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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩, j7 \ x7 L5 N$ A- w
有乜方法可以減個肚腩 ?# n) C3 V/ B; R4 M* @0 u
做sit-up會傷腰

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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' ^; I) \* m ]4 v; `' T/ y近排食完就坐，加上冇乜運動& [$ ~5 k& k& c) T) V
搞到有個肚腩0 |2 c! o# a8 Q, k6 e% D, ?. H# f
有乜方法可以減個肚腩 ?) a6 H9 y9 k. B! c
做sit-up會傷腰

3 i7 l& K$ z; |% K+ y

你呢個問題犯了幾個錯誤:" v8 o" a- b0 o, E! U
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( o9 D8 X, F. h# [- s* }0 T
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰" T! z0 x' S6 j1 y. o- D
0 I( d- I0 Y4 c* g+ R/ B3 z4 }7 r8 e
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止 w- g: F3 H- C" j% r

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量% n& [, Y" {$ t/ D
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 6 i/ F& r% d* s @. _. {8 n# ]
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。
6 k4 S" _ K$ u2 h. f0 ?, \
*注意：
應注意均衡飲食。 ; {; z& k8 r+ J1 C2 S- W# t
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM: u$ u+ ~1 R6 H0 R( J2 M8 w+ I) T

" S K. r. [/ y' V: u" q) \- t1 }( f: I: Y+ q U8 Q8 R
你呢個問題犯了幾個錯誤:# e6 V$ b: R3 X0 R" M, n
1)脂肪...

& T7 R( e* D( m T9 G) \: g$ i
8 ^7 ~3 ~3 |8 {
伸直腳點做sit up ?

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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ w% Q5 s- ]1 ~3 F4 r
, o% t: L, {# h, u) X
4 [+ k1 f0 A3 R) n" e3 @
伸直腳點做sit up ?

- m! y' k( I% w, B7 @3 W3 _, C
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' |* F/ X3 p% o! r; }) e

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者

有

做運動

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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! X+ C7 b9 A0 [# y$ \! y. e- i
當然飲食一定要低卡la

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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者

sit-up!!

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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 f' r# u' n8 t! ?
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。 i; k$ W* I) l4 v4 R+ D
! U4 i( W" g9 t7 s, R
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）" `8 r8 c+ f, u' a! x9 C. K
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 C) p3 s. D! h: N
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 e! G- U9 V$ M, d

& n. W( N4 E5 ?5 H2 c8 l
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

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