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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動# _0 R; m/ Q% [) ]
搞到有個肚腩
1 b6 L/ c& [* x, z& D; S5 t5 Q' l有乜方法可以減個肚腩 ?
: Y- k+ L) _1 f# G! w$ R- b' x/ {做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
7 D# M" k# O! K6 U% i) [近排食完就坐，加上冇乜運動' {$ ^, {- {7 K. ?6 {
搞到有個肚腩
1 W9 f( T) W* t1 `& _% M' p有乜方法可以減個肚腩 ?" N0 k% {' V" s& a- |- Z' p
做sit-up會傷腰
8 `. S2 S" X8 @# P5 C2 i9 \: @5 L, G: O
你呢個問題犯了幾個錯誤:. i' j! r6 M# N2 x' Y5 ^( H8 }, `
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得& y- ^# K: u. a$ {4 h
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰0 W$ [' H2 r' j6 C: m. J' u
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
+ c# q8 H7 N& z. `/ [- r8 n& b4 X4 j* _/ E' f
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 R8 M& D, {1 G; z' L& q6 ^* ^. E% ~$ m( N+ D3 B- }5 J
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
% M; U& G* [. h7 ~- e7 |: s# s（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
( a* T5 v$ C7 ?  [1 }" l: L  [按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 e7 S7 C. T4 x2 ]  O（例如：45分鐘緩步跑。）& ^6 A1 J2 n# E: Z, L# n
計算 可 消耗 的 卡路里 。
- k4 k7 d$ ?0 r; d7 r3 w1 u6 c' Y( K/ f7 k8 v% ]
*注意：+ S1 J, Y! F7 }7 M/ Q* I( |4 j" b& ~! X
應注意均衡飲食。 / ?, V, o0 Q0 P; H
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 {  R% y; @/ j/ d8 I  I: D( D基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- s8 t" {" W) [2 h! T. m3 r7 A% |2 O6 X5 p9 f+ b+ A+ B% ~

4 x1 M, m3 {0 f9 w3 H你呢個問題犯了幾個錯誤:, A  ]$ T& i8 y' P* q
1)脂肪...
' L; _$ h# k) w

+ y1 m5 j7 j& {1 `3 c* Y; n伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 i6 |0 W6 W& @0 Y* {2 d3 V" y" K' H. G: H0 r/ o) o
9 ^, ]$ S2 V0 P/ u% q
伸直腳點做sit up ?
- j& q% O% \, [& ]- H  ~& t. o+ J, O: m
. k2 Q) n+ l  @( k( s; u% _伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* z1 M: w. V7 }3 N  T
$ }+ |0 K1 F7 n5 q. q0 g, E( WIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有1 f# x7 Q: [7 ?1 Y$ p- H

6 _" e5 y$ [: k: S; L$ ?4 n/ c- |做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; D, w) Y' Y/ y7 K5 c9 Y' _
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 q) a- C- ?) r  i+ I& t
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
. {$ k$ C1 [- A$ n之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 k8 m, L1 a& [/ P+ S
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" U! r+ s, K( t2 L9 B

& T. F; h6 ]1 u* j' I早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉1 ^4 ^! f. H! V1 t; `0 r
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 l, G/ P* S$ }* _, o下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 X- Q$ |: \9 t; ?* K
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
1 H& N! p' n8 D- j. r" z4 L5 n$ V' u8 C- F
! R3 x8 ?( B  p1 R1 a
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 c* i, q" x; J& q2 w- L不過 由於每一個人體質不一樣的關係" @4 a, _4 e. T/ v% P7 b
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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