|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
( U' v3 h9 F5 e( |& v0 v
, H3 [9 V5 x3 T3 y! W$ k' K0 x
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
0 u& O3 Z. q) n$ f k$ p
, K2 h' J( S1 P 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
) J+ @7 j* T$ H! ?# v
?% }. {$ l9 e6 q% Q 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 3 ^' Q: W1 {% q
& U" q7 Q) Q6 x 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
6 a3 |+ H9 ^8 n; T. R* h' X6 v. E$ V( [' I4 z9 e
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 3 E! D/ W P" X+ X; w$ {
; D( Q& [5 J* h: o; _" f# y 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 ! u) F0 p: q }: o2 d
0 T# j) P& O* ]& P3 S. Q 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 2 |3 b* o2 p0 r p9 e2 j7 H' |8 D
Z6 E" @* b" U6 Q5 W6 C; i6 k R
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 * ?* |/ v! m0 o6 q% e) Y Q
5 N* z4 P @0 | 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
# @3 Y: {* x* ?8 p. u7 V$ a5 t' V; k8 o, m$ |7 \: ?
九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
, z" j6 ]2 K* w) b
' d# \6 s$ a/ {8 \" L. i 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 7 b' B' z# Z, Z. S, s4 k( J
6 y: I1 R& m% E7 s. x
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 ; {5 \& `9 t9 v2 B8 b: ]
+ p# o" y* M% g' D" K 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 6 W6 k, ~- s4 E
' y2 c) f% x9 C3 U 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 2 q. }. @0 o; a" }% @) H/ K
" q7 Q" H ~8 b. u. j
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
; U# }3 v0 \3 f; K# ?
* ^2 G) }, s. [: G' V) ]2 E% D 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
: k; {5 C8 c {9 n0 Q- D4 K8 F" j" c
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
# Q! [, u' g: M" C6 t( O3 |: e6 ?0 U: t9 L. v
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 0 `1 t6 o7 `4 t! K& H6 G
e, a: t# B" `9 d! |
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
& S ~6 r4 |) e, d: v. x5 z
4 ^& @8 O$ G9 P. S+ p8 X 十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
5 O) V& t+ B6 o
0 U+ a' [! O3 s: \( L3 b. \: n& x3 r 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
$ O- i; o8 W( p) q
; [4 \1 l: U( C) L: i& j$ | 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
) Y& X S( T1 l& C, g# T" Q: ]6 F/ Q8 k/ `
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 " @# n- _4 s* o2 r* T9 w0 s
* {" h V/ i; V3 z# h
9 } l+ K( {, j; @) ^* v- i$ q參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
