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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( ^: ]/ I7 o, ^' O9 }$ p9 L& x
4 W! ^4 v) F, ?4 \9 C  G
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) ~3 D7 F# N$ A& ~5 p0 l

+ D7 f' Z' L+ v% ^科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
9 w9 u' w4 j1 G  P/ T! R: l
! @+ ]. e( H7 j+ v4 U如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
* G3 L8 `# f2 J) s- |! v" s; o 5 F7 p1 f" l5 b7 v( Z0 `% P0 o
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
" ~0 _2 g9 {! U
! S, h8 @. b# d. s如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。/ f. K- s3 y0 V& S7 I1 y8 a

& F5 E5 Y/ r- A" n9 K. b你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
) M; G7 D( I+ s% y  ?3 |
9 l1 y4 K: |) h/ X9 |3 g# B" P5 W5 L% P
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？+ `6 J3 F/ D# l+ p
9 i7 n6 X: u3 B9 D

- @$ b- m+ o+ i( B* F
: v" }# o0 c  N/ C8 w如果有故事分享
+ w; r# F$ }7 L1 O2 K; {加分double架
" J- n4 m% J! O( T8 R2 e9 U( O
! o1 \9 a" e8 [9 q  W' r' K( W& u0 M$ a9 {
8 E5 b, B; D2 c
' p$ v( [, d9 O7 G  z

) w& x5 T% g6 @  H! w7 N積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定5 L8 w5 W3 o" z
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)2 C# v5 P3 w; {) h2 O3 V

6 k8 j9 F: C% }+ @/ V+ S- f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
2 A7 Z) k, ~0 t: D0 aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. w9 f9 h+ ?7 R2 t
一訓到十幾廿個鐘架
6 U/ |) s! I" i2 w唔夠訓個樣會好呆
* u5 A" a3 m) h5 u: C反應慢, 手震, 流冷汗
3 d& ?& Q5 R. U# f20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& S( x6 h& }: s5 S
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 z) w5 l$ Z* Q( `: f9 y- S6 [

) p4 n% O7 X2 |" h  S) ~[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
1 t' Q  r5 Z2 Q3 t# y晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
8 a9 b8 m7 I  ~5 y: F
; }% j" D, y7 K$ u如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....., k  D# P+ h  E/ B
But now, I'm very busy ......>.< $ j: [8 r( I- a# [# }3 |/ K
I only got 6-8 hrs to sleep 9 z- T; v% X; r2 T5 A7 O# O
feel very very sleepy when I am in lesson.
9 X' O3 p7 F  S7 A) DWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
' N. |) J- i* I: t
9 ^3 i, `+ s9 A加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
4 }& S! h& W* S1 B. N  Y好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 f) b% R/ E9 S0 ]- y, X第二日唔單只反應慢 ," \* g; M  X5 `% Q/ `2 ]
記憶力同反應差左 ,
" v) f3 C+ c) w( |2 f返學同上課會好眼訓 ,9 E  i  ~4 j# D, d( |  U
意識不清醒 ,0 I, Q5 T( K& z
身體機能受損等等 .: I) Q; [+ Y  r9 c
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,' Q8 m) p* u9 m
第二日我要返工 ,
, T& t* S4 C9 i' U; M* a  I9 K做嘢會好眼訓 , 6 w3 a% B) n" L/ y/ T
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
" o  D9 v) G0 K: `9 C0 O日日都唔夠訓
2 S& W( n) c4 y4 G+ ]" u, k唔夠訓都要繼續做野
3 K8 @% U0 z4 o2 w慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
& Q* y$ F3 ~, L* W日日都好精神
% M9 B# O$ ^1 {3 f+ B2 \  S- L冇咩問題
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