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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
* ~( b$ s$ v/ W0 r" \8 D" Z! f訂下一個戒煙日期；
1 T% ^0 T# }/ ~# p9 j) R3 @8 {1 m爭取家人和朋友的支持及幫助； " t' x" B+ _& J9 t" X
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' z0 D4 o& A0 C/ v, b盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
0 M6 T1 x/ g/ T$ l, Z8 x; o+ c8 Q& i" O' M0 K7 v, L( l
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ' `3 J c n7 m- q4 U1 b- M- P
堅定意志；
2 m% S* v3 r6 X3 w2 q1 P4 U% J多作深呼吸運動； 2 m# e$ ~- D7 p* |' m
多喝開水； 5 F! P; e! x$ d7 p
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
8 A, l, G1 b9 K9 S: y轉移注意力，例如打電話給朋友。
' f9 Q( p' r3 ^- L
- O, ~5 \( M% X成功戒煙的第三步: 均衡飲食$ Q' e& Q* o) _8 ~6 D V
少吃油膩食物，多吃蔬果。
0 G3 Y- Q; r" }* k* J+ ~2 ?( Y! W+ S: C! _
成功戒煙的第四步: 重整生活3 B' r J$ ~- t
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% ]4 G* g! u9 p8 [) @6 f" X
: F: K- Q) Q4 G成功戒煙的第五步: 堅定不移
! A' D+ n, l' I- j2 a, v) |不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 " t" ?( M$ c. w% O6 {# I
% m4 s) o7 V- M' i+ e. [. V
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
' I" A( a1 @; ?# H7 b" M' x記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 4 T2 K' }! N) q
. k8 a' U( V, S6 G4 H/ w
成功戒煙的第七步: 持之以恒& U( m& _% w# y( `4 y
堅持過無煙生活；
+ Q5 b% y& ?& F* y0 h萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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