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tlkwan

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tT
發表於 2009-9-18 01:01 PM | 只看該作者

人要注意三個半分鐘，三個半小時

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
. H# b( U8 e9 b2 G! h) p+ i" I( T2 L8 H; E+ ^
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！   P3 G2 o9 R9 B1 R3 Y+ l
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
7 }( ~. W2 Q8 @7 B3 z: [6 O$ K9 f; p那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 2 Q( }# `7 C! M# h$ ^1 P8 Q
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。; V1 `; |6 D. E
9 |3 F. R& h# v! G- U5 u5 n  c( _
科學家就提出了 三個半分鐘：
% t5 c6 k- f! C6 t1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； * c5 L+ S$ l  o/ Q! V5 H) t
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； ( W5 \6 P0 [$ M8 z
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ! @. q& J3 X; I/ ]

( [. Y2 V/ q4 ]7 {6 r經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
* g9 a. ^4 E& z& E  z8 `  7 s& j6 i5 g0 w+ ~" q/ X6 R  {
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   2 i! y: m6 h9 t$ A( e

) u, i/ W+ R" N) R# U4 U% u「三個半小時」 ，就是： * }1 _  u2 C; N; l3 @5 z
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 $ I8 S9 ?) u  T/ T# J* x
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 * o0 H+ p: e/ F' j+ O2 [
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。" O, |  y: Z# m1 v  ^. n4 ]- b8 G" L
3 x2 n( c$ H6 r* i) B! T6 V( e
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
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人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
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bblee

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發表於 2009-9-18 02:35 PM | 只看該作者
very useful
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hung414

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發表於 2009-9-19 03:42 AM | 只看該作者
good info...) Z" P- f, E% e/ J) y
but hard to implement in nowaday busy HK
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vj11

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發表於 2009-10-13 10:13 AM | 只看該作者
It's for senior right? guess they have more time.
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dingding0302

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發表於 2009-10-14 11:35 PM | 只看該作者
要記得咁做都幾難
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發表於 2009-10-15 03:46 AM | 只看該作者
幾得意既一個分析~
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發表於 2009-10-21 02:44 PM | 只看該作者
有道理...thanks
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kuru

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發表於 2009-10-21 09:35 PM | 只看該作者
咩專家講, 都無咩根據
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winson0321

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發表於 2009-10-22 11:36 PM | 只看該作者
有咩證據???
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發表於 2009-10-22 11:45 PM | 只看該作者
邊有咁多時間
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