|

- 帖子
- 19
- 精華
- 0
- 威望
- 0
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2011-1-24 08:54 PM
| 只看該作者
睡覺的10種方法
睡個好覺的10種方法1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。
2 t, ~6 t7 x$ G! v
9 i+ {) s6 Q) K. i0 C( |) V2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!% z" Y. m. |& N4 f1 E# G9 F6 B
6 L) z$ z2 n8 L9 }
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
: P* p; \: w2 r# |$ B0 E0 L o
0 @8 D; c" @0 x9 L9 e4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。9 o- e, a1 z6 t( |( }
* l+ g- y7 h, G7 z+ ^
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。! b- N2 v( _% y" ?4 S! f
! a' k1 n' f. |6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。8 D7 l- r4 h- S# D
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
+ y, v* T. U7 `# m7 e$ W
. V- {( ?, h5 m( A, O# n8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。- Y- Z" b" w" L5 y
7 o4 k. P) E1 S+ D' R: Y: P
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。9 J0 r5 W( J! W- c4 y1 {
3 q$ m& e( R C+ ]4 O10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |
|