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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸" k. ^0 p5 p( }! x6 r& t5 k0 v
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣3 a8 \( r" d; a! M6 m3 V9 W! P5 `
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 `/ [0 ^3 G5 N7 d
$ _2 x; I" j1 d* |+ [/ b- b& l1 `/ P6 f(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進" T" I: e6 G7 P! {" }! u8 g. b
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
5 r) o# E5 ^) a5 Y8 a$ v3 f內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
8 N3 k* M( |* J2 m3 h0 E/ A減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦: B+ _; { s( k% y! k3 A0 c
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活* W" T! i8 W: C- D' {% ^
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。( R$ L9 J1 S( x2 _" d3 P
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其9 S, J; t( B' A1 W- Q' B+ x
是進食後，最多細菌。. a( O+ w+ h/ ?9 C. R& U
4 `" J+ R- W# R( p9 s(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
$ ]' Y( E9 W3 k/ I8 u' t腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。; R. E# i5 c3 l3 n
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* T' N+ V* N8 t% h$ U
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: G& H9 E. D# S9 U+ ]- @' p3 K
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做6 v. B' {# P$ q: o
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
8 c& u K+ p/ V6 E! y8 E" u取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 _0 O4 a5 f2 ]; s2 N$ j7 W排出，會長期積聚體內。
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m! l4 M$ ~4 W% f; F(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
' C% G1 x; [# l1 e增加時，就會發出來。# M( Y% k1 _6 W2 t( h4 z! [& t7 j
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" t5 U3 C6 V# P+ N8 d( T
可以的。
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% z, _! J" N# M% ?(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多6 Q2 @! a7 }+ G1 Y4 D: d
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
; Y; T. y0 O y* Q7 Q3 [- E而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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" u: i9 F4 b6 C/ h(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
0 w$ K) k2 u( n7 a$ |! g. F血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ ^& |8 r, F( m2 S
! _: b' S+ k% C/ s* z; y(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
5 T0 V. V4 y R5 b$ z3 F' N紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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# n4 s# H0 |3 @. I' w# W9 h(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
|2 h( W$ y, l女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。* h! @8 g4 g7 s6 I( _% D9 g+ S1 k
4 x, D+ L) D2 `! s(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ a7 E! ? `) v5 v
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
( p) X& e5 K7 D5 R0 o+ q k質，影響健康。; R+ c7 y: ^" t( q/ |
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠8 h6 T. D9 u% h7 W
一次過飲晒就可以。# Z$ t# E R! {' k2 r; h
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. X- p& Y' r0 i! k1 S時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如: [1 }5 w5 ^% g+ N
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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' G! w( U5 ^; |* o/ C1 _6 D(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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