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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動% H" @( N$ A. `
搞到有個肚腩
; d6 w9 c1 ]2 B; p有乜方法可以減個肚腩 ?
- i& }# C' f% g" P# X7 R+ a& h做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- _/ {5 S+ u& G. D5 t' Y近排食完就坐，加上冇乜運動
$ n% R* \' a3 s" T/ z搞到有個肚腩
' a! x% Q* Q0 m9 Z9 Z有乜方法可以減個肚腩 ?, c, R- q* a$ r) @
做sit-up會傷腰
% _, k; g1 z- u3 ?+ s0 U( Q4 V! G" J
你呢個問題犯了幾個錯誤:
* P3 q/ I* w; p1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
, @. G  X: o: S/ j/ Y2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
& x+ M) y, V" Y* ]6 Z* W3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- I' p0 Q( z* h4 \0 u8 O% T2 M
3 M9 W: X! v) w& `$ ?. g  l+ r
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% I, ]$ J" \" Y& q

3 J2 T5 |) y- K, ^6 T" {, x5 a另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
& E6 y6 J! Q' }5 B0 R7 X（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) {5 C+ e" j& v/ M7 a6 @! @9 {% Q按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# @7 P: Y4 |; T
（例如：45分鐘緩步跑。）
* d* c+ O8 \" I計算 可 消耗 的 卡路里 。
( c' T- F; w3 L: [7 c2 a  l- U7 j
*注意：
2 n/ c0 d& ^5 s+ E* `$ A應注意均衡飲食。 4 m8 z. Z2 o  ?' J0 w# r; a4 ~+ q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& u$ Q: L+ r; G( F; ?/ N
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: q- o; H" @$ `
" E8 y, \% B1 p* G, h4 |% b7 C( J) q
你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 ]& I& m$ t9 v  j7 I1)脂肪...
) n6 ^% U" m7 |1 Y
, b, K+ K6 I3 ?! {伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( Z2 b: P6 T& ^* I, ^# h
  [. F, l" k; K4 W; X* |% R! D

1 U+ H1 X3 h8 V% m7 d. A伸直腳點做sit up ?
6 }* f. M: X. m

$ Z. J5 T+ \. Q伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
% r* S% W. `& ]$ o$ f7 A2 G1 }( W0 i0 {) s3 l3 F' O8 W
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有' n/ Q9 B8 c: b# a) V& D
, b. H8 U9 c, `7 I+ F. f
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦" M6 x. P# \6 W1 ?/ K
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2 _) k, a! L( _! n. q$ o8 s
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 F3 J- K9 s( X: }+ d; v; G: Z
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 \8 q  _  @. s# H9 I/ N不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
8 C9 z- z1 X" w7 C) J5 d
9 C. `# }  W# O* L& c早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉/ z9 B/ {7 b: ]  Y% ?8 |
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
' z4 K: a8 P; d7 A下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
6 g$ [* B/ G! i. ~: K晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
' T7 J1 |- i$ m' v' _3 o6 g) J) e* `% X6 a5 e& p  q$ U

: [; Q, w/ H* Q! C5 o( i5 f- G（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）( g$ {) T  C' P1 }; F& x* d, W
不過 由於每一個人體質不一樣的關係- v/ {, b+ G  Y  ?& g5 Q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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