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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
- Y2 J4 p6 h; G5 ~1 t( i: l% c$ b  e7 l) Z9 W
因為之前放假日日都4,5點先訓, N% }/ ^+ y4 c& m2 [% Q; D
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
- g' l& a, V! H7 u4 ]* v1 F+ D  J晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
+ W, e: A+ e, N有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下' _  D3 b" {# S
係你想訓ＧＥ時候/ @2 X" @! Q( g( G! N1 H! @: k
你合埋眼
# z$ m( c# s$ R& i$ i6 p之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏+ g# z) @* ~: k  s1 m8 _/ D
慢慢調整到呼吸慢而長5 V, H7 {4 z# _: J
最重要係成個人都要放鬆
6 d/ y7 G# ?6 k/ D咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:( f. i7 W9 d9 p  p  E  U0 c
請問有咩辦法可以解決失眠?
  i7 E3 y# N% H* i' R- t" i8 L
2 S2 Y/ T: S4 b) x( I# }1 c; p3 {因為之...
! ?4 }+ t0 k8 c& S- C  @: t
* q% F0 H# \# o5 e' X! Z0 O咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ T5 k! g0 H- O/ K1 i3 m4 G* H; j: i) O
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦: h& R: ?* G) ~7 h+ e
9 e/ F4 c5 ^( K" g; p6 Y( T
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁' G  M$ d! ]2 ?* _
# G. \, {% Z& o. O4 f
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦. u6 C6 m8 z* b8 X4 U1 N
( q- @# A: ?" a4 x
我好多時都係咁~
9 V9 k" ]' [0 T1 w0 q3 A: J% l/ v! A1 V% T2 E2 w& X4 ?
不過可能人人既反應都會唔同" u0 u$ h! \, M* H
' x4 b! g6 ]! C# A* \3 V
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,# S# L* r3 t3 w% F
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
( F: B/ S7 v6 R1 V; n依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,! e0 |8 E" Q' Y$ d8 |
咁去到個晚你應該會好易訓得著,$ _+ u2 O: Q, ^- g
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," m+ o- l4 Z! t8 E
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; h8 |/ X4 D& ]( B9 p  J
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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