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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。, N3 u2 P6 W$ g
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！2 \3 u$ P4 u0 o% s" J: I
因此，想要熬夜的您，千萬記住：  R* a6 L, k/ M& K9 J4 q
8 B3 ^  a6 l5 o- G5 e
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
) M( o& m( c  M- c9 @  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。9 W0 d1 d( {( {+ u- A3 ^

9 ]/ k5 ~& i: \+ [% s- {) c2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 y1 L( [% a- v$ V! B% b. {
# Y' i( f6 g7 e4 s+ r5 o3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。; M" |. m+ D/ n. \; K# Z( U, e

$ O0 G8 j9 K- O1 A$ K4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) {3 v, H! X5 X6 F: w$ k! |7 Y8 G# n3 U* r! {" D% i
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
. k9 R( U" Q; B$ |) F& w6 L7 z, Y/ O, O% i+ F0 E6 E
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺' c3 T' N1 Y4 ^4 F- b/ @
但係都無乜問題
. a# p* s8 `* \, ^/ ~& r* k仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo& j2 ^4 R* }3 O9 w
咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
9 P/ d; E: `( J) a, F8 M  s) z% }" ]成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ + F% M* H& A% l. j2 f$ \4 o5 X

  ?  o8 h1 D. r6 T: S! I1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
1 @7 m/ M0 p' e6 q8 r
5 i6 J- T) Q- S2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 , r5 Q1 k  N7 C& g0 z2 r3 c
8 \$ q1 G" X/ \
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 8 L$ ^: a8 R( ^3 F- g

* {* K( |, h0 y) t  P" R0 ~2 s4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 1 i* A. c" U( d3 ~( T( Q' j4 j

% P6 b+ \! [4 u4 g7 ]# v5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
0 Y$ v2 T! [: l+ o1 B; f
, k& y6 q* }! M6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 + f; s. Y  E0 D& Y

& ?% u1 z- \7 \9 X- U7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ' D/ ?4 h* \/ Z/ r  n" [

+ d# R+ ~! N7 r8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 5 f; J6 r' ~# `( j
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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