[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:0 N" u O' f; [
# X/ x/ T) l _* G8 d 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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8 I" Y" d4 n- R# A7 q3 M% n◆ 溫水冷水交替沖澡法: \" v, k$ N7 Z1 R3 {5 x; U
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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$ i0 N# j2 s0 h) _: x, D◆ 維他命C、礦物質鋅9 h1 Q |4 O( L, f0 i7 q: \# ] t, {" K
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。; q$ H4 b( d( S- C
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. S% v" h: `$ S8 q; R. o" m; h9 v◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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% P, s/ H: ^7 K8 d+ ^將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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9 @# y9 o+ n( a! d9 V2.紅糖薑水" b2 w. G0 [2 _7 q; I. I) Z' H+ Y
8 M- q* G9 a- c; @9 P' N8 f" |+ p把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。$ S0 S% K% z5 P4 D+ O
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3.蔥蒜薑餛飩湯4 K: M! O0 B" y# H& W/ O5 `
2 u5 @1 Z# w! K2 X/ t把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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0 D5 {8 p3 r5 X) n# I治療頭痛小妙方8 y, }% |8 b4 z Y0 `1 v0 b6 g
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1.服用適量的阿斯匹靈4 X; s, \# `( }2 o h* Q6 m
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2.適度的運動% m; `' J1 X) q1 q! M
; W- W5 @5 V, @* s. b3.睡覺" d/ q8 n: x9 f; z% x# z
& m) R: Z4 Y1 v4.避免打盹
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4 r! ?5 c9 N. S# ]; z( [5.以平躺姿勢入眠
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7 m2 ?: m; ~5 S2 R$ ?, K6.冷敷頭部及頸部5 j4 A9 n |( j8 f+ k d" E
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態! D% v \1 D7 j& q, w2 y+ Y F/ p
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10.按摩虎口或脊椎兩側8 ^* w4 h) Q$ }' h+ h1 |( o, X
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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' E5 H7 O7 v* D# F+ h14.勿施力過猛% @' {( P# E& G* }: K& [
* k. w$ c- g( @/ Z% b! |7 ]& W15.避免吵雜 r A0 V4 U' f t! |2 K
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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; P `6 a! H) ^/ e1 e! M2 g18.避免嚼咀,放鬆肌肉4 p& Z7 A; a" k
" @ F' Y0 Y3 o" j- J3 F$ K. Z19.少吃鹽
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' M8 z$ a1 t6 ~% ?0 k! ]$ G20.準時用餐
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6 j% M. W+ i7 g: r5 T/ o( ~21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等: T) w# h0 h. u: J+ ], {3 |" @( @
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# v. s, v& L: j! o( }; O* |
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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% M1 l Q3 w2 ^4 X* g5 u8 }24.少喝酒: O5 n8 N. w! R, I6 {* R+ t. T
1 |3 a" S6 @: _3 s25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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- U$ o9 X+ j; P" m4 o( ]26.培養幽默感! a$ z# n( f8 R- T4 j, A
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27.服用維他命C1 b# R6 S7 w7 L ^; G
7 p3 e* R7 E+ Q3 N& j0 y28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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+ E! T3 G6 ^* T: ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |