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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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2 a f) d; a9 J& L2 u7 m& b◆ 溫水冷水交替沖澡法
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8 y! s/ f6 o* r& t" M9 Q- k增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。- m$ j* B* x' h3 ?
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. q7 O$ o# S: Q◆ 維他命C、礦物質鋅
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: m7 U9 Y( [7 D; y) x9 U6 ^3 i適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。8 I5 g4 N( G! ]1 m, d
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◆ 其它飲食烹調4 _& h& p; f6 @3 u9 _' @
- e0 i2 d9 F- g% J% s- W* ~# i1.酸辣豆腐湯" q* ?* G$ j5 `5 S" S4 [
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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4 K4 A# O4 S \把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。. f; J+ M! R3 H9 |/ {$ m8 ]. \
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3.蔥蒜薑餛飩湯6 P) \8 L _/ r8 J
- Z1 _+ F+ ]' y5 w6 v把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。: }# u! b* C" W) O
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7 l. ]3 z. @2 ?: T6 ?3 e治療頭痛小妙方" t6 m+ h! e# A- F
) @+ I7 F) B, B. _- B1.服用適量的阿斯匹靈- W4 X8 g, y/ H. w- S
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2.適度的運動
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3.睡覺. U ~: j3 n- n5 h% ?+ h! P
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4.避免打盹( C2 B. H/ x6 i, R1 ^
: \( N) V3 i0 c+ s1 `5.以平躺姿勢入眠
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! }6 z! W) ^6 f7 X) o6.冷敷頭部及頸部7 X, a( C, N8 M" ` k) [4 Q) u
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸1 Z m6 e4 L, |/ x8 Y
) W6 U* l/ ]6 j! d3 ^4 G9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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! s) Z$ y0 [8 V, Y& A# u0 D t; o3 t10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛% d2 b7 ?6 E) ?1 X5 u
8 j) g# J) x1 Z0 c13.不擦香水( M5 w/ X. m, d4 z! U1 T Q
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜9 L0 R) g) z, G4 x
. r. y0 p/ b; x1 ^8 n/ k- `16.保護眼睛" K; {$ V* \ S! v
& d; F, p$ x8 y17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉, v) b2 k1 d% X( Z
7 O8 n+ j8 L6 {19.少吃鹽9 Q$ f( F" Q- u
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20.準時用餐$ o: E: x5 N+ Z2 d) Q) C; ^
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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" p7 c" G, a& O5 p24.少喝酒; ] [2 a4 W8 G6 j8 N+ K
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 ]3 T# s" I1 J0 m \& `( H5 ]% x
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26.培養幽默感
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2 x: b3 B; Q1 k' e, X, i, z) Y3 G27.服用維他命C
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4 @& w+ O3 n3 v+ ]2 B28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等/ t/ e! Q2 l1 i+ i4 W! @' W& i* M
$ a2 {' f- `& e: ?7 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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