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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
( P9 A: S" p1 t& R! {3 H) O- Q是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計0 F) L9 D+ d8 `: G) O
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。$ r; U. t$ o0 T. K4 O1 t. r
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為何記憶力變差了？ 7 s% @, m9 h \" X7 D
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" | y$ j/ y4 R2 j# h) \你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效1 a. Y* d- ~% H7 ^: k
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 x% l$ t, {: i, y
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 / ]! D1 D% j+ U! w# P
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
- |+ e0 b* ^3 R# @+ L4 w' M: k( r開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，- W# b6 g7 u O+ E
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
/ H. U' `$ W9 k$ w, {" i充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
; C0 v# Q' [* y/ Z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- ^& ~ ~, a8 {
充水分和電解質相當適合的選擇。
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! N+ a1 l8 A: z．起床一杯水 . E y1 ]1 N3 o! }- s, M, B4 |
" C( o& R, [, r- N* S p* f H清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 e0 \4 T2 Q) {, m- R$ h, r3 T! e
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
. G* o( C- J: B$ j高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復1 D& g8 \1 e8 ]7 M
清醒。
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．睡前一杯水
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0 [" P% _+ p: U! ?6 ]人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小) W' m9 Y+ g: k1 e9 J, n
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。' s, S. c: M! p
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
9 c% g/ U% ^* l1 S( N平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ! R# ?) Y/ L+ ^/ f
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- d, R: F. @" I告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 a& Z/ I5 o+ }: _( o2 Q* J4 q+ C
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