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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
8 c& Q7 J9 _; m除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫9 Q, m8 q$ p, H& a; ^
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。% Q0 h4 [" j" H# W& y* r( ~
; P! K. _! ?9 G& _7 V e6 a4 ^" ?
2. 芝麻
; l( l/ [" u7 G l它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆% D! T- m1 I3 `6 p/ p, E
得多。2 ] a2 O# v8 Y( K+ J& Y/ W
, z; T# V# Z0 n1 k: L6 s: _
8 z' U6 P( H( [3. 香蕉) |6 v% _9 A% `3 K
8 C' T( [5 ?% }" b. q, T, L
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身6 m. s( q# X* _2 Y6 s& q3 L- M
積聚，是減肥時候的理想食品。
& p, J$ q( w( M, I a I% u7 \; E' u% T* j" q
) c/ C( \4 m9 |- n! Y4. 蘋果5 g, t9 |9 h: A1 v4 o
- N# D9 T; j7 k
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐0 @3 _- A3 _6 y, v Q2 M
富，可減少令人下身水腫的鹽分。& }9 n2 }- \+ ?% l) v9 \( j: A
5 X6 Y4 z* C* m1 ]+ n# m& t8 Z
& F7 s0 e2 {. v5 N; |5. 紅豆' Q c- S* r5 z& e; w- r9 b$ | w, Z, Y
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
7 u! U: R( ?/ m- ^" N肪。- l7 d3 Q: f$ |: T' O7 P' [
) |# g c- U+ a! j7 ?2 j& U% s8 E& X
% r/ k- [- @' I6. 木瓜6 d8 T( N' o( t8 Q7 {# E) ~0 D3 z1 s
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
9 b5 }6 [' i F6 j果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
6 I3 L8 P" n+ X: f; h. W
$ x2 A$ b: v9 o5 x% ?0 ~% D: k+ B2 X# E$ r$ C @
7. 西瓜
& P' R8 U& p) j4 \, d" f+ G$ h它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
# v( Y. @7 @( d5 [! \* o多吃也不會致肥。9 ~' }2 L+ ]# I) y: {
, J7 ]) B- a0 W" D8 `9 S$ [+ N
1 s4 Q3 l) b4 o, F1 m3 w8. 蛋
; v8 R, E$ e8 q5 S, Y蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
/ m- i& B9 }% m的肥肉。
$ E: y# w9 M0 r$ X! r! H1 k4 K$ d8 B/ ~' ^. a: w
, d( {9 y5 I- B9 R
9. 西柚4 |+ ~) i4 u8 }. l) ]+ K
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半- S1 k) t: ~: n$ p* p2 v
身的脂肪和水分積聚。3 f9 ~ a! j7 X8 W( ]+ r" t
+ f) j H4 i+ s4 O
9 C, g5 j& W! V+ l5 ~
10. 蒟蒻) Q/ C/ C# n+ j: w% J3 o
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身& l8 G! o) K* R6 |
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。$ B; [- M9 B& ]
9 T8 _# K1 C) a, G. r# t5 M- p3 ` e7 G* Q
11. 菠菜5 R8 Y/ _3 b3 E, \
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
% P j' E' }6 Q, g x9 `/ Y衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。. Z3 V. u" I% ?/ H+ k: d
$ ]7 k+ a: ~, u" l* K
+ F2 r, C7 c# J7 U- g, x
12. 西芹% Q1 k. l- O) C4 {( J7 f
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的& ^/ `& T9 ~+ b1 @* E9 O
水分積聚。& s" r: ^8 O- h/ J) z$ N
' r, T w8 ^0 G3 U
+ H8 x/ S1 W- P- {) X: Q
13. 花生2 {8 Y& X& y) v
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消9 y8 u! a. {/ J6 O _
下身脂肪肥肉。1 Q5 J* O" G9 J" p! I
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) C4 _3 K2 O& {14. 奇異果1 i; v' c8 c1 U* k0 s
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免. \& [" g" ~( u9 I' \' b) h
腿部積聚過多的脂肪。
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: r' p8 F6 {) j# S% b% G
15. 番茄! L* `) ?4 j9 I" |& j
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更7 \( x3 [3 {$ g) m! ^
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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