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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
7 y+ q  N  Q1 A6 f0 o4 `! ?搞到有個肚腩- E. N" Q" t4 T2 {6 B7 ^
有乜方法可以減個肚腩 ?8 M, G9 o. h3 j' x1 m2 M5 x
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:- L* m% F$ q  g! z) |7 P
近排食完就坐，加上冇乜運動# b% g. |/ L/ V' Z/ I
搞到有個肚腩" c9 C0 e( ?9 h4 s1 h0 l' @1 Y
有乜方法可以減個肚腩 ?
4 h, i& L6 c" s; Y" O做sit-up會傷腰
; f9 Y- r  v9 d, X% @  g- W: @" N9 Q1 t9 G
你呢個問題犯了幾個錯誤:. M* V, s6 @/ `; {) J, e
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 C0 ^7 s" K& _7 H& o2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; J! r5 u1 c: B( K3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
, e: P9 ^$ d" Q' o
& j* b! n5 V: M' R: T- c% r+ C一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ e7 P( {+ y+ H; u8 S  n$ ?
5 k5 g. @, F6 T* G另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量2 ]3 h! z" _1 X  Y! z
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - J" W: a8 l7 `$ v3 G
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 }8 a, P5 M' j% p( g# \: l（例如：45分鐘緩步跑。）6 {, `& a" g% f# |" ?0 b" E
計算 可 消耗 的 卡路里 。* {) M' y0 {4 S" b

: O3 o7 l8 [7 q. F*注意：
1 v' @6 d, s, _5 x3 k應注意均衡飲食。
; `* z, ]" R% e7 {, \; F因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- ?1 v/ {/ X" j基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 t( G. {* A6 N0 g8 c/ M* W! o5 m/ [- X
% X2 U/ S  S: P& m! B3 n
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 Y1 L4 }# @- i! M
1)脂肪...
) Z5 o) _% j/ m
8 R1 [/ t6 @8 Z' t* A伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: J! _# H( x# c6 a0 l; T+ e' H* `1 D* @3 w
% f! R2 D) n" R0 J# P- j# F  w4 S
伸直腳點做sit up ?
# n, T- q( ?- u- |, V
$ ]" l4 B- a+ ^7 @6 H8 F
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
% c- T. e: a# V7 B6 T% U  g3 d. N* h" g# S' s
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有9 Y$ k! V8 p7 y8 ?8 [9 h* }) _, |
+ r8 c" w0 p! V3 G
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 ~$ }5 C5 _4 Q! i
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
& k$ f: {! U! D3 K每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
. c' p" _' S  ~" m) p之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
& {" z& X! H, W) l+ k0 t不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 o% k' j# H; K' h* t8 r' N/ F

$ ]4 @) ]! b: J! p$ p; l早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: w" m; ]1 p( X: F
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）5 {* f% s" u  e  k7 u4 Z
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
$ l) J4 d" y9 J* n晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; t0 B  x7 l6 r
0 m% _" x7 \- w& x& V& m0 o
  F" ]. [  g8 z
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）; l7 n+ c* l/ e1 N* m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ f! R: x4 x/ ]  U4 G# K( Q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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