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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! X- H% h* _+ }$ i5 z3 v  ^
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 ?8 I" m5 x; x. m) {* r
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 y, R8 P/ z4 j/ P6 I9 ]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
, K; f8 Y' K: `7 t# B$ [% c2 H$ i6 }$ U
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # {% P; g. e- A  v. G/ T
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 j; r& \4 t% |點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
" Z' N& y# k1 b3 P; y5 ]' ]. c
5 o0 H7 b2 A, x6 H7 Z計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
# i" P/ o2 r6 B / |7 E5 K  w  t; B) T$ z. ~4 b

8 {& a$ K2 \6 H+ u如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 I; C  y; z1 @( ]1 [
/ v+ \  a/ M/ c  Jhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' t, Y& m4 H1 A0 ?5 q' n7 n5 V5 ^由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. y" f1 q9 ]; ], h+ g# p5 o" `: u
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 L0 d2 l: C! m
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 ^! A; ?- V; m. A

! G8 b0 M8 u9 |我一共跑左3.5KM ...  ...
. P4 Y& U" W1 s& ]迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
$ c6 A; U5 c+ `- g! @

% j% u$ a  m  I應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
, A# F1 G. Q  M1 @3 l. z

6 E9 E8 j7 T( G% T* C! A& L$ J應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....8 Q. Y4 S  K+ q, H9 L8 i# N: [9 u  f
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
3 y/ ?4 M# M' f
( B/ f4 Y6 I' v. K4 Y3 T+ p+ N

% E" I$ D% h" P6 E1 E6 s! v% J8 U笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
# A3 D7 ?/ }2 i# L" c我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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