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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。! H [2 ?+ B, d6 F5 q9 T
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
/ Z5 j, R3 Y- Y: Y6 m4 w每人每天平均所需的能量（千卡）
& M8 n, ?0 O6 o! N# O9 | , O4 Y: Q$ a1 o$ H' V5 w2 A
男 女* A: ^9 z* X4 d
5 M d! H6 A; r, N+ i3 L9 ~
7-10歲 1970 1740
% P: \' @% ^0 K/ D+ |: r
# U# ]8 ^% K) [. c* `11-14歲 2220 1845
' N, y. A3 `0 ^& V5 l/ m
' F9 b' f; {# _- a15-18歲 2755 2110
, e! M4 C- r, S$ b; D% ]$ v1 N6 j
D+ c/ Y3 n# b$ h# e% w19-50歲 2550 1940
% r0 L7 V' p* K. t5 I/ \0 }) m" d6 R* r% b, o/ U
51-59歲 2550 1900
, s1 d8 D' A( i1 i" s5 P& K( T B' j3 h! ]( I
60-64歲 2380 19003 `1 d! y6 B+ i( y
7 t7 b/ T: J7 w- E3 C65-74歲 2330 19007 u" C: t, F: S( X! V. O; D4 ~# A
$ z) _ J |9 |( t2 c& r3 B6 z7 R
>74歲 2100 1810
5 N7 M9 E2 E# T% {3 j: V1 S2 n, K% R9 [! _
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡; j$ @4 g( [* w& y
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991） Z3 A- u) v3 _$ \8 `
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。. Q6 R6 m0 o4 b9 N- T" @8 o i( H% V
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。7 M2 {' s& D* R9 g' _2 u3 k1 r9 Q
, _& a. E7 G" N# @1 l) W
活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
% T4 S0 B! d1 J- l
8 D$ v! S, `" S8 e常見有關熱量的謬誤：
' Y7 ?& M' E3 l5 f" \: t0 Z( ?1 d& R2 r6 |
1. 植物油的熱量較低u0 l7 k" ?" D* d9 a- i2 `
雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。' H4 V- e& J3 F# j, l! F
) n# t8 Y1 L0 n2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
- i, e) e! z, P& Z+ A- D+ \0 f$ F 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
9 A" ^& c; l( g5 ?$ X6 C$ i; }# g* G8 z' o# Z( L" Q- w
常見食物熱量含量表
2 W8 s8 z3 y9 U+ F2 i$ k五穀類 分量 卡路里+ \6 ]& n/ [* l5 x! J6 U- z. _
' i; g, C- A4 M; t
白飯 1中號碗（用米64克） 234
9 n8 ]# }5 O) z- E0 k! V1 z! R9 S0 P( x: X. A5 P8 @# F9 s8 M
白粥 1中號碗（24克米） 88
0 _' B2 f1 B g4 P5 Q8 k
P2 h) h6 L( H5 m( ~米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173
' g- b" Q, F5 w/ }7 k6 E3 h) F9 q5 |
河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284* e- ^3 ^5 X0 v/ p: U
' s* M' a# K3 n- Q5 B8 l' _0 `意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 1741 J+ W" f+ Y9 E! s
$ s$ }; }6 o5 J5 ]" s通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 1676 {7 o3 ]2 s1 p2 [: l
: y. t& `$ u8 F( j1 w0 v
上海麵 1個（58克） 2072 b! w- y$ k- ^
6 E6 m* R$ y# r/ w9 `# e2 k
蛋麵 1個（55克） 215! r1 g) l/ K, p" e# @; ~
- x U: \1 U: I5 ~ Y+ L7 X
伊麵 1個（細）（80克） 404
, I' t" A5 H4 ]3 @* T3 Z! V$ H5 O- Z7 j& N7 S
