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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入" [1 t! r- X: f
睡。 ! S; l$ A) s8 W6 `
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
+ X4 Q9 q& b. `* c0 r5 e> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽- H5 p! u- O# G9 @: P
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
# w1 ^% N6 Z1 v6 b7 ~/ Y粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
9 K0 j' G2 [; x4 h7 s9 l; _> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。1 T+ x1 r. n' \$ n: S
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。6 B2 R; ~1 Z1 Q& I$ E) D/ d
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
( a) D: w- S. _/ ?' v> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
3 I. r) X& K* c> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動* p% O7 M8 s2 n- |2 h: Q
來燃燒這多餘的脂肪。 7 v! o2 n3 J! m* ?
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。4 T/ u+ s S; E1 G
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
1 Y0 S# O. V& j: ^+ ^> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
! U. b! V) i6 c! ^4 x4 r- z: U1 x& F> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
) ?. D' z. h' Q% f' k! H5 D% x> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
" Z4 W2 U9 [* `6 o5 N> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 4 p! R$ p y/ j9 m# [& c. {6 |$ d
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。2 X q1 a0 B- R" `" Y
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
: L% I& z- g+ d" h6 E1 a! \> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。3 G0 |# V5 G1 |- ~0 K8 _
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。( f2 q- D& j" G4 c9 a9 n
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
( y" I; I0 l" }; q* r5 r> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。# U R0 k+ T" U2 b" l) w9 Y
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
2 ^ I5 N: h4 G> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
+ _* P: L; o9 G% N) w1 [9 T$ p> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
! g3 Z8 L. \- o+ L. S更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。3 X1 E* ~% J" e* m2 z
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。- ^$ M# a; L" p: C' J
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。' a9 a m2 U& `& h. t
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。/ Y6 F3 Q3 U* s$ ^0 b' I
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。! F) |3 k6 \! Q+ @7 s0 A
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
0 \' U" C" G% @) J. V4 A: M6 M> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。; |/ G3 Z6 w8 F: V. _
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故; i z% z; ]( u( N/ a: j
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 ' e8 K8 A4 Y o' c5 b* ^
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
- T0 z7 m5 ?! d: r> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 ; H+ L$ x, p, M. X/ z6 _
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。7 s+ p" E6 B2 ~% Q6 e" i
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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