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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！8 g. G% U) ]0 M. u- q1 `
# R. N8 J6 s* D4 n3 {: [% {: G" q' X+ _國外實驗證明：
, \! A/ |) e2 v深呼吸會加速消除體內毒素的速度。0 {5 r6 W) g8 M
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。9 }3 \! v- T1 N, D
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。7 D. O6 F! ]; O/ S8 t7 r" D
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。* k- l4 Y) f' p3 x; h% H- R
' s; w7 \- l+ |; P
知道原因嗎？3 ]6 Z( p5 U0 m: Z' \
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
/ X5 o! b: `7 i$ ] # f. y: D3 {: O0 B, h+ R
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：! D" v, w6 V6 o: z! u5 z* @
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。4 F1 d: n" P* d) B
3 y, n8 d3 p8 Y `2 J例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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& h" h* Z H2 Y/ b1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。% R" S3 c" a. e/ {+ I
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。- K" L; ]* h! C0 w
7 S k8 z! ~% V. T4 `" O所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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5 H" d; g! N# D5 R8 k每天三次，每次來十個深呼吸。 : m* E8 g5 |9 m, _2 T! h& A
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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/ C" s! Y/ j- h# F$ u5 j- k方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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