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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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; I' G7 g0 @1 l! W3 o' l I, G) ]9 A+ q# \. I2 W+ Z
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ }8 w. o: Y3 `6 g) d! [7 _5 K是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
2 |2 U2 a1 z& v) ?# q& g* N* }, @數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# F4 k) b5 f+ I$ C6 l9 P+ O3 n9 h
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" q! \- j( A$ _3 v5 n* j% D為何記憶力變差了？ 9 |6 \# K8 w- J1 }7 F0 `- F
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$ r" `; @5 P9 @' U& |你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
2 p, x5 e3 @- w' @率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 c! q+ P* X: d7 h* t5 t
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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+ A, X5 e. B! i0 }! u．三餐後喝水
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4 X& b, X) e) N Y1 m醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白# W3 f9 x2 M# H( N. g1 D( K
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
+ _5 ?) s+ ~1 N; Z! a1 Q+ m: t喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' q2 b: o# `, P8 m
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被7 N& u0 i! z- N
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
) s O r) ^* ^: P充水分和電解質相當適合的選擇。
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5 I, T8 K2 m+ B．起床一杯水 , c' }0 h( E; H: c# B M/ x7 G; r
, e3 T8 j' y3 I4 d5 W清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( K4 i/ @% g2 z& b. ~6 U
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
' \& k# x: b8 U. D高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復8 ]+ q" ]+ {( w. \
清醒。
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|' E# ~; o5 F$ t, `9 m7 w# |．睡前一杯水
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6 l! N5 ^& Q+ C$ z. M" s人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小" F1 c, O0 b. q
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 V' A- r+ l! ^
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 j7 u+ [" j2 h, B. ^3 m: z平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 : e4 L( u; e/ L( ~& E
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( a4 e( F: s9 n) _6 g! w/ C; K告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 i4 F) p- [ ?% W
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