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發表於 2005-10-16 09:51 AM
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吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越3 P4 _; X3 A' M( y/ n. y0 B# p
晚睡，
2 I, [' _& N! r# k m
& E# \/ ]* n) v! |0 {+ J甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 + h$ D, J! x" e: |" S
9 Q% s' T& H! W% G0 x/ p紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
8 V$ @! p- ~$ l; J" z# S7 O充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 $ F& ~2 }# H: z9 f m8 l: O6 X+ M
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。9 |9 P' [3 l. l; R
: O% m2 }9 t% m: _9 k美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
3 S6 `4 y. m5 V0 Q* w# u! K營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
3 I2 R y q: }% a% w1 U三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 & @8 {$ ~; L# \7 H
1 k/ L% f/ W, q3 o8 T& ]而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽8 ~' a7 P4 b% G' W( Q
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 / b0 t4 M8 S; R& g* E8 ^$ E
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
6 {& d3 n6 { Y+ f Z8 @濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果- k, U0 e# {4 I1 g9 `
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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