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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
9 T V6 C, w: t g7 K; t# E) F1 h) j4 ~6 i日日飲足8杯水就會變得靚啦~
' t5 K( M6 z) l3 F& W但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
* s4 n6 W9 p# E" P( aDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ * m. C! @3 [4 N1 ]1 |& G
7 g' V' V2 D+ @5 ^) N" ]其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
9 C+ t# [3 \# z) o第一要問自己﹐ ) k* g7 K# `0 j9 y
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 1 z# ?) P; U# c$ n( ]# @
% j7 I& X P1 O" w2 `& |; d9 y這個問題好重要﹐ $ a: ]$ I5 Y: u& B4 @5 f2 a1 Q
我指O既係“清水”。 ( x+ O9 V( n6 S, k1 G8 t$ g! s$ x
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ( M/ p! e6 y9 c2 X6 T5 ?
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， % Y2 \: B8 C2 C! @& D: G+ D
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
4 O; ^! @1 R- w往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
! U: J) g# u; L8 s" `2 y中式的又有豆漿或中國茶等； ! f7 Q2 g" t. l+ H% G& m
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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2 L5 c. d) L8 l% q# E- X" y3 s2 i每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
3 H/ y$ s# S8 o; E水是體內工作O既重要媒介。 & R5 J7 y% b# f% p4 q/ f$ R$ B
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . }7 {3 f; P B- k
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
& V' J4 j" ^) E% C9 N3 i當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ * W; e. y; I! T- r* }
6 Y1 X' W3 d% s- p* H+ x- E7 Z; u第二﹕健康飲水法﹕ & c, |8 ^1 P1 G' g" c
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
$ o1 O2 m6 D' j8 b1 i6 B; P當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
" \ }. e# B6 W想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
" X# j& @! p: ]" L' `+ H1 ` a) ~: h, f0 z. A- B1 m2 x
第三﹕飲好水~
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. n' Q: h" j4 A$ t/ h, `咩係好水﹖
* d/ p; Y n$ o. ~9 H: R! w! f5 Y1 d A2 P9 r1 n& Q
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
# |1 i2 m E; {/ r9 r- O# W如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
; \, n0 C; w) d8 ^如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
# o% _9 n( x. [- B5 Z7 ?: w但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 9 _. N2 F% t# H, C/ }
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第四﹕飲暖水
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8 n! O: J, n- o' W; X夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 # ]# j. F* o' S, _" M* W" f
其實冰水對胃臟功能不利。
3 C; K2 L0 M* c' J: n有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 7 w) v$ R' |6 Y0 v/ o2 y% F
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第五﹕空腹飲水 4 w) n5 M) r- h ^! B5 U
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ! C2 R& L5 {' Q! m% l/ ?
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ) u: _7 w$ Y1 l; [( q
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
) s' V) L- o' b% n7 t
c2 t5 E& q3 ?第六﹕飲水時間表
H* l ^0 F: T1 Y- F# {有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
& n8 ~5 h& K$ T; J很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
! k; s: ]3 U( u `3 Y# i# [
, {/ O: n- h4 H; p) b早上起床：兩杯
) E4 f6 H8 B! @* a' n5 |# ]) u! I（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ( |; o/ |- [: d: |1 | z
10:30am：一杯
) R9 ^* z1 E9 w/ { ]6 E午飯前：一杯 - P6 A% f. _# [6 j& D! }
3:00pm：一杯 : `/ j: ~) |- T5 f0 G7 ^
5:00pm：一杯
% w3 [ K* N, z- W晚飯前：一杯 , W$ U" Z0 f1 Y& o
睡前：一杯 1 S& C* E, v( D) `8 s) \6 F
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全日共八杯 , P& P+ q6 O3 I0 u! M
* ~5 j" D. o, t# F+ _5 ~, _( o4 i* |如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗/ I$ n/ s* e6 k7 U
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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