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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 o! ]2 L8 g% q* G" _1 }1 F5 }
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- P9 X% Z- R/ M$ ]* b最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* k* Z- k$ [* c之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
9 R* L1 `0 `% W7 R
  }1 `( I- _. M) i. W我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , : x2 ?* \3 a6 m
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
# I7 i" k9 I4 ?; P% K點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 # w, |' j3 G/ E0 W

! r* u6 w# C1 a+ g& j計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
1 i- ]+ y6 N3 d" q
) S- [* ?: }; S: T4 J- p; {
. i  I2 ?- a  O- b( Z% P. r如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下( r. A& s9 d0 E+ l
( V3 \) U8 X9 P5 ?/ phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 F0 q+ H5 F6 G2 i( i% D
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) D" j: Z3 G/ P5 W最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; D' [! d% Q8 B" s& ?" U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! |& Q4 V# u5 H/ _; q; x( h" g+ e. B

& u9 Z$ X$ ]+ `, _( b7 C; Y我一共跑左3.5KM ...  ...
6 F! G9 z% P/ m% `+ C# |迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
4 p" `4 ?9 ^3 a. q9 S$ y% s7 y' R
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
6 S9 q& G7 t) M; ~, x0 D) I) n8 k1 i& C8 y/ Y& [
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
- L& a6 v' P! W4 ad228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
3 t$ w3 P* B5 W; t, X- G
8 X0 S" ~2 B5 `
7 r! w  g' o; ?( T$ G8 M
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
, ?& f* C( S0 a我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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