水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. ?" t6 k) B( l* {2 K/ S2 M3 I! l  @- P
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ ! v/ F" g8 R* I7 ~4 }7 C

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效' g: l$ i* r+ v8 l; W( W
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份- ~2 D0 s8 @1 ^
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 . Q( V5 i- x: ~& t. Z# W& |. L4 f; s
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白- D: P% W7 ]% L* B+ e
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，, `7 R0 t  L- w, f" S
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
充水分和電解質相當適合的選擇。 9 M  }$ n5 n8 u% T8 }* P, D1 y

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．起床一杯水 4 N; }8 I, |+ G. j$ e! I

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒! A* D5 z  ^1 K' t
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
清醒。 . n- V5 R. p6 B6 n

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．睡前一杯水 ! H  G: r0 X- @$ O

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。$ s; ~. e0 Y, w+ X& g# q5 }
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* P" F, F4 e" ^% U, N
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔...！! m! B" e9 I' S; w8 [  M
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