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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" A9 R3 Q4 t/ E2 U7 O3 F3 b
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ T' D5 B9 l) @+ D9 x: W. b
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ A7 L, i+ h- R之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 r( f. j  ?& |. _  T3 x" H

. ^/ v+ b# r, ]$ c我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 6 I8 \6 F3 s6 `7 w7 W
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
$ l7 ?9 |/ t9 w: Q4 M# i4 k* q點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
+ L5 H5 Z: {0 ^2 P+ I6 Z
  T( I3 j5 [$ j# `% C計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 q' @3 D- l: l9 ~
/ U4 Q6 e& v* o1 y" d  { - X, a6 A! R! Y) \, n/ p& `
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下5 X! R, }: S: S& k+ _, S
 ; J  [7 Y, Z! v( |3 Z
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* W$ o- ^) Y8 _5 C+ l% M由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 s) i! Q+ T+ N$ J8 @最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;7 m$ w$ z" [% A. J- r+ R6 t/ j
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
5 r' t* p2 Q4 b( x2 c2 O8 S- }/ ~7 i# f7 G0 _- G8 `  V2 H
我一共跑左3.5KM ...  ...
. c+ U8 I" I  g4 B) u迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
8 r# [* P! A9 K6 E0 ?
  C( y0 N- ]4 ~: t( `  d' H
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
4 ]9 H7 j# g$ i, a+ G8 @
/ U" u; J  Y. t$ J; o應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
" v. Z- i2 k1 g2 ]( Wd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
: O0 w- {7 m) |( S- i2 ]
9 [, d& p8 H4 h4 n8 o/ C4 [$ b+ z
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
( L5 r& H8 n  p" c+ |* p我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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