|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 只看該作者
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
7 ^* F) G. n# x* H$ N a2 B
2 L2 v, \+ [. B% U儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
7 C% |6 N8 w5 v6 C% U- x( T
+ X% a" ]* v) F6 V7 f' ?/ q G午飯之前
- W( \7 y# f8 Q! T% n
) B- L, ~8 j3 w& q. q' B7 T1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
/ y' P3 e/ i! T Z9 E
; h, @9 d8 g2 e& L6 l! K& _1 g9 D1 o2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
- r) i1 Y Z1 S( D/ b, t3 a1 j. _# Q. }$ ^) I' O# B
午飯期間
% U) |" ?6 C8 x/ `
! i/ b. \% }1 d3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
7 i9 V; K2 E Q1 R+ y7 J
: L% F/ ]# b, o9 I( l0 d. O午飯之後4 J0 ^. H$ w: c1 y9 Y3 T, m
. J( R$ B$ `$ A" H! A1 G- i' ~; Q" u4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。' ~: M4 f; C3 }" B$ A! }! P
9 s s n9 N( F; g5 v. Q
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。4 u) \( H1 q) S) A0 [
5 k: y3 @& S. ?
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。4 z: C# Q8 B* W
' l0 F) U/ A+ F/ R! x2 @& S7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8 x' |: `" p- m4 A, ^
2 T3 c: k% f" x$ g% K8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
6 d) `/ N% w5 g7 C7 w$ h9 D) c7 L- f- |; a! S6 Y- L- n' w% t ]" _
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
