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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家/ A. f$ z# o4 q' Q

- P* T' [1 N. q* {; r4 z一、鹼性酸奶蔬果汁:   4 e3 i2 X3 P9 g1 b
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
' I  n$ g" @+ b. P   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
9 c2 s- C5 I4 m/ ]& \* M9 ^7 _# R4 C4 H
二、抹茶酸奶蔬果汁:  
  [6 ?6 d: K9 [/ \/ ^; R    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   4 p& ^' c6 B- ?7 U
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。    ! n6 b0 H7 d4 K5 c; D) K. N; W  S

6 x+ F/ m- m" t  b" H& R* O% j三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
3 y1 B- y! j. ]    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。    4 g; u3 x3 K1 |$ P6 k4 `
    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。     A) c# j3 _. x+ d  b+ N/ s, o1 K! a

# L4 n. f0 b- \四、黑棗酸奶蔬果汁:    
- Y! Y+ d7 S: L8 y0 |3 e    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。    8 i( q6 M' ?, c1 N+ P$ A% R! M
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
6 U% _5 s) s9 r/ z
' B( O! `( g9 _8 N' q- D7 W3 t' ~五、引藻酸奶蔬果汁:   3 P( w( J, Z' d. a# G7 ?
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    $ ?" _- b; V5 E0 _  W9 g
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ! u- ?! V: j. E# `" K& q( n. Q4 L/ V
  . o5 E4 i5 T. D8 c$ \
六、蕃茄梅汁:   
* N: V' _( ~' I$ @" @8 I   功效:保肝、解毒、代謝。      R/ B7 n: F0 T8 J; E
   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  . S5 o' i, B! R- Q
2 ^- ]" r, |* P
七、活力調理蔬菜汁:   
7 t9 F( d! K( b0 j8 W2 a   功效:增加免疫力。   
( Y) o; |$ W' Q1 C) I! G8 U   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ' j* f  g9 g1 s0 j
  * y8 v; \& }* q; V; A% F& L
八、高綠纖維果汁:    ' O( p: N3 H$ ^, Y, k0 q0 F! I
   功效:可補血。    ! ]; a9 l& k: A) H! K
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
. d* R- t. E7 @. \
# J; r8 I4 p; u6 D& s     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。: k, n, A4 G* C( a0 h

+ N: }  a' X# T$ S( }   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
$ F8 N% f" t7 o+ _1 U  h$ p/ s
. O$ m) A" r! b% n. a6 U   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。6 m9 w; t, v$ P4 e; [2 a4 |

- s: C1 r/ _$ z  O   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
. J2 x* N; p7 M- D9 O) B3 F/ b6 r, o# ~. K6 A( q
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。4 y6 m7 K) x0 J8 ^* T6 V- A- a
3 |' o% u7 j" ^# }3 O4 b
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。/ L  w/ u2 w# H, }8 s
: |( c5 n' \! n) F  ?
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。3 C0 Y# P5 _4 X
5 l# }1 m$ _: O! k% j, O
   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。3 A, o+ {# m5 v* ~+ t( L, A& e
/ M( W! l  l" _7 _
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。
4 w: s1 ]% k. i% s
5 v9 _1 _. j! C( F* d6 b   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。
* a' B/ ?- Y& p/ j5 R4 L; e- n
* ]% B/ E( B! O% l   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁
  i, W% n* M7 @6 B/ t$ Y" x3 i$ A
# f' Z( m5 a# P1 i! Y3 f5 A [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g; T( n- {) c  B8 m

; C* ]4 W# C- T6 n$ ~# Z [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。' {, v5 R; w. \, k- ]4 |- M3 m# h( \

: b# Q: ~: T/ v0 o0 P( i- ^  T! X [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
8 T! A$ i; G! N  g% f# H! W7 Y    具有維持鹽分平衡的功能,
7 U9 R' R$ v- U$ d, K" c    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
' \! G# }) Y: g) Z2 z9 R9 {- V6 \) \3 }( }3 u  I

