水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 M: `4 [9 N7 ?- e* x: ]* J2 L
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。' h  E* }6 ]1 y+ D3 [/ ?
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為何記憶力變差了？ ( J9 B! B6 z3 }, z/ M+ A* R
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

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．三餐後喝水 $ g9 J1 @) C7 t6 Z; f7 \$ y
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 V. q! u( C  x$ b
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
充水分和電解質相當適合的選擇。 0 V& b# C: y' r( B- ?& ^9 j

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．起床一杯水 + [$ ?; }7 ^, k% `7 k: n5 o

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增; M& D, p- u2 M; P
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
清醒。

．睡前一杯水 0 M0 k. O( B+ l0 c0 Y4 @

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小7 Y/ }3 j4 j$ D% @7 T, i' E: J
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。+ j- T* `$ F) x
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔...！* ]% _6 s+ }$ D" G/ H5 B2 N

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