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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?2 i: H9 Q- `" h* p4 l
+ O3 c# b: h0 H% U9 J" D
因為之前放假日日都4,5點先訓: T. F/ H" {+ k, Y( }* S# F8 z, j
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
; ?/ x7 O6 H1 W! p" Z7 p) j晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 D+ B$ a- o& A. d( H' ~有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下# v  @. \: i( ]* {1 v- S
係你想訓ＧＥ時候+ m3 |- @1 ]) z9 c
你合埋眼
( l) q5 P9 r# p之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
, [/ {$ j) p( \' t5 Z3 M慢慢調整到呼吸慢而長
+ P2 @/ e6 S: F, G0 v& `最重要係成個人都要放鬆
  D, t% ?* Q: O4 q( G) j咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
- L" u( I. i& K) x3 g$ T請問有咩辦法可以解決失眠?
% e  o) X1 U4 L  ?* D) y6 `! `  h7 X% o8 f2 f9 D! T
因為之...
! }0 a4 P  u) H" U; I, [. }; ~, K
% P6 }1 [5 A& `" ^2 L# Q2 `咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
7 t/ i0 [6 B0 p0 p4 j% z/ u. u1 i如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦2 ?1 S' l3 x1 c, {; d; G7 Z+ }
( @- f# u4 ^3 ]. B
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ r+ J1 w+ d$ r6 f1 ~) i0 [5 t" `: L6 o  x$ l
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦2 e0 I( [; q8 u( P

9 x0 {' d0 O' P. f( d. ?$ }  P我好多時都係咁~
! t% I6 `' y5 ?9 T
! y3 f+ [& D8 [0 O% n3 q不過可能人人既反應都會唔同2 r" ^! ?0 U8 l, T$ x! M

. T8 C; p- w" G/ Y( |3 I希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,+ e5 P! D% i1 B# ^
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,5 B& s  Q* }, |& l( g; G/ }
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁," O0 ]# ^6 r/ U
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
6 V6 n1 o& W- a5 [1 w但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
+ a: s; Z/ x6 o; s( F* N: I呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
) b" R2 _% d8 ~' m8 ^! k4 i訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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