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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
0 k) O& o. |- p% V' h' _! D# a) w
; N9 o5 c$ B6 h/ Z; Q) l合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , w7 K4 h. \6 U$ |4 P
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 K/ t$ ^! O6 q/ \% {2 Q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 8 \( b2 b/ @) c1 ~3 ?! k2 W
肥的人的一個不錯的選擇。
" T2 o# W/ e5 Y' j+ @營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 A- W: n* f9 f# J
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) - \' _1 d3 ^4 _$ B6 c
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ( @- ?$ {1 o w
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
0 d# i8 T/ d0 I6 O1 m0 Q( s1 x( R止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ' T3 E) J- n( }# J/ | A
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
* S. h, B7 E. W6 Q0 L營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 H% i" X& \) m7 P+ y: l
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % {1 O0 P4 J5 C# G3 D- E! w
7 L+ u- {2 b) G2 ^1 e綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 $ _5 Z7 |* w! {) |& o
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 / l) n2 ]4 |; [ S
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
/ \3 [2 Q, x u- K4 X; L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : C/ A+ O. K w& }) j5 [9 l% N
+ Z7 _2 K" P6 `2 ^2 N0 B7 X4) 西米露(140Kcal/碗) $ B# m( u# \" V u* W5 J C. [; {
9 m* A& o7 n4 j, p/ j0 m9 R2 |* p西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
8 m! ~, A- i- o7 `6 ~. r0 b; ~8 h所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 D1 M; X3 x6 _9 V3 E; ^' m7 a# V
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
9 M: ~" C* U$ P6 C熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
h Q0 U$ V+ B o6 j7 ^營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 4 N' y% c3 c* x3 |8 c
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 k% s n$ K1 s
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 + x6 g- `; \& @% M
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 , X4 e7 K# x. S, x2 M
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # E/ N7 B, y7 M4 P) }6 C5 \
5 `4 S) ]. |( y3 u6) 紅豆沙(180Kcal/碗) $ P7 T x/ N, \6 A9 ^5 n; w
, s1 p) n0 |8 c/ N' G紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! p; \7 V2 g) L0 p
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( M$ U! l$ {: o! U) l6 f
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 5 x3 `# C1 G7 Y: b! w7 F
用， 可消水腫。
/ i3 k( C- v/ g. R營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 G% {1 \: b+ b
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" [% R" o) H+ [3 W7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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# O4 c2 @4 p; r1 _* n8 j: e0 \. g+ e它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( c+ [$ M8 m; C* n1 R路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 z6 T3 N0 V0 A
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
4 w. \' `! t% r: i' p+ w; a7 U. {營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
3 T! ^$ |- ]' G3 t* h! n1 W0 ?避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 & K7 O, G4 D. D( P- F! A
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 $ }9 \5 j$ u" [% U
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 3 T& M$ x( J% T' t* f$ y
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % j& p5 A4 @, A; x! P" h( H+ [
% C, [7 P1 x+ \/ M2 {/ Z! z" z9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 K. B0 ~) W& C4 E( N60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! u4 o' I8 E5 ~& v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 o" E& h* e: [% w w6 S
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# S% p& ~) i) P' k2 ]. p營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , C# g) Y5 q6 L0 N4 O$ \ N& h
% Z, f0 `: y; O( N" Q0 l2 o# P' A
10) 花生糊(220Kcal/碗)
. s: U5 Y6 H5 ~5 l K
# @7 t' G) V3 E- m花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 I( s- i( j7 M3 u2 Z
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ( g' a6 J/ R z3 ?) w
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 % W- B& r, {9 v$ w2 K/ |( R! k+ ]% e
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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