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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜4 {6 L+ K \( S. r$ m
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
# R& A8 H' q) M! N助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
8 A; [7 o4 }& H' F它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
) e! x R3 T: P5 K) u) }9 l/ o2 Z得多。* I6 f# X2 _4 j D7 O7 b4 Z! Q# t
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" c$ ?( P. u1 ^9 V7 {9 A3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身7 u3 S$ A$ g) L/ U2 D( {
積聚，是減肥時候的理想食品。# z1 N9 Y1 K& v. C2 }! ?
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3 Q, ]) Q3 d* {1 T4. 蘋果
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3 B& L. q5 s7 A1 y; K1 E1 c' p蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐% f4 l* f S* p3 C
富，可減少令人下身水腫的鹽分。, y! n* G& e( C; Q
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1 G/ Z2 _( W9 T. w# S
5. 紅豆
1 W: V1 Q- j" B9 |' D8 |紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
- P+ ?) q0 \6 I! `2 H肪。
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6. 木瓜
" p$ V6 `5 n W它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
% @' c7 E0 W7 ^3 U5 R果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
2 ^$ B0 w+ q, P0 g/ i! h+ F9 ?. l4 X$ ]它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
8 |) q. p* y7 q7 J. A) Q多吃也不會致肥。
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7 R# r: ^0 O3 I/ V3 o0 |8. 蛋
; \5 Y% T. k9 Q+ Q$ K蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
* Y$ d( t W' {4 C& A的肥肉。
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) J2 J: `' ]. Z: @" r+ N' Z7 r: f' _+ y: d% O0 K2 }
9. 西柚
3 P, K3 v+ m2 c: [/ v2 M) k+ x大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半8 P& s) A0 s/ _5 Y' V1 \9 P) F
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
6 c$ [$ [' x3 d& C( M' r/ T3 V. |4 d完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
1 ^: E) E+ N/ y0 D; n的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 v# z- v, d# e) W0 P3 A/ Z
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6 {- P5 y. {2 K; |6 D* m11. 菠菜1 y( R, r) H( H, _0 f1 }
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
& r) i: R2 {/ @衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。! ?# g) u; i3 F8 c2 }/ u
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/ v( W G0 h/ R" ]/ J12. 西芹
$ L! u- k0 M1 {0 P西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的( k8 w- h3 o( w% h" U4 l
水分積聚。 V7 D l i# X% U f0 B2 v) ^
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13. 花生
# m/ G$ Y! c3 L% g$ L7 a含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消# E" Z2 t: F- x
下身脂肪肥肉。3 t9 }9 c+ p1 O7 z) T: I
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14. 奇異果. P/ R* @ d( V2 t: \2 e) T* n
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
% Q4 E8 @" D% T. x0 v# G8 q% I1 h腿部積聚過多的脂肪。" ^5 _& I4 u+ l. h! F
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15. 番茄
% m- ^' w3 m! Z: ?" t4 r9 d% H吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更2 E$ y, ?" A4 {' M# q
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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