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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處' ?. i0 k; @ R O. d/ `) F
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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" U8 i& F. V2 X& |! w7 A*運動好處說明
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1 m6 @& Y2 \" ], U# n1、降低血壓、預防心臟病# C. n& d1 [( h3 u* V, [
/ O' V! R8 D, {3 a% H2 ?2 h* a2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材/ Y; ?* a, h" q7 L% Q' B! H
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。/ U- A. y& N5 ^" M; v5 w
3 K$ N' P( b B u9 M! L4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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2 Y( L4 V- b- e7 H5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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( m8 g8 V) ^5 }, b8、睡眠品質好6 @) q+ g. u, a- `) E# ]
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會% M" {# \+ e4 _+ U9 u9 C$ q, _
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十種運動瘦身原則9 Y6 f5 n0 w5 e! N I
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。5 c8 E, y- D( e; i8 W
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! T" B; z1 y3 u) E7 r, r
+ ?9 R1 Z+ [, ~- R/ e& o三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。/ B* Q- d/ r4 b% R( i( @
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。; h5 m7 V. Z+ _7 B2 B! Q
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。9 S8 q* H2 t% U+ l
4 L8 `5 w2 L: H) s六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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; T- d) X1 W8 K" g七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。# H+ x3 l9 |# H
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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; V% x/ U4 G' P: J& \) B+ `( `' C- |九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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