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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
9 I6 x& R9 Z2 _ * p5 k) e1 f  H$ ^7 f
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
0 E7 |! S: n8 T0 @& X' X5 u " t* Z) O8 A' x  R" N4 W
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
; o0 G/ M& y0 N+ u; N! e! K
# ]9 T: t/ M' d! a+ R如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。7 u$ E9 g' e( |* H2 t4 g3 ~
. d* b5 @* R- E8 {2 J' V
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. A) s6 a' R0 U

- R, s7 h9 D2 a# b9 }如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
3 F* v( C1 u# }0 H 4 y9 _- f9 H* `& X" W  p
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
/ O* O- ^' T1 `. Z+ ^* D; q2 Y5 ?/ k; Z) w2 p$ h0 W
( R  [7 ~6 W; M7 G3 o& f+ E
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( I( m: e& j" v8 a/ n

) j2 X; U: R) K/ m
1 g& C9 G2 T0 C# o/ n$ y- c0 I* T, Z* l/ ^; K
如果有故事分享% B# N; a4 T- w/ x. u# ?+ \9 x; h! \
加分double架
  Y: w- J1 Q" `9 I. ]# O0 p4 g2 e, G' @! E# m* x+ h) H
7 p- ~7 ~6 d3 i5 w1 D

. ]- R0 M& t: n$ T$ a" t3 J9 k! t3 L4 \/ g' G2 [

+ G' a# \  }; k: o積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# B5 Y5 f- F; |- [, L! v; A(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)% c. d$ _% P$ d* N. ^

- `4 c: i/ l/ }7 m' b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到% K  B6 Q4 Q, E4 ?0 W
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. O$ r" @+ ?0 R6 _9 M一訓到十幾廿個鐘架; Y& E/ o+ u/ ?5 ~3 j
唔夠訓個樣會好呆6 b" Y: r; [& g% G. O
反應慢, 手震, 流冷汗
, F& R  Y6 X' O) Z0 C1 p20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂  N" p6 U2 N: M& ]( r4 B
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
) Y# k5 I9 a* v% i0 O" R( d
! ~7 s( O- _8 P; w[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁( a, O6 Y' }# M% _
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
4 C) f4 ~: f( j: b: I5 R$ Z4 U5 [  F& ?" b# @
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
/ t3 f! U) `) R& Q( v9 R. c' t; [But now, I'm very busy ......>.<
9 }( P$ u! v! NI only got 6-8 hrs to sleep
& `" }' e- Y. Cfeel very very sleepy when I am in lesson.7 z2 p* x  w( c  y$ S
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
8 k  w- w4 `, f1 Q/ y3 F% v5 o0 a( o  H9 \
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,; u: B8 H0 ^9 R' M0 m2 k1 y& o
好難個個有十個鐘時間去訓 ,: j9 O# [$ j; ]. c
第二日唔單只反應慢 ,
  c. Q/ [0 N# |. X* I* T: r記憶力同反應差左 ,
# F: d8 s) i& z返學同上課會好眼訓 ,
8 l( d  n) `6 b2 v" O7 I5 ^; K" g意識不清醒 ,% F& t/ J3 p; B6 r& }
身體機能受損等等 .3 J. U; _+ ^$ N8 D* Q
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 B% {* L$ T1 f5 A6 `) L" i. y3 l第二日我要返工 ,5 k! Y! k& ]3 R) T0 g$ w
做嘢會好眼訓 ,
" I4 q; w. r( k% t& ?反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
+ l9 d; ^$ E- Z9 N1 K0 A日日都唔夠訓6 o. K1 J7 M1 V/ z+ e
唔夠訓都要繼續做野
) p; ?# O1 L; Y  d0 P慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
7 ]! E9 I/ T1 f- M7 F- t日日都好精神
4 a- \) n* ~! F; g$ p; M8 Z  B冇咩問題
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