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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿3 ?4 H$ }3 V: s
1 f7 x. J6 ^4 k" ]6 ~5 I＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 7 h( y; C+ ^' M3 N9 {
7 T9 g5 t$ d* A7 E" ]0 E* v3 `6 o＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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" b2 g7 H3 z$ Z& X＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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0 w D3 Y( L, [2 e5 j' T＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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2 n6 e- t* f) e＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 8 U- A9 D" Y4 S3 ~4 e* D6 V% x
* N% ]: \) a' D T0 |0 S3 S3 s4 O＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 $ V3 |- r5 `5 B+ a5 {; Y
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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$ a: J9 J0 ]( Y0 t- b4 f＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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* I- f2 w; l T# A培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項( l( D/ F; l' ]5 `. M8 w$ u
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 8 Y0 x$ @7 C3 s) H& D; w
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 4 j4 B o' C3 H7 Y4 f
6 r1 v1 i# H' I9 E/ ]# y4 E3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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8 C( M# _4 B% ?4 [4 b4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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# n7 l" F* \9 r' w, D8 ? F8 p6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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( T0 y0 F9 Z4 f) {! b( @7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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