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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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. ?' `0 b, H2 b/ Y; n9 _0 c 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。9 `! t( [ j4 {9 f H: l. v
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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' g7 Z8 Z& s4 S# F/ F( K5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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8 W4 r2 g/ n3 x% c, u7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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. ]6 E) i9 E- E' m; ~8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會; K5 Z5 n5 K8 z& \3 ^0 f+ d
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。7 v8 G/ I1 F) l5 O
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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8 p7 W! Y' O4 U- X' E3 V二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 Q% T7 \. E6 q* P
$ G# Y0 P3 M7 x4 ~& f6 ?三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。! a2 X7 @+ l! @9 T6 A2 l! V2 U
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。; _. b8 l2 m' F. `! v/ w/ r6 X
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 W# g& ^- c* L6 G9 Y5 y
/ F" d i( T1 T% f0 b1 D# ]七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。9 n2 \% w1 [0 |0 c: D/ b: R
, ]4 ]( a ]- f八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。+ M4 z3 U J& y7 k- w$ t
. a T6 v% P$ l; `, U+ ^九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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9 j3 w& c E& ~2 i十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. H; y4 o \1 F
2 G8 N0 f$ E3 Z1 Y0 e- _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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