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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) & e2 |5 e3 M3 T7 K9 _
1 h8 f; t k, w" \合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 k# z1 X4 Y: P+ v# Z
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ( Z) m3 d4 H* T, L! t0 Z3 _
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
! Q1 r z$ U# ~7 \( O3 o) Y* f2 m肥的人的一個不錯的選擇。 0 a6 d3 I! d( P
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) + i% V- ?; l% f2 } \! c
/ ?# i+ l) K; J, Y( h; Q豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 t9 v y8 w: n" P3 j長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 F N/ `- q# K+ @8 m: J2 P/ |3 {止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 " h; f4 O7 V0 [5 s/ Z! r7 k4 Q0 Q; L& t
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ; N _8 ?9 t6 {& `* i! v" d
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ( ?" B& M0 g4 r; D2 K0 u
1 T8 h+ L6 _/ l8 l# \, b3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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( ?0 |$ Y5 ?: Q) s8 N! h- c綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, x/ L! ^( K8 p類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; B4 r2 K0 K( f0 l M手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
+ a8 S- P4 o6 [/ N! \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! y% a+ }1 Z( o
1 J! S9 h- ^. L# X6 a4) 西米露(140Kcal/碗) * v- b2 p# c$ k# I/ g* J
) A" W! u! T4 v) Z9 {西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ C/ V4 m; w- u5 l7 g所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ! Z" \5 h4 Y( F- h2 B, s
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 8 r @6 K' u7 _+ e2 H! j
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 9 s+ Q; W e- z w+ A" M6 k& A3 H/ l
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 7 m% J% u$ l4 ]+ v/ Y& |4 z0 A
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 o& B$ w- f8 C% L8 ~9 z( i+ j
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
$ O/ K/ G7 p$ @' v0 p/ o有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 9 [; @$ e$ K( v% l1 `% k
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 , m! W/ G$ v& H T5 o0 a& M' G" _; C
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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& h& ]6 a, ^$ _6) 紅豆沙(180Kcal/碗) * ~4 L& u$ f z# P B
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 : j1 T* M& I( l* q4 P/ V
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ p8 j% N! ]4 i2 i% ~$ r4 B$ A澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" D/ ]- M! M% @ q+ m$ b! m用， 可消水腫。
% W3 W! y9 V4 Y- m& P營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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/ v) _) e \9 K7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 9 A0 D# S& c6 R& V
$ F/ W0 j& q! g它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ! s6 j2 g) o! _9 o0 J7 g U! E, O0 n
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
5 n; F; L+ s6 x6 o分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
" \8 J% t ?4 r6 T營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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( ~7 z' e" E& H0 k: f& ?1 ^. Y 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
& ]/ B* L# H8 e; p避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 + {: h& B: s2 b/ W: D- t4 P
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# W& i8 a1 _* o N/ y; V+ p. k高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 K7 ?5 k1 I* ^+ Z營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 5 ]% `8 G( t, N: d8 `; U
# S5 s, T- g$ d d% k9 |- R9 Y9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
4 G! b! [. @, C7 w( y. Q4 m3 q* j60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
( q M G: X- |: y- H! y0 I1 _甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) Y9 ^* G- r/ e6 h花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 ~& L& _2 H, j" `, Q5 ?2 ^2 R營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ) R$ L3 _, @- K4 @. R3 Y6 x5 H
$ r* p( K' g1 t# }9 M. ], L" f4 D10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 o1 n) b' i1 c
3 Q- n- z1 s, V2 S' e花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ( v' X$ V8 @* j' i$ I
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 & A8 ^0 D8 D3 y. s
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
?1 A! r7 X1 {. G7 ~由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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6 E3 J! r/ p5 {* U+ p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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