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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！& q) h, u$ E2 Q- J. X, P
' T9 Z+ \& }' V5 g國外實驗證明：: O: B' b( N& L: Y1 a9 I$ Z
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。9 j6 @* `" S2 k* C$ i
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
9 Q; P$ U4 d2 }1 _+ L1 n有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
7 s" W- m: \5 B4 U% W4 `4 j' ^# M# q不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。! Z% ` _) E% y% z( Q: `0 Q
) a& B3 H$ H7 ]# H; k$ `
知道原因嗎？9 y7 c( V- F! N+ w
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
. {. Y1 v5 u# ~9 P9 e, Z% S " G- B0 w0 s7 G. b' U# i
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
# d4 x: r$ L' T& m那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。: l. b' t" v/ H) ?2 u& g) F( o4 Q
* J# `+ c% B) j9 }1 w. s例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。, d/ L- @: ~/ M0 s: @! m
A, p0 h4 o# `+ |1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
1 Z. ]! n' I. E3 s2 ~6 r2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。) Z+ f. F+ @# F8 \5 Q3 ]( V1 Y
; m1 Q5 m$ A( Z# ]3 z# G8 g) s3 z每天三次，每次來十個深呼吸。 % k) `2 l6 J% ~
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。5 O2 a7 ?+ L- V% g8 i s0 y5 Y
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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