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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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0 \: F# [7 V" n＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 1 A9 ^$ B2 \+ L, H" P, S
' _, [" n* L4 f" S7 l4 e5 C. c＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 ! m* E8 [6 x# m
O6 ?$ ~9 ~& p＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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% K3 X) X: n2 O/ C1 u6 S＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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' ^% s$ o7 Z4 }% m* O P; }＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 / H7 C) M5 E) |2 E- r
7 d& y1 ]: H3 I: f3 p/ `( F# e) C+ g＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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, w+ m6 H" J; d8 h! {9 ~＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 9 y+ F9 y+ p: m, B
7 g* Y) @" t1 T# {4 ]( I培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項, ?+ l M$ D. H q) ]
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 4 U, x$ e" S9 [9 Z! K
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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1 f2 z& d% n4 H3 H- ^3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 " K. o+ R. b: h! e8 r, m, p: s) z7 @
& M6 M0 ]& [% P: j: R5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 0 k9 o. J- k# i
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 9 ^1 U- X$ {8 h! i
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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+ p6 u, D8 @' B+ P% R8 g0 x4 d8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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