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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..
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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?+ P. a. B+ B( D7 h8 O* v

$ d) D- I; t4 ]因為之前放假日日都4,5點先訓
( W  t1 y/ y" |2 h- z搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
$ V. C4 [6 P; V) n3 ~( N% s+ K晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦4 l. X1 M' p3 ^/ @
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
* j5 Y3 |5 X3 I( @6 f/ Q係你想訓ＧＥ時候
  f7 v  A) \# w7 V" N" ]你合埋眼0 U  X' Q3 F: @, O/ k  `' U2 o
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
& ?1 a9 ~$ T, Z( `: g# W慢慢調整到呼吸慢而長$ L) j; [8 ~! g6 V! @5 s
最重要係成個人都要放鬆( _' n0 t# D' y' r/ v2 @) v' \" [
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
, R/ m; `4 o: M) ^  J- Q請問有咩辦法可以解決失眠?0 q3 `# `" M; l' d' j) q
: ]' _  z2 j, w/ F6 C
因為之...
% g; ~* I  R* f! b& B$ G( y3 a

& y1 H2 P# F$ C" X9 b咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
5 U% I  H3 x  d如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
; z7 K# B% d4 n/ A8 O+ C) U, Y% d. E+ J! @+ r
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁1 I2 P2 L. Y, j8 a+ S* d. ~  S& o$ K$ k

" Z5 V3 u6 H  @, z; Y' S大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
: c  b; P, @; R7 D' T
  G& M  e: W% N4 g, h5 W我好多時都係咁~5 u4 Q7 a. B+ Z- N! h

0 }5 [. d% W# H/ r不過可能人人既反應都會唔同
/ P  ]% n3 q3 i' g$ T6 `
8 g) Z; x, T! ~/ z希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,3 U" |/ ]" i! H# R/ f& C/ t/ C8 D
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/ }$ |" S) N& n* p+ }' B' o
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
9 E5 x5 A# k8 U9 c4 H3 \) L! E3 P咁去到個晚你應該會好易訓得著,
- F; M: r3 ]- }, c$ E8 p但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
! c! d' o+ d3 w0 j$ \! o, f呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......1 {' D( m1 v( Q+ ~: i0 [1 b! _9 b
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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