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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - s5 c8 v+ x" `. b
! D9 S- I7 F# y(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸6 b- A y. _, p4 K& I
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
; b. h- k/ z* ~短即可，在五分鐘內會入睡。" Z1 T& `2 }8 A# I& [9 b9 @9 z, Q
6 v. \( d! B. V; C! N( ~0 ^% A(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。4 a8 ]2 u1 V3 j& |1 e
* W9 Y: C9 y, [4 _( E4 T& V(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( X$ N0 U3 j7 \" I1 n
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚. t& `! j" Y7 Y' u5 v, G
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，; E' K' G# O3 Q# B
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( ?- W% l) W5 S
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活0 V# m) ^. c2 E3 `+ x* p& W0 T
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% O$ B- {8 _: ^; k. C1 f; w
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
/ ~1 s# T" k: `7 b& ?" o: ^9 C4 X是進食後，最多細菌。
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! D) ], k% b5 k: @+ ]( y(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
! e! M; {& _' Z1 E* ?' F% y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 T8 Y( E5 I) i! @(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. ]/ j( M' R3 S9 T
* U$ E5 |2 N7 e5 ~. }( |5 H$ i(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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' m& Y# r1 H! F- v' Z$ w! C(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他9 M3 B, D/ u8 V% v1 Z5 a$ }/ E
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
6 |. I3 A- @" q0 s; a9 N% C運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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% U- J4 F: F6 k$ `! c7 q(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
0 p' k$ V x, I# Z: T9 V! z5 @取。% L- O& f/ ?( g3 q. s
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
4 x! W# T5 ~/ u7 x% i7 `排出，會長期積聚體內。$ ?% o* W/ u! w; \5 e9 L
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力8 @0 o* o& z$ f: J, Q& \
增加時，就會發出來。, |5 D2 F8 w. f4 i9 H- L8 J
/ D$ |6 k. n) ?. g4 r" `' H(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
3 X, \: R9 U$ o可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 g' F* S8 ?* b$ U! ?吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多' q# Y! L) Q) W/ g' q7 r
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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- O( a2 `/ s- L9 m$ Q/ L. F(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: i3 w. k! X- p z* G1 Z血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或; i3 \' X3 O8 l
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。8 V9 a( L" e& Z) P/ j" @$ |9 ?
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
# K* m) a( f4 q, v/ ^7 Q. t! F# r/ t) h女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。, `6 F5 P& _9 i4 k# W3 q
. D- r1 l0 P' D7 y2 ^4 E; Z(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。# j, }4 R: [% `+ t) y- b6 P
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; m* i1 x/ F+ i質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠4 v9 |- a- X0 L6 Q9 P
一次過飲晒就可以。
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0 f7 i5 B& O" v/ x- _* ~(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
1 w6 I1 }! L. a, H# `時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如, g3 ^. `6 Y6 V5 o# G3 o
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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# T5 O3 r0 P6 o2 V# z4 a0 h(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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