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發表於 2011-1-19 01:40 PM
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九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
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儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
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* N( N4 L) x" E2 n5 O, ]9 \5 ~ J午飯之前8 \6 m% f. d2 u/ W4 O
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1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。/ |( X4 ], z% K: z7 Y/ j) k1 D
3 E- I" `& C1 O, o2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。: o! A. u# Q% s' c. `
; ?/ S5 T4 D0 A9 K, m/ z午飯期間
; C; D: d" L8 T( n7 O3 Z% E: }! \- V8 X) x8 t" g# d
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
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午飯之後6 {4 ^, Z( }4 J& C+ N* T* w
& I; q6 ~$ O4 {3 s9 m, U0 e, u4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。5 U: ^" O+ }' A$ s7 M- N
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。. |: p. A% A$ Q
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6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
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" r4 J, @# V9 ?2 n# m7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。! `$ [# Z8 O0 B4 d
6 f; g) r- M" n8 P5 O: {! l* p' A8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。, p- i! i: \$ B: T2 p2 S
4 q. H0 T" o1 R A$ Y9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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