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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:5 }$ e& z# q5 ^$ i" m
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!: t5 |* H: E4 W8 c0 T# v
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6 v3 H/ l2 i4 R6 t4 O2 o. ~
, s. ]& T+ `: d0 v, n9 G◆ 溫水冷水交替沖澡法
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3 Y, `; \: v4 a; P5 H& @增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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1 c0 L& c* b5 ~2 B$ O9 a( G◆ 維他命C、礦物質鋅
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. H% f: s# M. @' V2 B適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。7 ~' x5 f! e5 F) K4 d- t4 I
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◆ 其它飲食烹調- c# t! [+ o, t! [8 d9 W: m& x" k
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1.酸辣豆腐湯5 [+ s4 h. F& y7 o
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。$ A/ M5 z+ Y) r* i, g
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2.紅糖薑水
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) B, u+ z8 f. A6 \把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。) }, v; u+ Y6 V/ Q# x
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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8 J* g# X; i+ }/ B. I3 C2 \2 z把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。) V1 T% ^6 R' }
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! T( C6 K5 f% S, e7 M" H# {治療頭痛小妙方 P7 i, ?! d2 C/ K2 o+ p* N+ ?) ?
: h2 _5 \6 U8 C4 L4 ^% x1.服用適量的阿斯匹靈
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" H3 q1 H* L- H: b5 h2.適度的運動8 @1 G7 C' e& [' E. X9 V
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3.睡覺
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8 E0 Z$ |# ?2 K/ \" y5 Q5 u4.避免打盹2 Y# a& N; k# B% R2 f# h0 `
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5.以平躺姿勢入眠6 d2 b- I, e$ D9 t# I8 m
5 N( _; I. U1 b, D% _$ Z6.冷敷頭部及頸部$ i6 x0 q0 R1 q- S0 M! x
+ u8 G6 x/ u2 s( f) u6 h0 q! \7.熱敷頭部或洗熱水澡! O% y' E& u& M7 a8 a! W
e5 J( Q- g: H3 e8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 J$ K7 y4 e* Q" J6 Y( t! z* n6 ~
/ B0 U2 ^1 C+ z! e% ?5 U( \10.按摩虎口或脊椎兩側! ^$ ^/ M i3 @; O5 W( _- ^- V0 D
4 O! q% h4 q% I$ o/ j3 I11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 t {+ J/ I$ L7 ^* n/ C- _) A
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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$ x5 N: B3 W6 q: V" C$ B) N, c9 p2 ]13.不擦香水0 V. c8 y: p- `2 }/ K* A$ }0 u
5 N* i: G) m+ o G9 u! P U4 q14.勿施力過猛/ G; E0 A, `$ U4 C- N5 I3 V
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15.避免吵雜
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6 Y6 n# _4 } p2 t16.保護眼睛: M6 F0 `4 O: M7 u8 p5 I, I' L- G
$ r0 M& y( x1 ?5 \& Q' V8 D17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉3 P9 u/ h8 V1 z# i) i M
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19.少吃鹽& u" s# M4 Z6 T& e* y
% z: ?( z& m7 y20.準時用餐
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" S9 k+ J& U- k1 m$ J3 ]21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 [4 I5 q6 Y8 R8 Y
: n8 O$ l; b* Z" r22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# D& q P' S/ g" @0 T% ?
3 \ \! |: g8 \1 k2 d1 I23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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8 j$ E' H3 }+ |$ x: k: i: w& _4 n9 @25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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$ f2 O% E# `$ i7 i$ @26.培養幽默感
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. K. z# A0 {4 F9 p6 ~27.服用維他命C
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, M- V5 V0 Y! \28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等; h( J4 a7 E* ]( [3 x$ I
B- m+ x: o- }9 z) R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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