- e* {0 q& o  b/ I
+ k+ k) e* Z) n  V5 Q1 j" @% S6 r菠菜柳橙汁
2 M$ d1 \! T; J6 C! Y5 B+ A$ N( |: ~, {* }$ y' b
7 x7 ]- B& w/ K) r
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、, c% I% @6 X# K8 u' r, o3 r
    柳橙(帶皮)30g~40g、' \$ C# G1 a% @
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
3 U4 O) [/ F9 A* B$ c8 {( [    菠菜和高麗菜。 " e% R, a& A$ N! m- m$ b
$ c$ Y+ g2 `7 Y$ A9 U" K: d
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。* r* T( ^# x: M" c9 Y' G' Z

- M& q( N+ A  m  k# X7 U [說明] 菠菜富含維他命B1,
8 U: n5 ^5 e* B- W/ z1 |4 o    可改善惡性貧血等,7 V9 i5 P/ K, H) o+ W, f
    對氣喘、蕁痲疹也有效。
$ D0 y. ], W8 w7 ]1 f  t1 g( C  |$ r& E3 N1 w6 L) f

0 e) I. f+ s. s芹菜汁
$ s# |5 G. f# N  h: h: r9 v- q
. Y  w7 V$ Y5 B [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、4 z2 f: v1 F" w4 X# k1 `) ]5 L/ Z
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。- O. o, m+ m" v3 O- F

8 L/ q6 N+ m, S- v/ { [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
8 d2 R& U9 A/ u5 `  \1 h0 p' i4 k  W2 `! Z9 `/ `+ |- o/ `* e
 [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,
( ]/ K, w' o* ?6 A' n    同時又健胃利尿。! ?* d/ g( p, S# F* p

* q( i+ y* d2 R1 l+ G! T2 P# r
. S5 T6 a* m* z8 Y( @小黃瓜汁
1 K7 j! T6 X' z9 v0 d/ I4 K! }1 \* G4 m7 N/ P+ Q3 k! M3 }
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、' ~* g0 Z$ ]6 F
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 ( S% C1 j' X* M$ `* y9 s8 D" B
" `1 o2 p$ N0 T
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,
4 a* O% u  z6 c2 V" j    應該最後加入。
1 s/ x2 B% t& C( l, D: J7 w& s. B3 O; j2 }/ M. m4 _- t
 [說明] 小黃瓜常用於美容上,
' `8 ~" T$ C' F7 \' d2 b# O2 v    對於利尿、呼吸困難也有效,
/ c; W" E0 P. _4 h    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁, R2 W* Z0 j, _; T2 _
材料:- F* x( E6 b# u- c: a8 @
青椒 120公克
9 T1 v) A7 ^, I+ v! N, [' \2 ]  U) ?鳳梨 120公克7 B' ~/ }9 D+ t# P: j
葡萄柚 60公克
, \' ~0 w  _! s4 y) ^# g: `冷開水 200㏄* h6 V$ V& y8 B2 r7 u5 M! b
作法:2 P8 D3 ^0 l* v- D
1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。$ m1 _4 I. O- s$ m5 l4 o
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。: N& C  m* e$ Z3 Z; X$ M2 u
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
! I' N$ P. H+ }0 l: H" L
" w9 s# {9 c& \$ U2)健康桔蒡汁" \7 T/ a8 v9 K4 C, ~, g" i

