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戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心
# Q6 Q2 l5 r! R- p訂下一個戒煙日期; " A+ L/ Q! }5 d# C+ _5 F
爭取家人和朋友的支持及幫助;
$ h/ R9 m. j9 Z! l0 R( @棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
' v* i6 G# Z3 k. x2 `  F盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; 7 y. V& Q- a8 c+ f3 g( k
7 w1 i/ t4 e0 C1 e/ b3 G  n
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 : u% Z$ L/ j3 T: S0 u
堅定意志; 4 w* Y  o# ?( w1 u
多作深呼吸運動; ' F# D. b* ]) v8 [* M4 t  L
多喝開水;
1 w/ K1 v8 S3 A/ \2 }煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; & l& K* q* I7 w& o% E+ i
轉移注意力,例如打電話給朋友。7 C$ ]& x/ U# X  h1 x

8 q! \) j$ ?7 x9 \8 o成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' p/ P6 e8 |* f  g少吃油膩食物,多吃蔬果。* }% |$ ]4 @6 v, ~

1 L$ i9 O( B; q% [成功戒煙的第四步: 重整生活+ T" r( C0 m2 s5 j6 l3 |4 q2 p
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
9 j1 k1 j; M: a8 f5 P. Z) [! |9 D) T1 i# Q2 P$ N% ?
成功戒煙的第五步: 堅定不移
& D. ?3 S) f% V/ [% y# X$ A+ V9 `不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   V8 |2 D! G! l* Y$ f" h; K3 K
% K7 z7 ]- K, \( x3 J
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) F6 B( e% J% a& B; _0 e0 [1 a記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。
! s( ?7 B9 ]0 I* m9 O2 F7 I% @0 ~
4 y8 ]/ r  b* G成功戒煙的第七步: 持之以恒
" n- k& l2 M2 s$ B9 U堅持過無煙生活;
* |+ D7 K2 G6 X4 @萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
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