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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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. Z4 F5 U, `4 R2 ]- l(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- J, u% W! t: f' H
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣: C1 v8 p4 V$ e7 h1 W
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進, ?7 G: ?4 L$ J- ~5 {6 S; C1 W
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚& [+ e, Y! Z: x1 Q3 ~0 Q) z
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 k2 E0 \" E, t" K# F* F5 ^9 {減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦9 K! c! K( t3 Y# m
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) D& j& M" n2 @, Q8 M" j8 N
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& ^( D# R8 k1 \9 n5 Y' r: V
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
, Y0 C7 a: X" M& H# v6 b是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指+ }9 V) u9 m) Z4 Y
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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, H% {/ P+ x% T( s(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
. w9 z, o; ^% O% s4 p2 ~有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
$ k' s, V. t- b: @& N! W8 t+ o運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。+ E! T/ N0 Q8 P7 v/ ?( v5 O! X, J
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# X! e/ z7 b0 I# I3 y取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 y1 S! Q3 y! N4 T0 c" _
* J5 h( m/ w( e0 d4 x7 T(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會( U. N% c* U& P
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力) W9 S$ m3 b6 h$ V4 J" {' x
增加時，就會發出來。; _ z6 W$ I. p) K/ p }
/ M5 T, R+ `; n. s" n: o3 e(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, f# i3 T- T4 n C. l, ~) n
可以的。
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& H& T1 l7 ?) _(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多; m# M! k2 h6 m: i4 ^& H
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多0 R0 b8 \; x6 e/ K6 _- v1 e
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，' f W6 ?( |" S. S S/ P( R3 B1 D2 P7 V
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: w1 B4 c* B1 k" I7 r: w+ u
# S: |" u- M( l3 Y }(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 e( B1 k4 V2 p紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 A" U% B, b5 K" h, T. ~, W- I, B7 X. a
; t7 Z# U3 l6 P2 ~4 X1 b. M& g(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" A) @. J" P) |# ^# ^2 o9 W" M* o
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。) F I) j( M; D
& `. J$ B- Q1 i% X, A" o9 o(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% Z( `% A0 l) p& m. o- ?& x& N
質，影響健康。# ?6 R$ K; ]& G7 r9 T
) }- e* ^4 R9 n0 c$ A* i3 `(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
. X% T' o. W) |2 z9 i/ Y! J N一次過飲晒就可以。
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5 T% ?5 {4 ]4 X& R(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 t. c" l+ G z時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
|/ B" F3 v$ }3 _0 ^9 s有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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0 J/ {2 V' ?6 i; h2 q* Z: Q; n. a(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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