|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考2 I6 o% v3 V4 i
+ j+ J$ s/ L: ^2 ?3 @8 g, l6 [
* z( S/ r* e- o4 o+ L1 `* a
※【易 筋 經】※
5 p& `3 ~. Y, X+ f+ W4 | ?************************************************************************
5 N/ k5 `! r5 f. |& Z【序言】：
: F% q B1 H* {3 ~* e8 } 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
/ D6 N# J6 _ l3 e9 n 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？" X6 ]- w1 d" n6 k, E
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。4 B" A3 `/ Y& w2 [
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
; B$ X1 F0 i; O
! u4 o8 G% q/ U- p! C* G【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
, h3 z: A H9 c2 ]6 G- G. u 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。9 |1 r& R1 a2 K2 Y
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。+ g! V% b; ^# H5 B3 R
/ G5 M6 [' y7 U( v, b4 x
m* N$ C5 K% p8 p【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。; Y: j& I+ f4 s3 K
- A+ Z7 d( C/ ]) J【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
7 L% J8 l$ Y1 J$ O 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。2 M! Q b7 Y* B8 f6 K) _5 O' c! N
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。! v3 w, W+ N1 p) a
3 |" |2 h; h5 c' `! @9 n" @7 I/ V7 m# }8 L* A, O4 E
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
. @( t2 M6 Q$ m0 n7 _易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
+ \/ E" {3 ]6 m# x每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。0 O) U/ e/ Y! ~
3 b; d1 P& R+ L G
【易筋經十七式】如下：—
% d; F3 N- q2 z一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
! N. a- g ~' w3 a7 q9 ~1 w二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳' y& w+ y+ s ?4 R+ \, H
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐$ C- d( n$ D% c0 d
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐1 J4 u* `- J# o4 n* A
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰; x. g: Q& i2 g# U4 o5 f4 O' W
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
$ Y! g0 S+ n8 ?" Y4 S1 e七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
; x8 L% ^0 {$ y" e2 R/ q/ L9 ~( m八、雙臂投地對腳尖
$ J9 H2 y+ K- ~, g" m九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識0 p6 n/ ?/ A7 W0 g
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
& n- [7 K$ b3 K8 U# S5 T
0 O6 L( p8 u" m" ?0 s 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
* Y0 y0 G; p }7 _) x0 S- b
; d A ]3 [0 j/ Y7 n【預備式】：—- u$ A' n2 Z: m2 @* V0 @$ T9 u
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。4 R- I9 A$ f1 _$ _, _
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
! y d' y0 {5 x, s3 @ 5 ]5 j* a/ ~7 r6 R
【提手式】：—. b) } P0 ]* N- t1 d4 h: H
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。& i. j i2 u! o8 g+ {
/ S$ J* f5 D% R. U' ~【第一式】：—
( ~/ Z, C: I' j6 G1 O 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 6 l: m3 T, o" ]* S
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
3 y5 q$ l. \) M# B 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
; z. I( [' y$ w5 j$ { O2 K d4 }* { 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
; b4 b' B7 I: u) W 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
3 u- ]- _) x# r( k" ^! ^+ n- t
