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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
3 z4 M. |# S# x! k危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。! ?. \& c% M% `8 h6 h4 c, J
7 q1 l# K1 e0 ^3 x/ S2.晚餐太豐盛0 {) L( R& H4 ]4 {5 x8 w
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。* A' j$ w" q4 Z
% z' u# o9 d; A) P" i9 Z# z3.嗜飲咖啡
+ z/ o M: g* p: E危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。/ o% [$ b. }6 X1 Z
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4.飲酒過量
5 |- U) i( l k# D危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙8 U! E2 y/ Z- X$ e4 U; M
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。1 Y7 {8 \9 [6 Q3 ~2 F0 q
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6.保溫杯泡茶
: @- o; f0 z" k" ^7 Q危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( Q0 ^. k1 v# g; f/ l
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5 x1 h! `' L# W' u3 V( p0 _7.宴席不離生食
`, Z" o! j6 B J Q3 Y z# ~* i0 O8 E危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。0 M7 j) Q4 O4 w0 N a$ ~ z
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8.水果當主食
; b' x, |7 s1 r1 R, K, p/ |危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。! Y, ?" j( N1 u) R: j
) R* G& T( _7 g1 Y6 w9.進食速度過快
e- K3 c& q+ j" [危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。, j+ `' |7 L" m6 C8 M
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10.飲水不足' f5 i" Y6 E. d, P# S, W
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。8 H) j/ ]: v, R2 S; K* N5 w
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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