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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
8 T+ w- n* m/ [+ s氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
& z4 v5 U! a( Z: a& t4 x! x6 R; a短即可，在五分鐘內會入睡。) f+ ?: J! c9 o5 p+ G! u5 j5 h6 P
8 \/ X4 I0 U+ J(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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8 L; g' Y5 Z) p5 D* \* M(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進, ?7 X% @( X- [
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
4 g& p, j/ M0 E k% j3 Z, s內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
0 p+ t4 }- h \' E% g, a% ~$ Y- a減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦4 W( M/ q; c7 Y1 Z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
$ H; Q% ~' v# p( N4 i) H+ T% b7 T4 c動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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4 P) L% b Y1 ~' o7 ~. H9 n9 k(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) N4 I Q; W u6 |- ]是進食後，最多細菌。: e* T; C: h* H
0 A/ d2 c. L+ R$ q5 {(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指4 V9 A0 Q8 r/ T2 W3 O' M
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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2 r" L$ S8 c0 `(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! N0 I/ t7 f f- S7 ^8 f
3 H- ?% l; d. B0 G! b(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。9 U1 l" M; J% {+ a. ^8 D6 q4 b
5 }5 V, J( D& k5 \7 g(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ ]5 S$ g( _9 ?3 P, O9 i有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
9 i6 b" j1 I+ j }) ]) b ?運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 ^: ~) C% U/ E! B+ Y/ B
& h! L, H0 u9 q7 ^$ v8 T: `, O(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( x5 i. c9 j6 ~$ ~0 c: j m5 T
取。0 g1 Y6 h# |) q2 M+ G: s& T
. P1 |7 P; \% Z+ K. D* F(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。4 }$ q2 Z l, v
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
) Z3 n" ]) E x3 u2 T$ g8 E排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& Y4 I1 Z' p3 ~! x7 C% @+ w& X6 ]
增加時，就會發出來。3 ?0 R& e4 [" o/ P5 n N( f
9 [7 P" j: @" H2 N(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) n$ q% e5 r( h9 S* n1 X
可以的。
0 j, f) }! @8 T3 f1 }" i+ l/ [! ]) g: {+ x, ^8 \
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多$ E( ?4 X9 c: Q B2 P$ M0 I, _
吃。: G8 x+ z/ X. V2 b% j
0 h3 A2 n$ k. q# m0 d* ](16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 R1 h( P; f- c1 ]( U0 k
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。) H; \' I5 l/ R5 w: P P
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，2 m3 p" t9 o+ E. K+ O0 V7 P4 [
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
4 ?/ ?/ R! r9 H/ Q; J, X8 o1 p/ u. d0 K: f) z3 Y+ f
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
' ~4 Q4 H5 A* ]紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& }/ G+ n8 D8 H8 f- A- p( c
y' y, h! }7 N) D4 J(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' Y8 U& J6 z- p* K女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 d+ N$ i; N% b4 I+ g6 q
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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8 [( q# Z3 a) g6 g `# P(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變2 B3 G! J3 S8 @2 e1 ^* t/ Q* M
質，影響健康。
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3 f6 k4 A( S9 R(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠4 b3 W9 n8 R6 b
一次過飲晒就可以。
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; d& ~" D; h: P* B, {( [8 q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( U+ X- e9 ~! g; O; N
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如6 S; M8 I" z- v. w2 H
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。. D* b& x. a7 I* K
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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