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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處& }# H, ^2 }2 K" T
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明' ?7 {, J: E2 e: s
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1、降低血壓、預防心臟病9 I' `! r3 R" j2 L. E& R9 u$ v( \0 p" u
, B% d1 x6 x9 j' N6 ~" ]2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材# V P: T* C" [; r, V$ s/ _' E2 X
' n6 U9 w8 A/ c @: q3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。; D' A" T5 g$ B2 k2 u# L$ X: T( B) p
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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1 }/ ]( ?1 U1 _5 E8 [! f- U( |$ @5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。. f( W" R1 _2 Q* L) y
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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) _- J! ]' G6 q5 Y9 c$ @* {7 }, Q6 M8、睡眠品質好0 y( m3 F. @/ w7 {
/ J8 f i- n# M8 D# J. n9 i9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會# s. t% G7 Z r. U
# \2 A# O8 _! [0 u7 p' }十種運動瘦身原則2 e/ J# ]0 U% f( a1 e
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。* ^$ }! X! w2 g8 H. Y! s. y2 w
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。 |0 [" L& b; |' s+ S6 M+ w" T7 ^
- m4 j9 Z$ K6 N0 T& O五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。' M% e j# ]1 v# l8 K: Y( j R# J6 j
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。9 J" B w8 y c# j
2 W" l" g% b+ j十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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