|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
. X, U' G/ `' e' u- p0 c& P
8 M- O3 U- Z: V( ?7 K
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 6 {6 L0 @* o8 g/ O% P0 \. O3 m# D2 C
. V) M9 C) j, G5 f* z
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
# h- a1 \: U. h# S, ?7 a5 N# L- H. k( w
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 # q" V& k |% ?, ~
) L, W( z" V% X
三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
3 G2 e+ O2 Z* [" ^6 X, j6 L. K. W1 n2 m- b* h
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
* o# l* s6 K8 v; ?: k) j& O
- y7 @ V- L, l! ^( t! J2 ]; R 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 I. Z9 y& L; l4 b9 q7 G3 S, P
3 J! |; U9 a1 r8 Q
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
7 W# R" L; k4 c- B4 r. f9 o1 M; h' D5 k5 B! D( J1 C/ \
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
0 B( ]- g' v1 }& L+ h+ j* Q5 x( _7 W
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 % d8 ^7 `9 e y$ f$ ~* [
9 j$ \* ~' }$ G) K( z
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
% @( ~& {& p9 F' P6 L4 |+ L8 j
0 d: X& y5 x8 c, H 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
' y$ C+ N6 ]( @9 C% b* r3 R
# @4 d' r7 r' S8 l 十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
, z. D0 ^6 T9 B! t, Y2 Q9 ^, s# H/ L* }
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 & T2 |3 J6 j: D& a3 B- [) i
- c5 c8 l8 i0 Q5 I1 K9 \( J1 }3 A 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 7 Q+ i0 f5 @7 w- J1 G
2 f! b; P e) H8 r 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 % M( T" V0 c9 \- E( x$ C
: I) _: t# D* j2 W7 m% G 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
- b7 u) |) d9 R3 }: [
5 E& S2 n9 n% h) G( m 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 , V" V1 \4 ]6 a8 \. I0 C9 W/ B M
4 d; N+ @7 G- z4 b: I" W) ` 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
, w7 w' A; k7 `/ ]: t
# W+ O7 L' a, K$ N+ Z/ j6 b) | 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
/ @' }* x' w& X& q0 t# r7 S& b5 N/ w2 Y$ g: w+ r$ V; R+ j$ E% G2 g+ u
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
) Y9 h5 f: Y- f" E( c( S& o- M9 T% |$ h! t; g+ I& E1 A2 q& e
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
2 D" k, I8 i# J1 W: a
) J2 H! C' C& j+ @# p 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
: C4 h/ s7 `; ^3 K$ w1 h* j, X5 z
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 5 w* `8 w+ z; e+ Z2 _2 U/ k
* [6 S8 l( o. { A7 u; q Q( O! q5 v' x( D4 r1 A
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
