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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
& Z' V! Q6 G: {. h6 r訂下一個戒煙日期； + T0 P% l! }2 ]7 a8 N1 _
爭取家人和朋友的支持及幫助； B" U' \( ^* U7 S0 L3 z. X
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
( L: y. `. A' T( V7 B, u3 I盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 b: E, p! x+ q7 P' L
& n. A. {% K; G6 }
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ) a* C1 I9 G, C" \5 {
堅定意志；
* X3 |' \/ d Z+ b$ h: x. n多作深呼吸運動； ( X& F2 A/ t- F4 s+ j
多喝開水； + X1 n) s: _6 t2 Y* d/ P
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
! t: s. i/ L, q1 ?* n: S: G轉移注意力，例如打電話給朋友。
% c$ q7 v; A* x: y7 w
* `+ j `" W4 l1 H, [8 \* D成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, Q9 d. ~# h W& k% {少吃油膩食物，多吃蔬果。4 R a3 Q0 @: w% ~% w* f' B
3 S; W! R* L/ ^% z1 M; I) Z成功戒煙的第四步: 重整生活
$ A- E8 k$ Z* U* U" a6 b/ _5 O丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。3 u% [* Y! I! f) T
P* `* c9 p4 ]7 ]- `- ]+ h
成功戒煙的第五步: 堅定不移1 w1 P# T8 ^2 P9 h" l
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ' D; e7 E; T2 A- n* A0 c
" A" A" K4 |- N7 B* ?: P
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
( P! t( G( J9 L( @1 u記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 % |* H. z# L' w$ Q/ i2 H/ o7 ]8 Q! @
5 j1 @" s: R& I, w; h& W* F+ [
成功戒煙的第七步: 持之以恒3 S6 S$ f( ^2 v" m4 q% y
堅持過無煙生活； ; I. N" A' c. Q' U; W
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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