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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 ; L: ]0 `2 f4 E2 k* F# ~
訂下一個戒煙日期； ; B* j4 C; j. } x
爭取家人和朋友的支持及幫助； , s; ^7 ~; z4 ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
6 m, L! V q/ Z- s3 ~盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 y) Z0 W' n& `. T
) r% |. h1 R8 n2 P成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
/ {5 T" H( ], T1 ~/ `堅定意志；
3 D5 i+ \; V' u, k+ j: s多作深呼吸運動；
0 U- Q& F8 z+ I% ?多喝開水；
* @5 h; K/ Q a2 {# L: P9 n煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 ~4 n; O) _/ A- ~- ^0 p$ h) N4 S
轉移注意力，例如打電話給朋友。
/ j! N3 R% A/ _, t3 r$ [/ D: O& e: \7 m) i1 w& O6 [% ], B
成功戒煙的第三步: 均衡飲食; n! k- {/ ~ n# e4 z5 c/ b
少吃油膩食物，多吃蔬果。
3 ~9 J4 N+ K- k
/ q: ^% H- l! r X% P+ u$ a) j成功戒煙的第四步: 重整生活
* Q$ ?+ s+ g U9 n6 Y! }" p* e, n/ w丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
d# q% p; D9 K$ i! {
' q4 f3 B$ u- d) `3 K, j. n( @成功戒煙的第五步: 堅定不移) J! o) f7 ?) }2 o
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
0 Y j }: C+ N5 d4 x8 [/ g4 `* P7 J% `& d
成功戒煙的第六步: 樂觀人生1 ]# Z, P( n/ [4 g$ |7 A4 l k! W5 _
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 + [% _8 u1 Y; ^; z% ]) e
1 k" Y8 w5 o% S% s+ r. \9 j7 ~成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 j7 z8 K: d1 ]' Z+ f堅持過無煙生活； : V: I. Q; V' J: I+ Q
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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