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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家( B* u# F/ k7 |

: b. V1 r! a. O2 J% I一、鹼性酸奶蔬果汁:   " `' z' r$ h; w* a3 H* D8 r
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
4 t& B/ s* l1 d) }+ Y   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
+ ?3 y9 t. ]& S3 D1 o( `! C& x! t: _. D: g
二、抹茶酸奶蔬果汁:  
  {" [2 G9 F! r' A0 {$ Y    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   2 j4 X* t: U+ P. y( ?1 q
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
. J% I% L! r- ?+ g) M6 W
) {2 y0 c2 f% I2 l) q: X& G三、小麥草酸奶蔬果汁:    .; i+ y& S8 R7 d  Z
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
% Y/ i' f& M/ U: ]8 d    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   ) c+ ~6 A4 K" F0 o9 @
, K) F$ R' Z* H. {) Q' ^% g
四、黑棗酸奶蔬果汁:     4 ?0 S; C2 c; X3 Z: C
    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
5 f; b- r3 g' m( i+ s    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
4 f% G' K1 d  j. m$ z/ z, O9 H# Z' _
0 p' D. Q) a  S% K2 U2 G4 `五、引藻酸奶蔬果汁:   
' d3 e% T2 Q4 S0 D5 D) c5 v   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    % ~7 `# z4 a, u/ N% z: e( n2 G/ ]4 M
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ' @; W) ]- b* H1 D* G/ m
  1 n) r, D6 y5 C% U& r+ G8 X
六、蕃茄梅汁:   
) r0 Z5 e8 z: Y1 Z0 a  X& O0 e1 E   功效:保肝、解毒、代謝。    1 t0 c4 [0 E8 W  s8 Z
   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  0 h; C5 ]) A! B/ J! o
/ X7 b5 E+ V: o! Z" U
七、活力調理蔬菜汁:   ) M+ V: Z% W4 W4 G) n
   功效:增加免疫力。   
8 ?: ?8 g7 ^' F  ?- Z3 c, z% i   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  2 b. F( `# |0 G3 f5 ~3 X
 
7 Y' n  v* E! c八、高綠纖維果汁:   
/ n4 @. G  B# |2 Q) q" J4 B   功效:可補血。    * k$ A+ O, o3 N$ c) x9 O; j
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。2 [7 I# A+ S2 m  e& ^* S# f( e6 D

- L  [0 Y  Y( L: c+ h/ R     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。8 [( _: K$ f* n

0 q- d4 o+ I, q& G7 a, F2 K   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
6 b3 n4 F+ o7 z1 h& M& N1 [+ P1 ]. u# o' \3 j, w& Q6 _
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
* n- y. ~9 ^" J7 O( f" N0 X1 n" z8 O2 g- O, n' u- m3 l
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
  F4 o8 d' D  }/ Q4 t
# b+ i  T0 A8 S- u4 p1 ]$ _+ J   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。2 X* t* t8 b) N% v1 I

1 j' X! v. b- E8 V   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。" X# c+ G/ q* q$ s( S
# q9 ]* X9 w6 ~2 x6 g
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
7 |5 Z3 A/ N- ^: b/ m
" I# |1 u0 \5 O3 t( [( L5 ?5 C   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。' F8 I0 W: A' L6 P4 D4 v$ C7 t

* }& W* m/ Y2 h! X' ^7 z   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。
3 |* I0 R0 h# @: C" U$ Q: K; E
2 U- h. t' m$ ]0 B' {0 s: `   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。  l' q% h) ~3 g8 Q# V/ d, D' g
7 s- Q5 C8 E5 {; n/ U/ W3 [
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁
$ J% M9 V, K" n! c! x
! v, ]8 }7 F4 D% x* G5 A$ r2 Y [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
! J  ~3 {0 _, F4 z6 F  c8 o/ Z4 T- r) {* H
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。3 M. z, W1 }: \  i( `
" {% L; Q% D! {
 [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
( H3 t% S9 Q6 p5 a1 v& g" `' z& Q    具有維持鹽分平衡的功能,7 f' `- `: Y) a; B' d
    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。3 k& J+ ^* B* T+ Q* r
. S& Q! y! h6 N9 L" K( d

