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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！' G4 b$ |( ?7 N9 M* w+ s
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國外實驗證明：7 ^/ W5 c8 e2 Z W7 o$ X
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。7 n& o1 V) B! @) O: p
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
$ w9 R3 `3 \1 {( {5 t8 H% @4 j" F有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
! a- L1 }/ R6 C4 |! F不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
" c8 ~) |5 @4 A) }+ ?! C" ]
/ w4 F" W- n0 N* F$ b知道原因嗎？( i2 w- U4 c3 w9 y1 b* g0 p0 t
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
, e: J2 B. T" S A7 W1 H1 N( I2 Y
) F% v0 [8 ~% L( l- J& K" e要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
, o% J7 X' L; K' @) { T那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。 G; K' e6 p' y% `# i" [" M* ?+ h" Y
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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/ d1 N9 O( x6 d2 |: v2 L1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
. s! w# q7 ` K0 F2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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$ w% x+ p" \3 D1 K: F4 h4 u9 @7 o所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。8 v( {! y( r; T0 b
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每天三次，每次來十個深呼吸。
; ]8 m2 @( {9 k) f) M6 l3 J |持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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5 ^3 u, x5 y& e `5 Y: @( H+ `方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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