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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處) Y9 Y" y6 [% ?* p3 ]6 J: }

6 e, y4 O8 D& _+ C- b3 d# l    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。5 {. M' h, J0 D$ y" t" g  K8 e

1 U3 K" C# J0 Q# T*運動好處說明/ W" y+ U4 V' P, K" {$ j
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1、降低血壓、預防心臟病
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- N+ x9 Q0 z- v# ~2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材$ n2 C7 b: ~  s
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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; O( O5 ?9 c) j7 T' Z4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。8 ?/ n, X# |% B9 i
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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; ?* o1 X4 e5 k8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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. K# S/ V/ K3 B  |十種運動瘦身原則. G( I: y5 I( J5 K: _, t
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。8 C4 ~5 a1 g" z. G! `6 q
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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  R5 N) K# @* R7 B' M! [二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。' P4 w9 y9 p# T9 q8 Z' y

  E0 s2 b1 n4 b. i5 G; ^! j8 P三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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; A+ q& }, j% R) B( b" H- [; t  B四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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4 B6 u+ D' O& T9 I+ |五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。/ U& r4 g7 {' e
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。! X: ~; V) j& t" e, m
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。- t' w$ v  c( L' g" P$ [! E2 V6 Y

2 u% m+ C/ _) ^6 @十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。% U8 o6 v! L4 M2 s! S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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