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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的; A8 l8 c3 H/ K) _* @( Z0 |' s
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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- _0 k: b! Q3 C( A9 F(1)餓了才吃：
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1 B% E, r7 V& T% R3 s V生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。6 g9 \$ d8 S- R7 @# e
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- }7 n% V1 O# k* h
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物& O) w! ~5 n' ^# I9 _# r
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質基礎。粗糧好但不可多食。; T6 H3 g8 p- L0 ~9 b
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(2)渴了才喝：# s" D6 [1 r* t9 z& H# o+ l
1 ^) h* d( u; b6 u- x) o. _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學& \; w" L0 L0 v: K# M
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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( W1 l: k. x4 v: m2 K" J益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) e) d* b& R2 {) B2 G a
+ x, p( Q( M4 v8 l& t(3)累了才歇：
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- d! \6 E1 L6 J8 p3 {9 E$ @/ i/ s許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休0 S4 A+ Y7 [+ F' b. X/ Z
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 \* V9 o9 v7 d
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：, h. U: v M* ~% N8 N; h
- k3 e9 W( ?: O. V很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ z& C* E& Z" a
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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5 ` o- Q, g+ v$ N7 w0 A人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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# u5 t; ^& b1 Q( W# ]6 i減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- Y4 O! h( [* H* J
* S5 u5 ?" l+ l7 s(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：6 }8 h. G9 [; @! I
% Z! |* X+ N9 ] f疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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. I+ l, z" ?& C疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ M0 W9 Z) T1 W2 s" f
6 Q% E5 t% W% b! X; n[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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