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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
: u/ G0 a% }% d* [4 G+ i& L 8 R& f6 q1 W  w! J
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
8 X( L3 |, F2 Y# j1 o1 w9 [& |
6 ]" f' l2 W2 k+ B7 q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
3 @* z# _/ A. | : e# H& w0 L( I& ~, r/ O) ^3 i2 i
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 W0 J" M3 C1 r0 W6 ^, c

* l; ^$ b3 m2 B7 P你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
" K8 q# o2 t/ W( a, E1 D 1 O; t  Q1 F: R4 F0 g$ h
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。( C' U) E$ M5 n5 v
; z! L2 _, b* T& S& f' R# k. X
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
# i; e5 b+ k7 V! B1 D
4 f+ ^0 E9 G9 }! B0 w% }

* o3 `  ?# Z4 o. N% U朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" D1 Q* e) z; k& c
9 N8 E$ i4 A; H9 g

) W$ x) s# a+ N3 A" s/ B1 f+ h6 [2 h+ B
如果有故事分享
7 b* X+ w+ j2 |2 ^加分double架* _0 }9 w8 e* q  a, ^/ a- M
& X' \) j# u& I; z: f* \1 J& |

  m# L( r: C# F  \4 u
9 i: _1 n6 e& r- F
8 }0 z, Y7 U. w6 u& ]' ^7 x. F2 Y- ?7 h* @5 A
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定! N2 w* \' ~6 _( x1 G
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& d' s+ Z+ j% h- A5 }% Z
; w/ H& e: }8 X5 [1 B
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到, C' ]9 \( V8 g, o0 I
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% C: V+ N, S8 @- ]5 \! ~8 d) @8 G
一訓到十幾廿個鐘架
) C% i0 Z* P- z1 @唔夠訓個樣會好呆0 }- P1 T, Y' v7 I
反應慢, 手震, 流冷汗
" b2 N% P- j0 k& g  A$ b20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 A) z, p% B2 @3 J5 w0 O. ]3 W2 s而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到* U7 U6 W* Z* O4 }, Z. H

. s5 Y. k' x: o- a[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 W1 [3 A4 |* o: }) F* Z
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
( u7 o  D$ U3 t3 W9 |9 b, H4 F5 C, v! c7 m& I6 s
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....9 r- a1 T# X3 }- H
But now, I'm very busy ......>.<
! |- T4 x2 ?9 k# k6 |9 HI only got 6-8 hrs to sleep
4 f% a2 Y0 h( y% `! k  Vfeel very very sleepy when I am in lesson.' l5 B- \6 u3 u: K' N$ ^! n
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7 }* T( v7 ^  t# U

" f, W, e8 J. S7 ]9 E$ @加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
- n/ c& E: I, O  H# }好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ V/ \7 F9 b; n( _
第二日唔單只反應慢 ,7 ^* E) T4 U. O0 r) K) w# X
記憶力同反應差左 ,& D% X/ j) f" P4 k
返學同上課會好眼訓 ,2 H0 Y% T" E; p+ B( L, [
意識不清醒 ,
0 M. n3 O9 ^, G0 n# y' M  u( H2 z# j, a身體機能受損等等 .
, C/ ]8 Z( l! o& D4 a5 L+ Y# }我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
" b& ^) }6 o7 [: @第二日我要返工 ,% T6 e' p& r' q+ \0 h$ M
做嘢會好眼訓 ,
, a. l6 r* C. t- Q/ S反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要7 H& X. i) D0 H  a9 ^* h
日日都唔夠訓
9 r- O; [5 M1 j, ^0 `5 m& E' @唔夠訓都要繼續做野" x& g  u! C$ W( r* O! K2 V) D
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 8 U/ K% l$ m; g) k! v
日日都好精神
% T2 @) t  k4 q3 t+ J冇咩問題
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