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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
4 G: S. K2 w( K7 ~& d; K/ e$ a( Q1 u; U! H1 x1 b, t
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
( X& h, Y0 |7 U: b# ?氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣5 z+ V9 w s/ k5 I
短即可，在五分鐘內會入睡。6 w F* L3 Z. G. {0 x, h" e) _; e
0 w( @8 Y5 d+ X$ c% `+ C- @. G
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。+ L2 m4 E9 z/ Y" W6 s. u
! H' J" n* U, [+ X(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( \' I& X5 N' P/ O( z7 b
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚3 v+ ?* I8 M" Y! ]0 i( x V3 T9 V
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，1 j, P9 H2 F1 P( V3 E
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
: c) g6 T7 x, m- t) X0 u `應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活5 H" p+ M9 Z- \# N
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。! r( M3 K' ~: |* Z7 z. L/ u1 e
' R. h" v9 K7 G' x# D6 n(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 p' p' A2 V* p
是進食後，最多細菌。
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# y, T1 {- f( i) U0 J, A(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
; u& D1 T* ]/ w$ o腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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' J. r5 E5 {% B" H P/ |& j+ I(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 a+ H: X$ Q8 z7 U) t* m
5 H3 z/ D* h& _( Z1 ]+ m(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他* N" H+ q$ q9 A4 W; ]* m% [, f
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做6 S5 k( g6 z. F7 w) [9 ~
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 |6 P# c& `; C4 m' ?$ G1 K
取。
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9 h G7 n0 S% [3 j+ d8 x(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' J( f% J: A8 P2 ? [* d
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
- D4 i% h0 s% P, |5 j+ K排出，會長期積聚體內。9 P+ ?/ R9 b4 f
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
. j! X2 l& S1 H6 S4 G增加時，就會發出來。* b2 ?- \5 m$ B( T2 F0 S# }/ A
1 R" Y) ]& i' w# r" u
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
! |- q/ `$ D$ k* S. z, _4 s; {! s可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
$ n5 W& E" y7 b) f' |: ]3 E. S% }1 V4 }吃。
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/ k; l' S0 i# ^1 g(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
3 f1 Q. o3 ], e, o而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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4 `9 h& o, i: ^, E4 U% v( N! I(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，/ f, a- h) {. D+ Y
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! m5 S7 P% C: m+ |) d V紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。; u e" J" z/ ]& \) s) M
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子 k/ {' k9 n9 D) j/ I4 f3 R( D
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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: O4 v! K# W' P7 |- t, Z3 i(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。# ?" }- o$ d& m' X! p# m
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
/ p! i# z* o! p質，影響健康。1 t# J% r4 Q& `5 { b' D9 l: I
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
% q3 w, @) I! U# s/ }一次過飲晒就可以。: z4 T) u H! ~ n
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- o7 d% I3 P9 i2 `( i時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& _" ]" c- R8 o2 `3 F% `( I有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
" k& N2 g4 ~ h3 Y$ f- O; b, j* A/ J) {1 g s1 ?' \) K
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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