" L( V1 B3 m, e. G; }* z. }: T% l- x' t
菠菜柳橙汁- W, u9 v( c& V& l
+ p/ e$ `- m+ W4 b: r

" ~* W) g- h' S' [9 i [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、2 W: s9 h3 }( m7 c0 ]- E
    柳橙(帶皮)30g~40g、7 F+ [( O) ?+ k2 W% D6 s
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
, H! r8 D' K4 b5 F    菠菜和高麗菜。
, c2 b1 Q5 I0 C" d  L
2 u  j) E  h4 l [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
- `* [& a# G/ ]& o, `5 l5 P6 D0 x" E$ D( \! f: e1 c& u
 [說明] 菠菜富含維他命B1,
! w& }: I+ D7 }2 w( s; g' B    可改善惡性貧血等,* @" m& J9 I( a, R
    對氣喘、蕁痲疹也有效。. Y; d  k6 h8 T8 q& @
! F4 H1 F3 ]5 C1 Y: `( n

! K8 y; E- x7 D' L9 Y- |9 R, G芹菜汁4 p8 t- w: |* Y& \! l4 a$ i
9 Q) ~, l% t2 T
 [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、
0 `# w5 M3 ^# L* s) }    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
4 F$ q! W# Q9 E$ v3 T, Y% _6 C# r$ c, X0 }
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。' S7 ^9 b2 i1 V/ S% f' P8 a

, K% T; X1 j7 J+ f8 |! u. M [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,3 F9 ~5 O: l8 h3 G3 q" d4 S4 Z, |
    同時又健胃利尿。6 _$ ^3 |/ w% N
$ x( o& Y; X: e# _! h+ d! x
0 ^, \) B- F- q. O8 x7 s
小黃瓜汁- M: z) W. R8 P% _4 [
) z5 q' A) J+ f0 Y- _, W! ~  q
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、! u- f/ e: d9 ]4 ~, ]! ^" f) X
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 2 |* X0 a1 J( I9 M
' Z/ z2 t5 W, T" D5 d' M, Y
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,$ o+ Z$ b) }6 r% H/ A4 p( X
    應該最後加入。5 k# ^9 b6 A& b) v8 v

, g# L6 [; Q, \1 g/ G [說明] 小黃瓜常用於美容上,
) v4 |- o5 c$ D; S: b! A    對於利尿、呼吸困難也有效,
! v6 w0 t" W/ u+ e    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
* W0 D* ?% A( Q+ Y$ u' G# N' ]材料:
) j( Z' I" @. C7 U: R7 h+ b" J青椒 120公克8 f: [; f# Q: t' R; G7 C5 p' L+ x
鳳梨 120公克. [; M4 N! h: x# d' N' e8 S
葡萄柚 60公克) s6 T' y/ P3 q2 ]% y6 J1 z( V
冷開水 200㏄9 M" J4 H9 P3 P9 j' s2 Z) B3 [
作法:6 E2 T5 ~* K$ ]6 _! R  x( r1 q
1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。
# G$ q; Q0 o3 X2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。
2 \& N* b6 g) }8 g) J1 x# `8 J& g7 N功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味 1 \8 k2 i. f. Y% e  y6 D

