|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 只看該作者
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
( M7 `3 a7 a, D, [/ p4 \
0 Y1 \5 F" {1 R Z6 ~ l1 R1 h儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
1 B" l, `6 e6 ?! N
' L8 |" ]8 X6 d2 k午飯之前
i; z; v) v9 m! i V1 H+ O, R, {) A8 R# F
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。2 J# [" N5 m) u
( n8 \. [" }1 ^0 U( N" x6 o8 a9 w# o1 e2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
/ D7 F3 [) N/ s% Q: ]$ f
; B# q5 V }, e4 |( y7 g( t) q0 T) O午飯期間5 }5 x: ]% a: g1 v, t' y/ k
, U/ _& h. l6 o0 t( A/ I" u3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
, `" ^+ W# m% N1 ]4 j
: d1 T" t, @' p- {7 {午飯之後& G5 w. c5 G, G; q
" i6 X- t2 }' l* z7 Q) C( W7 }
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
6 p( N3 O4 G' B* v
, |: y2 C- G, \* n* n! a2 N5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
' W# x5 m2 g& t' |$ U
. c3 b- X1 L$ u! t- z( `2 D* Q6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。% ~/ M5 L# G1 ^8 e4 b$ t! X
9 J: }! D8 F, n+ P4 X _" S7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
4 p, _0 |- @0 U0 \% D0 Q! }8 n% I q8 q$ B; Q9 W
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
+ Q. X E9 E+ _* t$ b+ H; }7 q
4 l( Y2 I) X- }9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
