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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
3 H. K6 s8 q. Q& @* O3 a. c除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
/ y o' B3 ], i$ x; G助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。5 x! T- N# h' N/ S0 x# M" u* w; Y' n% {
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; V; r! D A% D, \" u: s2. 芝麻
6 F, D0 l6 V' Z它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
/ W' x( V( v8 U( g得多。$ u' V/ ?$ ^0 b( J1 D' ]" u8 H4 K
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3. 香蕉
r( Z0 x6 @2 w
& t: U5 L7 q9 ]2 c' @5 b雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
! J0 v' F# V' H0 {積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果' C- O: Y' F$ r" ^9 `+ o6 o
! k' z! T+ q+ M" W% C蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐4 |/ }( B0 E. e4 Z
富，可減少令人下身水腫的鹽分。, q$ r& J+ }. F) s" Y
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5. 紅豆
9 g- M/ b( l2 R& ^紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂. B- ~( A6 I, p! {) x$ K$ u
肪。' A7 B2 O8 T( X& E E% _3 V/ N
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( Z5 O- A& a% Z2 D! R* ?6. 木瓜
5 X* J9 ~4 f" ^2 }' {' i6 O它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
' n/ j |5 [0 x; h! q! Q果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
9 g$ _7 ]1 O$ V$ m9 I2 s& D它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，! f/ o" s: i- D
多吃也不會致肥。, e2 M! y9 t3 q3 i5 D4 N
; ~6 B- B$ x6 F t
3 i$ v4 B# x6 n# g" w; H- @7 j+ ?0 q
8. 蛋
5 C! F4 R& O0 S& R0 q: m: K蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
: B% U5 ~$ }& {7 n4 e的肥肉。
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- _. }; T' c* d9. 西柚5 [! N Q5 o8 o, }$ W4 h
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
1 Z6 n9 N( T1 s- F- M身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
- Z& i; I0 g) F+ n$ X4 b# z完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
) f5 ^$ |8 ]+ m# t% |6 ^, v z的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
: J9 f0 g9 J( {
4 P* J# H: i j8 R- K& e
1 _- U+ S' R6 k2 P2 r/ j11. 菠菜
, d" z4 D4 d: `& U3 P( p( `因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平& h, g; S5 Y( E2 Y4 M" e
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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% h4 B, n' J6 \ O" P12. 西芹
$ P$ {' c: t _, K西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
7 }5 V# U% H2 R水分積聚。
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s& f* Q2 D+ z& {7 R" O) L" \1 C" o3 \. x3 h! ^
13. 花生
- Q7 T% G) d0 ~# s* k2 E含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
% d; H" Y7 ]% Y) X下身脂肪肥肉。. H% t, @6 `7 B1 q( p5 X
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1 w& H9 {# Q3 y& M3 k7 z+ v14. 奇異果
5 \8 q9 \0 |; z4 t, D( n除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免& w- `& w$ Y b- i
腿部積聚過多的脂肪。4 E! }6 Q" K0 r/ c; o6 N4 t
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4 l" F/ ~, m# _/ w15. 番茄8 i1 r: k' k3 c2 P U
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
* Q# P% {' L4 o# N4 W好。, O% V, r: n" T
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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