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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
2 F$ R! u. }# y8 \, [除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
( ~" f& `* r9 ]助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。: R* h) s* o0 \( E. v
7 t! G! N2 M- N3 b2 q2 r
! m# m8 k2 O- x P
2. 芝麻
$ D/ q+ ^8 Y+ W( E' v7 p) O它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
1 x9 l, O0 j% a% F得多。
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! v% f$ n0 T) j9 K. B/ V
) g2 C3 }+ N+ j3 {. ?& F3. 香蕉/ Q5 Y2 ], T# J8 l) {7 l% S
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身3 b c3 b6 ^( G6 h9 V
積聚，是減肥時候的理想食品。
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& \" f$ t. m. _2 G0 H) B+ b- C& s# N4. 蘋果
- F2 \, m( e8 x; _# a
7 c5 J' u, p+ b1 [1 ]; P6 k蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐4 v3 G. f3 P0 N4 k& P$ d
富，可減少令人下身水腫的鹽分。+ d) m* F# ]: h" ]% m) ]9 v
6 W, \& z8 a+ b E- E8 q8 s
$ w/ ]+ X- b- {4 }! P8 f5. 紅豆- D; R% a1 p: V8 |
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
; h( b* g7 i, V" y肪。
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5 Y7 j9 |" j* }6. 木瓜" @9 ?+ E( f6 Y! X
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的4 c( ?8 P0 s, U6 q; W- Z
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。( l7 h: X7 c$ |. ]
5 @: s. \1 z4 u$ `) O
3 d% @( g. V7 u. Z d: O) f7. 西瓜
/ i! G) \( n: V4 ]! Q) j, A( T; n它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，: c" L: B3 R/ N
多吃也不會致肥。6 k3 c& Z* q9 I) F& V
7 u/ c! n% R) \& p$ C& G* z/ Z
) p5 c6 j8 Z# {2 J& `7 y8. 蛋
7 N; g& B7 Q) ^) f- m. N蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
2 R7 B5 {& I2 k1 g$ v3 t的肥肉。8 j/ b0 W! D" y- b& E: T1 i7 i2 L6 k
/ y0 [ }) a1 L- E
& _; h% y: o6 {) R! I9. 西柚
* k* Q3 b& B" N$ ?; d, Y大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半' r# x2 E5 I( }% w# _9 J% Y
身的脂肪和水分積聚。
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# r3 P! W6 j+ [+ w) A& z' Z, a+ w! D
7 q' @8 Q5 Y; U# n10. 蒟蒻+ P0 B3 q9 I2 k9 c1 r- M, [
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
0 P' f+ [; [* g2 c: _ g, {的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。% A5 l6 R8 F- \" P) r
# t/ ]! i. a% L5 v
+ J: z5 ~+ x: p, K, j$ Q* K2 R6 |2 i
11. 菠菜2 r# {* c3 f# @+ c8 j
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
' g! ^8 w- u i* k9 \, ~衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。* I. {8 }. m1 I {# t0 @
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- B' \2 @6 M4 {; ^$ o% T, X, X% J12. 西芹
' ^) r |2 S f( X1 e3 S西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的- c' g: [1 i1 {: T1 E
水分積聚。
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8 q$ ^5 D; D0 j- ]) @0 A0 {3 F7 ?- U" G- r2 k- v: T
13. 花生
5 f( Y# T; @; n- p. M' l% K2 B含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消5 f2 T! e" f: w$ \
下身脂肪肥肉。
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1 o( n5 d) ?, r* ~! @5 e% @0 n/ O1 |- E2 U9 n$ O
14. 奇異果
! V. H: q7 X, I, u* a- p3 f0 u除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
4 P' R8 x/ H$ {% Z* Y* [- k腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄+ {& \. Y/ e& q; P
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
& g E* D; y0 F( P( i* ?- c好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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