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戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心
% @8 z5 c# O$ a/ r訂下一個戒煙日期; ; q' H' P$ q$ t
爭取家人和朋友的支持及幫助; # n. a& j$ ^4 g* P
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; 6 `! }5 [9 `2 _. ~5 H
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
) n1 C# P5 t$ ?7 x  E5 u! r  W* p
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔   u7 p7 D. O' B; u7 q; P% y$ R
堅定意志;
, b3 G% w% c5 Y4 s5 f多作深呼吸運動; 8 ]: Z) J$ _, k$ o( H) U2 _
多喝開水; # a9 y! ^0 r! \1 z
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
( L( y, w) ]5 P& R: c$ R& y1 h轉移注意力,例如打電話給朋友。3 x& A# z' u9 H" {: ]% V

# P9 T5 v* D! q& z4 Y" e& j成功戒煙的第三步: 均衡飲食
" i( r7 n4 E* o3 u0 Z5 h少吃油膩食物,多吃蔬果。
( G+ H6 J% M4 u, ?4 n
. [* E& j8 w; y( [6 ^成功戒煙的第四步: 重整生活
* ~" c* E) ?$ q6 I9 w+ i丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。2 u0 C, e8 ?9 r4 ]' A# J
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
  W- q/ E/ u2 H7 D& ?5 @& u' f不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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* @$ T. y/ _  e" B; i( R' G成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# p' H0 B8 @, x+ L0 J2 \+ N記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。
9 j0 v2 a5 p. U) w! p- B
( u/ f( X( g  C* J成功戒煙的第七步: 持之以恒5 S4 u* B2 Y* X# K
堅持過無煙生活; , C+ w2 n) ?' S
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
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