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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?$ q! _! V+ X  u6 I+ K
1 J4 H# X, ~7 C/ z4 [4 c
因為之前放假日日都4,5點先訓3 K- ]/ @: C. A) X' N( M. g' p
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
& G7 _9 t, V, j8 \晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦( J: K( u" t; Y0 y/ x$ n1 F% {
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下2 I7 V" J+ j" j: }/ j- P
係你想訓ＧＥ時候
, F- O; q. F2 V/ j. S) j2 W你合埋眼) R, h  w( n8 o% t& m- z0 F
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" s* Q( E' m: l! r7 b. B2 ]
慢慢調整到呼吸慢而長# v1 @  g+ |& Q4 Q  l5 _
最重要係成個人都要放鬆
# `; s& r- b# A6 R咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
2 M" `# N+ i( h  P) q& X3 W請問有咩辦法可以解決失眠?
7 r$ F7 n) [- q- ^1 l% X3 e; u7 m5 v9 s6 z. h" j# Z
因為之...
* n( e8 s' l1 @8 j
3 f0 }% @9 ~/ l* W
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
3 s1 y! [. {: o如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦" ^- |- P% n( O
0 B- H- s1 m+ s) K
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
  ^2 c$ i  _( ~/ F' F2 t) a% C2 D) n; h4 n9 F0 {
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 N8 c3 P6 G+ i$ f0 w8 c

, l1 A3 n9 f6 j4 i% O( D我好多時都係咁~
2 Z7 Z) Z9 |5 P) U0 V; N3 y
! W7 O5 W# c8 s2 H( T/ J不過可能人人既反應都會唔同
: o" Q; W+ T( `) }% v4 I7 I# ]) Y$ k
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
# a* d& m/ W& z5 O) `2 R我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
7 |# i  L8 P" C# w8 L# B依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,) k1 B6 q4 `8 Z0 M' ~! R0 `
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
, y: z, E. |  f. I# }但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
9 l' A9 h9 V6 A- p' U1 B* C% G呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* L; Y- v1 X. P. S3 ~- i& z, w; g" Z訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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