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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ f9 g. V0 m1 F; d: ]4 |由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 c! f2 B+ S6 Q8 i3 V# t: v' l
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 O1 I: y+ r9 T8 j6 N- ]& I之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& ?) Y/ ^; b* A7 F: x9 v& f9 s6 `9 k4 U
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% B+ M3 a+ \* R* W. b9 s最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,5 r5 P; h( x( w0 ^
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 0 C2 H5 J' p' W" b  x

2 L$ N' ?8 B+ ?( o2 O計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
; U; P, S/ w. W9 z ! @5 _- U9 d# s  C8 I8 R" F7 T" y4 N

' G( S! O0 t9 H# l如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
8 q/ }5 X! }7 G) l
# A) N1 G" u, F/ Dhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! k" \4 [7 i) P8 }由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- ]7 k9 p+ W2 O3 Q$ V) d8 r# Z' n7 }最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* N( Z0 t# m: i3 \) M$ {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- a9 o4 K2 i% }! `$ a  y
1 a1 Z& J1 r( S# P5 g我一共跑左3.5KM ...  ...# ~/ D5 N  s7 d3 y  c3 f
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( r. b& [/ P& S) [
. Q7 n/ \3 I! j8 d1 c3 Q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
4 R  Q; }2 X7 `# }) ?
! _+ X0 X3 \/ x" b; V5 ]4 l1 M應該時間無多了, 請盡快安排身後事...../ ], G( w9 a- j3 J; v9 H7 Y- g
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
# E) |" t9 {/ x) ^3 c1 B% C3 I& z, ]9 B% f

7 F7 \; O6 x% F- d7 W+ E3 B笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 u/ C  |) M+ |1 i7 Q" g
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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