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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家1 |& w' @' n$ S- w8 ]4 Z
3 P+ v' ?  w! I9 F7 m
一、鹼性酸奶蔬果汁:   
/ m' Q9 G; D4 ~  A: p0 D; U   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
0 M% G) D& t3 _   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     2 [& ^& K" x+ R/ E

. N9 w1 A8 U4 M; {5 C8 ?8 {二、抹茶酸奶蔬果汁:  - b* r9 Q; ~# E5 k
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   % W  r1 _: d4 u: L1 B
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。    9 y$ I2 S. I2 |/ k2 L
% {& G+ j: c$ j3 q
三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
" \4 C8 _) ]0 J+ [    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
/ h# H4 V. H' b& C% Y    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   7 }6 Y2 d( e, v" a1 }  T, x

0 X" O! b5 }8 X0 l& d8 B5 n2 n) c6 r四、黑棗酸奶蔬果汁:    
7 b5 i% G% p9 y: m    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
% b. Y/ J& t+ o+ S. N) G    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
; o) O, ?' n, G! T
' ^  }) @( K* p* |5 M五、引藻酸奶蔬果汁:   
8 ]; z9 h  {4 U' [   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    . \% \  C9 Q: r
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
7 H" G- _1 A  L7 W) b  9 V3 o7 J6 _2 y$ |
六、蕃茄梅汁:   
" v8 {2 f+ Z7 D9 U% D" N   功效:保肝、解毒、代謝。   
3 U+ I2 S4 ?- s& s5 ~1 k7 `   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  : P' b; E4 w* f3 B

+ B/ B  s0 c6 \2 d4 Z5 H1 z6 j七、活力調理蔬菜汁:   4 q! J$ r1 O) h+ ^) K; ^1 S7 b
   功效:增加免疫力。    1 \) S3 `# @' n
   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  * `9 H& L' j3 O# ?8 b  w
 
* K* d: i1 A- h3 g. p2 c) M- b八、高綠纖維果汁:    ) A5 w1 l8 b3 N5 |1 P$ {
   功效:可補血。    7 U# l6 E% D* x# s- ^! c
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。9 [$ ]0 U0 |' [! h
  F; q& \) O" f( X& T/ V8 t
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
) ], w2 Y/ g3 Q! T0 D( C: L0 H  t( S) ~
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
3 v/ S9 I* ?2 w' M8 f
0 d. [3 h5 M6 g8 N2 p1 y   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。+ \3 X# U* t2 ^
# T* t4 g% e% f
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。0 X+ _4 @; m* V! U' c& l
; i: ~, M7 M' F; S  O: a
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。  W+ g, T* m, f- u& l
% K1 O7 w2 Z2 v8 W& Z
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。" \0 q7 j0 \' |
- p# s) g4 Y% N5 W9 S
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。) {; A% p) J, u
, D% F. P& B% G6 N4 t) C
   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。+ w5 Z3 e5 U; B8 y  _
$ x1 J7 b5 U2 T# i1 w( P& D$ l
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。
+ j1 U0 H9 L7 W/ w5 d2 c0 @
3 w1 |& K8 T' a  c: f   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。
7 q4 w8 X) x+ F. E' w& W( {$ E! Y+ ]
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁1 P+ {: x8 z8 ~! p7 E
- G) K' |; r$ }
 [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
; x- {; S4 E$ Y6 F- |1 L
1 [* S. k" E: V$ n' u [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。4 p9 E9 X' v! I7 u" L1 D# j
0 }- L6 p7 m9 R9 _4 G( [" H
 [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
2 b) V0 A$ @# ~' j5 k$ O    具有維持鹽分平衡的功能,
4 M0 u' x; E, P    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。6 [" Y/ j! s% ]% L6 |9 G# j1 J3 i. s

1 g/ ^# }1 [% Z# ~" s% z- ~" Z  b, Y2 ]+ F' {
$ V' P" h- ?' D1 n! f. V( \
菠菜柳橙汁: K  ?1 L8 Y5 Y  H6 D- J) Z

