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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
( z* c6 T' ~! I0 c& {1 q每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。" m. n' i# k, s9 c
每人每天平均所需的能量（千卡）' b# Z0 X Z0 a$ V1 X# {
: {0 H' p& F% Z0 l$ N 男 女*# h" @6 [& C: ^& d
8 s7 e8 s2 I6 c/ h7 S; B
7-10歲 1970 1740) D$ o& S( M. x I" L
1 M0 a2 _+ F/ h3 q: N11-14歲 2220 1845
, g% `& E, O" x2 [# m& W: M7 S4 J! [9 ~( \& ~6 S/ c
15-18歲 2755 2110
( h# ~; e0 C; K" W5 e- i8 ~( ]0 B0 D" o9 @, C2 K
19-50歲 2550 1940# Z7 @/ Y% T! V4 K, A; h: d/ [
; x) H$ ~* x& T k+ P. q51-59歲 2550 19003 C+ `+ M8 o; U" i' L5 q# k
- F4 I& I9 f6 x# |. V
60-64歲 2380 19002 F0 \) m% c( u& e% X! R+ C
1 Q3 J* v0 N& h4 N, k6 N9 q4 R65-74歲 2330 19004 R3 z, E1 ]& N% n# x1 P
' B9 V' M. S. {; d; |$ O3 k>74歲 2100 1810
( h- _6 t4 e2 c7 g( P- D0 G! T% l: v" g
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡2 P2 o5 Y$ g3 a/ u
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）
" i. B& ?" U4 ^ z# k從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
2 i+ s; D8 b% j. ]0 b+ ]假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
- M: E: q: g- ]
5 v/ I Q1 h9 M( N: I0 P: P9 C活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
+ i$ ]* u; W. A4 _" y8 t- ?* s2 R) P6 `3 `) O
常見有關熱量的謬誤：
; [: ^. `. O6 x# u* `
* P$ f( p- V w. d& g- y1. 植物油的熱量較低u- [- L( q6 B* a4 u$ l: P$ a
雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。' W2 `! y' E: E% F
- F5 h: C6 z. s" S0 L4 u8 D2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u9 x7 f% g9 D) _
水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
0 D: J" U x# ?" e! A& o" k6 a; ^9 g# D/ O9 o# }
常見食物熱量含量表
% Y2 j, Y6 x. R5 h& @& h" A4 }* x5 j! u4 F五穀類 分量 卡路里
4 _: G# v7 q6 u, Y! l2 j
# v) l9 h3 Z; F d" t" [+ \! i2 `白飯 1中號碗（用米64克） 234
2 B% J7 \. ?! Q; @! ]% x1 T Y' M& e: W- L9 F: E. O* ?8 I
白粥 1中號碗（24克米） 88
6 {1 K# q% M$ ^' i$ i# f2 |: N: M8 b/ H5 Z4 P
米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173* S& c" H# X/ A* W1 T/ _
( f6 f* i# `$ G8 a河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284
/ E4 l) |- n2 R" s; O
! r @ @9 x2 |, J' J' `! x意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174% M) w0 w- q' N, k2 ?& }5 u
1 N4 D. q% @; G- I通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167
% d; x' R9 V& G/ P9 V* V, s/ ], `6 L& a
上海麵 1個（58克） 207- D0 r7 M# P! M' _" [/ d* c
- m/ }" h' K, m. R& a蛋麵 1個（55克） 215
; Z* E" O( d" }% F: X- [2 ~6 e
) z/ d$ j" c3 j: g6 X伊麵 1個（細）（80克） 404" ?4 @# p* S4 E$ k
( X- q$ q) h B即食麵 1個（100克） 455
1 [9 J2 \% }& @0 K9 {9 I) x- r+ r
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180! Z' G! l0 O/ ?6 R
4 `! D7 I- E' `2 N m6 v
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92
5 s" C9 y! U0 X. P( \/ I4 t% a% }, B5 }: s3 Q8 d1 N6 \% d2 C
包、餅、糕點類 分量 卡路里 D d6 O, R3 z$ m2 ?
