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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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4 M8 b% } ^# `$ S$ L合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + r5 X- {3 \5 H2 \
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + s: k# p9 @- @
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ! [' p3 e1 I& Z4 l R! Q& ~. P6 r* x
肥的人的一個不錯的選擇。 . P- h* M( H2 W6 R1 D
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) " w% e y- R- H# G( E2 T: d
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 3 A; J7 s! e/ ?2 X( `! _
0 M4 Y: i7 N0 J/ K. v8 c/ {+ E豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ( q o. F. H1 B# y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 / N5 l5 ?2 p# ~. e* _3 i2 v
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- t/ r! U, ]5 b P3 I/ V$ w F品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : P+ e6 z4 e+ }$ y0 E2 L
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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2 O! G; T! S. L! d; S3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 4 f1 h' X. z: a, }. }
+ f) ?- z1 x, k) v' k6 J$ T綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( {3 \; _; O* t" i' `
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
: f O! G# t& J% a* p# e9 Q0 [手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. o$ y# Z, g; N1 U3 o5 N! f3 m營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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& U1 b. Z3 ^6 x1 Y: d/ a& j4) 西米露(140Kcal/碗) 9 r O2 D2 g! V5 Z9 N
) L! f& F: j. \$ F6 Z6 q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
7 @- i$ B2 W3 F+ {所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
6 B: U! N4 L5 f$ `* P用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 3 {2 ^/ e' r/ }; {
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 + r& G$ N x$ a. q' V
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ r' o% a# _) p+ }( g
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ' A1 S' h1 a9 B6 w f
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ p0 l# d5 c1 y6 ^營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # n, g6 z* I! W8 N4 M
/ k9 |) ?; j1 e+ H% b6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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. u+ P* b" o, x% N0 R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 . H! H: i. v# s B1 a9 T1 C
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
9 [7 @3 p5 i6 e* c澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
5 D$ q6 W& P1 b6 ~0 g. A0 p3 h8 k1 r$ i用， 可消水腫。
3 K+ i0 I2 l7 S4 \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! l% M2 H' r" H3 F
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! _, G( |0 b; B; A) V2 K$ E* M# `7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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% f, O/ ~7 r1 N- n" n" X它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 X) o. P( T' G4 O1 z/ q7 \
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
' ]1 ~! {& N8 ^分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 I% F; |+ ?" R! s營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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. c+ y J: A* j% z" C6 Z5 K. z 芝麻糊(210Kcal/碗) ; s7 e8 C9 ~5 ]( Z( K/ E( A
/ Y- _) p% u( x/ h! b; h芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 , }! w" h/ V5 b
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
- U/ M7 X" H; @( s0 @芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 N' R2 |1 m Q3 P& B6 T- R8 e1 C0 r
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& X" w8 E6 K. C$ V. Z1 a9 Z; D營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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' h* G: F$ g& \7 b; Z) i ?+ x9) 湯圓(400Kcal/碗) * Z7 F0 j' W- |" w g
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
; T/ ?5 T# p' V9 u @60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 t% l: L3 k3 I+ {. X/ a. L. n2 C
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
7 R6 |. C: c B: I$ \9 X, j7 b花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 7 T1 V, E' c# y# F$ W
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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2 z" \8 G$ j9 v& K; |1 Z! s10) 花生糊(220Kcal/碗) , K" r" F3 Y% b5 {+ \) N
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& c( ?# a4 I4 R4 R- Q; D' B* \暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: R$ v5 v: S( \' F# A: lB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 4 V+ T V6 L) H
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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2 Z0 a @5 w+ w4 y6 T" V/ F; L" w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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