3 U6 |+ n8 c6 U! M$ T3 y  m# C# `* S* J* u2 U& _3 N
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、! _. F& {% E1 [9 f5 N: a) y
    柳橙(帶皮)30g~40g、% y, s' E" ?: w# B9 [: Z; |  @5 A
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
1 q: o0 c1 |$ S% e0 ?; C    菠菜和高麗菜。
! x  _3 W7 H9 q
7 g' M, q1 y& U/ v [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
& I( m9 t1 r6 U  |& L! a1 h! {
) ]5 e+ Q5 z5 R6 b0 X5 \" r, K [說明] 菠菜富含維他命B1,: e5 W7 L. }2 h$ b# E( l6 T& U
    可改善惡性貧血等,# R2 B) ?8 b; v, d
    對氣喘、蕁痲疹也有效。
' V1 F* O9 ~: F8 b9 F" l* U, K  B6 f; L$ O2 w

8 I/ T2 n9 Q' k1 V3 Y0 k芹菜汁
& S' r8 P. u2 X3 s- ~
' N. @& {1 h+ h% `. J' K4 q& ? [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、0 e# c. k: M: ]: \# g7 J
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
- ~$ ]4 N' y# Y2 S! W" n; H- G; S( C; {
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
+ T! x1 W( Q* ~$ }8 n+ n- h
! |3 Q7 Z* ?, V  O+ T7 g [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,
" f9 ?' [3 L2 h8 A* R    同時又健胃利尿。
* ]! \+ Y2 u8 {7 Z
( C  C8 _& E3 H% w: {$ w. s" E/ {6 G" x1 e( c* X+ s  z- }
小黃瓜汁1 Y5 l3 T/ T$ ]2 J, d

1 g- v2 z* H8 Y) m1 E3 q [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
7 j- k+ _" p1 }2 V  V* q    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 6 ^9 \9 J" p% S7 W; y

3 |% C! }* y  G' g- M6 X3 L [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,# k  ~7 W1 Y6 U! A6 g( }
    應該最後加入。) {& I3 V7 r/ ~- O* p) U3 ?( U% O

