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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動; @6 O$ i4 |( w8 F0 m2 _
搞到有個肚腩
$ ~9 Y0 c# z9 S; d" }% u有乜方法可以減個肚腩 ?
" H+ `' q- i7 z) j3 G6 g做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% n+ P9 g: q( N7 y近排食完就坐，加上冇乜運動, {* l$ `  S( o2 a' ^. H9 J
搞到有個肚腩
4 ?; r! q; ^3 V9 C' T有乜方法可以減個肚腩 ?
' G8 z! H! L: n) H/ d7 r# {: r做sit-up會傷腰
4 ^1 {3 H. i7 L7 h
% R: Q+ h9 Q" \) j9 G6 P, J你呢個問題犯了幾個錯誤:3 y$ N0 ^9 I& w5 ~: Z# A8 b9 z
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- @5 L' I* Z& g# }" O2 ^- J2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. l2 Z8 Q& ?- K3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% m2 A3 S" M8 D
9 X/ I  z* r5 j. r; c* S一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% a3 z9 d9 U0 Q1 \/ S5 m& u# _, j: Z6 e; I, t7 W
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
) p. u3 t9 m& _（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, a3 Y; P- U$ Y" u9 @/ s按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動/ \! @6 w7 t& w) \
（例如：45分鐘緩步跑。）+ [0 ^9 d- j) R! E# [9 S2 o
計算 可 消耗 的 卡路里 。
/ y6 D, ^3 X5 u. Y; o3 B5 k* `* d. Y& I8 H. x2 ?& j
*注意：
1 \+ U" ]1 `, l5 \應注意均衡飲食。 / x2 j0 S, F, A! ?3 u) }
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 o0 j; c9 _2 B& L
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( K! R$ o& h) r7 L3 q! a# ]8 b1 {5 ?- H; Z6 q7 j* t

2 m4 @8 j4 J% x' o& S; ~( B! a你呢個問題犯了幾個錯誤:- t) V5 e- C8 A4 [) q
1)脂肪...
: _# B8 i! z. I# V* T" l  `: t
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
+ J1 D5 A5 g3 L: Q
' J0 \' N% w) b3 B' `: \% P
9 ^( d3 A& F" z& ]5 A2 P5 L伸直腳點做sit up ?
! \6 n6 J, _4 `
% |1 W- r2 N, T' a' t伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% v) c( I" X  [) u6 ]
. D( f! i$ E- Y. ^) g
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
/ x2 q- E( e5 m7 E% B! P3 T' |
% g+ u+ }2 Q3 b做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
# p( P- |8 O0 W1 S當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
( Q) q. a6 f, R+ B4 X3 i每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! I# g3 {6 j0 S
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! o" K2 o6 I+ w# U! S, L- x, q不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 W& F, V3 a& i8 k, N, k$ o# ~
3 s9 v. e% E. [" [) f+ p
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
& t8 q' t. R+ @午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) U* e. T1 d: t& j
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, T8 U3 K! o! }% }0 d
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！. A) f0 W6 F+ Q; F) @/ @
0 |3 p$ T) O5 v
. x0 M  b  |5 D: [6 @
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
- S) A* n# H' A: V不過 由於每一個人體質不一樣的關係: u9 o1 U$ g: `$ a& }7 S9 X& W0 E
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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