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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜/ p/ t- L4 V R1 a
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫, p; O& D7 A5 U. Z8 a5 d" ^6 ^. p
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
( a: Y4 c8 b5 n$ @ s# n. t$ ~
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2. 芝麻
8 }( U0 [: }4 Z- @' i它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆8 D2 ?4 c' {2 C6 `9 J7 o2 T
得多。9 q8 Y6 O( y+ i' |7 l/ U% g) H
( _+ Q1 I1 J2 M( t& ?4 S! Q; j* G! [
3. 香蕉( v! ] ]% B* a! {
* h% d2 i4 V% q q6 O& w& A雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身6 u, y2 R4 ~8 ^& j- N+ U; L+ `
積聚，是減肥時候的理想食品。: R/ ^1 }2 U! Z* w6 l
. q9 G5 z+ E. l. g0 d* G
% d, M" N4 d# _$ Z n4. 蘋果
. y. g# J7 H; Q; D& F: n
; t' b. @; l- R- S- p# Y: D H蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐1 ]' r! }% d `% C% h7 G
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆+ \; C2 N8 k" p" z. y
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
; V t1 w( q5 @4 [肪。
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* B/ b# ~4 v+ o: ]6. 木瓜
6 c0 U, [, v7 b! u7 N ?6 T1 _$ Q它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
4 V! {- q+ z. Q- ^8 Z- J果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
2 ], ~' n8 V+ K8 D% h它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
- _( `* W+ K' |" W5 ?2 k0 n多吃也不會致肥。
5 b" L4 ]9 A, _8 M% p( f# Y( M! w- R0 \( c0 B' w! s/ N
9 t; v$ B7 g0 `5 E& W' x8. 蛋5 e( z( e6 `/ n: l8 a5 W
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身: o% u3 K1 `& P
的肥肉。8 _) m: c: [( ?& m, I, @% u* r& L7 G
0 @. R: w& \9 G. \/ C
# `% r3 h1 `* n6 `! G8 o9. 西柚' O2 _ k# V* {& w
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
/ q: q/ e6 ?9 Z4 C身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻3 v2 e+ o; V. m
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身" h6 Y; G& M, C
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。# |' k% P' {6 K2 T! O/ L. X
: @% P8 h4 j. S0 ]1 U) Q8 ^* w6 F0 ^. {
11. 菠菜
% ]9 M2 M: h% o6 V: a$ C9 t4 L3 C因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
\$ R) [# K1 [8 D4 d5 Y6 t/ y) p衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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, z6 k- B G, `& p7 i12. 西芹
) p3 K' s! j' s: j* e西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
0 }! D K& o3 T. h, q4 y: ], b水分積聚。6 w+ h' b0 Z, m1 x( P7 @
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13. 花生) d" J* r: d0 L
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
% b1 f5 }2 [4 M$ U3 d* A, I9 N/ |- V下身脂肪肥肉。$ c6 t3 }) t% s8 j, T6 y! Q; I c
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. p( g: F( Z3 b% y) i, c, f+ l7 I14. 奇異果9 b7 B# `) h! |1 W( r
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
8 P4 `0 R, P1 A& c0 a4 {* z4 |腿部積聚過多的脂肪。4 G5 v3 G! x" B3 V
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15. 番茄2 E% o& C' J* {( U% x
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更& U9 B+ p t$ B- |9 U+ m
好。, I# V$ I4 O8 R8 O# j( D1 K- w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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