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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿) \: {; e5 [+ Z1 E; L
; R# u9 r* J& s+ o' l- `/ C' d＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 * v! L! n- f# ^; s. l) ?
, u* r7 h+ e9 k; a- L＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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. P' p' |1 V0 k* j! `# g) v4 `＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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* u9 W. K! w M＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 7 [5 j7 }; q2 }: _, x
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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4 [0 c3 Q" U% b＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 5 F( v) M) T0 N; s2 l! i) r1 O8 F6 u
5 O( n$ Y7 U$ L) _" h t培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 ; X+ H4 F: u* c% A6 y
. y3 j/ T' ]5 ^, C8 y2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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) @9 a) V: [# k) q5 g5 ?" [' ~7 j3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 ' q% ?: @( ~: a7 {! Y- I; B
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 , W% j% u" o: E, S. F: J. \5 i1 I
l/ [9 d. {) r8 o8 k) V6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 ' M5 F. O4 K5 k0 i; t8 ^! b
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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# E2 N# O" J1 D6 m: a8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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