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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明7 c; y. }+ u- t% a

  {8 ]7 {; P+ [1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材1 H% e  Z, E* G8 B: P9 X/ c

$ T+ ]' M+ O( d1 f7 W$ v3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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- K# W3 T7 ?6 M1 A) d4 v5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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7 f0 R* [/ ?# P. g& E+ u6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。: O2 P5 |4 g: ]# U

' B1 l& O( t$ W- |6 e+ J8 f7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會: W, [9 t, o" G% [, w

, v5 k' q8 q# B3 |  }$ G十種運動瘦身原則5 ]" C7 j- d9 d5 {  q2 e# ?
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。8 r: C$ m$ d: w( g. ?+ e! k
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。6 K7 V5 G* R8 k( m- L" }
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。% o! B* g6 L; `) l9 M$ W. i* z: |
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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+ {2 X* U2 [9 t, U八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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- |9 V. d: I( ?0 N/ h. m九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。: _6 u' u# A; a: N
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。5 P8 i3 c# }: J/ x+ U' }2 i2 L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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