0 X( i( x0 G2 J0 @; \材料:
3 Z& N4 S2 a* w: E1 C) f4 F金桔 50公克
" |1 Y. u! E: r牛蒡 70公克( }& v2 o0 \/ H* |: M$ m- [
水梨 150公克  }4 A( @3 x0 t( ~' K
冷開水 200㏄
5 Y/ _1 Y2 c0 {+ |# e3 }
! A2 D0 Y; v, p* W  \0 V9 S) i作法:
" y$ S& c0 ?* k8 w% J# `, y8 h1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去+ _, D7 O: h5 m$ e) m: N
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。
" h; Y8 }5 k, |2 \/ a7 E2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, t3 b$ }$ b9 |! g3 J: @. h2 u
  即可。
) G$ n! k; l$ V' A% L7 ~& G4 G+ a3 Y6 @* x
備註:
: G% b$ T& k1 P+ x5 Q1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。+ x$ a( @: {9 s: \
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  1 I* w- A, x+ E4 b$ |) i/ r1 ?# k
  作。+ P; K& z7 A/ [1 a
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔% W! `6 t. L' h) ^5 ~7 D
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
3 G' K2 p4 f2 |2 f) a6 V4 I1 D/ i+ D$ P$ ]2 n7 P+ x
功效:
- L  z: |5 m4 J# v8 Z6 \  \牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
: K- G1 K3 D9 T5 J2 U& O( t& m6 F! H9 k6 s9 P0 c9 t9 |# l
3)淡斑蜜桃汁; d: ]. s$ S$ C, ~4 b! S% t
' {) V$ z2 W# h: H- i  }
材料:
+ P- @$ L0 o; x, e& \, i7 q6 V水蜜桃 150公克& }* C. |$ b; U& G$ w- p  {
蜜李 120公克- H# ?; _0 Z9 v+ P" X
蜂蜜 10㏄(可不加)
+ d" S" k( B2 j; y* B" I冷開水 130㏄0 c/ f6 j6 A) ^; @2 C9 H
- t) N6 i' x5 W* ~+ B, |2 W
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入# A4 `3 U! \' M% P
      果汁機打勻即可。
0 i( h' a2 l; l  x8 ~: L% Y" g6 `2 z# m, n, l0 m
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
( k6 M* e% v8 g& W. Q      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助1 c9 l! \6 e+ @3 _) ^
8 J* C# g1 d( n
4)纖美紅果汁
: K5 [1 L, g- o$ C. \! G. p( m4 ?  w
7 P) b* Z  ~; T材料:
9 Q+ f) ^  i+ ~紅龍果 300公克
. s9 G& A2 H$ o* w檸檬汁 30㏄" i; X7 c6 z2 ~5 G1 E
蜂蜜 30㏄
! z" @! ~: b' l% n0 j' s冷開水 200㏄: o' w2 L" I+ d2 C, J$ E

5 ?6 u2 Y8 A9 b4 \: p7 ?# U% X作法:
4 s2 z: d; {8 p% V: Z    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即8 ~$ T3 E, w2 q' m
    可。& x" l: U  Z2 ?" T% a8 o6 X6 K% L: {

2 Y8 Q- q6 r1 {9 k功效:
* p+ L; [: g/ ?. [, k    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物: i$ ^% X4 ?: n0 l% U1 z
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
! z# m6 i/ G, I* K2 Y
: ^& B/ z& I4 [8 v2 z5)窈窕瘦身汁0 |# o( U3 r" F$ t6 K" z

" u$ J) A2 m* c' [2 Z材料:! C; V2 ?0 P1 p) ?( z  @3 w: i
鳳梨 100公克
; ?+ {0 E6 l  h  M紅西瓜 300公克% m+ R, P+ }, a" H" P: a: E
6 L: X; G, ~- r* i
作法:9 J7 J( Z2 [6 B+ [  Z
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
- G/ M; Z/ T2 O0 B     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
: |$ Y1 F" t4 }7 F- t  H! n3 V     入果汁機打勻即可。
" B$ w5 o6 r5 h; c
/ m0 s- W1 J, K2 D( w功效:
% H* H. \' B; f/ I     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
: H- [" p  |& f' N& \% [. s5 |     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
+ y% z, K) f5 F) {3 Q$ d     氣。( s" h8 |* V: F5 h4 j# ]2 D6 o; ^
% M% x) L/ Q# u- o. T9 \8 W
6)安神護眼汁
( v  b  q8 ~# E  q! Y9 k, g1 U6 }# D; I8 C3 V
材料:6 S4 s+ `, L% }
胡蘿蔔 100公克
' b9 S" S* l6 C- z蘋果 150公克3 I1 H2 @3 r6 a5 E0 j  C
檸檬汁 20公克
9 Y) r, c  w5 g$ L8 [蜂蜜 30㏄
5 p7 {! H  ~4 t冷開水 200㏄) v1 u5 z4 F" d8 R7 Y* t

