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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
7 }7 m( w) s$ b搞到有個肚腩! O3 d5 m) C) j' y8 g
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ ]5 r! q0 Z3 H" v+ f4 h9 ]做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* a+ e. k# ~$ A, r, T
近排食完就坐，加上冇乜運動5 ?8 f4 T9 h- q; O1 U# l
搞到有個肚腩6 E+ B" b5 ^! u4 \* |( N& p) A8 ]
有乜方法可以減個肚腩 ?
  T- s# @3 i1 L$ G& F做sit-up會傷腰
& i! O9 n/ |7 v8 u! L1 F

8 f# y* K+ l0 K* j! J你呢個問題犯了幾個錯誤:- Y6 B- M; R5 q2 ^
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* a. {& T* c7 a. Y7 h2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! d: f2 v. g2 [* H% k0 \% W
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰. [1 o$ ^! L; R2 \5 a

0 k- _4 K+ c  g  G. L" g! t一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止4 p4 A% M- M' q
9 v* e0 `: X8 }" _0 w+ b; w
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量+ S  z# z' d7 l1 I* E5 n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' w, @0 t4 L% V+ I4 P; E! ?按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
  F6 e7 k$ H; D2 D0 E+ K, a（例如：45分鐘緩步跑。）
' W4 Z! U. F  y6 D% C計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 M3 _% _6 i6 z) I$ o' O5 ]7 s2 n, u- e% _
*注意：
" F2 \$ B5 h$ M" o' U應注意均衡飲食。
/ ?6 q: @) ~7 F# A8 K8 q9 m) i因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, `1 f% V, g9 h6 S' L5 S基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
1 X, J/ u) `0 `$ v) L: c' k' O" K4 h) L( N) G/ L0 N2 ?) T
5 W, S1 g4 q$ F; D+ T/ ~& A
你呢個問題犯了幾個錯誤:. c0 P; ]  Q! F2 O
1)脂肪...
' ~4 F4 X, A: g
9 U8 s7 e/ t/ _/ |2 m
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 v# a/ l- G' \0 x1 i
. U9 M6 T' u5 U2 X& Y8 Q

- W1 J( R9 e# m$ w2 g' l/ n5 o$ W伸直腳點做sit up ?
) z2 X, G- h$ c( ^
) Q) ^! `3 g* P$ Y) j
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
& Y% h& e/ M+ L9 p/ B
5 a6 l% U& f7 l( e6 aIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有9 v1 _1 N5 R  h9 h% E
+ |+ Z2 E. e$ B: Y
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ f! j+ N/ V0 ?( k( c/ n7 P. L& ]
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
! d7 Q3 }1 S) x& v3 w  F1 [' ^每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& b6 |8 p1 f6 _: h7 V  v* e* n
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
5 E  s- g5 y+ }- `' T, m不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- R( k, [! U, ?
% ~8 z- O6 k% G' W6 x7 |8 ^8 Q# T早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉) ?# ?# ^; W( Q; o
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）; b- z; o3 k# H* j) b% S# O6 ]
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 K% |6 b9 a" T% B, E晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 ~2 h3 d' I* [  B  O

) U4 X  C& M4 x# v8 Q& g% s1 i3 {) a8 S
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ F/ D( m4 l/ q8 \' G不過 由於每一個人體質不一樣的關係$ F2 Y, u6 F0 C! d& c" O
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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