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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要" o+ T0 ~: d7 G c/ W
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& c) @/ l: b. I2 b, P+ c7 _$ s數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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3 K* b( D ?% s$ Q/ V' s: T" v為何記憶力變差了？ % B% \% \$ u7 }1 b
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- F& i* b! `# A2 G3 Z7 E你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效2 I) b \7 n8 ?
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份$ c. }* @. H7 ^2 Q
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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6 e5 f$ d# X1 R, S8 b. D _．三餐後喝水 7 ^. Y& D$ P/ H% f. W' d" V' K) O
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
5 U3 Y! R7 P4 g4 z2 b6 Y! D* S開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
* _" Q& _8 t! `9 e ~5 [% J( _$ X6 M喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補0 R8 ?/ K. }. {& w
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 J# U& X/ Y$ c6 X3 k- v: Z7 K8 Z
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補) h2 p0 ^% f' @
充水分和電解質相當適合的選擇。 5 F* V/ F& ]; b+ y. b
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: }9 E) T$ @# x/ X7 K．起床一杯水 6 o. N( \5 a3 X1 c/ ~
6 Q& v% z* N3 X* p清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒1 t/ g- ~2 q+ v1 w+ ?1 k* w
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. a3 Z5 s9 ~2 `* R' O9 l
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 d. Q! {) h# T! H: m7 \
清醒。
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．睡前一杯水 1 o7 O/ P4 @8 s# B# e9 w2 r
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
7 I L3 \. q) A4 V. {/ o時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。- S+ m" r6 I ^# h. f: V0 H
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
1 @7 J$ p0 d0 a$ a7 f8 A6 c& L平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！) O9 V+ @4 R5 E
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