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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
7 V" M0 M0 ^ q2 r9 c( [4 _訂下一個戒煙日期；
. f$ i$ q) |8 v6 {8 w3 @- K; p爭取家人和朋友的支持及幫助；
# `' W: N( b* f1 O/ B棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
# ~: i- B5 v j# l4 M3 J! b盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * |# b- |3 `+ H
& ]! a" G x. C成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
3 Y2 s/ G, O) [1 Z2 m+ D堅定意志； 8 T" R5 D3 P' `! C$ P- i; Y# M% ^+ o0 ]
多作深呼吸運動； 5 l; j; t! K+ f6 p1 ?
多喝開水；
& s8 ?8 {$ t+ w* A9 B3 K煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ! L5 u1 h+ O0 o( C
轉移注意力，例如打電話給朋友。
. K9 q# ^- r2 w b* C( y8 y, N% i& `- g+ J/ Z
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, s" e4 V* H% H0 [$ z: m少吃油膩食物，多吃蔬果。# j& L* \4 \3 M: s, B
/ K# R8 ?! Z0 x( o" w成功戒煙的第四步: 重整生活
# r1 A. I J" |0 H: N丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
% I1 M2 u9 a+ r5 f5 t7 C+ ]- y% o; [
成功戒煙的第五步: 堅定不移
0 b/ k7 Q1 D$ w2 y; ?+ o1 B2 B8 ^不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 5 S) P/ C) |5 j( f# L" q
+ v# u: A( r H' k; [' H v0 A成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# _8 H6 z& a$ Q. s$ B& w, }/ n記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
1 u6 m& L8 H. B
: Q( R o# K# B3 N6 R q. `成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 ?" B7 f7 _) \9 e6 Z) B堅持過無煙生活； ' D# q& L! m4 d8 m+ d0 ]- Y
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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