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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
" m; P& D6 Z) d2 H6 A4 b. g" l. y0 }: ? a8 m2 M {+ m
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
# V9 \- Q5 s- N, r8 ]) T7 [氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 ?/ w. H; \, D
短即可，在五分鐘內會入睡。' M, y. f! d6 |, ?( F: }* |" q5 y; @4 C
. N4 k) M n0 j; `) P0 `) S; x
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 l. g! \' f) ~* J* ^7 H, ?( R
t4 ~* w G# n$ s8 e0 t(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進8 K. d0 i3 j5 r% v* G* ?
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 Q5 \6 y: Z) G內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，! q4 k2 e% `6 f& X8 V
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" d1 P& Z' S6 z& s
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 n) w9 M0 G+ Q/ T6 R; ^3 G
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。' }: _' J0 U1 l5 t/ n v
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 d+ k2 ^% {; d9 T% _
是進食後，最多細菌。
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: s6 D/ w5 F8 X) T G1 s(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% W* S6 J8 c: K' W: Z O腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。: W0 u) w* B! V
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 y$ F) e; b i0 U2 P
1 Q9 k9 l+ t' P% h(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他+ I+ {$ t. }1 ~$ [2 T% F
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
( E3 o; ^ U9 V2 o運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。7 `; @, A1 A: p& {2 V$ K4 n! @
W* w5 v# S* E7 L0 L e(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 {$ `1 x9 u* U a
取。4 z9 O& q7 J% G
" o. p+ a# w& n- r+ i9 g4 ^(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。6 H s5 B. k0 r( |
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 e1 E( j* z- y
排出，會長期積聚體內。" M8 o* S, J5 S ~ A
* V' \7 b9 D) h(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
$ O1 ?/ d8 t \增加時，就會發出來。/ b) I: X0 |& T. J
3 y8 p( [/ y1 j; p2 W5 _; w# M(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
' c" c1 S- p# }# L" V- y可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
3 o8 [8 f% Q# G吃。9 _! S8 x) ]' c& l! h5 q
, F& ]+ e+ q+ a- l(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多( }! C- O, u2 ~0 N+ m) Q
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。+ B% N/ W$ ]! B# ?; W" j
, P" b: o0 k/ R" O: m/ o2 G(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
' P4 O7 c& {7 l血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. d/ h, U) R5 O# k紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。' O3 r/ T& D/ \0 c1 w0 e
% l2 M: c7 U, d(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 r& Q+ d8 Y3 X. Q& I" P; _7 I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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0 b; U' w( \& w: J0 ~. }(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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7 U& r% W5 S, F8 K(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變- z0 Y2 F9 o# G% E7 X% e
質，影響健康。! v: `# @/ R! n- O/ k: ?: \
?3 Y3 V( ^1 Y$ n X& [(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* s* F8 G! I: C7 @9 g
一次過飲晒就可以。; m W3 }" T* |" U. f7 E3 E4 d e
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要- L5 t6 Y. V" D# @ ^ J
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
8 o. _, q+ s6 \' R6 M9 e: ~6 t有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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