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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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7 ]; s" A) Y0 |& H/ U「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
! N S" R* r- r. |: [- N5 G+ R很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 , B1 r& F) q3 [
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 G, S+ {. z% N! b4 e H: b* Y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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1 o3 @* Y: l5 H" Y3 n科學家就提出了 三個半分鐘： - u& T- P0 p8 N5 }
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 8 T# z9 S5 v1 ?. A
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 1 ^ f' u; `* ]7 X9 ~
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 . W# _5 Z& M5 A/ A, i+ R) ] r
; E' U5 S- L% r5 S7 a6 _1 w$ [經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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( k# ~8 L8 Q* ?0 w有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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' u/ _7 g" w4 h0 @/ w! I5 T1 z「三個半小時」 ，就是：
: t* e9 W2 j! _) C9 Z/ b 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2 S3 K: F" e, R8 o" j m 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 4 ^! i$ O- p3 ?3 C
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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, Q; X% S: Y! m& |+ [6 R[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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