|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 & p; Q+ x. D3 H2 W; B) v- g g
. F$ _* H% `3 T4 J0 _「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ! y8 ^; |' U+ v
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 7 w* W5 Z3 L# ^) t) j/ L$ E
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
C* M0 l" ?: }/ F" J- l, V因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
% H6 T7 i G# _7 `2 a/ p" q. f6 R( ~1 D9 q- P
科學家就提出了 三個半分鐘： 8 v8 D. r2 n$ b5 S8 P
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 0 G* q4 }& F( ~0 B5 Y' }
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 6 @7 T9 f5 b- f; \$ s
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 % z4 f( b3 }) h6 E: L: G
3 S, ~# S1 ^' h0 O* F4 D
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 , k$ c& N0 ~' t
; r9 @7 F9 Y" v" P8 o有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
- _9 i/ E1 d1 _+ H* y0 {& K ~# n* k# c8 o
「三個半小時」 ，就是：
' G8 X' |7 E/ U; h$ G 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
" }1 A+ q* R# n; B8 D! m" |# R 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 . v* c4 B0 B9 V4 E9 |! U
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
d+ h/ s+ y- @, v& v! j
2 K6 |+ f7 X) n! F" E[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
