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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, I; f$ m/ R1 Q7 a* O7 W+ A( x
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 F# \& I( |3 m$ j, p) K
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 S6 C9 W3 u: \. z: E0 ?) a: O/ F之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; w: e0 `/ Q" k# x% t5 ]; k
- H% I6 M2 }2 `6 t, L2 q
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , " ~: G; `, N  e5 A! Y
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,$ o& f9 b* p5 M( p& ?
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 , @4 y* C* M7 ^# E% u$ _1 a9 [4 V. x
+ @! Y  ]. T& l+ M  U& h
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
) e2 X: v+ v; b# m7 Q4 H5 ]# i6 k
9 ?1 t( k+ i8 ~  n
7 c* w" L  ]$ g8 j4 ^4 z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下+ D& |' G& q9 l: y+ J7 W! ~5 U8 G
 ( @+ ]1 ^+ [5 F: Y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 v4 C% K4 n6 Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 H1 v* a7 M4 Z, H6 C2 E7 F1 T1 K
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 I8 E) K& N4 i; U# K+ k& [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' X/ u! m, F* {. R  u* ]4 D1 P  q+ O* \% h& T! ~8 i
我一共跑左3.5KM ...  ...
2 z8 l( z4 `" p/ X# N( L迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
5 D3 V. Q4 Z/ k1 @) p! U" u/ J" k0 m2 Z, m8 b" S
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
8 T! n# M" s" Z/ `7 s# @' K9 S0 }
, K* u: k# \, v: ^/ w" ?應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
8 B) O3 w$ i1 k4 t: \# _' Q& ~d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
9 M. D7 Y% n/ A1 `, P+ V9 n, G. G/ F: y
+ U* L. r2 j( R' e% k. s
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 y& z7 c3 {- C2 O# V( a/ T
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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