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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 / ~+ o5 K X" ?. K$ J% L9 n
訂下一個戒煙日期；
4 U: f& @) `& k: C% `# s- Z爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 {2 l7 i) j: V0 |) J0 J
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 W0 N: w' T; Z# c盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
+ m9 ~6 ]" ^$ `
9 h ?) G0 H0 O1 k# G成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, ^4 }. \: W% @, b! c4 ^; O堅定意志；
8 `8 E8 _- S7 @4 J! V3 [( N% |多作深呼吸運動； . ^# t/ x$ e" p# d+ s- o g
多喝開水； 4 e7 s4 w5 C: L3 |% Q7 d
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ) j" q' F. U7 |( R8 X* n; F
轉移注意力，例如打電話給朋友。
, D) h0 p8 e$ k3 y& r" o
: H8 r* `; `" H ?& y+ }成功戒煙的第三步: 均衡飲食# }! c3 P c2 b. S* W) P5 Y
少吃油膩食物，多吃蔬果。
' u, J6 ~$ p2 `9 P# D: k3 \' x9 ]+ d' I6 U
成功戒煙的第四步: 重整生活
$ v0 ? m* z7 ?! X! r) _8 R丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' B0 |9 W0 V$ m
( x: G/ y: K2 f/ X6 F( F. d成功戒煙的第五步: 堅定不移
- T: K- ~: O/ k |0 P6 i不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 6 r0 _0 d5 }: z
' E, ?: |% X$ i+ S; J9 O" e
成功戒煙的第六步: 樂觀人生4 z1 B; z% G. E! Z# ?9 H
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 C. i: u9 l. o9 w) I" _& t/ Z* v
' x% Y( V( v5 d" s
成功戒煙的第七步: 持之以恒6 M7 f$ e+ w, [' o9 `0 g/ X! b& A
堅持過無煙生活；
8 l" d# Y) Z: l. N G8 g0 g萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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