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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
3 g8 t' q, H* b/ a. i: w睡。
" [1 T& p% u) X% V1 Y. U, p9 S> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 / m5 Z* }- K" H! _+ { v. g0 b$ \3 M% A
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽4 r9 h9 _. F6 p- A
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃! e( W! L7 p5 f: ^ p& X! O
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。5 ~4 j! x3 o! @ q1 y; K0 `+ h
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
3 o9 o% j* C9 y) c2 W4 J6 d> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。& E# |0 Z2 N6 c7 }
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。" ~+ x7 l4 n7 C7 S5 ]6 b
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
! W' I0 @' ~$ ~/ M( a7 |> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
2 g+ t- q( u3 ^- e. ], @3 d; V來燃燒這多餘的脂肪。 5 N% L2 J, L, `: m4 {* X' [& b$ m# ~
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% w) d3 E% y* i* ` \
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。$ f8 V3 U9 Q+ z, i$ l$ m! K0 O8 V$ c
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; F# s5 W% u3 p7 ^* n- Y
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
U ?. D4 R/ s, W% i' F5 K" j' ^9 m> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
( T. C* U& O+ ^& W- O> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 % b5 E' C2 f: K: l$ S: `6 v
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
( b: O" ]4 S) [- f5 J" d. a+ t6 Y( \> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
; |) r/ g3 L0 H* Y. Y9 u> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
( l; s; |1 P l% Y1 {! F: N9 @0 G: _> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
4 T, d% e* U8 a' z6 E> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。7 R" P7 L2 G2 |
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
/ t" r6 e5 M, p+ C5 M: c5 Q+ T> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。4 C. D, `' M9 s. B
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
* G H- T- i" u$ F2 C( K n> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要. @' D! g- o/ u: @0 G3 a. ^
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。. {2 F" ~7 Z( w5 R4 d
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。6 P, `) s& D& H: |. B
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
p3 S4 d! Q3 y+ G4 O> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。$ j- F2 V9 D+ H( H( P
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。, z, y8 [. u: g
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ) d8 y; b! V: @& @! @
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
1 X& j3 _7 ^& i5 T `> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
% t( o( o3 x$ B- c1 f9 Z% }0 h此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
3 i/ g: C$ {1 I7 C! w; V> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 ; l0 Y+ L- n! E- C
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
0 P: p; ~1 O" o- b> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。$ {4 m$ k- V% {' m
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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