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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ W0 o! s. ^7 {) R
" d9 p# J9 K+ a# t5 u: Q
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸. W2 A7 R6 ]7 r& K& M
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
$ M( p' A0 B2 Y( b0 ?/ G短即可，在五分鐘內會入睡。
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' z8 f# J5 s+ @$ X8 ?(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進& _' Y: W' S, w0 R: R8 c
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
* Q3 k7 ?' F3 j內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
( _; o7 L5 U" t7 k/ P- C減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦3 q8 l* \8 A- _0 V2 j
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
. B$ v& H5 Z; v2 q& M5 @& z動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" I2 c8 }) ^9 s$ c* j1 e4 S
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* A1 A% ?. `8 T \6 [9 q" J. O
是進食後，最多細菌。" b; ^2 n, Y L* d
$ @" m7 ]4 n9 w- n(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 _6 s) D+ h- C ]* h
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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$ G# B+ W" M. d1 c- J# F/ p7 L% X(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。( b7 S( Q4 m+ `' x! a
* v8 V0 {& ^' C(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他0 Y4 M' j' }, l; ~+ t
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做3 E8 m3 p0 v) ?/ L. ?' p* B
運動來燃燒這多餘的脂肪。/ a1 L0 g$ a& w" O0 G1 j
! {0 V! L# I; ^(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
3 @8 [9 a7 }/ z% H& f取。* G2 k( F3 E2 W' ?" O% R
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。! z# ]7 n; X! V. D0 g0 n8 I
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會2 q+ D# J& W! z0 f3 a9 j
排出，會長期積聚體內。, i; c# }; Y& N3 q
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 c$ {5 @3 u7 e! U
增加時，就會發出來。6 u" o( T' j- y! \8 x
: M( U+ s2 ]+ W$ Z0 Y(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不# c* T( |, P7 s+ d5 ~/ |! r
可以的。
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3 S& _: _3 V. K, n3 Z(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% v" y/ a1 b' D8 A$ S吃。
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" T' W3 @5 x: D(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多0 V9 U: P. T y: M p+ J( M2 d
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 T+ Y) Y$ p: z
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: p) v: i, x9 W8 {1 P* C
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。/ z: M) a. E5 d( J8 L8 r
7 X3 Q* l& x" V& X4 v(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或: l$ l X2 R/ m' M m
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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) u+ _% Z# H' L(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子1 k F$ x2 p! F2 m: {
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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- N( {) \/ X+ w) Y- l2 y(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% @7 E3 v3 P4 @9 T( ?質，影響健康。, Q) O/ I- w& b2 t% B; t
% U6 w( X; ]6 \) G9 K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
W6 c7 E- D# l8 n一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要/ A2 z1 E# q, @$ L7 m/ X: f4 E
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如4 N3 r( }* b* _
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 T- a6 E! G8 w; i& A5 l
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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