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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
+ F) n6 _; F5 Z, G搞到有個肚腩- l; Z4 R( R, ^, `
有乜方法可以減個肚腩 ?  E- _4 p: W8 @* O0 S& q
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 R1 A( Z9 i7 n
近排食完就坐，加上冇乜運動
4 r; t* M# T' N' {搞到有個肚腩
& u. m1 i3 a* W7 B有乜方法可以減個肚腩 ?
8 g: M* I. f1 J8 r' N* P6 x6 i做sit-up會傷腰
3 }3 o- w% Z& G8 }6 K! h

- t* }; u' e( {# h你呢個問題犯了幾個錯誤:
! X: T( T4 l" i( E! z( J8 o- `1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
$ w. m* j( {- O/ J2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: N. P0 n; p5 m+ _$ ]2 ?
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* h& y' X5 A5 D# y
; m; h) _0 j# }" c一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止+ |( y( g' B9 P& o

% d# w. M. Z8 j/ i$ b* b! I. t另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& R4 {5 v1 M$ ~( O+ b
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 i" A- K+ r. J% m: p按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動/ l3 I& M' Q3 i' \
（例如：45分鐘緩步跑。）
. Y; A! b" q' e' v5 Y# w8 R計算 可 消耗 的 卡路里 。1 Z- }  H2 p2 E# y0 ^$ h, k. ^

2 p# m4 x+ n5 Q# ?*注意：- q! ]& Y* D4 v3 m/ `
應注意均衡飲食。 4 R; [; w0 z  G! e: M$ v8 V8 s
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。* e8 e( o9 z3 ^7 L. w1 R- |/ }
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:3 G& p: T: G$ }  G

2 a' V3 j1 k! }# U2 R% x
  P- S# T% f* _( b你呢個問題犯了幾個錯誤:4 r7 ~) k" K  Z
1)脂肪...
0 K3 l4 L1 V* A' j. s8 P
! q% ?  f! R3 [& h伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:3 x, `' X% ^1 G% f. M' I* h4 |
% ~, H  x# ^* x6 [& j6 V9 \
' h+ ~: W( `1 b1 C2 F
伸直腳點做sit up ?
- h: A& W( J- S0 E! j! g: L+ u' |: L# n# z0 m
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 v4 m- G2 w& f8 [/ X% m) B, `* f$ Q! V8 }, R1 `; {
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
6 Z5 v) h5 T- m6 k
6 r; a* v+ `; n, W) `做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- U% b. P. U8 q0 Q1 m" g
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) O8 \- n' |/ q' J每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 y* I* a6 K) ^之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ y5 N1 x; ]- }. ~/ G9 T不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
& t) _. ^7 E2 v+ t) D' v& n" B- w  {
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
5 Y0 ]. \/ H" j8 _- M% I午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( ^% H6 }$ ]% t9 e5 d% J$ {
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) h( Q0 t- X7 P7 y: P' @4 I
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
* N7 M. g. h$ H1 x
3 K5 A; g5 p( h/ [6 u. J9 T- F. F3 D6 {0 r. Y/ v' K6 i2 q
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ K* ~" m% \/ H, v- e+ O' f$ e不過 由於每一個人體質不一樣的關係
3 K( G* W5 O" }0 [) |: o- D如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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