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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 % Y6 m! B, P; s2 x- @$ l0 E
; ?, O6 W: S% N% n0 G1 n" f＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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6 N3 d' ~$ [' Q1 y' t＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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! r7 e0 T( ?0 a; i! G3 p＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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, K% [- i) c1 |8 `8 t& u＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 4 t9 h. e3 h6 ^8 z/ F) _0 ?7 u* D
" V- j6 u. a6 y& K- V＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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7 `3 I' X. R9 ~+ r5 {＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 1 y% Z4 Z$ G# |4 I% z! Z0 U0 P# K
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項; n2 |0 v6 ^2 {, `
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 8 s; _, z3 x; B, N- f) j! Z
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 8 G# M2 n" a5 u7 X
; f# @3 K0 _# ^$ K8 U. B3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 ; K" T$ c6 X- g/ J+ A7 K( N
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 ; p2 D) O( w, n$ g6 R. _5 O! F
7 L) t( }; N( l& `; L. ^5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 ; e r3 u$ p; K4 g# w& A \
) B6 P) ~/ @' W# N- Y$ e/ [7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 $ I9 `9 T: q. I# W' n$ C
2 O! P4 b5 g& B! w1 J; y8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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