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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
/ o: `1 t' _( ?2 w& e訂下一個戒煙日期； $ F4 C9 s" D5 \1 e- g, {$ l2 ?
爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 m6 q) X8 j: c* T棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , q# x! ^3 |6 V! E3 r6 X- |
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； # G. P) Q( j( a; U. c6 N
9 l% y2 ]6 q0 Y O$ P+ w
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ' ?3 e+ r3 _+ i; b" V
堅定意志；
6 g7 }: i" ~4 V多作深呼吸運動；
! U6 J& [ t; e+ }& o多喝開水； 7 f) O# L' H: w+ ?
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 4 t: V9 ~8 [3 r1 h, q
轉移注意力，例如打電話給朋友。: |- G; }3 X0 i* ^& t
0 I* x, l# L! W& |6 x) L4 k
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 Z! Q& Q5 D& \' ~7 J9 x少吃油膩食物，多吃蔬果。
: }$ i+ O3 F4 C! M9 I. R4 @
; h7 r5 f# n& W3 R6 C+ N6 {' L成功戒煙的第四步: 重整生活
7 q2 y! j" O6 J丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
. E3 v8 j4 |5 t- z. Y3 r# J
* X. M- s5 o3 z+ r" v5 x成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 l: E, v( k/ H1 f C, n C不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
# L: X) U1 Y7 Z- k! v/ g
; y! Q" _- x! w: I& b成功戒煙的第六步: 樂觀人生 x @+ Q4 L: b1 d) J( |
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
M# f: t, j& y v6 ^ L1 @! t* _0 O9 V8 e5 d1 ~9 E5 Y' Y8 V
成功戒煙的第七步: 持之以恒
/ ?# t$ C; u8 G& G2 c堅持過無煙生活； , M/ R5 ~$ z( R1 a+ W
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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