o7 x: N2 K- a7 ~家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有4 O! [3 S* t6 @
$ ]. l) p h7 c" W2 n, `益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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0 j( s& _2 l. X* b3 O5 V人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：! k! ^- g( B( K& C2 u
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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2 s; D6 {3 N" ]9 @& G! `' @ o: t腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。- Z3 n( f6 l" L$ i, l6 I" N; B& V
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(4)睏了才睡：& H5 q) X# a( W8 l
3 ~6 Y8 b v5 M: l睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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, W& ^( s! Y. I' `- y) K腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不' ]) P8 c. F3 R& y5 K; w; T% j( a
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：8 |5 v" [ l, l7 f( c8 W5 R
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以1 z! J: r4 X) s9 n. ?8 ]- K
+ J9 V) O) r3 B. h. ?減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* @9 h* m3 H. p h
5 y4 |2 g: G+ K3 ?- ~- k(6)胖了才減：
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: p/ _$ P. a; x+ r# W隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過; z7 m0 J7 b- `- E# W9 o9 Z
5 n8 a; I$ H2 Q$ t: l8 D, \, f剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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' ~- u1 F! x5 e0 k. |; x(7)病了才治：4 \ B! _/ h" @1 v' Y+ [; K
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號/ h' h+ ?& q7 l* |& _- u
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦/ ~" s" t2 t& [9 {4 s N
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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$ e) B \3 s M6 t2 ^! O5 z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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