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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
; X" i3 U/ c$ ~/ M" \
+ Y: l; ?+ t( i因為之前放假日日都4,5點先訓: {+ V9 C; x) \3 k
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
% ?9 c  }( {2 ]3 }晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
$ t& K) i+ ]- s8 w有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下- n0 o+ S# ~2 V7 F6 p& F$ j3 g; _
係你想訓ＧＥ時候
# _4 B2 S! Q7 r+ S- I5 ~你合埋眼
" o7 W1 ]. ?( u9 Z+ ^之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# V: V  ^, ~0 m慢慢調整到呼吸慢而長, J3 p0 R- ?* A; j
最重要係成個人都要放鬆, c+ r4 g9 ?# q. R2 w
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' U6 u4 ~; l6 J5 A, m- |2 ^0 _" Y請問有咩辦法可以解決失眠?( G. z: Z3 X9 c+ z+ Q

( l8 d; {# y: Z2 `1 h因為之...
; t' V$ B8 J5 A( d( y6 Y

$ P5 j  {9 K* [( \咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?4 ^  H7 [2 l8 D* Q2 h. k; f( N4 l
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
4 Q8 D7 b% n# u7 K0 x" l' N
0 l- m1 Y+ l% G! G- M8 g挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% `: l7 j+ X# \; J8 Y& o2 j
! L7 b$ j( D0 m) q
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦: ~3 L$ P* W& k* J
7 s2 d/ H! o7 |( q, ], T
我好多時都係咁~! ~8 x' @' J& M! ]  h3 A
3 F7 J3 I! d* {' I3 D! E8 H9 T
不過可能人人既反應都會唔同
! n# N. ?! g/ D! G9 U
; h8 v2 {5 I- \$ ^" r! I! k希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,# ~* z. {6 Q5 q7 G
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
$ I/ D+ d$ ?! O" H依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
- X& c* {5 [' m咁去到個晚你應該會好易訓得著,$ h2 o- p* Z( g. s1 ~" ?) r
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,8 y/ N/ ?7 F6 _, a. {
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; u$ Q: W9 u8 S3 \
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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