0 U- q7 ~( m% M0 |( W2)健康桔蒡汁
7 ~8 t+ g+ W' n; R; F- g4 ?, t- G) {# }3 A
材料:8 L# B3 H6 L1 y, R6 {5 X
金桔 50公克
5 n3 o, {+ d2 T牛蒡 70公克4 M- g% K, {$ K: n9 e5 r
水梨 150公克
4 ?+ q% U% _$ `) d' C* Q冷開水 200㏄
4 b! G/ c( j9 m5 H1 c% Y
" p5 y- x# U. G3 r( x6 [% J作法:
. J9 @) F' p# N1 `6 {& s7 s5 J. F1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去5 f  k( V+ Y: C* D( T
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。
' b5 [+ }' v! E% j  u8 n* A0 J2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細5 v' B: o) p0 U# Q
  即可。
( m4 G' j) Q8 F3 ~( d3 t
# m; h7 f  s7 }& D備註:
: O% ^: P9 M' n$ m- o1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。
" [/ ~. g6 Y: E2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  : Q8 H0 _+ S5 J: w0 g
  作。# d( Z  S; z* Q/ w
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔) ]& X! P" X- v6 h( J6 A
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
% u* m( {* H( F+ X: ]2 M/ T# h! g
) P+ o" m( D$ P3 z# n8 P功效:  _$ h/ s/ D# G0 X4 d7 r. f6 q( ?
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
8 g% e4 [, P2 @9 ^0 Y; b; U
& w  F( u2 g7 F: O8 X3)淡斑蜜桃汁& L8 @% l% S4 _: M

3 F) e8 Q8 F8 p1 x4 f& F9 P材料:+ T4 V5 l* g( t' p0 K
水蜜桃 150公克1 c2 I# j$ I# i1 f. z: e
蜜李 120公克
1 r1 t% }  b4 f/ ^% O2 F) C蜂蜜 10㏄(可不加)/ m# H; x  W" m6 V
冷開水 130㏄
5 D7 B& [3 b8 n4 X- A2 I) R
3 r, j' n) f; W  n+ `( k' v作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
( I! \4 G1 O' N( C      果汁機打勻即可。0 Y9 }) ^1 _' V% w
( W- }0 U5 J' E) r
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利3 T0 G1 z6 U% H+ H) t; ?
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
, P3 C+ n/ D+ P- M1 n6 z3 r  H. K9 c+ G
4)纖美紅果汁$ A, t( S" p5 c

- X$ d5 n0 l2 ^5 c材料:$ m+ _4 r( K  J8 v/ w+ N
紅龍果 300公克
  g# `1 F* p1 g6 t9 i5 |檸檬汁 30㏄% L/ J2 |( \0 u' E; k1 h0 k
蜂蜜 30㏄. b5 W% D0 B% ?
冷開水 200㏄! K7 f, @7 C% c1 ?' G: c8 a
9 W* T& X/ R! ?- \' X
作法:( a: F8 B# p0 g" ~) h
    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即
8 a' q( R, ~' Q: D7 d) O7 e6 K0 j    可。
, D# y6 W( \4 k' H# V2 w7 Y  q' x; U. t2 H  X! z# p+ {
功效:! [3 O. u3 R1 i" y1 h3 I' w/ k0 x6 }
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
" k% `. i, L; {4 T$ k    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分2 k. |0 [3 y% P. R) S

" B4 P" D# z/ \2 c. @& o, F5)窈窕瘦身汁3 D6 c7 A, S6 P, s. X9 }/ b" U
7 Y; m5 k2 t: ]/ t# m5 k
材料:
# I. d- R4 C$ X( |1 L1 F) s鳳梨 100公克
8 r4 s$ \, S4 O, p0 i0 z紅西瓜 300公克, a+ R6 l' t4 }! S/ A

, e. W4 D0 P" e$ s* b+ M% M作法:: }" \! R. ^7 V( T% W2 ]
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
( X, T) Z! }" x6 ~5 B1 C     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放* H! D5 a2 o- @/ |6 t2 C& \
     入果汁機打勻即可。
7 G3 ?2 N* [, T# V9 S/ n+ r
2 l9 y2 B! @( @3 e2 N: _) F2 d# O功效:
! t% b6 q) m9 }5 S* Y8 l5 x# S     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加) g4 A0 q8 A; K( @
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹1 t/ w" |# V. o$ A5 T1 }
     氣。0 Y1 b# z& m3 q
' D: o) X' w  M
6)安神護眼汁
9 c7 }" G  P) n1 M5 Y
4 k2 }9 R% c1 K, O4 E材料:6 Z) @) R  T6 _. i& A$ A
胡蘿蔔 100公克2 n( q5 x2 x) z2 x& E
蘋果 150公克
+ {7 k& h" n7 j7 u, K檸檬汁 20公克+ P7 ?. n; h* [$ l! ^' r
蜂蜜 30㏄4 B. o1 ?, W5 \* U" z: R3 O& S
冷開水 200㏄; }" H2 b8 t) o5 a  R: m$ L
# j: h$ H& r0 g) r, O+ s. A
作法:' x# x9 W8 }, T7 w# u$ Q( G* J

