[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:/ S. J }. W# i' t$ v, a
' u7 J/ P- N7 @* O, Z( {/ v 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!4 q7 e% F. D/ Y7 ?
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]4 O' j3 |) I◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。4 T. ~# R* W* C( N
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◆ 維他命C、礦物質鋅, s: t$ _+ D1 r# Z* r4 p7 s3 g
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。0 R! y5 c3 l$ a
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◆ 其它飲食烹調5 ?4 y3 S' s" P3 I) @- @
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1.酸辣豆腐湯% }- e) R$ e9 j+ q0 w: c) k: q" b: _) l
0 E' }" |7 T- i將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。7 v( k9 C! X! J( J. I0 H
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2.紅糖薑水( }$ i @. o- {) h* s6 V
1 Z! \- [& G5 j9 c: f把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。$ m+ p$ q: M: D5 h
3 [2 x! u j2 E; Y3.蔥蒜薑餛飩湯+ I. k1 K- P7 |& c9 |( H5 z
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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* {5 ^" Y R: d4 |- }治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹2 L% g" U1 O7 `5 x
. }8 U, T* f/ q1 A) }/ O9 _& t5.以平躺姿勢入眠9 @8 r) q, o$ [3 b. R
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6.冷敷頭部及頸部
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3 `0 k8 A: U) V# J7.熱敷頭部或洗熱水澡
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, N+ t. K: \, ^8.深呼吸2 Y$ s+ \2 S7 N% U0 n
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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; j& w6 h& \( m; G: [2 z10.按摩虎口或脊椎兩側
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6 m( O! K6 o" B11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉) f& r! O% h5 m, a$ ?& q
3 U5 ]- ]2 K8 I; z* l0 c12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛+ X5 E" s- u" Q: Y& D
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13.不擦香水4 z: ?8 B) J' ~, X4 ?8 @+ X& h
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14.勿施力過猛8 U; G$ h$ `2 T! ^& n% ^3 X
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15.避免吵雜
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7 L# }* p* s8 e* @: f2 h- t9 U16.保護眼睛: Z/ g5 P# k9 r/ y9 y
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17.避免飲用過多咖啡
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$ L) B3 g4 ]) L5 x18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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: {6 p3 ]$ Y# U19.少吃鹽. i) ]% i2 ]- q9 S3 L
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20.準時用餐( l( n: x, S: D! L
% f. g9 Z( ]: X" ^# s21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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' O. B* ^$ |1 G% b$ v0 W- @9 B$ K22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛! J* W4 ?3 W+ U3 g8 y
" H7 T% @& u' B23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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: K7 k I8 S; z% P3 N24.少喝酒% a' @/ u2 s/ B3 J3 J+ D( y
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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) J3 v4 x+ I! a6 E' I& }' e26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |