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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?" A4 Z; [2 I4 Y
! h( Z' _) _1 T# U" g- Q: Q- L$ T
因為之前放假日日都4,5點先訓
3 Z  V% \1 y5 A/ T5 y搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: D6 i. _6 d& ?, d" X) l1 O晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦% Q4 L8 b, e1 p  T! E' n) I
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
  D7 Q0 x. d0 L8 n& A4 y係你想訓ＧＥ時候
. ~* }1 `/ I% c0 v/ q$ U你合埋眼! ]% E9 r" F' B6 D9 S9 W- U
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: h8 j! u0 x3 A4 v0 P9 }$ t
慢慢調整到呼吸慢而長
; L- n* Y0 ^5 ^. S& P0 d) S/ f6 U最重要係成個人都要放鬆# y+ y- Y' J; B% M( L% i
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
/ i% I, @1 j' r請問有咩辦法可以解決失眠?  i- @6 B  H, n, h
$ V/ ?. g0 B1 T0 Q5 w
因為之...
  T3 `  @7 t  o7 H- D, Q+ q, _8 B+ C% x8 n
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?  B# w6 s8 d+ W
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦& V: S" l/ j* t0 [0 \; F, U
. M7 l) o. L6 M/ o. ^8 r
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
& V. Z8 }4 V) Y6 s- Y7 C" a' _; [1 p) D
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦% L: W: Y8 C& t; I# m( B# N% K2 t
7 Q, x6 V; h6 d! ]+ u6 V
我好多時都係咁~- c7 c! g  k# [; s. {

: i$ c" ^% `3 a* F- m# |; v$ r$ P; P不過可能人人既反應都會唔同
2 d% Z' s/ L! M. M( g6 {  _& Y" F
" l( g. I$ X+ @* I5 o, ]希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,0 s( _; l! ?) v: o$ v$ @
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,& i+ w1 C' T; G- ?; G+ Z% `
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
/ w. B0 q% }. o7 I2 w7 C  B咁去到個晚你應該會好易訓得著,0 z% a1 g) b9 Q* y+ u
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,% q. P$ T9 U& }6 [1 T- Q) M2 v
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
; V: Z2 G/ G# u3 z0 a$ k訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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