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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
# p( X* K" G1 l& Z% P訂下一個戒煙日期；
6 P/ Z7 q, l2 A5 O0 Z爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 O% }( W* O% ~/ C8 e- O
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- t- t1 a6 q" s# Y! F) `, C8 z8 c6 o1 Z盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； , t4 N0 c! m% ` J
- {' L; K& [, F+ O' F+ I% E
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 5 E5 X- ^% I/ ^- S
堅定意志； ; N" L* D- }6 z
多作深呼吸運動；
, y; Y/ M. e0 l2 x' z多喝開水； 1 \# v) F7 @: K" ^* _7 F
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, R2 p' U. i0 k# P/ s* b轉移注意力，例如打電話給朋友。9 e/ W; B/ w* t( C: U+ R3 K
2 O. x; i, S' S& z# `% X" @$ F成功戒煙的第三步: 均衡飲食- a. n ]( ]1 }; R8 T5 _ ` W8 b
少吃油膩食物，多吃蔬果。
5 j1 ]- J( ]( k) \) L2 ?! K- m
8 E4 U& S' q+ ` b2 J0 p& g成功戒煙的第四步: 重整生活
^# x1 t7 x; E7 c5 y/ |丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
0 M& S- a. V" x4 _) e# f: ~% |. ^
$ e+ J+ v o8 r0 [8 X8 h成功戒煙的第五步: 堅定不移# M! ` ~0 k+ ?- H8 W) A' X: u
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 . y" d9 L& K7 C8 k0 o: ^ r8 m
6 c5 Q+ ?$ \7 U4 T4 |7 Y8 C" ~成功戒煙的第六步: 樂觀人生
6 ?6 h) w& s& t$ d6 D記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 * R9 ^3 N& j9 y% i2 Y
& O0 W8 E* C/ ]) k
成功戒煙的第七步: 持之以恒
' i0 C0 I5 M, A+ t堅持過無煙生活； - T8 Q/ H4 j: S+ o9 h2 u3 N6 r8 {& P
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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