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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
# z' Z: z ? F4 G |! T2 r# [訂下一個戒煙日期；
6 R8 ~9 f2 x- H9 V# P( a* e( d, d爭取家人和朋友的支持及幫助； ; u9 p8 R5 R( M8 z
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
% J1 \7 Y, V( H0 D: a盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
( `4 o. J6 J4 C
# f4 P7 |4 V5 f$ F: M& b% s5 B4 n成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 : w2 r$ H j4 o4 _& W6 ^
堅定意志；
9 d) m# s5 o7 x/ [多作深呼吸運動；
( F5 v" m8 Y6 Y; m% ~! V' Z多喝開水；
) d4 k2 t0 K% ?* b# H! `( A煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * t1 | ^, M# T" n
轉移注意力，例如打電話給朋友。7 L* p9 G( B& q; E2 `& D
3 h2 ?# ^2 ^+ x, r. z, g
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
$ s9 t) x" G2 @6 \! D少吃油膩食物，多吃蔬果。3 u& U3 a* T. \" q. a8 K
- r: ~5 R$ n- V8 ]- s% k' j2 {5 p2 ~
成功戒煙的第四步: 重整生活! N6 d6 P. @8 X2 u R
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
G! Y) D; S' z" o7 w5 a$ N b
5 J/ A8 o& t6 `, c9 I- F5 a5 `7 z成功戒煙的第五步: 堅定不移: S1 `; n- L# ~- t/ }. Y
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3 Y: V9 a* k7 B- B1 N
2 f( @6 J* H. l9 V6 E$ \
成功戒煙的第六步: 樂觀人生, T( A/ V+ ]3 k4 t# n. S; r
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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* m# t1 w( Q5 w3 \4 P- e成功戒煙的第七步: 持之以恒7 o6 ^" C$ j; O! e* i3 Z0 w
堅持過無煙生活；
( a/ Q C8 m* ?# i萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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