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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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" N! \( u% r: K m7 Z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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& x) h( Z7 K; n: V! i5 s+ k(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液9 j$ p, X* V2 w' C+ U' @' b
0 w; g2 y+ u- d5 i. ?“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物* k) B' a" U4 M9 v, t
* p7 f7 }0 S" |" i% Q1 P質基礎。粗糧好但不可多食。
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# ^; B; K+ g; J' ?6 _) u6 S$ k! C(2)渴了才喝：
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* v9 h* {+ u6 g5 d, O( a! T( M平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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; K! c5 K; ?* n2 a: P! H是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學+ c, ^$ E; o9 V) E$ p
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有/ q4 u, D4 x" J0 Y! w" ~
# w, `6 \+ O$ K$ y) |益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* q% d) Q% ]7 F1 w8 `
1 y* ?4 P) L# Y8 ^, i人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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5 R1 Y9 ^, O! \" \(3)累了才歇：
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* {5 r$ s( N1 ^# g* [許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休" \' t \9 F7 h l
3 N, o4 L6 _- T( V+ j; T) I; S息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：& k7 e; C% E6 C, H* {" q D' h7 o
0 h& Q9 V5 R$ b$ a) V睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大3 w- M- m+ f, P5 _
: x* p$ c' k$ e# `, `9 y* R) } N: S腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) p, x% t4 r( N, y# B
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。3 N3 j7 @$ S8 k2 D! i6 y6 }! o
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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! O) C+ C: E3 |! D0 O+ E(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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: j) B3 K M2 T$ Y% E) d5 ~剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止' _8 ^. k/ ?& K. G! V" u6 e% O
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥* U4 C6 r% c6 d4 y4 L
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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# [) V' m1 T6 G2 Z) [(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號. u; M, H2 q% v& @
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦 j5 q% n' P# [
8 Z2 e- ?; m; Y; z) y' N( L8 Y疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。! i' t% d( O u' y5 E
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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