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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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$ A! y3 B$ ~1 U4 {( ^5 J    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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% d$ l6 b! p  A9 R5 K  ]- J% f5 `2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材( `$ V; O& {: N6 M$ c) a, U

( a5 ?) t8 X. W1 U3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。0 v) l! r3 d  E' [

, r3 q3 v: j8 L" j: k4 y( f% u4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。* x1 f' W9 f2 V; D

( f+ D2 c( C- U3 C" ?3 h8 y. o( W5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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+ O+ o. y& T' X. K4 L6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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2 U- I) D+ d# w4 w8、睡眠品質好: D( \" m/ z+ ?

# P! Z: I  b- S, @( T4 |( l% d3 O9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會6 A! e) }' i. [" H! ?# l

( i& J1 D, `& h4 b9 ]5 J十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。) x- Z" A( e& A4 ~1 p2 J) j; b

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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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, n* F& ]) A, |/ |1 c. H二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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2 {! }4 Y9 Y  R/ C, P三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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9 A2 K$ i" _- e# l, p, S9 U: F七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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' e7 R0 X: ~) X8 }8 W3 T3 o十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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