|
     
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘,三個半小時
科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 1 y; W, q$ L# |; i$ O C
( r$ q6 h7 w! s: h) w3 s8 C「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! 3 x) q8 H4 ]. W
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。 * b6 c l! ^' }3 b# Y# Q2 b, o
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? $ t- M! P0 g9 N3 Z# @ p; ^
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。" G6 Q! Z m. a9 v
5 N- ^# I0 u5 m科學家就提出了 三個半分鐘: , I) f8 L2 ~& D) g
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; , Y. h& X% `7 ?' s5 y
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ; 7 Z& B" a3 k8 r, O8 }8 L: T& |+ f' x
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
3 ^, O9 B; u( i" g$ K# I8 D+ w& G# Y: q8 |! C
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 6 S6 m8 u8 s6 x' y: ~
% \( a# r! d9 S有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」 " S3 ^3 O& ]8 N5 X0 h3 V
3 U8 D+ a2 F+ p0 }! J ^. `
「三個半小時」 ,就是:
3 u! b0 C6 Q2 w& k/ p 1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
( c) v3 K1 z( T- \( d 2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
+ x3 F. K, `) x0 w1 x X: z8 F3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。2 A7 |: H' q0 P% {/ U% k/ _8 j- ?
" G1 W$ m$ Q, t3 D! `
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|