[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
5 U4 N: l! |, T! l: `1 H成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
( U0 B3 Y, q5 R& H5 Y食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 " X$ y, P7 h. o6 z* {
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雀斑 0 W9 y8 q. l: s1 }) H
成因：皮膚內黑色或消化不良 7 Y# d' i5 P5 ^6 g
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
+ @2 q. _) ]. f2 W) y8 `; s( V$ [' V忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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, v' J2 W7 s- G/ o+ M+ d頭髮開叉 u+ V7 ^/ P3 g& c, I
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ ! D! X# m" q* Z; b9 ?# N
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 6 p) E9 d. K. l6 I
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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3 B; {, S3 H/ c黑頭 + w, n9 N' c% ?2 ]! h6 f, H8 Y5 h
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
" W9 G2 F/ L+ P. [, y食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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倒刺
8 j w- B; `2 {: b/ v# H0 b成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
! O5 h5 w% q. L% a食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 ; _6 s# O# o4 @) ~% L4 N5 x" _
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口臭
( d: g; t/ ~; p$ |1 T- m/ t7 h+ f成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 ; U' D+ V* W: A% F3 r
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 ( k/ i7 X6 [! D3 h7 p( g! L
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 3 K _/ u. _6 g3 i$ Y2 P% z
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皮膚黝黑 : O# `2 s$ |: W5 R- e1 v
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 % r- |4 \9 C: ~& t) O
$ F- J4 U8 w8 w% ^肥胖
5 }: p( p( D) W# ?( Y. T8 G成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 ; U* d: w4 R7 H
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 ( q8 k# q' p" c' `
/ `3 f) R+ r% R# C% W; k) X暗瘡 9 Z1 w) F/ o& v7 E2 O! b
成因：油脂分泌失調發炎 0 I1 L; ]. j# u
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 7 B* ~+ c2 Y' Q$ k7 @/ z4 i/ z& \, Z5 @
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 $ k- a* v4 s/ u4 N; Q
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胸下垂
: \, m. \) ~# n+ A; ^成因：肌肉鬆弛 1 `6 u9 Q M. K3 {% o5 o
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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/ [! A' ~1 c8 b+ j0 b! J皺紋
: Z) T2 R4 L0 D" P: _成因：皮膚老化 7 W# J9 E s# j6 C0 Y+ o/ }% ?
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 2 ^5 d2 K) x7 E+ d- m
0 C' ~$ v7 {" s4 i( m黑眼圈 " e. Q+ N* x( _
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
( |/ j% A7 B2 }9 J0 l5 V食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾
. w# c, L* c* e6 J- M# ~成因：細胞缺少水分 , @4 v* a* ?2 i' O6 Y
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱 9 ~' R: E* N/ S
成因：缺乏硫質
, I9 v' d' W2 J" s& [食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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: y) N; ]( g8 P# H, X5 `$ ]體臭
7 K6 i0 G( X4 n* ?/ h2 }成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 , t2 z5 f9 a& Y2 m" k C1 t
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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8 W+ A/ m3 f4 h: Q1 ] P! ?7 |4 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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