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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿9 u7 r8 Q, e- [1 i+ n9 q
) j: m3 u+ A0 _" G3 T. [. `+ u＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 2 m6 j& S# I2 B$ \2 ^$ H
( v" m& e0 u/ V6 [＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 & M. h4 t+ M# h1 @$ V6 f
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＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 / t; U. G3 Y# ]
% a! S% B0 C1 G+ x/ D- R4 K＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 : K: K! I' ^6 s$ w
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 7 U1 ^4 c% D7 M* m X+ D% ]
T5 s$ E) e# L( P" d＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。, }" B5 K. G2 X# A$ Q
: H! l/ O F5 z& c＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 : k4 v6 y0 n- o9 n4 C
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 ( e. y# g8 z% c9 g0 U5 N6 M. `
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 " H" F! K2 u! X. Y: L' |$ Y M5 y
! t- \+ }* F2 f' u: l" @2 Z% X5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 ' P3 j- K8 ?+ H) }4 j
; t6 y2 g! Y3 ~7 Z- W( @7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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