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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
( w% `9 X( t- ^% p1 w% s4 {9 K日日飲足8杯水就會變得靚啦~ % Z& R8 h. G1 S3 W: E+ f) u/ L5 l% }
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 $ i O3 N* }9 V6 [3 J6 e
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 8 k& g" P" G$ J) m9 n; h
7 @' L) j/ Q( Q4 @* P, ]
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 - m( z/ N" I) l
第一要問自己﹐
' C% N( z: p$ m, w3 Z! ]: o9 a你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 5 \7 N" S8 h# X2 j* ]
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這個問題好重要﹐ # d. G* K/ E- C1 c) t$ m
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 % v1 x* f+ {4 s- y |+ }; C
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 7 B. F, {' \/ l" Z
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
5 L1 t3 o% w7 G. w往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
8 h- D8 V* R+ \. s( r: T中式的又有豆漿或中國茶等；
8 g% n7 ~- G2 G6 J注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 / X1 f' ~# [9 P& s0 o- E# o: x3 Q7 Y
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
# k. x- Y, X- W F# R# w水是體內工作O既重要媒介。
8 Y, ?" B# F k8 Z8 C+ s所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
5 r0 ]0 x s/ E& ?: \ j更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ' ^: b7 [% i8 W6 U& s
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 , [% w, z1 ~/ `4 C9 Y; n1 H
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ $ ~( w3 a- i7 ^, w. B2 s
R. A$ W( i/ o7 Y第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
0 p; [: X7 e, R- W [當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 , x1 n( Y7 R- I- m, F7 x* R$ d
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ( E( ^" D$ u" B
# b4 t/ ~: S* v- p& d
第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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+ n% ]% y' g9 t; {) o4 x% n盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； * Y7 l8 h0 N6 K- B$ `1 O. [
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
5 J3 T# |6 w. \5 \- G如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 + c% Y7 y$ _7 D& V+ y- A
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 7 Y9 F) O4 d- U/ @# u
7 M# l! X1 h6 u第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
+ a/ `: H7 p, y9 ?0 |+ P其實冰水對胃臟功能不利。 + `6 S" c& o& o' R
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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% s: w$ j. U+ y. b _) O第五﹕空腹飲水
! z- y" B O. p' [- B" N當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ; D( m- t" X" Q. ^( \0 j' f/ G
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 1 v. ^5 X+ ~$ Q8 ]) R1 S, O# H" _3 \
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ & t4 b. d5 A8 G% X7 _$ N
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第六﹕飲水時間表
( Q! @: m; `+ G' N h3 F1 i; N有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
% u a& w4 w& b& i! ^很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： + b2 V2 g0 W2 q$ l
1 D. I# ]( L; K8 s9 d1 K早上起床：兩杯
7 X- ^9 z5 {$ Z0 q, M. V（非常重要！身體排汙靠曬佢！） * n" Y2 U* R( Z- [+ ^5 |6 @
10:30am：一杯 4 ~1 \8 C" w4 k( \: K6 ~6 `+ t; h
午飯前：一杯
! u' V, `. }" @$ n7 X3:00pm：一杯
0 g v; G# a$ a7 t* _5:00pm：一杯 4 t9 u) e: y; r" |: R, z" {
晚飯前：一杯
1 e4 Z" D8 r$ k: k睡前：一杯 , h& R2 \( S$ S
P ^: H; w( X2 Z) X8 C/ j全日共八杯 1 L9 Q) o% R" U" y
5 {' Y: M; w+ K f. l3 a" D如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗4 q" R2 }+ t% u$ K
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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