|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
2 i: G8 P7 X* d7 O4 \
+ U& n1 K( [+ x! j3 K 時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
- Q# m$ F4 |3 w; L2 A9 m' i. P/ s: A4 @9 t
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 / ~# Q$ D9 N/ U( J) B, d) B
1 p5 g3 Z, p8 C( Z- N
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
$ K) ?. \5 l: M2 ~
2 f0 ]5 Q6 R# i m* \ 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
6 l f" F% \; s4 N/ n S# j( N# l1 k
* q! Z) ~! n: `4 h( [3 N 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 8 O& t8 j* N. v# w' f& v
: R8 h5 [ |) g' G& u 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 7 u Y/ p( n7 J0 I O0 p
8 k, @, `; H6 O: y C6 e
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
( b6 V9 @7 _; a: o# v+ T$ z- ^% Z8 J$ }) \" H' {
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 / f. G% I5 Z# z2 @2 D* X
' N; Q5 N0 a/ |& l1 |' N0 d
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 . N6 M U' q+ I: }( h* S
+ S0 y( Q- x: O( M) i7 K7 k
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
# H; E; }6 p# A/ c+ c
5 `4 `8 G& a7 t; F. M/ i/ y 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 & e p& r- ?' h) R3 k' r
3 P; F! `( x7 v0 |6 r
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
: t2 H6 K, X& v/ u8 d. \" W& W7 a- w9 S- [
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
& K, R- `' q5 O, {( E2 g9 x9 \- I8 W y4 R, a
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 5 d# `8 U/ ?. V
8 j: B+ z+ w7 w' C' t3 A" n 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 & ?7 W* g( h. s% p6 g, ]$ r
6 ~, [% u* B. c7 ?$ y 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
9 z( I7 k! Z2 x" ?; n) r
* l$ b4 ]" d' F/ W# A8 s. S ` 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
& H2 ]( h1 z9 M0 u, B* k7 W/ V1 Q5 }
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
# x; Q: G5 y; N$ U0 s8 @/ C
9 g6 }8 \8 q$ M' _( X 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 / F+ A7 H! ^1 [( s
% y! m' d4 k" O! O$ E4 n/ ~# ]
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 ! P) T, T! n! w9 Z% |2 A
9 }3 N. |3 `: q, S" q6 R
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
/ r# O* F1 n' b: N4 L
# W! M$ s3 O6 R9 [7 y: G- L 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 ' q9 Z* x0 r0 t5 D! ~+ O$ f
- f/ l$ F3 u8 X" M+ {+ r9 E& N/ }* }
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
' }' T5 z8 S. d$ r+ m
3 j u! J, t) m3 b% ]
/ \; W5 s" f- q3 j參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
