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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動7 I* p# [! r9 p7 x/ I& i0 M& W
搞到有個肚腩9 [9 R' @. K# t! q- V. v
有乜方法可以減個肚腩 ?" f% o4 U4 T% G& o7 J) ?; M/ K
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:+ ^6 f- [6 y) O1 @7 b! L% Y
近排食完就坐，加上冇乜運動) p) g! }$ ]. L7 K# j
搞到有個肚腩
, G+ i9 j" C) |: o3 M7 X( |有乜方法可以減個肚腩 ?* D4 U; Q0 ~- Z  ?  `1 c
做sit-up會傷腰
0 W" o" a  w8 F
# H3 ^. E' _, P& w6 z你呢個問題犯了幾個錯誤:- B0 B' E  a  u+ r7 q
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
! E& N3 g5 m, {9 H" {& E2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, C9 \9 ^9 q! M1 P
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; Q7 P6 l( h4 t5 I# c  V% ~( L
1 T' n0 K9 ^' K" |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
4 m/ c, k+ m* t: w2 R" ^/ J' l# _6 w7 u# m2 W
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ U+ t- U- J* I（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
1 z( S  D2 z& V6 e0 N/ {按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
! k9 Z% ?+ b& C% g6 y; w（例如：45分鐘緩步跑。）
0 |" k$ a4 k& p" W% F) @計算 可 消耗 的 卡路里 。
1 o# E2 a# x. G6 D) s+ R5 n7 O
5 B( ?& e4 [6 q2 J- s*注意：
+ G+ o9 U; f5 y$ B1 h8 e/ n+ l應注意均衡飲食。
# T- j$ F; _' {, S+ n# ?因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ v' N1 ~* F' h9 F' i0 w基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:" G! X0 {2 S+ |9 i: O* k9 Z; T/ e
! C+ F  w+ W# c: T* [; _+ S7 T
# ?4 {* A6 A" d' W' T1 M5 `
你呢個問題犯了幾個錯誤:  D5 [3 G) a+ u
1)脂肪...
& J! B# S+ e. ^$ {8 J$ e6 H4 W; F

+ v  F' g+ N& m9 I伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:: f5 Y8 T/ c& [& I

$ ?& G. U* s/ x- B& _, V5 i, C1 `) a0 i# o% c4 u1 V0 o
伸直腳點做sit up ?
( }4 I" O- Y8 j; a2 L# Q# K# a) R# V" A, W) p4 I1 h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 Y- ]8 u2 y# L2 d0 i2 @' p+ O
1 c' {) N2 [; lIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
2 e% Y$ j9 V: i7 {% J! j5 b) B' }8 R4 {6 o7 o, ?7 l
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 X; ?9 h0 m2 ]. {8 r
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- ~/ \/ |" K1 K  d" t每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( U0 z' j& q3 W* x! @6 Q. n之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
$ O7 t0 v: s, T0 D  b1 ~不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- x/ I3 d6 z* M0 N8 }
$ x& D+ p  o) f. {早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 G* ~" @  C( s+ k* @. x& W+ p# ~午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# u' H, S8 ~# ?" V/ D5 ^( a1 U0 z
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, {: k6 ~" [# G' g+ B3 e; m晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: W0 P  `8 Z0 _
9 r/ Y( {! K' a% l3 q; r
3 P, q# c$ Z4 p2 `
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
; w8 j& O; q4 A! Y, d' _  @* _不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 D7 d6 b0 J) \
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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