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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
( H h$ F; T6 D" @: o; |7 u2 h訂下一個戒煙日期；
& }3 v" n7 w: k* }4 u' } R9 y爭取家人和朋友的支持及幫助；
7 ^ w$ O" q; ? f棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! R3 a# v3 O& t, A" G7 g* K盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 3 x- x* D/ ~+ d6 S7 \# l
$ @9 R$ d3 F+ S" h成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 6 o5 Q i. F9 Q6 }; b
堅定意志；
4 q% J5 d3 ^4 H( L多作深呼吸運動； * @5 o6 z% P2 m& h3 m
多喝開水；
1 Q2 `5 P: G3 V# a! W煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. W. t7 X1 k& [- o轉移注意力，例如打電話給朋友。
) j8 q; V2 x- l% }0 M0 @; M; L+ L; L* C, i; J) O
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, J' S) V0 m7 q( ^少吃油膩食物，多吃蔬果。9 n3 r& a& @3 p5 F5 [
6 c0 Z6 a$ \& v: v" @
成功戒煙的第四步: 重整生活
' p& D4 a2 J4 A: c5 `! j丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。4 l7 o$ s+ w! n; a; r
6 y; }! J( }0 ~/ A: l& Z
成功戒煙的第五步: 堅定不移
1 t4 B: ^$ g) y) q* T( S! T不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 / H. X7 k, U" z& Z6 }! F
9 Z& k' y$ E/ A7 E1 m$ i- t成功戒煙的第六步: 樂觀人生
9 j$ l% G* y( N s記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , W6 m8 F& @" \' p2 F7 [* v
6 w$ k# {8 s' n* n, N
成功戒煙的第七步: 持之以恒
, K$ ]3 S1 t/ X( [& T" |. |堅持過無煙生活；
, S+ v9 w. v% K萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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