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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?* \7 o( x! \" h- |$ Q* ~
: ^% g, I2 `  b0 b* E% g4 n' G
因為之前放假日日都4,5點先訓5 M9 o+ d* f& ^1 c
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
" w" s% ], Z) M晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦( m' \! |: @5 _6 y. X
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下) K) I9 [9 u3 C& T0 Z2 J0 Y
係你想訓ＧＥ時候
. _5 w7 t; g4 t你合埋眼
9 }& ?% M1 _+ V  q: r3 u之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: y0 D5 T6 a2 Q8 B' m
慢慢調整到呼吸慢而長
  x' C( W( ~" A, X- D; Z$ r# R最重要係成個人都要放鬆
5 S2 l# b* U. [: w5 T' u咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
5 @5 |; g8 R: S( d3 C請問有咩辦法可以解決失眠?
" e+ c# \8 _$ M' S( E
( W- m+ Y& \. W( B" R因為之...
9 Z4 m8 y0 Z4 _1 n% w: d4 r" d

  O. |9 T2 ^# ^咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
( ]+ g8 I5 r/ |4 x" V1 p' N如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦" f# S# ^" a2 s1 I
3 X2 S) h  A( l3 ~: k
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) v8 N8 t1 ]$ T1 R7 A' o& e# U
3 v/ P3 o& n2 V: q6 `大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' B" L2 h0 [! Q2 b: B" ]/ J4 b
. b# g* K% x9 u. c" v+ L* ^
我好多時都係咁~
8 M& Z, K" v1 ]: s! N# _
7 D" c. ~( P& g不過可能人人既反應都會唔同
% V6 l8 k4 l+ A- h# J6 z4 A
! |: _3 r/ i: D9 @$ Z& p希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
# O5 s6 W7 B5 V/ e0 Z8 I我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 l& X. k- ]  p, W0 t& ?& u依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
2 M* f6 [2 u8 v7 L咁去到個晚你應該會好易訓得著,  I) d  n+ ~! r) }$ _
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
- E' q7 n* N: _9 ^  i* Q8 B呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
, l6 N6 J) I, [- Z8 u9 e& n訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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