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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
) [$ s6 j  i7 n% `6 r9 @
; o( c; a& I9 Q( \8 y+ V$ B2 H因為之前放假日日都4,5點先訓, y, u+ j1 E  A% k0 S% [
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
- t' ^. i' f8 h. k  o4 P" r晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
3 N5 h# ^% s) q, \有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
" S. i  V* n7 S$ Y7 h0 S5 D2 e* s係你想訓ＧＥ時候8 d# @$ Z6 {3 D* s$ \
你合埋眼
1 B8 n: @. j9 i4 ^之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏7 ^$ j4 l- A# g# R! ^1 G  }' p
慢慢調整到呼吸慢而長3 Q5 R& L5 U9 Q0 B& ]
最重要係成個人都要放鬆
1 L; `9 g) V: S5 J9 \咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 z8 q& s0 m9 s9 X! I1 P* D: H請問有咩辦法可以解決失眠?
& v( |8 L  v! c1 V
" B. a( x/ A; Y) Z7 W: x2 ^( ~* q因為之...
" ?2 d5 W( ^5 Q$ X* [, q
) u, _( ^) g, E5 w% c
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& T/ W4 O3 ?  E5 ^7 G- x! v
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
& j- R, ^: q% d$ i* z* i7 q& s8 G( J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁7 d* M3 _) P" O' Z( |0 R" ~# t+ x/ }

6 `2 Q- P( P2 M2 P& S: G9 R大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦7 t3 H" q. h. c: `. m& e. U: s, _0 W
' v4 ~" j, {/ I5 b& d8 J. |
我好多時都係咁~
0 i7 x8 V4 q+ R
* I" _3 n8 ]$ e3 t9 g不過可能人人既反應都會唔同
# A1 ?" e1 E- z$ m  k& I% ^( ~9 K, l5 J9 o
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,8 k. T! a9 d' r% |3 ~/ K4 t( d
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- H" D" k! G& @( N$ u5 j' D' C
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
- q# K; q! o6 O- R0 A* ^咁去到個晚你應該會好易訓得著,0 s5 t/ z! B; A) g4 M8 {
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
1 t9 ]8 }6 J$ o& V呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......- l) S  V" L, I: x
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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