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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 / c, N# F4 t4 P
: H4 K9 D2 J+ k3 h: ?/ l「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
6 w9 D4 |, ^& p8 r: ?很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ; x+ K5 J8 U) R9 `
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
3 z9 C9 `% z. ]因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。) N3 K8 c; Z# F& h3 s% }
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科學家就提出了 三個半分鐘：
; Z) O# p8 G! a3 Q$ J1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
4 ?! [2 v$ h: T7 F2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； , d- ~1 k4 |0 n3 R/ v, I- W$ D) N
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
! Y+ Z* w& z4 v6 i$ h# @9 H) h
- v- V8 H6 K" V經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ! n4 [ A6 Q" e4 H; |$ n8 y6 g
9 S3 [/ \ h+ f- Q$ e有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 $ ]7 Z" ]& i/ P
5 y4 c2 H4 \' |- a5 Y& H「三個半小時」 ，就是： ) J; w* x9 R- K4 A4 _2 T! M/ @! C
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 p2 o6 K1 L4 V2 E; w" J 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
, _+ R# b$ x6 g2 J; v3 V3 d3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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) @0 T5 O O0 q: N; z. D I) E[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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