# B+ U2 o! Y3 b漢堡包 1個（102克） 260 # f2 F5 ]4 A" r& @1 R2 A
* g* ]8 i; Q6 |, A' } J' D
芝士漢堡包 1個（116克） 3106 o$ k8 @' i5 H5 ~/ z+ K4 [
) j/ L1 K7 v4 H- n9 D
魚柳包 1個（142克） 440$ W7 d' N2 N- n# M7 X( W' u
1 x% O; V. e+ y5 u. t
煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290
+ I6 n" Z$ }& o+ Q' Y* w4 z
) E+ S4 `) y' X& T! y豬柳漢堡包 1個（117克） 370
- o( T- o( M. t
/ X: K% I, `8 v4 \$ ~/ U& v3 D豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440; p7 B) A; i& o# M
, w# |: r( a( O" D: _, D
火腿三文治 1份（122克） 262
$ D4 R5 c! y. [% @1 v4 p/ i# O9 K. a% d- r! _8 L
芝士火腿三文治 1份（146克） 353
3 R- b- B z8 W' u& Q+ B, `# M9 D L9 Q7 Q
熱狗包 1個（120克） 300
! ?8 _: X; o: V+ j: Q4 _- ]8 ~+ a3 o# b) D
牛角包 1個（41克） 180" k' R5 [+ L! {# D8 ]1 a
* X) e; p3 g, f$ Q# J, B方包（厚身） 1片（50克） 125
A `7 w. p+ H1 r$ W/ x' U+ J5 r
9 f1 ^. C! `! o豬仔包 1個（60克） 1697 k6 d# [& L8 H, r% ]2 A" N
/ v" E. R1 Q7 X0 z3 H$ E" ]
雞尾包 1個（65克） 221
5 v1 z+ }' m5 K6 G2 z8 B8 _' V) O) F6 W* v3 W5 ?7 `: M
菠蘿包 1個（70克） 2358 H' E# a- L8 a: v' a* m/ F
3 V0 m. ~% X, Y) u! T+ j# R
克力架餅 1塊（8克） 35
& c* |# l6 r7 v& S9 V9 V# i. A5 y3 a+ `' p
甜茶餅 1塊（8克） 28
7 t( C8 } M/ H# A0 W, F# {, P
4 N' s9 ^2 Y ?# `梳打餅 1塊（15克） 71# y% w; g0 ~, @( d7 L, t
5 ?* q5 { j# z馬利餅 3塊（15克） 35. F5 Z" |* b. j* y; |! {+ U
, C9 a- v- ]( J% m/ u' b: p
鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492$ C: j( `9 C! G2 D
$ Y6 g3 `6 e& l0 Z5 R! K n薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398+ s! G5 P s0 z( f5 y4 C+ A" `- d
: J0 S, l- S v8 o芝士蛋糕
/ c1 Z* P0 a5 _) p- x) S. |$ Q( Y（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
! s, c+ P5 r, @1 R9 Y+ g, m. S
$ z/ ?7 n R6 P. y5 E+ B焗蘋果批1 q4 X* L, `/ o. f
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
8 `, U% M2 K G: ]( T6 V% O7 `
8 ~. a% L" ^3 y/ I9 x& l H魚、蛋、肉類 分量 卡路里( z$ H7 s0 {4 m8 b
# q3 j, m! B. x) E. \- h$ q雞肉香腸 1條（45克） 115 $ F% N; }. ~, R8 Y# A; ^* `0 ^
9 M4 y9 s3 h+ q) ^火腿 2片（57克） 103
' y: D7 Y M( [2 h. }' B* I0 Y
5 e/ w, `* ?; H$ C% [燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
. o# h% ?3 l% W2 H) ~; Y
9 v$ _* U5 \! ?9 k) ?) a) i$ e煎豬扒（半肥瘦） 89克 3340 u; I' u, |6 l7 {% o' c: i
% T" v$ B2 Y% Z( P
煎豬扒（全瘦） 67克 1789 q3 r* H% E" D8 T2 D7 o
" U' A' D7 P! A$ N @9 H燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248& M U v5 r$ w4 p
# U) q2 X+ w& |9 r4 u% M
燒肉（全瘦） 75克 170