: ^" \9 f: n/ h1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。  ~0 f$ Y( @" V
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
. [* ~; `  M# ~" {3 W
, m9 l/ x& b- U1 N( n功效:$ A6 r: [0 N% N  a" @5 I% L' f! p. F
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
; K3 A2 ^- ?2 j    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好
7 {! `' T( t; c* m    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁0 W) n9 J- {* c9 @, i; v
  z7 u1 q7 S$ z5 Q$ ]3 Z, A
作法:
; n4 H0 o* b$ e% U- y6 V1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
: A: {4 v9 ~& e0 M5 d2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、5 J" H! R" s6 I6 z$ W2 o7 d. E
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。3 w( Y; U3 v. j7 j' k/ m
4 ?' O4 L) C' D) \, g2 j, i) j
功效:
8 g3 p, n- m1 e2 G9 r  具利尿、退火、消脂的作用。 ! I+ I4 ?5 S8 c' G0 |; W" L+ R

! m4 f3 L0 `6 [! X5 O8 W, d2 V2 L* n6 A% D& r/ d
8)番茄驚奇+ Q! l1 A) |: ?6 G/ X" m

  u: d) Y# a3 I- {, Q材料:2 d: O% W# w. `' s2 i3 y3 {1 l9 {
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克& ^& k* d1 s3 j( [0 E: t
* N5 W% c' Y2 K. r/ c- Y1 V% V: ?
做法:  {4 c3 U" a' B" O  _
0 x( I  o1 ~  T5 C/ t# p
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。2 V6 f, y2 L6 N; V$ N+ G4 e
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入
) _  o) ^- |+ ~- X/ \8 L       杯中即可。
8 O; i0 ?8 b3 j! G4 C9 [* D2 [
( x/ L! b" O+ @6 L  w; }5 B9)复合苹果汁
% `. e* p5 p9 R8 g1 S+ V" z5 [0 Z  G* H
原料配方:
: N* H& P, W8 |        (成品220毫升) 8 }! f0 h# j& ^( s% [
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 " V1 }4 M8 Y3 z% D% W- k& W
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 . u: n, R6 \% k: t' b+ [

0 Z  i. \6 o/ d# h1 }9 j* d# |$ {3 ^制作方法 :
' a; q6 x2 s7 f6 u$ F   
! {9 m( H  |6 E1 X2 d% V6 I    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
9 J5 s" G' G  _; l: D8 l1 g      起放入电动捣搅机打匀。
/ ?2 D1 J  r9 b. F; z1 x
! s  [3 l9 E  q5 O% `    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可: g& y0 P, P, |- f. H2 |- o" L
      饮用。 . J" x2 e- I) ]/ P2 g# i. R/ m- o# O

$ l/ r% v2 v5 ^4 V10)五 寶 汁1 q# n! O4 t) _5 R9 v- i
材料:(2人分量) 9 m, e! P  d6 A+ n
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
2 o5 N# ?' {, \0 \3 Z青瓜 1/2 條
7 `7 Z1 u& w$ W# F: `青椒 1/2 個  
& U* L5 I  Q1 F+ w苦瓜 1/4 條
/ d& A% a; ^3 F* |; I- e, R西芹 1棵或2條
0 g5 T3 ~% D3 S    & W  S9 n" h$ [* u( I8 G
     
