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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 1 Y8 W6 k* X: _9 }8 l, n
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸) ~( J: ^7 |+ e3 W
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
& C |! p8 J' E/ W9 u6 @1 f短即可，在五分鐘內會入睡。- l. g- E, [- U( u; Z
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。% @* M+ o- V0 g8 {) }3 M5 i6 b: ?5 _9 X
! j, r- l6 d E) A2 _* c3 H7 B5 |(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
& O Y; P6 A# o/ i: P3 L: P食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
~6 W# x1 h3 i內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，8 ]) }) o. `8 Z' s! G- d
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
7 w" R. Y2 N, J/ [應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
4 `7 m) t* O$ A動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 o, ^! G0 f- k0 N
是進食後，最多細菌。3 g; F7 G4 }% X( Y
# F+ } B" w0 k0 F0 M(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
2 t; X; x+ P. u* n& ]- y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ @0 `! c- i/ o r% c w+ `! H
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 s* Z3 Q# Q# u, x+ [- J有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
/ w" p# e+ M0 z+ w$ F運動來燃燒這多餘的脂肪。
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3 H2 i9 W9 H9 w2 R2 z& l3 [5 J6 [(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。( X0 r: d( x* t- i5 M3 t5 ?
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# y0 s {: G6 g* \! w G$ v! x5 y取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 Z8 i; t# q+ j- q# |' v
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會8 q2 S# U" x9 Z) m5 B
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力8 e. v( o/ j# _) g" z( h+ j
增加時，就會發出來。) J; E0 @6 M- E1 c5 z
# ^' T% h: ]' j1 j(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
5 I, L& {. [( B T. j! P可以的。0 o8 @: ~/ r! b( |! y9 m) d
7 f u( O) i% A: B(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
. Z% _% F3 ~# V2 W# j吃。
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) v- k! w. }$ y# O5 {- W(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ y( x; P5 \: z- `而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，1 k' q/ D9 p* L4 a4 ~
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或- h3 z. F `; O
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。4 x/ p9 N* ?) I$ Q
9 Y/ C+ e# |) V! |( }6 `4 a4 t) _/ s(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子! r" S8 R% @0 R% Q O
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 s1 L( k' c6 X+ ]4 F
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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: _ H+ q% ?& i( ~! Y7 d(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變" ?! O( f! l7 I5 C/ H! }# f
質，影響健康。0 q# G6 K/ f( \( D z' v9 s6 e1 p
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠! Z/ C& ?' K( s$ Y5 ]. ]
一次過飲晒就可以。6 ^. e$ h& r q: |" Y' d
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
% ^) o! c n, O" L. C' r5 ?# m時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) e6 X+ f. J `8 J6 N
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。( G+ p# |5 |; ], ^4 C* E
0 X. z* I# b2 `( d4 m7 k) }6 ^(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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