|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-5-15 07:41 AM
| 只看該作者
[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡
: A" R; b- q, n- r8 Z# s: }5 \勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 N+ w7 x1 V8 E- w2 A; N. v- O A D S- G! h+ v: _
二、忌睡前千思萬緒
2 o8 g! I' F/ Z# ]9 b7 `5 B宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 0 {$ q$ }- K1 c
) C8 }: A% B+ I三、忌說話
6 n: p0 g8 c- D2 k孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
7 [) d8 c( ]/ }* I+ q' k
& H4 E8 n( @7 ^9 \: ]四、忌飲酒飽食
0 g6 \& n' k3 F! N' P7 V) o古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 % R' @4 W! Z# ]& O
( S! m6 Q7 R7 ~. Q* Z( F9 m五、忌睡中開燈 4 y3 I- v1 d; R+ [4 X- L+ K
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 9 P. u. \. W/ u3 V. F" v: `3 L
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 * v) i, G6 v+ p
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
7 y/ V' N, n4 [3 @/ s/ S: J: Q9 | P$ a) P" C0 B' H; E
六、忌蒙面睡
; |" [% F" r' d1 Y9 Y; O% |& {以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 1 o: I* X8 o/ K
7 j# y2 j+ v/ x" l5 e% ^" l
七、忌當風而睡
! R0 i3 r# h1 g+ `古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
6 ?. O! p( E7 g% s: j" y
2 S6 ]$ I2 C7 l9 x8 H八、忌張口呼吸
; ]% h* X8 A- ?0 ~* h中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 ~- W$ ?9 X5 ~6 m& G2 W: A H9 r
1 C" b1 \9 N/ s0 V; {9 R' h/ ~) T九、忌睡中忍便
( q* y/ R* a4 g3 M現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 9 r3 K# {) e3 n# a( {2 j3 T4 M' f- ~
* M5 v3 Q- { }6 e- {( D! t
十、忌貪睡懶覺 3 S, Q5 W( R( z' D* y- G: S0 M" r
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
! G0 G9 [/ F1 r8 K( P* F- C8 J! e* Q, {
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
