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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ) [- J; M1 k% \% P# x/ j
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
( R, h+ i. I0 \- ^: j x但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 & _! ]! R2 q. V3 e- t
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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6 t, i+ e1 S, n7 {其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : E5 e6 L* n" ^+ q
第一要問自己﹐
; y1 S! \3 {1 ^; s9 x& d: r你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ' v; K4 G9 s! ~5 ]& o, ^
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這個問題好重要﹐ + W* l/ P& f: h- U E
我指O既係“清水”。 4 z* c6 \: x2 I4 z; v0 h( ~
+ m: ~) g" Q/ s! [$ O其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
9 w! R f- U& {* a很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ( h6 C2 s" P5 T# ?# B
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
, j( d9 G6 k1 C% y往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 5 j7 r& c. W/ Q: M5 @' o
中式的又有豆漿或中國茶等； 9 u5 j% u' [* y) l, h" h
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 8 F9 Q( v% V0 J! u0 B1 t
2 X4 Q) A5 U9 H3 N8 N( m/ E9 z4 g4 N每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
( d/ m k, n9 Z" D- R! q4 K+ F) I0 R水是體內工作O既重要媒介。
: _: o2 e; H; X/ _所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
* ]5 P4 K3 |' H. w% X更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
' u5 l8 c! U; I+ h/ d; A! I當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ - z+ b; V, t$ Y. z0 r0 H
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第二﹕健康飲水法﹕
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i# H8 Y# ], t/ O3 d- d真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
4 @8 U+ j7 V2 x( C當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 h; G! m- S3 e0 X2 ` D1 a4 R
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 \# g% }0 _0 t/ r" h# x
. g* l: L4 y* F' U0 J. e' |; y8 L$ B第三﹕飲好水~
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3 ^5 K' J9 ]2 V. Y咩係好水﹖ ' ^: F4 w% @1 Q; P6 V _. J0 }
' O4 o* }# R% P盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
" Y9 J3 K m$ \2 s9 J& ~如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； . i# S( [7 g2 e& r7 K
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
9 J# J& d& R9 f- i( v7 m但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ # S7 l/ K. S" Y" b
) W3 ?$ W8 V/ U3 j% b第四﹕飲暖水
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+ D& [6 ?7 r5 u( C: F. I夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ; W+ [( J0 l8 @) x) Y! H2 z
其實冰水對胃臟功能不利。 7 M( |6 M. t8 {8 ?) x& n5 `) J
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 " Y: C i! @2 w, p9 S
/ U: U" r7 H/ b1 X! y4 o第五﹕空腹飲水 ( l! h6 o/ v9 V9 ^8 I
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 1 W: B) N! @+ b
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
; q# J, ~+ R( i, H, h4 d* ?! O吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ : ]( G5 n( |/ c$ C4 P( t, r
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第六﹕飲水時間表 ! j* f+ g: o4 J8 K
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 S" D$ c& c( F B
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： : }- v4 {, T B! K
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早上起床：兩杯 ' R- m' H) A; u' l
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
* c7 B' O% r% u& B ~6 Y) ]10:30am：一杯
( x C; Z: v; ?. e. G& o3 {午飯前：一杯 : |$ v! G/ c4 K# f$ G6 x" |
3:00pm：一杯 3 g7 J! g2 Y3 N
5:00pm：一杯 ) ` S) q( f7 z C |
晚飯前：一杯 7 u1 q! T1 W9 y0 n
睡前：一杯
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) W6 _0 h' A' b. w& [全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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" z) y5 |9 }9 X+ J/ e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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