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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！4 g9 t9 r$ G5 E1 O
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國外實驗證明：9 }+ u+ Q6 Z; B8 M1 [2 S5 w
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
9 F, N, t2 V! x1 E往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。8 ^; p' k, T. `7 V/ n# G
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。 M! O: o8 e! i4 v
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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0 S9 Q0 G" b% f, I( W; f. E. j知道原因嗎？
& Q7 B& r$ W" Q% ~- P9 J/ \因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 $ C- F, x$ o3 e
) d' e! e& X0 l# Q: I8 y! h
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：; R$ I. d( ^0 k( V3 e8 x$ Y1 S- u3 x
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。! Q* Y+ ^, V* K
: m$ o( t" U2 Y. H$ {例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
. c4 V9 }# |+ y, C3 y + R" E) d+ y4 _8 a7 u2 B, U1 z" M
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。$ z7 }3 z/ O H' A( N1 E5 T. S
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。1 x2 t& f [8 a7 t' |
) I" t- Z6 n; f( z& k所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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6 Z' m- ^$ Z2 P& d# B4 E, \: {每天三次，每次來十個深呼吸。 ; _6 P% D6 g4 x% w$ I
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。( \$ [" g- {& L6 ]" u
Q$ k) c- x: Y5 x6 R方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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