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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
& h. t5 B9 e# h! E5 d! J' Q
% Y" F6 t ?8 Z3 o, X「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
" a/ B9 ?& ~; N2 ~" d1 k! E很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
; t: |6 s2 t# w! e! @+ s* J那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 1 h' v5 ^ Y0 {# e
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。5 T0 s' s% U8 t5 i% E1 E
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科學家就提出了 三個半分鐘： + n: ]/ l7 G4 f5 f& ^# R
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
& w( q$ U* `; B( `3 c2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ) _* a! a9 `" C1 u
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ) @0 K% {& n& n
# ~5 O$ o0 |: C1 v, F# ]/ ?# w) R. T經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 & s- o+ O' O r) d7 O8 k
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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w. d- {) T8 k1 ~- V% f7 P「三個半小時」 ，就是：
5 O, `8 {: v) d$ y 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 # d6 X5 ^# T8 o) P
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ; j2 ^; {8 l$ _
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。7 R% u; s" w& m a+ A
& r: }+ P# A/ \, Q( T, k# J. G[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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