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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ + i8 m( H* \6 f, H- U3 \
3 r- Z# K: j4 n7 H1 ~$ ^(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ ^& o6 q$ b q5 G% R! [) F5 D8 c4 d氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
9 ?* g* f4 K; Q6 v短即可，在五分鐘內會入睡。: Y$ J" c$ P* @' V* Z5 n
) s% d5 X u$ O2 R6 L% V" m
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。+ j& w6 q& F" b+ k9 t5 [' k
; O1 p5 Y5 L' X* A% o(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進+ n4 x5 F6 R: w3 q
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 D4 x# B; |. @/ W- Q內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
0 I# d v5 I/ u/ O減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( x# X/ l$ k/ C/ `. F
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活1 g/ a' K% M5 \. H; z7 t; H- F
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 `, Z: b7 a) q9 p+ ^
1 w+ t% z! S' Z1 {(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其( P( x% o3 [+ m" n; o. Y9 g6 N
是進食後，最多細菌。$ k c9 o9 u9 `, j |" i4 t; Z
/ X- g+ ?* I/ L3 c# E+ x" [(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 f8 U" R& c+ e4 a+ c7 A
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。/ s0 x' {6 G6 X0 I, D8 d0 i4 ~
3 X" D/ T% A. a0 @5 Y3 e/ T2 X, a8 ` |(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。2 y2 f- l( E1 }" q* W4 k
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ J, {7 Q9 @! ?- ^6 }( n7 l4 O有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做) E# _' P" \6 Z" Z4 k R; x
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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2 {5 @5 }- m* ], S(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
2 l* J/ |) x$ g L取。
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' q- ?$ i7 j7 |1 e4 `" i(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會6 T0 V, J$ e% ^8 H* z1 w/ b
排出，會長期積聚體內。* n3 w9 c. M2 u) [+ _1 n
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力/ t5 i& m" u" m9 N3 \: R4 B7 @9 z
增加時，就會發出來。4 d1 d- i: a& f0 V$ x+ [1 l
9 f1 U3 B" T# f6 _8 u7 H# t, B(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
' p5 U$ a( M2 g' Q& f可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ s' ^/ }, j/ g! z
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多( ~6 _) |% W8 {3 }, ~* y6 }
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。3 z t+ U8 W1 C0 |: `. E g& o
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( M$ Z- Q, I0 e/ _% `
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 P& c8 F, j: Q( M紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。# _# B1 N( v+ _$ j( D c4 i
+ ~% ^8 v+ l! E8 U(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 i' j1 _ U9 j) \8 A女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。& G P; p( c8 G h
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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9 g2 k1 N4 _+ w3 K7 o(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
( E& }* p: W5 i* |: D3 |* _質，影響健康。/ U3 b) y! M" u& V( Z2 m# H
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: _- N( ~$ a3 a( i+ b8 d
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要* H1 E& \4 S: j4 P$ R1 N4 j" [9 e
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如6 |+ H& S" x4 V- C2 i
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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+ j% @6 Z0 a7 v(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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