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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處8 X9 R0 |. w# X( l. `

* U& @9 c  w3 ?2 u7 I    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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( X5 v8 g( m* k; d# D& h( I*運動好處說明% a6 `# f# M6 ]! `! t/ Q
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1、降低血壓、預防心臟病
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6 A3 @- O" o" y& _) _; i2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材4 F# F* J3 ^. D) P- ?8 ^: A# h
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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6 M! d- y2 k8 L* E/ ]4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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, p  C: ^& h7 X3 \2 g$ L" M! u5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。. p7 j+ t; o6 w2 n

  {5 T2 f% P2 t( T3 x6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。+ N6 }1 i* [) z- Y$ M- ]
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8、睡眠品質好
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4 O3 J# L( T1 a9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。" h% I4 V  B8 Q, w2 ^
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* `3 k$ o* _0 @8 V8 U一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。  O( R# a( F% C
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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- m6 C3 q6 n$ @% Y' O% v) Z9 l5 D4 F六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。% }0 E# G0 W( {8 ~# _; v
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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" M7 l0 @/ Q! r# W9 k" E九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。* Q0 _& ?  N* M# C: z+ x

8 f, j& h$ f) O2 \十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。0 o$ a9 w6 b; o6 R9 F( p

( S7 p$ Z$ E' `! ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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