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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, O5 Z! {; b" _; x( r: \由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 G$ m( I& t' m( a最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: ]# k( p. ~7 A- ~4 y; V4 L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 ]/ H1 F; M$ V  {6 D
% z+ ?. b4 H  [) b4 p+ j6 e0 K
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% P& _- j8 {$ Y- l, E最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
) v" |# M, u1 k. f點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 # ~( a, e/ g: Y7 T3 v* \$ j

9 G1 O( L$ ?" f計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
8 I% D, B/ z4 d8 ^ 1 b1 g  C7 J( e# G2 I

" U0 J( E/ L; H  o2 p; r如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
' ^. l, P' D+ k) [
- S8 F+ ?! t7 H% m+ t0 Q1 ~3 ~. Zhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 w! D9 [( q: R$ Y: G由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 N" Z) e$ z6 ]2 ^5 h) x" L/ v最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;7 z, f, g0 d! o6 F2 g) V9 e
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 e7 G" X2 W' n# f8 L1 X
/ m" k  t" Y) _, Z5 N0 ]8 E$ I7 U
我一共跑左3.5KM ...  ...
  T8 F) Y  Z) H迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( L# m/ t" J2 z: E/ i0 i9 p7 A7 X$ m* _6 v% f6 L& q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
3 t7 r# O5 u. V/ C& r0 y$ z
5 K) V9 T$ i. l* o' Z5 Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
4 t* s) i+ m" v  Od228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
. N2 g* v' S+ O6 I

. @5 M4 n2 W6 A8 t0 J) f1 b% n$ y& z& m5 w. Z0 a$ O& S
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
6 \/ N* ~+ ^, x9 u/ {  j0 a' c% H我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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