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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜5 S/ c* J% T: W- n1 g
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫& b- z4 F4 Q: X7 h. A3 W+ U
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。1 J& g4 |/ ~6 y7 P2 y
+ L1 L; G! B T+ o. ^3 L* T: Y
' |3 I e& Q W1 v( ^, C" X2. 芝麻
" v) g1 P4 y7 s4 j0 P( S0 S+ c它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
0 L6 ?& W* @* x! p9 w7 d得多。/ o2 k4 W5 P6 v& X9 W8 i% D
1 C9 K. c5 m" e9 ]
' l" N% k/ ]4 _/ z6 T. \$ E3. 香蕉9 |% ^3 n& U' \7 W+ d
2 u9 C" P6 K" B: i- V% m; o雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身: E' f) ~- t, m8 y3 F$ m+ Q
積聚，是減肥時候的理想食品。7 q0 `. `# P, X. L6 n8 m6 H4 j
P) @4 G1 R _, O: C
/ x: p* m- I" Y$ N4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
# ^3 L( O8 X" N" ^" [富，可減少令人下身水腫的鹽分。
) e7 v5 I/ V+ h6 G2 E5 o1 ^7 I% s+ R! Z$ @* G, @8 ^5 Z
0 {8 Y/ i; y `+ z4 X5. 紅豆
- P/ {4 T! x) \+ Y紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
8 J3 ^; |. Q( h7 P肪。
( Y1 l) W) z4 J( Q+ j$ m$ y- d+ W; w- D
3 B, ?7 |# f" v) ]6 d" y
6. 木瓜 I# z1 a2 @, M: `* C
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
; ?) ]) o0 v$ `9 {1 d) n果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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- z5 _* M0 }3 O
7. 西瓜
5 {/ z0 W3 E K6 A; K它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，2 B9 H& ?6 }0 s0 E1 r! l# |
多吃也不會致肥。
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6 _+ c' c( X4 ^: G6 {. p6 F5 ?8 T/ R
8. 蛋8 O$ N) S% U" h+ s0 n
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
. w) F* a9 V- [% f) |9 \的肥肉。+ \$ f- C, x/ V; l8 o1 N
% i$ t+ ?, m4 o |) ~! h
/ n7 a( C* T o' U9. 西柚2 j2 q" O0 X& _
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
4 y g( V0 u) l身的脂肪和水分積聚。; p" s( }3 a/ ?& G$ v
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7 M/ k9 v ^( b# _10. 蒟蒻 h5 U0 V! \6 W1 H! n
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
* ^# V& q. g2 q. B3 D& I( N的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
& x& S+ C% ~0 q6 h0 p& W0 D. g, G; p ^1 I6 { t* f
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11. 菠菜7 ~9 t: t0 c9 @
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平8 H" v2 T$ j, e9 H
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。; I, d) y6 p+ G+ B
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, l7 @6 m( y' A/ u( Z2 B% w( `6 ~8 U12. 西芹
' s; O0 S2 s9 B9 H西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的) b1 B( {3 u m6 M4 f7 c R) V
水分積聚。
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13. 花生
" E, x8 E4 b4 q) Y& Z! d+ M含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
/ c3 p& I3 |% q: f下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
2 R! A% A# R+ B/ @2 E F除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免0 f2 @8 E" `; U' [
腿部積聚過多的脂肪。! t! Z; E0 t" T* F1 _! u8 `5 J+ u u
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* d0 A- c! \6 I4 I2 Z15. 番茄
) ?1 N( W" C% ^吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
( u; o4 B G5 k5 W2 Y, j& P好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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