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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 1 y; W, q$ L# |; i$ O C
( r$ q6 h7 w! s: h) w3 s8 C「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 3 x) q8 H4 ]. W
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 * b6 c l! ^' }3 b# Y# Q2 b, o
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ $ t- M! P0 g9 N3 Z# @ p; ^
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。" G6 Q! Z m. a9 v
5 N- ^# I0 u5 m科學家就提出了 三個半分鐘： , I) f8 L2 ~& D) g
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； , Y. h& X% `7 ?' s5 y
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 7 Z& B" a3 k8 r, O8 }8 L: T& |+ f' x
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 6 S6 m8 u8 s6 x' y: ~
% \( a# r! d9 S有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 " S3 ^3 O& ]8 N5 X0 h3 V
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「三個半小時」 ，就是：
3 u! b0 C6 Q2 w& k/ p 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
( c) v3 K1 z( T- \( d 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
+ x3 F. K, `) x0 w1 x X: z8 F3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。2 A7 |: H' q0 P% {/ U% k/ _8 j- ?
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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