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發表於 2005-5-15 09:16 PM
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[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ K! @& N9 K: k: r- a3 U
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！: D" E8 y! V2 \
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！7 G, Q. U4 u( l5 K1 }
$ O' [/ T. u3 R6 A如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。/ x& ~+ ], {5 L: l) `
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! f3 x& s% {# z0 }6 X& Z
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。6 Y4 @0 R2 l: J. D9 V6 J5 m
9 t3 K* X& H# Q3 X* M, H1 ~- z你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？4 s# U% b6 a* K! ^; C; _; y- ~* [7 \
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如果有故事分享" x! {* q! ]& G# w0 M3 {* o
加分double架 ( ?/ b1 \/ |* X9 E3 T& K3 ]6 s7 m
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5 B4 P6 F2 A7 }* s積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
( N; n+ j' I1 J- i0 V(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 r$ G7 H# g" L3 [
6 D- m! w: p& P5 _3 a6 `$ r" X0 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
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