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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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' a( _' ~; V# o合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 o1 [7 b3 ^4 Y* D! k. @- H7 v
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + t' ], R+ ^. V3 f" a2 R
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , V* g6 A7 @9 \* M: Q
肥的人的一個不錯的選擇。
7 b$ V+ g& h1 D7 k" T2 P8 X營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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- J: J4 @( R6 [6 [. S/ K2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ I6 u: G4 T h% @+ l- ?
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 & C8 \9 ] [( I
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
! O2 K- g4 w, Y3 `" q$ h止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
/ S6 ?: ~" s o8 ?品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / `# M- ~% Z. ]
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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/ `9 l* ]) ~& O) n$ C綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 # X# _" c, j) }. a+ n
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 p+ j# \7 u+ E* n8 }7 S0 o1 Z
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 2 |8 w2 B. d4 _( Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : N1 p0 C6 E Y' P. N4 q
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4) 西米露(140Kcal/碗) / @0 X' C1 f9 O
/ I! T6 P! A; [7 U: ~# A8 g" v西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
3 T% Q9 T5 G) B) y+ H9 ]; N8 V所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
+ M1 n9 K4 J7 R+ ]用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 * @; d1 n7 Z) V' f7 D* Q
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& k+ E1 j9 ]% R) d4 C4 T/ n營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 3 C* T& Q/ f M7 z! Y2 Q7 {) J
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) : P8 @* n* j) U# \" d1 f& X. @
. E$ y% i0 k9 a杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 M( A' \) }$ h m; V1 ^
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 + y7 H9 \* L- Y! a* h
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 , ~0 m. v9 U$ O* H9 \
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 - f2 \4 ], [2 [- b0 }! m& h
+ `, l8 g# G" I7 V6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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T. m3 H+ A. z紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
) ]4 |4 N/ n+ R: P卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
6 n' Y, l3 ~) _" E) B: Y7 |7 r澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
. Q/ @; `- m$ T7 e. N用， 可消水腫。
! H& j2 G3 C" V" M( \3 l* p1 U營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( l9 T" t/ D$ y+ _8 p4 i H1 O/ ?
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 0 o5 E" S" Z4 d+ u0 N6 }) r9 q
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
. r; g- M. U3 t, ^! W+ Q路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
& z% [% i5 ]2 d n- a分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
8 O0 p* t$ ? U8 l. [營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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- X1 ]$ W0 Z/ Y& N 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
4 o/ e1 r+ Z S避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
8 Y+ y. |- Q# y7 i$ k. y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 " ?2 s0 j- V7 c9 d4 V
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 4 I( Z, s) x {/ C- o/ E% |
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ! O: g# B, k' Z! N1 E* t
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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' M/ V9 D! B ?) X9 k5 i- H; U我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 . C( [8 ]" u2 t( J6 E. F# T) P {
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ' Q l; e* w2 r( {& a+ J
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 [$ K$ ], f6 g; x2 p- R$ j花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. Q7 {! t3 ^/ A. p/ p) _營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 & X, O# E' V3 Z% ~+ f) {0 | Q* E
8 ~4 ^$ k7 I2 v' P10) 花生糊(220Kcal/碗) % X0 D; ^# ?% ^- i
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , ?* {7 T: t" A' [8 a
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * q% }2 k* K" n
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
r3 q7 [0 j; C由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。7 [* N1 H0 J5 b4 r/ s$ t/ d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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