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 發表於 2005-4-25 04:40 PM 
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 [資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
| 1) 合桃露(130Kcal/碗) " t0 j$ x/ L3 o  |+ |2 y 
 % P6 n$ w0 A% Q7 C9 t- n/ z) I合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ,所以卡路里的含量能
 & K! ], a3 t8 N* L1 Y" f維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " F+ {$ @7 p# ?& x% t- ^
 油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕
 ) \1 h: }  @& O0 r  J3 W肥的人的一個不錯的選擇。 , S5 ^" }8 S) a* n- v
 營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計) 4 {7 u5 a  h& N' W, S
 
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 2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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 豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生 ! J" B/ n4 \: ^. l: \
 長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防 ) [3 ~9 Y5 v: ?' t
 止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 " I6 U/ [: w( ?
 品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。
 + [; }2 @/ U4 y3 R9 I% ^營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計) 1 y0 H% t5 J0 b  {" ^7 n
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 3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ( O' p5 `6 r" j3 S, l, o
 
 , U: G0 E& c% z: @2 q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆
 6 J' @6 ^& {. E% J& C類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 5 C: g+ k# f8 ^- D7 v
 手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!
 $ ~5 g% F: ]& b1 j( O5 V8 C營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計) 7 U4 w) {: I! `
 
 7 l! w; a: d% c4) 西米露(140Kcal/碗) : e' O: q: ~" x7 w; ?* @) ~" U
 
 * l$ `4 v4 c! @9 I$ `西米露可算是 *** 卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它
 S, |5 f$ t1 E5 M. @2 N  W1 r所供給 的營養,跟飯及米粉等食 物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若
 1 q& f+ ^  M  a' G/ r4 ^! @用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這 % X) G7 A% |$ [' k% ^
 熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了
 3 |( X1 p* t6 Z; \0 t. [! k( |營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計) / G" B9 J; u! l; b8 Y* z
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 5) 杏仁糊(205Kcal/碗)   A4 n. X, P1 Y. P  P' M
 
 3 [8 D# D! ~& h  Y8 r# r杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質,
 / ^' E; q! J: o有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便 4 [/ x9 X6 l3 K4 |& V; R
 秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。
 # w3 ^4 @9 H7 a營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。
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 6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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 ; o# ^- _  }: j9 L( z, ?( `紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且 # |9 Q2 n' \9 T' x
 卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的 8 K/ ]  [  e+ ~2 A9 n' m% V% z9 H( k
 澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作 4 p% a1 Q& t/ ^# V5 p1 P
 用, 可消水腫。
 ! w9 f' n/ _1 @& d營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
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 2 N3 `+ J1 q# i2 k/ y+ m1 _' ~7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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 / q# A9 u* v" Y; C' Q它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡
 1 C. I$ c" a7 x路里含量便大大降 *** ,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * F2 `$ i4 X. u! A  _* M
 分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
 ; c# P  Y( A: `& }; q/ d營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。 . a1 \7 r3 g1 {& O+ ]
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 芝麻糊(210Kcal/碗)
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 ) g! n0 _' \$ f% R: [6 u/ c8 v* W芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可
 : x  h9 o& J- d避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將 3 _. x( b! u% X" Q" n$ n3 s) k
 芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈 $ r* {7 K$ b( ]9 N+ M1 `5 B
 高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。 8 F' B4 P/ e" l; Z
 營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計)
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 9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 t3 Q  i/ |) c# R3 S' P# V
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 我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒 - C; A$ e2 n& G  R; r) r1 ~, I
 60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的
 " ~& i9 ^& e5 ?+ r) J甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面,
 , ~6 w) Z6 H- ]1 @+ k& g) k( `9 D花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧! % w6 B# t0 s8 Q/ R
 營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。
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 10) 花生糊(220Kcal/碗) ) V2 n# N! H# m3 r% H! d" z
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 花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
 # S* K+ |0 Z( x' N! Q暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * ~* s+ Z7 I. C/ Y8 V$ G! s* ?
 B2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦
 4 B8 _5 I1 ^/ S' M% W由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。
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 8 `3 d& O$ a( y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]
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