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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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' a( _' ~; V# o合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ,所以卡路里的含量能 6 o1 [7 b3 ^4 Y* D! k. @- H7 v
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + t' ], R+ ^. V3 f" a2 R
油酸,有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚又怕 , V* g6 A7 @9 \* M: Q
肥的人的一個不錯的選擇。
7 b$ V+ g& h1 D7 k" T2 P8 X營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計)
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- J: J4 @( R6 [6 [. S/ K2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ I6 u: G4 T  h% @+ l- ?
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豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食 物,黃豆能刺激細胞生 & C8 \9 ]  [( I
長,延緩衰老,而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血壓健康。它又能提供防
! O2 K- g4 w, Y3 `" q$ h止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
/ S6 ?: ~" s  o8 ?品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。 / `# M- ~% Z. ]
營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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/ `9 l* ]) ~& O) n$ C綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分與相若,豆 # X# _" c, j) }. a+ n
類所攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 p+ j# \7 u+ E* n8 }7 S0 o1 Z
手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧! 2 |8 w2 B. d4 _( Y
營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計) : N1 p0 C6 E  Y' P. N4 q
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4) 西米露(140Kcal/碗) / @0 X' C1 f9 O

/ I! T6 P! A; [7 U: ~# A8 g" v西米露可算是 *** 卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製成品,它
3 T% Q9 T5 G) B) y+ H9 ]; N8 V所供給 的營養,跟飯及米粉等食 物差不去,實在沒有特別去補充的必要,若
+ M1 n9 K4 J7 R+ ]用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其他水果,特別是芒果這 * @; d1 n7 Z) V' f7 D* Q
熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了
& k+ E1 j9 ]% R) d4 C4 T/ n營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計) 3 C* T& Q/ f  M7 z! Y2 Q7 {) J
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) : P8 @* n* j) U# \" d1 f& X. @

. E$ y% i0 k9 a杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質, 5 M( A' \) }$ h  m; V1 ^
有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸作用,便 + y7 H9 \* L- Y! a* h
秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數才好。 , ~0 m. v9 U$ O* H9 \
營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。 - f2 \4 ], [2 [- b0 }! m& h

+ `, l8 g# G" I7 V6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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  T. m3 H+ A. z紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門選擇,而且
) ]4 |4 N/ n+ R: P卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅豆有豐富的
6 n' Y, l3 ~) _" E) B: Y7 |7 r澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B,特別是纖維素,可以預防便秘。它有利尿作
. Q/ @; `- m$ T7 e. N用, 可消水腫。
! H& j2 G3 C" V" M( \3 l* p1 U營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計) ( l9 T" t/ D$ y+ _8 p4 i  H1 O/ ?

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 0 o5 E" S" Z4 d+ u0 N6 }) r9 q
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿掉雞蛋,卡
. r; g- M. U3 t, ^! W+ Q路里含量便大大降 *** ,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
& z% [% i5 ]2 d  n- a分不錯,保留亦於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
8 O0 p* t$ ?  U8 l. [營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。
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- X1 ]$ W0 Z/ Y& N 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春,它所含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好幫手,可
4 o/ e1 r+ Z  S避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,所以將
8 Y+ y. |- Q# y7 i$ k. y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而且芝麻的成分愈 " ?2 s0 j- V7 c9 d4 V
高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白己選擇了。 4 I( Z, s) x  {/ C- o/ E% |
營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計) ! O: g# B, k' Z! N1 E* t
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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' M/ V9 D! B  ?) X9 k5 i- H; U我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相若,一粒 . C( [8 ]" u2 t( J6 E. F# T) P  {
60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal,再加上那些由蔗糖煮成的 ' Q  l; e* w2 r( {& a+ J
甜湯,卡路里隨時超愈400,卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面,
2 [$ K$ ], f6 g; x2 p- R$ j花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!
. Q7 {! t3 ^/ A. p/ p) _營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。 & X, O# E' V3 Z% ~+ f) {0 |  Q* E

8 ~4 ^$ k7 I2 v' P10) 花生糊(220Kcal/碗) % X0 D; ^# ?% ^- i
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花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , ?* {7 T: t" A' [8 a
暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * q% }2 k* K" n
B2有助消除疲勞紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化,亦
  r3 q7 [0 j; C由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為提升。7 [* N1 H0 J5 b4 r/ s$ t/ d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]
thx
good post ...# J, a3 K5 e7 o% [
thx
好彩我唔多飲糖水咋
辛苦你啦!!!!
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