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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) " t0 j$ x/ L3 o |+ |2 y
% P6 n$ w0 A% Q7 C9 t- n/ z) I合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
& K! ], a3 t8 N* L1 Y" f維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " F+ {$ @7 p# ?& x% t- ^
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) \1 h: } @& O0 r J3 W肥的人的一個不錯的選擇。 , S5 ^" }8 S) a* n- v
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 {7 u5 a h& N' W, S
8 S: E) @9 J/ |/ U6 p" E8 |' [ A% |: |: q* i9 U$ Q
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ! J" B/ n4 \: ^. l: \
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ) [3 ~9 Y5 v: ?' t
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 " I6 U/ [: w( ?
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ [; }2 @/ U4 y3 R9 I% ^營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 y0 H% t5 J0 b {" ^7 n
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ( O' p5 `6 r" j3 S, l, o
, U: G0 E& c% z: @2 q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
6 J' @6 ^& {. E% J& C類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 5 C: g+ k# f8 ^- D7 v
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
$ ~5 g% F: ]& b1 j( O5 V8 C營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 U4 w) {: I! `
7 l! w; a: d% c4) 西米露(140Kcal/碗) : e' O: q: ~" x7 w; ?* @) ~" U
* l$ `4 v4 c! @9 I$ `西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
S, |5 f$ t1 E5 M. @2 N W1 r所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
1 q& f+ ^ M a' G/ r4 ^! @用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 % X) G7 A% |$ [' k% ^
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
3 |( X1 p* t6 Z; \0 t. [! k( |營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) / G" B9 J; u! l; b8 Y* z
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) A4 n. X, P1 Y. P P' M
3 [8 D# D! ~& h Y8 r# r杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ ^' E; q! J: o有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 4 [/ x9 X6 l3 K4 |& V; R
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# w3 ^4 @9 H7 a營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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; o# ^- _ }: j9 L( z, ?( `紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 # |9 Q2 n' \9 T' x
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 8 K/ ] [ e+ ~2 A9 n' m% V% z9 H( k
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 4 p% a1 Q& t/ ^# V5 p1 P
用， 可消水腫。
! w9 f' n/ _1 @& d營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 N3 `+ J1 q# i2 k/ y+ m1 _' ~7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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/ q# A9 u* v" Y; C' Q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
1 C. I$ c" a7 x路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * F2 `$ i4 X. u! A _* M
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
; c# P Y( A: `& }; q/ d營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 . a1 \7 r3 g1 {& O+ ]
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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) g! n0 _' \$ f% R: [6 u/ c8 v* W芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: x h9 o& J- d避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 3 _. x( b! u% X" Q" n$ n3 s) k
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 $ r* {7 K$ b( ]9 N+ M1 `5 B
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 8 F' B4 P/ e" l; Z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 t3 Q i/ |) c# R3 S' P# V
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 - C; A$ e2 n& G R; r) r1 ~, I
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
" ~& i9 ^& e5 ?+ r) J甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, ~6 w) Z6 H- ]1 @+ k& g) k( `9 D花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ % w6 B# t0 s8 Q/ R
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ) V2 n# N! H# m3 r% H! d" z
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
# S* K+ |0 Z( x' N! Q暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * ~* s+ Z7 I. C/ Y8 V$ G! s* ?
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 B8 _5 I1 ^/ S' M% W由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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8 `3 d& O$ a( y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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