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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入3 E ^1 M7 K% D4 _) g. Y$ y! Z- w+ H
睡。 $ X) _1 w$ c( L: }
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
9 S( T" l/ [ F8 _# R0 F' [> (03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽! ]* b/ h$ @3 L( h: y
會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃& L* l% d2 q4 y5 j; Z* r
粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。8 b2 p- N& X3 ~5 _, C( L1 d, z
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
0 f: W8 o8 f, R# [+ I% D> (05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
- x, {% p' r O! W# P5 h> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。& }2 e* y( {1 I8 B' Y- M0 C
> (07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
5 h! ~8 ]7 Y. O> (08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動/ u H1 W3 G$ `
來燃燒這多餘的脂肪。 7 o# w: M9 B- }! g' Z* d" C: |1 X$ K
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。
( F( L( \% r Y2 n2 F3 n; |: ?> (10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。$ _) e0 u! ~" `( h1 r4 }
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
- k9 J x, X, q2 C3 D! Y> (12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。
0 L9 M/ b1 m) I5 n4 t+ l6 m> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。( k# J+ W8 x& i0 Q; E1 n1 b, V
> (14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 3 T1 [; t. c3 u# u9 X" ?
> (15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。; U; `; w5 o+ b" B8 F
> (16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病
4 ]3 Z; j' `, F4 G> (17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
+ Z. s6 I8 u, `# H" M% n, W# @> (18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
1 x% K0 {/ s7 P> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。9 G& s, Z/ u" Q4 t$ y: ~6 d
> (20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。" E7 M% u9 C9 k, q5 n' y, H# {) u
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。
, B: ?& h. f# A G4 u9 |' S> (22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。& }* ]$ o' G: A0 L
> (23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要
) a% |( `8 h1 Y$ X# T- p3 y更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。" N. \) K. F( N6 w$ i; q
> (24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
; e- Y) n, ~ j" K$ D) S. @> (25) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。% f3 ^5 s$ J# R. k9 N' z
> (26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧, 效果會好些。6 J8 X" \6 p# H' V, @) g
> (27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
0 h9 n6 z8 O) h' i/ l> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 H* |7 s5 U4 [$ F; v4 c
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。
m1 b, {# p& b) w2 N> (30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故
5 L7 k4 B# B! b# g0 K3 Q此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。 : }( ]' T! N: r1 t( B
> (31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好,否則就証明代謝慢。
+ l+ C6 O/ K( Y) f> (32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi是致癌物質。 & ~( v: B& Q, L, m: k! s) F
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。' _4 [. V; C) W6 t8 k7 |3 } }
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 |
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