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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 }9 I* c3 f. X* h5 s! q" {由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) u2 M/ H$ A7 X+ C
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! x$ s$ M. X" B/ \- @
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
5 O; J) T4 _% M7 t
. C! a7 R# Z" Q: W/ F0 m我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ( v( A, D3 S! R* D( c6 w
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,! `2 f, ?% i! g7 q( G1 z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
2 |0 E/ q! U0 Y" o8 [9 }! \4 @) b2 B! h! C+ k% y3 |+ w: L. j+ M
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
- F5 A3 z5 L' Q' y
, g! }7 |) x+ v% F! u7 [! c& G0 [ # }6 f) Y. A+ [! B. s
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下- s, q1 W# D$ L8 ^
" D9 a. }4 R: a( U/ ]- vhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 X* {5 H$ }. V( k  v: v1 `, z由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" ?1 k  L3 P1 r* a8 x最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 ?' J4 _# d0 g1 t" f之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% M2 S2 c  A0 i$ a* e: `% A0 n1 E6 ~; [4 K5 y1 Z! L- u! V9 }- G
我一共跑左3.5KM ...  ...( Y. B# y  s  ~" c" Q0 r* [) @
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
: {6 O) L& C, U3 T7 N/ _: `. w
" g5 Y9 X. o  o4 t1 T應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
* ~! n9 k$ }! A
1 ^/ c. q1 K$ w: }5 u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ z* Y  J7 o2 m" Ed228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
' G$ D, i1 }1 ~' Q; w1 N3 s4 m" f# d
! K( z6 s" z1 L3 m5 B4 D7 ?1 q% I
) l- }8 L, k  J) }' u
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
# i1 V; [" K% _( Z, M  P" _. ~我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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