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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
; c0 a$ G0 ]$ Y2 T2 X訂下一個戒煙日期；
8 G5 p# h# Z+ B3 w+ o爭取家人和朋友的支持及幫助；
9 \1 K( g7 [# I4 U% ]3 D$ j棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
& y- F v6 i7 k盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
6 ^- q4 F0 U" p x1 |- J& S2 Z+ I; z" U
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $ F8 ~, }9 d2 ^% O& N2 A0 e' B" f
堅定意志； ' @0 v% W5 w* V$ {* E8 v( _# b
多作深呼吸運動；
$ o+ {& a$ Q; y! c n3 s- C: {# e) ~多喝開水； $ X: r0 L4 D; i* J/ m
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 0 |. G# s* f1 {- N0 T
轉移注意力，例如打電話給朋友。0 n" x" s! R( y9 G s# [ V9 m. ~
+ \) s- e8 F0 u$ X8 W" ~, h
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
& [: r: Y1 X# g! X/ f$ d0 Y少吃油膩食物，多吃蔬果。
2 b5 A3 U( o; B& U3 L& m; V
0 C R) r" Z6 Y' S% { M+ u成功戒煙的第四步: 重整生活" z+ p3 ]& o% q# v" [1 V" ?
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' `- T% P; a2 I2 }8 A1 B8 A' Z* k
' v) |/ b4 y$ ]' Y: b成功戒煙的第五步: 堅定不移2 X/ V1 m# y" S! X N
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
4 ?: C6 e0 B: N( N4 d+ P1 [
9 E) L- q f V6 R1 X4 t; p+ r9 k; Q3 N成功戒煙的第六步: 樂觀人生+ e( X/ b$ R- s7 C7 H
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
, W8 n2 w6 a+ b% G# n
* g) D' M5 d1 o6 {& ~1 J0 L成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 n8 q9 } Y$ C3 W堅持過無煙生活；
: {0 I% y5 i$ M: w- b8 j萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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