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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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" o2 ?; ]' c2 W* z＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 2 ^: r' o& n c. z0 T
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 , K% g! f& O/ U0 j
3 K8 L: M, A% n: i＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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6 L# z+ |0 \& A/ n＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 - q" J6 H% Q! S, V7 I
4 P3 S* {" K& f0 u7 x; I9 f＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 0 l% J0 g5 s: L/ W3 k
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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9 \9 W1 q5 V( P* y＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 - E) h/ N# a! }+ ]5 k; o
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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( t5 U9 d5 X5 _8 x1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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: T8 u1 F# H2 t) r) }# B2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 4 p4 I! h' Z# a' n& g9 X) e4 ?4 |6 j
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 7 c, g* R& B4 }2 G6 J
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 - j+ g$ M% t% ]; X0 L% Z
/ V& r2 ]6 P7 ~0 V6 J* K+ {) ~8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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