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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) / K* o0 ]+ S% F* _/ b
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 ^- U% H& g) }2 \
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! A& q2 q' C! R5 Z
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
, G, E' K/ \/ I2 E肥的人的一個不錯的選擇。 4 V0 c* [$ }: q* i5 d9 k
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) " d" E4 w5 [& `
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/ p" |' H' Z6 @; K5 y5 T2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; {: o9 M! q8 Z: [/ n
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
2 q. I, s( a- q- m! A `9 n5 O, K長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 S& `" t$ t* ?6 y止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
' S4 p$ n. i3 S" ^, d4 ?品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) {1 V& V9 X: ]) F# i/ \4 a
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ v& y* H9 N3 A* I
x1 F3 ^* _, R3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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+ F5 A1 t, Q2 ~& `3 m8 n9 c% l綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
' G* N1 K4 O0 u+ `類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : F% K+ ]# a4 y) P: Z/ [4 M
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ . M1 y5 u6 f, O6 N5 G
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 - ?& K8 r+ l! n4 ^
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 : ]% q8 c$ Z# r6 ?6 k/ I2 B4 e+ U2 q
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
# t, f# {- U) x- @4 N0 U& O/ z熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 [5 ^; n, G. G$ Y3 p g6 I
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) . A+ M% h- R5 z
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ( C8 t4 d" q& Q2 l$ H! F
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
* \% p8 h5 o q) q有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
8 K4 f. v6 U' ]( G b( Y. ?秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % R6 v f* M5 t& @8 l; a
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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+ e6 w% t: Y3 j1 M) P6 U' B6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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: b7 d& b/ m% e) I& `紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ; A3 f2 g3 a- V1 J
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 / c1 Q# b4 H0 s7 O
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 % M9 r5 f7 G7 Z
用， 可消水腫。 % R. y$ i6 E2 J+ Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : }2 P0 }, h" B) ~
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ! C1 u8 b2 F. U: r; B
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
+ b6 Q# s1 Z0 X. k4 @% q4 t% v分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
p3 n0 c( S6 H% K1 b營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
3 c) r3 l. A" W7 {避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
) v. O' b" q0 i9 \$ [芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
! ]- q+ ~# r3 V高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' V {6 F8 n3 h/ m4 V% @
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 8 ?" u0 S6 v! _6 m
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 5 ~! w4 o6 [9 G$ A" ~
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
0 t3 j/ s( a& x0 z60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 / { V z9 q/ ^! Y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
0 G# z8 a' f# P% l2 I花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ $ ]6 a7 N3 q3 y( b- N
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 ]: Z- i4 A2 B h- ]$ e
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 9 |8 u; J/ R* Y: q' |& P
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
8 R, q! D: J: UB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 6 ^: \% u) @% _* h- T8 G
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。6 E E A6 {) F# x
/ P) W3 Z4 n; q0 @& D0 a/ I& B2 S$ w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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