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發表於 2005-8-20 12:58 AM
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[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
希望未有人post過啦。' W+ S$ k0 V$ Y, t. C
0 K7 ^7 |4 |" w7 d. C1 W1) 合桃露(130Kcal/碗)
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/ ^& y3 v( ]9 o+ {- s合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。* B2 u, Q9 W* v
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營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)7 k" n+ j/ @% h# s8 N# _
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)3 Q+ m+ @6 j$ F! [. c
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。) }+ ^1 @- Q8 I
0 h7 `4 Q0 g) V! x營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)0 s# s. I8 |3 Z4 s q1 t/ T& R
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
. t S" X% `0 j& v) y' U, A綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！6 g7 D/ j' g B# [4 i/ A
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)5 S' |5 i7 U0 }
: t0 z/ Y7 B q4) 西米露(140Kcal/碗)+ b+ x2 G0 Y# j8 E) b* _1 ^
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了/ t+ n1 i' s1 [
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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4 I5 M- C! H1 }2 j' _( `5) 杏仁糊(205Kcal/碗)( ]9 ?$ M ^: G" U8 v
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# a* G! Y7 D9 h* R8 s營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗). \+ c9 }7 n1 M" U8 n1 J
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。3 g% Z9 T" ^6 m+ o+ v
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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1 Q8 t) m' \3 e9 h7 k* g7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)5 Q. R5 q* m7 G0 @) L/ y% g
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。: t: ~; c- o3 b9 M a2 V. L/ Z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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, I4 t& a+ ]: H* v+ f/ b9 h2 m8) 芝麻糊(210Kcal/碗)/ r8 g* W+ c! U* L1 d7 E, x
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ | J7 T9 @+ I6 D$ n營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)& q- |9 E' @: b: e$ {
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 |# k% G6 g. Q% s. |營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。: o5 U3 s. L$ |/ D; {
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
+ C, s- R: H) H! Y. v花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
5 H( f) Y" z& P0 |! |營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。 |
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發表於 2005-8-20 01:20 AM
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