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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ L7 |7 C( H- s) _6 J搞到有個肚腩
. N& C+ n3 H3 f# e6 A+ s有乜方法可以減個肚腩 ?7 L7 S- j3 b5 D% [- u$ D
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ M0 s* M8 V% ~: |4 Z  a: K4 g7 f9 k2 s近排食完就坐，加上冇乜運動7 W# A6 u7 A" q$ L" V
搞到有個肚腩
2 d/ s% U. P6 W; G& P有乜方法可以減個肚腩 ?
7 A- c9 ?$ y* e& V( Q4 ?8 c) U( ~+ E做sit-up會傷腰
1 n8 p) b" K" v5 o* n' h. Z& n7 R  m  J" h$ i
你呢個問題犯了幾個錯誤:# A0 I! [$ N5 A: a5 k) X
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: |* g1 R: o; k, t+ ^7 b7 U
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
2 N, M& G  m6 Q6 L3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 p5 e9 n4 T; I- F9 K3 T2 O" M+ p/ s2 F8 l8 s; @
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: M1 }  m: @' Q# v
7 i! T8 C- I/ t" o# z& K另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 p6 A( W; v1 K3 R, X
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 {: ?1 {3 L4 K* h( w9 b8 c
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
- Y1 L% @, k% [1 r2 i（例如：45分鐘緩步跑。）# L- m1 ~/ r( ^2 S5 L9 K7 a
計算 可 消耗 的 卡路里 。9 k9 X2 y6 c( W7 ?# N
9 k8 |* Y9 [* G$ C' n; J3 m' {1 X
*注意：) C4 J' l/ j. [$ L
應注意均衡飲食。
! {' P; ]" o9 u4 m/ t9 t因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
0 A- l' d$ p7 g2 I5 }% P基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) b; t+ q& J  e/ A& L
5 S* B& L8 x7 t2 z  {
4 X: h% _* m) b" F
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ h; h( p6 u# c2 y# I1)脂肪...
1 P7 d3 h- n% I8 w
4 K  g4 S' R; E- c伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:3 A8 _7 R7 L9 p( M' a6 b
- P0 Q3 A! g& R% T7 t
2 ~; ^7 w2 r* \7 v
伸直腳點做sit up ?
: ?- a* e* I7 i$ z( Z

( r5 Q5 J  i5 ?5 c) m4 B  |伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
/ H9 y! D/ Q0 [7 C8 v+ f! d" O
& l6 |# x$ j6 B4 uIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
$ a1 {  l: [( t8 e2 G) s; r2 o# P+ J+ s. T0 d
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ g5 v* Y5 k  B& O& h
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
" S: O! P& K% h每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 I& r8 Q" p& ]* |0 ~+ B
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ F; N, T; `& Y6 V5 v' Q8 S
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 Q3 ?1 H! U& }% B3 K# k! ?1 V- X' N
- H9 ?6 ~! C5 R! P, y/ G
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' X# o# Q% ^& N  L% Y午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# s6 k4 d; ^: }% O- d+ a! o  W
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 H4 b! f# s. ~  ^& W晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
. s/ u( h0 }: t& V! c1 |" h' z2 U$ l# Q! ~: G. o7 ]( A

/ c& H! v) U/ {（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ c4 W3 Q* Q3 j! i7 {6 ?' }. l不過 由於每一個人體質不一樣的關係
0 K% Y; b& Q! J; n0 s, U6 }2 S+ `如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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