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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
  P1 _- D" O8 J* E" O2 j: U/ j! B9 e
因為之前放假日日都4,5點先訓) P, G4 Q0 |+ Q0 I7 c9 |' P
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著# ]4 T* Q/ z' S( y  r% G  u4 K+ p6 Z
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' u; L# R- x* |. u- i7 I4 u
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下+ n1 u, U, l7 R/ H2 z
係你想訓ＧＥ時候
2 D( E9 m* q8 |- b你合埋眼
& R# P  G  g$ W; B之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# r5 p- U0 A2 g7 X# ?* |0 }8 q; q慢慢調整到呼吸慢而長: _6 x! }2 v8 `8 S
最重要係成個人都要放鬆
! y; J8 \" _. I8 E咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:& Q) v4 R% y& o3 e" `. I
請問有咩辦法可以解決失眠?
& m+ M, S0 @5 |
7 I/ O  M) A$ ]$ H3 |) S因為之...
( D1 ^' I: A& l; d* I
) x: `3 Z. r  c$ }/ ?- ]咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
2 c$ `, {, g; f$ N& ?' w; l如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦# t' I4 {( j) K% I! T1 {4 n

# X* ?+ t4 N% E2 I3 {挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! c% n/ t6 I* e3 e3 t8 v
7 \- _3 I, ?/ a, E" Q, a
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦: S2 z  ?3 o& b7 G9 _( Q. |
/ z, J$ R) \; ?, m" \' K
我好多時都係咁~
' c, I0 w5 a, }: @& Q  W/ F- L6 D' s4 w. s) A& H
不過可能人人既反應都會唔同
" p! P( O: F# Q  S6 N& e4 ^! Z9 w' o9 Z0 @" N3 P, r
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,1 y% o: N8 q( M* a
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,5 o. ], k0 I4 O# z1 i, `3 _; A% v' Y; L
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- t! X. P- I; ]. q  E; t1 G
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
9 H8 y" Z4 d- i. b6 Y2 |, ^- d) f3 I但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# {3 ?' [# }" m7 p* e6 E
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......3 v/ i) O' a0 N7 G! V' o& v) @
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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