|
  
- 帖子
- 1225
- 精華
- 0
- 威望
- 368
- 魅力
- 3
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-5-15 09:16 PM
| 只看該作者
[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。3 g' b2 Z3 K2 y2 Q( H5 F1 a
' p. i4 H$ e! `" u; j! |( U你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!, }. t% I# i+ }
, u+ l/ u3 r* V3 R1 f% k科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!1 r* Y+ d3 x( X$ Y8 E
$ U( [7 u# r8 b2 Z
如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& q+ n5 q8 g4 Z* u8 S- x
# W5 _1 g, ^# K. r( [& ~
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。, F% k$ S0 H4 B6 u. h" r
7 G* T4 G5 t# n$ c如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。
L% H! Z1 r% r, B
0 w& _7 X* s$ ?9 Y U6 }你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦! 0 C a) [& t8 q1 ?
4 d4 \! [. R v7 @
/ G$ Y; ` s. X c; d1 n
朋友你有沒有睡眠「負債」呢?
7 v7 {) o; L) J9 V1 N. R" m6 ? f8 |
0 k m8 I, P2 A, R6 u6 q1 e: a3 P& L f1 `8 B/ F
; Z% ~9 V* o/ [4 b J2 i. ^- u
如果有故事分享2 x \! D- E) {1 E: Y, I0 w
加分double架 7 n1 ~- O8 }6 N7 S
) _" W N; \2 O2 \. W
$ o: `3 p3 W6 I2 G) V5 D, a
1 u/ v! Y( n1 G2 o. ]) b* o
3 w0 D% n e/ n8 Q" w1 U6 |, l) b: f! C
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
8 i2 \$ f; C: t# v(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)7 f8 \) g# j0 q# o
' y9 E8 F! K( \! W3 l0 R+ m) y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
|