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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
* q9 e6 h; N" X! Q" o! ^7 v: Y. r R d7 V5 p5 A' m1 E, g
國外實驗證明：7 q6 s: W: M) i9 x& n5 N1 w* B
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
5 r) `3 u/ C4 Y往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。8 `" T+ Y& k" Y/ d4 Y' i; G+ \
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
3 c) F5 `. S0 F8 i! W不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。& u' x; M2 b/ R+ K* ?, u) ?
$ ~5 v- {6 w* ~3 M J知道原因嗎？, Q6 P# z# g- h& p7 B7 x
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 3 F Z" E- R! x: X5 L$ _1 N
" m+ i8 e1 w4 h( m, I6 o$ X
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：3 S7 e6 n, J' S& T) @/ [6 a
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
) G6 F& f# T$ f* _4 n9 k5 |' ]8 [$ X # n; r0 d/ O2 Z2 \' W
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。" Z8 Z+ N0 f% [' K( B1 H7 Y; F
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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! z: |1 i" [2 {& W- F# ?6 j- ~) P2 r所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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2 ]/ i5 R' ?1 {; D. i `' O- T4 _每天三次，每次來十個深呼吸。
( g6 H" K8 q# Q; A持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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4 _. F; g( I! O/ o( j方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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