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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?' H6 f/ W2 Z# ^+ |# k1 E
* i# n- F. g5 S3 L, a
因為之前放假日日都4,5點先訓7 k1 Z0 g: D0 |) s8 q" J
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著: W9 _- P4 ]  U% S$ C
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- W' W! g2 b  |& {6 {' `) u3 K) ~/ F有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下/ I3 O$ z% w/ L4 A) @: B( Q8 v7 w
係你想訓ＧＥ時候# d# x: i# j2 J# J
你合埋眼
8 W1 }- G  L- d9 F之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏( d! G! @! P1 e$ W2 t  ^) P$ J8 x* y
慢慢調整到呼吸慢而長+ z1 t% d" ]8 T1 v7 X
最重要係成個人都要放鬆
6 ]; {" ~6 i3 E2 p8 H; Q& e咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
) S, K( |% K. m* S% u請問有咩辦法可以解決失眠?
3 s2 d- o3 ^1 K. |% |6 f- y! U" r! O' l2 ~& b# Q+ j
因為之...
7 m+ h8 K- M# O# ~+ @' A5 Z

) c# M3 s7 w  w) I+ B咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 s1 \: O, i8 P6 A: G& J; r
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦/ c% V4 r& U9 h  Q

$ |4 n6 |. U& N# S& a+ o挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) o' t$ n/ [% b4 w5 B
3 W4 \# ]) X6 r0 u( |0 @大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦! ~! b  e% Z  M* _) _0 r5 S
! Y7 g  r. P9 h. G9 `4 w- H, t+ W- R
我好多時都係咁~' j4 A8 H- m  ]% E
) t, F# h2 {, C3 `
不過可能人人既反應都會唔同' {# ~' Q3 K* l  L  V. e& h
6 j* r- w, q  d
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
) e6 }! m( f0 V! s( @* ~+ {- S! D& v我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
! A6 f6 F3 Y- w依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,8 {3 v3 c( I1 v9 c: ~5 r1 {8 |
咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 i" N3 o, w7 K# c6 ~
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
2 @5 R$ g0 k) N* Z9 ^% t6 y呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 Z2 ?" z. Z0 `
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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