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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 7 O7 ^, q5 U1 G5 m, K* c6 h) ~
訂下一個戒煙日期； . N! w' L, v% T" D2 Z
爭取家人和朋友的支持及幫助； 1 B, p% m8 |0 E2 F3 y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' {) r" y$ U! y4 p9 @* v0 ^盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 1 }/ a! C9 v0 R; R5 l& M+ ~5 v1 t
; O4 r2 [, q1 D, a- t9 N' B6 p
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! g5 }( r& c5 d; j堅定意志； 2 Q8 I' h; q- Y
多作深呼吸運動； . J, y& b2 O+ c2 W$ I" b
多喝開水； 7 V+ r) o$ u0 J1 A% O6 k
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； % S" h5 n! W! j+ Z0 }
轉移注意力，例如打電話給朋友。, a" z4 Q2 r6 _/ z+ K
$ I/ l( z% B# V) C; h+ m1 G, Z成功戒煙的第三步: 均衡飲食
+ o6 f9 v. b) j+ \. \1 @, q少吃油膩食物，多吃蔬果。3 ^+ M3 Y, A! r& t# U
! A3 z+ \$ q: B) f# R, }) ?
成功戒煙的第四步: 重整生活6 g& B8 w9 v0 _$ n6 V9 o
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。7 ?6 v6 a: r* j2 W( j( @+ y0 Q7 J
( X9 G0 J) r H' n! N5 j5 B1 H# r
成功戒煙的第五步: 堅定不移
( _: G7 \, z2 D X, }不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9 I" g3 J8 ]4 ]0 i5 o( l
. N) q5 R1 ?7 P; G% I+ x成功戒煙的第六步: 樂觀人生! _& F" y% h. V( E7 e
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 o' C' e' Q1 ^) z) N
. |1 o" X. I! i7 ^4 d# @) J成功戒煙的第七步: 持之以恒8 T$ b) a9 s F8 t. k
堅持過無煙生活；
: t4 |, N* o d7 H$ a+ ~* X萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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