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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的+ _4 @2 k! o+ P) E- ]* ?: _; p1 n
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。1 o+ Y# ]0 v- L! G, R
, H2 h- V9 e. t' `+ ]9 h& Y(1)餓了才吃：
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, _1 R" T. x( G$ c) Q" L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。# P0 `" O1 E. x4 U6 U
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液" v7 y9 W3 S* Q5 I+ ~5 ]
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物2 g' z1 _; \- I n( l& [8 `" h
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質基礎。粗糧好但不可多食。# Y. m1 Q5 i- F
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(2)渴了才喝：- j" |- R8 P6 N; K5 F
' V# {9 M' w, N) k6 B平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了( L ]. w. {* C! F7 g
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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( @5 m( x: ^0 G+ I家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有" C @2 X5 D1 J3 S9 {9 q
9 q: _( W' |9 `) i/ E益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的; A9 [' M4 q4 [4 G$ a
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 I7 g, H7 }1 r$ Z3 v |' Q$ ?$ ~
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(3)累了才歇：
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8 y5 w$ W; e% E. ~& K& ]許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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9 G3 G7 r! \' k. [! S息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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1 k a. y& m0 B4 _5 G腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：! m% Q+ k" G* h% j8 N
5 c5 R" L! O7 n8 |, r- }1 @睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠2 K( T: {+ x4 \( F
5 H/ v: r9 Y0 l0 S- ^& [$ I是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不3 _, `* w- _3 N3 W
7 _5 n3 i* ]- t8 e1 O少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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# X" |& a7 s# o* F! b+ Z3 C很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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6 U; U4 g' j$ o, G" n& J大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' `/ U* g2 G' E0 d% ]9 }
! E1 \ o) I3 h3 D" B1 M人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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# o5 i' v9 L! \減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 W R0 r+ T% u& m- g1 v! J
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過 P) a# y) h0 ?( E
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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) r+ }! W" W, o1 P+ y暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥% E0 R3 c1 R) R: \6 f7 B0 {
- u+ g1 |' x" F0 |! h: k不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治： [$ n2 R) P( `( p! w, n
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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8 ]. ], ^) I; h" O7 u* z% a的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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8 _- e7 K, |7 A% C% J+ ]' N7 U疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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4 H% h+ R: Y* a7 D. C3 `- ~[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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