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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
4 G0 g( U0 n- j9 C! g7 L由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' k7 m$ N3 U; b8 y8 V; k. c; [' I最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& Z. x+ v+ i7 C* B+ D+ b- y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& f; H: k5 R+ c6 y  r5 }: Z8 g- t4 ~
$ k. ?# S2 Y4 _8 J
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , / a8 u- o) ?( @, I7 F3 _! A) e
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* a5 ^- `; A+ U, ^% z/ y
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 - S! F" u: {/ o8 K! L3 X& p2 H
4 ]7 G9 x+ f+ c$ q& e; M6 ^$ q
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 v: k8 H! R, i' _9 h7 _' a ; t* F! e) S  T- \. ~
6 n+ h$ T3 a% O# m
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
9 c/ t& {0 W6 V7 d" Z
+ N3 }) A! z% Z4 c1 R; ?" R/ lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% i5 U" \' M" G9 ~% p  C: `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. w' R; [# s* q# D最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" Y+ N" [, n; t# u! }) q( W之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 P3 T. }3 p% H# ]' p, `6 r: `- j5 r  V* o- z$ [: K; Q9 t+ B! z
我一共跑左3.5KM ...  ...  C5 }8 N. E4 L; D+ m, }- j3 ?6 }
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
  s- f4 O7 s8 }$ e1 e5 `
  U" O; ]$ J0 E, F. T  d9 Y' D應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
: w' t" r" U+ Y0 e) ^+ T
9 J: J8 X2 M2 o8 I
應該時間無多了, 請盡快安排身後事....., S* e; H& K. e6 v+ i1 }) D% t2 v
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
5 Q$ N* |. V6 r& ~
; F0 Q4 d% G/ X6 n) O

- O1 k) M2 o: l" I0 x- C笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 P2 T% S/ W  p我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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