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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
3 N6 I! k2 O& ^* ]否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
1 ]. P/ V$ f$ c因此，想要熬夜的您，千萬記住：
  M  S. N8 ^! s* |& r
3 E: @, E; O' o9 c9 `1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。2 }# F) n$ j; F1 F
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
) T; f! N/ Z8 J! w! ^! C' ^) @# }/ ]3 a) e* e( X* O
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 t0 u8 [0 v$ s& S8 d/ r- w; y

- n8 _. l4 z6 k3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
* p( H8 m. m, }/ v
  o. o2 J# ]# U0 |+ k/ _4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
& m4 a, A$ `9 s* Y; P4 P8 y" ^% H) I5 d) h
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
3 _4 f) Q# T$ O. A2 R: [/ D" D0 X
7 T" E( R" C- I* Y. v# b6 w0 u; i# U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺* W) z5 `' a1 ?5 X
但係都無乜問題" E; i: _. x  w9 j9 b% g$ M
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
1 [" U; L8 r* [$ O7 U# |6 S- v6 s咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~0 S& @4 g$ g; Z- l9 E5 A
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ / d! V2 H$ x$ Q9 j; i( s/ J$ h

; `7 s3 V9 ]. [6 f  T. C1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
& W( n/ ~# B  L/ s5 w0 a4 M! {+ o7 I5 M: p- V) d. m4 v
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
7 y, P# D7 [. w/ S, [  m+ D3 _5 [0 l+ ]) p8 Y1 e, `3 e
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
: Z3 \; k( L: a) h; E$ m2 S  ~" w: J% R1 d; F
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
( e2 @& a* M; f) l+ u, T9 R6 u5 x# }+ Y" c$ c
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 % p  n$ x+ J3 `1 o% C+ x; J

! Z8 j  v* C. u  ]& U% r8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 " K2 B( |* y! T7 S8 `
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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