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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 8 W, x2 I c8 @( @: O
訂下一個戒煙日期；
1 C5 E) @$ P- r# w' w* V爭取家人和朋友的支持及幫助； + q+ E1 e4 a* R: _8 I0 d5 B6 I
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
9 n; r9 @: o; A! e7 X' Q盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
1 u* l8 V4 m7 g V% {& R& A$ I- w" y. ?, o) h; i4 a
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
: A/ w0 n* X/ e5 P$ X堅定意志；
, u2 l( U, E8 Q" C+ I# @) N( w多作深呼吸運動；
" U. D) Y8 j' m+ _: p多喝開水；
' c, |2 f& a! z7 O煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & }2 H$ K" k, d5 w& f
轉移注意力，例如打電話給朋友。
$ J; K2 h4 v. W7 P9 x3 C v1 m( g
9 x `) W2 ?8 a. Q成功戒煙的第三步: 均衡飲食
; b8 G- c$ ~( h0 ?! l, ^ ?少吃油膩食物，多吃蔬果。 C* f2 Y5 |9 Q! |) G; m4 B. `' O
4 C- O( } Z, F6 H* ^1 h1 I3 A
成功戒煙的第四步: 重整生活
2 w* J* w$ S# P' K8 O, E) A丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。& ?* i( u% R5 n0 V* D9 s M* @
8 A; I" A9 W6 u. g# Y" G* v成功戒煙的第五步: 堅定不移
/ p( S4 y8 B; P+ s不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
3 F1 [7 b1 y/ l; ~) S
2 n2 v! T: J# t2 u& O2 m成功戒煙的第六步: 樂觀人生
3 Z) X5 t' g' h& ^6 G" v& z( ]記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
8 s: T: h# A" u: z# C3 |7 w
# S+ i6 e" o! p- Q, ?" t成功戒煙的第七步: 持之以恒
/ R1 w5 }) r. R8 W: L2 J; K堅持過無煙生活；
' z+ W/ F9 @9 ^9 E( Z萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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