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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 R* D% o$ ]. T+ n( `+ M+ Q; G搞到有個肚腩
" g% K6 }5 e0 ^, x+ _1 L有乜方法可以減個肚腩 ?
# J# P9 u3 h+ ?$ X/ Y7 C做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
3 d4 u2 v* n" [5 h/ z近排食完就坐，加上冇乜運動
( z, s, P/ L% y) o- _搞到有個肚腩
. [  Z; q: l" A% d! O7 z# |有乜方法可以減個肚腩 ?
. u/ x$ R* _$ {9 d+ X) H* u" r$ r& D$ x做sit-up會傷腰
  ~6 o2 ]8 K3 o# |2 o
- B2 r% O' H$ u
你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 K% y* g) Q2 M# I1 x1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 U3 M$ u' ?) y2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰% H& v' A7 }5 h% \- k
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 z6 ^  @3 C) F- B3 L8 R: K/ n9 b" H0 |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止9 }1 _6 G4 V8 u" U- s

4 v/ k/ _& w. u4 S3 x另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- x5 {+ C" S  b" G8 {5 C
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" t2 e+ ?* Z3 o& ^5 I5 M按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 _1 f( U$ G# @' E
（例如：45分鐘緩步跑。）" ], B( W0 G% I$ Z; r
計算 可 消耗 的 卡路里 。! H; _2 b( ~/ w9 {$ x  C8 }4 I
7 m( S$ n" v* n
*注意：
- j. \# `: ]5 B7 [! {1 j應注意均衡飲食。 2 C1 U/ _  n+ P5 P+ [8 s
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
; t2 c3 R4 U- s. {) y0 q基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  I; t. c2 Q, e  x' i9 X0 a" [$ Q1 ^. J# g/ F4 X0 G
" c; {1 `9 l. F1 I+ J) a
你呢個問題犯了幾個錯誤:
  N  ^6 g, [1 R: m7 d1 l1)脂肪...
$ Q2 S, O5 b! t, g& S

: F# r: ]6 B6 q  m- I/ B, }伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:& l9 H! \- M5 P- b1 ]/ d/ g$ L. {
9 s2 o: b% o- j2 ~3 A1 H

& q0 M% K5 @; J$ I伸直腳點做sit up ?
" i( V" e# w/ B2 X  T" H9 m. n
9 Y, a0 \& Z4 ^0 ?8 N# w& }$ T/ C; i
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% a" ?8 \5 g" @% d

3 s+ {& o* g: X8 |, ?If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有9 u  i" Q9 [4 L  e  H

5 L+ |4 \" u% m( _1 J* x做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
) ~8 k) C9 s3 i- F3 o當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 c; M( ?! f. M5 }2 n7 `8 J6 E2 T
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# R) N% p' ?3 J3 Z1 R. K3 r
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: Y9 g( ?- a$ E- I
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
& P; @- {/ L6 B2 B% t0 C
" z1 m! ]  X7 c4 }$ t2 @3 C0 V$ C早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉  U  p: W2 V1 |  Z, `0 H
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 Q/ f+ E. \9 }6 B: h: D0 `下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; R& ?/ F! h; |. Q/ M晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 z  R& u* v2 Y4 ?

7 B, O+ h( K8 y4 n' F+ Z% Y/ o  j9 S5 F9 O, ?; t' Q4 V" S
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& v1 O* }+ C$ R, @
不過 由於每一個人體質不一樣的關係  H% _% M- x0 g! k. z- Q' t
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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