＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
返回列表 回復 發帖
迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50181 
精華
0 
威望
352  
魅力
50448  
讚好
197  
1#
打印
tT
發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 k; o; ?) l6 i; ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! s* w$ r' ^: k' z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 f* M8 O( C$ v- q6 i/ d
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" y+ B4 Y7 C2 {& ]. T4 j
" n$ Q3 g9 A. f/ Y3 j5 Z
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ) a: \. j: g% H7 p( n9 }4 x" V. d
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
& r! a0 n( I: f點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
2#
發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 / F) e! Z- y0 a9 h2 m- I6 I' g3 r1 R

/ F# U  x3 p& B) K- T- x+ w4 x; J計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
7 C7 {. }( a  _1 ?3 t. C- S5 M . i6 K2 U1 ^0 C( b+ a& O

; e' r+ K8 j2 l: G) Y0 J如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* O' A, T( Y# h5 ?: ?8 d# e
4 T0 {9 N" n9 \/ ]. }, Dhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
回復 引用

TOP

d228216

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
54079 
精華
50 
威望
27359  
魅力
9970  
讚好
246  
性別
男 
3#
發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% x- Q* l% g. T6 @7 }2 n由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, k; D4 @) a7 }( W0 a
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 U2 D/ ~6 N# s- T之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ @9 F8 P" y& z" ^' X$ H# u8 m( l# J

8 |) |2 V2 b9 l2 [+ I, _; u- P我一共跑左3.5KM ...  ..., B, `7 Y$ C/ O) l3 Y9 W) S" U9 S
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
. x& \& R) X- r" M3 D. I8 ?- Z3 l0 f# l5 P2 j) n
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
4#
發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
$ m/ `6 f  a. x# A6 @0 s" z3 I/ R
7 J8 o9 L$ n1 x) g
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
9 [1 Y" l# p% x: ?d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
3 o5 r& r1 E. t5 F8 p
# }+ E  d. j9 G" K* y4 P" R- V$ _4 E( Y' c, [
笑.到........咳左 32秒................
回復 引用

TOP

迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
50181 
精華
0 
威望
352  
魅力
50448  
讚好
197  
5#
發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,4 F5 L7 e3 D* J
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。