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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
1 f8 [9 a% r3 Z6 f6 S訂下一個戒煙日期；
' V* h5 A. e5 q" {/ w. o爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 r' e) x1 e1 x- |6 q( O+ r- x棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
: T5 s* ?: Q9 L盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
1 J& Y& Q) U* @: C% u. t0 u* ^( e* l; n9 o% Z" n+ j
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 K' `" S) d1 Y! c
堅定意志； . o- ]( w! c! T# c) y
多作深呼吸運動； % L2 F4 o$ X: _ `- x
多喝開水；
) }( Z- Y: g) C3 b/ g Q8 J煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. Y" u9 Y$ Z. H& n6 Z5 v: B轉移注意力，例如打電話給朋友。5 `. ~- p; |9 u7 j/ z) z3 M+ M: [/ m
/ O7 g% i, d3 l. ~! X3 w
成功戒煙的第三步: 均衡飲食: C9 a- e3 ~: f$ l; Q( j
少吃油膩食物，多吃蔬果。7 U5 m5 X5 s T! D {
B/ S2 O0 |) [0 e8 m成功戒煙的第四步: 重整生活0 J' @6 Z+ K, d& D5 ]2 l
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。5 b. u4 ]7 `9 ?3 X2 E
W5 B+ |& a. }& m' x C. W% b) E( S成功戒煙的第五步: 堅定不移9 b0 E& [6 |3 W, H* H% B9 q
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 % E7 a3 A' C2 E- L9 k G$ P7 n+ n
) s" t5 q9 {: ~ d7 n0 f) a8 R& K
成功戒煙的第六步: 樂觀人生/ O3 N* n3 c. k! _6 c
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ; w, J5 R1 U+ j- N0 J& t% Y9 ]# n! D
/ j+ o: x- D0 b
成功戒煙的第七步: 持之以恒
' ?- D( S! w/ `堅持過無煙生活； ' g( O' Z8 d, [* E. U2 Z
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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