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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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) ]" P5 q5 Z- t5 T" J! S, n做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! C# R* B* b7 `, ]
U! _$ J# ?1 g8 _& X1 [(1)餓了才吃：
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. Z# l ]7 P% A) w7 E* s生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& e) ?4 Q$ X7 f/ \/ R# b
& u' t0 |; J5 m' u5 @其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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& h' \$ t1 m; W: I3 v+ n. Z質基礎。粗糧好但不可多食。- S+ z+ i( c3 ~7 k
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(2)渴了才喝：6 H8 s/ d. A7 |8 x0 r2 g3 `0 O
6 y% |+ y4 ^& B平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了( O; }) ]2 J4 u' {3 i
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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( A# b d7 g. Z6 A3 I0 P家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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- A; p0 C) L3 u) C; z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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0 p1 m: O( T# l. e(3)累了才歇：( i5 d5 m3 f$ d; O, E4 Q
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: }( Y4 G- H; F& \2 ~& q
% z& J: ?* B9 M4 K/ v息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是8 Y' ~$ M9 y1 U a) {# _- A1 z5 }1 W
& y! m% c. A% w4 a! p# [) J% X腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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+ p9 b, z- ^8 j$ `9 u% W(4)睏了才睡：
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. {8 S# T( q3 P3 O# ?* O( J8 S1 X睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大+ s2 s3 m9 t$ t. f* P" [% l
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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! l/ o2 I5 P' h. E9 e0 k# s少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% x W* c" H( b. G% D. S% p
$ A! f& p" |1 D. v7 Y(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。5 q) y& X0 R5 c3 I
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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$ c4 T& a8 S+ F O人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以& s: [6 ?0 M0 Y0 I
! Q7 U# f( R) b7 R減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 I. @2 O* b7 d) J% W2 q" m4 }2 l9 f
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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! S1 U9 _* V9 l8 ^0 c- S/ A4 r% k! `不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：8 o& h' F) O# h9 g7 I! d9 v. B! q
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號) P7 l; a3 C& D$ [
( j' u% K' P6 i# p5 c2 b. V的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦/ \% f7 B1 o# k( I& Z3 L5 M
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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0 b4 G& E/ }8 V# |! ] ]& J F" P/ p[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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