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發表於 2005-5-27 04:27 PM
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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。: _! U! j# Q, @
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！" d) C; ~' B1 y: |
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。7 e! f, b4 s9 J! p$ r; g T) R
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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8 ~ _/ w4 h, s5 {2 E p. X/ u2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 r' H/ z; w. X& K/ a: w6 C
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。; i0 Z( `% _- \- m2 ~' r* |
) a2 Y0 S* l$ _% Y8 y) E8 z, R4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 K0 k# r) G- J4 }* o
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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! `8 K* z; }% s' z' W& n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ] |
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會? |
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