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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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& m8 i+ y, ?/ l. w; g" W認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要7 ]& z, J, |/ m+ V% b6 t4 a" A
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
' l9 ~8 q% l" B1 p# F! {數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。% B) a; Z4 n* w: q/ L, I0 t$ d; v& ~
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為何記憶力變差了？
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* x$ q, w I0 R6 z+ X& t6 Y你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效, ?" S/ ?2 B, j! E, \7 y
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份0 g* w' P7 h- K9 M; U) T
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 q0 j8 m5 v1 z+ p. D6 {+ f
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．三餐後喝水 0 _9 W( l, F1 J" c3 q% s h! T
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白7 A2 O) I) u2 w% K
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
0 F! c1 }- Z/ P* X6 t7 `+ ~+ g7 a2 g喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補9 c4 z) ?+ ^0 x3 I" C3 }4 Q
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
0 k3 D% R% z; L% a$ @, P% @吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& I# v' ]0 y4 r J( b
充水分和電解質相當適合的選擇。 9 B4 m4 U+ K! A; x7 d
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．起床一杯水 ) f* g+ b% f5 w% y( n2 e
* L- |2 Y# F! L1 J清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒/ F' u& t7 x4 d/ x. ?# U {/ E
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增' q3 {+ E: k5 A( T( E( b
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
! r+ B6 F" G7 R' v: }+ B清醒。 }7 J* m; |! ` d/ o
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
/ {" x9 t- W1 L$ d1 r時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
1 _2 `: h& I* P3 H# @; l; v5 M因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持7 Q2 z2 w# q# U! ~8 j1 B# I3 E
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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/ j% ?( g& X3 R告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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