: E' t* p' ^+ Y: s2 Q1 x/ ?! z [說明] 小黃瓜常用於美容上,
4 I7 F+ m5 l: M! {3 u/ X1 A: g    對於利尿、呼吸困難也有效,
: J4 |: N7 W5 Z9 J7 N( \    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
, [# g4 w+ D0 V材料:
& J4 d7 T/ N. n: q9 m/ C青椒 120公克$ r! [# f7 n6 M$ V
鳳梨 120公克
  H% n& i  N' n. L: J9 ?; `葡萄柚 60公克  F; M) Y* S! z9 G0 H  M
冷開水 200㏄: ^5 m, V. A) D, _
作法:
6 G2 E6 a) ?! p7 D; k0 R! H" D  _1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。) L8 j& y7 t; g3 D
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。
/ r" t+ B% c% d' ?% y功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
2 G8 b" l& t- _8 y& i8 R
0 F) z+ ]; R; V6 Y1 v2)健康桔蒡汁
* S  ~8 Y4 o- C2 H0 _" n1 y8 \2 i% Q; [- `
材料:3 v# \, P: y  k. W. V3 G5 D5 c- C  K
金桔 50公克
- D% c- f0 [. X, R4 V) ^牛蒡 70公克
7 t! n4 r2 {/ ], b. k6 ]1 ^8 C水梨 150公克
) g( v, C5 C3 `4 N$ f) M冷開水 200㏄
# |/ |/ J" ?0 H% h, J- `# o; A$ I2 i3 s0 c' x) I
作法:
+ _7 N+ e) Q9 ~" p1 }% Z1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去
) r* y7 u! Q% N" ~  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。! B* \- \5 U1 Y# i) p
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細1 @# g9 z2 `  z( g1 j" G# v
  即可。9 s) t+ r. _, L8 S" g3 d
; q# j- y4 z% M% q/ n& a
備註:9 L, P" b& @* Y& @' q5 I
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。& u% s; |: E; _' ~
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  - @2 J/ d' z6 u$ U" ~
  作。
  i2 S' [  R/ e7 M) @3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔+ X0 h5 X6 m# v) r" U- H
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
, ~5 i1 Q4 ~0 ^5 a
  G/ N+ M# C: p3 e  z功效:4 Q( z2 J4 J6 w/ z) z6 r+ J
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。% z1 ?  L- R. c5 h+ c5 U: e
( b% _; v/ z* L) E! s
3)淡斑蜜桃汁: |/ H3 J- [  r( N+ b& a& p8 T
6 c: w3 E% h+ m* j
材料:, x, u/ j3 ~$ h! l" y2 o: q4 `
水蜜桃 150公克  ^+ N% p0 J+ Y1 Q: |+ r
蜜李 120公克
; J/ h5 W5 V& ^; T. x: B蜂蜜 10㏄(可不加)2 m" ?- ?; b8 u  Q
冷開水 130㏄
- m% D+ R6 y! ^! o5 _2 x+ c! b' S3 c- j% f- g
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
* I0 J, P' D* A* o) K! F* l      果汁機打勻即可。
" [8 U( P( |1 k. J# d: |# I) W! V. a( n% {% @- S& H
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
2 n! z; k5 I: W0 Z4 R  W      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助6 A, }% v+ X# `3 K" G: @3 f
6 @( ]% H1 s, ]! M. b
4)纖美紅果汁
: O6 o; k" g0 `' j2 i9 C0 N; I; a& |' d' u* a5 U5 U
材料:
" @. M% ]: V) u8 V. _紅龍果 300公克7 D0 m: p: c0 }- d
檸檬汁 30㏄
: P- u5 A- j( u2 q# @蜂蜜 30㏄% z( ]1 |; ^/ Q9 ^
冷開水 200㏄
6 C( r3 p$ a4 Z$ N4 \4 a7 U+ a3 u0 Q9 ?+ `6 Q/ b
作法:
- R) d& E5 |9 ~: Y7 @6 X" }! g9 a    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即
& l" L, j% {7 P# a9 W    可。; Q, F3 N' B& C8 I9 m% @6 P
1 \6 }7 H) s0 `
功效:
0 Z6 p% }! N0 S* `    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物( e5 v6 a$ ?& ^* Q/ `8 C' `  \
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
& ~! Q! ?, e; Y% K/ V1 X+ w9 O
/ m" V) ]* ]: O/ Z9 p5)窈窕瘦身汁: s- b& s3 t; v9 ]0 U% d
5 d- s/ U: h5 c$ h) M
材料:* u. P9 X. p( d' {
鳳梨 100公克" p3 C. |" a% y2 n* Z
紅西瓜 300公克- w5 A# C% ], H- m7 ]* w3 [
& `* @, p% O) f* t+ v
作法:6 y  Y+ X' a9 X0 |8 v; C
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
- p8 ^5 S" J1 k! v; A( `7 b     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
; S; b; M* s: r     入果汁機打勻即可。! K8 x' d- H$ u( p! G# Q) l

/ `4 S6 n! O, y* e( `功效:
  o7 }7 ^3 m. H     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加% ~- G9 Z* F, e+ M" Y" L9 A
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹- Q$ e& F- o2 j8 r0 j4 i
     氣。
9 a) N# `$ t2 E5 u* Q3 r4 `) g' P$ e( x9 v" Z4 o) E
6)安神護眼汁' b& S  @( d) Z% n( S% x) `

