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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動) ]+ O7 a% w9 z. _
搞到有個肚腩2 K- ]: O. C4 }* L
有乜方法可以減個肚腩 ?5 Q& y7 J1 m: ~( }3 X
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 s# Y8 V0 e4 c- V# ?: h
近排食完就坐，加上冇乜運動
( S! {5 ]& o  S6 z; p0 A; _搞到有個肚腩
0 L3 k- s7 P( o. B有乜方法可以減個肚腩 ?
* t' b1 s% r0 C( G5 y$ X( G做sit-up會傷腰
$ G* F) S2 i: C3 u8 u* a+ N
) L( o7 c0 H8 y3 C' J$ A4 J
你呢個問題犯了幾個錯誤:3 b9 Q/ L( V! J, F
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: f! y9 W1 D/ \
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
" z- G6 V5 F3 q! S7 C7 O5 V3 O3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- M1 a5 H2 r5 S* ~' K
! @. O7 K4 J- [" ~1 P: Y* o! o8 e一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% q9 U5 `& D% C  _' m: c3 o. E! K% z* X  R0 J% t6 w. g' G8 ^  e
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! V& S- J' }: G& B（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
8 O0 }( ~3 {" E  h" G按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& J  v) g$ C' A（例如：45分鐘緩步跑。）
3 Z4 F: L- Y- `8 B5 F計算 可 消耗 的 卡路里 。2 E9 b; f5 t4 J

0 ^, ~; ~+ N  D" M5 }*注意：  b4 j/ I# ~9 r
應注意均衡飲食。 2 d9 ?" Z1 k  @0 m5 ]# ]# Q2 x
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
6 x* p' A/ ]! Q( d基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  S; D5 ?- G/ u/ p' G
) {* E& ~6 f- L) M+ c0 r4 w  G& `  @2 S8 U5 E" @
你呢個問題犯了幾個錯誤:! _! a( Y5 T. r4 s# K
1)脂肪...
  _- E- k& A* {# e$ A+ z6 h- g

3 m. i# U. |1 D7 m' I伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ ?# w9 p/ s- V* y2 l: D# n) D

! F5 f* M% M- Q8 Y6 W9 _
6 ^  y) C8 \5 [/ _" G0 l7 b伸直腳點做sit up ?
( _" L, D4 a' h* u" i
% e9 r; f9 z* A- d% I3 E
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' r, @  i! f) m% e) \
( G' a1 k) j" ^
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有0 }0 m9 r% t& \5 J

$ x# G1 A7 }6 u) x9 F做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
+ ?7 j+ _* _- e2 |6 [當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- A  z( N" ?8 n2 D1 l6 W每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 g3 \1 r% F8 W4 P8 F之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' u) `) e$ H- I. i6 z& W( g/ ?不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( b: X5 A" T& i* L, X8 k6 ]! I2 k7 @( X5 E3 m, j7 {7 B! P. H
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 a) g! e0 E7 R& D6 {午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）5 m4 ]! q4 C2 w8 L. c* s  s6 ^
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
* i+ k9 G: W9 x+ u1 f晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
' A; j9 G6 V1 k7 {7 h' Y1 k
, x# s& V9 {: s5 b  o( W5 L% w
7 a' ~. @5 P5 N+ r+ Y$ ]3 b（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）/ a* s& v  `, h2 E$ z
不過 由於每一個人體質不一樣的關係) b( j7 J- `' z! X; Y" D+ Y
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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