|
- 帖子
- 19
- 精華
- 0
- 威望
- 0
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2011-1-24 08:54 PM
| 只看該作者
睡覺的10種方法
睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
; `3 c R; D! `, J0 M* B3 v/ V! X. ?( A" J5 p& C8 b
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
* O5 A) v- c8 B; h2 a' s0 s6 \' }5 [+ H5 T
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。8 s" {+ {" \' b* l% a0 o
% j; X, j4 w0 U2 @; u. w& j7 m& n4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
6 C9 S8 i, h8 d. ?2 D! n3 m( p& b$ J% ?1 o
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。( m6 D& o% ^' l" h
! ]0 s. G0 U: }3 P& W5 K
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 e: R: D7 u, ~$ s7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
4 M& L( r" Y7 K& Y o
, o6 v3 V& R* l5 t9 j8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ d) Y4 N- n8 W9 ~# h* F
. ?4 I$ v( K7 p$ t# J; s: q6 ^7 p9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。6 m: G' ^+ A& L6 |* b. @
: b2 v6 g1 C5 I5 b3 {8 j
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
|
