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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
搞到有個肚腩) P5 d7 j; t4 Q _; P
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 S+ _- Z! t" o! B0 J# y9 J
近排食完就坐，加上冇乜運動
' N+ J% {) D8 C# O6 ~搞到有個肚腩
' Z" S( Z2 }8 \有乜方法可以減個肚腩 ?
% M/ \; B6 @* e2 @7 X8 L3 }做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰4 t0 z" g3 F7 b$ I
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
4 g4 `6 s } P
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& H/ O) m& ^# O6 ?) Q
& |5 L4 R* W) X8 k' b: W, Z
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量1 V% c/ {' B. ?/ ?5 E6 w
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 4 r. g0 ~0 L/ t- R( I
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; e/ x2 L, w6 r7 t9 G1 I' M
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。

*注意：
應注意均衡飲食。
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 J8 e5 q! z9 }- ~: f0 C: }; [
: l3 ]) t8 U+ Q4 L$ B0 Z2 R
' Z- N) m+ d& ?你呢個問題犯了幾個錯誤:' i" h; Q! B3 s. `+ b' e d& z
1)脂肪...

4 I& F" @. m$ w$ [' J6 f4 J
9 [! L: A' [+ j+ X6 _: q# P5 i
伸直腳點做sit up ?

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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: P i L7 W% L& Y* i$ S; A3 D1 Y4 w! i8 ^( q: K

. a5 P3 h. z4 O2 d5 |/ z伸直腳點做sit up ?

/ K' {) T: m u1 w
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.: H8 V" K# g6 q: i6 R

If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者

有
6 @" g. [7 Q* q5 u
做運動

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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( ]0 `- z$ ^1 |2 T
當然飲食一定要低卡la

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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者

sit-up!!

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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。* N" }- K( R! q& n* t
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）2 s: z7 o* e9 o3 ~0 j# J9 y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。( R. ^; I7 g  u* u, F9 ]

早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉& J* A& H8 N2 P8 Y# O* r8 z
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）+ @9 D- h7 t5 q: l: z# @- o
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）; Q/ `5 S4 m7 f+ \& ?1 Y  W
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& u1 c+ ]% s/ Q! E1 P, N
3 D/ x. e- `0 _3 v" `7 D% r
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）! Y. j# Q4 n( e* w  [' R; R+ s. x8 s
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

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