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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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& Y) U! t7 j( T2 q) f 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明( b: P2 ^- v' N0 G/ f
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1、降低血壓、預防心臟病+ Y" K. D# n! N- `6 J& J
) }7 ]. v" a1 {( p! }2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材! g$ X4 S) ^( w3 a I
/ U: ?# _# i# x# m# r; c+ [) [3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。4 V6 W6 T0 S2 U" K0 x
$ z+ W" A. p! y5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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1 ]5 D% S7 F: Q. O2 B; C. U2 f% T6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。5 X" B v* m+ j" v4 t$ F8 ]" o
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好2 @( ]+ H& x5 [5 F1 n/ H7 |7 m
, S& ]! E) G. X2 A6 ]- W- }) S9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會 w, B! e5 i% Q- i8 x$ M: h
5 F9 R( G! R$ d3 C2 { U/ F$ g( L十種運動瘦身原則# y M: k+ @( }. X( ^
4 V% \, c4 E- P$ T愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。+ q! y) v& l5 s9 ~. i( \2 v& y
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。9 ]0 u: Q6 Z! O1 ]% _& q
" e/ O, R1 f! q. r* e二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。* O. `! D5 s$ D% K3 `
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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# G* F a* }% Q8 C6 ?. L四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。! _6 o7 ?$ [0 O/ u+ w9 F
1 h& T- T* j0 @: ?六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 J) i% a0 k4 I
4 ]' P: Y8 e. J% `) c3 S七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。, A7 S1 g H' ?8 I1 b
: U6 q. C$ h7 a1 G( b八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。% F0 ?# O, Y0 ^5 F
k9 y4 f; E3 v; Y) t十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。( t! e3 o3 i7 r8 t8 E
( S( C% V( S9 N \4 [7 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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