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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
% @8 z5 c# O$ a/ r訂下一個戒煙日期； ; q' H' P$ q$ t
爭取家人和朋友的支持及幫助； # n. a& j$ ^4 g* P
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 6 `! }5 [9 `2 _. ~5 H
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
) n1 C# P5 t$ ?7 x E5 u! r W* p
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 u7 p7 D. O' B; u7 q; P% y$ R
堅定意志；
, b3 G% w% c5 Y4 s5 f多作深呼吸運動； 8 ]: Z) J$ _, k$ o( H) U2 _
多喝開水； # a9 y! ^0 r! \1 z
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
( L( y, w) ]5 P& R: c$ R& y1 h轉移注意力，例如打電話給朋友。3 x& A# z' u9 H" {: ]% V
# P9 T5 v* D! q& z4 Y" e& j成功戒煙的第三步: 均衡飲食
" i( r7 n4 E* o3 u0 Z5 h少吃油膩食物，多吃蔬果。
( G+ H6 J% M4 u, ?4 n
. [* E& j8 w; y( [6 ^成功戒煙的第四步: 重整生活
* ~" c* E) ?$ q6 I9 w+ i丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 u0 C, e8 ?9 r4 ]' A# J
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
W- q/ E/ u2 H7 D& ?5 @& u' f不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
6 e7 e2 p; S p y) Z8 V6 t7 M
* @$ T. y/ _ e" B; i( R' G成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# p' H0 B8 @, x+ L0 J2 \+ N記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
9 j0 v2 a5 p. U) w! p- B
( u/ f( X( g C* J成功戒煙的第七步: 持之以恒5 S4 u* B2 Y* X# K
堅持過無煙生活； , C+ w2 n) ?' S
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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