$ U4 R* ?; x$ H3 U& ^4 @作法:
- @1 D$ B  F$ A0 W
+ p; s( U) W4 r. b. E" Z1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
- D0 T9 W( T0 |$ c, m2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
0 v  n0 ?% u  D0 e/ o; i  d; f3 L. I1 A
功效:( N0 Y! |6 C& s; J# x$ [
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
0 n* d8 x* a" H    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好
: y8 }4 ]" J! _5 \& ]    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
) P* R  n6 D* O( `" g7 H: n+ }
- C2 Q3 L( T3 D3 x: d作法:
: V& C5 i2 h, e5 q3 c' W. m& i1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。0 Z' a1 _$ ]6 q/ P" ?; f* `2 a( k
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、2 I( Z% g0 y; z( V2 A6 T
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。2 {( j' A' ^" u) V% d9 u

  w2 U# n! G3 Y5 [, S3 q功效:! B* B& u2 a. j5 v9 J
  具利尿、退火、消脂的作用。 & L$ u7 S% h3 B- P2 B
0 g8 W& I4 j0 `, {( p& `

6 {" F7 r. u9 H1 v8)番茄驚奇
: s1 K- M3 i! E7 V, z% E' F5 q" Y( I. G( o
材料:
; J% L* H. F/ P# g9 q  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克- X  N: @8 R) F- N- L' l4 p0 u

, i! @# P2 c+ h% o6 A2 ]' V做法:
( e6 X! p9 _( `0 c$ o: n7 X4 p* j6 ^9 N5 L0 k2 l
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。- F8 U4 ]! J) t: N. ]! N
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入
, O8 E& j, M& e0 M       杯中即可。 % a0 K3 _5 z- O( A

2 }9 Q9 t8 k- U/ r' S0 D6 k' e9)复合苹果汁
1 R7 U. R  E1 P- j( M
  {5 X8 K7 d4 I" u原料配方:) b  W; y' J3 S  C9 L
        (成品220毫升)
' R3 X3 I& }" v0 u        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 , `# F/ Q+ v+ ?
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
# q$ g% W( u0 t8 x4 ~) |  K9 l( ~8 {/ ~6 [+ U+ s
制作方法 :
/ n# A* Y& t# k' k( I, G6 V   
' l1 ^' J/ [3 M$ O+ i9 T    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一7 ~# W; `1 i/ ~( q. P
      起放入电动捣搅机打匀。
1 X0 d3 _2 }$ z1 F: P' `
6 u1 R" @2 \" O0 I2 @. V2 q    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可, u2 R& e! j5 B* z
      饮用。 # ~1 S& W0 G1 I, m
0 G( s8 }* A$ u, W! D! `8 n
10)五 寶 汁
! g2 p; }1 v% |9 N7 Q; W材料:(2人分量)
; s& f1 Q. C- Z4 v+ f) O1 W. V青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) $ q1 u# M$ j- F; l" M4 o
青瓜 1/2 條
% V1 U1 V; K; A7 i" N5 `$ f6 h青椒 1/2 個  
# C1 H! N: C) i& K0 W& o+ _苦瓜 1/4 條
. N' Q% P, l% S西芹 1棵或2條
$ T: k) c/ V" b) [* @   
- A6 X* ?8 [4 t" [/ d     & K8 p; ~( D2 l$ `5 R# m$ P
做法:
$ ?: T% H$ t& `2 I     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ( P' b; C) U8 h& y6 k1 Q
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
1 ^) H# N' o1 P+ Y2 k( O! s        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 - x3 ~! l; M$ H; T# H$ I' R
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
. j$ s1 S. {( T2 J     4. 切勿加水、調味料
4 |1 W& B/ }' F0 Q7 y/ O' q3 I$ H5 |2 r
功效:
, ~- y. O+ @) I. D" q    可治病及養生、去肚腩最見效 ) d4 C4 x, \; i" P  m" b. t6 @
- D# D/ E3 C( q4 @; f# D" b
如何飲用: 1 ^' s( {% g* a/ O# ?  B( t* V
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。
" E# {1 ?' m1 D1 E; y0 {# W! b, A1 G    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況/ c4 {% |% {+ V2 p9 u
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ! q; x5 W. w/ x

