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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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( s, ]4 J2 E0 A7 U: ~6 w) a2 L做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 Z0 Z) K- C" t5 \
; s" Q+ J0 Y: M: {& Q' [+ _9 D. L$ E) v(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& ]% B, |, }. {( ~7 {9 z0 L
: o& ^% [; P7 C1 k6 X g4 E7 Z& q4 I其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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: ?3 }9 E1 H' w6 ^% h0 M* r$ g“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物% A$ C! a" F: A/ \
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 G% m* e7 c# ]/ P5 c6 ]5 A2 ~
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有5 }9 v& R6 T, O6 g" r
1 r9 }& Y. R( B% k# G6 }# r益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的) g1 \8 _' e0 G3 E6 D. u& X, U
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。( A* o, ~+ Y) |7 j2 a, T
% M/ g, o. N6 X4 G(3)累了才歇： x: l& D$ F8 s8 d$ C7 w
! m3 g2 q6 \' s( V許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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! W1 y0 B! o$ j$ V腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。8 ]0 X. E3 V/ h8 E1 v0 Y) W6 A
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(4)睏了才睡：$ ^6 r; V6 X! b: V h @7 Y
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠7 H/ q9 A2 x" n
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不" m2 @! j. {% _! u& D
V6 M* I: v n( a少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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2 o# l+ ~& S( k" N0 j7 l9 n# j ~ Q(5)急了才排：; ?2 ^, u4 e- s) k
4 |/ T0 o& Q# I& |# @8 [很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。1 ~0 |) Q# r z
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。1 Z/ J8 ^" }* b& ~
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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) s2 q% w& }3 |: [; ^6 _$ P8 f剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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$ V1 @ z+ X# z- b' s不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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: G0 r+ s- y' c+ r. J6 `! R(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( q0 F# @0 y( ?* h
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ ]3 q. O, d4 D# C3 P
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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1 L; N; f# i# g& N9 c x[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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