% J4 w* C- |1 v1 _8 v1 S3 @$ N7 p8 E2 e0 e1 i
炸雞翼 1隻（55克） 178
: o& w3 s6 i( \' r; \& Q& a: n0 K. {" F" o
燒雞肉 1碗（140克） 2666 @: X" L* j m" @
9 L8 }. b- L2 J6 J- }) F. l
炸雞上髀 1件（104克） 294
/ f7 B, U D& _" q$ I/ z
0 E4 ?2 V. P) u8 K7 f5 p- ?* o0 Q. Q炸雞小腿 1件（57克） 146
7 V! k7 F k# _& {8 Q2 _ z; c0 I, b( k3 C" ~
燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287* s4 h+ Z K3 ]. y
" G: T2 e: k$ ~) K( a燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445
& O& n- X; W, A& i! D* N, k& t9 }7 n5 t, e. {; `
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362
; h' y$ g: k$ U2 B$ G7 _) I% `5 t
' g" Y+ z; }! O: P. d# R燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406* H0 a7 [8 q: l8 @- [. J# [0 }
% Q- R* a' b3 R$ l% V2 E銀鱈魚（白灼） 100克 102
% r# `& D: Z8 l- }) g) ]9 t0 |, W$ D
吞拿魚（水浸） 85克 111
8 y" b2 Y* s7 E6 |
: i% x4 y* F9 z3 P吞拿魚（油浸） 85克 163' }1 ^3 r0 p) g. ~9 G
6 B9 w. |8 k$ b紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85& ~4 b l/ V3 O. Z2 S6 K z
8 m8 s% Q, { ^9 N
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
$ j" v* w) ^5 T* U: U* J/ ?9 p7 S+ U7 f. y4 n
白灼蝦 100克 991 @" u# l3 _' J$ l P9 ]7 K5 l5 [% \
+ {3 s* G" B$ a5 r6 ~8 L/ [1 N% a$ P烚蛋 1隻（50克） 74
% T# w2 q3 }3 U7 @( X+ p4 M- I. o
; R' C7 q$ |' v0 Q! e* ?. v煎蛋 1隻（50克） 118! U! a" \6 S8 C5 [# Z- }- d
) d6 P2 C4 K' C7 n3 m
火腿芝士奄列 1份（118克） 290
; O' h! E! Q5 \' W1 q9 {+ E' U
' ^( X! q* Z0 q' y蔬菜 分量 卡路里; u& D/ r9 I$ G' `; _
" m3 f5 q% ]9 b( W1 S7 ~8 b" e
白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20
) j9 P* D( Q% C {; x7 h) B9 l, I( u; C/ A2 G
椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
9 x+ U/ W1 X" k: Z2 _/ x
( B; z' O; P( y2 F1 k. ]0 o8 q西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
3 [' U& z1 ?* N2 N7 m' z
~" h u* ~0 t' c7 Y/ u! }2 P生菜 1中號碗（56克） 10- }* _+ }% R& n- y( n
: _; ?1 k0 B' ^甘筍（水煮） 1條（72克） 31, P W) Q4 i7 D& @) l
9 y9 ~9 f7 c9 c! ]
粟米（烚） 1條（77克） 830 f8 ~ t; c: W
i& l# n& r4 E( m$ g! K青豆（水煮） 1碗（196克） 231
% ^6 t" I3 Y* ~' X+ @8 Y- A9 ?& B2 O! O" o' c8 q; O
蕃薯（烚） 1個（151克） 1600 P/ e. `$ x! Q5 X" Z+ D4 f4 m
) [: Z8 q/ O+ w3 e, q1 p乾豆/豆製品 分量 卡路里* E5 N7 T) N Y1 v
4 ?- A m: h0 c# Y( j/ \' v& C$ Y
熟眉豆 1碗（171克） 198
) j( z" y- l9 e. c& f) {
# j$ H& B0 V7 f6 V8 A熟紅豆 1碗（256克） 208
6 o( y' ^' j v7 L
/ ~! ? N {3 s& o L, s) O7 h熟黃豆 1碗（172克） 298" {; p. p( r! q
% X2 ~7 o! [2 `7 J. ?
