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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ G8 m+ @4 ~7 M; _由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. f; }" \9 V+ j7 c. E" H) S最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 K$ C4 j# {; G2 `1 m$ Q# y0 }之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% V/ U/ H* a  E" R3 |2 M
& T. X0 Y  }. Y
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
+ N+ l! H) F7 J* h0 Y最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
* ~' Y9 ]; g. ]# }, o: [! _點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
4 w) X* H' n+ y& G8 ?! U
; }. T1 Y% N+ ]! U/ S% B* F5 X計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....3 X1 m5 v- _5 q1 l" B

' N& I; @3 h) X; F. O3 M" j' ~ + S5 z7 \9 ~+ U2 r# P0 }5 Y
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
; L( l- J9 d* t! b2 L/ M " D7 O: i+ C9 ]
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 B7 v  B+ Q3 o* ]7 Q* y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 ]$ {5 ?3 x% D/ W- p+ o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 l5 x, R9 y% j8 e% U$ f( V( O之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; u4 X3 w# t; ~1 a+ _

- J7 o# T) O  H' }我一共跑左3.5KM ...  ...
, z! z( F# p9 z3 s迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
: s, l. B5 b/ Q! s7 m- ?* |  H
$ Z) V6 V( l/ d; \0 L6 B$ Y
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
: L/ E: m8 B$ h2 U- z
9 G. W  {# o9 K& ~; o8 `% J7 {+ h, i應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....6 k" v& o5 F/ s1 w/ D! s/ z; h1 k
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
3 ^- E% z6 B; N" t) Y" |" e: N; ]

  n9 c/ _7 i! ~: r& W$ p" q5 K3 S. W9 z9 [! B& |
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,* V4 Y$ c; I7 k+ `
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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