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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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1 X1 ~& z5 j$ l( V8 o( v: N6 Y9 H合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 . q0 ~) S% {: V& o$ ^) ]: u. u
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
) `8 B2 u; I8 L, m# U- _# W% b5 I; c油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; F4 m$ _" x4 `, _/ u肥的人的一個不錯的選擇。 3 P* {5 D! ~7 P9 i. |
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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4 Z1 f% R+ O+ v0 m2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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- t6 |/ [- Q$ l5 K$ O豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: i+ c$ d2 [1 i4 D9 I$ n2 \5 N長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" y3 {' ?& N b }止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" b: p) g2 U K; E: e1 W2 H0 E0 \, O品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! u' q9 f) H8 ^% |2 Y1 y
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % e, C2 p2 A, {
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! ]" J W# P$ j5 B
7 X1 V! {) r; ?; p) [4 k綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 - S+ ^3 k6 ?! }, {) {9 P
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & D& c: x8 B1 q) f' V
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 9 K/ J! t6 d, `0 N( h l$ x+ A9 H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 ]# n y/ i' [3 z. ^* r4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' R3 o5 H( R: C( g h" e
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
* k+ Y8 [) i o8 |" u用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
/ j4 ?0 q. c; w& V2 `熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
9 { m$ Q+ Y8 H/ J* d6 E) r; T營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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/ ~! E d# q" x+ X: @4 }8 y& e5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 j0 z9 @+ M& w" f6 l
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ ~2 P" g0 T. ^7 h% I
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 ~* p3 W& [- J9 O" M7 `+ \
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 0 _- u- U3 v3 j. J( K1 H. V @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ( y5 I9 B# D" C% c( `9 c/ q" i
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ' S! L Y) @" c$ R! Z |7 p/ q2 J2 w
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& t- M/ W; y) C4 X' E4 t) ]- y9 k! S卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% H( y3 P; L2 e2 b) S4 D' w澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
7 l; X0 u" y8 W! X" O用， 可消水腫。
& Q: B1 _1 C0 { L0 V營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 C2 W! E6 k6 o D9 l$ H
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
: j8 N, _8 v0 q* E: h& B路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 % ^9 d# q! R. c& O
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 7 z# F- D C0 H. f
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 $ K5 v9 c- v% X ?9 l7 B; c
6 L1 `5 x2 @3 `2 S/ R 芝麻糊(210Kcal/碗) " Y6 w: {3 d) i1 R4 t- w% v
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: {) n' A/ ?9 A1 B: R8 [* F# W- y9 V避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
, v7 v+ Q% L3 J+ D4 X0 q+ J芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: [- E& [, @! x高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 E2 d( A7 |5 l" @' x" ]5 x& [
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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: m# d$ |1 N6 Y7 ]/ F$ a我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
" g( H; z# v% O60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
& A t; f8 O5 a/ P% Q! e/ U甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
& t& F/ }2 D" ]2 V( a花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
$ S6 c) z7 V v4 z) A, ?# S9 p營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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: R' W# z4 s. i7 M3 K9 n# O4 Y9 M10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 s: ?+ r0 _$ j0 }* i7 l暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ! u! F" ?* Q8 h9 r; c0 y
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 5 f* v5 _- F+ |- x6 `; \
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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T9 Y/ t1 S+ k6 N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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