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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的 [' q6 c; c K9 e( L
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。" ^; ^7 \6 P% \8 L
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(1)餓了才吃：1 A8 Q1 c" j5 z- `( Q# z/ J
1 p$ [# u1 b! q0 G7 d4 c8 Z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。' S' C9 f3 a7 W* N4 p( Z6 z' m
9 y7 P( J! \) D0 \) f其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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6 u$ r$ o( p- H+ I“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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0 E1 `: [! V0 e& B: x9 Z(2)渴了才喝：! h6 }) r/ @$ z K( J
. P5 q$ q J: \& j3 W平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: {3 `1 o6 D8 l0 F% x( L3 c; p6 B7 w
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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( q Y. ]2 b; I3 Z7 M益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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& s# _0 E! t1 W+ P' W人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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" l( r5 l, |6 P g; ?1 @8 L許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& l7 s4 b! r& O$ [7 O" `
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" C. W( Y0 O) h) H
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(4)睏了才睡：# V$ @) c1 r$ r$ ~
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大 n% q% \' o/ U- q D% q/ @( t! T4 C
8 y2 i( i5 ]8 D0 q7 M腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠6 @: x$ X' f4 v( @
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不 T) d( b0 k, V0 V. s7 m
% Q6 _* H6 u5 T f少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ J$ y) I, J1 ]. y; ^2 ?, {) E
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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) c' D5 }6 R5 |大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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' t! J+ c# a1 H5 T2 r5 }( Z7 O人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以. X5 [2 C& \0 s1 p1 d/ f$ s
3 e0 c- a2 L. y7 l$ A減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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2 V1 }1 F7 v) [& G5 [! u(6)胖了才減：1 `7 J+ X w( z0 @; M
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過- g' _% L/ A8 q' d# D# t+ Y4 v" Q( O
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止! J+ u& D" P5 E* G u
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥$ P3 i6 B7 U! N1 G7 }# l) p
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 + l+ V( K4 b; f1 a7 v% U
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(7)病了才治：
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8 u9 e' l) |5 d疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號2 s: U( B2 I1 W& g4 N
l+ L* k7 l9 |- G( F的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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& o9 d2 {& c. j a" @3 i. B- @% @; U疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 P& x% X1 g" ]0 p
* R0 M* c' O% [* T9 o[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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