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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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2 Q; I: p# w. R! i7 f
/ c5 k4 T2 W! k" A! m; ^" S認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要5 C$ _' d6 X' R9 G o6 z- I7 Q; M8 z
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計 v7 d8 j" [6 A; J( u6 z- T9 O6 M
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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! ~+ e) i8 ?1 Q. v' m: K3 U) y+ V J# y- y! ?. t4 Z2 V; g
為何記憶力變差了？
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- W& @% D! t9 n; u7 K: E4 H你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效' W% {" Z: L! ]& \
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
, H: i. }$ k( ` V# I喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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* l+ m5 w v8 `: Q. v' J% P．三餐後喝水 / X9 r6 _* Z. J& q% g5 U( v
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白6 \5 t2 h7 D) O$ m4 b0 V; E9 a$ D" A
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
$ p# r' N) t/ v喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補- c# j9 H* A$ w
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
9 H4 `! w1 R8 B$ l+ e! ~, i; t吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補2 {' {" q9 X9 W
充水分和電解質相當適合的選擇。 1 B, j% d' c9 |1 u3 {4 E
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: H4 ]) f6 |3 v# l．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% ?+ s* z( ?% m. I7 ~! n A0 {4 S
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
P& v9 |- t2 N0 H+ K高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
7 M% Z/ X0 p3 @& a清醒。
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v# u) s! h3 Q0 P7 }7 ?5 N+ V! d
/ U! A5 I7 ~' R1 |' P7 F& p ~# ~．睡前一杯水 ( t' t6 `. a) H, P+ n
/ Z5 d/ ?' t) h) @8 q U人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小7 Y2 ?8 J; i8 b
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; s5 Q* {% |. U+ G! A$ Q6 |
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持, I% p: ^2 l8 J
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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, J8 J' F8 ~& F) R- H z告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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