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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
+ |+ w' ^2 S& Z9 R
! n! {: P& K, W) N3 S8 U0 `; L因為之前放假日日都4,5點先訓% w- Q, _% Y$ R  m6 w* k
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) ^- c! y% q6 P" _
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
* d' g. F0 f: f$ v2 Z0 V有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
. E; p( J% ^% L1 L3 x1 Y係你想訓ＧＥ時候& q4 \8 b$ I1 m  s0 b
你合埋眼
) @5 ]  n, l/ C& C之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
: @7 Q5 @3 u/ A6 h2 z' o4 x慢慢調整到呼吸慢而長  Q; h& w" T3 c# X
最重要係成個人都要放鬆
* O5 F5 a! b+ ]& U0 E8 g咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:1 ^' k3 [, A+ w
請問有咩辦法可以解決失眠?
! ?+ D* m) X. N3 j( ?5 _" W. f  B, W$ E; y2 Q0 _  ^" {
因為之...
6 x, I1 V8 s$ E4 t' W1 C$ y, l

, f  M5 N# s3 Y5 z咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
. P' K7 U$ r  ^2 l: V5 [) w如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
3 y$ g% P; l6 }  U+ A( H6 w# v- K) K& `! W# u, Q) v$ s
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! G1 j% Q, e% K7 e) ]) U4 z

" s1 w: h2 `* `4 V8 q: t1 _" u大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦1 ?, W1 ?% h* t; i! f7 w

9 Y7 v9 ^" w* K$ `/ R我好多時都係咁~5 r* Y7 C8 B" w0 X* v* f
  T2 B+ D* E& r+ S( z7 g, @5 z/ ?
不過可能人人既反應都會唔同
% O+ B8 ?" Z0 o& Y: T3 B1 t( |: `2 m' w; I
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
/ }3 b2 ^# V( r) K我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( z/ E9 K/ _6 z! S% i9 u+ Y
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,9 P; e0 O8 D- y, e" }" e# ^
咁去到個晚你應該會好易訓得著,& {7 H* R( d$ G  O; R' q6 t3 K- I
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
6 N6 e0 U! g; l1 E8 w呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......2 S& m3 H# x' \. D$ k  j
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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