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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動" E$ O2 r* k: ?/ L5 Q, M
搞到有個肚腩
/ v( H# }0 L) ?8 M2 u5 E( E( B有乜方法可以減個肚腩 ?
& H1 ]: K0 h- V6 T做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:5 M5 |- L8 ~' _9 l4 {
近排食完就坐，加上冇乜運動* T  h+ c( w9 e) j
搞到有個肚腩
7 y! U8 M; K8 y1 \2 m有乜方法可以減個肚腩 ?* n  E" z2 }: t) ]3 ^! r/ _. c
做sit-up會傷腰
* }7 z! M/ |3 O% X* T; Q2 r; X: A% W

( E1 F0 E* G, \4 C" I你呢個問題犯了幾個錯誤:3 [9 s% `! v6 e1 s6 e, N9 h
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 d; f4 p! ]  `2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, x7 Q9 B. s( N- {4 z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
. J! ^- _  F, m' J* j' x5 {+ D" e6 c4 S; ]; q! L
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止, A  C9 A" v8 E2 n4 R7 @9 x  D

8 W) O( T5 b& a$ z% \另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
- O( d/ S3 g( J. I$ G8 K（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % e4 p# b/ i+ r  {7 V+ k% ^4 p0 `) r
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
# {; i: ?- c. p- n9 _; P2 }（例如：45分鐘緩步跑。）" o  j) E. H9 ?' ]) R$ q
計算 可 消耗 的 卡路里 。
" f' e+ x; E+ f  M0 |# D+ ^6 H
) C7 [: N6 f# ]  ]& D*注意：
' s5 P- L! s/ M. X, T) y9 w應注意均衡飲食。 $ V7 U' J4 y, E3 c+ a
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
# q- |( w/ X2 \; _# Q" D基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:$ X# n( W3 _3 I% ?1 |( |

6 o7 f3 o4 B; @& {. z, v
# Y; T* T) w" f6 B: Q1 v你呢個問題犯了幾個錯誤:
# u: h3 [5 y( O3 E- T1)脂肪...
# \  q: ^7 `, z
, c( U  j" N) h# |# _2 N伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' l( @" ?. R+ D/ y# U0 q1 g; Y5 c9 K7 e  x0 F% N

/ w) G9 y, n; L2 \伸直腳點做sit up ?
4 O& n- [$ i) k
0 S+ N$ V  k6 k2 W8 J$ u& g
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.& w( F. g* g. W  g. Q% G
7 V& g) X1 S: i% c! n; X
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
; R$ h0 y, U1 [0 \; @- P0 ?, E1 \- ^
4 A# O  t/ A7 D* c- R! [9 u; o3 W% v做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
6 G9 F: ?+ G  y  I! h5 e當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 x4 x* A& C/ s
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
+ h4 E2 W8 ~% l% \3 w: A- ]之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  e; b' [0 L8 `  g2 l
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 S1 [. T# D8 J
( g) O9 r; x* B# v2 u
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ H' {' {) C: G
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
' L- j  o% n3 @; r9 s2 I5 B下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）& \% h1 S$ K! U' k3 @* q
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 }% I1 h: }5 b( n* R# X2 r1 W

/ z8 N5 I! C  Z: f" [' \+ o3 E  T% G8 h7 W# y( R4 [
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 x3 V. `: u, w; B7 q5 N: Z9 {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係* [/ e/ y" Y3 K. a  z, u9 G
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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