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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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* A# V: ?7 D- e* F" V" ?5 U5 w- V合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. c7 {" I" Y7 Y3 u維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # `- t, w' b8 f" i
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
5 ]; \8 z2 d7 A; c. Z$ r7 t: m5 U肥的人的一個不錯的選擇。
5 B5 t6 s/ f& C) D% f: ?- W營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) / a% b7 w& f- u$ b( K
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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$ r0 f2 u; ?0 B豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 m& e0 o# ]5 l8 l9 U& x$ L
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
? [; H$ A3 b$ K6 g止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 $ ?, J! M5 A9 Y6 w ^
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 c8 Q6 A e4 M0 \" G4 t @
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 8 z0 w& f! ~4 o1 Q. F
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
' G# x! |! R- T& S% [& H) ^類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
5 M3 k/ t6 x5 u# e# Q' K) w手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
! Q) g! w7 |2 L( q6 m# D0 u, q/ W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . f; O' k1 S+ }8 J1 M# s
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4) 西米露(140Kcal/碗) # ^, j" n2 M3 a" I3 L# a" L
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 : m9 P1 |# Y2 ?) x1 Y3 Y: p
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 n5 N/ x5 n8 x. D" Q* |: F
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / E) `: c- N8 C) ^+ T
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) r( J( d6 y. Q9 k5 M4 Q" k營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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r" M+ l7 K4 X+ h t7 g e+ c1 K, ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， . ?: Y' K- ~5 J% ~: W
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " s9 y# v$ S* Y! J) G, S+ Q ~7 b9 G# ~
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
) ?' j1 [) @. }7 G0 {/ w營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 P5 n% a" `2 G$ d" ^0 x6 w# }
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
3 ~. C) `- s, j/ n$ \卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
H1 P3 q1 u% W( k澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 Z! W- P5 z3 }( q' \, Y
用， 可消水腫。
& y1 c/ e7 d8 P8 ]營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 V. ~: [8 Y W3 U7 Z
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4 n. f1 W/ K: P/ ? ]8 v9 w7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 1 Y0 P3 z# n- _# C9 X
/ k$ n6 j8 n4 O$ ?它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 Q4 b+ I% Q3 |* R k ~" K3 I2 f
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 , h- c' h/ X1 t5 U
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 9 y, H2 D+ l% \: o8 |2 a) } ?6 b2 w+ ~
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & i7 K) l4 ~8 ^& N$ L) H
* P V' L6 k0 v* Y$ D 芝麻糊(210Kcal/碗)
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. b% [+ B4 {5 P3 }; U- T芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
8 l6 p; T" g' f+ j& u* i避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
# g2 b3 x- V' h, E/ F芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 8 s! B0 ^1 N' e: M8 |
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 , x& z6 h2 }5 z- m( H. n6 w; t: s
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / Q4 _1 p. T( h N7 v7 N& c
- I. n8 v" A% k6 b9) 湯圓(400Kcal/碗) 5 z" r9 N( ]' ^& g/ o
) G4 }( [7 G$ g5 t2 ]我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! N) j8 H6 |; G; C60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
: G! P7 n/ N% q! F甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " C. u7 N! n8 m2 G$ y
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 0 ]# c" Q- ]" z, C8 P, W
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 b0 _" \- X9 R9 X; r# n暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ' L" H4 z7 _& m) t! L
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
9 J( q* T) C5 Z# G7 u' s2 {8 m9 ?( v# e由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。8 \2 H: e* q, M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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