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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！7 B$ ?. g+ h5 ]! Z; k6 x
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國外實驗證明：
- V" R" z3 P/ `% O0 Z" _深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
5 H% C/ `$ v' s9 k' t8 V& Y3 }往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。* P9 T! |2 Y7 `3 O* ]: q
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
8 n/ m9 _5 }8 Z& s$ W3 o不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。, y$ Z A' z, C1 Q
; k3 s3 g6 \8 @6 i9 v4 E) i知道原因嗎？3 ~6 ^1 |- @7 F t% K0 Y
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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[7 U1 R: Q/ e( v3 X$ E要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：- `5 U- M' I) s: }8 Z4 }8 i
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。1 C. x* a9 C) h( J* g
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。6 _- |; V$ E6 L* ]5 |% \/ q- B
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。2 K9 y; z( T+ u/ S1 B8 s2 g3 J3 z
- {& i# ~; O- F' _8 v" G) V所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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! @8 |; c) g. \: m/ T4 o每天三次，每次來十個深呼吸。 & g% Z* Z+ H, h( L% I/ u1 t8 Z
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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