即食麵 1個（100克） 455
C: y0 e3 J2 H9 j! l! H9 q; S- A7 F( A
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180
+ l, s/ v# X( I! c& z3 I5 j5 o* u+ e6 A4 D) s" z
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92
0 [. F: {1 b! s- K( [2 Q% |6 s6 [; g* N1 B
包、餅、糕點類 分量 卡路里
/ y+ U7 k7 M. n* |# z2 d. u
" E5 N; t) s+ }% @( U6 K. Y) T' h漢堡包 1個（102克） 260
; C; `! d. r" \: d3 L. I R. M6 ^, h$ J: U4 l. S* O [% J' T+ E8 R+ u
芝士漢堡包 1個（116克） 310
, {+ x( d( E7 {6 k% e) }0 }1 k% ~. I7 I$ C& Y% K! b
魚柳包 1個（142克） 440! ?, d0 X& ~& U) ^) T
" a L7 c0 o# r5 ^6 g8 p" n煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290
* q. m: A$ E# U) g
* R& l$ O( m" z. N4 R) W( g豬柳漢堡包 1個（117克） 370+ X3 D& C! n4 B6 k
" [- \$ D) y: P. ~# ^
豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440" E; U8 K; _# [/ y0 g
" K1 C+ Y4 b) }7 y( k4 x6 s火腿三文治 1份（122克） 262
, r3 ^8 F3 q6 `6 V; _, o( ~6 M! Z ~* o0 V2 W) Y; a" C' M7 a$ b9 ? w
芝士火腿三文治 1份（146克） 353* `- @/ {9 j; Q; h& f3 }
6 J1 W# @- k! Q6 i
熱狗包 1個（120克） 300
0 y6 N; i3 e+ J9 d
5 l& Q! I( h' d' {0 ` Q0 U牛角包 1個（41克） 180
* M7 W& w! C4 U @2 D0 j# O6 x. G
2 D; [* o6 {+ J8 B方包（厚身） 1片（50克） 125- R5 _" @6 a ^" O; x4 G
; _$ g4 n* v& V豬仔包 1個（60克） 169
/ Q; o+ [5 p5 g& ~) b9 N1 q
8 T N, B7 `* D y" r& q8 g& W3 d雞尾包 1個（65克） 221! B; U% w* o8 A1 A" g6 S+ j
' v& U3 ?- a* w9 R$ k6 d6 ^2 u
菠蘿包 1個（70克） 235" v2 B8 z$ {# D5 [9 ?: s. ?9 o
, ]+ ?' }/ p' o e5 ?克力架餅 1塊（8克） 35
7 ~0 F- c3 q8 U: ~- o: }
4 l( x3 o* Z0 d0 |6 c甜茶餅 1塊（8克） 284 V+ q" \3 d7 L4 R' x! z9 G/ t
& C' g \1 d8 |( @ h0 e9 U
梳打餅 1塊（15克） 71, ~, n; t7 O8 B
/ G5 n$ z) V M* {) a* H馬利餅 3塊（15克） 35
+ p Y4 R9 P6 I$ V9 E
6 X7 f0 X! C8 S" _8 n' k% j1 y" g鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492% U, R1 }& V3 z: Z3 A
7 |! t2 F( ~7 X) q, j8 `薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 3987 E1 P# C% {! {" T4 I3 }! ]1 [
9 E4 F u- \, T5 V, j) X! Y* r芝士蛋糕
+ y5 P- q7 h' j& Z8 L& S6 l7 ~$ i（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
. z# {+ D' C( | m- ^: ?+ O8 ]" B2 z: F7 b
焗蘋果批4 D( g1 u% W @4 |
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
! h; T. O" C+ |3 \
. G$ Q0 `# S, u6 ^( d- V. z魚、蛋、肉類 分量 卡路里
5 q1 C, s* O) ]8 i( R( o2 B
0 v2 v1 C8 f( _雞肉香腸 1條（45克） 115
% M$ F: m* n+ S# i" D+ r4 y$ ]1 U& R$ [; {$ u5 X, ]
火腿 2片（57克） 103( J9 i! {$ C+ \6 {( O
7 V& F: n6 i2 p3 w
燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270 b, @3 }7 \% y. r
& b h; P+ O1 V. N, g& v; s
煎豬扒（半肥瘦） 89克 334' S8 p6 s; O6 G& f7 E0 |8 k$ G
, u* }8 y& w( ]3 A5 d
