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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！5 X+ M4 i7 x, ]8 i& f9 ~6 L1 ^9 L( N8 E
* P* [6 A P! B$ x- C5 {7 j
國外實驗證明：
+ C# V8 g8 V" N+ y深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
2 Q) V% L/ L" c5 s0 ~往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
/ m- B; c+ `- y) \3 t( u% _有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。# G( p* f* t9 d1 R. Y8 g
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。% L+ Y3 C8 u$ g5 v
& {4 |8 W! j, c3 Z& r知道原因嗎？7 [. f4 u! H. |' ]
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 # `5 ^7 W; \& B& }) f+ z
+ u$ h" q" L8 h4 B G% [0 A要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：5 _: T3 x4 h; v7 f, _' w( t
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
1 A3 m3 z P! O
) ?% V2 X2 P1 ~/ L例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。0 p* J Z- Q N1 S. ? S1 q. d9 I
h o O" m. d. g* ~: ~1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
! h) g; F0 S# b& K9 c2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。% n: C7 n, v) e$ a2 O6 S
: b3 z8 {6 V; G: s$ m: _' B' ^所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。% P" R B' [) Z
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每天三次，每次來十個深呼吸。
( U4 j# \9 m& O6 X持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。' @6 r* k, y5 m6 T( ~9 X
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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