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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 " T; T* g2 e$ ?! J3 ?
訂下一個戒煙日期；
$ U3 m& Y3 q( T; }& j! w爭取家人和朋友的支持及幫助；
4 r) }: X1 \) _5 ]& V, b) M棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 5 {" g1 v% s% \7 @/ x7 ]1 w
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 7 `9 w9 Z8 m6 a3 N
k3 g6 d# f7 K. [6 B# j4 F成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! D- B$ Q8 `% I堅定意志；
# P0 p( s: l: }" A& {, {( [+ W多作深呼吸運動；
1 x* }1 D, h8 {! {$ h( B. H- q多喝開水；
. g4 F: x9 E& H煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " G# s6 q/ Q' }* B ]3 ?
轉移注意力，例如打電話給朋友。
- w: T5 T0 { x# ~+ o6 a
) R1 j i* `/ b成功戒煙的第三步: 均衡飲食
$ d: w1 H! M1 l7 B( d& i少吃油膩食物，多吃蔬果。
" [1 b$ G6 a& x h% b
5 D, Z1 D" R& W' ]. e T成功戒煙的第四步: 重整生活
( v$ v0 ^9 j4 a丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
, g; B. Y) t0 [* M. ]
: [. }) X b) U$ a# L& \: h成功戒煙的第五步: 堅定不移/ r) u/ h# h- w) [& O
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 U8 r$ \8 \6 r8 }' H# `3 f/ \' R9 r
; {1 O' r' z9 o v' S- o
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
0 f, y; q. f6 @2 f記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 * Z. ?* o4 p* I# M, G! }* Q( }7 t
8 Z: p# w+ b2 D) {3 l
成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 E8 U# T' j0 J: A: v t6 N堅持過無煙生活； - ]. v) n, m' A* Y' B8 W
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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