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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
" W9 j/ L; g4 s% B * l. o9 ]" c! l1 Y
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 k1 |: ^6 x1 _7 l

6 F, W& }7 f0 w- A, ]2 N科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
5 @2 i' [' |( I" K- x) o
: R9 O' m; M4 z  `如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! o; q& x: E9 f  }5 o3 _1 e

9 x/ z. f$ x+ T$ v, A, C5 Y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
# Q2 x: z3 Q# v# ]! h
/ G* k# t; G  z如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
9 z8 t1 j3 e- W* Z5 o3 E5 ?* M! g
1 M; o. a1 s1 O- p你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
; h; A1 D# l; N
" s' X% a. W8 ]  T$ R+ f6 J, x

/ M. k3 x6 H7 x) `1 H4 X6 h朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
+ d7 J/ k3 B- R
6 j- e4 @2 X  L# T, K; T  x1 [* b/ q, d% k
' r: \) A" U# R2 K( O3 s
如果有故事分享" _- B/ z8 I! h2 H" G* K
加分double架& q7 g) Q3 x1 ?! M: ]

: c7 `) ^! S8 c' i! z( a% d& U5 S* w+ e# N/ s. y# g! i" C3 L$ [

# H) v# B4 J  M4 I: ]: [
0 h* E; I( ^; W' q7 N
2 K6 [1 {3 M. w* ^積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定1 u) z) ^+ E; _6 q
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆); l+ B/ B  v7 Q  s

" L0 T, R1 e  x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
5 T+ k- B3 f  b( o: uweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
) G! C( _3 p8 C  y1 y6 X5 k/ }, ^一訓到十幾廿個鐘架8 j. h8 e2 ^7 F9 Q
唔夠訓個樣會好呆0 U1 L- n/ a( Q2 l" T
反應慢, 手震, 流冷汗
  p1 d, n6 C7 S" u% @0 a1 u20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" B" q7 B# U/ R& Y: e" o而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
" A# m3 u; x/ P/ w% Q7 W2 j$ X" S1 P2 j2 Z* K4 J, B
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ @8 n* I% K+ Y/ `: j晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓5 O5 W/ A: c2 C6 Y

9 m1 u( |9 w8 c% O. W8 [& z1 u如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
9 |. S" J: b& l. jBut now, I'm very busy ......>.<
6 u- n5 r4 `3 P# c0 OI only got 6-8 hrs to sleep
: u9 N; ]: m4 I: W8 G1 x6 Kfeel very very sleepy when I am in lesson.# z1 U+ N' l! ~2 P% y+ e& w4 C
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。# s1 L9 w; s+ \0 y
1 Q7 T4 }: _" V8 _2 x
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
: e7 u, Z# U5 ]1 v% g好難個個有十個鐘時間去訓 ,' c  L# d5 j6 |# D7 K
第二日唔單只反應慢 ,
: m- f2 h" v8 i6 v: L6 a記憶力同反應差左 ,4 C' M' N0 s4 q1 }, n! D) B
返學同上課會好眼訓 ,
4 W5 t7 d  F; g# z$ a意識不清醒 ,+ G' X; B4 G- q$ N3 k
身體機能受損等等 .9 B+ ?4 d/ H$ u8 n3 B5 J' o
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% h; Z* n# L' i  t第二日我要返工 ,
3 j* ?" i. a) E+ ]* Q! l2 j2 q+ v5 K做嘢會好眼訓 , $ z3 v# p& {: N- |: H
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
/ c7 L8 c! q( U" _/ W8 r% F日日都唔夠訓& u9 j9 B5 Q& H* G* g! |
唔夠訓都要繼續做野
4 m, P+ h* }, `, B! H, @慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
, F+ U; z0 Z/ `3 y7 v6 w日日都好精神
3 u+ m0 z; _/ i) k冇咩問題
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