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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 a. y9 }! x' D% I  b搞到有個肚腩
4 J( r, B* P! _8 S$ @有乜方法可以減個肚腩 ?
0 c) i: |3 R6 `  o- H' S$ S5 ]做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:) k5 R+ i! X. ?& j5 \
近排食完就坐，加上冇乜運動5 i" F3 [+ G; W4 e4 Z
搞到有個肚腩
+ l  @" d$ w& a6 K7 a有乜方法可以減個肚腩 ?- M9 H8 \) C2 T" j  b
做sit-up會傷腰
; t9 d' s$ x0 B  ^, A# x& n% T( k4 M, ~5 k
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. B, o6 L) j* [4 g1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得9 J9 S: ?9 d* j6 t
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2 c8 Y: z4 l3 n  k' f/ c2 B3 ?
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 H. ~- V6 P, j( w: v" ?! Y  J! X2 ]# P) N
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% U) L; A" ?3 p

- ?  Q1 u3 [% @3 g% s另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! o( Z& F- e* g& A
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ! v0 Y/ r- u+ F2 {  w% D: i* m
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1 k6 y, E  n. {5 z, f
（例如：45分鐘緩步跑。）
' P$ \8 K" r6 V( e計算 可 消耗 的 卡路里 。
& l, w* r, A3 ~
# s$ [# E- w% j8 S) A$ |3 R*注意：8 D; c5 H% g* C0 p/ n4 W/ C, Q
應注意均衡飲食。 1 I3 F% r9 Q7 f7 e
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ q+ C" W# v7 F" T- e基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 A+ ?2 ?# j8 K
& h. J2 B: l. n$ t6 z" V* h; P" |0 C
9 ^( @0 c6 d. B& K# Q+ G' f" H你呢個問題犯了幾個錯誤:. Z: o% f# R& b, S: y5 H- i
1)脂肪...
( V1 M- O# ?. H
1 {5 Y6 I& |7 m伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ i( c3 g& Z1 [7 ?8 c* t" j2 j3 S

/ u" z7 l/ P0 j" o伸直腳點做sit up ?
1 D4 U- U- W9 C! {# V
  m9 c! v6 n$ q  v+ [, y% t
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.! @3 @. D+ `+ A0 W

* a; v# X0 j* b4 NIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有, ^; S% X# ?  Z7 E

) K* k8 C! g& n做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ i, {) S9 T7 u
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   e6 [2 q/ s- ]
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. E& G( s6 L& {2 s' V
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. Y( U' A" M0 a
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
. C/ A0 p- y7 Y1 J& M: z7 Z. W  C
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 O/ [# E1 K+ V% v午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- M9 _, I. K) R/ U! I下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; c8 ~9 }" {% _& c( ~晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) q; i: [3 F5 \  m9 T- ?) ?4 J
; n- p8 {: o3 o8 V7 H, ]" T/ a7 k

$ K; c" t4 U6 E! J& g（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' H% ]& ?0 h+ h: v不過 由於每一個人體質不一樣的關係
; ?0 \0 X. }# _0 V2 A; h8 s如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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