|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
# b$ D6 C) x x, d1 c: N7 B
6 r( u- d, o, l8 H; E1 |「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ , |; a1 x# X& Q# X
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
6 q% S# i w7 R, X# n* u* Q那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
! D# [) L# U+ p5 `4 c因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。) K6 V+ \; Y( D4 ~
) q/ N( ^% o$ `8 t科學家就提出了 三個半分鐘：
- c: v4 k) G( T- L7 X1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 6 m7 H* ]" {$ f! H) R" k, E
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
5 Z0 N! f* ~0 b: i& p3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
% t7 c9 O. ^ ?5 J! M- ^) X+ ~$ o. @. b. n' C
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
" U, d2 F& j* e! _0 b) Y1 T* R
1 O% i: k% j/ ^+ t: s, Z6 r有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 # u k8 S2 t3 k1 |
, y: T3 d- _* z1 w, U6 X
「三個半小時」 ，就是：
2 R0 N6 z, |& s. p5 D 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
9 J3 k% B- i6 [: }& n7 R& r. w 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 u2 E* j1 c. Z8 V9 Y2 H1 U
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。* j/ d1 J* F& c+ Z) Y+ |0 O( s
8 P4 F% a+ U7 R8 c: |
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
