[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:# E+ n8 K+ }! @9 z& \6 z. Z% s
& S; M" i6 v& o( C3 R/ o1 Q 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!0 Z' x n# h% Y6 j
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。) q, d6 q+ d; j% g
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◆ 維他命C、礦物質鋅" U9 O2 v8 @2 ^+ X+ V# _
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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# d( C2 y; Z- |◆ 其它飲食烹調5 K K$ l S) Q( p$ r( L8 r
; L9 \. A& Q7 ^% j$ _: Y5 q1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。2 F9 _+ @/ G$ n0 u+ Z
% {" N4 u) w' i# O3 T2.紅糖薑水$ p( |; z2 N: H
% ~& L4 u/ m! g3 x' f* E把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。. s9 k$ Z' \; o" h* `2 z
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈" r. Z- w1 a c- Z5 D, ^& M3 c) z* y2 O
9 E8 \% M* I7 y3 h% }6 W# s2.適度的運動5 O5 N, ?3 m/ ?+ d( Y5 ^/ Z
% ^ C+ p* o6 b/ |$ s3.睡覺
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* S- W7 ~/ b+ E& o1 X4.避免打盹3 {& T Z( ?- a7 v" H& n0 ^
" Z `2 v+ I+ |5.以平躺姿勢入眠
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' Z1 K" I5 t! l1 T' M6.冷敷頭部及頸部
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# a4 p: b* Y0 v8 O* D( C7.熱敷頭部或洗熱水澡$ M- R1 s- z2 I: ~2 A& z
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態* y/ b, j3 p7 S A& R
, H% T" `6 M: o" M! i" D10.按摩虎口或脊椎兩側, p# h. n7 u' Y t7 R: K/ `
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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% A+ f7 ~ h$ z" z2 I$ c% t. t12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水& R; B7 R, |: g
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜$ t. D: f$ Q# O+ |5 j+ Z
6 O1 O$ O0 R; c5 O, p16.保護眼睛
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! t6 M% T# F6 c( Q3 G0 x" G$ t17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐5 M/ U( X2 k$ P2 t
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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5 s; X2 z( `: t& ~; m# D23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳6 p8 m" h! Y: B3 g
' ~# Q- b8 {( v24.少喝酒& w; R+ p7 \3 v0 z; p* V! ?; l
& [+ [" b; S8 a( }2 R4 y25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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! f) |; C4 J# H4 E, X0 A26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等) ~; K; F- e v" k! {0 @1 ^3 h
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