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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
" H" r* W% q* b, z4 P: |# k是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計7 b/ D; e( E2 H+ | b; D
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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/ ]8 O' z% B2 X5 G/ I3 {為何記憶力變差了？ # C9 t) Y& U+ f. [: S. T7 |, M
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4 ~7 O; G. d' i7 K6 J% h9 y# D你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
$ {: C; `0 @" V率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份& ?8 D: R1 w; m, p6 g
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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: m2 R* h2 s% l4 k' e9 `- D醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
! O: s7 J o: \: r% M開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
3 i# ^0 I+ U" Q, F; ~喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
5 h( k! v! B( K3 H% \3 D充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, B" T/ Y6 I A+ O" n" s吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補* X, V0 f" r5 e" Z. l5 G0 J7 |
充水分和電解質相當適合的選擇。 ! D% [0 D: ^$ ]/ z) [' S$ T
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1 D7 {7 q( o+ A* \0 Y．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
0 k4 ]/ {& a J" _1 L$ n: a3 T過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ z& k, ?2 G6 S4 u) w4 }
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
% Z3 E7 |( p4 Q( P' e* s清醒。
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．睡前一杯水
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& w ^" {9 b5 N" H, a人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
* C" {# P' C2 K0 p5 q/ o4 ?# Z時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。+ D9 J$ u, O$ g" o
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
- }% |3 u( P& R& h" u' _ }平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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$ r3 f" \3 X5 `& M告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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