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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！% c, k4 Y2 o& F. n1 n
' L% ]; q. f; N4 u: R2 s" u& y國外實驗證明：, b; V8 }- {, l# M1 Y1 U3 c3 K
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。% e" `- c2 K6 T$ j( m) Q
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。$ W/ H, K0 s4 O ?+ F8 f: l
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。: h8 ?; ?7 N; t2 J
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。3 k' \! H9 A; U3 N: q
2 b ]8 b* N/ r知道原因嗎？
9 X. }1 Q0 o* q" N, {因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
0 |* P( {: r( V- |: F" u; C那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。, h; u j7 g$ K6 y+ |9 F
( A, r. j$ q; [
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
; ]4 W7 S8 ?$ v- ^* B/ T2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。4 \; a0 F( m, a
" r& z( r% u/ C# R- g; q所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。! R) T% e' ^% H5 I" C
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每天三次，每次來十個深呼吸。
2 Z0 H2 c4 e1 K$ \ j持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。& Z5 D) w, Z/ J% O H- I' d
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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