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在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

  工作忙碌,家務繁瑣,還有各種應酬,使大家沒有時間安排系統的健身計畫?今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。& n0 U: N1 h9 J6 f

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注意走路的姿勢& M5 a& _% N  S) o

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( }5 d( n" o. Y8 [7 _  每天上下班,儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
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8 c) ^- M/ [" V3 U% V1 h加大走路的步幅 後腳跟要先著地) i2 R, o# V4 x; _3 \
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要將走路作為一種瘦身的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當地加大步幅,而且後腳跟要先著地,而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得勻稱。; |- b0 y* L9 _( @) e  @
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坐在公共汽車時的運動( U" p' u( b& W" l" y, w+ y

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5 V, ]9 N% i5 N7 b6 X0 I$ j乘車時,你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿的肌肉,讓小腿線條更勻稱。6 U6 \* B3 x1 L6 a* t: D7 Y  r2 E

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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,便有助你鍛煉腹肌。
thanks for the tips ~
嘩~~正呀$ e; y' t8 j/ c5 U
thanks
最愛打籃球~最愛唱歌
嘩~~正呀
正..thx,,
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