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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # A8 y9 l& I' c3 e2 d( g1 }
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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! l3 r& O5 j) B l# [& M' Z4 X2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 * F) n/ Q- v% ^ m
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 * t- B v8 o2 E& z& n( F
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 , Y2 W9 k! |0 @7 e R
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ) l) _; o1 x3 |9 T& y, V
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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/ S" e! O+ Z- z' X10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , T0 U, z2 x9 k9 i) W+ o* E
) } ], E7 i% O" G. m11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 1 d! M* s z. P3 U( `; f
/ w! `6 v$ q! I u. W12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 " W6 A4 u& f' Q J G6 { g2 E
2 P; ?( q& [0 S14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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2 z* [) z4 ?4 Y. \15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 [" h! r! q, }3 e, y
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 $ B, g/ F- c, Z& s( i5 V; h
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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5 x: e$ Z1 c" [' z4 |18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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" `- B4 @, b( l1 }19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 6 N( ?$ ? u- {* o3 K& J
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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