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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?+ C a% [# _( d* J' B
做sit-up會傷腰

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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM: x( |% \' J# t! v8 m
近排食完就坐，加上冇乜運動7 g4 N) ]8 X0 z$ m3 ?0 y2 B
搞到有個肚腩
- O, C- F; n y0 d) }有乜方法可以減個肚腩 ?
# w" e9 U! a6 ?4 o; h做sit-up會傷腰

# _. X8 }' r7 Z" m4 @

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得. {9 e1 s* c% O) ]1 \% Y) O/ H
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! {' R8 c# O% Z- v% s& V
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ x; T* [& t+ |! h }

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 b3 A& ^5 a9 I9 \$ A- {& }- @
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。
- }& `$ d8 L$ j
*注意：* x* R+ C! x2 a
應注意均衡飲食。 : b0 S5 H4 Z" a7 Y
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 `# S; O7 O6 a* \4 \2 Z# L" L" y$ b; C- |* t- ^

# u" `4 A- \3 i: H! U你呢個問題犯了幾個錯誤:7 ?8 S0 H! \6 j! ]0 x: E
1)脂肪...

( o7 d! R O$ S8 \* u. `; z
伸直腳點做sit up ?

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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& s3 j9 U: j" v, I' k' E
- o. {8 ~6 s* m" z |
( r; W3 r* R5 o, d伸直腳點做sit up ?

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.* z8 z* A1 E4 q+ v. r! m& [% t

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者

有

做運動

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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者

sit-up!!

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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 9 g" ]1 {! j$ g, F7 ]5 b$ }9 o
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: G+ j4 Q/ p4 f9 O, d9 _
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 L) Z( @$ I* J6 @& a' R3 i( s
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# k8 d, Y, c! v" I, U0 o
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉/ f- |( K6 Q% B
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）- ]# K, V5 ^* f
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ ^! [" s! Z9 f; @7 I4 l5 }8 L

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）) D2 U% T& }* o( ~% g& r  ]7 P, z. A
不過由於每一個人體質不一樣的關係, [  ]) ?: D0 e
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

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