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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐4 c; L6 X: q! s, E
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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/ S. `* q: I# G2 J' B, i9 J2.晚餐太豐盛, {6 \( h/ x5 _5 v4 l. A8 K- h9 ?
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
; _+ z2 A& C& W: P; W# ~6 P! ?: q危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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2 x4 b& g1 Z" v M1 ^4.飲酒過量" q2 i n8 {4 y$ H+ c( U
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。9 g- ]0 [6 s) L4 ^8 l# o
' ^4 d' T J( Z% l5.長期吸煙
3 W, L- e& ?9 H2 K8 o% o9 Z! D7 _危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。' r3 |: v4 K- w# X1 {2 K
7 ]) U5 Z+ C4 S( A! u6.保溫杯泡茶# T/ Z4 }0 t( ]7 l' b5 e, ~3 s5 i( M
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。# t/ l0 `2 |- J5 i% L) X( z
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7.宴席不離生食
$ E- N4 }& X; M# ?9 ], j危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。8 }4 Y+ l% k/ h" Z! |
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8.水果當主食- O3 g6 u1 V0 @* M! C
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。, J( u3 n2 x% P6 M8 }; G, k
n7 t. s g9 Y L8 ]" ]4 E( W9 d9.進食速度過快- j3 [. m8 D3 l- [+ b' q: x- `
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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6 b1 [6 @& B1 Z( [10.飲水不足& M t4 S, A& Y0 J
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。' t' B! T9 l$ U% F% m4 H3 _& Y( J9 l f
" _1 k& @3 _9 M% q: c9 q[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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