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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！3 L: {* V+ ~. ~& ~
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國外實驗證明：, m2 r6 P! G' n* _! K3 @
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。2 e# P) Y5 v5 x& B- z& v: i' S6 s
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。# g8 b, X: [& j# K0 V X+ w9 X* W
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
' v+ Q" T ?$ N: Q不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。6 q+ r# d: P0 ~; w3 t5 r
4 e3 n# G4 Z: l8 |9 a知道原因嗎？
$ E% p* }% z5 e( a/ ?/ s& }: H3 Z- s因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 ' h: M: `, Z0 P, H9 Q
* t, f: {8 A) J7 C1 w要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
5 C/ U5 f9 j6 ^4 R那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
* c2 ?- L7 b4 }7 ?" S3 F/ n & X F& @0 Q* z( }) |* R
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。! K1 b* \7 N$ K+ J- E- f8 r
' ?% @# x3 i' l" u1 s
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。8 i5 I! `# |+ v% \, F) J
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。% B% j4 X8 T0 B) l& y
8 z2 ~' R# P7 ~- x2 ^, ]- Z0 w每天三次，每次來十個深呼吸。 . F9 ?: h! V1 G
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。7 y' ]. [; K; ~5 B! |- y, H
# ~2 {- m9 w3 q; \( K; U方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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