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發表於 2011-1-19 01:40 PM
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九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。$ {8 U8 H' N/ A
5 c) @5 H( e7 Y' h儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。0 e' h4 @: ]8 Z) F7 U& P, A
# k) N# k4 K8 N9 f4 A7 Q; z/ M% _午飯之前& B' O1 [% J* w
' |1 g; T6 `' L* _- k' ^" {# q1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
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. ?4 T$ c1 ^' u5 C: B' V2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
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7 Z8 R: E: ~3 P c" b; o午飯期間4 l5 v m& W- a* ?6 E6 s- T
! f5 y; Y+ ? H( d5 x" Z( W3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
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) F; r0 D" p" X; S& r4 O2 m0 I午飯之後! M6 Z$ | G! t
4 G8 K' [: c$ H4 L$ }, S4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
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8 T/ z- y* Y' c4 Z- @! Q6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。. x+ D w( ~* e# Y. M( c0 u- z- S
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7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。% l" g; O% g1 j$ z1 J9 \# ?8 P
+ p6 R; {( ]! Z( w9 R5 L8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
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9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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