7 l7 u$ E+ M- [' V( n  R飲料分析: & R4 G9 V" }! c6 g$ H. I* n; z0 l
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 1 L$ S2 |5 z9 A3 C6 G9 \) [3 G
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代9 o$ y6 e* r1 ?1 z3 B3 M
         謝 ! L. k, X( Y% U+ b$ G& X* n6 P
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 $ H' r' l* \% D
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 6 n5 c* [4 c7 P" ]4 v" L1 H- t
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水/ `5 \+ p6 t, s2 W( Z
1 y+ z. i( ~0 W
11)木瓜火龍果汁
# w% ?9 c( u* V0 a材料:(1人分量-1杯) % h$ B$ m+ ^9 H# |- m8 z4 t* l2 c
木瓜. S' M6 b- F( h: y! c% L
1/2 個 - C8 l4 }5 m% p; `2 Z2 r/ m

: s+ b+ L8 z& ^- L, o) K火龍果 1 個  6 |" K9 ?3 q" {  n0 w- {
奶 1/4 杯  ) F# Q1 H1 [% b
     
5 d: S! b2 e" ~做法:
' o- E* Y0 f: f% \6 `! N, @1. 將木瓜砌開及清去顆粒
- ]. D" v/ v- ]2. 將火龍果去皮砌塊開
, y! z4 _" l8 I/ ]" O3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
8 c. ~- f) }2 X0 Z1 O4. 涷飲可加進冰塊
6 Q4 K! b/ h0 F; S' j9 [  / E# p6 X( E) ^& s! @
功效: ( u2 S* f- j5 m* d9 n0 K
   可養生及吸收維他命及營養 9 y% @" |2 ^1 ?9 H

9 O5 v! l+ O* Z如何飲用:
2 P, r6 ^6 G5 J   每週飲用一次。
( |0 w- D+ B! Y8 p& F4 w9 u$ W注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分, Q% T" P5 g9 u2 Z1 ?
  拌器
- X  a! P: l( V  A, \# X
! k9 }% l/ n* V" A& U/ [# \12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
  _" N4 W+ U' ], F2 k) P配料
# y# b. @5 x7 d# X3 j) b6 B! a
1杯半佛羅里達橙汁+ M' d& J. l' k, ]! ?6 j$ M/ J
( I8 M1 f6 S' K8 u4 F
1/2杯牛奶
6 L/ Y+ J7 [: w0 B0 q4 U2 e! D+ Z! W$ B: }  q. c( R% j
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉0 q: O% T8 \# l
& u% X6 f& Y( l7 u" r) p9 i
2杯半水
/ e  V0 \2 a/ `) |2 J' X& b0 ?4 M  q
1/2杯冰塊
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製作
3 c- K. [0 R. V# j3 ~. Z4 `& ]; }) q& Q) f3 q0 k) f
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
: C, {7 O/ X0 E( k/ M
( C/ |3 s! m- E2 c  \營養成份(每份)9 q; h* P) s* m* P6 y
0 b% W! E: n, Z% ?4 ?
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
! {* ?- @8 q" ~! {: z6 p" N8 n
# {! X9 S9 I4 A2 n$ b在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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