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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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1 h6 Y4 w9 `0 x- k: V# w 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!5 w* a% E h; r. y2 r5 X
: w& m" N* F0 \7 t 6 Y" _* t2 J- r) ^ ]
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◆ 溫水冷水交替沖澡法& V' E3 q' j0 v5 U, b
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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0 P0 d5 i. S9 d1 a◆ 維他命C、礦物質鋅
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4 N0 }0 d9 U7 v, Z( k適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。$ H8 _+ y. _( |0 h7 w# d6 f
! o4 s1 O6 b3 |1 K& C9 r0 l* r & t; @/ T8 L7 X7 T$ b+ `; d. j
& K$ C, s G9 q5 F! b. B◆ 其它飲食烹調+ D3 L' }. Y6 A
4 W4 A% G6 w1 M1.酸辣豆腐湯2 k8 D) R$ F2 O5 s+ o/ J9 P
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯7 m& {+ ?; u' Y$ Z# n
) J; e8 t' ]7 {6 t$ u' [5 R5 J把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。8 c3 z. R: t. i+ |7 t
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, Y6 d+ a y+ w2 N治療頭痛小妙方- }, x9 _/ |1 t9 S* Q
" W/ Y3 w# `# }1.服用適量的阿斯匹靈
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$ @% U v9 z" w3 {& f2.適度的運動' A4 K, j8 _7 ]! K8 I9 h5 V
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3.睡覺 x( z0 Z+ t3 s% b5 r4 G
* b2 P- b/ o% { P* L- J4.避免打盹+ m: o. i6 ~2 P) f: i9 o! f$ m
: P7 O$ y% I& J% S' F6 n5.以平躺姿勢入眠
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1 [/ ^$ | P' ~$ o M% O: H, I w: u6.冷敷頭部及頸部2 X4 Q; [! b* }* A y
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7.熱敷頭部或洗熱水澡/ h" W1 U5 c( x! ^
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8.深呼吸& S# i* }3 G+ U9 A( x
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態8 D% z$ y0 R& h% c
! l N2 j! w" g* V% |10.按摩虎口或脊椎兩側$ C& A+ o+ H0 V$ x! ~$ a
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉4 B4 E, K% M' V. A! {! d
2 q, W/ T. X, a4 m6 @12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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+ u- ]$ J- q1 m7 z14.勿施力過猛1 t, h. c3 [) W4 E1 L
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15.避免吵雜
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3 w" @' ]: ~. q8 J# H7 s9 ?0 {16.保護眼睛* l9 Y, X( k8 Z4 b
( J$ y, F$ f n+ _! j: j: T, l17.避免飲用過多咖啡* U n! K' k2 T1 d
, `. ]. D6 r5 p8 A1 @: s18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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4 E; c& v- i* b* N# q19.少吃鹽7 o- E; e" h+ s) I' g& b' Y! W
^9 V9 l+ P+ ], t7 s q20.準時用餐" R) u7 c# C8 K* z
5 S5 w9 u0 p/ i. `5 [21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等# F( `& {( w4 I+ ^- N. i( W+ v
& C2 l, [/ _ e7 n2 g6 ^% M9 Z4 b22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ p: E- C6 C) X: R7 m! T% S
. K2 H6 K% N4 e4 F' L23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應2 h6 _% k) _% Y. q6 A
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C/ n, u2 E8 `0 I4 W1 B9 q
5 u$ N/ w% A7 c3 k: \$ K28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等9 i8 c6 E+ [! Y+ N" G" t9 M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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