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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
  Q6 ~# K2 ^; a6 `1 d; |
$ Z$ z7 I! ]$ d! Z+ f( B' r& ~因為之前放假日日都4,5點先訓
* A! V; F1 M+ V4 E1 ~4 R$ P& j, m5 F搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著3 q, _9 a- @' X9 z9 x" W* `0 Z
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( @" l, Q+ v' z: E4 j" Z有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
- m8 N/ z* `5 H& i' b係你想訓ＧＥ時候+ j6 F. r3 g. s& i. M. O; ^* c
你合埋眼
9 p. o6 e5 e  w, @) Q+ m- g1 M之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
* q1 t. w0 r/ n. s3 Y慢慢調整到呼吸慢而長7 o: C2 ?; J( Z3 G$ k; {
最重要係成個人都要放鬆
) Q6 u$ H- W% s: j; g咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
2 Z8 f8 B; A+ D2 }6 q8 ~2 L: t/ w請問有咩辦法可以解決失眠?% A4 i; i- J: Q6 F  H" z

5 S" t/ v/ ?! E! T: q因為之...
& |3 G2 M; z0 _8 ^6 ]* x1 c: _/ h2 q( L- e
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?+ u& n; T* J8 u% n7 Z1 T7 S: I6 T
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦9 B# O5 [  E: o

! `6 N1 S, }$ R7 d挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ g  f* B) r* T) b  U
$ u- U' B  G, Q5 f7 {
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦3 _5 r" i5 R$ M0 O9 U- H

# d) m- b& |. H& C4 d% J我好多時都係咁~
& {* s/ M5 ]8 u1 |: T9 X( A' [
- E% u1 i1 L. z* G! H6 M不過可能人人既反應都會唔同
+ O2 p3 s5 k0 G# s5 }/ M
; d5 L- F; F  O希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
/ \: S+ `( p5 }! R我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,# u- E9 m# k+ c( X
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
7 y  m; _/ z+ f' F, g咁去到個晚你應該會好易訓得著,
1 W! v* u; _  Q& X$ C但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,7 k* A# d0 C5 T, D6 V  o6 m
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 I+ ?! s4 }: b& z, x訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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