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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處9 E5 a# ]/ }- j' b: u
* F- Y8 h# M) \ |2 p 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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& [# V" _9 v, d1、降低血壓、預防心臟病& B2 B* z8 R# [- C) D4 `
, w1 t2 s, x" d! Y9 Q/ L$ \
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材' h" W& y6 A; q# d1 N7 d
4 ?- T3 W- Q' Z9 ~3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。1 O& w! r" i- Z: k
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。9 ?2 g5 x2 p( g" l# A% O. d! F8 d
. A; x- P- e' n5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; T! V }2 \( R4 C: W
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。, C& F! ?4 ]! \
_' {1 h& u$ v5 h u; X7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。* y0 }( p* w' @ H
3 M* @4 t$ j% E9 h5 h! L8、睡眠品質好0 t! j' R7 N7 X, t- p" F2 z8 v+ @
3 }2 z: {3 u- `3 t9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會: M# h1 V; P- y7 |4 o
( y* m: C5 P1 r+ j: m: ^5 S十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。 F* r T) e+ Y, ? E) P' J* S
1 s* Y4 Z2 V$ Q# v二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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1 Q! |* {- Q/ Z4 n三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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G. k" a% b" U k$ Q四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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/ d" A+ L" _& ?% h六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: L% C6 }3 k/ F; K' L6 D4 p
* O1 ~% o; V$ w! K七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。; D; E! j# p% g; M2 Y
( u4 O8 L2 T/ w# E) J* P" n9 P十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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8 |4 f/ l0 q% G5 ?- I$ A/ o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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