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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要/ l# V# \% c) k' x+ k1 B/ P
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) Q. Y7 q- S2 u數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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8 s( T( w5 _, m* E為何記憶力變差了？
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$ V& c8 e/ g8 E g9 f4 u& j你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效6 ], _( y7 q1 ~+ k2 i, Z
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
7 N% F- ?) B( b$ } S3 A1 X喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) x0 y- \$ J, h9 R4 ?- H) ~
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' T7 Z& S( O$ {．三餐後喝水 8 {+ r6 i# `+ |! F
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
0 w% ]+ F& {& M: M8 i+ o! z開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; A% J3 R3 e" ]
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補8 i: x/ M( V; ?0 {% G% m g
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
# r! M* E; y+ v+ M3 x2 Z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
7 D3 d* T* m* ]& W. f/ f' ?充水分和電解質相當適合的選擇。 2 A2 l0 u! C/ Q
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．起床一杯水 . W8 `5 k3 \* G% h9 W/ [5 ]. w- H; b
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
, ]; O8 v# O5 w' j) d8 F* o0 q過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
5 o/ t( Y0 H, h6 k7 X( ~高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' N5 s# B; `9 x0 `5 f2 Y5 l( `8 N5 ?
清醒。 ' d0 P7 J; @* A( U8 _
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．睡前一杯水
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- }7 c' t7 O+ ~4 S8 }. e人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
( {2 V ?, j# Q, G' \時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
, R j$ _/ B7 T因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持, A+ h+ g/ Z r& H R
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 & S) M& j" P& _5 E8 l* s% d
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' j4 |2 t- x, l# z- D4 N告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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