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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜* t. n; r# [( |2 M4 l4 ]$ E
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫; b2 \6 k( e: Y; [/ t& F, B. ^5 ]
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。4 f. o4 L. n/ x0 g+ i! ~
* @, T( r# @* { Q: P) K5 R) q0 g' ~
2. 芝麻/ n$ J4 Y9 \7 t4 }- h. N
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆' K& x: _% Z, {, A0 J) q
得多。% }3 `! x" O1 w: D! |- U
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$ L' W- F7 r! a3. 香蕉1 b# t+ f0 o2 o
# z8 \$ Y! K# u/ s雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
5 O& i/ H$ G. u/ z3 G7 r& Z3 F8 [積聚，是減肥時候的理想食品。
4 ?1 a( y. B4 x7 W
: Z4 V2 v3 g% N3 J& w
0 y" ~8 ~) b" d3 i4. 蘋果
$ G8 K0 D3 I1 r$ C
9 J/ n; f# ]/ g% |9 d8 u蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
6 D* R; k+ ^0 f; g& ]富，可減少令人下身水腫的鹽分。& |# m, C7 F( w- j& A' w
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8 g( f5 X! Y c5. 紅豆" X: c# c# \2 m5 i
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
5 h4 a6 `9 a9 G+ X. i. t M肪。
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6. 木瓜7 Q& D' `& P$ A9 b: \" U* i% T
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
$ M [, |0 X9 h. X5 }果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。: [! T- z- K0 k* t* K( Q5 x
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7. 西瓜
3 L- I3 z( M: w它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 G' ?7 X2 z1 x8 |; m
多吃也不會致肥。; E- H" u4 g/ F: O6 g, @
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8 L9 F9 f$ b3 H3 r- L8. 蛋
% V9 }: A( k M/ W+ @9 j. N蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身1 n S1 G+ P! ~' b8 I! J( p
的肥肉。* E, Y5 N2 k) P3 h! `; j- X1 [" s0 }
4 D6 T. d" z; k7 o% }( Q1 z1 b% m$ B! ^0 J
9. 西柚9 \9 V+ ]2 v- Q( N- y
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
( _* x1 O" Y( s( h9 K( c* [$ T身的脂肪和水分積聚。# ~2 `/ w0 i5 X- ]
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; q% L( k2 d B10. 蒟蒻/ W) m3 G/ j3 s/ J0 X! `
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身! z9 ]0 S" r2 C
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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( V8 _% ~& s& L$ U7 _11. 菠菜 A6 m3 O: H7 [+ R1 Z9 p
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平- M2 e4 U9 d# j6 h. u
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
7 o3 Z' u0 z. y4 u" h# x西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的: J# m. `& _6 E5 i( Z
水分積聚。
; y' P: c4 W! _0 `: f$ v! P% k* q" T6 G1 \: P! B, e$ B
$ j. N9 t6 l( V' J13. 花生, |2 F1 `# v( t4 \/ H4 @' k% a
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
/ G6 k3 B5 [1 R1 `; s下身脂肪肥肉。
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- m5 Y, G( O, K14. 奇異果- P8 n/ `; U; u# G3 \* w2 m: B
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
, b# ]! F8 S; h0 O% G8 ?; C2 Y. n, Y腿部積聚過多的脂肪。. p. l/ U: i& p2 A
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; a$ C9 q, w; C- N15. 番茄
" S: v6 m# m6 W3 _吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更) t: F6 t5 p% `# Q4 G# C
好。& W) g9 C3 ^ |, B( \( S+ ~
; c6 O: a+ e W- d
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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