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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?7 Q, G: W. x: v0 c8 f

5 p' `+ f0 n" m/ V3 ~因為之前放假日日都4,5點先訓
- ]' a  J8 v/ F搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* Y5 z+ L7 k* H$ z3 X
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7 i6 F! J3 E! U  \1 D% V有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下* E, _! B) @2 O
係你想訓ＧＥ時候
/ p: }" t7 M" F/ K你合埋眼
% |9 i. i3 ?0 r' a1 _1 N/ e; |之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
6 X9 ?9 z8 Y9 h& t0 q慢慢調整到呼吸慢而長
7 X. C4 V4 c" l; ^0 p( F最重要係成個人都要放鬆* k. g5 {( w2 }7 }
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:& t, Q! J. }. M# Q
請問有咩辦法可以解決失眠?  b. |( N$ m" L1 [" Z+ v. K
+ {8 p" q9 D7 Y# P
因為之...
$ N+ E* W. V4 ]9 Y! A
) V9 k* Z% C1 I. O咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?% p) ]/ e+ U, m$ ^* R: q9 {
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
5 ]5 V- T, D: x* A% G% O( Q8 M8 A9 i" I- i. ~
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
' s8 v' V9 p) U; M  g
9 S1 [( i8 Y( t9 z大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
! k+ Q6 V6 Q$ ?  J7 @7 Z
- N; ?6 Z9 }+ x1 ]4 R7 p  ~! N我好多時都係咁~+ _2 h# B6 J- ], S

* l$ M  U5 p9 ?- U7 p8 f" V* Q1 x不過可能人人既反應都會唔同, ]9 ^6 q, {( y2 F) ^7 R

2 E, r4 J  Z4 k( [7 _) i希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,, b) j1 Y( y) L' j% G
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
4 m) E& Q; d/ ^依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' N, U7 F2 y- G/ f' y: X
咁去到個晚你應該會好易訓得著,. R8 W! L: I* j$ }4 _2 ~: K& r% a6 Q
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 J2 n7 o% N) q/ o$ R
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
6 e9 E7 h5 h, K* p7 V訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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