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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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國外實驗證明：% ]7 N" I0 v7 k, h1 y3 K6 E/ A! @: F
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
' H& V! x) k9 _- }往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。# Z; w$ A* N6 b. k- g* X, V% a
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。% s) u: c4 R# |
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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- X4 g6 I* G& w9 j知道原因嗎？
# Y: F) u3 e# y, S% j1 X7 M) B因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：. }8 {% h" ]9 w
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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; a6 |) I" O( x0 \9 I* L1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
( J v) c9 Y7 ?5 i9 ^1 y' u) K* y2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。* J# U! J7 ~! A h* \$ z
+ s( o9 p" F1 \1 B# T- Z所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。! _/ {, t4 n2 Q+ ?4 W9 K* ^
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每天三次，每次來十個深呼吸。 ) g+ `6 O- a8 ?+ h4 S4 O, Q
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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4 n6 C9 } w0 ]) q" G7 d6 L3 `2 Q8 E方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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