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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的, ?, o! Z9 {$ A" A1 ]! v
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：! |& a, K) Y# ]3 A& f7 B
3 H( R" J& I9 T6 w生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。- }) \$ X# N; u: k# x0 d
! @: P) Y1 E4 W" [" a8 C3 X其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液$ U% x# O% i8 Q6 x- a
9 {( O6 \6 ]6 E% [6 }) G7 ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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2 ^; J- Z* ?3 l I(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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6 I- M* \" X3 b& r) \# N8 [8 N! \是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* K1 V" ]7 Q. A; U {& d
! Z/ N; g- P6 B+ Q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的5 O) ^# S3 ]6 t7 n! Z1 r
0 g) ^- g/ s0 n人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& G) E% T5 e9 Q- D1 Q+ v
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(3)累了才歇：' S# }' e8 j9 e3 d& I8 w
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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- m6 H. Y' K9 n2 v腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。2 e! p( O% ^* O8 e- V
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(4)睏了才睡：
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1 `7 J; O" w; s7 q7 _睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大( i8 ?. V7 A- S2 g+ v
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* b8 ]. o3 \, [# ]2 z: e! O8 W9 O! r
4 F! m, U. L/ I1 i. @, T' x是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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& W, }3 U0 J. ?+ o6 V' u$ s9 p少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ e: f4 @0 ~- R* S3 r
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。: e- k5 s( v$ I8 {: V8 R6 I
, n( ~* j! A t8 { {& Y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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( t: O8 Y5 e/ t人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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% V. y) _) R* w# P/ h+ K: D$ a減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。7 z6 p" }) Q* [0 z& I) l7 h" R
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(6)胖了才減：
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. Q6 R; x6 A# [: H隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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# M) Q& Y/ c6 Q6 ^剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止) c9 A* o7 e( E2 n7 c0 @
M9 W. K. V4 I$ }暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ( {9 [/ Q j( h {7 v' D% T
% J$ n# H0 S- |, A, K3 ~' L# d! N(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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/ W; ]0 A! M. C G: d的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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3 N$ B+ y% w. V$ r8 X" O[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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