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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動" [5 v) ~: }) ]# ~. ~0 g
搞到有個肚腩
+ A1 A% Z# ?! p2 o9 u4 l有乜方法可以減個肚腩 ?
& M5 I# C; _* U/ N+ R: W! h做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 \6 _6 n8 [: q$ i$ ?1 u近排食完就坐，加上冇乜運動8 i5 S- E9 Y! i, w  t
搞到有個肚腩
7 r0 N# _' J3 e" l" R8 Y- s有乜方法可以減個肚腩 ?
6 ]. n, M8 p0 d& i( C, V& x, x做sit-up會傷腰
6 g( o5 ~# @) n% _: K6 ?

) d- p) d2 w6 \( q7 u0 Z+ ^9 E你呢個問題犯了幾個錯誤:  l6 ~8 u  b1 [5 F# z
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" h+ Z+ a, N, \. u3 ?
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
7 w0 a- n% R- S2 m; J6 M3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰& R8 E2 x* Q4 ^. }! `

4 w8 N+ ^( v4 Q9 A; E. X一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
2 j% Q  G1 k" S% |% C, y( y9 Z  n  R! Q" ~4 H) V; \
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
4 F" E3 X  Q( E（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# Z- z! Z- S' q) I按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ `' p" ?# `4 ?/ |9 N
（例如：45分鐘緩步跑。）
' m% U4 k, Z/ m2 y9 o計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 Y) c4 P6 _3 H$ a$ ^7 C
, ~+ X1 ?! R0 i; [9 M. }*注意：
8 `. Y/ A8 X5 ^4 w! p# g4 U應注意均衡飲食。
! Y# ^, A0 l) H因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- f9 \8 C% c0 U# n" \
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
& h2 Z& B, B7 N: ~5 W
! \0 `) b# m& r1 g0 s1 f7 t
2 H  n8 ~2 C7 O0 F你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 n; M$ f! N( M1 u; h& F5 ?5 X3 J1 h1)脂肪...
4 P: Z; }( m: U7 \) {
) H" S# G( j7 ^( W6 a5 c- _伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- ~, {' P7 K" H1 B
% [- l7 C; K5 V

% x4 r  a: ^/ e+ v- U伸直腳點做sit up ?
4 n' Q1 J9 F- z( U
% f; T  l) [( l( C' b
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
, M2 G2 W/ m) n
: V+ r/ a- m. T9 l' a- J4 F& |If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有  C3 X% x/ R4 o. @; r3 U5 Q& Z+ G: H$ E

: A. M! ^' I& c! l5 R$ W! p. A9 i做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 P0 d7 o8 s5 w" E當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 u9 `8 Q7 m4 ^# _每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& Z; f& d. @1 L$ d; Z2 L; ~之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ \/ V) R; l( \% L3 k不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
* [9 a: a% j  `8 B+ X
% I* h' _0 c& Q) a早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
" K( N+ j- n# z1 x/ f午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）; y6 |6 G, Y* |. M
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 k! X6 G- j1 S6 m6 [
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！- Y+ x/ `. a1 v0 ]: M7 D
6 F6 F9 o/ K" b

1 H) `7 k* L! {; R+ H; t（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 ]  @' l$ r7 j不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 U+ x* b2 D. Z$ ?( r1 G如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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