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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 * ?# u& s! t% i3 B2 e
訂下一個戒煙日期；
7 @1 X. R4 \, |- V9 M2 K2 z' G爭取家人和朋友的支持及幫助； & T: y! Y2 `( E" {
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 9 m8 [2 [/ ^8 g% y F, Y
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； % |! a$ l7 }2 }) Y+ K
- @% p/ @' N- W! C- f7 H( W成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
& H: R [1 l6 W" E6 Y堅定意志；
% t: O- N G% t多作深呼吸運動； 8 |) Q4 f/ m: j w+ h) A
多喝開水；
4 k! L: Q6 u) }9 Z7 Z煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( ~+ G1 c5 E' O# w0 D* q
轉移注意力，例如打電話給朋友。. y1 |; n% i0 R" D+ k$ y
) N2 y$ t2 w: p" q成功戒煙的第三步: 均衡飲食% n! B% D3 G4 ?! \, g
少吃油膩食物，多吃蔬果。
7 b1 @. h8 L3 V; r5 q4 k0 E Q7 B, s ]% ^( B0 u# }
成功戒煙的第四步: 重整生活' d$ e2 Y/ c; q; t5 r9 B& P- G
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! j1 Y2 V& n5 X$ T
+ }1 y8 J# o0 L/ H1 t) p: N% _成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 c$ y6 O0 U8 z- d4 ]2 f9 G/ o不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ! J3 [5 q* B' F
2 \7 o, R1 ^& U1 l8 N5 y( r+ {8 t' G
成功戒煙的第六步: 樂觀人生4 u! T3 |) h3 N9 z6 t! U
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
1 j. X% ]3 `; A
+ Y/ o8 J v: A& E成功戒煙的第七步: 持之以恒
* G% i" ~ L* |1 @6 P+ t堅持過無煙生活； , X6 z% v H. l8 g) W
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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