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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 : }" p8 ~, o- m" o8 Y0 X. p
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 : ^7 Y; m3 ~% h, E1 V1 J
+ `' }, W* [) i. ?3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 , Q, W: r0 @: A: ?, n* I8 Q3 K$ J
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ' B, x$ x( E5 `& `$ d8 p
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 + X g Z# M( A
! _7 p0 Y1 {8 ~- L9 F8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 S1 _7 t) F- S+ n& l
. C' o; @% k$ g( ~, G% h6 E, z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ; P$ t9 Y" w# D( h$ D) b/ L
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ _; G' \+ a+ `$ p2 d8 p _" ]
2 ^9 M$ ~* m. R1 T1 r! N11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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/ e* h8 E' ]9 Q. }7 Z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 0 `' ^. A( Q. E% c: D b
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
. b+ X9 H* ?8 b( k- S, y3 r& g2 l帶本雜誌打發時間。
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- U( S r- a n3 G6 X17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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' w$ u+ E6 b4 d+ N k3 f0 W. g0 n19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 W, s. H8 M$ \2 _' n& u/ m( H
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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