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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% |7 p0 ?" \3 M, S& l/ f1 c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& M/ G- V% Y- X8 t
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 Y' {6 Y5 u6 A& {; r
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" @2 f- f2 J# z. A# o: n  p9 z" T) m1 g0 n! C! B: }  J5 I
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! D% C# b( A1 t1 w: M
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,' V; T* y0 g  O
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 2 o. `5 p  _' Y: r: T1 r8 H

* D7 T: k! m0 }" Z( V9 B+ B計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 l2 f2 ~+ o1 R

3 A1 C  v, a; D# x/ ~ 3 M, g. y0 j; \) D# ^* g: b
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
3 h. ]# q2 j) s
5 `4 }3 S* B# G9 n9 z+ T$ rhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ `- v1 n* j  ~- `( S/ [; P. Z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 U6 m+ F' X- D6 l2 V最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& Y( e3 c! n: a/ M) x) p
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, T. ]6 Q: M, T1 f, F( J" k

3 k* I/ O$ T9 C9 q, s. a我一共跑左3.5KM ...  ...
, L" d, i- R" U) I3 G0 r) H& \迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
$ N! L0 \% R1 L- L" i2 ?0 ^$ ~( h9 P9 Q, C* }4 o/ n
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
* P. u0 N+ e& T. G6 x+ d  ?, P9 f( E/ N6 U5 l
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....! W1 l) ?- C! m8 h. U! L" l
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
( N/ y: p' }- [3 D$ W/ C+ r/ r: w

) Z# o3 |' s# V/ f4 q$ S笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 r9 G2 D3 a$ b我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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