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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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4 {0 S" b. w2 L＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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/ @7 p; ~" V0 s4 u' c- C＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 " ?* U4 B, N4 b0 H7 a/ M0 @
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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& n4 z2 n: ~0 N# ~8 D4 `: B4 c＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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6 ]4 q3 V% v. B3 r＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。$ s" ~3 z; p2 M3 n/ x; n, d
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 3 c. ^; r7 u3 {5 u' E) Z L
2 f* e u% P3 t" U _3 v1 u培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項$ O7 r2 t) v. e# D
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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4 s3 c# f8 G6 i6 @2 p4 F+ k3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 $ k J$ h0 |9 P( u, A, s G& [
$ V& U1 P" Y- j; L; ^7 B2 ]9 c& s3 J+ |4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 ; |; _& N1 O/ c9 b: ~
& X6 C( `4 [# o% j, s% u( a5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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" Z. C: p. w6 r$ c; m8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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