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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸& ^9 k' B! }. c& I
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
6 j/ T* h3 O2 N2 _# i& ^2 e) i" }短即可，在五分鐘內會入睡。3 H# K8 |2 x, K" e1 x5 m" X9 K; Q/ ?7 n
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ G0 [ Y% ^) [/ M食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, ?4 x+ p( l( p4 W' j1 K$ P: K
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 H9 ] @' X ?- m7 w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦/ b8 {3 n1 M, v/ c, x
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. | \4 l4 n- u1 b
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。9 h8 D3 s0 l \) i$ H& ~& r5 T+ b
5 Z0 e" J0 c- ?5 i8 c(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其" V6 y! w/ V& d+ h
是進食後，最多細菌。" w" D. n2 P; A. ~# X* s p
2 {* B* {, f2 |* X; u(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: I/ o/ Z$ T: r% A8 `腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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# o9 l7 ~7 A5 k, p. }/ E0 ?. u) k(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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1 I% F V2 F5 o# |/ ?3 K1 n- L(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。/ |2 X2 t0 E* Q6 R
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
2 t( S, I( r8 l1 K有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做5 k+ O. u# r# `; s- N" L
運動來燃燒這多餘的脂肪。: D1 E. q; k& l" x' C
L/ [# \% Q6 x5 y; |. }- Z+ k(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。3 l; L/ {. @" P. r" t7 W
?) }! ^) s% g& X5 z3 Q(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 K f. J/ O' Q" ]! {6 T
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 w$ R7 ^5 E0 g5 I8 Y/ B% c
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! r' I! K) X6 e1 R排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 ], ^2 G: R) E2 l9 T2 ~增加時，就會發出來。2 M# U$ z) h. l; m, o
$ Q/ q9 y* {6 u8 a(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不4 [" [" V4 A% T3 Y n6 w$ e# i
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多) m* U" c3 T: t1 w- A. N7 h0 \7 P2 t
吃。+ c# V% ^6 N. X
! `% K3 p* ?* U4 j5 q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多$ o* L6 M f1 L$ q/ o) F& ~
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。% z4 R- P0 F# H
C, R9 l) X3 X$ ?; {(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: d" E3 T3 E% S V血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。1 M# p1 N0 \( u! Z
7 h- r/ A0 I9 ]& X2 g(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
; }- h8 o4 R b5 C) e' e; B紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, n) b/ R+ g8 Z% i
3 O7 B' P7 Q( p4 a% S/ K(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 M! F& A; n, e$ f$ v# q: T女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。9 A4 b1 n$ N9 l$ V$ D
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 z3 ?( H. e8 A% w
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 e- J2 J+ q# @, E& N6 P
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠4 o% z9 Q( M0 c5 n% J8 n( s
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要4 Y, F# @" A8 P# G0 O) W& l- Y
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 P, L$ ~+ |4 q+ V5 h$ o# |
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 R% A; F* a/ ~
- W) E7 Y w# U1 p(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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