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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
3 L$ _, u. t- `" w' W+ t' i
! d0 x4 k6 m' @ p& g5 R6 f國外實驗證明：
/ K F7 q7 L; V深呼吸會加速消除體內毒素的速度。0 f; A$ T6 k& |% P% q7 ?
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
! ~2 Y# g% V, ], M4 h b8 f有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。, {" {& F0 e2 m9 ]2 @
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。. t) L" D( q: X8 \# t; i9 ^
3 | W1 y* ]! N0 ]+ L! A) i" U/ @. x
知道原因嗎？8 _2 V. x+ a2 I" ?8 S* ^
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 $ T/ J" j& A# |/ j) [
# S. U2 f9 g$ l) `+ k
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：# q. v* X$ F- F3 o0 |
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。! n4 {3 m. ^6 s9 Q! c) C
8 v; ^" |- d! H" Y0 K p' l7 `例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。/ A* Q1 r- g$ g" M2 [
8 l: h7 K1 ^& G( h( k1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
- M3 x4 b6 \: {! k/ l9 k2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
+ |1 a# g1 l% j2 W' ^3 G3 z+ L
, a: d. T) c& n: W, P所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。% u- {+ Y& J" D
* R$ w3 _& y$ [2 c7 d% X( y" R每天三次，每次來十個深呼吸。
. R& p* j+ X9 M% M6 c6 G! `% c5 M持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
: b8 Z9 T) I) n$ p7 ]
/ i# Z" }$ K- t5 M: p* w1 S方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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