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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
* O% [5 m( }) b2 T0 A除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
% v+ F6 Z/ F: Y! W助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。. Y6 c- d) X; L% @. r# B6 @0 f9 b
% I2 v9 R+ v e& ^/ v5 A
# x5 c$ f! d+ x) g( \9 o% [; V2. 芝麻
8 r7 I0 Z" Y, A8 y# e它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆4 n5 t2 C+ G# _6 N; M- h5 W
得多。 S# m" ^3 v1 v5 r. X! N8 [! k7 B
4 R( x/ D- a" E4 D% M
0 Z x- P8 z% F( `
3. 香蕉
% E7 L1 N# v7 S6 }$ z
! ~% K2 L( j: W; ^6 ~' P: `雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身7 W0 M! E/ W! P7 M v; N9 b( p
積聚，是減肥時候的理想食品。( K7 Z# u Y, t7 Q9 Q
; H# K/ I. E8 Z }, ^. {' R
5 ~ l0 e F9 _. X6 x# O, v9 M( N4. 蘋果
k; q c4 e* H- `- w' ^/ F3 s5 e8 u
7 O- b N* T# Y H4 d* p4 M蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
; y* O: @; Q/ M, t; [- y富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5 `0 ~( @# C6 s- s0 }. Q
) I5 {4 ^+ D( e4 L+ U& t
( q- b1 P: j* \5. 紅豆
: W% x4 A7 V# S- W) d紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
0 x" F1 V0 m4 a5 i- V3 L3 P3 e2 d肪。# i0 c( \: G; x) G9 ~. N
: w4 z; i" ?6 z+ q
1 v1 ?" `( k2 c+ y1 |2 e6. 木瓜5 B6 {+ L7 B% U0 @
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的: J+ N: K4 r% u5 \9 x" Y' E
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。0 J% q& [7 b. |0 ]( d
. {3 l: }3 l. ?+ Q/ `
8 [) g! s, Q8 d, _0 H* e7. 西瓜# H3 \' m$ p3 D& D V5 c b
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，* L( M. U+ ^) @0 `0 Y$ E9 `4 m" h
多吃也不會致肥。; g( x2 z. O& t; o1 K: l
2 ]. }& A( C; l
. w8 y$ i; h2 X7 i# |8. 蛋
' J' Q4 t( ]( }$ _- k) h& ^ O蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身4 \& n, p' s+ b% l
的肥肉。
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0 c3 C) H+ w$ c/ i
9. 西柚
) W# c- G1 g$ A; u* L, `* L大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
2 p* \( i4 R) O1 u6 a身的脂肪和水分積聚。
& ~) t" F( c B+ W; e: O! h" \# Q* ?" V1 k# n5 m/ p# ^
' E+ ~+ v) v o( x: q10. 蒟蒻+ `3 U. F4 f4 f1 X9 |$ a, E
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
3 H6 y) @9 X S8 R- ]; E的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
: O( g9 e9 x o O0 w- Z; k4 V5 t* G3 S
0 [/ N* R- N% g1 Z. o11. 菠菜6 ?5 U8 N7 l( L% P4 |( K
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
5 a h/ |% v) ]( o- t衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
7 V* Y. X) l; w# J9 k! `
) Z, f+ \9 D; t+ j6 P5 e5 o6 x, F& r
12. 西芹- x3 Y. j% {1 `
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
. v1 W. Q/ X, a+ w水分積聚。
! d' X* K. G& `4 d: s+ {
( q* s7 r* z8 \
* |6 S2 b- h5 I* k8 \13. 花生. S2 _. P+ G7 _& G8 J; m6 s
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
/ ?* \# A1 u' t3 D. `5 \下身脂肪肥肉。, k5 v3 a' m( H L1 ]
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1 S5 H$ }9 J6 n14. 奇異果+ U. b- k, }' J6 p8 }* \( \! D
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
. g& h9 i& G/ Q) I N8 Q腿部積聚過多的脂肪。
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L0 @, w7 V+ N9 x
15. 番茄
# C# m8 a: l* N吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
7 }* | ?2 `' l好。
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( P9 ~& x8 F# y# {( Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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