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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！9 k" p6 n# S9 n1 u5 F* s( X. `
6 Y- a g+ G6 d' R% a5 K國外實驗證明：
, F! G; R9 E/ z- p ~* O深呼吸會加速消除體內毒素的速度。) R2 }7 G' Z2 u2 _
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
) Z6 n$ B- W0 Y8 `) c有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。7 @8 ?0 Y# l8 } t
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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3 n* j# b: Y. A5 R2 [ o. J知道原因嗎？1 u2 y0 u* a4 r( B0 S
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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; X- v! @3 K2 H6 u$ R要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：+ Y% n) ~, V- e* K
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。" l) ]. K$ e0 s
& z- s9 ]$ j5 T2 F2 h: }
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
# n, L1 w: x' G; u" l$ T2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。) H2 a5 W% }4 \2 ^' N
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。 Y+ D' |- i( H3 w! _ K/ ^
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每天三次，每次來十個深呼吸。 8 r ^# c4 @/ E( Q( y
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。3 K' C: X3 v! \# v8 }
9 g+ S3 ^" w0 F1 z方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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