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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！! z! e. o. k, a' g2 W' n
& S& L9 W Z/ g! I1 F國外實驗證明：4 w( j, x% W" c. W
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。9 @5 |' G* g- W
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。# ^$ D: E7 K; F, \. D
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
/ M/ X* `# ]! @4 D( y4 c' L5 x不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
( Y$ r2 l. H' a9 ]9 I, f! `( s - ^) M: D5 [! C6 W7 V
知道原因嗎？ A) U. X& e3 J. I! N; C
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 3 K( h3 ~$ @# _- k
/ f1 M O* d, W1 w4 N J要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
+ @1 e. i U$ U$ l9 a6 z那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。1 b7 L' s9 D6 b& \+ g7 j
8 t8 K1 p c, B- y$ @# U7 c6 H例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
) e+ t. U% b& K! w& E7 D % o8 _! o- v& _. @, A4 p3 Q" q
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
) R/ m- c6 g2 }+ Y2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
+ G1 t% r0 g# F& h, [- y " k9 o. z) o P$ z
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
+ H" ?: w( G; P1 w( I3 D" h 1 F' P# ?5 V1 Q M. R4 a
每天三次，每次來十個深呼吸。
; a; [3 r6 s% Z/ S& |& E持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。/ r8 l$ p `( R. r9 K$ ^# y* P
3 ^0 p! ^* Q4 A0 C0 ~5 Z& f4 R
方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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