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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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* |, i* i; a0 A 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。$ D7 C( @6 A& N% L
P" k" N; K$ N$ J y*運動好處說明
5 H: r. A. P, j! g0 r$ Q8 G" e6 o" k2 n2 |$ Y; c7 Y5 d4 U9 v
1、降低血壓、預防心臟病
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" a2 A# k `5 {' F8 B! D2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材! \7 ?5 m6 u. }+ i( y! [: z! n
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。/ q: p( x/ W3 }) A4 `7 M9 f
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。: }& K. @- a; Z2 m E; t4 j8 n- ?
' E; F! A; v9 _9 ^( N4 E7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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, [+ G, Z: E: p, \5 ~, b十種運動瘦身原則4 I7 @. I# x8 P* _4 C
9 {! Y# G, L" U4 i9 C+ K愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。1 U/ N* `- @! H- F. k3 R3 `
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+ A2 e8 h; K9 i1 Y3 v一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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7 r3 h: c* g- L- v4 Q7 L: }" k二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。9 K9 _3 o+ q# c! I) k. ?2 ?
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
! g7 Q: F# d" i' O
/ W. }! r, t0 P1 u七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。$ ^) Z, Q" Y6 V( U# g. j' G
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
5 I( N, {" n; I- {1 G- R
& C; m: }/ m3 Q3 ~1 o九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。; A Y7 R3 j( }$ V/ j! Z3 }
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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