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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?. K3 a) C( z6 x9 B* y

) ^8 v% b3 y) h/ i1 J2 _3 T: J因為之前放假日日都4,5點先訓
- G" L* R, r+ |: Y, o0 _! ]搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. \/ W1 @$ ]. K9 ^
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦( l# q: O8 x7 Y
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
$ q7 k0 g. H* b0 u% e係你想訓ＧＥ時候2 a9 L* @9 H/ ^) J$ K2 l0 I, |7 Y' L$ r  d
你合埋眼
& D- }% P, @. D& x之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
0 M4 g- c1 O* ]: t; L5 Y# n慢慢調整到呼吸慢而長8 @( ?4 e/ X; _3 q% C: ?  ^# \
最重要係成個人都要放鬆
& B+ B  p0 n; }! e$ v咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:; N+ v7 F8 V( S
請問有咩辦法可以解決失眠?* B7 [' ?, I& ~% S" O) H, r
/ B  K' ]) W) Y/ w( ]/ V
因為之...
: h6 Z3 L9 x8 F4 n" q3 Y  S8 T2 X- g: U& H
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
5 ?) t" c& d" P5 m9 T如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦* S- B; e. Q# {' _

) W+ ~8 t) i+ P* A挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁: H/ A- g6 e/ o& O5 k0 \

4 v: |6 E) g, `% N* s4 `4 i9 z9 |大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦; Q1 G  w) L% n% X
( [9 a$ ~5 M: Z7 q& Z
我好多時都係咁~
8 f( n. m8 a, G7 i0 J- a: C9 u. N- U4 E1 i1 ^
不過可能人人既反應都會唔同* l0 r- A* N4 ~+ x+ O% d

: c3 ]4 z( b  Q9 M希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,8 {" }, f& ]; g* Q+ y& Y5 q/ r0 a: F
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- [' x( T; P) @: P+ Y2 c8 l
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: J; S% r- X3 r8 T) L; D$ m$ d
咁去到個晚你應該會好易訓得著,3 }' I" ~+ q( E' R* v; ]+ u6 W
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,& u" d( F2 P! X2 |
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......  h: f* k& O3 J: `6 T4 |& B
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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