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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 @1 a. t+ [; O6 L. G9 @搞到有個肚腩
( h2 J( }; ]% U/ T有乜方法可以減個肚腩 ?
% j  C; E7 a3 M) B( U! M: _5 h做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  I0 G7 B/ m+ ]$ [: N: _5 O( C近排食完就坐，加上冇乜運動% t% p1 R; g+ L) [" H# E* g
搞到有個肚腩4 `( t' d$ Q) r& L( Y! O
有乜方法可以減個肚腩 ?
# V4 I! [# G. |/ D3 `6 V做sit-up會傷腰
/ Q' i, x& k  C8 Q" m5 H* T# r6 t" Y* n( P4 K( |3 o2 n) b
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 Q3 W* s# G& x1 \& R% K1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' t' `9 a% R; Z  [' C
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; y1 t, ~. I$ G! D" q% M( u3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰! n! }3 w& f- S4 J
& o1 x# a5 k: N7 q. U, K
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( p+ C* X5 R: C, r# e

; e1 |* p( {9 y3 ?/ c1 `; t另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 P7 O0 s4 e& H! X  Y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ) r% M& r# o1 b7 H8 R2 U
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* j& l0 G* L7 L) a7 O( y
（例如：45分鐘緩步跑。）" m  k) K. ^! g& y4 ^( j+ D
計算 可 消耗 的 卡路里 。
  @$ f8 r1 ^2 S' }2 y1 ]
1 G& x3 n( d/ C- G7 K8 j*注意：
. M9 q1 @+ K. \  L8 V+ c1 o' c應注意均衡飲食。 " X( F; R. u& ^0 B& z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
. A7 {6 q6 F6 Z. z基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 C0 G" l0 A7 K; F) C) e
  ^- L, }0 ?1 F% `- p3 R& d/ I/ W$ j; I
3 l  X* }4 d' k$ j+ _) c你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 m/ B, \: r6 p. g6 @1)脂肪...
8 t) X& B; y5 p; a
- [) b4 D' o( w+ S( ?3 w3 K
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 p# X/ W7 W. Q9 s4 G2 ]
; o' [% i9 k3 ]( X8 l9 a; y- Z6 C! N/ Y$ _9 u0 M# I3 V, v: Q) K
伸直腳點做sit up ?
# p* z; T7 t4 R' I
1 p2 J4 q/ F! q4 k/ Y伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ u9 Y; g" }2 ^, w5 X) d
/ @* a3 S4 B" J! P9 }, x& H5 ^3 v6 sIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
3 G+ E/ D3 L3 D2 m0 k7 @2 O
& _4 W0 i! s8 v3 m; L$ k做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
1 h5 _- O6 P! q. V: z- c# W5 q當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 # h8 i; ]: ?, l9 @6 k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。* s$ f4 R$ C0 l4 e) ?9 O
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 R5 T1 l% P, T- @* z2 B* w2 |) p. t3 a- }
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: L/ ~+ ^$ n+ S9 e
% j" P3 i4 _0 R+ I早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉  c9 q, `3 u2 H. A3 ^
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# N& H  s/ E: P7 ^
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 z/ J+ V, N0 ^. q$ _; a& I( N  M
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！3 @/ ~6 M% `+ A1 [- D% _

5 m: Q0 o" {& M$ ^" p% v2 {; a, `0 F
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 o5 e" H) Z$ V: G: i7 o' M不過 由於每一個人體質不一樣的關係
+ m- j& n1 l; i: H6 h0 z2 a; ?如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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