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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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# \* z+ v5 V- D, {% n7 H# [2 D
; Z3 ^+ z. _5 P: o: F& C認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要# h. I2 o" J# z6 r4 v# N8 T+ l
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
0 r! |3 A; w$ t5 E9 G& D% O數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。( ?4 Q5 D- _) J
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為何記憶力變差了？ % \, D- c* o: V, X( b
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
5 F0 E: ^# ]- T4 f+ Y率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 v* s/ b( b% {6 @6 F$ h1 m8 }6 i1 i0 u喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！+ ]0 i4 _! t+ D* F% C2 l
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
- Y5 B+ o+ P$ J; w1 G* D2 B開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
$ k0 O9 Z8 |6 y. C喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補 j9 K6 d7 [% N7 w' a' ?) s
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
% V8 N) }* \1 o; E/ R吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補. n d) K% j6 c# J7 j0 e, x( c! a
充水分和電解質相當適合的選擇。 0 D U5 z: ~4 K3 W' |
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．起床一杯水
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$ X5 z0 x( B7 @- j清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒 u% v! {" _6 | @' I+ v
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
- E6 m- d* d- _; n. ~! I高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
, n) W; T& u8 e' T! x清醒。
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．睡前一杯水
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% Z2 h8 ^: m$ G, _人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
" o. H3 G. g1 s( u時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( h, @0 a; j3 m! q7 ?因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* V' N+ D# y& g5 b5 O( u& d0 b9 [
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 4 v; ], ?* n/ W F, H
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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