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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜9 f$ ^- {+ o1 J Z7 n$ H/ I
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
, F& \8 A4 k/ W# X/ x7 S& A- v# K助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻2 I$ y; P5 O, t9 M$ Q$ l. ^; I
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
1 I" J; Y# m$ \得多。
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8 }5 B+ h$ S) _- ]- x; D5 R3. 香蕉; a5 Z" F3 s$ h: N- G5 Q' x
3 M, P6 Q4 o& b2 M3 A0 W雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身- B8 g. v9 o1 |$ J( p
積聚，是減肥時候的理想食品。1 |' Y8 F+ Q* e1 O& t1 L, _' n
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4. 蘋果: }7 R3 |/ I2 U" @4 u: N
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
1 l) U# W- W3 a4 O+ n2 @) c富，可減少令人下身水腫的鹽分。8 Q n/ M. E0 @2 |
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" ?$ J. D( `: Q+ w- e1 D5. 紅豆1 e- n& R/ c" j& g9 U/ S* Y& p+ {! l2 P
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
* q$ e. s7 o0 N+ ]肪。4 x. E" V9 E& W8 q: A" H G7 U2 y
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6. 木瓜$ d$ k: J3 d) `% y" n
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的2 e- g v* A. F3 M; H
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。3 b0 L' k& T P7 D4 y: ~) F
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- S' C/ q- T: s$ p2 N( t7. 西瓜
5 I1 { s) \2 R它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，% ?" J( D' j1 w& \: {) k" D
多吃也不會致肥。
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8. 蛋
2 \7 g% n( t# A1 Q蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身, [. @& x6 l5 `: K6 R; @
的肥肉。
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" i8 `$ Z; x. U" k; m# N3 ]$ m9. 西柚% B3 o5 f( c7 K; E# W# Y- j) w' h" e
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
" P5 u7 h) k; g1 _身的脂肪和水分積聚。# v5 t0 x- ], D: l, u0 k. o
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10. 蒟蒻
- M" M4 F H; a) G" F! O完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
5 R6 M- P+ V, ?, x( L$ p0 K; k$ f. j的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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1 @. ]# \8 l8 i& k( |11. 菠菜
$ D& i7 ]' z9 i j; n因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
% O5 \+ E, ~- i3 G+ r衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。2 D$ P; ?- X) L- {
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12. 西芹! ]6 A' E# [' k; s
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
6 J2 d7 U' H L% T6 z7 n& k水分積聚。
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13. 花生# x6 ]* p) j' b, P; t
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
% B) `& W8 i4 }! R下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果0 f8 X) s8 v7 b( z
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
3 e- @0 o( Y' m0 N" W腿部積聚過多的脂肪。5 z, u! e. ?9 J2 s( ?, K/ b& ]' t
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15. 番茄
& A) f) @- M- y1 |" N* L2 C1 h+ ?$ ^7 M吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更8 P' o& d& [& I
好。
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- q+ H/ A9 r8 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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