煎豬扒（全瘦） 67克 178
' ?4 P8 r8 `& Z+ @+ `3 X$ G! D2 e% N+ {& \1 z$ c% j
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
+ ]0 J5 P# i1 |1 L2 Q+ C" y4 H2 A& W5 J2 @
燒肉（全瘦） 75克 170
6 r# `: I; u2 J9 u# ^
* N1 o, c+ v; I6 P炸雞翼 1隻（55克） 178
( W6 Y5 V1 k4 ?% x. c6 @# s1 M# a2 W- I5 W: _
燒雞肉 1碗（140克） 2663 M! ]" O( @5 e) f6 ?5 q
3 y5 v* U5 @' D+ |
炸雞上髀 1件（104克） 294& r- @; ?; J# H
- F/ ~% h: S, r& ~( Z炸雞小腿 1件（57克） 146" U- [% }: D1 H" n, r" U/ F \, N# W
9 Q" k0 I# P! Z1 P
燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287
$ C6 M% a/ `3 c( ^' t
5 v9 }7 P! ^% y: @" C燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 4459 p6 q Z3 T1 V4 R2 x6 d3 C
+ w4 Z2 V2 L/ ^$ ~& q2 t' v
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362
+ J8 H" ?1 d5 Y* m
* K, g a: T2 M5 d燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406! ~! ^: Z8 \1 u9 R% z6 b6 s
4 n4 W9 T k4 F
銀鱈魚（白灼） 100克 102% Y3 k2 P8 b& r$ K% ~5 ?; N
E7 |% e- V% Z3 K吞拿魚（水浸） 85克 1111 F8 _2 _$ O2 d! d
/ ^3 p5 `- P4 E( J) S2 d0 j$ e% r吞拿魚（油浸） 85克 163
( R- o) a% j6 L8 T. R0 F* K1 K# R1 G5 D0 {- W
紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85
1 l2 q2 u& @$ M/ V9 \% \: E' Q
9 u8 T4 W) q/ j+ A) V! q大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
6 Q7 r# y+ b7 q& h; f: B. N! ~* a. C& V( \ h
白灼蝦 100克 99
0 y, J' y& m) V
1 A. M; R2 {7 H9 x& s3 R* ?) n烚蛋 1隻（50克） 74+ h" `! [% E/ ]2 J p: c: c# m/ ?
, r0 p I$ O/ e3 k# m% l
煎蛋 1隻（50克） 118
3 Q9 A5 L5 {( ?& J [. ~8 [: |# q0 W* T: U0 v
火腿芝士奄列 1份（118克） 2902 t7 T6 m( @$ f+ e, L* J
# M" \1 F U% F
蔬菜 分量 卡路里
3 ^! a- K9 a* r% E) ^
. N3 h5 {7 s' h3 `白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20& T; t" t: z% W+ ^1 ]: O; q) v. Y
$ {3 X- J, K3 Z5 ~
椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
\8 c4 ], `* Q p$ r5 f3 r# {# G5 N& U" r/ B
西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
. B$ V7 B7 k, H }0 k) \6 t2 k& B& A m8 n. I& S
生菜 1中號碗（56克） 10: [) B3 ^0 b N N5 J* Z ^) Q
- E7 H; r! }' G' ]& m8 p8 t甘筍（水煮） 1條（72克） 31
) o' A1 j1 Q- Z: h w |1 ~, T7 V7 ]( Q, l. N
粟米（烚） 1條（77克） 83
# i3 s" i* n' e8 [, h( I' [3 T4 z o1 y
青豆（水煮） 1碗（196克） 231
3 S/ V8 a: J5 u7 }: ^/ M& O6 H# {' ?! U9 M+ s
蕃薯（烚） 1個（151克） 160
$ |$ K: M$ m% M9 Q( D# e% ?+ C3 |; \5 O9 L: V
乾豆/豆製品 分量 卡路里
' \/ A j" s8 E: B; }/ \* t! R# E) M( [, Q
熟眉豆 1碗（171克） 1980 A. H/ y: Y# T' f% R
; T7 _( E* A' w8 @0 J. P
熟紅豆 1碗（256克） 208! j( i0 d5 x. F) D7 Q4 X4 r- u
' M- r; ~% D$ u5 f3 Z1 H: s9 a熟黃豆 1碗（172克） 298
7 @2 T: a) L; b L% n7 M$ g6 x* {/ D
熟豆腐 1磚（112克） 85
( |, |2 ` g$ Q' `1 ?
