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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
R* W7 t1 ]1 E* B! B- C" C除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
' I( l5 K2 q. |8 L ]9 W助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。4 _! Y- J5 w8 K
. g$ |4 [5 K2 L; o
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2. 芝麻
8 a, A" r3 i0 Q/ G/ @! r! `/ l它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆7 u4 m; u& S' E+ @; H. ]* ~
得多。% \$ S9 [5 W0 y8 ^
2 T* B0 {$ |& s/ G, q
1 p1 I6 d) w1 U* s; V3 P; ~3. 香蕉
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9 x5 G) P$ F6 O/ B8 r$ ?雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身1 a; s5 F$ p5 j/ l/ x3 ^7 u$ c
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果' E* z' ]! G% L e6 y* C
$ v# E0 I9 m* q: T蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
6 Q+ C8 A) j4 }富，可減少令人下身水腫的鹽分。' ?8 N( A; @8 B: c
, g% e1 K- U+ A9 I" N) {: e* [" M8 R- [# d
5. 紅豆
a, X! q9 B3 r6 w紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂3 f) J% c& a% v+ L
肪。
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& D' U- l! ]- \1 Z" b
2 j" c1 q6 y2 P6. 木瓜/ O6 t8 O2 s+ @3 ~$ X; ~# e
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
$ K; s' ?, ?+ ]2 H果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。6 O% k% Y. z* g- A# L8 Y
9 X7 v0 s( r/ R! L- Q/ g6 v7 b* r' \" F# X/ E5 R* ^+ N
7. 西瓜' L3 R/ g( |) H9 Z% p, J8 n1 r
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 V' r0 b& w. g1 N( e. E
多吃也不會致肥。- }& Z% M6 [8 w( K/ k2 I3 N
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- B. `7 d7 E2 l2 g2 n `) L0 B8. 蛋7 O. E, P/ c% O, Y& W5 ^
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身$ e( @5 Z. {7 C4 {* V6 D7 Y6 t
的肥肉。
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9. 西柚
* Z0 @/ O2 Y r8 ~大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半/ v/ w1 m/ ^3 v; V& k: F+ I9 R/ i
身的脂肪和水分積聚。6 F0 z: h0 t6 i* q8 y& H
; z: t! ]! S4 D
' c, D8 U9 o9 X1 c2 y$ q10. 蒟蒻( C: ^' J! Y* k3 y7 i
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
; Y; [% y6 n* R9 E# z! ^- j! q的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。* [; f, a1 c: }
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11. 菠菜
- q2 U2 f" F6 L& _3 C V. L因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
0 W, f0 t l! u7 D! |# n2 T$ S% F9 w1 N衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。! r- l5 q0 F V% V
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12. 西芹
% x1 C- e7 W7 I0 g( f0 ~ M西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的: I; ?( m, ]. S& y4 k) d* ?
水分積聚。
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: {3 ^; W; m" d0 p9 I- I13. 花生
" t+ }0 s _# c( T, o1 Z" G4 m含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消3 H# `; n; ^1 c
下身脂肪肥肉。% a$ G! n( C% X# X9 @+ _
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' @( d4 s: ^7 N' R14. 奇異果9 a+ U+ E/ J( g/ m4 |! J& Q! @- ?
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免9 D7 z* z6 }/ p* t% D* q, E1 h3 j
腿部積聚過多的脂肪。
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1 C# o! k2 U& z2 T) q
; p5 E2 u8 X" Z& ~; o# _15. 番茄
& U- U3 A, f+ Y! P v吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更* v* X! k- Q' |2 L. k
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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