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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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( \) H- d2 C _6 b# U合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 - v, x$ l; B( Z+ j. h, R
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; K3 W8 A1 a. _8 H* u油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
$ ~' C' E- \0 H w, I肥的人的一個不錯的選擇。
, {+ h# T* v4 r" C7 |營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
; ^* K: n* A, c8 C# {; K* ]+ D& I7 W) m, g6 f( _
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) I1 h$ P C/ Z/ p! I
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
8 i! k& ]9 s7 z& E O2 D( a長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 8 L0 W- Y0 m0 }! _# f1 ^" x2 I
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 4 E6 t0 D( A% k- H! D- D
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ x& q U* F- z& ]9 x) a營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) + Z5 Y1 @% B4 @* Y4 _3 L6 D f3 d) q
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) + ]& K3 }& c. W4 `" \8 M+ {
+ w2 \4 @# N0 s# ^! n0 b# }. d綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 M5 {+ W: K; G% J" {9 \! b類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
+ e) ?0 \+ ]. @ x, h手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ . \( U+ G1 g4 v+ s! P
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 L! M, n# a# i* d" O
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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5 k8 ]0 T# u3 X0 v+ D1 B5 r. `; N西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 / X3 z1 y& l: K) m5 |/ C
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
' Y& X8 w/ g/ L7 S/ a' U9 `用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 # |* \1 C% b1 g4 L6 Q
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
6 K9 z$ W5 U+ N4 v4 C營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ( w2 y; U6 Z! g& ~. o
6 N, Z. @1 O- L% c7 I- ~5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ' _+ U& w5 M. `" s; F
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 r0 Y R' x5 p6 m- s8 s3 Y
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 * v+ ?9 h1 W+ U% `: r; k! }7 u
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 4 L, X; U. ?8 J; A& r
! ?2 L9 E; C c: ?& K; x& ^6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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2 p3 E- w8 p7 ]! p紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % \. ], t) e/ `- x9 M: F* q" k
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . R* i) r# t% a
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% ]9 {$ d9 P B |" |- c5 v用， 可消水腫。 * H) i X. x; n9 ]% V* E
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 Q3 y& M- v& _5 P6 t2 H9 n
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6 d5 e: |/ R5 L/ E% [: @7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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6 J4 j# n! g8 p1 \它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 1 o4 Q* u8 n7 C: C( n2 Q. m
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
) m9 `3 Q3 g! B$ t) {分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : @( C: w2 b: m4 M- C* I
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 3 z4 p7 L0 @6 P$ F; w, _; q
?# L6 \ @% r& i+ m6 g芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! e" _7 [% A6 `5 k' U3 y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , M; I B r% a0 Q
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ) j& \# a M2 A1 U
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
7 D/ h6 E( k& `5 e/ n營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) # v7 ~% e. T4 L# U ^
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9) 湯圓(400Kcal/碗) . t( Q+ M) B% k9 o0 ?! N
& \% H, E7 `; `0 E我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 / L& k) R. Q `
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 G- C3 t4 P' S( S4 R
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
% j3 u7 [ H4 r3 V2 V0 }8 ]. B3 j3 b( p* t花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. T( [8 }2 D& G4 s營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 3 M( k8 k( A6 F* k
5 g8 u6 n% d A; |6 R. M10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 S, @: B c% _' h/ g9 w
$ {' I! o# O g) {1 Y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + e' R3 X7 N2 E2 s
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 0 b6 e8 w: S/ J w
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 v8 K; U" O& t由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。- l7 Q, t7 X1 z1 N0 I, @( e9 z3 x
8 u8 m0 C2 p8 a' ~- Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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