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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
' h% B+ E$ Q, s2 I  N
; |, w5 E# Z* k8 Q7 e( V( r, [8 u因為之前放假日日都4,5點先訓
2 A1 P/ B$ ^4 M3 ]0 W- H搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著+ V+ \9 y1 e  k: D7 I
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
0 r* i& b* _8 e有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
! U$ ^) h( j7 I, A係你想訓ＧＥ時候% j( h. D8 o% s7 K, E+ F
你合埋眼9 }' _% T# z( q3 q# {
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏, Y1 S0 h) e, B& F
慢慢調整到呼吸慢而長
4 b  `- g1 u; P1 \  b# A9 j& e$ ?最重要係成個人都要放鬆
4 }1 p& s9 a1 `' Z. U咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:' a2 J! x: `# G& W. a" q5 D
請問有咩辦法可以解決失眠?2 q2 V) [) Q' \# V  P1 Q. H
) K& d% G. E6 S4 c6 s
因為之...
) w% G* l4 n( K+ H) X8 q- c% F

( t' d7 Z+ p( O4 h( |$ e0 d咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
+ a8 V8 b5 ~' Y! A/ J4 L如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦* j( N5 q! j8 v  O

0 F3 T+ u" I9 {3 g/ e- V% l0 T% ?挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁4 c. d  D. L( S
  }0 Z7 X( T) _4 F; Y
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦+ y5 W9 J" t# y  C* Y. h

7 l7 }, B& N  d) Q& q: Q8 D8 ~) K我好多時都係咁~$ c$ c  y( a( A5 A2 O
' F# B; C6 v+ U
不過可能人人既反應都會唔同! u, s7 ~4 B; i' {
( R: }2 q$ y! l5 ]6 H7 v* s7 T
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
3 o' s, \" w0 J/ h" L* c我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: u: _3 b/ m; f- R- ^% G1 K) \依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,; t1 B& j8 w, S! U- X- D" T) F
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
6 `: Q7 n* z1 C! C- H: Z2 S* E但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
3 F+ K9 I4 u  e. X2 m) {7 ?呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
, |3 x/ j( F/ w, i8 u$ R3 @- t' X訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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