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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# w5 j( O/ @) z+ p由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 J2 x. b; q( Z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# B& S7 R5 t' i. g- n
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 f% N3 }3 G4 b
# ?) Q8 E7 ]8 |$ J
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
+ J/ l7 X2 a" R/ ?最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,+ u. _: }% K; J( X9 Q7 K4 H
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
- V' v) m; r. h  R6 z2 E3 s6 K$ v+ E9 v; G! M( r: @
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....9 Q! ~3 ^6 R. E$ x/ X& `$ |0 q
6 T$ w) o/ q. M

! r6 b+ y& p: @如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, E" L+ @) _. s- q7 W3 {; D+ R
 ( L0 d2 U3 W# ]2 H" {+ A! S3 w
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* a6 Z2 j# N, }# ~由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- M, I; z7 O; x* s
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# e, Z: U4 h- {# }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( u. l+ Z/ I" A) h, F: P3 v
: v" r4 Y0 l+ K; Y我一共跑左3.5KM ...  ...
3 W, a* g  Z1 ~迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
5 ?% }1 E+ i# l9 u

: [6 D( _- `( j( D: S應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
, C' _5 I2 M8 I, X: o
" r) B2 t- M) r# `% _  J應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... M6 ~' x) d' C
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
1 W. ~4 u6 N5 ?' V. W! @1 d
- W# `3 i& ?5 U6 C7 \3 x7 j' p9 ]; r7 ^
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
, f$ V, a" u' s) \, ~! E. c- N我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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