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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿5 R$ ?* c) l8 f1 ~& c, M
6 N+ k: j8 g( j- O) ~9 o1 n" B＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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/ i' S8 A2 X+ t8 O＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 0 g; R8 P0 l _6 U F& j
4 Y* H2 O1 w' y4 z3 c+ M5 H＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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+ m `8 v% U; _9 k r＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 5 r+ _" Z, ^3 m h; t3 v
- k' X: w1 O1 P＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 ! m$ B. r+ C, ?, V" z6 D
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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& I" l% V8 N+ D/ E$ `+ \) Y＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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" j9 v/ X1 D: [) ]8 Z培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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0 F3 X0 g- _5 d3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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* X3 h9 v/ s/ A; F h4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 5 ^7 p+ y# B* q. d$ c- I# x
; V3 q _6 y; R, |' c5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 6 ~+ M- Z$ f2 ^3 n2 A
( m: F- }6 X4 A$ T$ r+ | `" P3 k6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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" f! J5 x) a9 b9 G- a( U- H1 A+ e8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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