|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
+ P2 z; U" q v
, i7 V- s0 w% ]做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
5 v3 `5 P% ^9 F- I% {0 C
; T. B; `7 k X5 l; @ }(1)餓了才吃：
9 @0 {- y: U2 T) ?8 M: w5 Z2 v& R2 f! S8 u( y+ v
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
! ~7 ~1 [# ~$ ?) u: G$ r
# k2 |, z1 v4 R4 A% F其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
' S9 ]7 b% T/ r7 a. P4 A8 t' m5 k5 Z( Q( ] t
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
% W( G% ^1 t0 T% r- n' M ~+ q7 {5 K, l u1 z7 B* }# n& P5 |+ p
質基礎。粗糧好但不可多食。6 K9 J5 m4 _1 m' n$ B
' O: w0 R+ @& I% ? v$ s. j s' a(2)渴了才喝：, f7 T. o* {# |0 H, W
/ g; _3 m" P" L9 U( Z6 m# v- }7 y
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了& U% _$ r+ B( M$ K8 T
9 e3 Q" D4 D2 H是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學4 ]9 d& Z* d5 ]4 V2 k0 @
$ ^( X! r7 h6 C/ ~, A0 }6 v
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
( Z, H+ L0 @: G3 }8 ]
# R( N8 V; \' s" C! C L4 x益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
( e2 H: R3 d% U* V6 h7 C' @5 n& ?" V8 V
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 S) ^! T$ n1 o; b* r+ c( G+ U! r
9 v5 A/ r% A3 d2 A
(3)累了才歇：9 \8 r; Q! z( l' B: n$ d3 o
+ H9 l& h) h4 t c( E
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
) c' H1 v" s" T0 Y& X: c( j3 z1 |6 F3 i3 I
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
8 l0 K% E+ W# f2 x* c
5 N( q H, ]! X% }: S: r腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。4 t- m0 @: P* v4 n
1 w8 h9 G0 Z' Q1 U1 v9 _0 `0 |1 O! Z
(4)睏了才睡：2 J# H+ \9 k4 ?
. _% C! P4 C$ e: E
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
- L9 C) E6 A6 d- b+ I! r, E9 u) p8 w: M2 {* K: j( Q- L
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠! H1 O: A) B3 F+ e) u' Q
?7 h1 x h5 @- I, M6 Z! Q是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不* H: f+ y# y( U( I6 u, S
! T) r+ i9 _5 v/ j8 I1 z2 X少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
9 W4 _# t; N# p3 I9 p- H r5 O9 D8 w$ w" G g
(5)急了才排：
+ t7 f. F! z; V( C
4 C/ k0 x8 c. l' S0 Y4 q' n很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 z8 |& ?. m' g# X
0 E- P( E8 R( m( \
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被+ G6 Y# T/ c: M$ D" Z) Q) ]
7 G/ [8 k) t% ?1 R- r
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
" _$ h u, a+ U. Q! C9 B6 c# V: \: @" y6 i& C& ]! U
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
* F5 J! P( G5 L ^7 m' g
# \/ k- U; h6 o( G7 N# W(6)胖了才減：- d+ N/ {: ^( L: t/ q) }
2 _' t% q1 Q4 b* w
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過0 d1 Y) v) v r" [4 z6 d9 r
7 ^) m) Q& [# V* B! Y剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
# w8 a- f' ?' h0 I! J: Y+ M0 }: q4 ~( D8 D) H( ~1 e
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
: {6 y4 w" h. l- n* v. _% z2 g9 B5 V3 f
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ' {. w4 [# {) @/ ]" Z+ @2 p9 y
% A( V/ [* J+ y n, C8 a' O0 S( V
(7)病了才治：
! }5 c' a. Q: p- L; j% E/ i d! G* n; Y! B& d- T
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
& S6 M8 D2 Q$ }( {; R2 ]1 K" r! Z8 j
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
) \; D: M6 k9 G/ e1 C
4 F9 |# k# K$ f2 \8 v+ H& c1 o- I疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
7 ?, Z, X; h6 L \- k. f1 F0 `9 N- Q
3 F0 y1 p# c: ~$ O, n[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
