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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
% R+ X8 J$ p9 b& }3 T搞到有個肚腩
2 v0 R; q% G! i& ~有乜方法可以減個肚腩 ?$ L7 ^5 I' Q6 h4 A; t$ y
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:9 M7 W! x1 P) u7 M
近排食完就坐，加上冇乜運動
" T% B: v$ S5 j搞到有個肚腩& l/ ?5 L/ m0 G; q# i7 w0 E
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 T( |6 ]: d2 R) W- {1 H/ l做sit-up會傷腰
" w! w7 y  V* g0 G3 Z) N& K+ j

/ h- W5 v  Y& i" e* G你呢個問題犯了幾個錯誤:; }8 s5 L# J- f$ a8 o  u* E7 G' B
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
' C; q6 v$ i0 ]9 K2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5 \0 H8 E0 w9 i! Z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, ^  F* B8 ?& z( o. `# ]: @8 `! U
: h/ |$ Z0 y! ~7 ~& ]* C) e6 f" i
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
9 d6 x( Y* N+ s1 ]9 ^3 a# P: _2 ~0 a$ D$ T6 ]- u
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 `; ]: W) P9 B% [
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . N) |. O) k! X8 X7 n
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& w/ I9 m0 [  |. Z
（例如：45分鐘緩步跑。）
2 I: I4 L6 F" {5 I3 g計算 可 消耗 的 卡路里 。  s' S* e4 _( Y% m  C6 r4 G

) r$ _8 b& g% f! a! V*注意：
# D1 T$ Q! }" V* z; ^1 Q應注意均衡飲食。
1 V1 i! b: _( U) L$ G! k1 F/ r/ V. ]因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
) C7 R, E/ y& L# ^! j基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; y' n' i& I0 a7 G4 l
* D! j4 X. W7 V5 X: Z% y3 M( S0 j

, I) N" }# M6 j6 }" _& U6 r* R你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ n1 G/ H7 g- v& M7 u' p; S: b1)脂肪...
+ L8 P: ^. I" N, @4 G& M; n8 u$ c; D8 h+ o
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:8 G: o0 u  t9 Z

+ O! B+ ~' g3 O7 Z, o5 |
( `! `7 {- F3 P5 Y$ R伸直腳點做sit up ?
% R( R" J% P/ Q; C) o1 U
7 p* a6 j" c' h; U. S
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
( C: n6 M9 o* A4 w# ]6 X; e
% O8 r6 ]0 i! G+ \! cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
$ f/ ~8 D: W$ k* X! q; C8 ^) \5 {6 n# ^& K  V7 c' K
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, \/ a: z5 f9 G5 v- t當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- ]4 Z% D2 P: h  O8 F$ }每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
1 k& i% D" b) Q' ~6 x之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）# H5 l: w" T: _+ q
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
* G9 Y1 ]+ {( I9 ?/ j& \; R# X. V$ U. y0 Z: i
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
! Y4 n2 B6 x) L7 m, \* a午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( x6 R- {3 ?  H
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; @* I, V0 k% x, P% A4 q: l晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！- K# |! P( m1 j7 z

7 L4 k# T1 K! O5 B& w. C3 Z, L% a5 M
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
5 M$ n' j8 ^- p$ ~不過 由於每一個人體質不一樣的關係  {- z. c. l+ |  q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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