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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 6 F( k: Q: `3 C; ^% H% ^/ Z
訂下一個戒煙日期； 1 M# i$ V. d5 w2 }( ~
爭取家人和朋友的支持及幫助； + v- |1 O2 l1 M/ @6 H$ V5 Q: m7 k
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
2 O! @3 w% |; r4 v6 c盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
. C: y/ K0 ~* t& _- ]
% I6 o3 ?( o: Z8 F" \- _成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
+ X. P8 S: f. V堅定意志；
z" C% k8 y0 w/ n多作深呼吸運動；
: {) Q8 y% h0 x9 P/ L3 w, n多喝開水； ; J' D3 q0 ^+ X% B( X
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； + i- x* Q6 p3 p' U4 O' j
轉移注意力，例如打電話給朋友。- @9 F, C9 c7 ^3 T* ?& K" e
% t! G! y/ T# S% g* r成功戒煙的第三步: 均衡飲食
$ h* E) n0 G( O2 H# D- u少吃油膩食物，多吃蔬果。9 T* R! O1 U7 h: {* C7 ~& {( y
, b# A; Y7 O8 e/ \$ X
成功戒煙的第四步: 重整生活
) X/ f4 D# R6 n8 X8 c& [丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! M1 q1 f/ g9 a) Z" Y
3 P8 D' B# y/ P. @! j
成功戒煙的第五步: 堅定不移
! P, U! R: R0 W* ^, h% y7 |不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
* |# f U$ d2 N) l; K
" x/ ` Z0 `( z6 k8 _成功戒煙的第六步: 樂觀人生6 Q' N3 Z% v+ e
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
9 B* }: y3 v. t7 g- I
4 c: k8 F0 ^* I$ E' G! r1 E$ c' t2 L! g成功戒煙的第七步: 持之以恒
; b" Y6 x" p" M+ J8 ?6 d" r% g3 c堅持過無煙生活；
+ i" y* R8 O4 [' g! Q; K6 [萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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