|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考0 ^% b6 O/ e: n' r# V: [& ?
6 H' O7 o1 [7 z6 p: F: P3 V# [: A
- E5 E& q, S; p% J" k7 g' L& G※【易 筋 經】※
1 O# w+ O: S) K: M* p9 C, O************************************************************************
n' j+ b9 C( _3 U【序言】：6 ]3 ~8 Y7 o+ j) M
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」; Y8 Z; \. w2 B0 `& c8 c/ g" V
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
) y; n+ F+ ?( _/ q- | M' C 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。% K- M: H ^& H# Y: U
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
|8 l* e' g5 Z. e" q3 p/ r
. M- I" S h" ~6 [( n' V. y* z- e# S【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。; s8 v% s! }0 ?. P8 D/ c* E# u
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。. u$ d9 \% E @
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
. n2 B$ V& t$ e0 S2 v8 @
6 s r3 M0 S% @9 G, h( W0 J2 S9 j* B
$ W+ v5 i/ u, P8 `9 E【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
& R( a% n/ ]0 y5 j1 k) A& i$ W4 O+ U , P# ~6 t8 p% l$ s
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。# B- o. {0 y4 w
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
0 M# N: n4 [, h* B3 { 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
! g b! E+ ~4 n0 U. N 4 p- c7 l5 H7 G9 F# d& n
V5 B# k1 B+ F: i8 I+ p
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
! b. \8 G- y: z5 `6 y易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。" ^" @% r0 h% ?$ i. L0 b% J% c9 T
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
; J/ H8 }5 Z# q
0 Q. T0 G8 r! O3 e【易筋經十七式】如下：—
$ k X& T/ v# ~6 u3 F. V一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳, A0 j c* I3 h( Q- ~
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
: S( t: _4 E# a6 q# \# V, A三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
- b# r# e6 ^! F% i9 Z+ A m6 w) B4 x四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
) z$ }/ u6 M# n: V五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
: ^8 h. W% j; q六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
% ]. U: o2 x7 k七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
# e8 `9 e& R5 A( P% n( Y八、雙臂投地對腳尖1 K" d# y3 ]' o& ?
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識1 a* r# G# B8 U/ Q; S. i, p
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
1 x$ G3 c* P0 I 4 w7 ~' ~5 p! |: R3 [- n% n0 q
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
; z- g+ {4 n* |/ e
4 D" k' u+ z; O) x9 |9 k/ j【預備式】：—
& f ?$ m8 a& g4 M 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。1 k! T$ d% V! ], a* q3 g) Z
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
8 }/ u' M8 m" y5 v. G, |3 }. N5 }
$ M+ _* @$ g5 ~ 【提手式】：—
5 N7 }" f) a; K9 X4 h4 W 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
2 m" q* j. n! C) k& \( d4 L ; ~. X" ~. o8 h, Z4 r
【第一式】：—
: s% F8 B& j& t& M 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
( ?) e9 l( r% Q 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。% o; u4 z$ i# f
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
5 Z& ?' m& |4 L1 u" o& O: L, U, ~1 | 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。( B& h" ?9 C: I! ~& `6 b
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
+ ]; y0 a, \) C6 B' ^2 r
