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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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g4 A9 T5 y1 l, p＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 8 m+ m4 R- k, g0 @, c U( T
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 7 X# _1 K5 p; B6 P- R
5 e9 U# k! l' T9 N＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 1 T6 Q5 ^5 Z* r9 }
. y% @* j( r M8 q$ ?& d6 h" {＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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# Z( z$ O# _% |0 u9 \ Z* q/ }＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 i% k; Y3 _5 ?; @# ^
) X1 |, g0 [7 `9 J2 R" B* V) I＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 - |5 J `+ e# V: k: d" a+ c0 H% A
b% T4 m/ c. I＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。+ w. k+ Z; a! ^1 p
' R( d' V" A5 H＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 / o2 D0 }8 U; k3 z$ J) D0 q7 k
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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1 _4 S @! d( V, J1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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. K1 c9 {' @/ N4 Q! C w2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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- |( n+ X) @# o- E7 ^, t! v3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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( j, l' V9 D8 \0 c4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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/ ?+ G$ ]1 }2 ~# d8 n5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 o# J, o8 X6 D# l
* C" S( e$ [9 F" o ~% T9 p. v6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 " @ \( o9 A! i, Z
8 w# L3 e& h$ [* \1 O3 A. J8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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