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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
. e' @/ ~4 h* [& O1 h/ G" {/ j8 r7 d. M2 ?+ r& ?/ ?* `) R
因為之前放假日日都4,5點先訓
  ^( o; v) U* B; W搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 r* l3 H0 L* {8 I* C, G- |3 x* m* B
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
$ A7 A$ b" d. G4 G% |有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
% h2 o( v" L+ l6 \係你想訓ＧＥ時候. d) v3 V( L) N$ q! Y
你合埋眼
# P* L) J* o# c" U+ q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: z2 @1 h; {0 E3 `  w
慢慢調整到呼吸慢而長& }9 l) b: i* B0 S, O3 \) Y
最重要係成個人都要放鬆
/ n! F1 ]/ M5 A% r9 w咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
( C+ l. x# V7 o+ D請問有咩辦法可以解決失眠?
8 i0 R* a" r# Z% A0 K* N8 W' m" H
, Y1 R+ s# V# w" o2 v6 H: G. g因為之...
0 s7 R4 W( F% C. U6 H- H, Z  e9 P% ?8 Z( _  K0 c# n, |) `5 m
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
: T5 e: j5 z  H# U; b- y$ Z* {6 r8 H如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦+ M- D* u% G- @" f; I) U3 S# y
' A' |! E0 n' }4 z: K, y
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. O$ U" O! i& D# E7 W

' l" P3 {9 q( \& \. Z/ j5 x5 \大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦! L6 U9 V* n. g

2 s* c9 h2 T2 C9 C5 ?3 M) A" b0 p我好多時都係咁~
! I( d) P& L5 H: ]7 z: D7 t( D
不過可能人人既反應都會唔同7 H" _# O5 ^% z# [  g
; {# l3 z* b2 P) g  g2 {
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,- |: g% Z; }* v* s. H; k1 l
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,3 C, [; |% }/ f0 A
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ J3 P- q: r6 V* X; T1 `
咁去到個晚你應該會好易訓得著,, |$ f5 w2 t1 ?
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
$ f/ b" y" P  X呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
( I* g* \. \- e* r* u+ O% ^訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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