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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動! `$ ^* D) b4 {( ^; R
搞到有個肚腩& ~( u' L3 j8 {4 K$ i8 V
有乜方法可以減個肚腩 ?$ ?& I2 W6 L& p0 x# v$ Y! u
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
: T5 X9 X7 v( T1 T近排食完就坐，加上冇乜運動
  [; |, ?9 }/ n搞到有個肚腩
+ h4 @7 ~- }; E' C3 T$ I. R- \" w有乜方法可以減個肚腩 ?; o0 e- J# a5 M% G' i5 r9 \
做sit-up會傷腰
3 F% p$ K+ Q% h3 l

3 j" K2 L8 X2 d0 B6 B& S你呢個問題犯了幾個錯誤:+ d+ g( M* G7 ]# E5 p, n, S
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
. Q/ h& y) P! a7 E+ R6 {2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* g; E( b+ ~, x5 U- q) k' ]* c6 F3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* R, M5 v. w& r0 A
) i$ X2 r! D. F- i' ^- h& v1 ]: C一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
& ?& H/ y# G& {, O! _" d1 h* j  x8 Q4 q/ A5 r0 R
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
6 `. j9 C" Q- I7 L4 j7 ]3 t& e（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 q- `4 f0 f1 p
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- V: b$ R5 Z4 f  p( E. E& [
（例如：45分鐘緩步跑。）$ G6 V( s. ]0 |/ `# q* l2 h+ j
計算 可 消耗 的 卡路里 。  ~! I# x( M7 u7 W9 a1 f( O
  K9 P7 O  p$ Y# h7 ^4 d
*注意：
6 L3 B: f+ A8 n3 D( x2 c應注意均衡飲食。
0 d  C* Z9 q, E, i" x6 R因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# z0 x% h* X4 L8 w5 i
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
9 r1 F2 A, X( c$ L6 f% W! \! ~9 ^7 m- F% d8 e$ c( g1 x. A2 H

6 e+ b% D, W8 X# H你呢個問題犯了幾個錯誤:3 Y/ l6 i$ G+ `% Q  A6 H1 M$ }
1)脂肪...
6 \- K2 F$ e' W7 f1 G+ f$ s% S1 [/ Y+ ^3 k+ b( S
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:8 Y  H' Q+ ?7 B9 e! L6 L. A
- u( n+ U2 G' W+ f& k
  _" A- [/ E( ]; U
伸直腳點做sit up ?
* C  G% K! a) S' x7 f

# q, Y3 ]) {  t7 h+ E" n1 t) K+ E) z伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 |* N$ o0 ^9 ]3 E) j, \' L) @3 x% {
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有: }) Z; r. k4 [; _) v/ A
+ v" }& L" `5 @$ T
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
' ~% B% s5 M) l6 Z1 f( x  _  Z3 D當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' b* Q% A! E# F! }9 B4 f
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。, o! v! X! ?; M, v6 V6 O
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）, b2 m( _2 a" s  x& e' S
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 }7 c: g* b: `% ~
, Y# Z9 W0 i% b( ~: _' u* k
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 `/ y: h6 l! n. Y' a7 g午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! e* W% ^$ _3 O, |
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ w. G0 a- B( G7 Y. l
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
* c2 m) |2 J+ Z) D. y( D$ n6 J+ p0 z. U6 a9 r
6 r( \  W( I$ f2 g2 V
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
0 M% i* s" N+ |( {/ e1 Z不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  Y& l3 N& ~& h5 x; w如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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