＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
返回列表 回復 發帖
迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50800 
精華
0 
威望
352  
魅力
51088  
讚好
197  
1#
打印
tT
發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 s1 f' z! A7 Z  a
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 c7 G; O/ _, a  }4 @6 P/ R2 Z/ e最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 l( P5 l& o" w' `$ w1 V0 ]# |之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- S2 l" Y6 ^1 E% s

% I4 u, _. r( j我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
! i; m9 i3 \2 _# t* z9 g最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
2 {6 L! u+ j6 v0 {! r點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
2#
發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 2 O$ U5 A5 w: u

, G! m) H: w, @8 e  r計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....5 i4 B! |% c0 c# r8 R! t
" M5 S7 o/ E- }/ r: d+ ^
" G. H( s" u+ R9 M1 m9 D
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
8 Z  [% ^( y% i# `
* }' N( U5 r6 W7 Ghttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
回復 引用

TOP

d228216

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
54079 
精華
50 
威望
27359  
魅力
9970  
讚好
246  
性別
男 
3#
發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 `- j- Z' B- z  K2 d9 x; d! q+ t/ T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; Q7 ?$ S4 W8 C! ?+ b) l1 V
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 B4 {3 A% q- Z. E9 _之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ I8 X- k# |0 {
: W1 J+ h, d( @4 j1 M. [
我一共跑左3.5KM ...  ...# W* g5 C3 I. A0 H6 I
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
) y) J4 G; O: M# y$ R6 M/ O9 g5 k8 r7 B( O. M9 j  L' g/ B
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
4#
發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
& Y- x5 n$ D; }3 v- e; f) ^: m4 y1 r6 X: b- o5 a0 o( `
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....( Y: V% T; s8 y6 X5 l
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
" j5 q+ }# Y% [+ D6 p
& z; Q( X9 ^9 Q7 n3 ]& u; x" ?7 Z/ p& V2 _9 [
笑.到........咳左 32秒................
回復 引用

TOP

迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50800 
精華
0 
威望
352  
魅力
51088  
讚好
197  
5#
發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) d9 C( Y4 }0 Q% b0 D我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。