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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) - ^+ J: z' J4 h( m5 M
) S+ t0 U8 L# l4 S# Q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ~; c5 f6 e7 K% T
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + i+ T% E E- I
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
/ x* h P& A p$ h# ` p; S肥的人的一個不錯的選擇。
/ _ e! Y$ A7 P& `; Y% |0 W/ r3 Q0 j) k營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) , u4 R' w! B& U$ G, M
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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1 T: @4 x+ t. ~( x( @豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 : n& B2 T c' W# ]: `6 }. G
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 * o% l2 S9 a. b
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
& e$ G" B( r/ w3 i! y5 V5 s7 m品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
. Q& Q3 f( K0 K9 j8 O1 p9 G營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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. M% |1 k, ^# m4 n( ^' K3) 綠豆沙(180Kcal/碗) $ L$ M5 N. M! v) c" [# o0 V' `
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 A; C( k1 l# s8 ?$ v I* B# k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : {( ~" w1 N# l1 g) m
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ , f5 |' Y0 |$ R7 F, ?! g9 S0 D
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . {1 ?" ?9 C* Z+ `0 Z9 T$ L
7 p8 j' U! P K' t4) 西米露(140Kcal/碗) ' y' Z$ y! W) `( N
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
, V8 @% o* ?' }/ Y所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
) \7 B" D( m4 @' M用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
1 | S2 e# e% B* M7 x0 ]1 V# C熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 1 D& d' b/ p7 K. h0 L4 }1 r9 A
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) . r i' Z' @3 m* J9 [% K7 P
9 O2 S: u! N2 b/ C2 L杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
% Z2 D# S8 d& l9 s. n+ u2 x) |: u有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 U8 D5 W$ }4 [7 M, i$ F) A
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 7 w% |. F2 x( h. |1 v1 k* ]0 J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6 j9 ~1 P9 Y7 C: _! c7 ^! y6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ' Y' z. e/ D7 l6 j2 e
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
1 Z' E. S: [* q' N澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 8 R2 w$ e4 b ^9 ^& ]: V7 N
用， 可消水腫。 * W0 ]0 a# {5 p7 G1 o- p T4 C; Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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/ G3 a- o% v2 T& R0 d# g! h1 \# G7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . B$ H8 t9 Q5 U8 U3 D0 F& @0 D
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ' ]) Z2 ~8 d: j, t
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 & i0 I' }( v* ^! \4 n) [
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 @( H' s/ S. |5 |/ K! m6 K營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ' [3 [ Y- Y5 C6 F8 ]
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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* }% i2 f$ b! `+ j9 B4 l芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- L5 d1 q- p2 t B/ w5 n6 _, J9 V6 |1 a避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , ?% Z3 R" \# W
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
1 x5 m5 s7 ]2 j+ f高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 , e" S+ T) z! M! Q) ]6 P5 E
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) - v, z2 Y [9 L* N5 B- U
0 \1 I2 ~9 b. E我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
( N7 q5 E( K/ q; x) K& S60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 6 W+ A+ o4 K0 R
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( L a& k7 G. `+ H0 }
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ - X, E+ I! J$ g! n# @- k/ O2 d9 V
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
) S8 b% h! K/ D暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- K% S8 d" U/ ~0 O: F- ^B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 |! @" x1 d/ M4 ]- R由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 Z& e+ B2 j: ~, V2 k0 ^$ x
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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