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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ # {6 ^3 z1 A3 K/ ]6 [8 `: d; t
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸+ V" r2 X8 t* m" X
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
7 \3 O3 t% [6 `5 ?$ p短即可，在五分鐘內會入睡。- m2 x3 m0 D) h- C M; u
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) S8 J6 j" H l% u7 N) ?
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" V3 Y* a F' p \% Q r內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
8 _7 k$ K, F: V減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 _2 F: B: t; i d6 v: G應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& H' @- _9 y! Y4 d, u/ d
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 q* i9 b8 G: V6 t
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
# G% R7 ?* Z- I) V8 }/ Q腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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) C- f5 c; C8 J! m; @(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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2 F+ M: u. d0 Z$ A(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: N+ F, Y: \1 \- {4 K+ L- C$ r
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
4 L8 K" W# G$ W運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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8 c1 U7 b' K4 F! u3 |(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# o, F+ @. ?! }) Y. `+ o
取。8 E! X! q# i6 H: J K5 R7 b. A
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" s% C5 t' l! j% D: Y/ L) u
1 A" z+ Q C) t9 k% S(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
* S5 N: m; M2 ^排出，會長期積聚體內。
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x- ~, g5 D/ W2 e(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 ~0 c7 l1 L: S
增加時，就會發出來。9 M) e: r& K( i* A
' i3 x9 a, T1 ^/ ]0 d1 r(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# ^4 f1 L0 n5 V; D- ?可以的。" o% D( p$ B: `5 D
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* z% Z7 G( v# E6 K吃。' i1 p# a& [$ s% _" x" y1 A
, j( H& v3 f* P+ E- I. W% ^5 y! C+ N(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多* `0 F* W9 j/ X& o: C; J
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
! g! B4 }: z+ T; _: X血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。7 Q+ v& ~6 j' w/ m! J A) L V. q0 r
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或# |1 R( V+ h3 H3 t
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
0 d4 g8 v$ T/ h0 {& z I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 g# f$ ?* `+ E- v5 y
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
6 x, j0 C J# ^ d3 c質，影響健康。
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% G9 b; }' ]3 h( ?* K. g, ^& I- j0 |(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# { `3 ~7 C+ z) U n一次過飲晒就可以。
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! U) G. x. L& o! s! w(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要3 @4 Z) i, Z3 t8 C# F
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如$ K1 P; G+ S9 T6 }. J3 S4 S
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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