( x- |" [, p$ V7 v- I: `熟豆腐泡 6個（100克） 316
" T' q3 z7 E9 b: `
- r( C }' R1 }- D+ H0 g
# ~/ Q. P! N) ]5 O" y0 ^; Q水果 分量 卡路里
" n" C7 t! U+ _5 d
4 I1 `) |' f1 P/ O+ J蘋果 1個（小型）（138克） 80+ D5 q7 U; g' o2 w2 P
: r6 N: }/ v4 P. f/ b+ t7 P* t/ f- \橙 1個（小型）（131克） 605 S( i* p( M& c4 L" E' B0 Q
1 X0 Y) h! B0 r. l% d香蕉 1隻（175克） 105+ M7 @- E* _6 }' q' Q, e
0 n/ Y' j7 {% r提子 10粒（50克） 35
6 X# }- o9 D8 O( ]( x: T% H$ a [4 C- U$ F6 j, T
西瓜 1塊（926克） 152
7 ~' t- E7 [1 k; [" K% @) }- j7 `- Z+ B3 h ^
芒果 1個（300克） 135
. K- }' Z+ @0 }" D" D2 |3 ^% f1 l
; Z. [( K9 E4 G+ O( d% T% H牛油果 1個（454克） 340: I' a6 _6 z! d! H
1 Z/ p5 O& ?2 S% c: l0 w7 s% ?點心 分量 卡路里* b- P3 ~+ l' g! G: z
" ~* |" T1 q2 o3 z6 _蝦餃 1件（16克） 371 \/ U' h7 C6 L' T$ b, Z o$ Y! e% f7 a, p
& m; R# ^$ P7 q% m8 _
燒賣 1件（16克） 427 W$ A% Z9 `# r, ^ Z4 N" s4 k2 H1 G/ H
. e+ J$ C1 e4 X& M2 Z- n
雞扎 1件（50克） 459 U0 F3 s( r+ m) c% p
" h5 H3 z! M2 g( i: v
粉果 1件（20克） 44+ g. c5 K6 D; ~. D
( z) C) C5 B$ `1 N/ @: S: G, s6 ]潮州粉果 1件（57克） 113& f+ h" z3 S: k8 `3 L2 M
' q& H+ \+ U& d/ R
魚翅餃 1件（15克） 39( h0 G/ Q2 }' g, s' b1 Q
+ @4 I/ H, _- `% O山竹牛肉 1件（42克） 94
1 a; U9 c! m( [ C; g% T) S7 o1 B1 @2 u0 j% E" a) }
排骨 1件（20克） 37# X, B/ R% Z$ x& s
3 a- ~& o. y# v# x# U; t叉燒包 1個（細）（38克） 94: V9 R0 ^( B% H
) s" `2 f6 d, P* c5 D, v' f' H豆沙包 1個（細）（33克） 80
3 o" x5 S) a4 K; p8 |% Z) B7 Q3 \5 ~4 K* |
蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
) D5 @ U) l m& a" G0 ]2 T0 R* u2 `. v, A9 d
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80; A' {; l) l3 u& P- b( X! j: @* h
5 M9 r+ _" v# \' k. q2 C齋腸粉 1條（57克） 66
) \0 Q, o$ X$ Y, t- f' p% b# O- J/ P2 \7 I# f
牛肉腸粉 1條（78克） 79$ q d$ b, d0 }9 N* ?
5 k8 j9 r8 j- V鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191+ q/ x! A* x& E: N7 w5 B+ j
, X, K# \& C2 B6 A& j春卷 1條（40克） 136
4 Z" P7 _: Y0 w4 M% M* Q- M. }% h4 j. @
芋角 1件（26克） 113
1 D" r8 O+ k2 O& Y' L" i* [" h+ W# ] G
零食 分量 卡路里+ R! k$ \+ m$ h) u9 i
# o n0 u4 D5 {
芝士圈 1小包（25克） 125" q8 O5 P' v" R% b
& V( Q: y9 A" R/ D! p; v' q# y焗花生（不連殼） 28粒（28克） 1705 q n2 t- i' s' N) i0 _6 u D
7 @! D+ F6 M) ~& ]焗栗子 3粒（28克） 68+ ?3 N. h, r6 J6 L$ m
5 ~3 l. v( C8 T
果汁糖 5粒（28克） 98* q; `4 _8 h4 Q2 W* E6 q' Z& v
" A# I$ [- r% N8 |0 Q, V朱古力 1小包（50克） 265
! L3 B( I4 ]- f" ?( b" i
% S, g/ i$ T4 N5 M& \雲呢拿雪糕 1杯（133克） 2699 u4 Y. Y5 G* p
3 Z5 _4 N' |: ^% E9 J B
果汁雪條 1條（92克） 57
3 W* E5 U3 c. y# \, Q5 s; l2 ]: @8 t
) P( ]$ w- H4 V1 \6 ]; m炸薯條（細） 1包（68克） 220" t3 I! J( U8 L4 m3 n! ^
/ Z1 L/ Y! `$ Y1 h% @# O4 Y炸薯條（中） 1包（97克） 320$ b! j: I4 K+ F9 l& p
8 }. b+ B- W& c2 J. j9 y
炸薯條（大） 1包（122克） 400
5 P( `9 d. R7 v- v1 ~- ~$ F* b7 C/ ]7 Z
炸薯片（中） 1包（100克） 533! c& P* q4 Q* C' V7 n
; v% k, q! T4 C4 z& y' a2 b x3 b7 V! p, U$ d% d
脂肪 分量 卡路里
! t) R/ ~* a) k. K3 ?. H9 M6 r6 F) b. V4 B! v5 h0 O& G4 J3 \5 K
人造牛油 1湯匙（14克） 1006 n8 ~8 n! E# E: \8 l
) F1 K( \; h: w( G芥花籽油 1湯匙（14克） 125$ `# B& ~# a1 n, j
" a; S' U* \2 H( A8 c
粟米油 1湯匙（14克） 125# p8 C1 s; @6 h9 ?2 O( P! [2 V0 p6 ^
9 l( A. U- g% ~, [( R花生油 1湯匙（14克） 125& z* w+ |4 P/ D. S) l2 W3 g |
5 V! j7 P! H' } ]* s z" u沙律醬 1湯匙（15克） 60: S" A- d7 i- B4 i- v& o* P0 R# y8 x
. x2 t* n$ J; E& b* ?3 O低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35! S# K4 |5 P" ^+ B
. J! U/ i0 ?, v# g3 P( C3 M
飲品 分量 卡路里
0 V8 C# s8 d$ X3 u
0 Z0 q9 s5 H+ B/ |- v可樂汽水 1罐（355毫升） 1507 n4 r6 ?5 v, \- g/ z: C" J
0 L3 K% Z3 ^' S7 {5 ]
代糖汽水 1罐（355毫升） 2; _6 }! \# ^. S8 o2 B9 Z2 o# G
5 P+ X2 h) f" X1 q清茶 1杯（240毫升） 2( a# e9 C7 z- i( H
% Y& m0 j. |& `8 d% B
咖啡 1杯（240毫升） 26 N7 A0 K* C* U8 s' N
: w E Z0 k0 F8 {6 L# `+ x全脂牛奶 1杯（240毫升） 150
- E& L3 M8 T( [: [2 Q. ~4 {
E8 w" t5 B5 H* I7 L. F$ ?3 x- o) Y低脂牛奶 1杯（240毫升） 121& U/ [& W& L* G
, [/ f% \9 n3 n0 N7 g: F4 I脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91 U& y5 {2 Y7 I) J
# {- Z) s; x$ h
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205" d/ ]* Q) b+ N/ B' _
" `. M H' W) G3 B" E煉奶 6茶匙（38克） 123
% C, q3 E1 h9 a9 ^ T0 \$ ?6 w5 S; L1 e# H" X
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42- v. `; l. C! L
/ E8 E! R% T0 V" Q7 h朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
2 ~1 U( d& m9 {8 a7 D: O+ d: }' W9 F, W0 c8 N& ~
雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 3142 W2 y) a! C. g6 v: Q& a" r& n: ^
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益力多 1瓶（100毫升） 707 p( i8 V. O/ C3 z' J
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維他奶 1盒（250毫升） 120: C6 w7 r+ \1 a" W. V' a, M
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葡萄適 1小瓶（275毫升） 198) _. J3 U# q; q% ]; y; l
/ o$ Q. Z S8 ]利賓納 1/3杯（70毫升） 160
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114
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好立克 2滿茶匙（15毫升） 59
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! o t3 Q, x7 B! t阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26) z0 Z, O2 U8 C% U" ^" l) T1 x8 B
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谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19
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其他 分量 卡路里4 x* o" u6 k) b5 g9 W' G/ V
5 Q/ L& ~, c; F
砂糖 1平茶匙（5克） 20
! n. ]0 M5 k' ~$ m& h6 z6 J& k0 j6 z" k7 g. c1 n
蜜糖 2平茶匙（15克） 43/ X+ O9 B1 c: V, j- K
8 Q% C! l0 b1 V' e V果醬 2平茶匙（15克） 39. w1 y4 G% ?% k% }- T4 L% A( T
% U' [2 n: q/ {花生醬 2平茶匙（15克） 93& T7 J: u! Z. g4 Q: g1 N
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糖膠 1湯匙（20克） 60
3 Y2 b3 g7 o t5 r }' P7 w! s* _1 E: p# |
1安士=28克 1兩=40克
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資料來源：衛生署中央健康教育組
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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