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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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3 k8 I* U) A- f% t認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要1 @: I+ n# t, }7 o" ~
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計7 @, `3 f" m; P+ ^8 J1 G1 z
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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( G. G9 `9 X! P! w1 ? ?為何記憶力變差了？
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' W! {7 t% z7 C$ U4 L0 J7 i你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
8 {, w% }9 J8 W9 `" d( B4 t率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$ ]# d+ f2 v q& q) {: q喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: w' p8 d& A+ o: X/ r0 t開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，, N% S# f( q+ o9 g
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補5 Z7 [* M! U+ f, B$ L1 Q
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( Q. @" e; a1 d) {3 U! \吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
0 Y5 E: t" ~1 T+ @' G充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 . J ~; u1 K' m# L
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
/ a! |) o, q9 w* H* n& x: K! A' a7 c: K過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增5 j! q# X& m O* _
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
' z2 ]' e. k/ z清醒。
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．睡前一杯水
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$ ^) P1 w3 Q+ p2 w5 p h人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
- H5 x/ v: G. c% ]時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# g5 P( ?! p! C: o
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 z7 {- H1 F) z9 p2 d
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ c* `& K8 v& F
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！* @ [; V# v$ ]* i X: R7 |
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