|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的9 m+ z. X! @2 a
( d! Q, p7 d" m; B# z, W2 P' [做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
" r% _8 } }0 j" u6 z2 B: G
8 W" g% {0 d; J: J. F5 n(1)餓了才吃：
& a' O7 o' n# S( H2 a. l5 P3 m7 V: j3 e1 C
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。4 A, F6 C+ n6 A! X9 w. P7 r
% c4 A* J2 k, n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
# \( m: L$ d: s+ k9 V9 ^7 w) w; t4 W1 ^% e
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
3 Y+ t! O2 }/ g
; }$ r& B! j g, U8 m質基礎。粗糧好但不可多食。2 _& T7 H: T0 A+ I8 n& f% T* g+ v
U9 n& g/ q; A+ }, z
(2)渴了才喝：' w/ w5 ^5 z( \" l6 o# A7 J
5 k* y) m6 R6 h5 E
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了* w5 ^( s" s! `* W- s/ ^
4 p% a, n! F3 {/ C# a8 a
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
& ~5 X- z2 i3 F0 l' A
+ d! d7 `6 p/ O# Y; f1 u9 y家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有1 N$ i/ y( O, g0 D* d* u
% g4 @2 V) E" ]" t益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的0 F* b# I7 C8 d- D6 r
) m, I$ V$ H! Y9 c人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
: | y: I$ \' A0 k- Q+ O4 E; w1 Q2 A! E
(3)累了才歇：+ J3 f! H! Y- k
( {# j5 ^ x' e5 s4 i- L6 B許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 g3 A" M1 H# g* m; |# l
/ `7 }, ^+ b, x. C$ d1 J% i3 @* g息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
- d( \) {/ A( X. x- k- p' `, g
+ ^4 B$ h# J# _: x" a6 ]- [腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
# Z' w; ?% c! n) Q7 m4 [
/ k4 M& p0 R( P; `6 Y(4)睏了才睡：
# k$ U7 Y+ f# L3 ~+ b' ?% U) \. Y& V3 Y& D) Q) L
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
/ R( X$ S+ g4 v- ~9 ]- u- R8 _6 o; f
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
: M/ I4 ]* K# ~
) o4 c8 D0 w+ c/ ?) {6 S) r# F4 u是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% v2 B, G3 }' r
- Z8 @% B4 ~8 r& {少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 i2 \8 {8 v; W0 ~
- S [$ F+ `/ c. x/ T" M0 i/ u& h
(5)急了才排：
/ x4 O4 s7 a7 f3 p
; A* Y6 I6 }/ Z: X% H1 j" ^, G很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。5 c3 R1 A! e( o! a2 Q
3 z0 g) _' u# k. V2 Q% k
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' A) @; q a& t! X2 H. Q& N
0 `/ G+ ^; _" @- h
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以3 @; @" o. t& a2 V
! c1 X5 V- k& t( R
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
2 f* E' F6 f3 B* @) p
- O7 ~7 S5 F& {# }% |8 ^(6)胖了才減：! ^" ]! G! X+ K3 a/ U
$ T& f+ f; v* W! X8 |7 k2 U
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過1 i* @( a. j( y3 }+ E
, H3 h3 A6 P9 u( b) d0 g
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
1 y* d N9 J! K" ]9 d/ u: G6 z% O9 T7 r3 H, V
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
. F! _' |7 |* |; d# U
4 j- |. k, K1 { ^, {不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
6 [! o, u+ J& E8 g3 Z' D6 G7 ~) q3 v% D% E0 G5 Z" O
(7)病了才治：' k9 Z- |# K, |3 \" P
+ O, ^& T4 T0 q3 a3 _疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
7 ?: i% [" V0 r! Y. B" \5 N
" G* ]' P9 V1 g' A8 ~3 f, h8 F的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦* b4 i1 {0 a" u1 r# |+ ^
+ |( _1 Y G2 X9 v疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。6 {3 T0 R. L: K! ]8 m* I+ w5 S8 |
) u5 }6 g( N4 h; K
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
