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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 j% C G2 q4 }/ _" L. x* m9 B* H氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
2 \7 ?# Z4 q6 x2 J' S% X: O短即可，在五分鐘內會入睡。5 e( h0 e8 D6 Q2 y# F! A J
7 T; Z$ X+ p3 v9 B) z! [(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。9 n7 s! |7 v, E- ^ |
! c9 ]7 ~9 a' q9 f& h7 z/ N(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- Y! `, Y' n' B; R( C9 ~食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
) P. u; z3 Z/ P# z) z3 P內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，1 g9 X0 j0 @2 G& i) {" @! i
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
* A4 L# I3 k; Y; ~( |7 w8 v應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
8 y- ], A4 _! @7 [# z# G, d. e' j動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。/ x; j. L0 D6 j* m: I
$ C3 g( K' r/ t9 }& _(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
" R: S- n- |& K4 r是進食後，最多細菌。
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7 G4 H( b8 o' o(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指/ p; I T: k* p, J! p
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。! k8 b5 T o( [, J% b s9 j! o
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。$ p1 ]2 _8 \0 D
' _. T- \- Q: W8 c& Q5 L' J(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。; K* z( f/ R' }5 y9 @3 Q7 u
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& b" P% g) H# H0 w有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. m( F. X$ e. K* u" A2 d" H$ k
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。- S* m* F8 ~, [' ~. f, J
6 v) H6 ]$ j2 A1 R(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
8 J' q* ~0 }5 \取。# V$ y; l9 q$ C* g$ X' i
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; ]$ ]- `/ d0 J* y7 Y% D
- }$ ^ B' @- P1 o. t(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ y: m8 S* P6 ]
排出，會長期積聚體內。* k; A% J% r7 T! Y- t
( n$ y0 H0 q# @" d5 v" g(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- Z4 t; |% z. Y$ P+ Q* }增加時，就會發出來。$ Y) h0 i g5 u: t7 W- h8 m
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, b; a2 Z3 z7 \: f- ]4 w
可以的。
) K: N/ u8 y3 B$ I7 g. {" o
7 O" e" n! W% f$ z(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- @. N1 v" Y5 E: y; T# X! l吃。) }# w& e2 v( _$ j& Q+ }) s
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, _, f( ?/ |1 L) w/ r
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
/ o1 s0 |" W$ z$ L! x血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
% Y, E s0 H& N5 Y/ I- [6 p6 P紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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4 L; C5 k+ Y+ D* ^; p7 [& T7 P( A(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子; N) a! r ?1 f+ e9 ?" t0 L' `
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。" q7 T, k# J0 V9 P" o4 S# t/ @
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 z4 h8 t- k% n' a質，影響健康。
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; |: C% A5 K7 \(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
. P2 H! i' A- K7 A6 j一次過飲晒就可以。
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5 m1 i6 s# ?7 B, k(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
7 O0 d: C$ S- k- J. M* V, A- p時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
' B0 M2 N: e6 s8 t有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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