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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
4 x8 T ~1 e$ ?) I* U+ I- M. A訂下一個戒煙日期；
0 u& j1 W+ S# [3 r7 G爭取家人和朋友的支持及幫助； 5 Q( `0 p' J" k$ L( @! F5 j6 w ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
& M7 w5 G$ [3 w盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； & L) {2 n. X2 E6 l: j8 v
7 O, C* G6 y3 `. \, C0 {成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 * g7 H. O0 M5 o( p1 M
堅定意志；
' k$ N. U% v1 z/ E多作深呼吸運動； , P0 e' A7 b7 s) W" F
多喝開水；
. M' a- b$ L6 w& H; R' t煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
M$ Z- y% o) D. r* Z+ R# a: [/ I轉移注意力，例如打電話給朋友。" X, N! ]3 a5 ]/ P3 g$ C
`- i% F T% r- p成功戒煙的第三步: 均衡飲食
5 Z' ?) w8 w# ^. e& [! c少吃油膩食物，多吃蔬果。
( |% h F- f2 e4 I6 v3 a( F9 y( j) X |$ {9 M1 l( l
成功戒煙的第四步: 重整生活$ {; e: R0 a- o' u3 |8 E4 S7 @" G7 A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
8 Y( ?. p. _# N( ]' J4 V
$ l; C# [. ~) d3 i: r成功戒煙的第五步: 堅定不移
* K9 t( h" N6 I8 C不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ w8 e6 H; {! ]' M% Y' D
4 I8 ^9 W7 n' Q' _ p
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
. a( Y- S$ s. s記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ' C: `; W2 u# l4 o- p2 X1 h
: P" J; H! U" N1 p成功戒煙的第七步: 持之以恒# ]( l6 W& m( M1 S9 a3 q, \
堅持過無煙生活； 4 R7 r# a" Z, v! z9 W) Q
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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