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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* L2 p  Z0 F! v由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 q# A$ P4 c0 ]0 E; e$ {' L0 t最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# t' e) }0 g. a之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' `9 a5 G, B6 ^$ {: p5 Q! u
5 u5 r( W' N$ ~1 b: q
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; Q9 N3 a9 X: \3 T$ [. ~
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,5 A1 G3 n# x& x, i+ Z9 U( [
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 # g5 I6 E7 M, @8 T% L

( e( F$ \; X9 I- T9 p) f計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
  V+ _8 _. F. Y8 R! u; \7 S , M) ?. B2 W* d1 Z2 |0 _" s. n- ]

- a/ A0 e! Y9 L; @) k4 Z4 Q如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 r* J7 E# i- K. \  E$ d, i) ]
9 e  N0 Y4 _) O' Khttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 n$ @: u, n' @4 x$ h  B由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- i% @& K' o0 ]" o! p9 Y( O* G最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, a: J: ~) W0 F( l* d. {( o& j7 y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 x9 |0 O4 |3 \3 [' P9 [# d1 f( y0 i* }. A
我一共跑左3.5KM ...  ...
4 S1 n8 B$ Z! a7 d* u迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
, j2 _( F. J# Y& v

; H8 e$ m8 u% y) H3 ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
1 @4 f+ G+ E4 W. ]8 J, @: P, g& L, K
, L, P$ o/ l7 g% }' P應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
$ y' r, S9 E6 h6 ]  |d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
4 m9 ?0 i7 O0 v+ B' P& G1 @1 d1 V; R. b
; `' |! m. J" y
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 h# e# k) U5 }; \$ d  y: {7 @
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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