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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?7 ^3 b! j. B$ R% c
( F, J/ U7 z% R0 P3 V4 ]
因為之前放假日日都4,5點先訓  ]6 y2 M+ |+ A1 k4 U- y
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著; W% N6 U! T  H( ^3 ^, L+ ?* {/ A' P
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! Y7 L, p6 \0 ^5 e" B有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下" l2 F/ c# M# \  R( w7 l
係你想訓ＧＥ時候
+ m1 h: k$ {" ?+ y: I. b' \& t你合埋眼
" m( O6 R" ^: e) f$ {/ E( d, S之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
% C- E5 R8 y: r6 W慢慢調整到呼吸慢而長
  X& U! T! V- @4 e7 x" p% z. B+ R最重要係成個人都要放鬆
$ T5 O, E! b! T0 ?: Z8 i: [咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
5 E* N% |5 j" }6 `0 F7 |/ v% T7 H請問有咩辦法可以解決失眠?# f, v: {7 Z/ [4 `: H( ~
, E6 }5 ~, z. p& C: v9 D0 {
因為之...
- T: D* z/ O/ ?% r6 @/ O/ a2 m

' z) [" _" B8 T3 i+ l咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
: r) Y% L. u: L5 z( ~  F如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
# W* L( v# I* z7 F: ?* G7 T7 N5 a0 u. w
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁9 _/ U2 J4 }) r

4 n* d  F; L! e+ e9 K' {3 K大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 ]) n; r0 a$ ]( l8 i: G- `
6 Z, @0 F4 }8 c9 F" u
我好多時都係咁~7 K' T: q& M4 O9 r/ |5 }: a
- e4 G0 b4 f* G
不過可能人人既反應都會唔同
, C$ [; Z8 Y' ]; G- o: o
5 ]* z5 t/ N! A* {6 f6 N希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,% h+ G2 m* ^1 }+ `9 Q
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,* Q4 B$ `; y; ~3 L1 N- p9 B
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,8 c, i4 y/ @5 i
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
. f0 n9 C( ^2 K: S- c但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著," n( q* _; T$ ^& y. d
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......8 E9 m9 s" c2 ?5 T% B- c# T' {
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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