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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的( A3 t$ B' |& e1 B5 z1 q6 x9 I" D& F! o
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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" c+ y6 {( S( Y4 J4 C9 h( N" W3 j(1)餓了才吃：& g* y- d0 {+ P% X
+ B. G) t7 Q3 E+ e生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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0 D( ^& h! Z' h& B2 n& W& Y其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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4 \+ f; H" j, f i“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。6 w$ l+ K3 J' w( J/ \9 a
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學/ H+ Q" Y+ N7 T# n1 @
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' {; P! j/ {; S4 O
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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! a" l: r+ I( f: k7 k人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& h0 l% P4 o5 R( f6 J1 r
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(3)累了才歇：; K( r0 r8 [' ]
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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# q0 [9 r. q4 c& O, t(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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) h: b! Q$ l4 r# b* f" @腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不" t3 r& _0 _2 |" }1 |) c) I, e# s
# @2 ]+ O3 e2 s) Z; J2 l少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 i9 H5 X4 U/ \; @! ?* t6 y
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被& H1 y$ t5 @# s; o4 J0 S; P
! o& E* {5 W) ?9 C" _/ R人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* b% o5 k# T# o
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：- o. a& X* H8 k/ |* ~+ K. x9 V
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過6 a5 v8 b. \6 l; Z/ V+ W4 v
% v, _/ T: E) h* F剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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$ j9 ?. N8 i9 q( r: [9 E1 A不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：* I1 ?7 r$ {. p. Y
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% w/ J& v5 I3 b! k
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ U0 B. {! L& l
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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