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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
) e" R& I4 R/ S4 i/ o( D2 n* t
' v4 N, Y7 q5 B- G9 j( p7 I(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
3 D, P" u" g+ k& P; }* _$ o5 O氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
! p$ R" o) V4 a! T. b s短即可，在五分鐘內會入睡。
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- l- K9 O& W+ a( \/ p( e(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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7 M& I* m" T( V. j9 E(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進8 W7 H L2 t5 |0 ?5 g* N9 H
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( c/ t8 d: G/ g2 _$ V
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" R6 e9 s! o# n6 `. @% x: W! @9 Z& c
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( x5 T2 t5 F- c0 I應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) C7 g: s- G+ L% p$ o% P9 F
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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( b N7 m6 }) P(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* N! V" H: _1 T. b
是進食後，最多細菌。
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6 e) X& _, z% Z1 x8 [" p(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指. }6 M4 `. \* Z7 g7 n' Q% e8 T8 u6 S
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* n9 `, _2 [' v* k. y
3 d8 x, m' {, Z, q1 ]! \; R(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' f L3 e! G O3 i2 E; _
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做5 W6 ^+ U7 V7 q
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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9 c) {- ]! s) R4 w(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; ^# G; G3 M* D' }
9 c" |/ B( w7 y+ A4 p! @/ l$ G(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 M- l% R s" J- ~3 H取。1 D' f0 E- r) n9 B" f* v) I; g6 P
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。6 V6 }! A z7 Y9 V9 c/ a
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; C0 m" i/ p5 }8 O7 h& m排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
$ K& z& r9 ?) C增加時，就會發出來。% E# {; v/ S' k! P/ K l% i* u1 [
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, a# P7 z, F( u% L. D5 g
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
3 U. p3 j* I. z: p吃。
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# d: g/ n( m4 x( a3 S(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多" O3 n# b( F4 R
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。, R8 d/ i. ~- t) f! y% `2 F/ A
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，, ~: b2 I- U3 }+ a3 t; j. O
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* i; `3 T: e4 [/ ~
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
- U: \. i( G% F9 i( U8 W2 x4 G紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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% ?! I4 O1 y) p; d2 i# y% g, C(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子# r! E4 K- j' J4 L2 x, W
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 V& j) q+ Q1 s" r( T. f
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。6 u+ `( [: M& }2 S0 L
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變) ^% ` ~% f3 b; X/ F8 _2 v
質，影響健康。3 n% U, Z3 m( X) b
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
; e, S) i8 Y" K一次過飲晒就可以。
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' ^0 j7 h1 ?! D; G; b. A(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
, ~1 d3 O/ y' t9 i0 k' G時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 o8 y% Y! J+ z8 n ?. x+ N; _; v/ a
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
8 U) A, `' z9 b0 b8 N) w7 i; d1 _) }& c# |+ A0 X
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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