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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動. u/ c+ c J0 N) y' @: t r! \- z
搞到有個肚腩8 W& n. }: t4 {* s/ b6 W$ D
有乜方法可以減個肚腩 ?" p. J4 S0 ]$ {) c3 n' S+ p
做sit-up會傷腰

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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; `! r* G3 g8 ?2 V& Z1 l6 J近排食完就坐，加上冇乜運動8 Z$ T* d8 j( N* f% ?. V7 w
搞到有個肚腩# x; P) ]0 k, b9 n" |0 h
有乜方法可以減個肚腩 ?
( t z8 A7 d% g$ \- J做sit-up會傷腰

6 \5 J$ V) b4 b2 I( c
你呢個問題犯了幾個錯誤:/ q$ i' ]) F E$ v# ^
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 A2 V8 T( ?2 e: R1 i$ ?, H$ a

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止; Q$ r! f# L+ N2 k& q

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動( K, E* r) p9 x5 w1 d& l
（例如：45分鐘緩步跑。）1 @& S2 v0 ?% t
計算可消耗的卡路里。, q( A# Z1 ?& _7 K0 I9 H

*注意：5 @& r( j6 [, u2 C. I
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. ~" C1 {* x( a1 `& A9 `

- H7 k* p( @+ r6 j& C2 Y+ O1 F' L' m% A
你呢個問題犯了幾個錯誤:3 o1 ?- n% E4 e* m& H
1)脂肪...

6 l$ e8 `, e1 J4 J

伸直腳點做sit up ?

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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
* k3 i% u1 Y3 r. J5 }! M* o+ e f- k1 B$ R) m7 v

- x+ h, {* ?+ b0 ^4 L& b* v伸直腳點做sit up ?

* S7 ~! }6 b: I

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) `9 z0 ?$ E/ h) D' g4 E
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者

有

做運動

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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者

sit-up!!

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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 [) |" p) P+ |! e  w
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）! D% h! t' c/ L1 S/ I" _
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉; j+ P4 L4 i. |+ H" g0 ?2 C
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）* G  D% z4 O; ^
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: H7 M' A8 Z, |8 L  w: C1 n

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 Q, S9 H' ]8 `7 v! n  k& B
不過由於每一個人體質不一樣的關係% t3 D1 h' f8 L; `1 t* ?; v
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

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