熟豆腐 1磚（112克） 85
0 }3 D, R/ D3 P) A# n* v2 r X8 c, P+ V7 F9 y2 \: N# H
熟豆腐泡 6個（100克） 316
/ x; n# ?8 a* y2 h- h2 ?# A8 m1 M, l5 A9 C7 n' C
$ Y m! [' a9 \8 e/ T( o水果 分量 卡路里3 ^( A9 x8 [8 H# a6 l2 I# X# }0 ?8 R
- A( f$ ]0 B+ `
蘋果 1個（小型）（138克） 80
: f$ V2 P' J6 F$ A- Y ?) G; j* W# e1 p- q& j2 e5 i
橙 1個（小型）（131克） 60
& j% ?$ y! F' [3 u
; ^5 h" w# Q }, M香蕉 1隻（175克） 1056 w7 e. V, m, t4 I
. d: N4 S( h2 n: m0 g4 D
提子 10粒（50克） 35: R; y! V* ~" p' w6 ^
" x( X+ P" h- g* a
西瓜 1塊（926克） 152
, p0 K ~* i& F' ` i4 L n- l3 `. x/ Y3 Q3 s5 X5 p ~
芒果 1個（300克） 135
) d& z9 w9 M& m1 W7 {0 F: w& y7 M1 i9 c- h3 l% P( n7 t
牛油果 1個（454克） 340
^( s2 ]% S" a0 `1 j: K6 s m2 x N. y
點心 分量 卡路里
Q5 E2 O/ e2 a# v8 b! f% ~
, u1 m L4 K+ r ^7 `% w, V蝦餃 1件（16克） 37+ a5 M5 b6 g+ x( G6 t
1 f# \3 \- P. ?) z6 D; A( U燒賣 1件（16克） 42( {. {: H6 u# k* |
* S% K) k2 e5 e
雞扎 1件（50克） 458 q. g1 n: h% ^# A
* ]6 g# R2 z. X4 k i
粉果 1件（20克） 44
" p% U/ F9 V" T* m3 D! X- H0 D. v& ^9 U2 R4 b) T0 j( v! j+ p
潮州粉果 1件（57克） 113
) [ |0 h& y3 H( S* c6 ~ s; p) X4 v M4 |7 _
魚翅餃 1件（15克） 394 r5 I: a2 w3 ^9 ?. |4 I
1 D- b' D5 ~: `* f
山竹牛肉 1件（42克） 94
, a+ x& j) \8 g6 _0 r" Y% H
9 x( K J1 n9 U1 X& [# N( e排骨 1件（20克） 37
" Z$ C5 S/ e6 P+ @1 ]% W3 v/ T/ \$ \
叉燒包 1個（細）（38克） 947 T) _, x5 M' K0 ~% y
5 { T# w9 p% F( }" [
豆沙包 1個（細）（33克） 80
$ Y3 ^, e7 p0 F. e/ ^8 u1 O1 q( v, E+ p
蓮蓉包 1個（細）（33克） 975 P- v+ l8 h' G
1 O% o H" U& \' L3 e8 B
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80
# @1 j; K. T% A3 o& Q6 `
, R9 r0 U* c6 n/ M# [齋腸粉 1條（57克） 66! Y2 v/ O- R/ E
$ [) E0 g0 S( Z4 _ c牛肉腸粉 1條（78克） 79
# P, t' L! m; j6 `+ j( W
+ J& B' r: o6 ^: m+ `鹹肉粽 1隻（細）（100克） 1912 }& D. ]0 q, a! C, f4 y9 y4 ]
8 m9 d3 \* D; f' U; ~! R春卷 1條（40克） 1363 w2 c2 j/ }5 |* y) R6 E& l/ C4 ^
4 |0 @" i% ?2 ^* |5 L8 Y! [
芋角 1件（26克） 113
; I- V+ ?6 ~; u4 c. _" V2 H; D" k/ y, {1 x: n
零食 分量 卡路里
+ a3 X: |4 ^2 s; q3 t1 [3 o0 F/ B2 B% N! ~6 A* x! S3 ]9 A! k" |6 }4 }7 K
芝士圈 1小包（25克） 125
" [1 d7 h' c8 Z* Q; q
3 U: r1 s* M6 I, U+ K焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
$ X4 q* c0 ^ E( m/ q+ X) y" E
. ~8 c4 T' U: p) Q焗栗子 3粒（28克） 688 ]1 B O) j- Z6 _# A3 j9 ]
6 P; p( q- G* n$ e/ ^7 V
果汁糖 5粒（28克） 989 e" v- a e2 G& B) h2 I8 C
D4 @1 n" z6 A朱古力 1小包（50克） 265
2 {8 D2 M# t7 K3 C! H$ C0 N5 k5 p0 ~/ B; b' d3 s
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269/ c( l8 l: h( ~- o6 @# r% R8 [
+ ]8 i0 E* p |/ s3 |
果汁雪條 1條（92克） 57
8 ]0 j. i6 \4 W! y0 v% N( E
2 Y3 l8 l) |* D5 m9 \" r; B炸薯條（細） 1包（68克） 220, t1 C1 W# v) w5 u
+ m/ P. C$ M" x; x! Y/ N4 h+ }
炸薯條（中） 1包（97克） 320
; E4 V% t- P, A9 R3 K! W5 x% N+ Z/ ]) F7 v B/ b) T9 h3 H9 O
炸薯條（大） 1包（122克） 4006 o# c2 r, j5 U8 U9 `* J( i
" {) A) W4 f9 B& N炸薯片（中） 1包（100克） 533
; E0 N% f& p. F7 h5 o4 h0 ^0 `' c y- z5 i# B: I
7 J+ F/ e; |5 k3 m4 G# ^; d$ @1 Z脂肪 分量 卡路里
8 K: p5 R5 m* Z' Y4 i& i
" @7 ]- ~8 F z8 ?( s. m3 o人造牛油 1湯匙（14克） 100 ]+ m, P# t5 F5 {! H. W
