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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入; o! [8 y. a$ q4 Y
睡。
3 b6 i. s/ y0 ^) z3 S> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 , V2 V6 k1 q c
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽$ Z7 `$ L& w& G
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃$ {1 I3 H/ ?$ J8 R0 v0 f% x
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。5 A+ O0 p" G$ @: e
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。' z0 j2 B2 ]( B6 \! F' o i) z: r4 J
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。0 |* ]/ G3 ], I2 b0 t; Z$ a
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。2 N' S4 S: M8 _. y5 W: g" f
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。0 C- \+ k2 Q* T0 g" }! K, W6 w: O7 o* A
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
* a4 ] E g/ x0 n$ M4 n# H來燃燒這多餘的脂肪。
6 [- K: H; C! F' c> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% J; Q! `2 t# X y" j/ h1 N
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
( h5 V1 b J' _ @> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。/ l% C* U3 z; y, E
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
; L1 h7 ]2 d6 u4 p) N> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。: G! `# z3 Y# a, o
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
; X/ c. J% e6 A0 ^6 H3 p> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
! F$ y. W; \0 ?3 g* l3 F; C> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
) j4 \8 Q- h- T" j: h8 v> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
+ C: N* ~# ?( G' S> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
4 s5 y" ?& b C0 K5 O> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
4 v/ j. z" r! `# W5 T; [> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。9 H0 K' G7 U: [: S
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。8 ~% K ?: `$ y* B! }/ l( e2 E
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。( g8 K) R/ i& `3 R" [, l
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要9 @7 ]) }5 g- R) n- K9 }
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) r- q( A# r1 y; V! r$ E% m, ~6 q
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
; A N8 v) `4 H; A" _" h0 ?> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。+ y1 x. U( c8 {2 N" M- W0 e( g9 g
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。. S- R+ ?: r* j7 _7 V+ K
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
+ {# Y- ~8 b! a$ P; R/ W> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 # P q$ J3 S/ s9 ^% w& Q5 a
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
: E# c. U5 F2 _/ p' w: L0 Q> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
2 l% Y8 I5 G) R4 i2 n i此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
& v! E" ^! s2 v" B( Q7 }, k$ ~> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
" `: J4 D) L" ~; J7 y0 N6 L> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
' A. x& V" j& `2 |> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
) d" |3 v5 Z% @5 B: ?1 W" p4 n> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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