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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
  r0 w) j' A0 u* H5 d) P否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！5 B! c0 U6 N3 k5 y& w
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
- b( w( a1 S5 z& j% S+ f/ u$ z+ [5 ?1 ?& d
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。5 {4 F/ ^2 c6 p, e6 {; h& t6 ^
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。5 W" |3 t5 Z; y, v
7 B5 l, ~4 d) L. _3 c
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！3 {0 g- G& X, U4 ~# w3 P

! C5 f; @" z* d9 i3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
( j2 m( j2 Q' A6 v' H  o$ a
" W+ W2 M* z! n* K( F) R  X4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" m/ C7 L  X( E0 [0 ?

) l+ I7 U1 ~" S! _, s4 y晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。$ S0 m3 Y' A9 f  l) N, K5 Y

! `* R/ k2 ^4 \& e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
! P" X7 ]- g4 ]8 d2 F* M- B但係都無乜問題1 U5 B. W6 [) }) v; C
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
. I# ~; h/ a$ d$ V4 p1 ^. v咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~9 M: A% b# X1 k+ v! l6 ^2 N
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ; L5 b  h. F1 f% w3 Y
, i" L3 k, y" P: p& n- M* J8 F) @
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ' X) v- u2 ?% l* o6 k; ^

; r7 s& H- K5 [3 K- _  a' {* |7 D, O, R2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ( \# Z' k8 r+ o1 N) b

- N2 A& {) K) N0 |3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: X8 M8 z( K5 }4 U% u: R" @' i5 _/ {: G4 g
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 , H0 D+ O& F. E( o% j) }' a

3 t; M$ o; G) s- O/ V5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 . C  D3 A* A  `/ o3 w

$ m4 ^/ N$ O0 o( \6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
% y' z) V% ?. w' p1 P
1 `; T1 @' d; d7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 6 |1 z5 ]4 A: I# e, ^# Q1 r

7 A1 X! e5 j0 N" d8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ( l5 G9 ^/ y( l" q. O
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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