[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!9 n X& Y% K( f: M% ]" h4 d8 w
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& O4 e: |- R0 m+ b* ?◆ 溫水冷水交替沖澡法
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, z2 K D* @( I2 Z+ z$ \增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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* r ?! D% Y6 D. A◆ 維他命C、礦物質鋅
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- i7 U7 b! R3 [( ]! i3 B7 p適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調+ R: v5 h/ u8 m/ I7 J8 {/ }/ ~
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。8 C9 ]+ s2 m, M s7 b& Q
8 y0 F! ?; ^; d% W: H& u! e5 X2.紅糖薑水: x6 A/ m% T% X1 C. U& Q/ n6 E
. J2 r1 i. v; M- H Y# R把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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1 d. b& L3 a7 K/ c9 X0 m6 u把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。2 Z/ o( O# P- |- w
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0 P7 y8 x/ ^2 W治療頭痛小妙方
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7 J+ y% `/ S3 A1.服用適量的阿斯匹靈5 F1 F/ n2 t. C. l' k
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2.適度的運動5 c/ o# I/ L# c2 G7 }8 g
4 Q% R6 \: u; Y+ @3.睡覺( L" x* [& n! K1 ]5 n2 \! r' \# }
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4.避免打盹% N9 e/ h% g( T6 W4 e3 x; }
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5.以平躺姿勢入眠/ Q$ \+ A; d( W/ z
O/ r& }3 {- U6.冷敷頭部及頸部
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" n8 P- Y: Q* @ u2 t7.熱敷頭部或洗熱水澡
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. ~3 |, `: N+ M, u8.深呼吸( A2 I* ~- C4 Y: b- i D! K2 j8 e
1 G7 L( d$ r/ _) @' w9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側! N; O- d- h$ R- c0 g$ i6 h
+ ~- E1 p. ?0 W2 l W11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉5 [ E4 X$ C& A5 G' K) m
) v- g. S, R% N0 k& ^% H! R12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛8 J. X0 R3 K! k0 D0 J
1 H, Y9 I7 C5 V2 Q4 K. m" ^13.不擦香水
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14.勿施力過猛$ k* V; V' h& U4 j! ^0 g1 p d8 C! a
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15.避免吵雜, U9 T4 D" h* x" [
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16.保護眼睛' g2 @# x8 O n
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17.避免飲用過多咖啡" C" s; _% m1 N* B5 V( y$ @5 ]
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽: |7 X* }9 s) y, f
2 H9 t4 s% J5 t20.準時用餐7 }$ l3 Z) d5 p3 ~' D) j) V& n
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等2 r# M+ z, B |$ Y: a B
0 S) M: ~& i% g2 p* X22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳( Y; m* Y E# w" r" U. I$ W. e
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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- c+ {! N4 T: I26.培養幽默感
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6 f+ X1 e6 ]: A' O+ e27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等9 @9 ^* r+ z8 _; N
. V, s9 p2 R/ {) `- p! P _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |