|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：% I8 B- q/ R! l; \; c# }) {0 v
|0 d0 }, o" Q3 Q' E飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。6 Z1 x) n3 e6 Y! p3 j0 J. }
2 B5 M; o$ L4 [2 E8 V, `: o* A$ t0 r2 s! x) U: V* K
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。8 z' s& \! ]7 B6 |- s+ G* x
2 R7 P+ `) z# }. B( l. B6 @
$ s3 @8 P5 C6 _$ I- t減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
1 }5 { _( Y5 X- h$ z) z/ K. x& w% K* r$ j
3 U8 c7 y5 @: a1 b) ]
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。% l: U+ I7 Z* S, S
3 b! C, g% ^% N6 Q; U
- j: q7 s! c) E( _減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
x- S9 i! z- J3 C8 L) _% X. R7 Q2 l9 e8 T) J8 X4 J" M+ h9 l
" T3 c3 b. x8 C/ o, a' [二、不當的減肥藥：
. Q+ v" V: T8 `$ R" Y9 {+ O" }+ x6 R; y" Q9 e
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
/ _3 K3 n: M% d3 e
$ W% ]/ j i3 m0 s: V1 M+ \7 a( u+ t利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。8 X' a. u! L1 p- d
3 P; `8 {) R& {1 z* [% K
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
0 F n/ [+ \( l) }1 r
+ i; h8 z$ |$ e/ I% `! {
2 ]. l4 l: x5 q. C' s$ Y; \+ H) L三、其他方法：
8 i& M' B1 V$ ^1 G. @0 q8 Q6 f% Z
+ r! n' p, b4 c( B三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
- _) M& [1 E) O+ `* R9 P
6 R; h# \6 c$ ]/ N& o" R針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
/ P, D6 Y. P& K3 N5 z1 Y/ f2 ?: x$ E5 W- G9 I3 C
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。# W n) i0 |7 G5 }: [( K% g* y
0 E7 ]1 M% U b0 \* G
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
