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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ S9 J; n5 ]6 X7 ^4 W! G* `; d4 R
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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% ~' a) U# ]+ k3 P0 J2 t/ ]; C生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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6 \, C- U* s) T: N( k5 n# E# i其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物, M; T! g b! l w( m
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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8 s9 a2 x Q& B1 {% l3 [(2)渴了才喝：! f/ G# ^6 _) z& k7 o( M$ [
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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7 t" N4 w V& L5 B! d/ q4 R$ l! j家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有6 X6 |6 |- X* n4 }; M9 _
$ M4 q- x4 A$ N& D" E4 q1 C益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的1 f7 H" f0 w* `3 O. P
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* n, n2 r$ |; l4 D# B
* M8 W0 U/ D6 G8 P( h(3)累了才歇：. G, F" |9 R/ I6 f4 O/ l- S
+ |. D5 B! v; G) q, `: z% |許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 T* ^3 L$ ^% K3 n! x8 X
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。1 [ L# H: ?0 C: e. k0 x$ e4 q6 }
u9 Y, H5 ^7 i! q( V(4)睏了才睡：& [/ s2 c" [+ A3 u ^
2 w1 j# h8 ]: X9 g+ H: [+ I睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 R0 |7 E* t) {* m. O5 \
- @7 J" |1 U$ S4 Z& o腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠! l+ C |/ d1 C0 o* T& J1 \- t0 l
8 m8 p* ~/ M1 |7 {; Q) J是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不$ T: ^% O9 k" [
1 ]# [, {8 C* O9 G3 C& I少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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1 Y K+ F/ |# [- ]# z, D3 j人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: P' {, L' |4 n _
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) e% a/ E7 @) z2 [+ f
/ x: q; ]3 T' y! h(6)胖了才減：, q$ R4 U# N1 G8 q& x
: D) R3 U# E& E隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% m8 o- S5 D2 a6 Y5 x: h" \5 C9 `* a6 r! y
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止( M' B' b/ u2 }$ ]. z7 Q4 E
6 P% K: m: B# q6 C: J9 s暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& g e" P% J4 @) o* h4 f/ g( M+ @: b
7 `2 }3 w- J) W5 w- _不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 B: l# V0 Q8 b. [1 T
7 ?) y( p+ ?* X3 M: r, a! g6 [) V0 E(7)病了才治：
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+ n( N, W% G: W0 Y1 [3 S5 W7 k8 U疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號/ N. z0 K, k9 {$ e! A( f1 J, v
/ G* ^- d' o4 c/ m1 M的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦, X4 c/ Z* ]. n9 f, R
- O& Y6 g8 }# w疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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