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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩. Z' _7 D2 h% \. i
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ M1 ^# Q3 C3 e2 ]1 g" C
近排食完就坐，加上冇乜運動9 h& N( ~- K$ p8 A6 [
搞到有個肚腩5 G' S9 J: O) D
有乜方法可以減個肚腩 ?
) c9 N1 X* P0 q# n5 T做sit-up會傷腰

% U- O4 w" y8 }- ?7 M* H
3 V+ @, S/ c" V4 [: q. U
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2 q2 K* |2 X5 O+ \
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" _* r3 L6 Z8 A# M9 d; s B* f
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . f+ \* \0 I6 l5 ~
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動: b5 ^3 U: Q) V
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。; B5 |6 y! c/ Y6 P6 l( N

*注意：. ]( l, O2 C6 Y: B
應注意均衡飲食。 4 l+ `2 q0 E1 N7 S9 s. m
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
1 P, Y: X5 O5 w# {) Z# ]) s9 c, v* E" Q3 w. \3 b' u' z* P
% i. }0 k6 x2 p, ^
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 S5 F/ w0 ]0 P( t! a& u8 l
1)脂肪...

; A G p' j# C2 F( Z
伸直腳點做sit up ?

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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( I+ d; ]" P9 A8 d8 ? k6 Q( I
6 f) u) {* Z$ g9 P7 J+ S) k
) ^* k4 S: Y4 B
伸直腳點做sit up ?

9 l! K1 E4 H" s

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.2 }0 u7 E- v, ^. @

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者

有

做運動

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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
當然飲食一定要低卡la

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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者

sit-up!!

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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 4 |) }, G, K, w6 p4 p) j. w0 U$ Z" ?
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 C( V) Q, s- j* v# P9 m
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ X4 ^9 I( A( A9 Y: e4 j) p/ i* D
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 k' Y/ G, F* H0 G

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉7 ~* F% n, w" t
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）8 A1 ?2 L" e9 m! m
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
$ _) J+ w* o/ r
8 l$ N- X* d+ n; @' N$ P
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）, K5 j8 v* d2 b! R3 Z
不過由於每一個人體質不一樣的關係, D) ^! J: B- J
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

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