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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
7 }" V1 D) w6 u除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫/ J. |$ m) f0 f+ ?! S0 j& _5 k
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。+ G) h) B: m! I1 g( s1 `
' D: X7 H/ z) x8 |1 k+ V4 ~$ m# D- K0 p! D' i' ?' ^/ ? _( ^- U
2. 芝麻
5 v2 d) b, ?8 D" B, M. Q& p9 s它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆4 C$ O! o7 T$ w0 e) B. D# R
得多。
$ i; I& H @# h# y( j# N
: C# B, ]; x' y' Y- C2 T2 V5 ^( G8 b# `6 R- B
3. 香蕉4 i3 V0 C. o3 ]
1 b1 x- C- P& F7 U& R; K' V雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身: S; H9 T; Q& `( r' ~
積聚，是減肥時候的理想食品。
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, E9 M) k' X/ O4. 蘋果
4 w; ^4 G/ Q( Y/ p) R
7 F1 n8 s: w! U5 z0 u蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
+ b% Q' U4 X4 j) Y富，可減少令人下身水腫的鹽分。( L$ d1 _) H O: L2 q, ]
- N: D+ H6 i C$ V# H/ ^4 v; M
# ~' x. x0 ^) b, J5. 紅豆* f8 P% M. [. S0 u6 T/ u
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂; ^& H; N) ?3 B& ^6 R6 T
肪。" z0 z4 ]6 k; f4 R
8 _0 i9 Z/ k3 z, T6 d0 Z3 r$ |6 W5 P( W( p5 z
6. 木瓜6 x( R+ _1 _, c/ Z0 t
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的2 @( V8 C7 z$ F
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
) c3 X" l1 b- z3 I+ l' v0 a+ Z& ~* j! ?; F6 g. Z# X. N2 X
3 z. o1 d: D' ]7. 西瓜9 @0 ?/ O; j3 a. |% K3 L
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
7 m: X1 F% S9 I/ V- P0 V多吃也不會致肥。
1 L e. j+ R9 |, }8 g# O# e' j& q# y4 G4 |$ }* b5 T' a
2 w6 E$ C& [! s8. 蛋
! d/ ] ?6 l, T0 P3 L# X蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
- ?; Q4 M/ g; R& _8 C. z9 f的肥肉。
4 M* U$ Y( |' h4 J8 o. L! [
1 E( [) \3 ~5 W! Q) R( ^! |1 Y
! f; {, K& o% W$ d4 h. u9. 西柚& A! n! P& M6 b/ L
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半2 T2 U6 I; _! ?) B4 G; O7 G, ?$ e
身的脂肪和水分積聚。. h g4 K+ |/ X6 U6 P9 F
. G/ A) u) L# @' `$ u- Y4 d5 z
% _- u k8 v5 G9 A M) U8 C10. 蒟蒻
3 A8 Z% Z5 L2 Z4 y6 h- p0 T2 l( A完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
. ] L$ q" R6 z2 e的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
9 @# `# a5 |- C- d l) v7 F1 X0 P) S0 W5 r2 R
3 b k, y$ S9 z9 {. v( \4 c11. 菠菜
/ C4 Y u# {, s! I- i因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平1 h# U6 Y' a# U
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
: L/ t! k4 z' t: R, o西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的4 O# U) ?, p" m, N3 x, O
水分積聚。
) ]4 r; \2 W8 P9 }9 M5 ?5 Z" [( z1 N* h. x) S
. G: f6 a2 s$ B13. 花生
0 e$ t4 v3 G" x+ c$ b; {" I含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消5 h0 }& ^0 A* C, c2 S
下身脂肪肥肉。1 d. ~! O+ }& a: O- E1 {
( E7 F- L; d2 Y2 o0 W" I* f. @. C
, @* t0 s' y. R$ Y% g14. 奇異果
5 T0 |2 Z; w7 _3 z; H$ R除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
7 M T- W0 {9 o7 l: w P腿部積聚過多的脂肪。4 \. }6 P3 i/ ]
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15. 番茄( [3 v0 m3 U# ]+ H9 L @
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
. _6 U! i! h0 K) r R0 a好。% c' M0 [1 Y% D8 t+ q5 e
( B# Y5 Z! _4 p1 |3 X f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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