娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

註冊會員

Rank: 2 Rank: 2

帖子: 943
精華: 0
威望: 180
魅力: 80
讚好: 0

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2005-11-22 07:58 PM | 只看該作者

在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。

0 E' A0 R9 J7 Y+ E7 B) @
; ?" L) E0 L N! g
注意走路的姿勢
' V3 ]" x" M% V' ]% r* N
; d) E I" p0 k) B: U% @8 t
) C/ \1 W8 f. U" w; p& b7 h
　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
: S0 h$ b. u: k. J9 `8 p

* M0 l0 E# R9 \7 W2 U( i' S
加大走路的步幅後腳跟要先著地
1 q- R: B; I' r2 I
( v& A- f8 Q& \/ q4 M
0 p6 ^1 ^: o6 f; t7 o8 n* {
要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。) H! \; E# O" `8 x& a; v8 y
8 ?9 [- G+ [0 V

# g+ u% s5 c3 \' _% V0 F
坐在公共汽車時的運動

/ @( Z- b4 g' a1 ~

乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
* q1 F' g- u4 U! U8 |: F$ f
5 v* w4 M# P: J

只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

收藏分享讚好

回復引用

訂閱 TOP

＊誠意出售域名TVBFUN.COM 罕有優質易記電郵直接聯絡快者得 - admin＊

dominic886

註冊會員

Rank: 2 Rank: 2

帖子: 948
精華: 0
威望: 98
魅力: 171
讚好: 0
性別: 男

2^#

發表於 2005-11-25 12:51 PM | 只看該作者

thanks for the tips ~

回復引用

TOP

牛仔

註冊會員

Rank: 2 Rank: 2

帖子: 644
精華: 0
威望: 43
魅力: 11
讚好: 0
性別: 男

3^#

發表於 2005-11-25 01:17 PM | 只看該作者

嘩~~正呀
thanks

最愛打籃球~最愛唱歌

回復引用

TOP

phpbb88

新手上路

Rank: 1

帖子: 6
精華: 0
威望: 0
魅力: 0
讚好: 0
性別: 男

4^#

發表於 2005-11-26 08:23 AM | 只看該作者

嘩~~正呀

回復引用

TOP

香蕉仔OOOO

新手上路

Rank: 1

帖子: 447
精華: 0
威望: 10
魅力: 0
讚好: 0

5^#

發表於 2005-11-26 11:05 AM | 只看該作者

正..thx,,

回復引用

TOP

返回列表回復發帖

＜＜新主題 | 舊主題＞＞

娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。