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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: K/ E7 \) y! j' y
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
9 |7 l$ w4 L1 |7 Y9 y數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效/ [2 `) A/ J0 ^' C8 U4 g
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份! ~8 _$ Y S8 G( R5 z1 e3 d9 V" ?
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！! T. g0 Q$ b% V+ w( }! i* ], F0 r( o
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1 D) R$ R* j' S0 p+ H+ p; c．三餐後喝水 5 k# }: @: r# m
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白- T% c5 D3 h7 a$ e w: B
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* k6 I) f! ~/ h# N
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ H+ v" z, \2 T# T; y2 ?
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) M; t/ B# I) e; Z* U1 s
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補. b4 Y9 R) Y: s0 z- _' J
充水分和電解質相當適合的選擇。 4 b: Q1 x9 H9 {' }
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．起床一杯水
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9 ]% j/ t3 i+ |3 k- i' X7 j& Z清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
( ~7 i: W8 c0 g8 M過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ g: F& D+ ?& n0 A5 t
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' }, Y: t" L/ z
清醒。 0 i+ Z `$ S/ A7 Z
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' k; [" K$ A N4 }．睡前一杯水 * j/ d/ t- G5 ~* o( B/ a
& P8 o+ a* f4 j/ m' D: y& _) Z) U; E4 F人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
. u& j$ L& I( G7 i4 f; V時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
9 z- n: p9 L/ O& |7 q因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# s: w w. g+ H平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ; q' S# N# s) [: `" Q: Y* N5 L
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！$ O+ C0 X3 e; \( N6 u6 A3 q
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