[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!. ?; c9 f5 d x2 `
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4 f+ @ F$ ^( [* A. U: L( T◆ 溫水冷水交替沖澡法, ]: f7 ?9 _5 e# N: T0 [
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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% g6 D7 r9 E/ [# S+ j◆ 維他命C、礦物質鋅+ v3 d) ]: F' M( W. l$ m
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。" D3 q' @7 V) w v- S
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。6 R* `" N0 _4 }5 Z
2 b9 r) D$ m" [' V8 ?) E2.紅糖薑水
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& h, u% F- D6 ^6 n7 F/ H把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。+ `- S8 o( \* T4 p5 Q0 R
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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$ q0 r2 s$ a/ k% c把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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$ i1 K: A- s7 e9 y治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈0 w2 C1 z' W6 Y: w. h( g) p
8 \" ^) a3 o. L& Z" b6 u2.適度的運動
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3.睡覺! K5 A. ~% t! D! t& |3 }
# q$ Z" L( J" l6 ^ ?, U* Z" ^' j- A5 N1 X4.避免打盹
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) Z9 e( b7 T v; P0 K6 x- X& X5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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2 _5 P' q2 C8 a! H' A4 g/ U' E) B7.熱敷頭部或洗熱水澡2 k/ n7 Y/ v! c! \4 N
" m3 O: U4 U) [0 Q! F8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態. W$ f1 }% l1 v* ~
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 Q: s' h! P [) Y# q
! L% N: _& i. H, h12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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( J8 P% v' ~" f5 R; @13.不擦香水
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+ ~! S9 T& E s+ p; o; G14.勿施力過猛
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8 J- P. _% @# z0 c- X) M5 E- l+ u15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡. d0 s! z% g& O! o# {( E
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉: E3 ~7 U' ]" P, M2 h: |
1 x% f; L1 V' w7 k) _' p Q* a19.少吃鹽
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; S+ b g9 q6 v/ M' X& i2 W5 n20.準時用餐
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. e3 F" R/ b9 @" \2 p21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等 o' u8 G) ^5 h7 C( C E1 {
5 h# `' Q& v% B+ B. h" H3 u( T22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 s$ n+ U8 Y1 s, e
3 |; f+ c) m0 M% ]8 G23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒& M; H& ~6 u: f# a4 ~! m" v! v+ T: z
# F, f+ Q' X( t3 i2 E25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應8 \# L& B$ E+ O( p) D) u- y
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26.培養幽默感8 {$ g# t/ w' L' V7 Z/ y
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等6 C- R) V* d& k" s V. _
+ W+ m5 t6 |4 M& H( F* f# V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |