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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
4 ?5 E7 p" B$ X% T. n# V+ p+ P' s由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 C& v# \% A7 B0 r6 i最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 W/ A  P7 I+ F2 C
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& R. F  u, I& `) c$ q% \+ @2 b) T) c2 n
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 8 g; X2 U: V/ k5 a  X: D( Y5 }+ S
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; [! G8 I; g7 S/ v/ U1 M點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
! q4 i( U) c5 ^" x' p0 F5 U# @2 _5 O2 Y8 E7 p
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....3 V/ R* `- Z1 N6 }
# U8 J+ l# p0 q' i' C( X" a
* j! b3 i- e$ F6 \% X  h- V1 c# U
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下. _: ^4 S8 h% f3 R# @9 T
 3 |* D3 {2 d! J
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: }+ b. ?: E+ {6 n3 K) u) w
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 X8 |0 }3 J% \最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' V0 p) O+ U# B
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- v+ R- N' A' [  y; T( `0 Z3 |5 l
0 L5 z8 A, u" L我一共跑左3.5KM ...  ...0 i" I2 j0 ]; K# x9 A. T1 x6 H
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
/ f, n/ x# @" d9 y; w: \2 {- H7 v& D. ]4 H9 d
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
0 T# _$ _) T5 r7 p

! V- l' P- U2 H/ A應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 ~9 V- C! K' Q1 ]0 c; `" F4 s; z
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
4 u& e3 z) A* B6 q6 x
$ c, a6 t0 ^- O9 ~* |
: O* ~/ ^- N/ H; f! o6 Y7 R$ R: a
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
/ q! ~5 X7 R; l% B/ x, ]我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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