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發表於 2005-10-16 09:51 AM
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吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越8 F' |- k: {1 g2 c1 G5 ]
晚睡，
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" F% ]! P* d* m& V$ y1 o7 R( i6 F甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 ! A4 e$ ~2 {8 U0 |/ t( |4 J
& y1 z! r" B2 j- y紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
; Z2 b& W+ }$ e1 a' V充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 ]# z+ `9 u% R( o
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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- x+ K8 t8 z/ Y5 Q' S" {1 X/ h美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
4 @2 r2 A1 n: s$ X營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的9 o; L g; M% U5 V
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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* W! G, J6 Y- N/ N8 N: d而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽0 S e6 A$ r4 j
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇( w1 m5 F! y3 L! Z5 w; G
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果) A1 j( P1 o- j8 X8 u2 P
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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