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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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) e: m" B( N' `- m* }. J+ j7 p＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 * d& Q( Q5 b6 Y% i# G' P& o
: |5 Y. Q( W- K1 }＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 8 K0 n! @1 y. [. G% p$ Y4 n
; h) I$ ^" R+ H9 u" ?＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 $ A, l7 T$ r7 _) j$ @: Z
% u7 B2 }9 k. h( p. y0 t＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 + Y; I- ^8 x a: l+ m7 S% _
" u1 [0 T2 {1 q# \& m7 F＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 . G& N6 K* \; I; i$ ^
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。1 l4 M7 ^* R- F' {3 o& @3 Z
* t& f0 F8 i: g＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 9 q6 `1 @- n( \; W
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 ' B Z: L, r/ w$ g
( k, Q4 t5 O4 I( v2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 + U/ z8 R9 G2 q; r* d# m: x
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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5 s7 k: ^, j M T1 O5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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5 Z \0 m+ Q& z/ f! z6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 ( ~; _6 {" Y' R5 O
& s# \' Z/ d% O8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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