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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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" O7 }' J* ^( {7 ]8 p做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( G! ^2 m& m0 X' [% I& s- k
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液3 a: \- f" s- a( A; Z& v
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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; i! j# I7 H! c o& I0 c質基礎。粗糧好但不可多食。+ I. Y j% _# _2 I' H
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(2)渴了才喝：6 w' U! a M4 J3 N, h% ^" H
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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' q1 o& V. K6 k) _是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. b! ^# D4 ?* y" y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有% K1 ~* i1 C# S( {. G
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. M) z9 g1 g0 I; h" m
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ T7 B/ s' s# d) ]- R# \
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(3)累了才歇：
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' T" u" B' s: I# v8 n! N9 e" c許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ U# x: g! F( A" D
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是: L! X! Q y' f6 v
# R% y3 F* G/ G, c/ w8 q a腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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9 X. K u# M: d+ H3 Q: r(4)睏了才睡：4 X- m: `, r, d
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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9 w+ D" W9 b9 w/ }) R腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不' f h4 }' H' C. P3 E
2 \; R. R% u, @1 r) p少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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G( @" N8 z. y: _/ C6 E0 j(5)急了才排：
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: j, h5 N8 q; D0 Q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ \( Z9 T G9 q k8 m }. e% u
! A( {" h' W8 k# G3 D7 w3 j: T! c7 t大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被- M8 U' ^9 U; ~. o
; j2 M3 x7 p' r" _人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ]' P7 w l' s8 H* l. j: i1 v
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(6)胖了才減：, Y1 w c# M/ h
% E5 k: P' ^& q% Z隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" O# T& g ?1 d2 W7 \6 g9 I
5 e( b9 `7 D9 T% P剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止 w/ T3 F. m& a+ v* k" i/ W* R' r
! d7 m# t& d4 M) g+ Y暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥1 p( M/ m; ~" t2 d# F
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 4 O1 R' w) t4 ]5 T
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(7)病了才治： M2 Q6 c5 Z5 Q; x* a8 S
: k8 ]2 |% |$ f) P疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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3 k, I# m2 M; A) _5 |疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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- V2 a# O2 x! i3 q3 w[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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