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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
/ S: K7 m$ d" y" i6 d6 ]
4 j; j) K9 e2 {: o& L: x% w8 q你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. }( j- |) U( a2 u  u  o! z' y% y
5 D8 O$ j" b9 c0 ]6 h9 Z+ U
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
! i& ]7 L- v, w : o5 M: ^# z9 J
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! {( M3 m! d" h0 h5 I
' h9 @; s8 B* ]4 |* ]
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
8 l- f$ I) A1 X  Y( K1 M  u- {6 x ! ?9 J: m: `, j7 F4 d# n& Y
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 d+ J2 f' W7 j6 U$ m0 ]6 l
% U* j3 m4 [: f7 T& z" [: ^
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
0 X" q7 I' d, L! U  c9 `; [9 R3 X+ `4 j5 K

& ]! ~& {) L7 G, I; d朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
, U/ l1 D6 f+ V8 R
- b  O9 W; F, J8 U+ O2 J
* [' h9 i5 T# h! }0 `* |9 \- t% [
如果有故事分享: Y. S' \( D. F# P5 H0 ?1 R& w
加分double架- ], s7 C& G8 C" [7 ^
; p6 s4 J6 @8 i" y/ W

1 \$ G' C9 H/ ]0 v* {# i* @  P7 X2 a, h

% |! g* ^. r  t  Y) q# w0 i) o, r
9 p7 S: J; ?6 V5 V7 z積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
. Y5 g) y3 X7 l/ g! D" L1 `' K(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
2 }9 P; }- j/ |: i& P2 J
$ D* q# n* V- e& L9 z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到0 L6 M' x, V& M8 n6 l& u
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; h6 i8 }; f2 Y3 X% b' z5 ?一訓到十幾廿個鐘架
3 h$ e8 k# K+ Z3 x/ G唔夠訓個樣會好呆* f: V. r" ?! F* |' u0 i7 y# q
反應慢, 手震, 流冷汗
' ]0 Z, i+ k  C$ ~5 K20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂+ [7 F! d2 X& w# T9 S( J
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
3 J. w/ i# v3 g/ E* o1 l4 C3 K# Y
3 t" J  H5 G+ l$ _- i[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 _. y8 _- x  J- L0 s" |
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. P9 S/ T7 @9 B. [* e( S$ G

! a. |0 y5 T2 R如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....0 T, t  d1 d7 n
But now, I'm very busy ......>.<
* ~+ `% p9 |6 p) `1 V% U, {I only got 6-8 hrs to sleep 6 a1 A" B3 {1 ?8 N  Q* P
feel very very sleepy when I am in lesson.. f! d+ w. k6 j. u8 K) {
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
) }+ |, x, k' U& d5 R" _; y3 f' N8 M7 ?7 W$ ~1 l" @
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,5 N2 R$ q* E& O/ ?+ O0 K
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
. B, E( M( ~  v7 N" E4 Z第二日唔單只反應慢 ,
. f6 v) `4 l$ t5 a0 D9 Q& l3 P記憶力同反應差左 ,9 a) h# a" G' |& H0 Y. {6 ]
返學同上課會好眼訓 ,  O$ E6 O  T9 F1 H3 G
意識不清醒 ,
- c' p; v# [) k6 o8 F9 O: h身體機能受損等等 .
  u; G4 R( u+ B# i5 }# _* U) F我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8 I1 ]) F' p* Q4 Z! I2 B5 ?, u" U
第二日我要返工 ,* k+ ?# j7 Q+ Y9 C" ^
做嘢會好眼訓 ,
1 C( {) |% ]  B7 H9 w, x反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
2 ]* u8 a( `# |5 m5 o+ f! i" S日日都唔夠訓) x( q/ o( R" {) M, `
唔夠訓都要繼續做野- e& n5 H# ~4 l2 q& c% R7 d; k
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 ; }3 O0 _; {3 W- D3 Q8 {# O
日日都好精神
. {- C+ z6 y' U. X$ b2 Q冇咩問題
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