[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!# f6 ^0 C" ?; b& w3 {% S) J
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5 Q! n/ z8 i' c; z: h7 h◆ 溫水冷水交替沖澡法0 V1 [ \; G! o! ]
6 n' _3 D5 J8 k增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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$ `! p- l! }, B& _3 J" @8 e# H. P◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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- Z& h3 N/ w3 h6 \' i0 T0 |◆ 其它飲食烹調/ s: L- p/ W& t8 t1 O
7 Z! I6 I# |" X% T/ q) f8 Z; R1.酸辣豆腐湯3 R; P" E" L& u V+ X" I% O
4 q5 l" ?, P! O( N. ~- f7 m$ x將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。' W! l# Q4 I' `# B" Q
2 ~* V" j, v; ^" }( |2.紅糖薑水
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8 W) R3 b5 A& C, k把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯/ n+ `. r" V$ d* m; n
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( f7 k% b/ G; u$ y
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1 Z' h- R9 l# y治療頭痛小妙方0 N$ i/ n9 P a1 J; N/ v7 n- U! p7 d
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1.服用適量的阿斯匹靈0 _) K7 h* Y% @
, F, D) G* i E# i+ E2.適度的運動: Z) a. B3 t. G, b' P
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3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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) t" ^' u% t' H7.熱敷頭部或洗熱水澡& u& ]4 z# @: T* C m2 ]
+ V% U5 ^6 R( b8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態8 _4 @6 N. ^, n; A9 m$ i
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10.按摩虎口或脊椎兩側% c0 [& v4 Y4 Y4 p0 O Y/ E
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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! I2 o7 L# q# r12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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; B5 r- M: \5 x3 B& t. S6 s" p13.不擦香水. `# {/ t! ]# ~7 Z! ~( P
, A/ \! \: \ @: P8 p14.勿施力過猛
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! e( q' Q* v( s/ a- h* |' b15.避免吵雜( ^- x9 E* M+ O& x) X" }7 H! k
9 b7 _$ M2 T, W) m16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡9 C4 W+ V, f/ m) j5 e8 g+ Y
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉1 A4 v% ?% J& ?; C
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19.少吃鹽7 ^ ]4 U" Y5 ?; \
9 ?/ g" v. z% I+ \3 y20.準時用餐
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, d8 x: @! ?: z8 a" O$ X21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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- ~9 w$ n1 ]! y4 i22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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|; x% v& A" P. G( B23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳6 e: C) I: C& _: L! ?3 r( U8 r
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應( r @9 d9 X* ?& |2 A \# k
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26.培養幽默感
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* q* v& S% `' M27.服用維他命C* Y9 M4 g: y( R
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等8 l1 {# _+ L8 C! x: i2 }" `, h
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |