水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要% ]' E2 i/ L" F3 f9 M
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 P# `# |1 S  Q& Q
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 s9 ~3 q' Y+ Q7 H! r' B, V  K% S
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！5 \/ ?* N, Q. z/ n
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( R( q; P8 Z% y6 _6 ~0 [
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被. S6 _9 ?1 x% n9 h& E
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補( Z1 i/ ^5 l3 z7 o
充水分和電解質相當適合的選擇。 0 }; x" p  u0 n7 z$ ~' `

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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒$ x% Y! G9 k' d1 b) Z' u2 R; i+ C
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
清醒。 * y2 Y) D6 x' V2 c+ o! A

．睡前一杯水 7 u, w, J/ {% \7 `; f

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。6 P  Y( Z! C* N( [  y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持/ q5 H% c1 k# e& i3 {" \# W
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % i9 Q0 j+ }6 F2 F7 W
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔...！0 X5 i! ]. Q8 U' i# V1 p
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