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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
4 A  D1 Y0 P. r4 A: \; A! C由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, s: {% e0 f* h7 p: Y0 o- `
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ M: }; Y4 b. }8 J
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
* Y9 q0 i' `2 ~6 ]$ P* \* X6 j( W
4 m: b  |0 {! a( Z" b我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% J: g3 Q9 j. L% `1 A5 T) ~/ C' _最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
& K# L: S  l8 W* B點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 / J% j" V6 C; j% t8 ^3 J

6 x4 G; W: L1 W8 W+ \計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....2 n6 L. z8 w, A2 M. L; \% ~* F
7 a! X* L  t1 L$ a% S& U& @& B8 p2 ~
( c+ d6 u- a4 E! R$ L
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下$ v- C5 A  B  m3 I
 6 ~5 e. d5 `: N/ W& q4 D/ l" O' Y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' L7 L3 ~/ ~; A. M
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 {; e! Y; X0 o) ^( k5 f% u1 n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* ?; H% x  W$ n2 j  J4 |6 k3 }之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; \' a& |2 ?9 b/ s9 R  \+ }+ D3 a0 Z0 ?) i# n2 _
我一共跑左3.5KM ...  ...7 z: K+ U' n$ I
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
& f$ T* {; l. t
9 U' C3 G1 |& m* b
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
8 u# P, `; j& j; r
6 O( B, L+ n. D- I# K  y$ p
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 k  B9 f4 x9 Y8 g% }' k/ A$ i; v! P
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
. y9 G, A8 u& S, U/ X9 k
' j' @* L4 N) U* v- M7 D

6 L* C6 |" v; s1 {笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 x4 k: P! s: m  Q- l- K. ^" L我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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