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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 \# ]/ N" h2 Z7 Q3 S2 T8 \1 ~- g由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) l. @9 R2 W/ z: f最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* h/ r$ @& C* L$ j之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
9 i1 c. b4 V2 H3 ~5 @4 l6 A: p; W- |* r2 e
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 1 P- J$ _/ J& {" G
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 Y) d/ J0 Q% B. Q- Z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 5 m# s2 D  M% B

' F/ P- k/ \  Z9 ^計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 A$ ^* ?8 |$ ~) d - y. F& s+ e" ?, z! U

! D! h. F6 _, t* U如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" w. a$ d: r4 b' v: A/ F
5 _5 A3 g& q- N4 `, G' A& ^, khttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ W5 G* E/ s4 G3 K6 R. n
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 x$ p) s) z  I* V& H) ^% q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 q8 x/ C$ h3 @7 d1 `! Q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 f: v% \+ W: U6 Q+ M

7 [4 f' x2 h! ^9 D: g* K# w我一共跑左3.5KM ...  ...
1 N/ J% `, x# K9 E$ s) y2 @迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
; u8 }3 T! T! X9 M

6 K5 H5 R7 `: R2 S; Y2 ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
9 b6 ~2 @) t# p/ z3 z& \8 d" i( X4 G4 U# a9 ~3 C
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 Y0 n! w0 v/ ^; k, \) y7 b' wd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
, V( n6 n& }- Q
  P0 A" h  \; F; U) M& t" X. c; u$ L8 P' a
+ }) d/ b0 W! t% M) |! I" q
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,$ h4 g2 ~6 i$ [6 p1 ^1 {6 D; y
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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