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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動' |8 [4 }1 K3 V0 R7 X
搞到有個肚腩
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( X8 B; g- m$ B
近排食完就坐，加上冇乜運動
1 r5 U/ A K) k: P! W' K搞到有個肚腩
$ P+ Q" C% c% K' Z# g; D有乜方法可以減個肚腩 ?
0 G' g1 ?! M" E1 w5 F1 N做sit-up會傷腰

4 w- B. V8 E+ Z; w8 `1 R: B) @
你呢個問題犯了幾個錯誤:3 L; O" j- l [
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰 o2 G, u' x3 }4 U5 I/ I5 K

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止4 r% }6 [: L1 w! A' X
8 l" `# m8 ]4 \. s
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 Y' ~' `$ p' s6 u+ R
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 @3 d. n4 S, P: ~% ?. v6 [
（例如：45分鐘緩步跑。）6 _) @6 ]. {7 x5 b  r. U* j
計算可消耗的卡路里。! J# Q& p. `  f! n1 d
& G/ `5 }1 ]- C
*注意：) Y6 H  q4 z9 d# j
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# F# u$ ~" T- M* V, z: ^8 f$ X1 a
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
+ P# [5 Z0 S/ y' d3 A4 G. c+ q
; r1 I. I/ _- J/ m" Y: w
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" f9 t) o7 J% L! U1)脂肪...

9 j7 U# Q: g5 \. U, F( N
, \4 E+ a; r: ^6 y, U
伸直腳點做sit up ?

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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47: o( K9 S* w- c% i
( w1 E L& i7 S: |7 J

7 g2 M. o% O3 W, N* E' G伸直腳點做sit up ?

; u% x. @3 |; y, L3 v0 x$ i
1 ^) _# k N3 o" q, @
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. f1 O2 X* }) B6 x# `" L0 L, D1 ?
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者

有- t6 S" h1 B) O3 i+ M: V
- P$ w$ ]5 w# ^0 i4 k& m- \
做運動

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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦$ S% j) a" U8 Z8 n9 @% Q
當然飲食一定要低卡la

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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者

sit-up!!

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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$ U: F& r) K, }
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. B4 E: u# r* D; Q0 A9 o( e4 ]
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ T  \/ @1 S) g+ d& M

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉" X, J$ O3 R; K) f
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）; W7 U7 m2 R4 _  l4 N
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 O6 h. \: r1 `( j" F
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: W4 O! m) O; N. W$ i( X% [9 ]
! A% z$ Y( R) K7 P

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

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