9 r% | q% S I( s! {% H5 D0 O
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
+ ?! C A* z% K5 m) b0 i& _& T+ m) Q: m, m" l6 d! g
粟米油 1湯匙（14克） 125& Z9 `/ B/ h: k7 h% M) g( _
0 c6 d# d# p. h
花生油 1湯匙（14克） 125
- |) `4 f9 H2 ^3 P# V: r$ k. r- K: g7 T
沙律醬 1湯匙（15克） 604 B0 k9 w/ a6 q' C
) l4 ]* M$ o) X! Q. g
低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 357 _* l: z+ V3 h+ l) x
0 @) m" {0 r( t: l飲品 分量 卡路里 n$ K2 d5 i f% C' _
6 O; i5 P, ?+ Q3 G6 @可樂汽水 1罐（355毫升） 150
* t1 ~" m0 E, p! D4 L" |
$ N" y2 G* C _( K: W$ `2 M代糖汽水 1罐（355毫升） 2
' h2 R) Z! ?0 Y
% W6 V( {( ^3 w3 P3 E6 {- |6 x$ r清茶 1杯（240毫升） 2/ g; v; r& h5 y* g8 m/ w1 o8 w
5 R/ {+ G3 c7 Z- E. E4 g咖啡 1杯（240毫升） 2+ A: F d2 a( J6 R5 [' O8 x5 U
( v3 A% J3 j0 E: j$ o4 X全脂牛奶 1杯（240毫升） 150! l- m2 `9 N) b2 M
/ f4 |9 b* h' C, v4 H# }, o! y低脂牛奶 1杯（240毫升） 121
# } n* G1 k3 B
- D* ?) q) z' i% c脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
% h/ j ?2 z! V2 V& h
4 n' s4 K4 a0 G. x$ e+ ~" i全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205
- s) \5 o- P# W& [. i# a0 k" o. Z* D* A' h: z% t" G$ x; {
煉奶 6茶匙（38克） 123
/ N$ k0 G4 E4 ]7 F* H0 x7 E4 A$ _9 M/ ^1 W& g: q @3 _4 ^
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42/ u, w9 k0 X& [4 z
$ P. _3 q2 |0 f" ] ]7 r
朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
- X; ^, }$ r1 w6 c
! [2 m3 R5 v, E, b# ?- A雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314
0 z" ~) b2 o0 p, C9 \: `$ F0 W$ r5 j( U& \
7 o4 V( _$ a- w益力多 1瓶（100毫升） 70* N" B0 H* S2 p. C' h
6 a: d- d7 T+ ]" B. K維他奶 1盒（250毫升） 120
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2 [2 O( N/ q2 s' t1 N) c- V- n葡萄適 1小瓶（275毫升） 1983 S9 Q2 p$ ~3 E* I4 }% U
" |! I" |7 Q, R, R% m6 h1 W2 l利賓納 1/3杯（70毫升） 160. o3 x- b' `8 z+ f. m2 e
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114
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( H W0 u: V8 b7 B- o# |好立克 2滿茶匙（15毫升） 599 Q4 Y! X/ C- K$ l
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阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26
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4 j- H0 }( J" {$ `谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19: H' o$ L* I. ]% c0 L" _
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其他 分量 卡路里
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砂糖 1平茶匙（5克） 20) N# T5 m0 n; `- U8 [7 g( m
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蜜糖 2平茶匙（15克） 43
0 Q9 _0 J% I) n8 p/ S9 i7 O M0 M
9 J4 O% v2 x# G/ A1 M果醬 2平茶匙（15克） 39
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花生醬 2平茶匙（15克） 93
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糖膠 1湯匙（20克） 60+ J% ^. l& j1 W! Y
. }' d6 ? {$ L, ?# E 1安士=28克 1兩=40克
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資料來源：衛生署中央健康教育組8 l! I( R7 x7 E' k5 I
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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