<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 以下3個方法可以幫助減壓
返回列表 回復 發帖

以下3個方法可以幫助減壓

身處忙亂繁雜的現實世界中,難免會有這樣那樣的壓力,生活壓力,工作壓力,家庭壓力等一眾壓在你的身上,有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力,我們要學會適當的調節自己,善待自己,用以下三法,興許對我們的忙碌生活有所幫助。
* S+ T. A) A+ |! D% |0 |' j影印
6 l# _+ J6 n/ p3 w, h" O1、忙亂中自我調節' y: Q8 K8 i/ ?: m8 @6 s& B9 @
& j# c8 D( ~/ @& F' X6 @; G
事實上,不少上班族都常要面對沉重的工作,以致出現情緒困擾,心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂,但通過自我調節,就可以達到亂中有序。
2 ~" F! W: u( o5 c) v
8 E) ~+ B+ t/ a# @另外,每個時間段只適合處理一件事,便不須同一時間應付數件事,所承受的壓力自會較輕,壓力來自太過忙亂,若不懂得安靜及專注,會出現很多焦慮。要知道,愈是專注,愈能改善工作效率,忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力,這是很正確的,因為安靜時,我們才能把所有力量泉源集中一起,專注於一件事上,不用再掛心其他事。. n8 u3 l7 j! g1 N2 a
4 B  i8 p' k# @2 t) P$ ^; h/ Y
2、多親近大自然
7 i3 h! I) V* T. Q( [降血脂
% L& D  M; O# W/ j* q9 K2 ~減壓的同時,必須留意個人健康體質,因為如果精​​神不足時,不只工作效率欠佳,甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣,是健康的基本條件。除此之外,也可透過一些活動幫助解壓,首選是接近大自然。6 b1 e1 y( C* B8 j4 Y6 b2 e9 D( ^5 a

) M7 ^: o( q2 B3、靜心解壓
- s- @  S* c& T  r! A% t% t& R: A) ?$ s
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這些都是消極方法。我們身處的環境,必然有工作的死角,或經歷各種不如意的事,壓力是必然的,問題在於我們以怎樣的態度去面對。
( n! c% S4 b5 d3 V- Z+ Y/ `3 G' v) t/ s% o$ a+ O
自我減壓的必勝法寶中學會靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:日常操練--每日早上起床,午飯前後,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省,嘗試把心中憂慮放下。
% Q0 `( ~6 e2 I) F藝術寫真
1

評分次數

thank you
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 以下3個方法可以幫助減壓

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。