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發表於 2005-5-15 09:16 PM
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[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% ^ d; T/ B" z6 T8 t$ a+ p
8 f& s; k$ A, n3 n, m你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 O( `( A0 G4 t' g$ p
7 J& f+ R+ c" J7 p! S科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 O5 C0 H- Y) V4 B* `! f
0 }. `1 P# ^' j, w- c如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。/ C: v. J2 E" j# T6 `5 f8 b% S5 T: p
$ e5 P0 h( a3 z; d1 ?9 ]你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。( a& v. d0 |; P2 ]! n
7 {- u" `$ e: T如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。8 u8 [) I$ y7 t( A0 s# w
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？+ v, K4 `* }- ]% X9 r6 r* C
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: }2 v' |' ~! ^如果有故事分享
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0 a: z* b7 Q4 \9 {4 `積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定/ V( P* S5 l6 w' `# h
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)$ j- d0 g+ x4 h; z% N6 ? z
) `9 k) K4 x$ h% w# I9 w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
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