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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜6 v$ X7 g( k3 x
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫0 g) x' i; E8 J: _) J
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
/ c7 e8 v/ A) C4 K1 j Q+ \* p) s z H9 n: x! s x( |4 d. F
) E5 h* o3 E/ s2 K2 O: S. e
2. 芝麻
$ W8 q' ?& `* b( a它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆& g. q5 I9 [0 K. S9 t# m2 s
得多。
, A8 o; P v$ H9 h2 X- ]$ u1 @7 ^# g0 ]- M4 K6 h6 O
" B! f) Y" L6 Q6 E: s6 E2 Z7 w
3. 香蕉
+ n4 W* F3 |0 D* s7 Q, q# e! b* I0 y5 k0 K" u& I4 c9 h
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
, W9 d. v( p1 p- [: _; U5 ^積聚，是減肥時候的理想食品。
, S1 }; t) o4 K6 R( K
8 X$ n1 \0 Q, Z% {
/ p" l' G Q7 U2 g5 \. m4. 蘋果2 m5 p5 U: }( s; W8 z
4 F1 H( \) Y' `. q6 p* C% j蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
5 t X# B5 \% Z6 k富，可減少令人下身水腫的鹽分。+ y8 z# T( o4 L9 F4 H2 L0 U
6 z; _0 B9 B7 o/ B' W5 z4 [' p$ K+ `' G9 z1 `" F& s" j) Z6 t
5. 紅豆8 D2 V% m$ f4 b8 [2 J
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
0 W) R6 J% X* m+ Z) h! x肪。
9 l% K- }4 Q) F/ z4 J6 V4 Y6 v; D9 C+ s+ p6 B7 j
! e3 F- V0 x/ g. k8 y5 B
6. 木瓜
& ?7 ]3 s- h/ s# l8 E它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
; \! w1 ]& e2 i+ o! m& v3 m果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
. Y( W: h* I0 ~ f) l3 x5 U- R' j" [7 r3 X* e
_; |& V9 x- V! y! k/ ]1 W9 E
7. 西瓜$ C% `; ~ N' o% S
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 T# z" l. k$ r, m
多吃也不會致肥。+ F. B. i/ A/ E
. C' [- d! {' E2 q0 E6 \& \
% G' [; m+ F O. O& p6 e4 c8. 蛋% [ w% r# d5 e: a0 P1 V e" ]
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身3 O4 s( W9 O- M
的肥肉。* c1 H7 A, {0 `, k' I8 T1 d
" }) o) W& o: |0 E
9 h1 J8 p% P& {" }0 C1 o
9. 西柚
5 a6 }& y; e! O8 k, c' {大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半7 r4 v" C! R' e- C! d+ x) w
身的脂肪和水分積聚。/ W. S8 ? U5 ?; F, ?0 g
1 H+ D% S9 M* m; v3 X
- h J% B4 z, x' G w6 m2 [! b10. 蒟蒻
j" Z$ h H; t0 C, w完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
9 s; i; V6 D5 `+ A的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。2 z: G4 d0 ]9 E: W- `0 b! A
, x" S9 y* T& f C, F- C4 O: P* N1 z# D8 ^. U
11. 菠菜
& a) ]% h* d- ^3 R2 s因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平# E% O, {- E, V
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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4 z2 g. p' O/ H
12. 西芹
- Y( J9 B$ b5 i, M" a" o西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
$ `8 B+ J! ]5 _- H水分積聚。+ S* \, J l+ v1 Q% m; S8 |, g
& ~+ @" r" B# l/ z) n
/ j2 `, W3 m) _0 @/ t13. 花生
2 C0 L) K5 N$ D; j0 }/ a含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消 p9 Q( G* l7 q. M' X
下身脂肪肥肉。# P6 _3 b) [5 g4 G$ V N1 O
( c& U9 f; Y8 O7 G3 P
" S6 Y2 r: \: v0 G1 u4 M- E
14. 奇異果
+ S( S' H$ e/ _0 ^) Q: S除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
& {% u; B K. Z: Q: P# W腿部積聚過多的脂肪。9 J' y3 H8 N# f0 t
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% p2 ~8 y" P/ }5 P" z1 j/ D9 w15. 番茄
! j6 ~" h/ x9 h吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
! H: W; T; S* t0 l/ D7 L好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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