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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
2 ^6 J/ ]; A% |0 p日日飲足8杯水就會變得靚啦~ # }# v3 M9 N" {( @2 ]
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
- e7 p& x* y+ x! }! k7 o! F5 Y( n0 |DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
9 l, ~. X$ Q) w! y9 [
! w3 k! Y% Z5 R7 p5 K其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 + w" y4 Z ?/ q* h0 c
第一要問自己﹐ 1 b4 L& ^. j1 S
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ " i/ ^/ P, Q- e9 Y' v6 u! q
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這個問題好重要﹐ : C9 B, C# ?: \
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
. f( x& c) [& a7 z2 @ O很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
1 O' Q6 o+ y2 p以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
& B2 \* ?9 Q6 p: W3 U往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
# a+ A b5 O$ E1 C6 V/ y) m中式的又有豆漿或中國茶等； 6 a1 [5 q. r' H! g' U ]; [/ G& n
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 : r! L4 ?) Y! x8 `
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 + d+ q8 f& m8 j# O7 w0 r3 N
水是體內工作O既重要媒介。
% V" @8 `5 c- Q$ k1 L& t. I所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
8 N9 g1 d' F. G3 g Y7 b6 h更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 " `' O! p6 y* @# U8 H* I
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 " Q0 i5 @7 ^; l* ? ~
6 @ b W. _: B: X你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ # U! r8 t, |# {* w
?1 `) Z) [3 A) f第二﹕健康飲水法﹕ % T H! N, Y) G: @% i
: Z- G4 k% N1 R, U$ r真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ) [7 I# y) t. Q
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 e6 G6 L0 e7 _5 @' `5 ~0 _
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 A5 |# n S: T7 }( R/ Q! a; x+ p
, H7 g+ r) M( b! k0 Y$ ?第三﹕飲好水~
! t1 M. Z8 f* t$ g0 o3 T1 }, X
0 g+ M; O$ ]7 \0 z9 y! g咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
; ^4 u- @# w5 b5 t如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
) e* ~' A9 Q8 g3 q0 y$ G如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 & P4 Z4 Q) U1 Q3 Y7 g n7 @
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 : |/ ?4 b1 g5 V( O( {
' S3 h; D/ N8 A! s- N/ b* A夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 8 d4 O3 L" {, S# t/ e5 Y U
其實冰水對胃臟功能不利。
. ~2 u' j k- g$ ~有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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4 G) d+ A1 Y1 K* c2 v/ k第五﹕空腹飲水
/ ~" X' ^+ Z3 n' z當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 0 R/ l T* x# e! v3 j8 F
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 9 }' E+ O4 I" D$ @ C
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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4 V p) f; `/ G0 {- ^# e第六﹕飲水時間表
) S0 o9 r5 Q% n8 o6 n5 _有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
( g5 Q$ u) Q9 y很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： - ]- u8 D. u/ B9 c% g& N
, b. x0 v N: d" q; L: g1 ?: ~早上起床：兩杯
' }: h/ x4 l0 Y4 ~7 I; P& ~+ C" g（非常重要！身體排汙靠曬佢！） + B, E+ q# V/ H3 T: G0 a! c0 K$ J
10:30am：一杯
" [: \ f3 |! J( @6 O3 p: J$ Z午飯前：一杯 9 u/ _9 f, F; ?# [1 p& Y# Z
3:00pm：一杯
+ ~5 b, d3 [ J; E& k/ s$ v4 U5 g5:00pm：一杯
# k( z: v5 l) C; {晚飯前：一杯
; o' B" q! h) J$ V" ~8 x+ |睡前：一杯
6 n( d: _& k, K0 ^* X2 ]
+ @/ k @; } b' i7 K5 Z全日共八杯
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0 q8 ?8 s* X7 U/ U, b9 s$ w如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗1 M( d& P: D) V& L3 e7 k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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