- g# ]" D% y* e- \% O  {做法:
/ B( r- e0 ~& o$ P; \1 X' U7 F     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
: t7 H5 `+ J( G8 ?! i2 G+ ^     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青' z5 X# E7 D7 b1 _. c
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
; }. F; Y0 N( M$ p) D, v     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
; v8 a2 E, Z- G/ M( Z3 u     4. 切勿加水、調味料
/ }0 l( l" S. g7 X
3 {4 t2 }2 j# {) l+ P功效:
& I8 b& p* n4 O3 \5 e0 b% x0 u% G    可治病及養生、去肚腩最見效 # y! ~1 v8 x* ]

" D& ], G, M0 b如何飲用: 7 t$ z/ H" b. j# v. h7 q
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 9 ~8 S5 H" A- \
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況9 B) f  L' m) u' d: J/ n0 J2 H+ R
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ) q- L1 Y/ p: W9 u& d# ^

& U, h6 s' L& r8 \2 x  R/ C4 i飲料分析: ! z7 @3 w3 Z$ j
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
3 C- ^# y2 u) i- S3 A6 f    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代3 Y  N, H7 ?) _, O& W
         謝
4 p7 L) U: S3 J9 S- j6 P    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 $ _2 u& @4 g$ b8 y( g8 K4 w
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 - d5 \9 u, ?* a) l2 T5 k. w: x5 F
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
6 d3 I0 V8 G" f9 F. k( i$ Q; `1 U0 z7 P; N" C+ \
11)木瓜火龍果汁8 f9 _' E# g3 P# b
材料:(1人分量-1杯)
. F5 i( p3 O' P7 {& e  e& I木瓜
( B/ l* v2 h9 C, P1/2 個 * \( O4 x  x" n

/ I$ V/ E; D. z) ~# D7 \火龍果 1 個  
7 w$ \9 D8 J/ ?奶 1/4 杯  
, L" {7 W" U0 F- h! Q     
. [6 h- V' x  z% q7 _+ j做法: 3 Y3 T8 v4 k5 G
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ) D. S$ x  G6 z" S" _  I
2. 將火龍果去皮砌塊開 2 x, M" S6 B" K9 K! O
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
6 w) X6 p- l; R+ \( n  K" \4. 涷飲可加進冰塊
; i* `" Q5 e8 \7 v6 @) @  $ V) v1 o# P$ W# h
功效: ; M+ }' H+ E& I6 O" [3 ^7 f" z
   可養生及吸收維他命及營養 / H1 \0 B+ ~6 h1 K# l0 h! {

. x* V% c8 a( q如何飲用:
' D$ A4 K5 ]  ^   每週飲用一次。
; D! ?$ `9 P7 c- S. A2 w1 V& [5 e/ ^注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分6 n+ e/ X" ]0 p* u7 Y
  拌器
9 q' j& p3 \. R/ {+ _+ k2 p
+ D$ a% O' j# I8 J+ y$ B12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
0 f4 _# K# g' d$ f- ?; {配料
; k( j$ Q$ {& k# Z9 \# T( `8 J; N9 K: y; J" G
1杯半佛羅里達橙汁  Z4 Y5 c% W1 H8 N
% t8 t! w! Q) V/ h6 b+ S" M
1/2杯牛奶3 A6 y6 G( g& }. j; f2 N2 ~
. w+ v" L# P5 b9 B9 ]7 _- W: }6 u
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
9 w# r  K, Y  y# k* x6 K: o1 p3 u
2杯半水. R- R- E) ]0 ]$ H' E6 b3 ?" F

2 k+ p0 H" `; [  |% P1/2杯冰塊, ]2 F9 ?8 ~% N( J) d/ q
/ G! ~7 c4 J% j$ B: J
製作
, }: {: t7 t7 Z2 {, Z, v5 ]4 e
2 n# f  k, K* @7 o' E. x& m: ^將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。5 q3 c. C& t( `3 _( M

( M3 S& T( K, U9 n: |營養成份(每份): Z% w9 I% l3 L; A
6 `+ F$ F4 K4 {1 w- E/ H7 E! E& z+ a3 L
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
! U/ \3 F% z6 @
* q0 p0 X0 f4 H在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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