|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :1 ^) Y: q9 ^ `' q$ z3 ^' o/ u
- i# M9 T7 X2 f
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。% m$ g# _0 Z6 A* l/ R
1 f7 p4 i, f; h
原 因 解 決 方 法
; Q9 O; T2 |, p信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
" y( i8 R; D P; N: X ~期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 3 T6 L1 C: y2 O
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 7 N" L# o0 M& u1 l! O' H* Y0 z- G# A
無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。
/ j8 `& K+ s; ?' P3 y! q! }外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語( G4 I; Y3 b$ u
. w! ^5 n; R5 ~/ B
$ d! B0 _+ m; @! \$ L2 k6 E不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
9 R6 F5 {$ \! d1 @4 R7 S5 L
: M9 f: Y. ~& ?9 M如 何 面 對 壓 力 ： 2 I, i" K7 X; ~6 \1 ^4 L0 V% G
/ J2 J l4 I! k. Q6 ?0 w確 立 目 標 ： ( |- C" H. p- y* J% g2 M
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
9 G& M/ u* j, k$ p5 s, j! b9 l( l( j- e
學 習 鬆 弛 ： " k" ~7 ?1 Q) y
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 + j! c A/ m: b* P" S
4 ~7 c3 I- \3 g9 @, X4 D適 量 休 息 ： x* D2 D% d$ z+ ~% O
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 8 H8 } N8 m2 ?4 L, R! o
7 y- L2 a; e t6 Y% b: p5 P# e
請 教 別 人 ： 2 `* A9 U1 q6 a: ?% b
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
, w/ m q5 t; |9 x9 G$ @6 s; Y7 ]4 M' _. @9 w: z9 a9 Y
均 衝 飲 食 ：
: C5 }$ D! D. k; v3 ?$ u飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
k5 ~! n ?% v8 m4 E# _' e" i0 N8 ? I/ k# ~
$ H N4 p' a7 r' G- D6 ?
- R. d$ R' M( R0 v8 ]5 u3 T8 u# m# I
/ {1 Q8 }! A" W! T7 A! j
希望幫到大家la
( Z( e0 T8 T! J. Z6 W加油, 努力! |
|
