|
- 帖子
- 537
- 精華
- 0
- 威望
- 49
- 魅力
- 4
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2006-4-9 01:22 PM
| 只看該作者
[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
4 q' C5 T' ]; l1 D1 _& a8 r 8 i5 B r v* D \( u# l7 l- T. w; R
國外實驗證明：
( Q$ D4 F# {3 ~1 k深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
k. \2 v ]( m往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
$ T: c* Q$ z1 l$ L$ Y有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。. V7 M7 g/ Z( U3 G
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。$ S$ W. v& ]* H: |
% |$ J$ _ ]$ i- n/ n+ u7 J, ~知道原因嗎？$ l9 B- \- M4 h9 R7 M
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
" H( V) X) Z4 F! n r7 [3 @& U) f2 ?' G
7 U+ r1 g; Y1 W' L: r: x$ l, w要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：4 q" y# l/ F& C4 h
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
; O6 M4 ~' p$ x5 A5 G* B ^
; h' L/ C! m4 t- U. j0 y' R7 S例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
( f+ ?# w% m/ M: R6 M
3 B+ R0 E# L8 n1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
# P$ h$ T/ a# o( o* T2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
, H1 e5 ^- M8 a0 d: Q$ A2 l
0 S: W* a0 v7 t7 U所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
7 Y, ]- K( _0 D5 h9 i d5 Z 9 d* d8 j$ C% _- b
每天三次，每次來十個深呼吸。
! n) F; c% J2 \5 o持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。4 I/ J W# O! Q: H4 @2 ?
/ ]4 R- C/ X* a& G) S方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
|
