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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
: x. |# d6 m& ]2 x; I搞到有個肚腩9 P! B1 Z+ i; G: ^& G
有乜方法可以減個肚腩 ?
) Y- `% Z. x  e- ^/ H! \做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- ]" q) w- b+ f4 U  T近排食完就坐，加上冇乜運動
0 [+ @: v+ i$ C( c- |( d搞到有個肚腩
) p- l3 U3 Q$ j/ e* k4 ?( [6 T有乜方法可以減個肚腩 ?# y7 J7 ]" i$ q+ [
做sit-up會傷腰
# n# z$ W' O- B7 U; [
7 Y+ N. d0 f5 p
你呢個問題犯了幾個錯誤:0 M, |; }/ M. P9 W
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得  \6 r- R5 A# v/ e; p( f3 Y
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ P! C4 D2 n4 `; r# J# x3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
/ I  V# A. r! K! l1 X6 W7 o
; H' P7 h: Q- _, |# L/ o; D一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" R& `* X. y* I6 b. y
( q! Y0 z/ a! a* R4 k, e! ~
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8 F* W: R: H  K  d7 t) a+ x（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
! B0 c" ^7 g7 s  f9 Y' X( ~按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( I$ U# }" Z/ e5 y（例如：45分鐘緩步跑。）0 V: l9 u: j; k6 M8 R3 Y& P
計算 可 消耗 的 卡路里 。4 ~/ n& s5 {# b/ \
, W. c/ x% `* \; n
*注意：! ~  [) o( y5 I* X- z- g4 i4 P
應注意均衡飲食。
1 a2 }" N6 _4 g- U0 j3 x' ^3 |因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。; O/ T+ z' V; z3 o% _/ [
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. N  |( t% n" _6 ]7 v* U

& p$ b2 f- B# m  D& O1 P+ v
! Z, S  |  C0 K你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 y, L6 g. Q2 f0 @3 a* @1)脂肪...
% O: F6 V2 o) p! I" y6 l) `2 u

) n( N5 {8 n% o8 @3 D6 s. a3 R0 C伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  J- K3 C5 f' o- \; g! S7 D7 X
8 Q; z" m( o& R; d# W" r) t9 y% g$ C# V3 I& k* ~, H  N3 J
伸直腳點做sit up ?
6 J* u9 q$ b! d' [
8 Y' @# f% ~) d3 |- I4 E# I
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: o% m; _: V5 g4 \' u8 L3 |9 G) A/ A5 @) I& ~! E
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有" Z' E: ?1 I" O0 ^1 t( |+ q: e7 f

7 V4 Q; B/ D6 V2 f5 d0 q! N1 _做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 z( m' l3 p6 Z# G( U/ `0 P0 s) x當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 . w( c2 I+ {3 C" r
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& s. R0 R4 Y/ d" A$ Z
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. p6 _8 I/ k- ^( ^7 N, G
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" g+ b$ C" ]8 ~1 z7 P! Y- @
7 H% z  S0 h  c/ N8 R早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉) r2 ?, x. s9 s. V
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 s: q- u) ]. L) {* R下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% r  N* Q7 v# l$ ^' h% M
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 M' J) {* Q8 N9 R0 ?4 E6 D

/ z3 m2 V3 k  Z( ]5 O/ R
2 h/ m+ U: S( c/ H2 X8 V（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）: c% u+ s3 M$ @  z
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
5 B0 G) n4 n8 g$ _8 {7 R% v2 {如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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