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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ # X3 t5 `& m8 i0 V1 j
1 y' z4 b; s# U& t! q' s. q4 q2 c
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' o) c( e& N% k2 c% ?1 F氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣4 p! A7 s8 \- u! [. t
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% x# y: m" D# O% l6 ]
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' u4 s0 r1 u' M; ^* s內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，: S2 Z' ~/ u% l5 I9 F, o( O
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" R& r1 w& B1 b. j& I- T
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活0 R9 U- @& S+ x" t. a* l
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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8 u* E) Z5 X3 x(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
. [3 @0 d4 z, T$ `是進食後，最多細菌。" f4 {/ z6 T* I; U- @
6 q+ T7 M6 N8 ]2 ?$ E(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
w i& Q0 {$ o* K# {腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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- R: x b$ C$ B(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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+ _- K6 z2 h+ Z# y(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。# O# B4 }1 n& U. I
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
, D" i7 n4 N3 @' k! `有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
# e3 J. X) y. s/ C, p) E0 A4 }運動來燃燒這多餘的脂肪。/ e# k" l/ d" _
. l4 M( O! |6 m% S2 O9 s4 _9 J9 K1 ^(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。$ ]5 r `7 X) i3 m) U* q# C2 z$ ?
6 f- X j2 r) `$ y+ L(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
8 P( T* e9 J. x! \$ D8 g取。2 L( h" n) I1 [' D
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ |) o6 C2 K$ o. f* Q7 ]7 Q8 B排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力' M: n ?$ t$ ~7 U0 b# q# X* P5 T
增加時，就會發出來。) m7 n" e1 \' X/ K
$ _( x) K; Q Z0 ?" n(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
% ?, N2 ~6 n( S: x+ p, W- U可以的。9 a4 c- l% \# k& \( g$ ?2 s
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多$ ?# G1 w2 q1 e2 }# W
吃。& J% s/ J: X ^6 a! a+ q' Z
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 o' X1 z" p2 S6 D. E8 l
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
* j/ T: Q1 v/ w- c: t Q- b血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。7 M% I2 S5 n, \, P
! N9 E4 J" z8 i8 t% k% ]! ~6 D(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( R/ z% J) ?$ l! |* U i
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ?- w" w' j7 l C, T$ u
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子( p; \! S9 d Y6 P; Z
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: ]9 p6 D& p0 a
7 g% o+ |) \# ~2 U9 v6 U! D' O: J+ a' l(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% m8 O2 [3 Z2 V" K- y質，影響健康。 [7 T- h; e! f7 m6 |" V
% t: L8 [! b* f7 H- V- c4 g& J(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, @6 ^1 i5 A! a* w: P
一次過飲晒就可以。' T9 U! n3 S& R6 {6 F
0 E7 F3 P4 Z2 `) j6 j(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
* H/ F2 R$ u1 M2 F4 `- O時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如8 ]/ s2 f. a# ` B* R
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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1 f3 A2 J4 U. o8 S. ?" e! L(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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