' J' m6 E) x+ ~% Y* U9 D材料:
2 C5 u9 p9 |) e: }胡蘿蔔 100公克9 @  m2 D5 I, L
蘋果 150公克% r% \  X3 n7 Q" G/ S
檸檬汁 20公克( `) B8 S* v1 A
蜂蜜 30㏄" Z1 J! g4 z8 @& P+ |
冷開水 200㏄4 b9 T" Y% L' y
: A( r4 Q3 _! m  V
作法:
' b9 ~- d$ T( }  W
. Y7 H4 w# f; K0 O1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
3 E* q0 ?# t9 E! ^2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
; Y0 t* n$ G: N5 Y( X6 N" o5 a) e+ d# o1 @# b( X0 i( c
功效:3 Y+ j& m- F+ ~( U4 w4 J$ v3 o
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定2 k( C; G  Y  J2 T
    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好" V: R/ J/ ^$ |
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁+ v2 ~( v( u! ^) n. M! m5 ?0 e" u

+ d5 ^$ F: ^% a作法:8 k0 L  C( l* X$ Y
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。# r) o& v# e; D$ Q
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
: x4 X: y9 `. z% g% w6 W% G  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。! P) {$ g" u, V1 A- s' P
$ ?2 A: e; z4 k5 f6 E* a8 d- k
功效:
$ e/ g+ @$ L' L* F! m( y  具利尿、退火、消脂的作用。
9 c0 d2 U7 l& O# w6 o- T& a" |7 e$ I% p, \; h8 v
  M/ L" F; D) j; n
8)番茄驚奇
2 N; G  t1 W3 d2 W. E
; y  i6 F' E- k& {/ {材料:0 K0 }, V# a! V2 i6 m4 C8 o
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克; d7 H: h+ z) ?: z8 q

: w  c2 m9 a: Z2 d( D做法:
$ ^" y; Y# `( o2 E; f# N# d
* F$ Q0 A8 H- Z1 W: E3 Z( b     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。; u* T! `; ], m$ O) U$ P7 g% u# D
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入
% K; e& s2 a8 x) J2 P4 ]       杯中即可。
, [  F$ L* C$ |3 v8 x( w
, ]: S7 e6 K. i. M5 d# g! k8 Z9)复合苹果汁' c3 N7 {- m. @0 P2 j" e* l

8 `. B* o5 u: I原料配方:; J+ y2 j, H: M. a0 i; e, q6 U
        (成品220毫升) " A* K, o# m3 F
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 # B5 p$ v) K- E/ G
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
5 d% C' y0 {6 B8 a: f8 r( Y1 L+ q* M: {% s- k; W9 `+ Q
制作方法 :
0 f6 d$ I# V" O6 B- V1 G( f   
  |/ o( j! k- n" i9 ~8 N5 d$ |0 s    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
/ i$ C. x8 _/ H  k; Z  Q% ^      起放入电动捣搅机打匀。 % j. w$ G/ _) }: I" G; A1 _& Q8 x

. _# A" O- N3 L! E    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可% w! y) m& [' P, s! S
      饮用。 " i4 f1 E: T  ?3 R; b
) T2 _# b( ]: _0 p
10)五 寶 汁! i8 _  h- @9 V. k
材料:(2人分量)
6 z! B0 ?8 K) ~9 K/ D2 k8 V青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
5 @1 ]) E5 k8 [9 i+ M+ d' X, I青瓜 1/2 條 ' G7 F( W. [. Q
青椒 1/2 個  
' W, A" H: b7 }0 w苦瓜 1/4 條
& ]: j& K  s% y2 ]西芹 1棵或2條
  K/ |; f: b& F" i    6 a9 k/ T8 e: j, Z: c5 A, Q
     ; D- ]1 }% p- e/ v# y7 w# ?* E
做法: 0 ^$ Y8 a' a: I5 a6 H- k4 T+ i
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 3 k2 `1 b/ H# L6 {
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
& w0 a+ N: u- A3 s5 r; G* ]" K        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 2 u" e2 `2 c+ h/ S' H/ B! e
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
4 L. J; p6 o7 m: r0 C7 p% e     4. 切勿加水、調味料# P, i" S) D$ E) H/ \

