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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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. @1 N {: `& d+ @- V(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; @# v# z2 T2 W" q氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
* T" T+ t f3 b2 i- P短即可，在五分鐘內會入睡。1 j2 R9 Q7 C) ?6 d( |9 M! C4 a& ^* S' N
7 ^' ?# h$ m$ D; m' L: X(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。+ R1 l. {7 |+ | x) G: v
7 b5 w. c# }9 _6 y(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
( ^* T1 L2 D, v( u' I食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 r; J# ?' _* G; {% m2 D) M# O內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，5 b7 X8 V+ G% l
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 B6 ^! e. J" G3 R. @. z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. e9 q( t$ G; x
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。# E }' H) J. n
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其2 [# q* W0 Q3 [! @$ t; n
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指% _% k$ R2 h" |& F, _, r6 ~
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。/ l- i3 [: B" E* w2 H3 n0 {3 m7 w
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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( |% X8 Y# r2 ^ k+ L(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
. c- g r* x8 Y% G有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% n3 e; K5 X& `0 D% a
運動來燃燒這多餘的脂肪。- X; w" F) p0 V% m' G% U) L
5 W; y* a% i/ c j6 B0 T
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 P' r# ]( y# j, Z* V" B7 Y6 F) d
9 A8 N" r& r/ N( M5 e, _# e( Q(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸8 W1 t% ]4 ~/ d2 Z
取。
1 c( c, @6 {5 v7 ~1 K1 H) ]/ [
! v7 C h0 W1 m$ G3 K(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& U" I8 B5 n) e$ d# T; |% H) r0 T
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# y% [/ l" _. g3 \7 W2 r" l7 a排出，會長期積聚體內。$ G5 Z. b* i% W/ A" u
! [% O4 M; z. B" N$ m) P
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力 }# q! p% H, w
增加時，就會發出來。
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4 K0 A4 q7 g# B3 b9 y- {- r(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
+ U9 C9 J# u' _8 N' U6 R可以的。' A' q9 O% u# @; |" d
$ i/ O- }! ~9 o1 K( P(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- @/ K6 `' U/ o4 e1 L吃。
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# K) i8 l9 z/ W( C: x: V(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 J; d; k% v3 p0 H( H( u* i而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。5 n! A- M" Q3 x/ o. Q( E
! W- ?* Z, v ?! h2 v7 {/ |(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
$ g7 \! n7 X/ G7 W0 p% v血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' w' q9 q/ v0 n, v" d" }
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 P9 h; Z0 d! X3 L, X2 M紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。4 W1 G( `* C8 C
: d6 J+ w; a: z* x8 o* }(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子: l1 K0 ^' N2 L8 o' s
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。" S( P6 _3 A% K. G- t* J
% j8 A7 _( f, }5 o8 W2 ?(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變5 M# A4 }; \- g; ~5 j( K
質，影響健康。 ]+ ]+ ^8 I3 t4 V
3 y9 J# {# d6 P; t e(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
( x# [2 Q* r3 L x! I) S一次過飲晒就可以。
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^ F' w Q$ K' u, P. S(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
8 x! {( n# C' }. r. ]時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
4 H' i2 z" x8 S+ B/ y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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