|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) $ s X8 m& J8 H! }/ N
# O5 x9 h6 I7 T( I0 C0 m9 i* @
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
$ w9 o! I$ y Q0 N8 i2 i* x8 Z, D1 u維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + n6 r% D: k* P
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 * m! N, T* J( |# w$ Q! ]" F# e- y
肥的人的一個不錯的選擇。
- z8 y, D$ _+ p: |' F營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 8 @2 B8 k0 X) t5 r, E& X H) G% i
: i6 H! R7 L# L: ~) a
, k& W& B' ^% J w& i) E J- [/ G2) 豆腐花(120Kcal/碗) & B3 \/ E, j6 y% R
* g6 O4 l) k1 \0 G- A1 n2 r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 * Y; M3 E# l H4 Y: c8 S2 O6 a
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
, b/ S7 E1 z! {止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
( R; h/ q% E8 i品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 R" X q* I3 r4 K0 g營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ f; I4 O7 x. m1 }' c7 v( c
2 }8 P) u2 [0 [1 }
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
$ F2 W4 v7 W4 Y
' S, G% b2 C1 s% T2 ]2 Z綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, Q9 j- @; _% `3 K2 J" K( Y! H0 @類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 1 y9 F7 g9 y+ T
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
6 @5 B; x, h* C Q) F, ]/ y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 h9 z/ q- {! T1 b, \/ T
' ?3 g% a& e9 q: N
4) 西米露(140Kcal/碗) 4 f; S/ f: d/ ~& _: S
6 y7 }+ D1 U4 d1 O. l西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
& C0 Q" Q3 t, s所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
3 ^, D" S6 u" W& k! Q7 n) |用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
& \6 r; r; k3 l9 T t熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: ^. e! c6 }2 {/ ~* e! c' `$ k營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
1 D3 I5 w( Y& @. ?) W1 d N4 \! @6 v* R. J8 C3 Y
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
$ ^" d' E3 c! C t! j$ {3 q k8 a4 X/ f) l5 }
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ ~& I' O: Y& l( s$ t( e有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
a6 g" [. k7 f秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 2 u/ T; B: k3 n1 Y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
, a0 t+ `1 t) q2 R: q3 r9 B( P0 d' h+ y
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , K0 }$ y$ f8 h
" G' I7 H) A( x: y8 \) [; U
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" D6 N) v" L& q- Q卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 : u+ y/ y2 G5 B% J, d3 R$ Y4 B# i
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
. |0 f; c+ [- m. C4 B8 n# i用， 可消水腫。
4 S6 h- a3 r3 r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
( Q0 y- o# a) Q$ v/ K
, V$ E. a1 \0 [: p4 q: m& J9 u2 g5 I( { Q! d: b; _
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
4 B; _/ q. v- M' A
2 n4 f) c% G' y; l7 r它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" J# ?+ p, B8 B6 V路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- O$ ]5 j' ^3 }分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
% S3 M" r( @1 O營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 5 s1 Q, v, a9 o( T. T
5 K9 ?/ P: F0 H: ^- \& K3 I$ f' o, N$ ^
芝麻糊(210Kcal/碗)
) k& D6 \2 i' o0 N, U- A8 f8 c. _. p$ b
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 # b7 ^' T1 }" Y! p! g; i
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 * B8 Y/ i9 i( s: q
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* c4 V' a8 ?) e- E高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' T5 o8 q% I. K, m9 r; j7 C/ F營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
3 U! q6 W! X" g" m8 ~
6 l% F4 k* @8 q9) 湯圓(400Kcal/碗)
5 d* x+ O9 r5 \! M) {7 {
0 Q3 A1 c7 O& e. G我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 + R3 s+ T0 Y0 |% U \+ l1 y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
2 F, I* A0 Z6 R甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
1 l( Y& y0 r7 W花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 B9 s9 }4 v: W$ \4 f營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 + S: Y {+ k, n% T I9 d
2 y; p' X! w6 L9 v; G
10) 花生糊(220Kcal/碗)
, w9 C% O" u1 W4 {8 F Q. Z. C+ m) K* u* [, e& u9 X
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
# M z" `7 p- {5 _6 V暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ; A$ V3 k6 _& S2 X2 Q# ?) f
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 o( P8 q9 [* m' }7 z( j由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
H/ J4 n1 J0 Z2 y7 V. \1 I$ p0 d, x: N; e. o9 p* r3 B
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
