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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 + o" b3 g- o$ a$ ]% J. o
! v/ A4 o- D" c) ?0 {「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
( Y& i) C, t5 J很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 + o& Z1 q, s1 A3 x
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
# }- t4 |: [2 E& f& l( {* L因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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% h+ J; Y/ f0 y+ G$ P% V8 m) F科學家就提出了 三個半分鐘：
. v, O' ~! f! G& h8 j1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
9 |0 L7 J# w$ m8 q+ F' p& Q2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 6 p& [- w# V4 r9 {! e( {; J$ [, F
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 - [; i% c g' x$ u; T
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 7 x6 h; c& v# m* a
8 k& ~: B& N2 B" m1 l4 m( t$ P有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 , P* S- ? ~+ F- i7 f* F
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「三個半小時」 ，就是： : U& S9 g8 t# K; m; i2 V6 K! M2 Y- ~3 D
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
/ |' C8 T1 R+ Y0 i; j9 g' U2 y 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
/ T4 G/ B9 {& O0 W! M+ p( q/ n% H3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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' v! {8 [) U1 T0 q0 i* [2 M+ c[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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