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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!4 Y \. C8 |( W4 c* t$ t" ?
) J1 M1 j2 t( Z5 |8 J國外實驗證明:
$ S4 o: n3 f* k. Z深呼吸會加速消除體內毒素的速度。' r0 S3 _$ V6 I( k: X3 u0 W
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。 R; Y0 f9 G6 N" }/ x) V( R( j# [
有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
" G @8 l5 \ M! R; P$ c8 h不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎?
8 g8 ?' ?" B& f: I" h因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 9 K' q1 k. o8 s2 Y8 K
3 w$ t. I" ]0 R* @! a$ u要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:0 S* P& m* d' O7 I# C+ _; g; D" w% F8 v
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
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! P; L. N u/ f: |* T例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。; ]$ u7 ]& J, n
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。5 e8 R- z, H% z- S' H% ], d) l
% j6 {7 k2 K" d; b) U4 c& X V' p所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
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, A" u8 A' w! F6 Q# [2 w每天三次,每次來十個深呼吸。 % [% ^: ^4 j3 J. z4 A3 U: V
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 _0 ^* f& k. Z7 t
9 }7 Z; p% \+ O F方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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