1 T2 ]# Y5 u% M/ z% _# Q功效: / R  A' T/ I- f9 w8 l# C
    可治病及養生、去肚腩最見效 ! C* l2 e, q4 v. }" f; f

  H. T+ D% T4 ~如何飲用:
' i8 W. Q, l9 M7 T# K1 [    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 / N- ^7 [3 C1 O
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況
2 I) q, d3 Q* M) r    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 " A/ F& ?4 M& ^8 t* U" v) _, @

" `! P3 ~! g, X飲料分析: 6 m: G/ @; h1 r5 W8 w  \; e) ?6 K
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
. M& Y6 y7 b* f0 f/ E/ N; V1 Z- X2 p    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 P$ d# j7 |" @- ^( T0 I0 L" I
         謝
: X$ I" t" p$ Y1 w8 l1 f: X    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 7 ]+ j8 {& Z4 N2 p) Z' P/ R
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 % f; O2 K. c; v' }: m
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
3 I# A( W. ^; {" z! W5 ?( P1 U6 d4 B- h# _+ n1 r
11)木瓜火龍果汁
! W# V+ H) k$ F' ~; R6 _7 \材料:(1人分量-1杯)
) Y% ~. L9 I7 @$ R3 E8 m' O木瓜
# ^; q; n# c. d1/2 個 + Q6 I) U" P4 Y& D* {4 m% t

$ v3 n" ^7 p% K1 I4 `; L& `火龍果 1 個    P* v" ?' F* ~3 r9 P2 K1 t
奶 1/4 杯  9 k! p- c; b& x: i  r- J0 M) W
     9 w& J+ H$ F# ?  s$ U$ N, {
做法: + Q$ \3 b5 L$ m% L  l) g. q  v
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
; }. }" D6 A, Q1 p3 M0 D) I2. 將火龍果去皮砌塊開
1 Q5 `0 P3 p- s/ n( T$ m5 {3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
) P, T4 _7 g# X# @* I; C/ B4. 涷飲可加進冰塊 7 C1 f* [" t* f, G; O8 R
  $ N/ u8 j! ~( W2 R; l2 |# F& L
功效:
. ?" o1 \- V, w0 z/ a" I' s   可養生及吸收維他命及營養 * q: o5 H" E5 Z, C5 V
# r1 K/ O; N5 o# y+ B9 J
如何飲用: ! B3 W/ l% t: l1 K' }
   每週飲用一次。
* Z7 L; H+ Y2 X* w. f7 e8 L0 F注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
- X4 Y0 k  m. T  v7 M3 k/ B# g* F  拌器 ) k4 L3 A  z" P) D! ~

, y5 [0 V, V  W, F; h3 p12)佛羅里達香草橙汁(五人份) % W7 M0 `/ h0 H+ e: g& j) j. z  r# }
配料
9 x* I( \$ T! J- d6 L- \' @; u6 P4 [) r7 K- K8 l
1杯半佛羅里達橙汁
* p1 e. l; p' i- b6 K: X  k
5 R' w+ x9 [& f* [; ?) H% z) D1/2杯牛奶, ]* c. E0 [' Y8 ~

- y1 T$ t8 C( g  r# r# ?1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉8 a; L7 Q% S+ s. t3 x
4 g& z4 b! S9 U0 u
2杯半水" I: V  ?$ X, ~9 {

6 E, v9 u) }) ]7 L2 ?! M9 l1/2杯冰塊
9 ?9 p: q5 R0 l4 [+ o2 x' z1 E  x$ o
製作) K' f5 X5 m& _5 ?

* U" V0 p9 ?( y$ y將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。# B5 z8 {! i$ E6 F0 X, ^, M. V
5 j  ], m, }- m+ w
營養成份(每份)1 |/ `8 P" ~* [& ]
' U. v0 b7 e. s) {  u+ F
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。, \) [6 c4 S7 n! u, j

" X8 U/ m: k/ i" u+ v在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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