|
- 帖子
- 60
- 精華
- 0
- 威望
- 38
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-8-20 12:58 AM
| 只看該作者
[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
希望未有人post過啦。7 J% c" C8 Y6 y
+ ?( b/ a4 Q* n. [
1) 合桃露(130Kcal/碗). x& v$ K) [# n6 K/ Z. d5 l
8 D2 i1 l" i% ~合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。2 ~3 k% I" W$ r5 |5 \- U2 G A. y
, n% x5 N& Y$ h9 u3 ` j- x
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)7 m* V3 E, L' ~/ X! w5 T! p# E8 q
) p% ]! `0 g2 Q) C& e4 D0 K
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
! H0 f+ h! Z5 d% `豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
" [, j0 h% T. o& M- D% C8 ?! V8 r
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
6 E( U( x" W" s# L6 K3 P ! |& Y. h, B0 Z" ~
- |( [& B; j$ U% L3 }3) 綠豆沙(180Kcal/碗)4 d, L* }4 V r' R/ [- }
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: f0 I! {0 x. e( r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)- Q1 R6 h3 u% O6 a, {: j
6 q ~, A. B* `4) 西米露(140Kcal/碗)8 ^# z9 r6 H* T. N2 {2 `
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: Z2 k9 z, [! ^& j6 W G9 z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計), b* t. _" e/ \ f
! n( |! a; g& R* y: b2 M. t
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)4 ?2 k( i N. Q2 r
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. u% Z {$ a% N' N1 m2 k營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
3 Z/ L3 [1 C+ y8 l7 m' T3 T3 q
4 A: q' P- B; W* R8 S& j6) 紅豆沙(180Kcal/碗)& n8 ]7 s1 z0 C+ ~5 [) n9 C0 r/ K) d
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。$ q' q1 E8 B0 C6 }6 k2 E
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
3 A/ ?" L) q% D, K/ K- Z# [/ z- ~* N0 }% j( j' z
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)2 M+ q5 d5 o* T% o8 I9 r+ q" N
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: ~/ c0 u1 g4 D7 K( D, T K營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
I! W5 x+ e7 |7 r% U2 r3 C( I- c* P7 |/ f: i b. I
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)9 H7 M3 N9 a, |, W
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ G% g+ \6 V, r, {: j; |; ?9 I. A4 O: B3 Z營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)4 k n1 X. D6 x3 l5 C8 }! P( [2 o+ j
' A0 J4 G1 c6 _8 {9) 湯圓(400Kcal/碗)
4 [6 K$ P/ m5 Z. W) _5 E2 Q' V- C我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！8 _& T5 F. e: x0 Y$ Y; l
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
9 ]3 C4 K! K. D& r1 Q- g
b: B d( a! T$ m- y$ O10) 花生糊(220Kcal/碗); j& T* `+ m- m* N
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
1 o }4 ^ g# x5 @- I營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。 |
|
發表於 2005-8-20 01:20 AM
|