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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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8 y( \ S+ b: Y3 O" F4 [合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
! A2 T' G, q7 Q6 {/ Y: z維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 6 h0 P( `; Q- h: j9 Y/ `3 O7 ? A
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; g5 {4 S1 f% G1 h; S肥的人的一個不錯的選擇。
% G* G5 k8 P: Q c* D3 @營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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) ~7 }' w3 ?% I+ U/ j& f2) 豆腐花(120Kcal/碗) 6 K" h/ x9 V, i
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 6 j5 u1 k1 G& V- U
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
c# C3 K( f0 H5 Y9 n# P4 u1 B) N4 j( |) [止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + J! C0 E$ R& ^. V3 v4 I
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
3 s) G. k. ]# N% m/ b- {6 g營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) & j. T2 n, D" d N2 l/ W
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( @4 r+ V' w a
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 * q p& M! w+ w
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
0 R; B4 c: @8 f; W, F0 G$ \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ P8 [* ?& l0 C: U& \" i( w
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 \6 M `: |3 d) ^# y& H
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 8 }+ z# [7 f4 Q. a- t- L2 k
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 % v% w" [" a# D
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 X2 c, f" R8 m. u q3 ?營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ' e/ x5 m6 d' Q7 e
0 u" O9 t/ {" y2 g+ a6 Y+ x: m5) 杏仁糊(205Kcal/碗) # T1 o/ [ Y L4 ~/ Z
: L! `# Y# m$ D, X& I2 t3 ]杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， + ~- y, o8 U( P& b% B. W& z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
8 s+ @% n1 ?7 ^! |秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 j9 o9 O1 F9 c: R0 {營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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% V" H/ l2 Z- O- e P, T E6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 G+ u9 y1 K% z+ X1 }6 l
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
) I; V. I, Z% u8 y; P" Q卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
; [( J/ T* h0 [) | X澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" Z" b0 p) U/ E! H6 H9 r用， 可消水腫。
. z3 { a& x, p [, O0 y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) % ^# X6 X$ l% _/ X# x
+ ^* C: o/ l: H8 z0 C& e它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
* l: [& J9 I/ A% z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / D9 R6 j# e, W* J7 @3 V
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 {9 v8 m$ h" J! v/ s; y! F. S營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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/ S4 Y* N4 h2 f4 J 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
) U3 w. K& g7 q1 W* g* Q/ _避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
% w5 P& W2 |0 a* W- B9 D芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 q7 x% [! e+ ?; ?, t: I7 V: O9 {- h
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ( I! T2 N4 G5 n: W1 d4 U6 C
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / G: s9 H2 c$ Y& ]$ Z
6 \9 F/ o2 O% @* r1 w* C2 d9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
' D$ A. e! o6 L% k60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 7 ~, [1 H7 h& Y2 p3 \7 n) v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
& F3 h' T1 t2 @7 M( f花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
+ K9 V5 `0 l8 T! x營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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7 g7 c. L. Q6 o+ P9 g% `10) 花生糊(220Kcal/碗) 1 k' j$ P6 e$ H
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
" h! y" I/ r+ u( u. S% e暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
) F$ J; C; [1 \7 E( B- b7 i9 XB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
, ?8 C; } n) ]) b, x; E/ d' w# O由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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" }4 o/ g8 O& h! e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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