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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?0 x. _0 O: R# ^
  U% P7 w+ w/ ]1 e, H( z
因為之前放假日日都4,5點先訓) t# G4 y. x" L7 H+ p3 y: R
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
- i# W0 e; z% p4 N# s晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦, |; G6 s& U2 H5 b
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
5 ~5 Y3 G. t6 R2 ]係你想訓ＧＥ時候
( b! Z  S+ Z, u, |你合埋眼( P; i$ @3 m$ {
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏+ o3 A/ M0 H9 n. H0 V/ \
慢慢調整到呼吸慢而長
& y% C" R+ I. o$ a  m  \3 J最重要係成個人都要放鬆
( J2 c: E/ l: w4 b4 g* D1 k咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* W: z& J' a2 q  \$ H請問有咩辦法可以解決失眠?# U, y5 C- y: u0 X
. S. B2 V  D( ]) ]: k; |" G" l$ Z
因為之...
  \; f1 i5 F/ _9 t& }7 I. @: K- q' T/ f+ C0 _: L  E
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?" O" x. N* Y/ m( T$ B: Z
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦& h: W. I; E( ^; V, h6 }
1 L0 T& T3 D7 `/ t( w$ L) U. u
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ G* i; ^: `4 o5 c& }' B4 a

* y( a; n  E! v大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
- d2 b& C/ o8 O) V( J: l
2 |" v; c/ k/ i' U1 d5 C我好多時都係咁~
( ^& c9 y! y! x, U
4 y7 Z  P& _. d) [不過可能人人既反應都會唔同6 \. S. Q% q4 p) c: N. F% j

; S# F, W( G; y4 {希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,; B. @9 Y# l. D9 _
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. M: E  j# |; F$ L$ _9 H依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,! W' v, s7 K" @! J& S$ C
咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 ?; L" `/ v6 `/ \
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,% ]. q" p3 {" k( N' G
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 s/ ]' J, ]+ ^. m* B9 |! [訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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