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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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& j. }6 S; P) I. m*運動好處說明
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+ B" T# o/ ^9 s1、降低血壓、預防心臟病8 ], E1 j( D* w8 M) e- t
4 i6 z0 ~0 T! B5 @7 v) \( P/ n2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材3 [/ ?3 n4 E* d6 I5 S
, _% \: |3 r2 o# ~$ C. Z+ {3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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/ O* k8 R2 [# R4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。( i2 O2 G+ P0 A+ r3 M8 \
7 }: k n7 y* P+ m( A0 Z5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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- S, e5 [# i& e/ K0 N7 G9 C( ?6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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' W7 }; U ^# P; Q8 l; A( |) l7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。: y% ~) V' L) B' o7 u0 S( [
, S6 i8 ]& S2 A( S8、睡眠品質好; A0 ]# w2 |- t+ |7 v+ C+ c- e
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則 _9 p: M5 m' V7 u% W' X
2 V- n# S+ I- {愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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- A* W3 E9 i4 ]一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。* P& T# ~, f- G6 A. X" c8 Q2 G
; s5 C+ }2 y# s& A二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。6 s5 ]. T+ W: v- |8 c4 s
' W9 U, |. V4 N. |7 l' [& Z o* \三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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3 T& s) \% X! S1 R# }4 v9 A4 s0 @四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。+ p c; i% X6 \
4 j+ H- o7 G9 B+ U7 v; P; A五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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5 p3 [. d( i0 u) J! N. m' h七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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1 e& |7 \1 M2 ?; w9 e: g八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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; ]# Y: g$ T) M ?- K" N1 u九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。1 D& ~3 C Z: d1 p* L7 u# `0 _- ^
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, S2 C) L @5 M0 ^% \
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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