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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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7 @9 m1 Q* Q! I; ^' n1、降低血壓、預防心臟病; A0 S" K; O( n2 D: {7 z
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材8 o, h. @" j& n: A/ _0 e
, r% ~+ a+ j' R* p3 i3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4 G" W8 G- t- v# M: w( F/ p# ]3 W# @4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。1 [- b& p' C; v j+ K0 c/ R
( ^$ m z- z/ J7 l: `( e* Z5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。9 m0 X4 Z6 H I3 d+ r+ x
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。$ o# z" F3 C5 {! a: n
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。( w/ `, b- P- q( I. z; H8 R7 G
: W0 U$ P, ^; v. O B/ r' m8、睡眠品質好: A% l- }% a& O0 W7 [
# l3 w. |+ V$ ]& g I6 a5 v8 @9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會$ a$ F4 M& A) [ N! { J( K. R
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十種運動瘦身原則: X2 k9 `0 I0 h5 ]
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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* y0 e; S- r. [' T7 H. S; E2 B! g一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。1 n7 o' {: l9 v
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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5 Y2 a+ L Y5 b; M三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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6 ]( p; E" J |* w1 r; p! l- C四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。/ k1 E- [+ l( o5 H! |9 ?; x
9 x! i: Q; Q! y" ^* B% j- d五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。9 ~/ Q3 Z4 k/ z/ ?3 Z
9 d5 g( t. v. v6 h0 D六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。 Z5 x& X4 R! p' R) O: l) \
L, V+ R3 q. o; J/ q九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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5 g; ^: [! ?0 u1 R% G: }十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- S3 V( D# P. C( N1 j+ w- X! F7 p# p" t
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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