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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！$ n9 C; q4 A! u" }9 C0 Y
& k$ i- _6 H, v& g4 z國外實驗證明：4 x% a, [/ s( r5 a- \7 U
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
8 E( L" s/ a" w. V, ~/ _+ d) G往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。; F q9 M0 M) |. J
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。3 L- \0 ]! K9 O( H0 F& ^' ?
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。0 f; T3 [! V+ c
: u; [9 K, \: p知道原因嗎？5 ~6 Z- b" A' U D9 n& @1 C
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：+ I8 V$ r) r9 w9 Q
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。2 c9 ]6 ^: J) T- ~ l# C4 A& W
, F' r0 q* _' i* f! c0 i/ }" K# b例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
( T* P% j9 G6 {) c5 N8 O- L+ ^2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。3 {1 A+ w& R( E" X0 l j E Q
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每天三次，每次來十個深呼吸。 ; [- K' [5 p2 X: s" m9 V6 f
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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$ `; @' u2 W: h+ X- B: p$ G方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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